Как драться на улице если не умеешь. Как научиться драться? Как научиться драться в домашних условиях? Рано или поздно каждый мужчина задается этим вопросом. Причины боязни драки

Залогом успеха станет ваше самообладание. Поэтому перед тем, как приступать к драке, соберитесь. Чтобы поединок не принес серьезных увечий, придерживайтесь следующих рекомендаций.

Не подливайте масла в огонь. Не старайтесь оскорбить противника словами. Наоборот, вы должны излучать уверенность и спокойствие. Улыбайтесь и смотрите прямо в глаза своему оппоненту.
Если стало понятно, что драки избежать невозможно, постарайтесь ударить первым. Причем чем меньше обидчик будет ожидать удара, тем лучше. Воспользуйтесь отвлекающим маневром, например, притворитесь, что поправляете воротник рубашки.
Успех в драке гарантирован тому, кто правильно одет. Обувь должна надежно сидеть на ноге и иметь толстую подошву. Брюки должны быть достаточно просторными, чтобы не стеснять движения.
Непосредственно перед дракой снимите часы, браслет и галстук. Пиджак, куртку расстегните или снимите совсем.
Если вокруг вы заметили валяющиеся палки и кирпичи, постарайтесь их убрать, чтобы у противника не было соблазна ими воспользоваться.

Следуя таким простым советам, вы сможете обезопасить себя и выйти из драки победителем.

Существует несколько приемов, которые позволят провести бой максимально эффективно.

Займите правильную позу. Встаньте прямо перед оппонентом, разверните корпус немного под углом к нему. Определите свой центр тяжести, это позволит не потерять устойчивость. Руки держите на уровне головы, крепко сожмите кулаки. Так вы сможете быстро начать атаку.
Нередко травмы возникают из-за того, что руки неправильно сжаты в кулаки. Большой палец всегда должен оставаться сверху. Слишком сильно сжимать пальцы не следует. Удар наносите только средними костяшками пальцев.
Старайтесь бить противника по мягким местам. При ударе в челюсть вы можете травмироваться сами. Наиболее эффективными оказываются удары в нос, по ребрам, в пах и горло.
Правильно нужно не только нападать, но и защищаться. Всегда будьте готовы к удару, не отвлекайтесь. При ударе в лицо сразу же напрягайте мышцы шеи, старайтесь защитить челюсть. Удары в живот окажутся болезненными для противника, если вы будете напрягать пресс.

Изучите основные правила, как нужно драться на улице, заранее. Тогда вы всегда будете готовы к любым непредвиденным ситуациям.

MENSBY

4.7

Драка бывает за репутацию, превосходство, уважение или в хулиганских целях. Если вы ввязались в драку, вам нужно знать, как защитить себя, и вовремя атаковать противника. Как победить в драке, даже если придется вести грязный уличный бой?

Дракой является столкновение двух или больше людей, в котором они соревнуются между собой за превосходство и почет. Хотя отступление всегда было и будет лучшим вариантом, однако если вы уже ввязались в драку, вам нужно знать, как защитить себя, и вовремя атаковать противника. Деретесь вы на улице, или в помещении, знание того, как занять правильную стойку и найти слабые места противника, может спасти вам жизнь. Если вы хотите узнать, как нужно драться, прочтите эту статью.

1. Атака в драке

1.1 Займите боевую стойку. Если вы собираетесь драться, вам нужно занять боевую стойку. Для этого, поставьте ноги на ширине плеч, и немного согните их в коленях. Вам нужно держать баланс, чтобы вас было трудно свалить на землю. Будьте маневренными. Делайте небольшие шажки вправо-влево, и держите руки перед лицом, чтобы защищаться.

Сжимайте зубы - таким образом у вас будет меньше шансов получить перелом челюсти, получив удар в лицо.

1.2 Бейте своего противника. Первое, что вам нужно сделать, это направить свой кулак. Чтобы удар был эффективным, сожмите четыре своих пальца в кулак, а большой палец разместите сверху - не внутри кулака, чтобы не сломать его. Ударьте противника в нос или живот, чтобы нанести ему серьезный урон. Простой прямой удар хорошо подойдет для начинающих бойцов. Он выполняется следующим образом:

Держите руку перед лицом, сгибая ее в локте под углом 30-45 градусов.

Начните выпрямлять руку, двигая кулак вперед.

Прикладывайте вес своего тела к своему удару, чтобы он был максимально эффективен.

