Голодание: плюсы и минусы. Как избежать вреда от однодневного голодания? Голодание для похудения – плюсы и минусы

3.8 из 5

Однозначного мнения о пользе голодания или ее отсутствии не существует . И у сторонников этого метода, и у его противников достаточно аргументов в защиту своей точки зрения. Чтобы принять решение о начале голодания, нужно ознакомиться с мнениями обеих сторон и выбрать приемлемое для себя. Человеческий организм хотя и устроен по единому принципу, но все же строго индивидуален, поэтому и результаты применения различных методик у всех абсолютно разные. Есть группы людей, которые на личном опыте испытали все плюсы голодания, а есть и те, у кого опыт голодания оказался не столь результативным.

Разница во мнениях

Противоположные мнения о пользе голодания сформировались на основании различных результатов, которые, в свою очередь, обусловлены индивидуальными особенностями организма и различиями в применении методики. Не стоит путать обычное и полезное голодание . Если просто отказаться от пищи, сделать из этого культ похудения, то в конечном итоге можно получить анорексию. Конечно, после этого мгновенно появятся высказывания о вреде любого голодания.

Но есть люди, которые применяют лечебное голодание. И результаты, достигнутые ими, ярко свидетельствуют о том, то польза голодания – не миф. Они практикуют периодическое голодание или полное голодание.

Чтобы данный метод принес пользу, а главное, не навредил организму, приступать к нему нужно очень грамотно и под наблюдением врача (особенно, если подобная практика осуществляется в первый раз). Люди, имеющие большой опыт голодания, могут и самостоятельно проводить разные по продолжительности курсы воздержания от пищи. Но новичкам голодать нужно непременно под контролем медиков.

Меры предосторожности

Польза голодания будет очевидна лишь при соблюдении мер предосторожности . Перед началом применения методики нужно пройти медицинское обследование или хотя бы полный медосмотр на предмет выявления заболеваний и установления общего состояния организма. Если есть какие-либо хронические или инфекционные болезни, то нужно проконсультироваться с врачом.

Начало голодания

Приняв решение пройти курс голодания, подготовьте свой организм к этому испытанию. Неподготовленный человек рискует обратить плюсы голодания в минусы. В первый раз изберите курс продолжительностью в один день. Те, кто думают, что этого мало и результатов не будет, пусть вначале попробуют, и если один день пройдет «как по маслу», то можно и увеличить срок.

Многие практикуют подобный метод, называя его разгрузочным днем. Кто-то употребляет в этот день минимальное количество фруктов, кто-то пьет лишь воду, а кто-то полностью отказывается от пищи и даже воды. Последний вариант характеризуется как «сухое» голодание.

Приучив организм к однодневным голодовкам периодичностью раз в неделю, можно переходить к увеличению срока. По мнению сторонников этого метода, чем больше продолжительность, тем выше польза голодания . Решать так это или нет, только вам самим. Главное – соблюдать важное правило: следить за своими ощущениями и контролировать свое самочувствие. Если состояние ухудшилось, возник сильный дискомфорт, слабость, головокружение, тошнота или другие неприятные симптомы, то стоит прекратить голодание и немедленно обратиться к врачу.

О пользе голодания

После привыкания к наличию одного дня голодания, можно переходить к увеличению продолжительности курса и довести его до двух, а затем и трех дней. Хорошо бы при этом заранее подготовить свой организм, исключив из рациона мучные изделия и жирные блюда. Резкий переход от калорийного питания к периодическому голоданию не принесет пользы, а скорее введет организм в состояние сильного стресса и сведет к нулю все попытки похудеть и получить хоть какую-то пользу. Не стоит устраивать себе экзекуцию, отказываясь от еды лишь только потому, что накануне вы съели лишнего или злоупотребили пирожными. Так вы не сожжете лишние калории, а добьетесь только нервного срыва и увеличения (!) веса.

Во-первых, вообще не стоит ставить целью голодания – похудение. Вы и так избавитесь от лишних килограммов, если будете правильно питаться. Во-вторых, если данный метод вам не подходит в силу разных обстоятельств, то признайте это и не пытайтесь насильно применять к себе методику. В любом деле можно достичь результата лишь сильно желая его и полностью веря в успех.

Полное голодание

Настоящие гуру голодания, люди с большим опытом и постоянной практикой могут выдерживать полное голодание продолжительностью в один месяц и более. Что, по их мнению, достигается за такой срок и каковы плюсы голодания при полном отказе от пищи? В доказательство пользы голодания приводятся факты: очищение организма, в особенности кишечника, чувство легкости , уменьшение объемов желудка, расходование резервных запасов, то есть сжигание жиров, улучшение общего состояния, как физического, так и эмоционального.

