Kitsad luud. Kõik laiade vaagnaluudega peenikeste tüdrukute kohta. Whiteles ja Pinieri indeks

Ülekaalulisus on enamikul juhtudel ebatervisliku elustiili ja toitumise tagajärg ning eriti siis, kui seda “tunnistatakse” paksu inimese perekonnas. Sellistes peredes peetakse täielikkust pärilikuks mõisteks ja süü langeb laiale luule. Noh, kuna asi on geneetikas, siis loomulikult on kohatu menüüst välja jätta rasvasemat ja paksemat kapsasuppi, rammusamat tarretist ja muid koduse toiduvalmistamise meistriteoseid, mis on kujunenud pere lemmiktraditsiooniks, mida toidu ees tarbida. televiisor. Ja kuna sul ei vedanud “luudega”, siis olgu kõht vähemalt õnnelik. Kas sellistes tõekspidamistes on mingit ratsionaalset tera? Mis on mõiste "lai luu"? Kuidas seda tuvastada ja kas see on tõesti ülekaalulisuses süüdi?

Lai luu või lai müüt?

Fotol on kaks kaksikõde, kellele nende vanemad andsid edasi ühesuguse pärilikkuse ja eelsoodumuse, lisaks on nad mõlemad täisväärtuslikud ja terved. Mis juhtub? Kas ühel neist kasvas luud koos rasvaga?

Organismi geneetilistest omadustest on mõttekas rääkida siis, kui peres on näiteks kõik punakarvalised või väljaulatuvate kõrvadega või pikakasvulised. Kui kõik on paksud, tuleb põhjust otsida ennekõike külmkapist, pottidest ja vanaema või ema toiduvalmistamisharjumustest. Meditsiinis puudub mõiste "lai luu". Kehatüüpide klassifikatsioon ja luustruktuuride erinevused on olemas, kuid need ei kujunda kuidagi ülekaalulisuse kalduvust. Need, kes on harjunud endale mitte eitama maitsva ja ebatervisliku toidu liigset tarbimist, eelistavad kogu vastutuse mahukate vormide eest "laia luu" kanda.

Mõnikord võite meditsiinilistes näitajates leida "kitsad või laiad vaagnaluud", kuid see formulatsioon on asjakohane ainult raseduse jälgimisel ja sünnituse ennustamisel. Vaagna laiad luud, nii naised kui mehed, võivad kasvada kahe kilogrammi või kümne või isegi enama rasvaga. Seetõttu on puusaluude laius omadus, mis ei avalda absoluutselt mingit mõju kogu keha rasvakihile.

Kuidas määrata keha proportsioone?

Kui otsustate kindlaks teha, kas teil on lai luud või mitte, tähendab see, et teil on suure tõenäosusega probleeme ülekaaluga. Paljudel on lihtsam uskuda legende suure kondiga inimestest, kui tunnistada endale liigset isu, laiskust ja teadmatust. Kui see ei puuduta teid, kuid soovite siiski teada, kui harmoonilised on teie keha proportsioonid ja milline on selle ülesehitus, kasutage dr Solovjovi indeksit.

Keha proportsioonide määramise meetod on väga lihtne: võtke mõõdulint ja mõõtke randmeliigese (randme) ümbermõõt. Selle pikkus on luu paksuse individuaalsete erinevuste suhteline näitaja:

• 15–18 cm meestel - asteeniline ja tinglikult õhukese kondiga inimene;
• naistel 15–17 cm ja meestel 18–20 cm – normaalne kehaehitus, proportsionaalne luu paksus;
• üle 17 cm naistel ja 20 cm meestel - hüpersteenik, tinglikult suure kondiga inimene.

Teine meetod aitab määrata kehatüüpi ilma sentimeetrita. Selleks hoidke lihtsalt vasaku käe randmest pöidla ja nimetissõrmega rõngas:

• sõrmed puudutavad - normaalne kehaehitus;
• sõrmed ei ulatu üksteiseni - hüpersteeniline tüüp;
• sõrmed kattuvad üksteisega – asteeniline kehaehitus.