1.3 Сделайте первый удар. Если вы уже уверенно стоите на ногах, не стоит колебаться. Сделав первый удар, вы скорее всего выбьете из колеи своего противника, и займете доминирующую позицию в драке. Не тратьте много времени на ходьбу вокруг да около, пытаясь найти идеальные условия для атаки. Вместо этого, тщательно прицельтесь и ударьте снова.

1.4 Адаптируйтесь к драке. В начале схватки получите представление о вашем противнике. Основывайте технику боя на своих сильных сторонах, и учитывайте слабые стороны вашего соперника.

Если вы выше ростом, держите соперника на расстоянии. Вы сможете ударить его на таком расстоянии, на котором он даже не достанет до вас.

Если вы ниже ростом, будьте быстры и приближайтесь к сопернику. Он будет стараться отойти от вас подальше, чтобы воспользоваться преимуществом своего роста.

Если у вас хорошая ловкость, делайте быстрые удары, и отбегайте. Будьте динамичными.

Если вы медлительны, не торопитесь. Пусть соперник сам подойдет к вам; не бегайте за ним.

Знайте свои преимущества, и используйте их в правильное время. Одно выверенное движение значительно перевешивает десяток не выверенных.

1.5 Отбивайтесь от противника, если он схватил вас сзади. Из этого положения нужно выбраться как можно скорее, чтобы противник не свалил вас на землю, и не стал доминировать над вами. Здесь приведены несколько способов, как исправить эту ситуацию, и вернуться в строй:

Отдавите ему ногу. Ударьте своей пяткой как можно сильнее по его ноге, и ждите, пока он ослабит хватку.

Ударьте головой назад. Постарайтесь ударить своим затылком соперника в нос. После того, как он почувствует боль, он ослабит хватку.

Выкрутите ему пальцы. Вместо того, чтобы хватать его за запястья, возьмите его пальцы и начните их выкручивать, пока он не отпустит вас.

1.6 Берегите энергию. Выкладывайтесь на полную при ударах, и не делайте много лишних движений, чтобы не выдохнуться посреди схватки. Некоторые противники будут намеренно заставлять вас много двигаться, чтобы нанести удар, когда вы устанете. Будьте готовы воспользоваться техникой айкидо. Примите на себя несколько ударов, при этом уверенно защищаясь, чтобы ваш соперник физически и морально выдохся.

1.7 Никогда не сводите глаз с соперника. Никогда не сводите глаз с соперника. Некоторые ничего не сделают, если вы отвернетесь куда-то, но более опытные бойцы воспользуются этим и нокаутируют вас.

1.8 Сфальсифицируйте атаку. Каждый раз, когда вы атакуете, вы становитесь уязвимыми. Например, если вы делаете удар, ваша атакующая рука больше не может вас защищать, а соперник может заблокировать атаку, и нанести ответный удар в уязвимое место. Однако если вы сфальсифицируете атаку, ваш соперник захочет ответить вам контратакой, и сам станет уязвимым. Суть в том, чтобы убедить противника, что вы собираетесь сделать определенное движение, и предугадать его реакцию.
Вы можете комбинировать фальшивые удары с реальными ударами, чтобы ваш соперник запутался, и не смог предугадать ваши действия.

2. Защита в драке

2.1 Прием удара в голову. Конечно, лучше всего не получить удар в голову, но если вы деретесь, скорее всего какого-то рода удары все же получите, поэтому следует знать, как противостоять им. Чтобы заблокировать удар в голову, двигайтесь в сторону удара, сжимая шею и челюсти, чтобы минимизировать урон. Старайтесь сделать так, чтобы кулак соперника попал в ваш лоб, и ему стало больно, вместо того, чтобы получить удар в нос, скулу, или челюсть.

Движение в сторону удара вместо отклонения назад на самом деле минимизирует урон, потому что у вашего соперника будет меньше времени на разгон.

2.2 Прием удара в живот. Если удар приходится на ваш живот, вам нужно максимально напрячь мышцы пресса, не втягивая живот. По возможности, постарайтесь повернуться или уклониться, чтобы удар пришелся в бок, а не в самый центр живота, чтобы избежать повреждения внутренних органов и получения серьезной травмы.

Не задерживайте свое дыхание, потому что вам в буквальном смысле перебьют его. Вместо этого, сделайте небольшой выдох перед приемом удара, что естественным образом напряжет ваш живот.