Если после проведения курса именно такая польза голодания отмечается у вас, то вы примкнули к рядам сторонников этой методики. В противном случае либо стали ее противником, либо попросту в ней разочаровались.

Опыт голодания

Делать выводы в пользу голодания лучше исходя из личного опыта. Если полный отказ от пищи не для вас, то не стоит ругать тех, кому он помог, и кто стал активно пропагандировать пользу голодания. Тем более, что полезное голодание на самом деле существует, просто для каждого это будет курс различной продолжительности. Один день воздержания от пищи, проводимый регулярно (раз в неделю), никому вреда не принесет. Такое периодическое голодание плюс развитие полезных привычек питания в результате даст стройную фигуру , улучшение физического здоровья и отличное настроение.

Собираясь извлечь из голодания пользу, откажитесь от вредных привычек. Бессмысленно оздоравливать организм отсутствием питания при наличии никотина и алкоголя. Приобрести фигуру и потерять здоровье – сомнительное удовольствие.

Выводы о пользе голодания

Чтобы получить от голодания пользу, соблюдайте некоторые несложные рекомендации:

согласуйте продолжительность голодания с врачом;
начинайте с небольших сроков (один день), увеличивайте по мере необходимости и по состоянию организма;
применяйте голодание регулярно (один раз в неделю, если это один день), при продолжительных голодовках их периодичность строго индивидуальна;
подготавливайтесь к голоданию, заранее отказавшись от калорийной пищи;
перейдите на здоровое питание (полезная клетчатка, кисломолочные продукты);
исключите никотин и алкоголь;
следите за своим самочувствием, при ухудшении состояния прекратите голодание;
грамотно выходите из голодания, не набрасывайтесь на еду;
пейте воду в нужном количестве, если вы, конечно, не на «сухой» голодовке.

Лечебное голодание можно сравнить с уборкой организма. Оно помогает выводить избытки шлаков, канцерогенов, неорганических и органических соединений, засоряющих организм и препятствующих его нормальной работе.

Полезно ли голодать

Во время правильно организованного голодания кишечник и желудок немного сжимаются, уменьшается выделение пищеварительных соков, благодаря чему кишечник начинает работать больше на выделение, чем на поглощение. Другие органы также постепенно включаются в процесс - обычно в полной мере очищение начинается с 3-4-го дня голодания.

Лечебное голодание представляет собой контролируемый стресс, заставляющий организм перестраиваться. Ранее не используемые ресурсы организма начинают включаться, изменяется течение биохимических процессов. Обмен веществ приближается к оптимальному.

Однако для того чтобы достичь всего этого, следует избегать распространенных ошибок, касающихся проведения голодания.

Необходимо знать

Прежде всего, стоит сказать о том, что голодание представляет собой полное прекращение потребления пищи - зачастую понятие голодания подменяется переходом на низкокалорийную диету. Это неверно и даже опасно, поскольку длительное пребывание на такой диете негативно отражается на состоянии организма.

Начиная голодание, следует учитывать особенности организма - ни в коем случае нельзя голодать людям с тяжелыми и хроническими заболеваниями, беременным женщинам, людям старше 70 лет.

Распространено мнение о том, что потерянные во время голодания килограммы уходят навсегда и что вес после голодания легко сохранить. На самом деле это заблуждение. Потерянные килограммы при возобновлении привычного рациона питания быстро возвращаются.

Плюсы голодания

К плюсам, прежде всего, стоит отнести действительное очищение организма после применения контролируемого голодания и нормализацию обмена веществ. Организм начинает лучше усваивать пищу, омолаживается и отдыхает. Суставы очищаются от излишков солей, возвращается подвижность и легкость.

Минусы голодания

Лечебное голодание - это большой стресс для организма. Зачастую в ходе голодания ослабляется иммунитет и возникает нехватка белка, организм обезвоживается (при сухом голодании), снижается запас витаминов. Может быть нарушена микрофлора кишечника.

Голодание с пользой

Чтобы избежать всех негативных последствий, голодать следует в специальных клиниках или под четким контролем врача.

Голодание — описание и общие принципы
Лечебное голодание относится к методам стимуляции защитных сил организма. Как ученые пришли к мысли о пользе голодания? Когда животное начинает болеть, оно сразу же прекращает прием пищи. Во время сильных стрессов человек также теряет аппетит, автоматически может проявиться даже отвращение к пище. Так проявляются природные восстановительные процессы. Это не панацея от всех заболеваний, а всего лишь один из способов мощного воздействия на организм. Причем достаточно стрессового, но позволяющего добиваться поразительных результатов.

Прежде чем начинать голодание, следует взвесить все «за» и «против», правильно подготовить пищеварительную систему, возможность применять комплексную терапию в достижении цели.

