Как подтягивается кожа после похудения. Стройная и упругая: как подтянуть кожу после похудения

К сожалению, результаты похудения не всегда радуют. Взгляд на весы внушает оптимизм, но вот взгляд в зеркало… Такое впечатление, что появилась лишняя кожа после похудения. Все правильно, кожа была упругой благодаря подкожному жировому слою, и теперь вам предстоит решить задачу, как восстановить кожу после похудения. Здесь главное – количество потерянных килограммов.

Подтянуть кожу после похудения поможет комплекс домашних процедур!

Как избавиться от лишней кожи после похудения?

Если потеря веса составила до 10 кг, то возвращение тонуса мышечной массе можно осуществить достаточно быстро: 2 раза в неделю спортзал, 1 раз в 2 недели – сауна, ежедневно – контрастный душ.

Потеря веса до 20 кг – это настоящий подвиг! Но без аэробики и того, что сказано выше, вам не обойтись. Кроме того, вам необходимо , исключить газированные напитки и регулярно посещать салоны, где делают процедуры против обвисания кожи. В домашних условиях тоже можно делать маски и обертывания, рецепты которых вы найдете ниже.

Если вы потеряли до 30 кг и больше, то для организма это было огромной встряской. Поэтому без консультации врача вам не обойтись. Что касается кожи, то ситуация, откровенно говоря, достаточно сложная. В возрасте после 30 лет без хирургического вмешательства вряд ли удастся обойтись. Однако прибегать к нему можно не ранее чем через 2 года после похудения. Во-первых, организм может попытаться наверстать упущенное, и ваш вес может немного измениться, а во-вторых, воспользовавшись вышеуказанными рекомендациями, вы сможете что-то подкорректировать самостоятельно.

Существуют и некоторые универсальные приемы восстановления кожи после похудения, которые подходят для любого типа похудения и любого возраста.

Используйте контрастный душ и жесткую мочалку. Такой массаж будет очень полезен для дряблой кожи.
Лосьоны и кремы против растяжек и целлюлита. Но тут потребуется терпение – результат будет не так быстро.
Регулярно пользуйтесь скрабами и пилингами, чтобы кожа быстрее обновлялась. Очень полезно добавить пусть даже в самый дешевый крем для тела мумие в соотношении 1:4.
Мышечная нагрузка, то есть спорт, без которого бороться с дряблостью кожи бесполезно. Выберите то, что вам нравится, и занимайтесь регулярно.

Не забывайте, что без растительных масел, рыбы и молочных продуктов невозможно сохранить молодость кожи. Ведь если на животе и руках у вас образовались складки, то на лице это будут морщины! Поэтому нельзя полностью исключать продукты, содержащие жиры. Кроме того, в день необходимо потреблять не менее двух литров чистой питьевой воды. А теперь обо всем по — порядку.

Правильное питание

Для того, чтобы вернуть кожу после похудения к нормальному эстетичному виду, нужно правильно питаться. Крайне важно, чтобы организм получал полный спектр полезных элементов, а также вещества, которые хорошо влияют на эпидермис. Так, обязательный набор полезных веществ должен выглядеть следующим образом:

— Белки – это чрезвычайно важные вещества не только для общего состояния организма, но также и для поддержания эпидермиса в тонусе. Важно, чтобы преобладал белок именно животного происхождения. Именно это вещество отвечает за нормальное состояние всех тканей, включая кожу, волосы и ногти. Нужно непременно есть мясо, жирную рыбу, а также творог и прочие кисломолочные продукты. Говоря о растительном белке, то им чрезвычайно богата соя и прочие бобовые культуры, злаки, а также баклажаны.
— Жиры – это настоящий источник красоты и молодости. Если данных веществ в организме достаточно, то кожа непременно будет упругой и эластичной (что особенно важно во время похудения). Лучше всего употреблять жиры растительного происхождения в форме масел. Ими можно не только приправлять салаты и прочие блюда, но также и пить по столовой ложке каждое утро. Достаточно много жиров содержится и в орехах, которые, помимо всего прочего, отлично утоляют голод, способствуя похудению. Главное – это полностью отказаться от транс-жиров, которые содержатся в маргарине и прочих некачественных продуктах. Они не просто не сделают кожу красивой, но еще и могут спровоцировать появление серьезных заболеваний.
— Углеводы – это источник сил и жизненной энергии, которые помогают нам вести активный образ жизни. Их недостаток приводит к общей вялости организма, ослабленному состоянию, а также ухудшению качества кожи. Конечно, самый простой способ получить эти вещества – съесть ломтик хлеба или же порцию макарон. Тем не менее, диетологи рекомендуют получать углеводы из овощей и фруктов, которые, помимо насыщения организма энергией, будут благотворно влиять на состояние кожных покровов.

Главный секрет красивой и упругой кожи – это достаточное количество коллагена в организме. Собственная выработка не всегда бывает достаточной, а потому кожа нуждается в дополнительной подпитке. В больших количествах коллаген содержится в жирной рыбе и морских водорослях. Много данного вещества в белом мясе. Естественно, не стоит забывать о зелени, овощах и фруктах.

Обертывания против обвисшей кожи: польза и вред

Обертывание – это одна из самых популярных и эффективных процедур, которая помогает улучшить состояние кожи. Ее можно проводить как в условиях салона красоты, так и в уютной домашней обстановке. Самый популярный состав, который помогает бороться с обвисшей кожей, включает в себя мед, оливковое масло, глину и красный молотый перец. Также можно поэкспериментировать с различными травяными отварами и экстрактами водорослей. Хорошо подтягивает кожу комбинация из мумие и розового масла. Все эти вещества обладают выраженным косметическим эффектом, а также стимулируют внутренние процессы по выработке коллагена.

Стоит отметить, что обертывание может быть как холодным, так и горячим. Во втором случае состав нагревают приблизительно до 40 градусов перед тем, как наносить на проблемные места. Эта процедура хоть и эффективна, но имеет множество противопоказаний. Поэтому, если вы на 100% не уверены в состоянии своего здоровья, то лучше прибегнуть к холодному обертыванию. Горячие процедуры полностью противопоказаны людям с сердечными проблемами, варикозным расширением вен. Любые обертывания не рекомендуются пожилым людям, а также в период беременности. Стоит воздержаться от обертываний также в том случае, если у вас есть проблемы с кожей, а также заболевания мочеполовой системы.

Как делать обертывания?

Чтобы обертывание принесло максимально возможные результаты, кожу к процедуре нужно хорошо подготовить. Для этого, нужно принять горячий душ или немного полежать в ванне с солью. Также рекомендуется потереть кожу скрабом. Таким образом, полезные вещества будут впитываться в эпидермис намного лучше, а следовательно, и процесс восстановления будет протекать на порядок быстрее. Теперь на проблемные зоны нанесите заранее подготовленный состав и обмотайтесь пищевой пленкой.

Для того, чтобы эффект был наиболее выраженным, нужно закутаться в теплое одеяло или надеть плотный махровый халат. Идеальный вариант – плотные спортивные штаны и активные физические упражнения. Это позволит намного быстрее сжигать жировую ткань. А вместе с потом будет выходить лишняя жидкость, что позволит сразу же уменьшать объемы. Если вы не чувствуете сильного жжения и дискомфорта, то можете выдержать маску до полутора часов.

После того, как время, отведенное на процедуру, закончится, нужно снять пленку и принять теплый душ. Лучше не использовать мыло, гель для душа или любые другие моющие средства. Если кожа покажется вам пересушенной, то обработайте ее смягчающим лосьоном или же растительным маслом (лучше оливковым). Повторять процедуру стоит каждые три дня до тех пор, пока эффект вас не удовлетворит.

Рецепты обертываний для подтяжки кожи

Обертывание с уксусом.

Довольно эффективно борется с подкожными жировыми отложениями уксус. На стакан воды его понадобится всего лишь одна ложка. Теперь смочите марлю или любую другую хлопчатобумажную ткань в полученном растворе, слегка отожмите и приложите к проблемным зонам. Сверху обязательно обмотаться пищевой пленкой и закутаться в теплое одеяло. Важно, чтобы концентрация уксуса не была слишком сильной, иначе есть риск получить химический ожог. При малейших дискомфортных ощущениях снимите компресс и сразу же примите душ.

Обертывание с медом.

Мед – это одно из лучших средств для поддержания упругости кожи. Для обертывания нужно слегка подтопить две ложки меда и добавить в него 4 капли апельсинового эфирного масла. Также хорошо борются с обвисанием кожи лимонное и грейпфрутовое масла, которые ускоряют процессы сжигания жира.

Перед нанесением состава на тело, мед лучше немного подогреть, чтобы он стал более жидким, а также лучше проникал в поры. Перед тем, как обернуться пищевой пленкой, можно сделать массаж. Просто плотно приклеивайте ладонь к коже, после чего резко отрывайте. Это отличный способ борьбы с целлюлитом. Теперь, когда кожа хорошо разогрета, укутайте ее пищевой пленкой и полежите около часа под теплым одеялом.

Обертывание с голубой глиной.

Голубая глина – это настоящий кладезь полезных веществ, которые просто необходимы для поддержания кожи в хорошем состоянии. В ней содержится огромное количество минералов, которые, проникая в глубокие клетки эпидермиса, способствуют поддержанию упругости. Параллельно глина стимулирует процессы расщепления жиров, а также выведения межклеточной жидкости и токсичных веществ.

Перед тем, как наносить глину на кожу, нужно обязательно сделать пилинг. Кстати, будет полезно обработать ею не только проблемные участки, но и все тело. Чтобы наносить глину было удобно, ее нужно развести водой так, чтобы она стала похожей на сметану. Если состав будет слишком густым, то минералы просто не смогут проникнуть под кожу, а жидкая масса будет неэффективной ввиду невысокой концентрации. Именно поэтому очень важно чувствовать баланс.