2.3 Не попадайтесь в руки противнику. Если ваш соперник пытается схватить вас, он хочет свалить вас на землю, чтобы доминировать над вами, потому что вы потеряете баланс. Не пытайтесь схватить его за голову, хотя вам очень захочется это сделать. Вместо этого, схватите его за бедра или верхнюю часть тела, и попытайтесь оттолкнуть от себя.

После того, вы сделаете это, и приобретете баланс, вы можете попробовать ударить противника в пах или в ногу.

2.4 Избегайте удушающего захвата. Если ваш противник находится за спиной, и делает вам удушающий захват, не пытайтесь присесть и перекинуть его через спину. Это только усилит его хватку, и нанесет вам серьезный урон, особенно, если вы недостаточно сильны, чтобы справиться с его весом. Вместо этого, схватите руку соперника, которая держит вашу шею, и удерживая ее, начните поворачиваться к сопернику, чтобы вывернуться из захвата.

Если вам удалось повернуться, вы даже сможете свалить соперника на землю из этого положения. По возможности, постарайтесь уложить его на лопатки.

2.5 Знайте, что делать, если вас свалили на землю. Если ваш противник уложил вас на лопатки, не пытайтесь выкрутиться, чтобы встать. Если вы отвернетесь от него хоть на мгновение, вы наверняка получите удар. Вместо этого, смотрите на атакующего, и постарайтесь ударить его своей ногой в голень, колено, или в пах как можно сильнее. Если он близко к земле, постарайтесь ударить в лицо. После того, как нанесете ему повреждения, можете начинать вставать.
После того, как вы ударили своего противника, оттолкните его, и начинайте вставать.

Продолжайте смотреть на своего противника, даже во время того, как будете вставать. Вы можете подумать, что он поврежден, но он по-прежнему сможет противостоять вам, даже после получения ударов.

2.6 Не позвольте своему противнику свалить вас на землю. Если вы оказались на земле со своим соперником, вам нужно любой ценой избежать того, чтобы он оказался на вас сверху. Если вы лежите на животе, или на боку, у вас больше шансов выбраться из этого положения, чем если бы вы лежали на спине. В таком случае, старайтесь как можно быстрее выбраться и встать.

Если у него удалось уложить вас на спину, вероятнее всего он прижмет вас и ударит в лицо. Избегайте этого любой ценой.

2.7 Кричите. Если вы хотите как можно быстрее окончить схватку, начинайте кричать. Благодаря этому, возрастут шансы того, что кто-то придет на помощь, и ваш противник испугается, что несомненно будет вам на руку. Даже если в этом месте нет людей, все равно продолжайте кричать как можно громче, на случай, если кто-то все же проходит мимо. Крик также отпугнет вашего противника, поскольку он не ожидает, что вы начнете кричать посреди схватки.
Даже если никто не приходит на помощь, крик может сбить с толку вашего противника, и он испугается того, что кто-то может придти на помощь.

3. Грязный бой

3.1 Бейте соперника в уязвимые места. Если это бой без правил, тогда ваша единственная цель - победить. Поэтому если вы хотите победить в схватке, вам не нужно соблюдать правила - просто попытайтесь как можно сильнее побить соперника, покалечить, или просто свалить на землю, чтобы выиграть время для бегства. Вот несколько способов, как сделать это:

Ударьте соперника коленом в пах. Это гарантированно остановит его.

Ударьте соперника ногой в пах, колено, или живот. Делайте это нижней частью своей ноги. Убедитесь, что вы выполнили удар быстро, и сохранили баланс - иначе вас будет легко отбросить во время удара.

3.2 Ударьте соперника в лицо. Лицо является очень уязвимым местом. Повреждения глаз, носа, и лица приводят к сильной боли, и смогут быстро замедлить соперника. Вот несколько способов, как это сделать:

Ударьте соперника головой в лицо. Цельтесь своим лбом прямо в его нос. Если вы четко выполните удар, вы сможете сломать сопернику нос.

Давите пальцами его глаза. Это причинит ему огромную боль, и может ослепить его и сбить с толку на некоторое время, которого вам хватит для того, чтобы сбежать, или нанести еще большие повреждения.

Ударьте его в нос. Нанеся удар в это место, вы причините сильную боль противнику.