Таким образом можно вылечить большое количество заболеваний внутренних органов. Однако не стоит рассматривать этот метод как слишком простой, обязательно нужно учитывать массу нюансов. Сторонников лечебного голодания достаточно много. Наиболее знаменитый из них Поль Брегг считает, что нежелательно применение самых крайних форм - длительного сухого голодания без воды или без движения. Обязательно нужно проводить комплекс очистительных процедур.
Основные этапы голодания
Разгрузочно-диетическая терапия состоит из подготовки и двух основных этапов. Чтобы подготовиться к голоданию проводят комплекс очистительных процедур. На первом этапе голодание проводится в течение от трех до пяти недель. Пища не применяется никакая, не используются лекарства. В изобилии должна быть только чистая питьевая вода. Обязателен режим дня, принятие ванны и очистительные процедуры.

На втором этапе главной целью является восстановление по особому способу. Вначале употребляются овощные и фруктовые соки, затем овощи трутся на мелкой терке. Далее готовятся вареные овощи и подаются в виде специального винегрета с зеленью, орехи, каши, кефир или кисломолочные продукты. Восстановление должно продолжаться столько же, сколько длилось само голодание, или даже больше.

Психологическая безопасность при лечебном голодании - поддерживающий фактор

Полное и неполное голодание имеют принципиальную разницу. Если пища все же употребляется, пусть даже и самый мизерный объем, организм переключается на внутреннее питание. Из-за искажения нормальных обменов веществ в организме может спровоцировать явления дистрофии. Лечебное голодание проходит принципиально иначе. У большинства людей чувство голода пропадает совсем, и голодание переносится легко.

Человеку не грозит истощение, в отличие от вынужденного голодания в экстремальных условиях, в которые попадали люди. Объясняется это тем, что с выведением токсинов помогает справляться дополнительные процедуры — ванны, массажи, прогулки на свежем воздухе. Большое поддерживающее значение имеет психологически безопасный настрой, наличие контроля врачей, которые исключат осложнения. Если человек знает, когда он начнет полноценное питание, практически исключается страх голодной смерти.
Кому показано голодание?
На практике было доказано, что данный метод продуктивен в тех случаях, когда у пациентов есть риск возникновения осложнений при лечении медикаментами, а также с избыточной массой тела.

К лечебному голоданию могут быть показания у больных, имеющих избыточный вес и следующие заболевания:
— аллергия (пищевая и медикаментозная);
— кожные заболевания (экзема, псориаз, крапивница);
— астма бронхиальная;
— начальные стадии атеросклероза;
— ожирении, и сопутствующему ему эндокринном бесплодии;
— нарушениях обмена (остеохондроз, остеоартроз, болезнь Бехтерева);
— цирроз печени и хронический гепатит;
— панкреатит, бескаменный холецистит;
— гипертонической болезни I - II степени;
— ишемической болезни сердца и начальных стадиях атеросклероза;
— хроническом энтерите, колите, заболеваниях органов пищеварительной системы;
— неврозах и депрессии.
Воздействие голодания на организм
Первая процедура — очищение. Можно составить настоящую схему, по которой организм очищается. Под шлаками понимают вещества, которые скапливаются в организме, но совершенно ему не нужны. Например, отходы клеточных процессов, токсины. Вначале они попадают в кровь, которая является основным каналом для переноса их в организме. Увеличение шлаков вызывает слабость, самочувствие ухудшается. Кровь очищается при помощи выделительной системы, в которую входят почки, кишечник, кожа. Кровь очищается, самочувствие улучшается.

Режим дня и дополнительные процедуры

Для этого можно использовать прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой, морские процедуры. Чем больше кислорода переносит кровь, тем лучше самочувствие человека. Способствуют улучшению самочувствия и массаж, парная и сауна. В этом случае активизируются выделительные процессы через кожу. Массаж и баню нужно использовать осторожно, наблюдая за общим состоянием. Также для подготовки к голоданию можно использовать клизму. Нужно быть только осторожными, чтобы не продвинуть содержимое кишечника внутрь. Среди других способов очищения кишечника используют слабительные средства — магнезию, специальные настои трав.

Если процедуры не дают ощутимого результата, то для лучшего очищения организма можно ввести в рацион минеральную воду Боржоми, которая замедлит поступление шлаков в кровь. Но даже одна бутылка (500 мл) может растянуть сроки голодания. Замедлить эффект можно и в тех случаях, когда родниковая вода содержит много минеральных компонентов, например, в горах. Часть воды для клизмы также остается в организме, поэтому нужно подходить к ее выбору аккуратно. А вот если использовать дождевую или дистиллированную воду, эффект очищения проявляется гораздо быстрее.