Нанеся глиняную массу на кожу, обязательно обернитесь пищевой пленкой. После этого нужно забраться под одеяло и около часа полежать в спокойном состоянии. Если вы используете для обертывания глину, то лучше не делать во время процедуры никаких физических упражнений. Маска постоянно будет подсыхать и просто осыплется во время движения.

Обертывания с водорослями.

Обертывание при помощи водорослей проводится также, как и в случае с голубой глиной. Единственная разница заключается во времени процедуры. Если состав будет горячим, то держать его на коже можно не более 30 минут. Можно использовать самые разные водоросли, но лучше всего на упругость кожи влияет именно ламинария. Стоит учесть, что если залить порошок горячей водой, то обертывание поможет вам уменьшить жировые отложения. Холодное же обертывание облает выраженным косметическим эффектом, разглаживая кожу и выравнивая ее поверхность. Процедуры проводятся каждые три дня. Полный курс – примерно 12 обертываний. Секрет водорослей состоит в том, что в них в больших количествах содержится коллаген. Поэтому, чтобы получить результат как можно скорее, сочетайте обертывания с употреблением в пищу морской капусты.

Магазинная косметика для подтяжки кожи

Если вы не уверены в своих знаниях относительно народной косметологии, или же у вас нет времени колдовать над домашними средствами, то подтянуть кожу вполне можно при помощи косметики из магазина. Наиболее популярными являются следующие средства:

Klapp – это салонная косметика, в основе которой лежит несколько видов морских водорослей. Эти средства направлены как на сжигание жиров, так и на повышение упругости и тонуса кожи. По результатам процедуры значительно улучшается обмен веществ, а интенсивность кровообращения усиливается. Помимо состава для обертываний, можно приобрести также ухаживающие кремы и сыворотки, которые дополняют эффект от основных процедур.
Антицеллюлитная косметика Guam отличается тем, что в ее состав входят водоросли, произрастающие на огромной глубине, благодаря чему, в них сохраняется максимум полезных веществ. В результате применения такой косметики значительно уменьшаются объемы, и выравнивается рельеф кожи. Есть целая серия косметических средств, которые предусмотрены как для проведения обертываний, так и для ежедневного нанесения.
Лиерак ультра-боди лифт – это один из самых эффективных жиросжигающих кремов из всех, которые представлены на рынке на сегодняшний день. Действие компонентов крема направлено на то, чтобы проникнуть в самые глубокие слои эпидермиса и вывести из них отложения углеводов и глюкозы. В результате существующий жир активно сжигается, а новый не образовывается. Через неделю после начала применения средства пропадают неэстетичные бугорки. А достигается это благодаря аспартаму и кофеину, которые, не проникая в сосуды, активно действуют под кожей. Для того, чтобы результат был выраженным и устойчивым, процедуры нужно проводить не менее, чем на протяжении 4 недель.
Довольно хорошие результаты показывает моделирующая сыворотка от Ив Роше «Растительный Код Стройности». Чтобы она действовала еще быстрее и эффективнее, рекомендуется параллельно принимать жиросжигающие капсулы этой же фирмы. Тем не менее, у данного средства много противопоказаний и возможных побочных эффектов, а потому будет лучше, если вы предварительно воспользуетесь пробником. Основное действующее вещество – экстракт конского каштана, действие которого усиливается кофеином и мятным экстрактом. Дополнительный эффект по уплотнению кожи оказывает салициловая кислота. Всевозможные эфирные масла и растительные экстракты оказывают косметический эффект, смягчая и подтягивая кожу.
Накс-Боди контуринг серум – это инновационная сыворотка для сжигания жировых отложений. Она представляет собой гель легкой текстуры, который просто моментально впитывается в кожу. Препарат очень концентрированный, а потому наносить его нужно совсем немного. Даже небольшого количества средства достаточно, чтобы уже с первого раза сделать «апельсиновую корку» менее заметной. Смажьте данным средством проблемные зоны перед походом на пляж или в бассейн, и ваше тело будет выглядеть упругим и подтянутым. Помимо косметического эффекта, сыворотка также оказывает влияние на обменные процессы и интенсивность кровообращения.

Мечтая похудеть, вы должны четко понимать, что устранение жировых отложений – это еще не конечная цель. Вы должны позаботиться о состоянии кожи, которая может выглядеть дряблой и некрасивой после резкого снижения веса. Для этого непременно используйте домашнюю и магазинную косметику, а также усердно занимайтесь спортом.

Эти достаточно несложные советы помогут вам вернуть своей коже тонус, подтянутость и эластичность, а в сочетании с уменьшившимся весом это сделает вас моложе, элегантнее и увереннее в себе.

После результативной борьбы с избыточным весом, у многих возникает другой вопрос: как подтянуть кожу после похудения? Но не нужно расстраиваться из-за этой проблемы, так как современная медицина и народные методы способны помочь избавиться совсем или значительно уменьшить неприятные складки и обвисшие «фартуки».

Причины провисания кожи

Иногда причинами отвисания кожного покрова служат возрастные изменения, которые происходят в организме человека старше 40 лет, беременность, стрессовые ситуации.

На практике это означает, что у кожи снижается эластичность, поэтому она становится дряблой и не эстетичной.

Когда увеличивается вес, кожа начинает растягиваться. Как только человек стремительно теряет килограммы, кожный покров и начинает провисать.

Дело в том, что чрезмерно растянутая кожа не успеет вернуться в прежнее состояние. Помимо этого, возникают и другие проблемы: , складки, морщинки, сухость.

С небольшими проблемами можно справиться в домашних условиях, а для решения серьезных – придется обратиться за помощью к косметологу или хирургу.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения в домашних условиях?

Ели вы захотели подтянуть кожу после похудения, то не обязательно сразу бежать к хирургу. Дело в том, что в некоторых ситуациях помогут другие методы, особенно если вы потеряли мало килограмм, а провисание кожного покрова незначительное.

Конечно, чтобы улучшить ситуацию в домашних условиях, не прибегая к помощи хирургов, потребуется больше затрат времени, высокой самоорганизации, но это значительно дешевле салонных процедур или пластики.

Эффективность зависит от способности кожи к регенерации, объемах кожи, которые необходимо уменьшить, гормонального фона и образа жизни, так как после 40 лет подтянуть кожный покров будет сложнее.

ТОП-10 упражнений

Кожа станет упругой, более подтянутой, если заниматься спортом. И это далеко не секрет. Отлично помогает плаванье, занятия фитнесом, спортивными танцами. Поэтому попробуйте эти виды спорта.

Помимо этого, существует большое количество упражнений, которые можно делать дома.

Эффективность от занятий повысится, если совмещать упражнения с косметологическими процедурами.

Как подтянуть кожу на руках после похудения в домашних условиях? Такой вопрос волнует многих, так как это достаточно проблемное место.

Простые, эффективные упражнения, которые не займут много времени, но помогут простимулировать мышцы, улучшат тонус кожи:

Разминка. Занимает 5 -7 минут. Цель – разогреть мышцы, подготовить их дальнейшим упражнениям.
На гибкость. Одна рука заводится за спину сверху, через плечо, а другая – снизу. Постарайтесь сцепить руки за спиной. Затем поменять руки. Упражнение осуществляется плавно, без рывков. Во многом зависит от природной гибкости, комплекции фигуры. Не расстраивайтесь, если не получается с первого раза, так как главное, регулярные повторения, прогресс – последует.
С гантелями. Сидя на стуле, возьмите небольшую гантель (при ее отсутствии можно поэкспериментировать с полуторалитровой пластиковой бутылкой с водой) обеими руками и медленно, плавно сгибайте и разгибайте руки за головой.
Отжимания. В зависимости от начальной подготовки выполняются от пола, со стула, на одной или двух руках. Важно соблюсти основной принцип: во время упражнения спина прямая, все перемещения осуществляются за счет мышц рук. Это упражнение поможет и при проблемах с обвисшим животом.
«Планка». Это упражнения для улучшения линии живота и ягодиц. Возможны разные ее варианты, это зависит от базовой подготовки. Наиболее распространенный способ выполнения: стойка на локтях и пальцах ног. Линия спины, ног должна быть прямой. Задача – продержаться таким образом как можно дольше.
«Велосипед». Известное все с детства упражнение способно улучшить тонус мышц и кожи живота.
Важно выполнять не отрывая пяток от пола, с максимально прямой спиной.
Приседания с утяжелителем. Для лучшего эффекта возьмите в руки гантели или подручный утяжелитель.
Для мускулатуры лица. Возьмите конец небольшого карандаша губами. Пишите в воздухе, используя только мышцы лица.
Укрепление лицевых мышц (2-е упражнение). Запрокиньте голову. Постарайтесь достать нижней губой до кончика носа. Маловероятно, что это получится, главное – усилия, которые прикладываются во время упражнения, так как именно это влияет на результат.

Все упражнения требуют 10-20 повторов, желательно выполнять их не реже одного раза за сутки. Если есть возможность посещать тренажерный зал, по совету инструктора можно выполнять другие упражнения, не менее эффективные.

Правильное питание

Чтобы узнать, как подтянуть кожу после похудения, можно обратиться за советом к диетологу. Существует много вариантов питания для поддержания баланса веса, тонуса кожи.

Ниже представлена таблица здорового питания, позволяющего сохранить красоту и молодость.

Наименование продукта	Фото	Рекомендации
Напитки, вода, зеленый несладкий чай		Не меньше 1,5 – 2 литров в сутки
Овощи, фрукты		500 грамм или более
Зерновые, мучное		200- 400 грамм
Мясо, молоко, рыба		100- 300 грамм
Жиры		10-50 грамм
Сладости, включая газированную воду и торты		Если не удается исключить, минимизировать употребление.