Kehapositiivsuse kahju ja kasu

On olemas selline liikumine – kehapositiivsus, mida propageerivad “suure kondiga” inimesed. Tema filosoofia on, et mees, keda on palju, on ilus! Liikumise eesmärk on veenda inimkonda, et ülekaal on normaalne ja isegi ilus. Muidugi on selles ka positiivset. Inimesed peavad õppima ennast armastama sellisena, nagu Jumal neid kavatses (loodus, geneetika jne). Kuid sellest on paslik rääkida väikestest rindadest, suurest ninast või lühikestest jalgadest rääkides. Kui inimene kannab endaga kaasas teist “inimest” 50-60 või isegi 100 lisakilogrammi näol, siis mis on ilu?

Kahtlemata saavad ja peaksid kõverad figuurid ilu parameetritega sobima, kuid ainult tingimusel, et rasvaladestused jaotuvad kogu kehas proportsionaalselt, ei levi vormituks "tarretatud lihaks" ja mis kõige tähtsam - ei provotseeri nende välimust. suurest rasvumisest põhjustatud haigused. Ainult sel juhul on kehapositiivsust õigus positiivseks nimetada. Vastasel juhul on tegemist ebatervisliku eluviisi, mittemeeldimise ja teiste lugupidamatuse propagandaga.

Oma keha armastamine on vajalik ja oluline! Igal inimesel on täielik õigus mitte järgida läikivaid või vormitud ilukontseptsioone. Nii nagu riietuses, soengus või käitumises, oskab ta oma individuaalsust väljendada ka figuuri parameetritega. Kurvikad naisevormid on hulluks ajanud põlvkondi mehi ja tundub, et need ei lähe kunagi moest välja. Aga kurvikas ei tähenda inetut paksu. Kõiges peaks olema mõõt, maitse, proportsioonid ja ka välimuselt terve välimus. Hoolitsetud ja tervet keha võib nimetada ilusaks.

Kehapositiivsuse järgijaks saamine tähendab kahe peamise reegli järgimist:

1. Armasta ennast, kuid ära luba oma halbu harjumusi. Mõnikord tõlgendavad inimesed mõisteid "enesearmastus" ja "tahtejõud" valesti. Näiteks võivad "laia luustikuga" daamid hõlpsasti ära süüa viienda koogitüki ja nimetada seda "ravike end kallimaga", keelduda jõusaali minemast ja kuulutada end raudse tahtejõuga ja võimega mitte alistuda inimeseks. moesuundid. Aga kui tore on alistuda nii maitsvatele, kuid nii halbadele harjumustele, süüa sageli ja palju. Enda armastamine tähendab oma tervise eest hoolt kandmist, halbade harjumuste, sealhulgas ahnuse välistamist.

1. Enesearmastus peaks sind paremaks muutma. Paremini tegemine ei tähenda olla kellestki teisest parem. Kehapositiivsuse väärtus seisneb selles, et see õpetab oma järgijaid olema eilsest endast parem, ilma kellegi teise seatud jäikadele ilustandarditele tuginemata. Ja kui seadsite endale eesmärgiks dieedi pidada või jooksma hakata, kuid kestsite vaid kümme päeva ja murdsite üheteistkümnendal, ei tähenda see, et olete selgrootu kalts! See tähendab, et kümme päeva olite parem oma eelmisest minast ja kaheteistkümnendal päeval olete ka parem, sest te ei loobu tervisliku harjumuse õppimisest, mis aitab teil "laiast luust" igaveseks vabaneda.

Asteeniline kehatüüp . Selle põhiseadusega naistele on iseloomulik üldine kõhnus, pikk ja õhuke kael, kitsad õlad, lame ja kitsas rind, piklikud peenikesed jäsemed, piklik nägu ja õhuke nina. Kõrgus on sageli üle keskmise. Selliste naiste lihased on halvasti arenenud. Seetõttu napib neil jõudu ja vastupidavust. Kuid selle rühma esindajad on energilised, kerged ja graatsilised ning neil on vähe kaalu. Üks asteenilise kehaehituse ilmseid eeliseid on minimaalne kalduvus ülekaalulisusele. Spordialade valimisel on parem eelistada neid, mis on suunatud puuduvate oskuste arendamisele: jõud ja vastupidavus. Nende hulka kuuluvad ujumine, aeroobika ja tantsimine. Oma kehatüübi õigeks klassifitseerimiseks õhukese kondiga mõõtke randme ümbermõõtu. Vaadeldavas rühmas peaks see olema alla 16 cm.