Но в таком случае нужно помогать организму физическими упражнениями и процедурами, способствующими выделительным процессам (массаж, баня, прогулки, спортивная зарядка).
Методы голодания
В нашей статье описаны преимущественно методы А. Николаева. Классические и авторские методы голодания практически не отличаются между собой на первых этапах. Все они требуют предварительного очищения и участия дополнительных процедур — массажа, самомассажа, прекращения курения и употребления алкоголя, достаточной двигательной активности.
Метод голодания П. Брегга
Известный разработчик метода Поль Брегг практикует однодневные голодания с последующим увеличением количества дней. Одно из отличий его метода — отрицание пользы клизм. Применение клизмы он считает неоправданной тратой сил кишечника. Он сам использовал свою методику по такому принципу: в течение года он голодал три раза - один день, раз в три месяца неделю и три недели раз в год. Кроме этого, он был вегетарианцем.
Метод голодания А. Бруснева
А. Бруснев считает, что голодание можно проводить только в сочетании с законами Дыхания - это основное отличие его методики. Дыхание, вода, питание — основа, фундамент жизнедеятельности человека. Методики очищения должны идти параллельно с этими законами. Первый этап - два дня. После двух ночей с пустым желудком Бруснев рекомендует обычный обед (не более 300 мл).
Метод голодания Г. Войтовича (каскадный)
Г.А. Войтович считает, что лечение тяжелых больных методом голодания нужно проводить в несколько этапов (каскадов), в общей сложности получится достаточно длительный период. Каскадное голодание перемежается циклами восстановительного питания.
Противопоказания голодания

Пациенты, которым показано лечебное голодание, должны быть под неусыпным медицинским контролем. Противопоказания к голоданию могут выявиться во время предварительного врачебного осмотра. Для проведения голодания есть относительные и абсолютные противопоказания.

Среди абсолютных можно отметить следующие:
— туберкулез (активная стадия), легочный и внелегочный туберкулез в активной стадии;
— ревматизм;
— инсулинозависимый сахарный диабет (и несахарный);
— надпочечниковая недостаточность;
— желчнокаменная болезнь ІІ-ІІІ стадии;
— язва желудка и 12-перстной кишки;
— хронический гепатит, и цирроз печени;
— воспалительные процессы, связанные с гнойными образованиями, инфекции;
— сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма;
— тромбоз и тромбофлебит.

Относительные противопоказания определяются при осмотре врача исходя из текущего состояния пациента. Особую осторожность нужно проявлять, если в прошлом были перенесены операции по имплантации тканей, или другие хирургические вмешательства. Не стоит начинать голодание в состоянии депрессии и психомоторного возбуждения, и других психических расстройствах, а также при выраженных дистрофических проявлениях.

Плюсы и минусы голодания
Корифеи разработчики этого метода указывают на то, чтобы все процессы проводились только под строгим контролем медиков. Минусом голодания можно назвать сложность его проведения, особенно в первое время, когда мучает чувство голода. Может появиться раздражительность, нарушения сна, обостриться хронических заболеваний. Развивается ацидоз — на языке образуется белый налет, человек выдыхает воздух с ацетоном.

Масса тела перестает уменьшаться слишком сильно - в день всего лишь 200-300 граммов. Продолжительное голодание чревато обострением работы почек и образовываться отеки, ухудшается состояние волос. После 7-10 дней эти явления проходят. Плюсы — классические и индивидуальные авторские методики лечат самые разные заболевания. Голодание эффективно очищает организм и является профилактикой для возникновения новых болезней.
Голодание — полезные советы и отзывы

Парадокс, но лечебное голодание полезно и для стимуляции аппетита у людей с низкой массой тела. Это может быть состояния после болезни при нарушениях пищевого поведения. Объясняется это тем, что в ходе голодания нормализуются пищевые центры, и после выхода из голодания пища начинает ассимилироваться гораздо лучше, чем до голодания. Во время голодания масса тела может немного снизиться, но это не считается негативным фактором. Нужно провести 2-3 разгрузочно-диетических курса, примерно 10 дней. Промежутки должны быть не
менее 3-4 недель.

Вот какие советы дает голодающим и их окружению еще один автор методики голодания Г. Шелтон:
Использовать водные процедуры во время голодания в ограниченном количестве, соблюдать чистоту и гигиену. Купание должно не требовать много энергии, поэтому должно быть кратким. Вода должна быть теплой или прохладной, но не горячей и не холодной. Если голодающий чувствует слабость, можно просто помочь ему - обтереть влажной губкой. Не стоит пренебрегать и солнечными ваннами, но и нельзя постоянно находиться на солнце. Это не лекарство, а составная часть лечения.

