Как похудеть самой если не хватает воли. Хочу похудеть с чего начать в домашних условиях, если нет силы воли, что делать

Вы много раз хотели сесть на диету, начать заниматься спортом, однако, наступал очередной понедельник, и мечты так и оставались мечтами? Вы сделали вывод, что это - не для вас? Вы считаете, что, может, на свете и есть люди волевые и целеустремленные, но это к вам не относится? Вам бы хотелось чего попроще, чтобы худелось само собой, без голода, без тяжелой одышки? Вам повезло! Мы расскажем вам, какие существуют способы легкого похудения.

Так что же делать, если силы воли похудеть у вас нет? Попробуйте для начала сделать процесс похудения не унылым и однообразным, а увлекательным и творческим мероприятием. Начните с того, что купите весы. Не нужно перед собой ставить нереальные цели сбросить 15-20 кг лишнего веса за короткий срок, используя жёсткие «голодные» диеты. Это чревато очень негативными последствиями (нарушением пищеварения, нервным срывом, и т.д.). Поставьте перед собой в самом начале пути простую цель: похудеть на 1-2 кг за 1 неделю. Когда вы ее достигнете, целью второй недели должно стать удержание полученного результата. Можно нарисовать график, на котором изображено количество дней и достигнутый результат, и повесить его на холодильник или где-то еще.

Если у вас не получается избавиться от неуверенности в своих силах, вас преследует мысль «хочу похудеть, но силы воли у меня нет», вам поможет самовнушение. Существуют специальные аффирмации, повторяя которые, вы убедите себя, что добьетесь поставленной цели. Мы уже писали о них в этом разделе.

Отличным стимулом изменить свое отношение к еде и образу жизни может стать покупка платья, о котором вы так давно мечтали, только на 1 размер меньше. Возможно, тогда вы согласитесь наконец-таки заменить несколько на полезную кашу без и .

Оградить себя от соблазнов при попытках похудеть поможет привычка не держать дома запасов высококалорийных продуктов, не посещать кондитерские, кафе. Чтобы не допустить срыв, балуйте себя иногда своим самым любимым либо .

Возьмите на заметку: худейте не одна, а с лучшей подругой, соседкой, супругом, коллегой по работе. Всегда в компании веселей, а для того, чтобы их мотивировать, попросите об одолжении, мол, хочу похудеть, да нет силы воли, никак без тебя не справлюсь!» У вашего партнера в этом случае будет чувство ответственности за ваше похудение. Вы сможете вместе наблюдать результаты, поддерживать друг друга либо соревноваться. Заведите дневник похудения (смотрите нашу статью о дневнике похудения), куда записывайте успехи, рецепты диетических блюд, понравившиеся методы похудения, в том числе диеты, вклеивайте свои фотографии, отслеживая таким образом похудательный процесс.

Если вам сложно заставить себя заниматься физическими упражнениями утром, ходить в фитнес-зал, попробуйте разнообразить малоподвижный образ жизни катанием на роликах, велосипеде, коньках, лыжах, плаваньем, пешими прогулками, танцами, йогой.

Физическая активность не только улучшит ваше самочувствие, приведет мышцы в тонус, поможет провести интересно время, но и поможет сжечь лишние калории, а так же улучшить обмен веществ.

Научитесь, наконец, говорить твердое «нет» не кому-то, а, в первую очередь, самой себе. Используйте конкретные пояснения, это могут быть например, мысли о том, как эта пища вредна для вашего организма, сколько лишних килограммов вы получаете через пару дней от маленького пирожного. Будьте решительны и настойчивы в начинаниях, это позволит добиться успеха как в процессе похудения, так и в жизни.

Итак, вы видите, что сила воли - не что-то недостижимое, не подарок свыше. Это образ жизни, мышления, то, что соединяет ваши желания и возможности в дальнейшие действия. Будьте сильными, будьте красивыми!

Специально для
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Многие, даже те, чей вес находится в относительной норме, хоть раз сидели на диете. Для того, чтобы иметь красивую фигуру, особенно уже в зрелом возрасте, нужно придерживаться определенных, порой довольно строгих, правил, а также в чем-то себя ограничивать.