3.3 Шея и горло. Удар в шею и в лицо сопернику на некоторое время остановит его. Если вы хотите нанести большие повреждения, попробуйте эти удары:
Ударьте соперника в заднюю часть шеи, чтобы у него временно потемнело в глазах.

Ударьте соперника в середину горла, чтобы нанести урон дыхательным путям.

Фальшивые удары являются очень полезной техникой, но трудны в использовании, если соперник опытный.

Постарайтесь увидеть, как дерется соперник, прежде чем выступать против него. Это может дать вам тактическое преимущество, хотя это не всегда возможно.

Не смотрите на ноги или руки противника. Чтобы прочесть движения, нужно смотреть на колени и плечи. Если противник смотрит на ваши ноги, дерните ими и ударьте его в голову.

Известно, что жизнь человека непредсказуемая, и иногда сложно представить, что может случиться. Поэтому нужно многому научиться, чтобы если что, достойно встретить трудности. Но одни умения и знания мы интуитивно вырабатываем, а остальные необходимо самому научиться. Именно к последний категории относится умение драться. Родители с детства внушают, что драться плохо. Вы этому верите. Однако когда-то может наступить критический момент, когда вы поймете, что все же стоило научиться драться…

Но не стоит говорить о грустном. Но следует быть готовым ко всему. И не исключайте того, что когда-то понадобиться умение драться. Именно поэтому до того самого момента стоит задуматься об обучение какому-то боевому искусству.

Как научиться драться в домашних условиях

Людям, которых родители с детства или с подросткового возраста привели в бойцовскую секцию, конечно повезло. Сейчас существует много всевозможных спортивных школ по боксу, карате и другим видам единоборств. Однако, что делать, если на протяжении всей жизни, вы ходили только на шахматы? В этом случае можете постараться научиться самостоятельно. Ведь в домашних условиях научиться драться вполне реально. Вам понадобится выполнять парочку традиционных пунктов:

Найдите в себе желание заниматься. Вам может показаться, что в этом нет ничего сложного, однако только наличие желания, которое заключается в том, чтобы научиться чему-то, дает одну третью успеха. Вряд ли у вас получиться научиться драться, если сомневаетесь в необходимости этого. Поэтому следует “питать” желание всевозможными аргументами и доводами.
Приложите усилия. Не реально, не прилагая усилий, научиться хоть чему-то. Так и с обучением боевым искусствам. В данном случае вашими ”коньками” будут теория и практика. Теория подразумевает нахождение нужной информации о разных техниках и приемах, а практика – в оттачивании и овладении этими техниками и приемами. Практическую часть можете воплощать в нескольких местах: на спортплощадке, в спортзале, в гараже, напротив зеркала. В качестве соперника подойдет набитая одеялом футболка, подушка, стена и прочее. О теории вы узнаете чуть позже.
Перед началом обучения, стоит найти учителя , который будет способен научить вас как теории, так и практике. Лучше если учителей будет парочка – разные точки зрения и лишние знания не повредят. Учителем может быть, всевозможная литература, интернет, друг, брат, папа. И не забывайте, что самый жесткий и худший вариант, если учителем выступит критическая ситуация или “улица”. Попытайтесь избежать подобной “науки”.

Как научиться хорошо драться

Предположим, что вы уже умеете драться, однако хотите научиться чему-то большему. Ничего невозможного в этом нет, а ваше желание только свидетельствует о вашем стремлении к лучшему и характере.

Чтобы хорошо драться, необходимо овладеть правильной техникой боя, а не просто махать руками. Естественно, лучше обучаться в специализированных секциях, где профессионалы подскажут, что, как и зачем делать.
Также больше практикуйтесь. Причем делайте это не только с подушкой, а и с реальным партнером. Как спарринг-партнер можете попросить выступить любого человека, который может дать ответ. И, естественно хорошо, если ваш партнер будет знать что-то о бое.
Также помните об общей физической подготовке. Потому что, чтобы хорошо драться, необходимо обладать силой и хорошо владеть своим телом.

Перед обучение боевому искусству, следует хорошо подумать над мотивацией. Чем больше вы найдете смысла, в том что делаете, тем больше приложите усилий, и тем лучше будет результат.