Также узнайте…

Чтобы ребенок рос сильным и ловким ему нужно это
Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста
Как избавиться от мимических морщинок
Как навсегда убрать целлюлит
Как быстро похудеть без диет и фитнеса

Голодание считается одним из наиболее эффективных способов скинуть лишний вес, очистить организм, а также восстановить нормальную его работу. Нужно знать все правила и противопоказания, чтоб не навредить себе.

Плюсы и минусы голода для похудения

Прежде чем рассматривать все виды и правила голодовок, давайте разберемся, какой можно получить результат и каковы положительные и отрицательные стороны этого вида похудения.

Итак, плюсы:

Похудение . Уже с первых дней можно избавиться от 1–3 килограмм.
Очищение . Еще давно голодание начали использовать в лечебных целях для выведения из организма ядов и токсинов.
Оздоровление . Нормализуется работа организма, в том числе усвоение белков, жиров и углеводов.
Укрепление . Конечно, не с первых дней, но вы заметите, что ваши ногти и волосы станут выглядеть значительно лучше.
Легкость. Выводя из организма вредные вещества, вы почувствуете себя бодрее.

Но как бы ни радовали положительные аспекты, минусов у такого вида похудения тоже немало:

Если не следовать правилам и советам, потерянные килограммы вернутся, но уже в двойном размере.
Длительное воздержание от пищи может привести к истощению организма и полному отказу пищеварительной системы для усвоения и переваривания продуктов питания.
Возможен риск появления почечных камней и возникновение подагры.
Вероятно обострение гастрита, язв желудка и колитов.
Снижается количество получаемых витаминов, что приводит к падению иммунитета.

Виды и сроки голодания для похудения

Голодать, как ни странно, можно по-разному. Существуют разнообразные схемы, которые отличаются как по видам, так и по срокам проведения.

Частичное. Наиболее щадящий вид. Он подразумевает только исключение некоторых продуктов питания из ежедневного рациона и называется, иначе говоря, качественным недоеданием.
Полное сухое. Наиболее жесткий, но и эффективный вид. На время голодовки совершенно исключается употребление пищи и жидкости, причем необходимо избегать даже контакта с водой. Ну и не удивительно, что из-за таких серьезных ограничений, сухой голод длится от одного до трех дней. За этот небольшой промежуток времени, организм интенсивно очищается и теряет некоторое количество жировых отложений.
Полное на воде. Наиболее распространенный вид. Он исключает потребление любой пищи, зато разрешено в неограниченном количестве пить воду.
Комбинированное. Наиболее полезный вид. Он включает в себя оба вида полных голоданий. Вначале проходит 2–3 дня без еды и питья, а потом разрешается употребление воды в размере 100 мг на каждые 10 кг массы тела.

Длительность голодания

Срок зависит от вида голодовки и опыта в этом деле. Новичкам рекомендуется начинать с 24 часов, а затем можно продлевать их до нескольких суток и даже недель. За исключением, конечно, сухого голода, который нежелателен дольше 5-ти дней.

Правила вхождения

Большинство планирует начать голодовку после пышного праздника, когда брюки давят на живот, а совесть мучается от всего съеденного. Это совершенно неверно. Входить в голодание необходимо постепенно, исключая тяжелую и жирную пищу.

Кроме того, первый день необходимо начать с утренней . Делается она из 1–1,5 литра воды с добавление соды (1 столовая ложка). Температура жидкости должна быть около 30°.

Как голодать

Если вы уже решились проверить на себе один из вариантов очищения, давайте рассмотрим все виды подробнее.

Частичное голодание

Это своего рода диета, когда уменьшается ежедневный рацион до 200–300 ккал.

Одним из вариантов считается соковый голод. Он широко используется в лечебных заведениях благодаря тщательному очищению организма от вредных веществ. Стоит учесть, что пакетированные соки не подходят из-за большого содержания сахара. Также нужно разделять дни, когда либо овощные, либо только фруктовые соки. В основном используют морковный, свекольный, яблочный и апельсиновый.

Это щадящий вариант голода, когда организм не лишен витаминов. Минимальный срок – 1 день, но желательно продержаться три для достижения полного очищения и максимальных результатов в похудении. Так можно избавиться от 2–3 килограмм за три дня.

Полное на воде

За все время необходимо исключить употребление пищи, но воду можно пить в неограниченных количествах. Главное – непроточную и не газированную воду, поэтому используйте очищенную, дистиллированную или кипяченую. Результатом могут быть 4–5 килограмм за три дня. На самом деле без пищи можно провести гораздо большее время, но необходимо учитывать, что новичкам не стоит сразу заходить в крайности. Одного дня будет достаточно.