Питаться лучше небольшими порциями, но часто. Фрукты в рационе, особенно цитрусовые, благотворно воздействуют на эластичность кожи.

Вопрос — ответ

Правильно питайтесь, не забывайте периодически делать упражнения, чтобы поддерживать свои мышцы в тонусе, следите за своим весом.

Рекомендуется не затягивать и начинать пользоваться подобными средствами на начальных этапах провисания кожного покрова. Особенно хорошо себя зарекомендовали крема таких компаний, как Биотерм, TALASSO, GUAM, Нивея, а также Garnier. .

Да, для этого стоит не спешить и сбрасывать вес постепенно. Начинайте сразу делать упражнения, пользуйтесь средствами, которые улучшают упругость. Помимо этого, можно задуматься о косметологических процедурах.

Косметические процедуры

Кроме физических упражнений, рационального подхода к вопросам питания, в домашних условиях можно применять косметические процедуры.

Они помогут не только в молодом возрасте, ведь даже после 50 лет можно выглядеть значительно моложе и минимизировать дряблость от провисших кожных складок.

Салонные процедуры (3 направления)

В вопросах красоты тела и лица настоящим помощником является косметолог, так как существует масса различных процедур, которые показывают замечательные результаты.

Чтобы подтянуть дряблую кожу, можно воспользоваться такими манипуляциями:

Инъекции. Полезной процедурой является , которая подразумевает применение специальных препаратов, их вводят инъекционным методом. В итоге улучшается кровообращение, снижается отечность, ускоряется выработка коллагена и эластина. Если есть небольшие складки, тогда на помощь приходит . Это процедура введения особых филлеров (наполнителей).
Нитевой лифтинг. Данный метод поможет при умеренном провисании. Для этого в кожу вводятся специальные (например, ).
Аппаратные способы. Для их проведения косметолог применяет особые аппараты. Помочь в борьбе с дряблым кожным покровом может LPG-массажа, или лазерная терапия, . Эти манипуляции помогут подтянуть кожу без операции.

Обертывания и маски

Хороший эффект в процессе подтяжки дермы дают разнообразные обертывания. Для тела хорошо использовать шоколад, мед, настойки стручкового перца, глину.

Можно использовать свежие фрукты, протертые в пюре, разбавленный уксус. Обертывания бывают горячими (например, шоколадное) и холодными (уксус).

Общая идея процедуры – нанести на эпидерму в проблемных местах ровным слоем массу, обернуть пищевой пленкой, при необходимости укутать тело. Подождать 30 -40 минут, затем смыть состав.

Кроме домашних средств, для обертываний подойдут специальные кремы, продающиеся в магазинах косметики.

Для достижения наибольшего эффекта, некоторые косметологи предлагают делать обертывания в сауне, после того, как тело разогреется. Возможность такого обертывания следует рассматривать в каждом случае индивидуально, исходя из общего состояния здоровья.

Водные процедуры

Контрастный душ и ванны с эфирными маслами и сборами насыщают поверхность дермы витаминами, производят тонизирующий эффект. В состав наиболее популярных сборов для ванн входят:

Молоко;
Горчица;
Мята;
Ромашка;
Донник.

Контрастный душ желательно проводить 2 раза в сутки, не позднее, чем за час до выхода из дома.

Завершать процедуру нужно прохладной водой. Всего контрастов должно быть от 3-4 до 6. Начинать следует с 2-3 контрастных смен.

Массаж

Существуют множество способов осуществлять массажные процедуры. Ручной, аппаратный, с использованием банок и камней, с кремами и медом – все это поможет сделать кожу более гладкой и подтянутой.

При домашнем массаже не стоит забывать о хула — хупе. Кручение обруча поможет подтянуть кожу живота и простимулирует мышцы.

В последнее время стал завоевывать популярность щипковый самомассаж. Он начинается с поглаживаний, разминания кожи живота. Затем необходимо щипать кожу на протяжении 10 -15 минут. Быстро, в меру сильно.

Не должно быть ощущения сильной боли, но и приятной процедура быть не должна. После окончания щипания вновь перейти к поглаживанию. После процедуры нанести антицеллюлитный крем.

Особого внимания заслуживает вакуумно-роликовый массаж. Также можно применять специальные приборы, которые созданы для домашнего пользования. Например, Gezatone вида AMG114 и Vacuum Beauty System.

Масла, кремы и скрабы

Все втирания можно разделить на произведенные промышленным способом и в домашних условиях.

Ирина Дорофеева

практикующий косметолог

Когда человек быстро худеет, в организме наблюдается увеличение численности свободных радикалов. Это ведет к ухудшению питания эпидермиса и дермы, снижению тургора, кожа становится не такой эластичной. Помимо этого, при резком похудении организм испытывает стресс, в результате чего выбрасывается в увеличенном количестве гормон кортизола, который приводит к нарушениям функций соединительной ткани, снижению производства коллагена и эластина. Чтобы не столкнуться с такими неприятностями, худейте постепенно.

Если после снижения веса кожа стала дряблой и обвисла, не стоит опускать руки. Богатый опыт косметологов, фитнес – тренеров и врачей – пластических хирургов поможет вернуть красоту и изящность линий фигуры.

Результатом похудения часто является обвисшая кожа, подтянуть какую можно в домашних условиях при соблюдении питьевого режима и правильного ухода за кожей. Кожа будет намного эластичнее после пилинга, специального массажа и физических упражнений.

Обвисшая кожа относится к ряду эстетических дефектов, от которых можно избавиться. Существует множество причин появления дряблой кожи, в список которых входит резкое или сильное похудение, а также возрастные изменения.

Резкое или сильное похудение

В случае резкого похудения за короткий срок, существует большой риск появления обвисшей кожи.

Причем такая кожа появляется зачастую в таких местах, как: руки, живот и бедра. Быстрое расщепление жира в теле влечет потерю эластичности и упругости.

Возрастные изменения

У женщин с возрастом происходят некоторые изменения на гормональном уровне и физическом состоянии:

Торможение формирования гиалуроновой кислоты, которая имеет огромное значение в насыщении кожи необходимым количеством воды.
Приостановка выработка коллагена, необходимого для создания эффекта упругости и эластичности кожи.
Замедление метаболизма, что влияет на срок очистки организма от ненужных продуктов питания и степень упругости тканей.

Как питаться, чтобы повысить эластичность кожи

В ответ на вопрос: как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, врачи часто рекомендуют соблюдать режим питания теми продуктами, которые повышают эластичность кожи.

Базу этого режима питания составляют гречневая крупа, в которую входят рутин и ненасыщенные жирные кислоты , что в свою очередь поддерживают эластичность кожи. Гречневая каша относительно недорогая и общедоступна. Также этот список пополняет рыба, которая богата на омега-3 кислоты. Она содержит наибольшее количество коллагена.

Для выработки коллагена необходимо принимать в пищу такие продукты, как: яйца, мясо, молоко и сыр. Немалую роль в поддержания состояния кожи играет кремний, который содержится в капусте, моркови, зелени и различных видах круп.

На потерю эластичности влияет низкий уровень железа, цинка и селена в организме. Пополнить недостаток железа можно гречкой, мясом и желтками яйца. Селен получить можно из кокосовых орехов, рыбы, чеснока. За пополнение цинка отвечают грибы и говядина.

Питьевой режим

Похудеть в домашних условиях и подтянуть обвисшую кожу поможет питьевой режим, который нужно соблюдать и после процесса похудения как профилактическое средство. Организм не должен ощущать дефицит влаги.

Для быстрого восстановления клеток кожи необходимо выпивать за день в порядке 1,5-2 литра воды и убрать из своего рациона кофе , что способствует быстрому выведении влаги. Чтобы избежать преждевременного старения и потери эластичности кожи, диетологи советуют летом увеличить объём жидкости до 2,5 литров в день.

Для усвоения воды желательно пить не залпом, а по несколько глотков каждые полчаса. При этом вода должна быть комнатной температуры. Питьевой режим поможет похудеть и улучшить состояние кожи.

Спорт

Подтянуть кожу после похудения помогут тренировки в домашних условиях, какие направлены на поддержание в тонусе всего тела.

Для выбора упражнений необходимо определится с проблемными зонами, на которые следует сосредоточить их выполнение. Физические упражнения ускорят обмен веществ, прилив крови к проблемной коже.

Упражнения для рук

Ниже предложены упражнения с гантелями против обвисшей кожи на руках:

Сгибание — разгибание рук в локтях к груди – 20 раз.
Параллельный подъем на вдохе и опускание на выдохе прямых рук перед собой – 20 раз.
Разведение рук в стороны параллельно полу – 20 раз.
Сгибание локтей в наклоне – 15 раз.
Сгибание — разгибание рук над головой – 10 раз.

Упражнения для ног

Приседания – отлично разогревают мышцы бедер (2 подхода по 15 раз).
Выпады вперед – работают на сохранение упругости кожи в зоне галифе (по 10 раз на каждую ногу).
Махи ногами лежа – по 10 раз на каждую ногу. С целью увеличения нагрузки можно использовать резиновую ленту для фитнеса.
Плие – разработаны для внутренних мышц бедра (2 подхода по 5 раз).

Упражнения для живота

Уголок (подъём ног и туловища одновременно) – 15 сек.
Велосипед (лёжа на полу) – 2 подхода по 30 сек.
Пресс – 2 подхода по 20 раз.
Планка – стоять столько, сколько выдержите.