Многие дамы, мечтающие о похудении и соблюдающие диету, не могут долго выдерживать такое испытание и срываются. Что же можно предпринять, если не хватает силы воли не то, чтобы избавиться от лишних килограммов?

Как выработать силу воли?

Силу воли можно натренировать точно также, как и мышцы пресса.

Существует два проверенных наукой метода, которые помогут не срываться, ломая соблюдаемый рацион и не бросать занятия спортом даже тогда, когда кажется, что все вокруг настроено против вас.

Снижайте «температуру желания»

Еще в прошлом веке одним психологом было проведено знаменитое «зефирное испытание»:

Маленьких детей заводили в комнату, где находился лишь стол, на котором стояли сладости, и стул. Дети могли взять что угодно: зефир, конфету и так далее, и или съесть ее сразу, или подождать прихода взрослого, который в награду даст им еще что-нибудь.

Большинство ребят (а участвовало в испытании около ста детей) соглашались на это, но вот выдержать способны были немногие. Самыми первыми срывались те, кто все время смотрел на вожделенную конфетку, трогал ее, нюхал и так далее. Дольше всех, где-то около 15 минут, смогли продержаться те дети, которые все это время отвлекали себя чем-нибудь другим.

Они не пытались задавить соблазн силой воли, они просто прятали и «остужали» его.

Когда малышам, неспособным выдержать больше минуты, подсказывали, как нужно «остужать» желание, они спокойно дожидались призового угощения.

Уже спустя годы, психолог поинтересовался судьбой теперь уже взрослых участников старого эксперимента. Оказалось, что самые стойкие добились определенного успеха в жизни и чувствуют себя счастливыми. У них не было проблем со спиртными напитками, лишними килограммами и стрессовыми ситуациями.

Итог: если очень хочется что-нибудь съесть, отвлекитесь. Не нужно думать о том, что вы точно не съедите вот этот пирожок. Просто встаньте и чем-нибудь займитесь.

Накапливайте запас силы воли

Сила воли – уникальный и необычный мозговой ресурс, который быстро тратится, когда мы совершаем подряд или сразу действия, требующие волевых усилий.

Перечень стрессовых ситуаций, истощающих запасы силы воли:

Вкусная, но строго запрещенная самому себе еда.
Подавленные эмоциональные всплески, агрессивные или сексуальные импульсы.
Прохождение испытания.
Попытка кого-либо впечатлить.

Ресурсы силы воли можно пополнять. Чем чаще вы используете ее, тем больше ее становится.

Если верить исследованием, даже такое несложное действие, как чистка зубов другой рукой в продолжение двух недель, укрепляет силу воли.

Итог: стремитесь к достижению краткосрочных целей.

Чем мотивироваться?

Приобретите одежду меньшего размера.
Не вознаграждайте себя каким-либо образом, если не смогли достичь того, к чему стремились.
Влюбитесь.
Задумайте что-то грандиозное – долгое путешествие, восхождение в горы или сплав по реке.
Отыщите иные способы, помогающие преодолеть стрессовую ситуацию.
Предпочитайте лишь самые активные виды отдыха (велосипед, скейтборд, сноуборд).
Ешьте в купальнике, созерцая собственные формы.
Посещайте сауну или бассейн со стройными друзьями или знакомыми.
Повесьте на зеркала свои самые удачные фотографии.
Перед входом в кухню поставьте весы.
Вдохновляйтесь удачными примерами прочих.
Ликвидируйте ощущение неполноценности и ненужности.

Как сделать похудение простым и увлекательным?

Из-за того, что вы не знаете, как разнообразить свою жизнь во время похудения, избавление от лишних килограммов будет в тягость и вряд ли окажется очень уж эффективным. Как итог – срыв и стрессовая ситуация по причине отсутствия нужных результатов.