Как драться на улице

В начале статьи вы уже читали, что жизнь непредсказуемая, и умение постоять за себя может пригодится в любой момент. Постоять за себя – означает вступить в уличную драку, у которой свои особенности. Естественно, научиться уличной драке, можно лишь на улице, однако лучше быть морально подготовленным:

Если вы были вынуждены биться на улице, то нужно помнить, почему именно вам пришлось ввязаться в драку. В случае, если мотивация - сохранить жизнь, то она побудит вас к действиям и даст много сил.
Все знают, что уличные драки отличаются от боев на ринге своей жестокостью. Если вы поняли, что попали в такую ситуацию, то забудьте о правилах корректного поединка.
Также не полагайтесь лишь на свои силы – используйте все, что есть под рукой: кирпич, крепкая палка и прочее.
И самое важное – если вы хотите научиться хорошо драться, необходимо понимать, что настоящее искусство – это избежание драки. А если учесть количество неадекватных людей, простыми словами “отморозков”, используйте данное умение по максимуму. Особенно, если вы не понимаете, что он хочет и как он может себя повести. Вы нормальный человек, и у вас еще жизнь впереди, а уличная драка может обернуться разными исходами.

Как не бояться драки

Также стоит обсудить состояние страха. Ведь частенько учиться драться боятся люди, которые опасаются драки как таковой. В таком случае вспомните о мотивации, а также о том, что вы уверенны в своих силах.

Сейчас вы узнаете, как научиться хорошо драться, если страшно, а также, как не бояться драки.

Нужно понимать, что от умения драться может зависеть ваша жизнь и жизнь ваших близких. Боязнь чревата тем, что вы можете проиграть. Вступая в схватку, вы защищаете свою жизнь, достоинство, честь и будущее.
Многие бояться драться, потому что не хотят ощущать физическую боль. Поверьте, эта боль пройдет быстро, а вот моральная будет сопровождать вас если не всю жизнь, то намного дольше.
Некоторые избегают драки из-за боязни проиграть. В этом случае поможет восточная философия, которая гласит, что главная победа – это победа над собой. Поверьте лучше проиграть, чем прослыть слабохарактерным трусом. Иногда, вступая в бой и проигрывая его, вы выигрываете в моральном плане и становитесь героем в глазах общества.
Еще одной разновидностью боязни драки является мысль о том, что подумают и скажут окружающие. Вам стоит бросить об этом думать, если ситуация не решается по-другому, тогда вперед!

Достаточно сложно научиться драться без страха. Боятся тоже правильно, главное разобраться чего вы боитесь, и побороть именно эту причину.

Как быстро научиться драться хорошо

Не смотря на поговорку “Быстро только кошки плодятся”, иногда необходимо по-быстрому научиться драться хорошо. Чаще это случается, когда известен соперник и бой уже назначен. Естественно, в таком случае не стоит “тянуть резину”. Также не стоит ожидать, что за несколько дней вы станете Джеки Чаном. Однако кое-что все же можно успеть. Чтобы быстро научиться этому, вам нужно:

Решить, зачем вам это нужно, простыми словами, придать уверенности себе.
Постараться запугать соперника еще до начала поединка. Это также необходимо, особенно если мало времени, а вы озадачены тем, как быстро научиться хорошо драться.
Не бросайтесь в крайности, то есть не пытайтесь овладеть каждым боевым искусством сразу.
Тщательно изучайте и отрабатывайте парочку хороших приемов.
Перед поединком хорошо отдохните и не изводите себя мыслями о поражении, поскольку вполне реально, что ваш соперник также не хорош в бою.

И в конце статьи хотелось сказать, что обучиться драть не сложно. Однако всегда нужно стремиться решать проблемы без боя.

Видео уроки

Как защититься в непредвиденной драке на улице? Благодаря нашим уникальным приемам, даже хрупкая девушка сможет победить накаченного мускулистого спортсмена!

Как научиться драться – психология уличной драки

Главное при возникшем конфликте – это тактика и ваше поведение. Рассмотрим типичный пример – вы идете ночью по улице и слышите окрик: “Эй ты, иди сюда!”. На этой стадии, выбрав неправильную линию поведения, 90% людей выходят из этой ситуации проигравшими. Дело в том, что пострадавшая сторона делится на 2 типа:

Оптимисты – при подобном предложении подойти к сомнительным личностям, настраивают себя, что драки не будет, людям просто охото с кем-нибудь поговорить, миру мир и т.д. Спокойно подходят к противнику с улыбкой на лице и сразу же попадают под психологический прессинг. Во-первых, вы выполнили их команду, показав их преимущество над вами, во-вторых, увидев вашу податливость и не настроенность к драке, вымогатели при вашем отказе отдать деньги или драгоценности перейдут к физическим действиям для придания серьезности их требований. Как результат, вы останетесь без денег и с травмами.
Ораторы – люди, считающие, что они могут разговором морально “задавить” противника и тот кинется в бегство. Безусловно, такие люди существуют, но во-первых, они имеют хорошую физическую подготовку, во-вторых, хотя бы раз в неделю участвуют в спарринге, в третьих – обладают натренированными рефлексами ответных ударов либо имеют в наличии оружие. За неимением всех вышеперечисленных условий, ораторский способ заканчивается вашим поражением с одного удара.

