Худеем лежа по-японски

Вопрос быстрого похудения волнует многих женщин, склонных нередко преувеличивать несовершенства своей фигуры. Способ похудения лёжа по-японски на первый взгляд звучит несколько неправдоподобно, однако на деле он давно уже доказал свою эффективность. Для этого нет нужды тратить большое количество денег, заниматься изнуряющими физическими упражнениями или морить свой организм всевозможными диетами. Ошибается тот, кто считает, что не существует быстрого и бесплатного способа похудения.

Худеем лежа с полотенцем

Метод, описанный японским доктором Фукуцудзи в своей книге, которая разошлась в странах Азии тиражом в шесть миллионов экземпляров, подразумевает совершенную ненужность никаких специальных средств для быстрого похудения. Всё что требуется, это несколько минут в день полежать на валике, выполненном из большого полотенца.

Именно в этом и заключается суть всего метода похудения по доктору Фукуцудзи. Если несколько минут в течение дня полежать на валике, представляющем собой свёрнутое полотенце, может уйти живот. Полотенце можно передвинуть на несколько сантиметров и результатом станет поднятие груди с последующим выправлением осанки, возможно даже увеличение роста.

Метод Фукуцудзи - худеть лежа

Способы быстрого похудения имеют в своей основе стремительную потерю жидкости или слишком большую силовую нагрузку. Любые, даже самые передовые диеты, применяемые для похудения, не являются безвредными, кроме того нет смысла идти в спортзал, не имея изначально хорошую физическую подготовку. Понимая все эти обстоятельства, доктор Фукуцудзи выбрал иной путь, приняв во внимание особенности строения скелета человека. Результатом его исследований стало открытие того факта, что причина нежелательно больших объёмов талии кроется в расхождении тазовых и подрёберных костей. Выполнив целый ряд непростых экспериментов, он выяснил, что его гипотеза справедлива и принялся за разработку методов для скорейшего похудения в области живота. Правда, упражнениями подобные методы назвать сложно.

Прежде всего, требуется очень того и прочно скатать валик из полотенца, после чего перевязать его нитью как можно крепче. В том случае, если имеют место повторяющиеся боли в области поясницы, вполне хватит и облегчённого валика. Он может быть тоньше того, который применяют люди, не страдающие болями в области спины.

Для начала упражнения необходимо сесть на твёрдую горизонтальную поверхность, поместить валик из свёрнутого полотенца непосредственно за ягодицами. После этого аккуратно опуститься на спину, валик при этом нужно придерживать таким образом, чтобы он находился под поясницей поперёк всего тела - прямо под пупком. Это важное обстоятельство, поэтому следует ещё раз перепроверить правильность занимаемой позы.

Затем необходимо расслабиться, ноги положить на ширину плеч, сведя стопы таким образом, чтобы касаться друг друга могли только лишь большие пальцы. Есть смысл зафиксировать ноги резинкой, для того, чтобы не отвлекаться на них во время выполнения упражнения. Вытянутые прямые руки заводятся за голову, поворачиваются ладонями вниз и соединяются мизинцами.

Такую позу удобной не назовёшь. Если трудно распрямить руки полностью это не страшно, поскольку в этом случае можно положить их как получается. Самое главное это отслеживать соприкосновение мизинцев рук и больших пальцев ног.

Именно в этом положении и следует пролежать пять минут. Несмотря на кажущуюся внешнюю простоту, сложность заключается в том, что при правильном выполнении упражнения скелет человека начнёт принимать естественную для него форму, причём происходит это безболезненно. В том случае, если сначала пять минут выдержать сложно, можно начинать с двух, трёх, постепенно увеличивая время. После достижения времени лежания на валике в объёме пяти минут, следует не пропускать не единого дня, выполняя данное упражнение, поскольку только в этом случае может быть достигнут постоянный, стабильный результат. По сути своей этот метод представляет собой одну из разновидностей растяжки, однако растягиваются здесь не только мышцы, но и подрёберье. При перемещении валика под грудь, она начнёт приподниматься. Если поместить его под рёбра, талия станет гораздо более ярко выраженной.

Конечно, больших результатов за неделю данный метод не даст. Однако уже после первого сеанса можно выпрямить позвоночник и чувствительно выровнять талию.