Существует 7 очень полезных привычек для худеющих:

Вставайте на час раньше обычного времени. Потратьте это время на занятия йогой, прогулку или неспешный завтрак вместо того, чтобы на всех парах спешить на работу. Каждый ваш день станет спокойнее, радостнее и наполнится множеством позитивных эмоций.
Сделайте утренний перечень дел. Во время составления, представляйте, как хорошо будете чувствовать себя вечером, зная, что все запланированное выполнено.
Больше двигайтесь. Во время обеденного перерыва погуляйте возле офисного здания, а если есть лишнее время, постарайтесь провести его на свежем воздухе.
Не ешьте, сидя перед компьютером. Так вы только съедите больше положенного, а наслаждения не получите.
Проводите вечера так, как вам хочется. Забудьте о рутине! Сходите на пляж, в кино, прогуляйтесь с друзьями.
Проводите кухонные эксперименты. Употребляйте в пищу то, чего вам действительно хочется. Готовьте с фантазией, и тогда вы осознаете безграничность собственных возможностей.
Благодарите. Будьте благодарны каждому дню просто за то, что он был. Цените малое.

Зачем худеть?

Поставьте перед собою определенную цель, и процесс похудения станет приятным, ведь получать горячо желаемое – действительно огромное удовольствие!

Цели похудения:

Улучшение состояния здоровья: снижение давления, отсутствие суставных и позвоночных болей, ускорение метаболизма.
Расширение спектра ежедневных возможностей: вам станет легче ходить и подниматься по лестнице, играть с детьми.
Устранение психологических проблем и улучшение самооценки.
Улучшенная внешность, то есть возможность стильно одеваться, посещать пляж, сауну и спортзал, не испытывая душевного дискомфорта.
Улучшение отношений в семье и в сексуальном плане.
Повышение репродуктивной способности.
Рост в профессиональном плане.
Возможность приобретать одежду по более доступной стоимости.
Возможность узнать больше о человеческой физиологии, что принесет необходимую аккуратность в употреблении пищи.
Полюбить себя.

Заключите пари на деньги. Нет желания тратить средства – появится желание похудеть.
Не потакайте чувствам. Искушение – это чувство. Чувство может как прийти, так и уйти. Чувствуете неуместный голод? Займите себя чем-нибудь полезным.
Станьте экспертом в объемах порций. Ешьте дробно блюда с низким содержанием калорий. Вам нужно знать следующее: 100 грамм рыбы или мяса занимает столько же места, сколько его занимает карточная колода; на один прием пищи нужно только одну чайную ложку масла; 45 граммов сыра – это тюбик с помадой; порция каши или салата должна быть размером с кулак.
Трапеза в соответствии со строгим распорядком – признак развитой силы воли.
Хочешь похудеть – полюби себя!

Школа Юрия Окунева

Друзья, рад снова приветствовать вас! С вами Юрий Окунев.

Сегодня поговорим о том, как похудеть если нет силы воли. Пару месяцев назад ко мне обратилась моя хорошая приятельница Таня. Симпатичная, как всегда хорошо одетая…и с плохим настроением.

Очередная депрессивная фаза по поводу лишнего веса. Говорит, что ленивая до жути. Пытается ходить в тренажерный зал, сидеть на диетах, но со временем забрасывает и все возвращается на круги своя. О том, как справиться с весом в такой ситуации поговорим в этой статье.

В психологии есть такое понятие, как зона комфорта – это та привычная среда, в которой все хорошо, знакомо и не страшно. Любой выход за пределы зоны грозит тревогами, страхами, стрессами. Поэтому так трудно отказаться от вкусной еды, расслабленного отдыха после работы, утреннего кофе. Так что делать если не хватает силы воли?

Для начала сформулируйте для чего и зачем вы хотите похудеть. Нравится себе, добиться бОльших успехов в профессии, носить одежду, которая идет только стройным. Чем конкретнее сформулируете, тем лучше.

Определив мотивацию, заручитесь поддержкой родных и друзей. Попросите проявлять интерес к вашим результатам, отпускать комментарии относительно вашего веса. Подобные трюки будут держать вас в тонусе. Поверьте, уж близкие-то не дадут вам расслабиться!