Normosteeniline kehatüüp . Selle põhiseadusega naistel on keha põhimõõtmed proportsionaalsed. Sellistel daamidel on sageli saledad jalad, peenike vöökoht ja üldiselt harmooniline figuur. Kõrgus on tavaliselt keskmine. Sellised inimesed on loomult hea koordinatsiooniga, teravad ja kiired. Spordialadest on parimad spordialad mänguliigid (võrkpall, korvpall jne), samuti tennis ja vesiaeroobika. Randme ümbermõõt peaks olema vahemikus 16–18,5 cm.

Hüpersteeniline kehatüüp . Selle põhiseadusega naistel on rasked ja laiad luud, mahukad õlad, lai ja lühike rind ning veidi lühenenud jäsemed (reeglina). Kõrgus on sageli alla keskmise. Oma olemuselt on sellistel daamidel jõudu ja vastupidavust, kuid neil puudub paindlikkus ja arm. Seetõttu on soovitatavad spordialad järgmised: jooga, kalanetika, võitluskunstid jne. Lisaks on hüpersteenilise kehatüübi puuduste hulgas madal ainevahetus, mis tähendab suurenenud kalduvust ülekaalulisusele. Randme ümbermõõt suure kondiga kehaehituse jaoks on üle 18,5 cm.

Normaalne pikkus ja jala pikkus

Samuti saate määrata oma kehatüübi oma pikkuse ja jalgade pikkuse põhjal. Normaalse ja laia luustikuga kehaehituse puhul loetakse normaalseks pikkuseks 166–170 cm, asteenilise tüübi puhul aga 168–172 cm. Jalad loetakse lühikesteks, kui nende pikkus on alla poole pikkusest.

Jalgade pikkust mõõdetakse puusaliigese vastas asuva reieluu mugulatest kuni põrandani.

Ideaalne jala pikkus peaks jääma järgmistesse piiridesse:

• asteeniline tüüp: jalad on 2–4 cm pikemad kui pool kõrgust
• normosteeniline tüüp: jalad on 4-6 cm pikemad kui pool kõrgust
• hüpersteeniline tüüp: jalad on 6-9 cm pikemad kui pool kõrgust

Ärge heitke meelt, kui teie sooritus ei vasta ideaalile. Kontsade abil saate luua soovitud säärepikkuse välimuse. Muide, see on üks võimalus ideaalse kontsa kõrguse valimiseks. Lihtsalt lugege kokku, mitu cm te standarditele alla jääte ja kandke täpselt sellise kõrgusega kontsi.

Whiteles ja Pinieri indeks

Valged(inglise keelest vitels vital organs) - naise figuuri mõõdud - pikkus, sääre pikkus, rind, talje, puusad

Normaalsed "valgete" näitajad noortele naistele:

KehatüüpAsteenilineNormosteenilineHüpersteenilineRindkere ümbermõõt84-86 cm1/2 kõrgus + 2-5 cm1/2 kõrgus + 8-10 cmRinna mahtRinnaümbermõõt + 4-6 cmRinnaümbermõõt + 8-10 cmVöökoha ümbermõõt60-64 cmKõrgus - 105 cm70-76 cmPuusa ümbermõõtVööümbermõõt + 30 cmVööümbermõõt + 30 cmVööümbermõõt + 28 cm

Objektiivsema hinnangu saamiseks võite kasutada ka Pinier indeksi näitajaid.

Pinier indeks = seisukõrgus (cm) – (kehakaal (kg) + rinnaümbermõõt (cm))

Näitajatega alla 10 – tugev (tihe) kehaehitus; 10-25 – normaalne; 26-35 – nõrk; üle 35 – väga nõrk.