Полное сухое

Результат будет максимальный (около 5 килограмм за три дня), если четко следовать условиям. Иначе говоря, не пить, совсем не есть и даже не мыть руки. Конечно, это звучит немного абсурдно, именно поэтому сухой голод рекомендуют проходить в лечебных заведениях под присмотром специалистов. Ведь так важно не навредить организму, желая избавиться от нескольких килограмм.

Длительность сухого голода ограничена, ведь без жидкости в организме начнут умирать клетки, что приведет к летальному исходу. Поэтому к данному виду необходимо относиться очень серьезно и желательно под присмотром врача. Во избежание вредных последствий, без воды худеть стоит от одного до трех дней.

Комбинированное голодание

Этот вид включает в себе чередование двух вышеуказанных видов. Обычный график 2–3 дня сухих, а затем можно пить воду. Переносится проще предыдущих видов, так как криз наступает с первых дней. При таком образе похудения, результат не придется долго ждать.

Дополняем голодание

Чтоб получить максимальный эффект, можно добавить несколько процедур, которые также способствуют снижению веса:

Теплые ванны. Именно теплые, а не холодные или горячие.
Клизмы для очищения. Один или два раза в день.
Прогулки на свежем воздухе, гимнастика, купание . Они улучшают кровообращение, поэтому способствуют большему переносу кислорода и очистке крови.
Баня и сауна. Если у вас нет к ним противопоказаний, можно посетить, чтоб активизировать кожные покровы, которые выступают в роли органа выделения.

Результат голодания

Конечно же, большинство использует голод первым делом, как метод похудение, а потом уже как полезную процедуру для организма. Так, давайте подытожим, какой все же можно получить результат, и за какой срок:

после первого дня – от 1 до 3 килограмм;
после 5–7 дней – 7–10 кг;
до 14 дней – от 10 до 12;
последующие дни – 1 кг в три дня.

К онечно же, все эти значения могут изменять в связи со следующими особенностями:

Возраст человека. Молодой организм намного проще теряет вес из-за активного обмена веществ.
Телосложение. Полные люди в первые дни избавляются от большего веса. В основном это происходит за счет жидкости, накопившейся в тканях. Помимо этого, чем больше вес человека, тем больше расходуется на него энергии, а соответственно и потери массы.
Опыт. Новички голодовки могут избавляться от килограммов намного легче, чем люди, занимающиеся очищением регулярно. Организм привыкает, быстрее наступает криз, когда механизмы переходят на внутреннее питание, да и расходуется энергия намного экономнее.
Движение. Казалось бы, чем активней занимаешься – тем больше веса уйдет, но не в случае голодания. Во время какой-либо физической нагрузки организм требует большее количество кислорода, который впоследствии используется, как своего рода питание. Во сне или в покое потребление воздуха меньше, поэтому и потеря веса идет заметней.
Здоровье. Состояние здоровья также влияет на скорость снижения веса. Чем больше в организме проблем, тем дольше и сложнее предстоит проводить ему восстановительные работы. А, следовательно, и потери массы весомее.
Сухое голодание. Рекомендуется делать вход с сухого голода. В первые дни у организма будет достаточной внутренней жидкости, накопившейся в тканях, и полученной в результате сжигания жиров, поэтому можно и не пить. А вот последующие дни уже желательно включать в рацион очищенную воду для полноценного биосинтеза. Да и сухой голод воспринимается организмом легче.

Выход из голодания

Заканчивать любой из видов надо так же постепенно, как и начинать. Первые дни нельзя переедать или употреблять тяжелую и жирную пищу. Аппетит будет большой, поэтому его необходимо контролировать и уменьшать желаемые порции как минимум вдвое.

Также не забудьте, что при выходе необходимо совершенно исключить употребление следующих продуктов питания:

сливочное и растительное масло;
соль;
сахар и сладости;
мучные изделия;
мясо;
рыба;
молочные продукты.

Восстановление должно проходить примерно столько же времени, сколько длилась сама процедура голодания.

Отзывы, применявших голодание, и мнения врачей

Как и у большинства диет, мнения о голодовках у людей разные. Многие могут даже как-то попробовать, но сдаются в первый же день из-за плохо состояния и слабости. Но ведь на самом деле это только временные симптомы, которые впоследствии пройдут.

Проанализировав отзывы пользователей интернета, складывается впечатление, что голодание – бесполезное и вредное времяпрепровождение. Так пишут те, кто-либо слишком слаб духом, чтоб продержаться хоть денек, либо те, кто пренебрег какими-то правилам и действительно сделал что-то не так. Тем не менее существует большое количество людей, которые несколько раз попробовав голодание, до сих пор периодически устраивают себе голодные дни. При этом они и чувствуют себя превосходно, и сбрасывают немного лишнего веса.