Легкий путь к стройному телу

На недельку откажитесь от сладкого, мучного и жирного. Целый месяц или полгода ограничивать себя сложно, а вот неделя пролетит быстро, можно и потерпеть.
Ходите там, где вы привыкли ездить. Например, пару остановок до работы идите пешком или пользуйтесь лестницами, а не лифтами.
Когда приятельница пришла в очередной раз к тренеру в зал и честно призналась: «Очень хочу похудеть, но нет силы воли». Он порекомендовал утром, после пробуждения, выпивать стакан воды с лимоном. Вода запускает работу пищеварительной системы, а лимон отлично способствует сжиганию жиров.
Кушайте 3 раза в день небольшими порциями с небольшие и устраивайте пару-тройку маленьких перекусов. Голодать и сидеть на изнурительных диетах нельзя! Это только рушит ваш метаболизм. Любой эксперт вам скажет, что можно похудеть без диет, просто перейдя на здоровое питание.
На ночь вместо еды выпивайте стакан йогурта без сахара со смесью перца, имбиря и корицы. Эти специи в сочетании с молочнокислым продуктом отлично сжигают жир.
Чаще двигайтесь. Ходите в клубы, на дискотеки, секции танцев, да даже включайте любимый плэй-лист и танцуйте с удовольствием дома. Заодно разнообразите свой досуг. Почаще наводите уборку, гуляйте на свежем воздухе, освойте ролики, коньки, лыжи, садоводство. Вариантов масса!
Обзаведитесь таблицей калорийности и по ней составляйте ваше меню на несколько дней. Когда все распланировано, вредным продуктам трудно вклинится в ваш рацион.
Смотрите мотивирующие фильмы, слушайте аудиокниги, изучите мнения экспертов, повышайте свои уровень осведомленности. Многие наши ошибки- результат незнания и невежества.

Таких тонкостей великое множество. Что-то я нашел сам, что-то мне подсказывали разные умные люди. Но самой удачной версией, квинтэссенцией всего этого опыта стал мультимедийный курс «Slimir» . Он специально создан для тех, кто хочет похудеть дома, но не имеет силы воли. Это кладезь знаний и практического опыта. Он включает в себя:

Ситуационный тренинг. Отрабатываются все ситуации, оказывающие влияние на ваш вес.
Систему питания со справочником и калькулятором.
Психотерапию. Избавляет от пищевой зависимости. Пока еда для вас главный способ борьбы со всеми стрессами – от лишнего веса не избавиться.
Мотивацию, которая поможет не бросить все на полпути, а дойти до конца и добиться желаемого.
Видеофильмы с необходимыми установками в сознание, аудиоуроки и многое-многое другое.

Когда риск — дело неблагородное

Есть несколько сомнительных способов похудеть, от которых я хочу вас сильно отговорить. Так как есть риск испортить, а возможно и потерять здоровье.

Во-первых, нельзя постоянно принимать слабительные. Можете нарушить кишечную микрофлору, в результате заработаете дисбактериоз, гиповитаминоз и др.
Во-вторых, не прибегайте к таким кардинальным мерам как хирургическое вмешательство, например липосакция. Высок риск осложнений.
В-третьих, будьте осторожны, если задумались о БАДах. Очень много недобросовестных производителей, которые могут надурить. Как минимум – потеряете деньги. Похудеть без особых волевых усилий можно! Но пользуйтесь проверенными способами.

На этом заканчиваю.
Подписывайтесь на новости блога и поделитесь с друзьями прямо сейчас, если статья вам понравилась! Всем пока!
Ваш Юрий Окунев.

Каждая девушка мечтает иметь красивую и стройную фигуру. Однако очередная попытка каждой второй сесть на диету, заняться спортом не увенчивается успехом. А все почему? Вы не задавались таким вопросом?

Быть может, вы не из тех, кто обладает таким качеством характера, как целеустремленнос ть? Безусловно, что каждой из нас хочется сбросить пару лишних килограммов без изнурительных диет и физических нагрузок. Но как это сделать? Как похудеть, если нет силы воли, что нужно для этого делать – именно об этом мы сегодня и поговорим. Поехали!