Худеем лежа по японски отзывы

Практикующие метод похудения доктора Фукуцудзи отмечают резкое снижение объёма талии, об увеличении роста особенно при этом не упоминая. После первого же сеанса у людей наблюдается стойкое улучшение осанки, которое имеет место, как во время ходьбы, так и при сидении за столом. Женщины говорят об уменьшении объёма груди и улучшении настроения и общего психологического состояния.

Судя по отзывам людей, применяющих данный метод, он способствует устранению излишнего объёма живота, но при этом специалисты советуют хорошо подумать, прежде чем применять его, поскольку нередки случаи обострения остеохондроза после долгого лежания на валике из полотенца. Одним словом метод снискал неоднозначную репутацию и иной раз рекомендуется посоветоваться с врачом, прежде чем начинать применять его. Отмечается возможность возникновения побочных эффектов у лиц, страдающих ранее заболеваниями спины, либо отложениями солей в области поясницы и позвоночника.

Как похудеть, упражнения лежа

Эффективные упражнения для похудения

Достаточно эффективные упражнения для похудения - упражнения лежа . Почти все они выполняются лежа на спине, на коврике. Эффективность их в том, что эти физические упражнения хорошо тренируют мышцы живота, спины и ног, что позволяет быстро сбросить вес и при этом подкачать формы, не допуская их обвисания и дряблости.

1. Ноги согнуты в коленях, руки под головой. Глубокий вдох, втяните живот, выдох - надуйте его. Повторите 6 раз.

2. Руки вытянуты вдоль туловища. Подтяните колени к груди, затем выпрямите ноги и поднимите под прямым углом. Повторите это упражнение 10 раз.

3. Ноги слегка согнуты в коленях. Постарайтесь медленно сесть, вытянув руки, затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 5 раз.

4. Поднимите прямые ноги вверх и энергично 10 раз сделайте упражнение "ножницы"

.

5. Встаньте на четвереньки и глубоко подышите.

6. Снова ложитесь на спину, руки вдоль туловища. 3 раза медленно поднимите и опустите прямые ноги.

7. Медленно приподнимитесь и коснитесь руками пальцев ног, не сгибая коленей и не отрывая их от пола. Затем так же медленно ложитесь. Повторите 3 - 4 раза.

8. Руки над головой. Поднимите прямые ноги невысоко над полом и снова 10 раз сделайте "ножницы".

9. Снова согните ноги в коленях и садитесь, вытягивая руки то вправо и лечь, то влево и лечь. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

10. Повернитесь на бок, одна рука под головой, другая упирается в пол перед собой. Медленно поднимите одну ногу, затем другую. Повторить 3 раза.

11. Ложитесь на спину, руки под головой, ноги согнуты. Делайте круговые движения коленями вправо и влево (по 5 раз), не отрывая плечи от пола.

«ОРЕН.РУ / сайт» - один из самых посещаемых информационно-развлекательных сайтов в оренбургском интернете. Мы рассказываем о культурной и общественной жизни, развлечениях, услугах и людях.

Сетевое издание «ОРЕН.РУ / сайт» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 27 января 2017 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 68408.

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Городской портал Оренбурга – удобная информационная площадка

Одной из характерных особенностей современного мира является изобилие информации, которая доступна любому желающему на различных онлайн-площадках. Получить ее можно практически везде, где есть интернет-покрытие, используя современную компьютерную технику. Проблемой для пользователей являются чрезмерная мощность и наполненность информационных потоков, не позволяющие при необходимости быстро отыскать необходимые данные.

Информационный портал Орен.Ру

Сайт города Оренбурга Орен.Ру был создан с целью обеспечения горожан, жителей области и региона, других заинтересованных лиц актуальной качественной информацией. Каждый из 564 тысяч горожан может, посетив данный портал, в любой момент получить интересующие его сведения. В режиме онлайн пользователи этого интернет-ресурса, независимо от местонахождения, могут найти ответы на интересующие их вопросы.

Оренбург – стремительно развивающийся город с активной культурной жизнью, богатым историческим прошлым, развитой инфраструктурой. Посетители Орен.Ру могут в любой момент узнать о происходящих в городе событиях, об актуальных новостях, запланированных мероприятиях. Тем, кто не знает, чем заняться вечером или в выходные дни, данный портал поможет подобрать развлечение в соответствии с предпочтениями, вкусами, финансовыми возможностями. Любителей кулинарии и приятного времяпровождения заинтересует информация о постоянно действующих и недавно открывшихся ресторанах, кафе и барах.