Kaalu norm

Muidugi ei kaunista liigne kaal ühtegi naist. Ilu on tervis, saledus, sobivus. Just neid väliseid andmeid peavad mehed alateadvuse tasandil ideaalseks. Lisaks põhjustab rasvumine kogu keha enneaegset vananemist. Seetõttu on väga oluline teada oma normaalkaalu piire. Aga millest need sõltuvad? Kas asi on ainult pikkuses ja vanuses? Mitte ainult. Kehakaalu normi õigeks määramiseks peate arvestama oma keha iseärasusi: keha üldist ehitust (koosseisu tüüp), õlgade laiust, rindkere iseärasusi jne.

Siiski ei tohi unustada, et liigne kaal ei ole alati märk liigsest rasvast kehas. Rasvkude on iga elusorganismi lahutamatu osa. Ja ta vajab seda eluliselt. Normaalsetes tingimustes on rasvade hulk meestel 1/20, naistel 1/16 kehakaalust. Ja umbes 75% kogu rasvast asub otse naha all. Väike kogus nahaalust rasva kaitseb verevalumite ja alajahtumise eest. Teatud miinimum rasvasisaldus siseorganites hoiab neid õigel kohal ning kaitseb liigse liikuvuse, vigastuste ja põrutuste eest. Lisaks on rasv energia, mida saab vajadusel kasutada.

Meie veebisaidil on esitatud mitu meetodit kehakaalu normide arvutamiseks, mis põhinevad teie kehatüübi omadustel.

Alloleva valemi abil saate teada oma kaalu 1 sentimeetri pikkuse kohta:

Kaal 1 cm pikkuse kohta = kehakaal (grammides) / pikkus (sentimeetrites)

Teades oma kehatüüpi, korrutage koefitsient oma pikkusega ja saate oma normaalkaalu.

Naiste maksimaalse lubatud kaalu teatud vanuses saab arvutada allolevast tabelist:

Noh, daamid, võtame sentimeetri välja ja mõõdame teie randme luust luuni... Ma olen täpselt 18, palju teie oma on?

Olete ilmselt kuulnud ülekaalulisi inimesi ütlemas: "Nad on lihtsalt rasked luud!" Kuid te saate sellele müüdile lõplikult lõpu teha. Lõpuks uurige, kas rasked luud on tõesti olemas.

Kui rasked on meie luud?

Kas ülekaal on tingitud rasketest luudest? See on müüt ja laisk vabandus paksudele inimestele. Seda on kinnitanud föderaalne haridus- ja teadusministeerium. Luud moodustavad luustiku struktuuri, mis toetab keha ja võimaldab kehal püsti seista.

Keskmisel inimesel moodustavad luud ligikaudu 8–9% kogu kehamassist. 80 kilogrammi juures oleks see vaid 7,2 kg. Pole üldse põhjust olla ülekaaluline.

Luu kaal tuletatakse selle suuruse ja tiheduse järgi. Seega on üksikutel luudel erinev kaal. Üldiselt on naistel veidi heledamad ja peenemad luud kui meestel. Veelgi enam, suure liikuvuse, paranenud vigastuste ja geneetilise eelsoodumuse tõttu võib luutihedus varieeruda. Need kõikumised on aga maksimaalselt 10% luumassi piires ja see ei ületa ühe kilogrammi inimese kohta.

Mis teeb siis inimesed raskeks?

Mis tegelikult viib ülekaaluni, on meie kehas kogunenud rasv. Mis on liigse söömise või tasakaalustamata toitumise tagajärg, mis salvestub vihmase päeva tagavaraks. Muidugi on veel üks põhjus, miks mõned mittepaksud inimesed on teistest raskemad. Lihased on rasvaga võrreldes väga rasked. Nii et lihaseline mees kaalub rohkem kui kõhn ja ebasportlik mees.

Raskemad inimesed on mõnevõrra tihedamad ja seetõttu muutuvad nende luud aja jooksul raskemaks. Kuna nende keha vajab rohkem tuge, pole vahet, kas tegemist on liiga suure rasva- või lihasmassiga. Need veidi raskemad luud ei põhjusta liigset kaalu

Kas luutihedust on võimalik parandada?