Откроем вам секрет: чтобы добиться красивой и стройной фигуры вовсе не нужно изнурять свой организм всяческими диетами и занятиями в фитнесс зале. Все, что вам нужно, это правильно организовать свой рацион питания и начать вести здоровый образ жизни.

Однако не каждому из нас удается сдерживать неистовое желание съесть чего-то вкусненького, а тем самым и вредненького. А все потому, что многие современные продукты питания содержат в себе вредные вещества, которые способны возбуждать аппетит, тем самым как бы «подсаживая» нас на «продуктовую иглу». Именно это и приводит наш организм в плачевное состояние: скачет уровень холестерина, организм начинает заполняться шлаками и токсинами, что, в свою очередь, и приводит к лишним сантиметрам на фигуре.

Если разобраться, то при помощи правильного рациона питания можно быстро сбросить лишний вес. Однако не все могут вовремя остановиться и продолжают «набивать» свой желудок, пусть даже и здоровой пищей. Ведь переедание опасно не только для фигуры, но также и для всего организма в целом: страдают органы пищеварительного тракта, ухудшается состояние нервной системы, возникают депрессии. А что дальше? Правильно, человек начинает себя винить в содеянном.

Как правило, ощущая чувство вины, многие пытаются «заесть свое горе» чем-то сладеньким, якобы для поднятия настроение. Вот такой вот круговорот происходит в жизни многие людей, которые не состоянии справиться с поставленными задачами.

И все же, как похудеть, не обладая достаточной самоуверенностью?

Наверняка вы знаете, что такое булимия. Для всех, кто не знает, расскажем. Это чрезмерная любовь к продуктам питания, которая заложена не на физическом уровне, а на психологическом. И чтобы решить данную проблему, нужно, в первую очередь, разбираться в самом себе. Помогите себе сами!

Безусловно, «скинуть» решение данного вопроса можно и на супермодного психолога, который заработает на вас немалое количество денежных средств. Поэтому, если в голове и возникали такие мысли, то на время отодвиньте их на второй план, на тот случай, если у вас самостоятельно ничего не получится.

Самомотивация, как один из методов похудения

Итак, для того чтобы понять, как бороться с лишними килограммами, нужно, в первую очередь, задуматься, для чего это вам нужно вообще.

Знаете ли вы, что далеко не все «толстушки» лишены силы воли. Однако даже таким людям уверенности в себе порой не хватает для того, чтобы сбросить лишний вес. А все потому, что у человека абсолютно нет мотивов для достижения идеальной фигуры. Вот почему большинство врачей-диетолого в и рекомендуют начинать процесс похудения с самомотивации.

Как правило, большинство девушек, которые стремятся сбросить лишние килограммы, задаются лишь одной целью: поиском достойного мужчины. Хотелось бы отметить, что такая мотивация весьма эффективно помогает добиться желаемого результата. Ведь все без исключения женщины мечтают побыстрее выскочить замуж и создать крепкую семью с несколькими детишками.

Еще одним неплохим мотивом являются частые походы по вещевым магазинам. Надевая понравившуюся вещичку, девушка начинает понимать, что с ее телосложением подобрать себе красивую и модную одежду достаточно сложно. Именно такие мысли заставляют прекрасную половину делать все, чтобы носить понравившуюся одежду, вплоть до отказа от любимой пищи.

Делать всем на зло – это тоже весьма эффективный мотив для похудения, если кто-то из Ваших знакомых или друзей подсмеивается над вами: мол, нет силы воли, нет силы воли, – а вы возьмите и похудейте. Подыщите себе даму, которой вы всем сердцем завидуете, завидуете в плане идеальной фигуры, и «обскачите» ее, сделайте из себя модель.

Не забывайте о том, что нужно регулярно себя хвалить за каждый скинутый вами грамм. Делая это, вы воспитаете в себе уверенность и рвение к дальнейшим поступкам, ну, чтобы снова похвалить себя.

Замечая вожделенные взгляды противоположного пола на своей фигуре или ножках, считайте это тоже похвалой и вам обязательно захочется все больше и больше внимания.