Вот несколько отзывов, которые чаще всего можно увидеть на эту тему:

Ирина, 25 лет. Слышала о чудо-голодании раз в неделю, от которого не только худеют, но и очищаются. Решила попробовать, но уже к обеду на работе почувствовала жуткое головокружение, усталость и раздражительность. Как только поела, и день наладился. В общем, не мое это.
Анна, 28 лет. Еще с детства замечала, что мама раз в неделю пьет только воду. Лет в 15 и сама к ней присоединилась. Поначалу было сложно, но зато сейчас для меня это совсем не проблема, а даже удовольствие. С лишним весом у меня проблем нет, но я знаю, что приношу этим пользу самой себе.
Руслан, 34 года. И я пробовал голодать. Жутко тяжело, нет сил, постоянно хочется есть, но зато похудел на 8 килограмм. Потом я их снова набрал, так как уж очень хотелось нормальной жизни и еды.

Как показывают мнение людей, пробовавших похудение с помощью голода, одним из главных вещей, на что стоит обратить внимание – это выход в обычный образ жизни.

Сбросить пору килограмм не питаясь, оказывается, гораздо легче, чем не набрать сразу же в два раза больше.

Проверив на себе, вы поймете, что этот метод действительно дает хороший результат, хоть и главной целью голодовки считается очищение. Главное, делать все правильно, и не сорваться при выходе.
По мнению врачей, голодание – ответственный шаг, который может привести как к положительным, так и отрицательным результатам по отношению к вашему здоровью. Только под наблюдением специалистов вы можете быть уверены, что ни навредите самому себе.

Противопоказания к голоданию и возможные последствия

Каждый человек индивидуален, поэтому похудеть, не навредив организму, доступно не всем. Существует ряд противопоказаний, которые запрещают некоторым людям устраивать голодовку:

Беременность или период лактации (кормление грудью).
Печеночная или почечная недостаточность.
Истощение или анорексия.
Глубокая депрессия.
Гипотиреоз (заболевание щитовидной железы).
Нарушение мозгового кровообращения.

Даже если противопоказания к вам не относятся, отказ от пищи – это стресс для организма, поэтому он всяческими способами будет показывать, что нуждается в еде.

Такими, как:

головная боль или мышечная;
неприятный запах изо рта, светлый налет на поверхности языка и тошнота;
бессонница;
головокружение, слабость тела, обмороки;
чрезмерное потоотделение, лихорадка.

Все эти симптомы – нормальная реакция организма на полученный стресс. Последующие периоды голодания будут проходить намного легче. Но имейте в виду, что несоблюдение правил и длительные сроки могут негативно повлиять на ваше здоровье. Таким образом, полезная процедура может привести к серьезным заболеваниям, отмиранию клеток и даже летальному исходу.

Периодичность голодания (как часто можно голодать и какие сроки)

Как говорилось ранее, первые голодовки должны быть не менее суток, но и не более двух. Такого срока достаточно, чтоб один раз в неделю приучать свое тело сбрасывать излишки жира и вредных веществ.

Впоследствии, когда подобные процедуры не будут такими сложными и стрессовыми можно постепенно продлевать время проведения до 7 дней. Ведь рекомендованные сроки голода – 7 дней. И повторять их желательно не чаще 1–2 раз в год. Также не стоит проводить их в зимнее время, когда вокруг полно инфекций и ослабленный иммунитет их тут же подхватит.

Закрепляем эффект (питание после голодания, что делать и что нельзя делать после потери веса). По правилам природы весь утерянный вес после голода вернется снова, а, возможно, и вдвое больше. Чтоб не допустить такого, необходимо регулярно следить за своим питанием, употреблять как можно больше фруктов и овощей, а также лучше есть меньшими порциями и чаще, чем все за один присест.

В заключение, предоставляем несколько советов, придерживаясь которых похудение с помощью голода пройдет гораздо легче и результативнее:

Не устраивайте голодовки более 7 дней, если ваш вес выше нормы. Определить его можно по формуле: нормальный вес = рост – 110, т. е. если у вас 170 см, то с весом более 60 кг длительное воздержание от пищи противопоказано во избежание самоотравления организма своими же излишками.
Если планируете голодать впервые, рекомендуется начать с соков, тогда в следующий раз, переходя на воду, все пройдет намного проще.

А, вообще, регулярно занимайтесь спортом, придерживайтесь и не будет необходимости мучить и изнурять себя голодом. Будьте здоровы!

При полном голодании наряду с жиром расходуется и мышечный белок, что сказывается на упругости кожи, приводя к появлению и мышечной слабости.