Упражнения для ягодиц

Хула-хуп

Тренера настаивают на пользе хула-хупа в подтягивании кожи после похудения. Хула-хуп выступает как альтернатива массажа, что задействует именно проблемные зоны. Чтобы увидеть первые результаты, необходимо использовать хула-хуп по 25-30 минут в день на протяжении месяца.

Йога

Йога помогает подтянуть кожу – уверенны специалисты. Прилив кровообращения в мышцы приводит повышению уровня коллагена и эластичности кожи. Как и в случае хула-хупа, для получения желаемого результата нужны регулярные занятия.

Косметические процедуры в домашних условиях

Ванны против отвисшей кожи

Для закрепления похудения и в качестве профилактики обвисшей кожи часто рекомендуют ванны на основе отвара трав.

Существуют различные травы, которые приводят кожу в тонус (одной з таковых является татарник колючий). Принимать такие ванны необходимо более 12 раз по полчаса. Но они подействуют только совместно с физическими упражнениями и другими кремами.

Контрастный душ

Применение контрастного душа положительно скажется на состоянии вашего тела. Врачи настаивают на контрастный душ из-за его влияния на кровообращение. Изменение температуры и мочалка – подойдут с пользой для тела. Принимать контрастный душ необходимо раз в 2-3 дня.

Пилинг

Широко известным методом в борьбе с обвисшей кожей считается пилинг, который можно делать в домашних условиях при помощи кофе.

Растирать кофе необходимо раз в 2 недели. После пилинга рекомендуется принять контрастный душ.

Обертывание с голубой глиной

Для обертывания в качестве действующего компонента с эффектом подтяжки часто используется голубая глина. Её часто смешивают с эфирными маслами и отварами трав. Намазанную консистенцию в виде густой сметаны нужно обвернуть пищевой пленкой и создать парниковый эффект на 20-35 минут.

Обертывание с мумие

Мумие также полезное вещество благодаря своему составу из витаминов, аргинина, хрома и других элементов. Оказывает антибактериальное действие, стимулирует обмен веществ и легко подтягивает кожу. Для обертывания выпущено целый ряд бальзамов с мумие в составе.

Обертывание с медом

Различают холодное и горячее обертывание с мёдом. Благодаря мёду подкожный жир быстрее уходит, а кожа становится более упругой. Если горячее обертывание основано на расширении сосудов и ускорении кровообращения, то холодное – наоборот. Для борьбы с обвисшей кожей часто используется именно горячее обертывание.

Обертывание с ламинарией

Ламинарии не только помогут похудеть, но и сделать кожу более упругой. Для обертывания можно использовать ка целые листы водорослей, так и порошок. На один раз нужно всего до 200 грамм порошка или 500 грамм листьев водорослей.

Если делать горячее обертывание – держать необходимо 25 минут, если холодное – 40-50 минут.

Обертывание с желатином

Желатин поможет в устранении целлюлита. На его основе делают горячие обертывания в течение 2-3 недель. В желатин можно добавлять корицу и ароматические масла. После смазывания проблемных участков кожи необходимо замотаться пленкой на 15-20 минут.

Обертывание с дрожжами

Для обертывания с дрожжами потребуются плёнка, дрожжи (20 гр.), пол стакана сливок и пол стакана мёда. Они дадут великолепный подтягивающий эффект.

Для начала необходимо смешать сливки с дрожжами. Затем в однородную массу добавить мёд.

Полученную смесь желательно наносить на проблемные зоны и обернуть сразу плёнкой. Для усиления термального эффекта поверх плёнки повязать полотенце.

Делать обертывания нужно в течение 30-40 минут.

Массаж для подтяжки кожи

Массаж является эффективным способом подтяжки кожи после похудения в домашних условиях. Его можно делать как альтернативу дорогим косметическим средствам. Но необходимо учитывать, что с целью получения хорошего результата он должен быть регулярным (одна – две процедуры ничего дадут).

Массаж с целью экономии денег можно делать самому. Самыми распространёнными видами считаются медовый и шоколадный массаж. Мёд положительно влияет на состояние кожи и выводит вредные вещества через поры.

Кремы для подтяжки кожи

Caramel Cappuccino от Organic Shop

Специально для ухода за кожей специалисты компании Organic Shop создали средство с подтягивающим эффектом, в состав которого входят зеленый чай, корица, карамель, и различные масла. После применения кожа становится эластичнее и шелковистее. Помимо увлажнения, средство отлично питает кожу.

Greek Body Butter от Ecolab

Один из видов кремов, что отлично справляется с функцией подтяжки обвисшей кожи. Состоит из органического масла оливы и макадамии. Если масло оливы противостоит старению кожи, то масло макадамии увлажняет и делает её эластичней. Также это средство богато витаминами благодаря маслу ореха.

«Ламинария и спирулина» от Green Mama

Прекрасным решением в процессе подтягивания кожи будет приобретение крема «Ламинария и спирулина» от Green Mama. Это средство рекомендовано также в борьбе с морщинами и растяжками. Содержит витамин (Е) и масла мяты и апельсина.

Для получения результата необходимо использовать крем дважды в день массирующими движениями. Спирулина и ламинария отлично подтягивает кожу после похудения.

Firming Body Cream от Shiseido

Крем Firming Body Cream от Shiseido используется в борьбе с целлюлитом и растяжками. Он не только выравнивает кожу, но и подтягивает и возвращает упругость и эластичность. В состав средства входит экстракт абрикоса, лотоса и кожуры мандарина.

Народные рецепты против отвисания кожи

Более бюджетные способы борьбы с обвисшей кожей рассказывают родители и бабушки. Эффективным средством считается массаж с использованием эфирных масел.

Если таковых нет – заменяйте смесью сахара с любым растительным маслом. Также для подтягивания кожи часто используют банки с вакуумным эффектом.

Для массажа желательно использовать:

Кунжутное масло.
Масло можжевельника.
Эфирное апельсиновое масло.

С целью экономии денег можно приготовить дома и кремы. Прекрасным вариантом будут алое и одуванчики. Для этого необходимо всего треть стакана растительного масла и 150 грамм алое и одуванчиков. Нужно смешивать до состояния густой сметаны.

Для замены дорогих масок может подойти кофе и бесцветная хна. Маски на основе этих компонентов отлично смягчат и подтянут кожу.

Как проходит восстановление

Восстановление кожи после похудения у женщин разной возрастной группы проходит по-разному. Для более скорого достижения результата предложены разные рекомендации.

После 25 лет

У женщин после 25 лет кожа требует ежедневного ухода с использованием различных кремов и молочком с подтягивающим эффектом. Профессионалы рекомендуют использовать скраб хотя бы раз в неделю.

Также не стоит забывать и о физической нагрузке. В качестве замены силовых упражнений отлично подойдет плавание. Не помешают и обертывания на основе шоколада (делать желательно раз в 2-3 месяца).

В 30-40 лет

Представительницам прекрасного пола в возрасте после 30-ти рекомендуется сесть на диету правильного питания, а также использовать крема, что нацелены на борьбу с преждевременным старением кожи. С такими кремами коже возвращается упругость.

Для подтяжки кожи женщинам рекомендуется посещение сауны. Для закрепления результата желательно посещать занятия йоги. Также приветствуются различные массажи. Если времени на подтяжку кожи нет – предлагается процедура BDR в салонах.

В 40-50 лет

В возрасте от 40 лет женщинам необходима консультация врача, так как диеты могут плохо повлиять на организм. После 40 лет использование крема с эффектом борьбы с преждевременным старением кожи становится обязательным условием в достижении желаемого результата.

Вакуумный массаж — один из способов подтяжки растянувшейся после похудения кожи живота.

В качестве легких нагрузок не мешало бы плавание. Если нет варикозного расширения вен – можно посещать баню и делать вакуумный массаж.

После 50 лет

Женщинам после 50 лет подтянуть кожу после похудения гораздо труднее, потому приходится прибегать к таким радикальным средствам, как пластическая хирургия, которая в отличие от косметических средств действует на 100%.

Если денег на операцию нет – решением будет косметический салон, что в свою очередь эффективен только в 25% случаев.

Подтянуть обвисшую после похудения кожу в возрасте после 50 лет консервативными средствами довольно сложно. На помощь может прийти пластическая хирургия, такая, например, как абдоминопластика.

Если соблюдать все правила и рекомендации, подтянуть кожу можно и в домашних условиях. Для ускорения процесса восстановления кожи необходимо пользоваться кремами, делать обертывания, массаж проблемных участков и другие косметические процедуры. Не стоит забывать о правильном питании, питьевом режиме и физических нагрузках.

Полезные видео материалы о том, как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу

Как подтянуть отвисшую кожу:

Программа подтяжки обвислой кожи после похудения:

Что делать и как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу:

Года не красят человека. Это понимают все. Но не каждый осознает, что не только возрастные физиологические изменения в организме приводят к переменам во внешнем облике человека, связанным со снижением упругости (тургора) кожи. Существуют и другие причины того, что на смену красивой и гладкой приходит дряблая кожа, склонная к провисанию и возникновению морщин. Такие изменения не только эстетически непривлекательны, но и вредны для психоэмоционального состояния человека, столкнувшегося с данной проблемой, поскольку могут быть причиной депрессии, излишней стыдливости, замкнутости.

Для того, что бы активно бороться с возникшей проблемой, необходимо разобраться, что ее спровоцировало, что явилось причиной появления непривлекательных изменений во внешности, что предшествовало этим изменениям.

Причины и факторы потери упругости кожи

В медицине для определения дряблой кожи существует специальный термин «атоническая» кожа, т.е. утратившая тонус. Основная причина утраты кожей необходимого тонуса (натяжения) – недостаточное ее увлажнение и потеря эластичности вследствие снижения выработки гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина в особых клетках соединительной ткани организма фибробластах.