Для того чтобы процесс похудения был максимально эффективным, необходимо и даже нужно научиться говорить «нет», и в первую очередь самой себе. Аргументировать отказ желанием похудеть не рекомендуется, - как оказывается, это не такой уж и серьезный стимул. Старайтесь максимально четко формулировать свои мысли, ведь вы должны понимать, что вся пища, которую вы употребляли ранее, действительно вредна не только для вашей фигуры, но и также для всего организма в целом.

Запомните, что вкусное не всегда является полезным, к примеру, пирожное содержит в себе столько же калорий, как семена тыквы, однако в последнем полезных веществ гораздо больше. Поэтому задумайтесь, правильно ли вы организовывайте свой ежедневный рацион питания.

Не делайте процесс похудения пыткой

Что же делать, если не хватает силы воли для похудения? Именно этим вопросом и задается немалое количество женщин. Стоит отметить: чтобы достичь желаемых форм, мало обладать стойкостью и сдержанностью, ведь рано или поздно вы все-таки можете вернуться к прежнему образу жизни и калорийной пище. Вот поэтому нужно подходить к любым методам похудения с удовольствием, а не заставлять себя это делать. Это впоследствии избавит вас от назойливых сантиметров на теле и поможет сохранить красивую фигуру на долгие годы.

Не заставляйте себя делать то, что вам не по душе. К примеру, если вы не любите бегать, то и не стоит этого начинать. Хорошей альтернативой могут стать занятия на орбитреке или других кардиотренажерах. Многие психологи рекомендуют вести всестороннюю спортивную жизнь.

Сегодня вы можете сходить в тренажерный зал, завтра в бассейн, ну а послезавтра – на аэробику и т. д. Уйдя от однообразия, вы со временем начнете замечать, что ваша фигура начинает приобретать желаемые формы, а прежняя одежда висит на вас, как на вешалке.

Старайтесь также придерживаться правильного питания. Многие девушки каждый день собираются сесть на диету, однако ежедневно откладывают это на «завтра», не замечая, что вес все-таки продолжает расти. Поэтому немедленно возьмите себя в руки и подберите для себя такой диетический рацион, с которым вам будет комфортно.

Ведь не все диеты основываются на голодании. Есть такие, в которых присутствуют разнообразные и полезные продукты питания; они помогут вам не только похудеть, но также и оздоровить организм.

И не зацикливайте внимание на однообразной пище каждый день, это может спровоцировать желание скушать чего-то вкусненького и калорийного. Все диетологи настоятельно рекомендуют составлять разнообразное меню на каждый день, что в свою очередь поможет вам быстрее скинуть с себя все лишнее.

Что нужно запомнить?

Итак, чтобы начать борьбу с лишними килограммами, вам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Нет силы воли? Все не так уж и плачевно. Не опускайте руки, продолжайте искать методы и способы ее стимулирования.
Сила воли – это не врожденное качество и не подарок свыше. Это не что иное, как самообладание, уверенность в себе, упорство и настойчивость.
Стимул – это немаловажная составляющая успешного процесса похудения. Подумайте, зачем и почему вам нужно сбросить лишний вес. И только тогда, когда вы найдете реальный мотив, удастся достичь желаемых форм.
Правильное питание никто не отменял. Постарайтесь подобрать для себя такой рацион питания, при котором будет комфортно вам и всему вашему организму.

Наберитесь решительности, настойчивости и самоуверенности, и вперед к новым свершениям. Желаем вам всем удачи!

Здравствуйте.

Сегодня поговорим про психологическую составляющую процесса похудения.

Знаете, бытует мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно всего две вещи: меньше есть и больше заниматься спортом. Если говорить о физиологической составляющей, то это абсолютно верно. Если энергии, которую мы получаем из еды меньше, чем мы тратим, то в теле запускается процесс сжигания собственного жира для получения энергии (много-много раз уже об этом писал. Но это основа всего, поэтому не ленюсь повторять).

Мало едим и много двигаемся, и вуаля- мы стройные и красивые.

Так почему же в реальной жизни все не так? Почему из сотни людей, решивших похудеть, только единицы добиваются результата?