Преимущества сайта Орен.Ру

Пользователям доступна информация о последних событиях в России и в мире, в политике и бизнесе, вплоть до изменения котировок на биржах. Новости Оренбурга из различных сфер (спорт, туризм, недвижимость, жизнь и пр.) подаются в удобной для восприятия форме. Привлекает удобный способ размещения материалов: по порядку или тематически. Посетители интернет-ресурса могут выбрать любой из вариантов, соответственно предпочтениям. Интерфейс сайта эстетичен и интуитивно понятен. Узнать прогноз погоды, изучить театральные анонсы или телевизионную программу не составит ни малейшего труда. Несомненным преимуществом городского портала является отсутствие необходимости в регистрации.

Для жителей Оренбурга, а также тех, кто просто интересуется происходящими в нем событиями, сайт Орен.Ру – это комфортная информационная площадка с новостями на любой вкус и требования.

Килограммы, килограммы… Килограммы колбасы – хорошо! Килограммы – еще лучше! А килограммы это ужасно!

Сенсация! Нет изнурительных диет, нет многочасовых занятий в тренажерном зале! А, что есть? Как сбросить лишний вес? Есть упражнения для похудения, сидя на диване перед телевизором! Это шутка? Нет! Это реально!

Упражнения, которые помогут вернуть форму

Небольшой и несложный комплекс упражнений, который нужно выполнять ежедневно, пока килограммы не начнут таять на глазах. Лишний вес не просто не красиво, но еще и вредно для здоровья. А здоровье – это наше богатство, которое надо беречь.

Первое упражнение

Прощаемся с животиком

Животик красит женщину, тогда, когда она беременна и готовится стать мамой. Остальных женщин, а мужчин тем более, он, пусть грубо будет сказано, «уродует».

Итак, садимся на «тренажер». Тренажер у нас диван. Садимся на краешек дивана, на затылке соединяем руки в замок и опускаем голову. Сделав глубокий вдох, затем выдох и при этом опустить голову и плечи, как бы скручиваясь вовнутрь. Важно при этом изо всех сил напрячь пресс. Упражнение следует повторить 30 раз.

Результат не заставит себя долго ждать. А что будет в результате? В результате пресс будет подкачен, а жировые отложения «растают».

Второе упражнение

Подтягиваем ягодицы, убираем бедра

Теперь немного полежим на правом боку. Левую ногу вытягиваем, а правую слегка сгибаем в колене. Поднимаем и опускаем левую ногу. Выполняем упражнение 15-20 раз, затем меняем ноги: правую ногу вытягиваем, а левую сгибаем и поднимаем и опускаем, также 15-20 раз.

Это упражнение можно выполнять, даже тогда вы смотрите любимый сериал.

Третье упражнение

Расстаемся с жиром на боках

Полежали, хватит! Теперь садимся, скрестив ноги. В руки берем полотенце и поднимаем их над головой.

Итак, вытянув руки над головой, делаем наклоны туловища вправо, влево. Повторяем наклоны 40 раз.

Это упражнение поможет избавиться от лишнего жира на боках и не только. А еще что? Смоделировать талию, а это так важно для женщины.

Четвертое упражнение

Тренируем заднюю часть плеча

А теперь будем тренировать руки, а именно трицепс, то есть заднюю часть плеча.

Для этого упражнения понадобится бутылка с водой, «полторашка».

Взяв в руки бутылку с водой, садимся на край дивана и поднимаем руки с бутылкой над головой. Медленно сгибаем и разгибаем руки в локтях. Выполняем 20 раз.

Пятое упражнение

Расслабление

Прочь дурные мысли, вы молоды, красивы и полны энергии.

Для данного упражнения нужно сесть в позу лотоса. Положить руки на колени, при этом спина должна быть абсолютно прямой. Закрыв глаза, концентрируем свое внимание на дыхании и полностью расслабляемся.

Легко даются упражнения? Можно увеличить число повторений.

Вперед, за здоровый образ жизни, за осиную талию!

Посмотрите еще

Всем большой привет!