Замедление синтеза необходимых для кожи веществ может быть связано как с естественными физиологическими (гормональными) изменениями, так и с негативным влиянием извне (например, климатический фактор или необходимость проводить определенные работы в помещениях с недостаточным увлажнением воздуха).

Чаще всего возрастные изменения кожи становятся заметны у людей после 40 лет. Тем не менее, дряблая кожа в более молодом возрасте не является таким уж редким явлением. Естественный процесс старения организма, как ни странно, начинается еще в возрасте 25 лет. Как он будет проявляться внешне, зависит и от питания (необходимые витамины и микроэлементы плюс вода), и от наследственной предрасположенности.

Норма поступления жидкости в организм в зависимости от возраста и вида деятельности колеблется от 1,5 до 2,5 литров в сутки. Если количество потребляемой жидкости меньше, это сразу же отражается на работе многих внутренних органов и на состоянии кожного покрова человека.

Тонкая дряблая кожа в достаточно раннем возрасте может быть признаком генетической предрасположенности. Иногда достаточно посмотреть на лицо и руки родителей, чтобы оценить вероятность возникновения такого патологического состояния кожных покровов в молодом возрасте у детей. При этом, стопроцентной гарантии, что это именно проявление наследственного фактора, без всестороннего обследования не может дать никто. Ведь на состояние кожи могут оказывать большое влияние и многие заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, о наличии которых человек может даже не подозревать. А также неблагоприятные условия жизнедеятельности.

Иногда дефицит необходимых элементов в структуре кожных покровов может быть вызван гормональными изменениями. По этой причине, дряблая кожа становится отличительной чертой многих женщин после климакса. Подобные изменения гормонального фона происходят и во время беременности. Именно поэтому молодые мамы так озабочены проблемой подтяжки обвисшего живота и восстановления прежней упругости мышц и кожи отдельных частей тела. Дряблая кожа после родов требует особого подхода к восстановлению ее свойств, поскольку за родами в большинстве своем следует период грудного вскармливания, когда применение лекарственных препаратов становится нежелательным из-за возможного вреда для младенца при попадании в его организм вместе с материнским молоком.

Дряблая кожа может стать следствием применения строгих диет для коррекции веса, и проявить себя после резкого похудения появлением «лишней» кожи, лишенной жировой прослойки. Стрессы, постоянное переутомление, недостаточное потребление воды, отсутствие полноценного ночного отдыха, злоупотребление декоративной косметикой (особенно недорогой сомнительного качества или с истекшим сроком годности) – все это причины ослабления тургора кожи.

И все же, в большинстве случаев дряблая кожа не является пожизненным клеймом. Каковы бы ни были причины потери упругости кожей, всегда есть возможность если не исправить ситуацию в корне, то хотя бы сделать ее менее заметной, решая проблему как снаружи, так и внутри.

Признаки дряблой кожи

Дряблая кожа – это не какое-то там отстраненное понятие. Она имеет вполне реальные видимые глазу внешние проявления:

Снижение натяжения кожи. На лице оно проявляется изменением овала лица и размытием очертания скул. Меняются также и черты лица (уголки глаз и губ опускаются и появляется усталое выражение на лице). На груди и животе могут появиться растяжки и заметное провисание. В других местах тела кожный покров теряет свою гладкость и сияние, становится сухим и бугристым.
Цвет кожи становится более бледным, иногда желтоватым, без здорового «румянца».
Поры в коже заметно углубляются и становятся более заметными.
При наклонах туловища утратившая упругость кожа обвисает, образовывая неэстетичные складки.
Количество морщин постепенно увеличивается. К мимическим морщинам, свойственным всем людям, независимо от возраста, добавляются статические (возрастные). Сами мимические морщины становятся глубже и в расслабленном положении кожи не исчезают.

Сухая дряблая кожа в старческом возрасте напоминает мятую ткань, основательно разгладить которую не представляется возможным, поэтому врачи-косметологи настаивают, что ухаживать за зрелой кожей надо начинать еще до появления первых признаков ее старения.

Уход за дряблой кожей

В любой жизненной ситуации, если возникновение проблемы не удалось предотвратить, значит, придется ее решать. Так дела обстоят и с задачей под названием дряблая кожа. Пуская все на самотек, уже к 45-50 годам можно получить уставшее лицо пожилого человека и отяжелевшую непривлекательную фигуру. И наоборот, правильный и своевременный уход за теряющей упругость кожей поможет вернуть ей молодость и здоровье.

Уход за увядающей кожей подобен заботе о цветах, которые надо поливать, подкармливать, очищать поверхность листочков, опрыскивать и т.д., и т.п., иначе они просто-напросто засохнут. В случае с человеческой кожей процедуры ухода представляют собой:

потребление не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки,
употребление в пищу продуктов, способствующих увлажнению и регенерации кожного покрова,
косметические процедуры, способствующие очищению пор и насыщению кожи питательными веществами и витаминами,
водные процедуры,
массаж тела,
достаточное пребывание на свежем воздухе,
активный образ жизни и отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя.

Помимо профилактических процедур, иногда приходится прибегать к народному лечению или коррекции упругости кожи посредством лечебно-косметических препаратов: кремов, масел, масок, а в запущенных случаях и к оперативному вмешательству.

Питание при дряблой коже

Не знаете, как избавиться от печального вида дряблой кожи? Дайте ей то, в чем она нуждается! Поскольку главной причиной ослабления тургора кожи является обезвоживание тканей организма, необходимо следить за поступлением в организм достаточного количества жидкости.

Но не только вода способствует поддержанию достаточной увлажненности кожи. Питание при дряблой коже должно быть рациональным, богатым ненасыщенными жирными кислотами и витаминами, так необходимыми для здоровья и красоты кожи. Полиненасыщенные кислоты препятствуют потере влаги кожей и ее пересушиванию. Они поступают в организм вместе с растительными маслами. Многие продукты содержат вещества, оказывающие оздоровительное действие при дряблой коже. Например, бананы, плоды бобовых культур, зеленые овощи, а также хлеб из муки грубого помола убирают сухость и шелушение, а морская капуста, подобно гиалуроновой кислоте, способна сохранять влагу не только в поверхностных слоях кожи, но и глубоко внутри, при этом еще участвуя в процессе образования коллагена и эластина.

Нет необходимости исключать из своего рациона белковые продукты. Диетическое мясо (курятина, мясо индюка,телятина), нежирные сорта рыбы и яйца, отваренные либо приготовленные на пару или гриле, никак не повредят красоте кожи, а вот жареные продукты и пищу, приготовленную с добавлением животного жира (сливочное масло, смалец), лучше не употреблять или сократить их прием до минимума.

Как уже упоминалось, дряблая кожа может быть следствием быстрого похудания. Чтобы избежать этого, худейте с умом. Замените сахар на фруктозу, уменьшите количество соли в пище, животные жиры замените растительными, не переедайте, больше двигайтесь – и процесс снижения веса будет проходить естественным темпом без вреда для кожи.

Появление морщин на увядающей коже можно предотвратить, употребляя в пищу продукты, богатые микроэлементами и витаминами. Особенно полезными для кожи считаются витамины С (участвует в синтезе коллагена) и Е (способствует обновлению клеток кожи). К продуктам, богатым этими витаминами можно отнести: плоды шиповника, различные виды капусты, перец, зеленые листовые овощи, плоды и листья смородины, многие виды цитрусовых. А также орехи, яичный желток, зерно пшеницы, молочные продукты, растительные масла, печень, семечки подсолнечника и тыквы. Незаменимыми помощниками в борьбе с увяданием кожи остаются также витамины А и В1.

Лечение увядающей кожи

Питание, конечно, очень важный момент, влияющий на состояние кожи, но для полной победы над проблемой дряблой кожи только внутренним воздействием ограничиваться нельзя. На сегодняшний день в продаже можно найти разнообразные средства от дряблой кожи, помогающие насытить ее необходимыми «строительными» элементами, питательными веществами и влагой извне. К таким средствам можно отнести специализированные питательные, увлажняющие и подтягивающие кремы, маски, масла, эмульсии с анти возрастным эффектом.

Но прежде, чем приступить к процедуре увлажнения и питания кожи, необходимо провести тщательную ее очистку от жира и пыли, а также поверхностных слоев кожи со следами шелушения. Для этого целесообразно использовать скраб для дряблой кожи, который за счет удаления уже отмерших клеток будет способствовать беспрепятственному проникновению необходимых коже веществ в глубокие слои, а также защитит кожу от попадания внутрь ее вместе с кремами различных болезнетворных бактерий.

Такой скраб можно приобрести в специализированных магазинах косметики, но лучше всего сделать своими руками, используя привычные нам натуральные компоненты, которые принесут лишь пользу для кожи. В данном случае можно использовать как увлажняющий скраб, так и специальный для увядающей кожи.

Для увлажняющего скраба понадобится по 1 ст. л. миндаля и овсяных хлопьев, измельченных до состояния мельчайшей крошки, свежий белок 1 яйца и около 2 ст. л. жирной домашней сметаны или сливок.

Скраб, предназначенный специально для разглаживания дряблой кожи, состоит из ½ ст. меда, чайной ложки куркумы и трех столовых ложек соли (если соль крупная, ее нужно измельчить).

Существуют и другие рецепты омолаживающих скрабов, но эти 2 рецепта замечательны своей универсальностью, так как они подходят и для лица, и для всего тела. Наносить такие скрабы целесообразнее после принятия душа или ванн, на распаренную кожу массажными движениями, оставляя на 2-5 минут и затем смывая чистой прохладной водой без моющих средств.