Давайте сегодня будем честными и поговорим о том, почему так тяжело довести задуманное до конца.

Как заставить себя похудеть: мотивация

Обычно к решению о том, что нужно- бы похудеть нас приводят две вещи: или проходя мимо зеркала мы вдруг заметили, что наше отражение не помещается в нем полностью, или ваш врач сказал вам, что вы не выздоровеете полностью, пока не избавитесь от лишнего веса. Но это у нас, у мужчин. С женским полом все на много сложнее и спонтаннее: не влезла в старые джинсы или не подошла блузка в магазине и все- комплекс «толстухи» уже засел в голове. Даже если весит эта девушка 45 кило.

В зависимости от причин столь важного решения (я не шучу- это важное решение, которое кардинально меняет жизнь) как похудеть, зависит то, на сколько вы будете упорны в достижении своей цели.

Человек по своей природе ленив. И это хорошее качество. Только лень довела нас до того уровня технологий, при котором мы живем сейчас. Если бы человеку не было лень ходить по лестницам, то он не придумал бы лифт. Если бы ему не было лень вставать с дивана, чтобы переключить канал телевизора, то он не придумал бы пульт. И если вы мечтаете быть очень богатым и прикладываете к этому максимум усилий, работая на износ, то только потому, что втайне хотите иметь возможность лежать под пальмой где-нибудь на Кубе и пить коктейли. Разве нет?

Лень- главный двигатель прогресса и человеческой мотивации

Именно поэтому, традиционные способы похудения, популярные на сегодняшний день, чаще всего не эффективны. Ведь они предполагают, что вы готовы выложиться на 110% ради фигуры своей мечты, пожертвовать всем, что вы любите, лишь бы влезть в эти чертовы джинсы. И вы действительно готовы.

Похудение на силе воли

Особенно готовы вы в воскресенье вечером.

И будильник на 6 утра стоит, чтобы выйти на пробежку, и гречка с вечера готова, потому что с понедельника у вас новое меню, в котором нет места булочкам и сладостям, потому что вы выбрали самую жесткую из возможных диет, чтобы быстрей добиться результата.

И вы, наверное, даже пару- тройку дней сможете прожить в новом режиме. Но потом утром будет дождик и вы решите пропустить пробежку. Вы забудете приготовить контейнеры с едой вечером и на следующий день пообедаете в столовой пирожками, ну и раз уж все равно сегодня нарушаем, то и тортик вечером съедите.

К субботе обнаружится, что от нового режима не осталось ничего. Но не страшно, скоро новый понедельник и новая жизнь.

Сколько раз вы проходили этот круг?

И эти неудачи будут повторяться раз за разом. Просто потому, что вся ваша борьба будет вестись с самим собой. Битва разума против тела. А победить самого себя невозможно, чтобы вам не говорили накаченные и красивые люди из телевизора.

Вы не сможете тренироваться по 2 часа в спортзале, выкладываясь на полную каждую минуту этого времени. Вы не сможете кушать только каши и овощи. Вашему организму всех этих трудностей вообще не надо. Он так устроен, что везде и всегда старается использовать минимум энергии, для выполнения работы. Он не понимает, зачем вы его мучаете тренировкой, если можно полежать дома на диване. Не понимает, зачем ему голодать, когда вокруг так много еды. Он не понимает, что вы хотите хорошо выглядеть. Он хочет есть и спать.

Как похудеть если нет силы воли: психология

Даже если у вас железный характер, и вы добьетесь заветной цифры на весах, то вам все равно, придется продолжать соблюдать режим и рацион. Противненький голос так и будет нашептывать: «Ну не ходи ты никуда, отдохни, съешь пирожное». Но вы, боясь потерять то, что было с таким трудом достигнуто, будете как от огня шарахаться от «вредной» еды.

И теперь главный вопрос: будете ли вы при этом счастливы?