К тому же нехватка белка, участвующего в образовании белковых молекул - антител, приводит к развитию , а значит, повышает вероятность развития инфекционных и простудных заболеваний. При голодании наряду с мышечной массой теряется и вода, что приводит к обезвоживанию организма, дряблости кожи, снижению интенсивности обменных процессов.

Среди других проблем голодающего организма - резкое сокращение количества всех витаминов. Их содержание восстанавливается не раньше, чем через 2–3 месяца, а то и через полгода. Во время голодания моментально нарушается микрофлора кишечника.

Плюсы голодания:

✓ снижение веса происходит очень интенсивно, и эффект виден уже по окончании первой недели (но это, пожалуй, единственный плюс данной диеты).

Минусы голодания:

✓ расходуется мышечный белок;
✓ ослабляется иммунитет;
✓ потерянный вес быстро возвращается.

Лечебно‑профилактическое голодание (диета Поля Брегга)

Суть этой диеты - существенное ограничение калорийности пищи и использования белков и жиров (примерно 60% рациона должны составлять натуральные овощи и фрукты), максимальное воздержание от потребления продуктов, прошедших промышленную обработку, с добавкой химических веществ (красителей, консервантов, стабилизаторов и др.).

По мнению Брегга, для очищения организма от накапливающихся в нем продуктов распада и всевозможных ядов нужно периодически голодать (1–2 дня еженедельно и 10 дней один раз в 3 месяца), что дает возможность предотвратить самоотравление организма, обусловленное неправильным питанием, загрязнением окружающей среды, приемом лекарств и др.

Поль Брегг считал, что голодать нужно для очищения организма от всевозможной химии

Противопоказания для диеты Поля Брегга

Однако важно знать и помнить, что любые режимы голодания допустимы только под контролем опытного врача .

✓ К тому же голодание противопоказано при беременности и кормлении грудью, детям, женщинам после 40, всем, кто старше 60 лет.

✓ Не рекомендуется голодать и при обострении любых тяжелых заболеваний, острой ишемической болезни сердца, органических заболеваниях сердца и почек, остром туберкулезе, сахарном диабете, базедовой болезни (тиреотоксикозе), болезни крови, инфекционном полиартрите.

Пост - традиция или религиозная диета?

Несколько лет назад сторонников правильного питания, соблюдавших пост, приравнивали к религиозным фанатикам и отвергали в обществе. Сегодня многое изменилось, и все больше людей соблюдают христианские традиции.

Но при этом пост воспринимается не как отказ от мирских радостей, способствующий духовному очищению, а лишь как система питания, включающая в себя диету, голодание, вегетарианство и прочие методики похудения и оздоровления организма. Однако врачи утверждают: постное питание неполноценно , оно не может обеспечить человека всеми необходимыми веществами, прежде всего аминокислотами.

Придерживаясь такого питания на протяжении всего Великого поста, человек рискует заполучить всевозможные расстройства обмена веществ, белковую дистрофию, дисбактериоз, половую слабость и даже усугубить атеросклероз, а значит, . Пользу пост может принести только в том случае, если он будет неполным. Можно ограничить потребление отдельных продуктов - исключить спиртное, мясо, молоко, ограничить яйца. Но питание в этот период должно оставаться разнообразным, богатым не только витаминами, но и . Следует есть много рыбы, зерновых продуктов, овощей и фруктов.

У постящегося не должно быть ярко выраженного . Не рекомендуется отказываться и от кисломолочных продуктов - стакан кефира на ночь необходим для нормальной работы сердечно‑сосудистой системы и желудочно‑кишечного тракта.
Что касается православных врачей, то они считают, что любое заболевание имеет духовное происхождение. Болезнь, по их мнению, является следствием греха. А очищение души помогает оздоровить и физическое тело.

Пост - это не разгрузочные дни, а нравственное обновление

Постное меню - это не диета и не разгрузочные дни, а нравственное очищение и обновление. Церковь не заставляет абсолютно всех соблюдать строгие правила поста. Они тяжелы для современного человека и его ритма жизни. Потому на сегодняшний день предусмотрен ряд послаблений, иногда даже разрешается и вовсе не придерживаться ограничений в меню, если не позволяет здоровье.

Священник Михаил Зазвонов о Великом посте:

«Основная задача Великого поста заключается не в лишении себя определенной пищи, а в очищении сердца и души от грехов и негативных мыслей. В это время мы призываем людей задуматься над своими поступками, образом мышления, пересмотреть свое поведение и отношение к окружающим. Иисус Христос говорил: «Возлюби ближнего своего». Именно акцент на любовь и является главной целью поста. Все это в совокупности помогает верующим подготовиться к светлому празднику Воскресения Христова и стать хотя бы немного ближе к Богу. Пропустить пост разрешается беременным и кормящим женщинам, а также больным людям и детям».