После очистки кожи ее необходимо тонизировать специальными тониками или даже обычным стандартным солевым раствором (чайная ложка соли на стакан воды). И только после этого наносить питательные средства, такие как крем от дряблой кожи, который можно приобрести в любом магазине косметики. Кремы для упругости кожи, от морщин на лице, от растяжек на животе и бедрах и т.д., и т.п. Такая продукция разных производителей и с различной ценовой политикой не является дефицитом и доступна каждому.

Но если вы все же приверженец всего натурального, то можете сделать замечательный крем для питания и увлажнения дряблой кожи своими руками. Для этого необходимы следующие ингредиенты: половинка свежего домашнего куриного желтка, пара чайных ложек оливкового масла и ромашкового отвара, одна чайная ложка соли (лучше брать натуральную морскую), пол чайной ложки цветочного меда. Добавляя к этим компонентам около 2 ч. л. вазелина, который можно купить в аптеке или косметическом магазине, мы получаем замечательный натуральный ночной крем от дряблости кожи.

Маски и масла при дряблой коже

Все, что сказано о кремах и скрабах, касается и масок для дряблой кожи, которых существует великое множество. Замечательный эффект при решении проблемы утраты кожей упругости показывают тонизирующие маски. Самые популярные из них, помогающие добиться желаемого эффекта в любое время года, огуречная (для летнего периода) и лимонная (круглогодичная) маска.

Для их приготовления надо всего лишь измельчить мякоть огурца или лимона и нанести на лицо, шею, декольте, избегая области вокруг глаз (обязательное условие для лимонной маски). Выдержав маску в течение 15 минут, ее убирают сухим, чистым ватным тампоном, после чего кожу смачивают оставшимся соком. После высыхания накладывают жирный питательный крем.

Особой популярностью пользуются маски для сухой дряблой кожи на основе лимона, капусты или овсяных хлопьев.

Маска 1. К соку лимона, растительному маслу и меду, взятым в количестве одной чайной ложки, добавляем свежий желток яйца и тщательно перемешиваем. Держим маску на лице не более 20 минут и смываем прохладной водой.
Маска 2. Берем по 1 ч. л. сока лимона и жирного крема, и смешиваем их с половиной чайной ложки сметаны (можно заменить майонезом). Оставляем маску на 20 минут, снимаем сухим тампоном или специальным шпателем, и освежаем кожу лосьоном.
Маска 3. 2 ст. л. растительного (оливкового, миндального) масла смешиваем с равным количеством овсяной муки. Добавляем свежий желток и столовую ложку свежевыжатого сока лимона. Наносим маску на лицо и грудь на полчаса, затем снимаем ватным тампоном и обрабатываем кожу тоником.
Маска 4. Мелко натертое яблоко смешать с 1 ч. л. цветочного меда и 1 ст. л. перемолотых в кофемолке овсяных хлопьев. Такая маска должна находиться на лице порядка 15-20 минут. Снимается она посредством тампона и теплой воды.
Маска 5. Измельченные в блендере сочные листья капусты наносят довольно толстым слоем на лицо и выдерживают от 15 до 20 минут, затем смывают теплой водой. Процедуру завершают обмыванием лица прохладной водой.

Немаловажную роль в уходе за увядающей кожей играют ароматические масла. Такое масло для дряблой кожи лица лучше использовать комплексно в составе масляных масок или ванночек на их основе.

Любая жирная маска-крем с ароматическими маслами состоит из базового масла-основы и ароматической композиции из масел розы, сандала, мирры, мирта, лаванды, лимона, мелиссы и др. Базовое масло при дряблой коже принято выбирать из следующих: масло авокадо, жожоба или миндаля. Наносятся лечебные масла легкими массирующими движениями, стараясь не растягивать кожу, можно слегка вбивать масло в кожу подушечками пальцев.

Масло 1. На половину столовой ложки базового масла взять по 1 капле эфирных масел лимона и мелиссы и 3 капли масла лаванды.
Масло 2. На 1 ст. л. масла-основы взять по 1 капле эфирных масел розы и мяты и 3 капли масла сандала.
Масло 3. На 1 ст. л. базового масла берем по 1 капле аром масел мускатного ореха и каяпута и 2 капли миртового масла.
Масло 4. На 1 ст. л. масла основы взять по 2 капли масел каяпута и лиммета и 1 каплю аром масла ладана.
Масляная маска. На 1 столовую ложку базового масла взять 2 капли эфирного масла каяпута и 5 капель масла розы. Нанести маску на 20-30 минут, затем остатки масла убрать ватным тампоном или промокнуть салфеткой.
Масляная маска с лимоном. Смешать оливковое (миндальное) масло с соком лимона в пропорции 1:1, слегка подогреть смесь на водяной бане и нанести на кожу лица и шеи на 15-25 минут, затем промокнуть салфеткой.

Паровые ванночки для лица на основе аром масел.

На стакан чистой воды добавляем:

2 капли аром масла сандала и 1 каплю мятного масла
по 2 капли эфирных масел мирта и сосны
по 2 капли эфирных масел лиммета и каяпута плюс плюс 1 капля арома масла ладана.

Народная медицина в борьбе за молодость кожи

Не стоит в стороне по части решения проблемы дряблости кожи и народная медицина, при этом народное лечение в некоторых случаях оказывается более эффективным, чем применение различных синтетических масок и кремов, поскольку стимулирует организм к выработке необходимых «строительных» компонентов, а не делает всю работу за него.

Помимо «самодельных» кремов и масок от дряблой кожи, которые тоже можно отнести к разряду средств народной медицины, существуют и другие рецепты, устраняющие симптомы увядания кожи и заметно подтягивающие ее.

Например, для деликатной и нежной кожи вокруг глаз обычные кремы и маски не подходят, зато прекрасно справляется с увлажнением и питанием кожи в этой области сырой картофель и петрушка.

Рецепт 1. Измельченный до состояния кашицы сырой картофель разложить на марлевые салфетки и приложить на 10-15 минут под глаза. Затем область вокруг глаз промокнуть и нанести легкий питательный крем.
Рецепт 2. Свежие листья петрушки измельчить в блендере и нанести кашицу под глаза, накрыв сверху влажными ватными дисками. Через 15 минут смыть прохладной водой. К этому рецепту можно добавить немного свежей жирной сметаны, тогда время воздействия маски можно увеличить до получаса.

Следующие рецепты подходят как для области вокруг глаз, так и для всего лица, шеи, зоны декольте.

Рецепт 3. Протирайте лицо теплым отваром ромашки или обычным черным чаем. После высыхания полезно нанести питательный крем.
Рецепт 4. Приготовьте кубики льда из отвара различных лекарственных трав. Под глаза такие кубики можно прикладывать на 5 минут, а можно просто легкими движениями массажировать ними кожу лица и шеи.
Рецепт 5. Ванна с чертополохом. Сухую траву чертополоха залить 2 литрами горячей воды и варят при слабом кипении в течение 20 минут. Отвар добавляют в воду для принятия ванны. Длительность процедуры около 20 минут дважды в неделю. Для видимого результата необходимо как минимум 10 таких процедур.

Обертывание и массаж как средства борьбы с дряблостью кожи

Все вышеперечисленные средства борьбы с увяданием кожи по большей части касаются области лица, шеи, декольте, рук. А как же быть с обвисшим дряблым животом, утратившими жизненный тонус ягодицами и бедрами? Как подтянуть дряблую кожу на различных частях тела?

Самый простой способ, доступный в домашних условиях, - это массаж. Можно, конечно, обратиться за профессиональной помощью в косметические салоны, а можно освоить принципы самомассажа и применять их самостоятельно, не выходя из дома.

Необходимо различать массаж лица и тела. Массаж лица и шеи при дряблой коже делается при помощи пальцев и тыльной стороны ладони. Приемы самомассажа включают в себя надавливания, постукивания подушечками пальцев и похлопывания.

При массаже лица можно использовать кусочки спелой айвы, легкими круговыми движениями проводя ними по коже. Такой массаж делает кожу упругой и освежает ее.

Обязательным условием массажа является чистая кожа. Количество процедур колеблется от 10 до 15 сеансов. На первых порах проводить их надо раз в три дня, а затем уменьшить промежуток до одного раза в два дня. Такие процедуры полезны не только для кожи, но и для общего состояния организма, а также для создания хорошего настроения.

И все же перейдем ближе к телу. Дряблая кожа в различных местах тела выглядит также не эстетично, как и на лице. Особенно это становится заметным в летнее время – сезон пляжей и бикини. Поскольку средств борьбы с увяданием кожи для лица значительно больше, чем для тела, массаж тела при дряблой коже приобретает особую важность.

При массаже тела можно пользоваться теми же приемами, что и при самомассаже лица, только выполнять их немного активнее. Главное, не растягивать кожу, делаете ли вы массаж вручную или при помощи статического или вибромассажера. С этой целью рекомендуется применять специальные массажные кремы.

Еще один доступный в домашних условиях вид массажа тела водный массаж (контрастный душ). Струйки воды переменных температур активируют образование коллагена в тканях организма и усиливают кровообращение в них. Дополнить эффект воды можно массажем кожи посредством жесткой мочалки или специальной рукавицы.

Обертывания для дряблой кожи – еще один очень эффективный способ добиться необходимой упругости кожи. Их можно проводить в области живота, боков, бедер, ягодиц. Различают горячие и холодные обертывания.

Для любого вида обертывания применяют эластичную пленку (например, пищевую) и различные лечебные смеси: грязевые, минеральные, медовые, с глиной и т.д. Можно использовать водный раствор уксуса или антицеллюлитный крем. Для усиления эффекта добавляют разнообразные эфирные масла и перец.

В любом случае обертывание пленкой усиливает эффект от действия средств, наносимых на кожу под пленку. Тем не менее, такие процедуры целесообразнее проводить в специализированных косметических кабинетах, или хотя бы предварительно проконсультировавшись с врачом, поскольку они имеют определенные противопоказания.