Kehv toitumine või sellised haigused nagu osteoporoos põhjustavad luutiheduse vähenemist. Tulemuseks on luustikukahjustused ja tõsised tagajärjed tervisele. Siiski saate oma luutihedust ise mõjutada. Kaltsiumirikka dieedi kaudu muutuvad luud tugevamaks. Lisaks aitab sage ja regulaarne treenimine arendada tihedaid ja stabiilseid luid.

Teadlaste arvamus

Kanada teadlased on leidnud, et mida suurem on koormus, seda laiem ja raskem on luu. Enne sellele järeldusele jõudmist jälgisid nad noorukite füüsilist aktiivsust. Teadlased väidavad, et sport aitab sul sõna otseses mõttes mitte murduda. Tugevamaks muutuvad mitte ainult lihased, vaid ka luustik. On teada, et inimestel on täpselt 206 luud. Need kõik moodustavad vertikaalse veeru. Tänu temale saab keha endale lubada kahel jalal kõndimist. Inimese kätt peetakse kõige kondisemaks – see koosneb enam kui 54 elemendist.

Torukujuline, lühike, lame ja segatud - igal luul on oma eesmärk, kuid funktsioon on sama: olla kehale tugev raamistik. Halvim asi, mis luustikuga juhtuda võib, on "osteogenesis imperfecta" (kristallihaigus).

Mis aitab tugevdada luukoe?

Inimese luude struktuur muutub kogu tema elu jooksul. Pärast sündi see suureneb, saavutades haripunkti 25-30 aasta pärast. 30–45 aasta vanuselt jääb luutihedus praktiliselt muutumatuks ja 45 aasta pärast algab luustruktuuri loomulik füsioloogiline protsess, olenemata sellest, kas inimene on haige või terve.

Et vältida luutiheduse vähenemist, ei tohiks te ainult trenni teha, vaid lisada oma dieeti ka kaltsiumirikkad toidud. Täiskasvanu päevane kaltsiumi tarbimine on 1200 milligrammi. Suurem osa sellest leidub kodujuustus, juustus, täispiimas ja fermenteeritud piimatoodetes. Kui kaltsiumi ei tarnita piisavalt, hakkab keha seda luudest välja võtma.

Mõned numbrid

Raske öelda, kust tuli vabandus "mul on suur luu". Kuid võite avaldada teksti selle kohta, kui palju skelett kaalub ja kui palju selle kaal võib inimestel erineda.

Kuiv, rasvavaba ja veetustatud inimskelett (ehk see, mis sinust ja minust siia ilma jääb) kaalub meestel keskmiselt vaid umbes 4 kg ja naistel umbes 2,8 kg. Protsentuaalselt moodustab luustik umbes 6–7% täiskasvanu kehamassist.

Luutihedus teeb kohandusi

Me kõik teame kooli õppekavast, mis on tihedus - ja nii võivad samade mahtude juures erinevate inimeste luustikud olla veidi erineva kaaluga, s.t. Mõnel inimesel on luud tihedamad, mõnel vähem. Kui suur vahe võib olla ja millest see sõltub?

Luu mineraalne tihedus võib muutuda vanusega (sh osteoporoosi tõttu), kaasuvate haiguste ja toitumisega (see väheneb vale toitumise ja vastupidi, piisava toitumise korral). Samuti oleneb luutihedus kaalulangusest või kaalutõusust: teadlased on välja arvutanud, et iga 1 kg rasva kadumisega kehas läheb luudes tegelikult kaotsi keskmiselt umbes 16,5 g mineraalaineid 1 kg rasva, ligikaudu sama kogus taastub olemasoleva treeningmahu fooni kohta.

Siin on luutiheduse keskmised normaalväärtused, sealhulgas andmed sportlaste ja sportlaste kohta, kelle luukoe kohandub löögikoormusega, ning ligikaudne arvutus nende väärtuste erinevuse kohta grammides, et saaksite selgelt aru, mida luu/skeleti kogumassi üldväärtus on luumassi tihedus.