Что же делать, спросите вы? При подобной команде в ваш адрес оцените, является ли объект просьбы для вас угрозой, если да, то воспримите ее как вызов и за 2-3 секунды настройтесь на бой. И всегда имейте четкий план ответных ударов и линии поведения. Поверьте, наличие четких спланированных действий усиливает вашу готовность к физическому противостоянию. Обычно, когда противник видит ваш боевой настрой и уверенность, он сразу отступает.

Как научиться драться и не пропустить первый удар

Следите внимательно за торсом и ногами врага. Как мы знаем, стойка для драки – это левая нога выдвинутая вперед, а ударная рука отведена назад. Если человек решил нанести вам удар, он встает в подготовительную позицию, она может быть разной:

Противник делает вид, что плохо слышит – встает к вам левым полубоком, наклоняет голову и подставляет ухо, заставляя вас что-нибудь ему ответить. Ударная рука находится в это время сзади, после чего он спокойно делает размах и наносит удар.
Человек при конфликтной ситуации сильно жестикулирует руками у вас перед лицом – свидетельствует о его намерениях вас атаковать. В этом случае рекомендуется нанести удар первым.
В процессе разногласий вас начинают толкать в грудь – это является своего рода сигналом к драке, либо вы его, либо он вас. Оттолкнув в ответ противника он немного отшатывается, выбирает удачную позицию и наносит удар. В этой ситуации не отталкивайте врага в ответ, а сразу же наносите удар. Как известно, лучшая защита – это нападение.
В момент накаленного разговора противник начинает идти к вам – остановившись на полушаге, принимает быстро подготовительную стойку и наносит удар. Для того чтобы обезопасить себя, можно использовать психологический прием, тем самым разрушив план нападающего – дернитесь вперед и топните ногой.

Как научиться драться – основные приемы

Если противник ведет прямой удар в голову – прижмите руку к голове, защищаясь от бокового удара, локтем выведите руку противника к себе подмышку, сделайте прямой захват. Разгибая свою руку можете нанести удар локтем по челюсти врага, либо можно совершить удар предплечьем с прогибом противника назад. Далее совершите подачу в спину ногой и сделайте удар другой рукой в артерию либо ключицу.

В случае, если противник схватил вас за “грудки” – поднимите одну руку в верх и локтем опуская свой центр тяжести, бьете противника по середине его руки, делая присед. С этого положения, боковым движением локтя, ударьте противника по лицу, второй рукой сделайте захват шеи и ударьте коленом в живот, после чего оттолкните.

«Хороша та драка, которой не было», - гласит знаменитая пословица. Однако, это далеко не всегда так - и порой незыблемую истину приходится откладывать в сторону. Стать участником потасовки сегодня можно практически в любом месте и в любое время, но как выйти из нее победителем? Мы решили дать краткие инструкции и важные советы, которые помогут вам прокачать свои боевые навыки за короткое время. Сразу оговоримся: если вы пытаетесь узнать, как научиться драться за 5 минут, то статья не для вас. Но 5 минут вам будет достаточно, чтобы прочесть статью и узнать, что делать дальше для своего физического развития.

Далеко не каждый родитель, а особенно мамы, согласен на то, чтобы его ребенка с детства тренировали в настоящей бойцовской секции или школе. Все боятся травм, ушибов и прочих увечий, и чаду, мечтающему о карьере борца, боксера или атлета иного плана приходится ходить на танцы или рисование. В таком случае приходится осваивать технику самостоятельно, что в разы сложнее, чем под присмотром мастера. Давайте посмотрим, как научиться драться в домашних условиях, что для этого нужно и составим небольшой план действий для начинающих.

Найдите резервы в себе!