Физиотерапевтическое лечение дряблой кожи

Физиотерапевтические процедуры при лечении дряблой кожи проводятся преимущественно в косметологических кабинетах при медицинских центрах и на базе специализированных салонов красоты. Они включают в себя:

Мезотерапию – введение под кожу на глубину в полтора миллиметра питательных веществ, способствующих регенерации ее клеток.
Фракционный радиочастотный лифтинг – воздействие на кожу излучением определенной частоты для активизации фибробластов к производству коллагена и эластина.
Фототермолиз – активизация выработки коллагена и эластина под влиянием теплового воздействия лазерных лучей.
Косметологический массаж при помощи различных специальных приспособлений.
Микротоковая терапия – воздействие на кожу электрических импульсов слабой силы с целью улучшения обменных процессов в клетках кожи, активизации кровообращения и выработки необходимых для упругости кожи эластина и коллагена.
Фотоомоложение – воздействие на кожу световыми волнами широкого спектра частоты для активизации выработки коллагена.

Любое физиотерапевтическое воздействие из вышеперечисленных имеет определенный ряд противопоказаний. К ним можно отнести: беременность, накоторые заболевания крови, эпилепсию, онкологические заболевания, и даже обычные ОРВИ и раны на коже.

В запущенных случаях или для получения быстрого ощутимого эффекта лифтинга используется оперативное лечение. Но поскольку такое лечение стоит очень немалых денег, то и прибегают к услугам пластического хирурга при увядании кожи не так часто. Все-таки любая хирургическая операция связана и с затратами, и со значительным риском как для здоровья, так и для внешности. Иногда дряблая кожа выглядит привлекательнее, чем последствия непрофессионально выполненной операции.

Применение косметических средств в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями дает хоть и не столь быстрый эффект, но зато надежный и сравнительно безопасный (зависит от применяемых средств).

Кстати, упражнения для дряблой кожи лица и тела тоже не представляют особой сложности. В их состав входит: обычная гимнастика для лица, различные растяжки и активные движения, всевозможные наклоны и махи ногами и руками. Выполняя эти упражнения на свежем воздухе, вы получите не только активизацию внутренних процессов в коже, но и заряд бодрости для всего организма.

Выполняя физические упражнения, можете использовать специальную одежду с эффектом сауны, способствующую выведению токсинов из организма и его оздоровлению, что обязательно наилучшим образом скажется и на состоянии кожи.

Профилактика старения кожи

И все же, как ни крути, а эффективнее средства, чем профилактика нарушения тургора кожи, не найти. Но приступать к профилактическим мерам нужно заранее, чтобы не допустить появления первых признаков увядания.

К профилактическим мерам, предотвращающим такие непривлекательные проявления, как дряблая кожа, морщины и растяжки, можно отнести следующие советы:

Пересмотрите свой рацион в пользу продуктов, способствующих достаточной увлажненности кожи. Фрукты и овощи являются незаменимыми помощниками, способствующими рациональному пищеварению с полным усвоением полезных веществ.

На заметку: киви, ананас и папайя – 3 уникальных продукта, способных продлить молодость вашей кожи надолго.

Не пренебрегайте контрастным душем для лица и тела по утрам.
После умывания не надо активно тереть кожу полотенцем, достаточно просто промакнуть ее.
Используйте антивозрастные питательные и увлажняющие кремы (соответствующие вашему календарному возрасту).
Не игнорируйте тонизирующие маски для лица.
Занятия спортом и физическими упражнениями заметно продлевают молодость кожи.
Не забывайте о достаточном потреблении воды.
Не подвергайте кожу длительному воздействию солнечных лучей. Ультрафиолет способствует быстрому старению и высыханию кожи.
Наполняйте кожу энергией витаминов, употребляя витаминно-минеральные комплексы для здоровья кожи, а также продукты с достаточным их содержанием.

Если придерживаться этих профилактических мер в течение жизни (не пугайтесь, ведь привычка формируется уже спустя три недели), то ожидаемый прогноз будет положительным, и дряблая кожа не будет поводом для беспокойства в течение долгих лет, радуя вас своей продолжительной молодостью, чистой красотой и здоровым сиянием.

Важно понимать, что внешний вид и внутреннее состояние кожи – это результат вашего стиля жизни, ваших привычек и предпочтений, а также психоэмоционального состояния. Активный здоровый образ жизни плюс необходимый профилактический уход за кожей являются залогом ее молодости и здоровья.

Содержание статьи:

Обвисшая кожа после похудения - это распространенная проблема у женщин, которые слишком стремительно сбросили вес, имели опыт голодания или резкого ограничения в пище. В таких случаях она просто не «успевает» за происходящими изменениями в организме. Так появляются обвисания, дряблость. Исправить эти недостатки можно, прибегнув к помощи различных косметических методов и физических упражнений.

Причины обвисшей кожи после похудения

Когда вы набираете лишний вес, объемы тела растут, и вместе с ними начинает растягиваться кожа. При похудении происходит обратный процесс. Вот только кожа вернуться в свое изначальное упругое и эластичное состояние может не всегда. Как правило, самыми проблемными местами являются живот, руки, ягодицы, грудь, внутренняя поверхность бедер.

Среди основных причин появления дряблых живота, бедер и рук можно назвать:

Стремительное похудение . Это касается похудения, которое не сопровождалось силовыми физическими нагрузками. Строгие и «быстрые» диеты обычно приводят к резкой потере массы тела и плачевным результатам в виде обвисшей кожи, потерявшей тургор и эстетичный внешний вид.
Хирургическая липосакция . В частности ситуации, когда не была удалена лишняя кожа. В таком случае эпидермис не сокращается естественным путем, так как потеря объемов была слишком резкая.
Беременность крупным ребенком или многоплодная . Живот может выглядеть обвисшим после родов не только из-за растянувшейся кожи. Причина может быть и в увеличенной матке, сокращение которой может занимать от двух до трех месяцев. После истечения этого срока орган возвращает себе привычные размеры, а кожа начинает постепенно уплотняться.
Диастаз . Это проблема, которая требует внимательного наблюдения врача. Происходит это, чаще всего, при беременности, когда прямые мышцы живота расходятся, и в соединительной ткани между ними образовывается продольная щель. При этой патологии противопоказаны физические нагрузки.

Чтобы таких проблем, как обвисшая кожа, не возникло, следует худеть правильно - медленно и получая из рациона максимум полезных веществ. Исправить такой эстетический дефект можно. Для этого существует много методов. Но вам следует запастись терпением, так как процесс этот не быстрый и требует настойчивости.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Чтобы убрать обвисания кожи после потери лишних килограммов, следует действовать комплексно и последовательно. Ни одна процедура не поможет решить проблему надолго, если вы не станете соблюдать определенные правила, которые сводятся к методам воздействия изнутри организма и снаружи.

Правильное питание для возвращения упругости коже

Правильное меню играет одну из важнейших ролей в процессе как похудения, так и возврата коже тургора и эластичности. Чтобы эпидермис быстрей приходил в норму, питание должно быть полноценным. В каждодневном рационе необходимо соблюдать баланс углеводов, белков и жиров.

Рассмотрим особенности питания для подтяжки кожи:

Белок . Чрезвычайно важен для тонуса кожи. Может быть животного и растительного происхождения. Животный белок находится в рыбе, мясе, яйцах, твороге. Важно подбирать продукты с низким содержанием жиров. Растительный белок есть в бобовых культурах, овощах (баклажанах), злаках, грибах. Норма - 1-2 грамма на килограмм массы тела ежедневно.
Жиры . Отдавать предпочтение следует растительным жирам. Они хорошо возвращают эластичность коже после похудения. Рекомендовано употреблять в пищу масла холодного отжима. В них большее содержание полиненасыщенных жирных кислот. Их добавляют в каши, салаты, употребляют самостоятельно. Норма - от 30 граммов в день.
Углеводы . Дают организму необходимую энергию. Следует употреблять в пищу каждый день сложные углеводы. Их содержат злаки, овощи, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы, которые допускается есть при похудении и для подтяжки обвисшей кожи - это фрукты, натуральный мед, сухофрукты. Рафинированные сладости - враг для вашего тела.

Употребляйте как можно больше продуктов, которые содержат в составе коллаген или помогают его вырабатывать. Это рыба (лососевых пород, в особенности), морская капуста, овощи, зелень, мясо (особенно индейка), фрукты, ягоды.

Обратите внимание! Если хотите иметь подтянутую кожу без целлюлита, то следует навсегда отказаться от маргарина и транс-жиров.

Питьевой режим для сохранения эластичности кожи

Дряблая и растянутая кожа после похудения нуждается в жидкости. Чтобы клетки наполнялись влагой, не нужно проводить по несколько часов в ванной. Достаточно соблюдать правильный питьевой режим.

Простейший метод вернуть коже упругость - выпивать не меньше двух литров очищенной воды ежедневно. Это без учета жидкости, которая поступает в организм с пищей и в виде различных напитков - кофе, чай, суп, соки и так далее.

Если клетки эпидермиса не будут испытывать дефицита воды, то они восстановятся намного быстрей. Следует выработать привычку пить достаточно жидкости не только во время соблюдения диеты, но и после похудения и в обычном режиме. Это залог того, что ваша кожа надолго сохранит здоровье и молодость.

Физические упражнения против обвисшей кожи

Физическая нагрузка в разумных количествах - это эффективное средство для борьбы с дряблостью кожи. Спорт не только помогает поддерживать в тонусе мускулы и кожу, но и помогает улучшить кровоток в проблемных зонах.