И еще раз: собираясь всерьез заняться своей формой, вы, обычно, заранее настраиваетесь на долгую борьбу с различными соблазнами, понимая, что вы будете кушать только «здоровую» еду. Под «здоровой» при этом понимается что-то не сильно вкусное, но жутко полезное: брокколи, вареная морковь и т.д. Вы уверены, что вам придется по несколько часов проводить в тренажерном зале, изматывая себя на беговой дорожке. Я нередко вижу в своем зале полных людей, самозабвенно крутящих педали и поднимающих тяжести. И знаете, за редким исключением, они появляются ранней весной и пропадают с началом лета. Таких людей так и называют- подснежники. Потому что весна- это самое время начать новую жизнь и привести свое тело в форму. Только силы воли хватает всего на 1-2 месяца.

И вот, представив такое развитие событий, большинство людей отказываются от своего желания похудеть, понимая, что им не хватит силы воли на то, чтобы осуществить задуманное, даже не попробовав. И мечты так и остаются мечтами.

Тут единственным, на мой взгляд, способом справится с проблемой будет изменение отношения к самому процессу похудения.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Что, если я вам скажу, что для похудения совсем не нужно проявлять силу характера и стальную волю? Вернее немножко надо, ведь первый шаг требует самого серьезного настроя. Что, если для того, чтобы похудеть, вообще не нужно заниматься спортом?

Вы можете есть конфеты и торты, употреблять при желании алкоголь, выкинуть свой абонемент в ненавистный фитнес клуб и есть в любое время суток, никогда не испытывая чувство голода? И при этом вы будете худеть. Так долго как захотите, пока не добьетесь нужных цифр на весах.

Звучит здорово, правда? Но не правдоподобно. Понимаю. Нас так долго приучали к тому, что только правильное питание и физическая активность приводит тело в порядок, что в другие способы мы просто не верим. Конечно если речь не заходит о или . Тут да, мы готовы довериться «народным экспертам». Уж слишком обещания привлекательные.

Наша задача состоит в том, чтобы найти такой подход к своему телу, при котором у него останется только один выход- похудеть. И этот подход должен быть таким, чтобы мы испытывали наименьший дискомфорт, то есть наш привычный ритм жизни не должен меняться кардинально.

И тогда вам не понадобится собирать волю в кулак, чтобы добиться поставленной цели.

Постепенное, плавное и безопасное похудение без постоянного чувства голода и экстремальных физических нагрузок- вот рецепт гарантированного результата

Не старайтесь похудеть быстро совсем отказываясь от еды и не вылезая из спортзала- это скоро вернет вас в тот порочный круг из новых жизней по понедельникам. Это не работает. И вы это знаете.

Выбор подходящего способа похудения

Подберите тот способ питания, который вам будет подходить. Любите овощи- для вас есть . Вы мужик и вам надо побольше мяса- присмотритесь к . Предпочитаете разнообразие в продуктах- тогда, возможно, вам подойдет .

Таких диет десятки, попробуйте те, что кажутся вам подходящими и выберете наиболее эффективную, но щадящую.

Я свой режим искал, наверное, около года. Попробовал много диет и систем питания. В итоге я вывел ту систему, которая идеальна для меня. И, как показывает опыт участников нашей группы, работает он и на других людях. И именно он позволяет нам и сладкое и алкоголь и прочие радости жизни без ущерба результату. Я описывал этот способ в статье . Посмотрите, может это именно то, что вам нужно.

И помните о чем я говорил в начале- если тратить больше калорий, чем поступает с едой, то снижение веса будет неизбежным. Из этого следует очень важный вывод: при любой диете, вы потребляете меньше калорий, чем тратите. Поэтому неважно- будете вы заниматься спортом или нет. Вы в любом случае будете худеть. Да, спорт поможет не обвисать коже и поддерживать мышцы в тонусе, но на процесс именно похудения, он влиять положительно не будет. Даже будет чуть-чуть мешать. На себе проверено.

Надеюсь, мне удалось донести до вас главную мысль- похудение без напряжения силы воли возможно, нужно лишь отказаться от стандартных рекомендуемых формул успеха, а потратить некоторое время на изучение собственного тела и его реакцию на различные системы питания. Потраченное время окупится с лихвой.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.