Первое, что вам потребуется для начала саморазвития – мотивация и наличие цели. Без этого каждая вторая тренировка будет заканчиваться провалом. В качестве мотива может служить все, что угодно: обидчик в школе или колледже, хулиганы во дворе, наличие дамы сердца, которую нужно защищать и так далее. Цели должны быть маленькими, но вести к большому.
Прилагайте максимум усилий для достижения результата. Теперь каждый день – это бой, но не с внешним противником, а с внутренним. Вам не должны мешать страх, лень и прочие недуги.
Несмотря на все усилия, вы не достигнете успеха, если будете тренироваться без профессионала. Кстати, тренером может стать и обучающее видео - но не хватайте все подряд, пытаясь освоить разные техники. Выберите конкретное направление: карате, бокс, UFC-бои и тренируйтесь.

С чего начать?

Подготовка к любому поединку начинается с морального настроя, так как научиться хорошо драться без него не получится. Человек, который боится драки, в ней проиграет. Психологический фактор является решающим, он отнимает уверенность в себе, в голове начинают путаться мысли, вы забываете все, чему научились на тренировке. Именно поэтому необходимо больше практиковаться, чтобы отработать удары до автоматизма – вы можете находиться в трансе из-за страха, но ваше подсознание вызовет в организме нужную реакцию при нападении.

Не стоит бояться физической боли, она проходит гораздо быстрее, чем моральная.
Если вы не будете себя защищать, вас могут убить или покалечить.
Если вы боитесь мнения окружающих, помните – совершенно неважно, что о вас подумают, если на кону – ваше здоровье или, тем более, жизнь.

Эти три тезиса – основное, что стоит помнить на каждой тренировке и в каждом бою.

Так как научиться драться быстро практически невозможно, вам придется составить план тренировок. У бойца должно быть сильное развитое тело, которым он умеет хорошо управлять. Груда мышц мало чем поможет, если будет обездвижена. Строгая дисциплина – обязательна, от плана занятий отходить нельзя. Помимо изучения самой ударной техники нужно выполнять следующие упражнения:

Кардио. Бег, велосипед, прыжки, выпрыгивания из приседа – все это отлично нагружает сердечно-сосудистую систему и развивает выносливость в человеке.
Кор. Любой удар начинается от скручивания тела. Соответственно, у натренированного бойца должен быть сильный пресс и разгибатели спины. Отличными упражнениями для прокачки можно назвать статичную планку на локтях и носках, подъем ног в висе на турнике, гиперестезии и двухопорные мосты.
Тяжелая атлетика. Кардио поможет вам убежать от врага, сильное тело – вовремя уклониться, но нанести сильный удар может только сильный человек. Не стоит закупаться штангами и гантелями, для тренировки вам достаточно собственного тела. Базу составляют шесть упражнений: отжимания, отжимания вверх ногами, присед, подтягивания, мосты, подъемы ног в висе на турнике. Они развивают все мышечные группы. Для тех, кому легко приседать на двух ногах, рекомендуется делать это на одной, то же самое касается и других упражнений.

Предположим, вы находитесь в отличной физической форме – но как именно дать отпор противнику? Так как научиться драться как спецназ без тренера у вас вряд получится, пойдем другим путем.

Как научиться драться: пошаговая инструкция

Выберите конкретный вид боевого искусства и найдите в нем несколько (4-5) приемов, наиболее эффективных на ваш взгляд.
Сконцентрируйтесь на их изучении, дополнительно обучайтесь базовым ударам. Их всего три: хук, джеб и апперкот.
Укрепляйте костяшки пальцев отжиманиями на кулаках – на улице не будет ни тейпа, ни перчаток.
Постоянно практикуйтесь на , грушах и живых спарринг-партнерах.

Для отработки ударов отлично подходят модели:

– преимущество оборудования в том, что он полностью повторяет анатомическое сложение корпуса человека. Не самый дешевый (от 24 590 рублей), но очень удобный тренажер для тех, кто поставил целью заниматься ежедневно.
стоят существенно дешевле – от 13 650 рублей. Тренажер позволяет работать на разных уровнях и развиваться быстрее.
Боксерские мешки, груши, напольные мешки-реакторы (совсем недорого – от 8 990 рублей) – самое популярное оборудование. Хороши своей подвижностью, тренируют реакцию и ловкость. Огромное количество вариантов, поэтому подобрать модель по материалу, весу и размеру не составит труда.

И помните – только длительные тренировки сделают из вас сильного человека, который может постоять за себя.