МЕТОД ФУКУЦУДЗИ — КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ ТОНКОЙ, ЖИВОТ ПЛОСКИМ И ПОХУДЕТЬ ЛЕЖА?!

Данный метод уже описывали многие печатные издания,интернет -журналы, блоги и даже была написана книга, которая разошлась огромным тиражом по всей Азии.

Я читала об этом способе еще несколько лет назад, даже пробовала применять этот метод, но описание методики, которое я нашла на тот момент, было мне не совсем понятно. И я не стала продолжать ее выполнять.

А буквально вчера мне на глаза попался видеоролик, который наглядно показывает всю технику выполнения.

Метод Фукуцудзи — худеем лежа

В чем суть метода?

Японский доктор Фукуцудзи, понимая всю вредность диет и чрезмерной силовой нагрузки, в поисках оптимального способа быстрого похудения, обратил внимание на скелет человека.(Сам доктор занимался проблемами костей таза в течении 20 лет)

Он выявил закономерность, что объём талии напрямую зависит от того, как сильно расходятся подрёберные и тазовые кости.

Чем меньше это расхождение, тем тоньше талия. При расхождении тазовых костей человек толстеет снизу, а при расхождении рёбер — раздаётся вширь сверху.

Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнение, которое сужает талию, регулируя положение костей, — если вернуть рёберный костяк и тазовый костяк в первоначальное, правильное положение, то человек станет изящнее.

В чем его польза?

Мало того, это упражнение формирует правильное положение позвоночника позволяя всем внутренним органам встать на место, а также исправить осанку.

У некоторых людей, после выполнения данного упражнения, происходит мгновенная реакция-уменьшение талии и увеличения роста на несколько см.

Это происходит за счет того, что во время упражнения снимаются спазмы с мышц трапеции, плеч и шеи, а именно эти мышцы сворачивают спину в горб, и за счёт растягивания позвоночник принимает правильную форму.

Трудно поверить, но что мешает это проверить!? :-)

Для выполнения упражнения понадобится валик(можно заменить свернутым и связанным полотенцем) и 5 минут.Обратите внимание – для разных людей размер валика неодинаков.

Ориентируйтесь на собственные ощущения и здравый смысл – от слишком большого валика растяжка будет сильнее, но велика вероятность появления боли в спине.

Кроме того, если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Итак, упражнение

• Ложитесь на твёрдую поверхность, поместив под поясницу валик- ровно под пупок, расслабляетесь Ноги раздвигаете в стороны до ширины плеч и соединяете большие пальцы.
  
• Руки вытягиваем вверх (назад), стараемся максимально их выровнять, положить на пол ладонями, и соединяем мизинцы — растянем подреберье и стянем рёбра.
• Голова не запрокидывается назад, а, скорее, наоборот — тянется макушкой в противоположную сторону от туловища, а подбородок как бы ложится на грудь, не сжимается, а просто мягко лежит.
  
• И 5 минут так лежим, тело не напрягаем, ровно дышим, думаем о хорошем медитируем с закрытыми глазами.
  
• Затем передвигаем валик в область нижнего края ребер и повторяем всю процедуру сначала – ложимся, тянем, медитируем, через 5 минут в день получаем более выраженную линию талии.
  
• Потом передвигаем валик в область проекции груди и повторяем процедуру еще раз – ложимся, тянем, медитируем, через 5 минут в день добьёмся более высокого положения груди.
  

Видео про метод Фукуцудзи

Предлагаю посмотреть видео, где все показано на примере, и если кто-то что-то не понял, все станет более ясно.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным.

Даже за пять минут лежания в такой позе, кости и суставы сдвигаются с места.

Так что после сеанса нужно вставать очень аккуратно. Сначала повернитесь на бок, потом сядьте, а потом уже вставайте. Избегайте резких движений!

ВАЖНО!!!

Если у вас имеются какие-то проблемы с позвоночником, со спиной, необходимо посоветоваться со своим врачом, а еще лучше с ортопедом - можно ли делать эту процедуру.

Может быть кто то уже пробовал эту методику? Поделитесь результатами, а я начну с сегодняшнего дня и поделюсь своими достижениями недели через две.

Подписывайтесь на обновления моего блога и делитесь этой статье со своими друзьями в социальных сетях, гарантирую узнаете очень много нового и интересного!!!

С вами была Алена Яснева, до новых встреч!