При нагрузках мышцы «накачиваются» кровью. Усиленное кровообращение приносит к тканям кислород и питательные вещества. В процессе отдыха кровь от «рабочей зоны» отливает. Таким образом, происходит природный микромассаж кожи.

Кроме того, физические упражнения способствуют ускорению метаболизма, а значит, подтяжка кожи осуществляется быстрей.

Тренировки должны быть регулярными. Рекомендовано уделять им не менее 4-5 часов еженедельно. Для подтяжки кожи и закрепления эффекта похудения подходят общеукрепляющие виды спорта: плавание, бег, йога, езда на велосипеде. Отличный результат дают и занятия в спортзале с утяжелениями большого веса и малым числом повторений.

Если у вас нет времени или возможности ходить в спортзал или на стадион, можно заниматься дома. На это уйдет не более 30-50 минут. Главное, не лениться и проводить такие тренировки регулярно, не реже трех раз в неделю.

Рассмотрим комплекс упражнений для подтяжки кожи:

Подтяжка кожи на ногах . Наиболее результативное упражнение - приседания. Чтобы направить нагрузку на самое проблемное место - внутреннюю поверхность бедра, следует приседать с разведенными коленями и широко расставленными ногами. Также можно выполнять махи ногами в разные стороны. Для этого нужно стоять ровно, придерживаясь за спинку стула и делать по 30-40 махов каждой ногой в разном направлении.
Подтяжка кожи на руках . Для этого упражнения вам понадобятся гантели весом около полутора килограммов. Их можно заменить бутылками с песком. Исходная позиция: руки перед грудью, согнутые в локтях. Выдыхая, разводим руки в разные стороны. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Подтяжка кожи на бедрах . Для этого укладываемся на пол на бок и поднимаем ногу максимально вверх. В высшей точке задерживаем конечность. Нужно выполнить по десять упражнений на каждую ногу. Также можете практиковать активные танцы дома под музыку.
Подтяжка кожи на груди . Оптимальное упражнение - это отжимания. Следует стараться выполнить до 20 раз. Можно еще делать такое упражнение: становимся около стены и упираемся в нее ладонями. Следует сильно давить, как будто вы хотите ее сдвинуть с места. Длительность одного подхода - 2-3 минуты. Рекомендовано делать по 3-4 подхода.

Обертывания от обвисшей кожи

Обертывания - это популярный метод восстановления обвисшей кожи. Делать эти процедуры можно в салоне или в домашних условиях. В продаже есть немало готовых косметических продуктов для этого. Достаточно лишь точно следовать инструкции по применению.

Кроме того, изготовить смесь можно и самостоятельно. В состав будут входить натуральные ингредиенты, которые бережно ухаживают за поврежденным эпидермисом и стимулируют выработку коллагена.

Особенности выбора компонентов для смеси:

Для обвисшей кожи ягодиц, внутренней стороны бедер и живота хорошо подходят обертывания с красным перцем.
Для кожи груди оптимальный выбор - масла, мед, травяные отвары.
Дряблый эпидермис лица нуждается в щадящих масках-обертываниях на основе белой глины, растительных экстрактов, оливкового масла.
Для рук отлично подходит розовое масло и мумие.

Единственным противопоказанием к обертываниям может быть аллергическая реакция на тот или иной компонент смеси. Перед проведением процедуры рекомендовано провести тест на аллергию на небольшом участке кожи.

Рассмотрим несколько самых популярных смесей для обертывания, которые помогают в похудении и подтяжке обвисшей кожи:

Медовая смесь . Состав: 3 столовые ложки меда, масло апельсина и мяты - по три капли. Наносим средство на проблемные зоны, оборачиваемся пленкой и укладываемся под одеяло на час-полтора.
Шоколадная . Состав: порошок какао - 300-500 граммов, горячая вода - поллитра. Смешиваем до состояния кашицы и наносим после остывания на 30-60 минут. Сверху оборачиваемся пищевой пленкой.
Картофельная . Состав: две-три картофелины, масло ментола или мяты - 2-3 капли. Наносим под пленку на один час.
Глиняная . Состав: голубая глина, теплая вода. Смешиваем до состояния пасты. Наносим на 30-40 минут на проблемные зоны и укутываемся пленкой и одеялом.
Кофейная . Состав: молотый кофе, вода, масло апельсина или мяты - две капли. Заливаем кофе кипятком до состояния кашицы и даем время остыть. Вливаем масло, размешиваем и наносим на кожу на 30-40 минут под пищевую пленку.
Масляная смесь . Состав: миндальное или оливковое масло - 50 миллилитров, масло лимона (апельсина, можжевельника) - 10 капель. Время воздействия - 1 час.
Водорослевая . Состав: измельченные бурые водоросли, вода, масло мяты - несколько капель. Смешиваем водоросли с водой и оставляем настаиваться полчаса. Вливаем эфирное масло и наносим кашицу на тело. Время обертывания - полчаса-час.

Эти процедуры будут давать отличный результат лишь при условии регулярности их проведения.

Крема в борьбе с обвисшей кожей

Крема для похудения и подтяжки кожи - это вспомогательные средства. Не стоит верить рекламе, которая убеждает, что одного только крема достаточно, чтобы вернуть телу упругость, а талии стройность. Использовать этот косметический продукт следует только в сочетании с другими методами воздействия на обвисшую кожу. Он тонизирует эпидермис, помогает волокнам сокращаться равномерней.

Как правило, в состав кремов для подтяжки кожи входят такие компоненты:

Кофеин . Ускоряет выведение жира из клеток.
Аминокислоты . Тонизируют эпидермис.
Морские водоросли . Препятствуют возникновению растяжек.
Витаминные комплексы . Основной витамин, который благотворно влияет на кожу, - это токоферол (Е).
Фруктовые кислоты, энзимы . Освобождают поверхность эпидермиса от отмерших клеток.

Использовать крем рекомендовано ежедневно, в определенное время, например, на ночь или по утрам. Наносить его следует на очищенную кожу массажными движениями по часовой стрелке в течение 3-5 минут.

Подбор подходящего косметического продукта - дело индивидуальное. Но всегда следите за тем, чтобы крем для подтяжки кожи был одной марки с вашим скрабом, гелем для душа. Это многократно усиливает его эффективность.

Среди самых популярных кремов можно отметить такие:

Биотерм, антицеллюлитная серия . Его следует наносить на ночь. В нем содержится кофеин, вытяжка из морских водорослей. Он не только подтягивает кожу, но и устраняет проявления целлюлита, не дает образовываться подкожному жиру.
GUAM, «холодная формула» . В линейку препаратов входят гель и крем. Они глубоко проникают под кожу, обладают антисклеротичным действием, уменьшают отечность. Дают ощущение прохлады на коже благодаря входящему ментолу.
Garnier, антицеллюлитная серия . Содержит кофеин, ретинол и имеет приятный аромат. Не оставляет следов на одежде.
Nivea, серия «Гудбай, целлюлит» . Выравнивает дряблую кожу, снижает болевой синдром после усиленных тренировок.

Если денег на дорогое косметическое средство нет, то можно сделать и домашний аналог на основе бюджетного крема. Для этого в него добавляются кофейный экстракт, кайенский перец, эфирное масло любого цитрусового.

Водные процедуры для подтяжки кожи

Правильное проведение водных процедур дает отличный оздоравливающий и общеукрепляющий эффект. Для тонизирования кожи и сосудов рекомендовано принимать холодный душ ежедневно. Оптимальное время - утро. Так вы и взбодритесь, и тело приведете в тонус.

Чтобы усилить эффективность холодного душа, следует использовать жесткую мочалку с натуральной щетиной (люфа, сизаль). Также в достижении цели красивой подтянутой кожи поможет массажная насадка на душ. Под мощными сконцентрированными струями нужно тщательно растирать мочалкой кожу. Результат от ежедневных манипуляций вы сможете увидеть уже через пару недель.

Еще одна полезная тонизирующая процедура - контрастный душ. Он способствует улучшению микроциркуляции крови, разглаживанию эпидермиса. Процесс прост: в течение нескольких минут следует стоять под горячей водой. Далее делаем ее максимально холодной. В идеале - ледяной. Так нужно постоять еще около 30 секунд. Повторять цикл нужно 2-3 раза.

Горячие ванны также полезны в борьбе за красивое подтянутое тело. В них нужно добавлять морскую соль. Она прекрасно очищает кожу от мертвых клеток. А ванна с добавлением ромашки улучшает регенерацию клеток эпидермиса.

Массаж для обвисшей кожи

Отлично справляется с дряблостью кожи и массаж. Это своеобразный стресс для эпидермиса, который помогает ему прийти в форму. Можно записаться на курс процедур к специалисту или научиться основам самостоятельно.

Наиболее эффективный от обвисаний кожи щипковый массаж. Он в короткие сроки возвращает ей эластичность и тонус. Чтобы его сделать, нужно лечь на спину и слегка приподнимать кожу в проблемных местах пощипывающими движениями. Сперва они должны быть не очень интенсивными, разогревающими. В процессе интенсивность щипков нужно усиливать до легкой боли. Когда кожа станет красной, массаж можно прекращать. Главное, не переусердствовать и не оставить на теле гематом.

Выполнять такой простейший массаж нужно ежедневно в течение нескольких минут. Делать его необходимо по часовой стрелке.

Также хорошо усиливает питание кожи вакуумная разновидность массажа. Его делают посредством роликового массажера, банок. Все движения тоже нужно проводить по часовой стрелке.

Как подтянуть кожу после похудения - смотрите на видео:

Подтяжка кожи после похудения - процесс, требующий регулярности и целеустремленности. Существует множество способов исправить результаты «быстрого похудения». Если вам не по силам справиться с дефектом самостоятельно, вы можете обратиться в салон красоты, где вам предложат ряд специальных косметических процедур.