Täiskasvanute luumassi tiheduse keskmised väärtused on vahemikus 1,0–1,2 g/cm2. Ligikaudselt võib seda tõlkida +/-10% erinevatele inimestele olenevalt tegurist. Need väärtused varieeruvad sõltuvalt vanusest, soost, rassist, kehalise aktiivsuse tasemest ja tüübist, toitumisseisundist, keha seisundist, haiguste esinemisest jne.

Muide, isegi kasvuhormoon ei muuda oluliselt luutihedust. Teadlased viisid läbi kontrollitud 15-aastase uuringu, mille käigus süstiti kasvuhormooni rohkem kui 100 inimesele. Alumine rida: üle 15 aasta oli luumassi keskmine kasv vaid 14 grammi.

Lai, kuid kerge

Lõppkokkuvõttes on meil see, et inimese luude kogumass, välja arvatud rasva- ja vedelikusisaldus, on täiskasvanud meestel umbes 4–5 kg ja täiskasvanud naistel 2–3 kg.

Nendes samades piirides võib mass kõikuda, olenevalt luumassi tihedusest, kuid jällegi pole see erinevus nii oluline, igal juhul - kuni 1 kg, sõltuvalt luumassi tihedusest. Üldiselt ei ole rääkimine "laiadest luudest", "võimsatest raamidest", mis radikaalselt mõjutavad inimese keha üldist kaalu, "rasvajõust" ja geneetilisest eelsoodumusest suurenenud kaalutõusuks, tegelikult ei ole tegeliku seisundiga täiesti võrreldavad. asjadest.

Jah, pikkuse ja kehaehituse erinevus annab kindlasti omad nihked erinevates luumassi näitajates inimeselt inimesele, kuid need näitajad ei erine 5-10 kilogrammi, vaid keskmiselt mitte rohkem kui 2-3 kg inimeselt inimesele.

Netizentide vastused

Külaline

See tähendab, et luud on tihedamad kui teistel surnud luudega inimestel, kuid raskel luul on üks või isegi kaks miinust, esiteks teeb raske luu paksuks ja teiseks ja just tüdruku jaoks on see oluline, raske kondiga inimene kõnnib lonkade, vaevu liikuvate jalgadega ega ole plastiline.

Anna

Mis jama, raske luu ei tähenda sugugi, et inimene on ülekaaluline, ta võib olla ka kõhn, lihtsalt luustiku ehitus pole sportlik ja paindumatu, inimene ei saa “jalga üles tõsta”, tal on raske kõnnib ja ta kõnnib raske kõnnakuga.

Svetlana

Käes on 21. sajand ja inimesed ei tea ikka veel nii elementaarseid asju! Luud kaaluvad kõigil ühepalju: naistel 7 kg, meestel 10 kg. Kui luud, nagu öeldakse, oleksid "rasked", mitte sõnades, ei saaks inimene lihtsalt täielikult liikuda, liigesed ei suudaks kõiki liigutusi vastu võtta. Väljend ise viitab raske kehaehitusega inimestele. Muide, Buchenwaldis polnud rahvast täis.

Pirukas

«Inimese luustik koosneb ligikaudu 206 luust, mis tervel inimesel moodustavad umbes 17,5% kehakaalust. Lihased moodustavad 43%, siseorganid ≈ 19%, nahk ja nahaalune rasv ≈ 17,8%, aju ≈ 2,2%. Need andmed on keskmistatud ja erinevad üksikisikute lõikes.

Kutsumata külaline

See on nagu minu oma. 49 kg pikkusega näen ma suur välja. Mitte täis, kuid mõnevõrra lai. Isegi kui ta kaalus 47, ei olnud ta välimuselt veel kaugeltki kõhn. Kõigi oma püüdlustega elegantsi saavutada, saan nulli tulemust, sest isegi väikese raskusega pole elegantsist jälgegi. Üldiselt vastik kehaehitus, eriti lühikest kasvu.

See on tõsi. kõik sõltub vaheseinte arvust käsnjas luudes, luu seina paksusest, kaltsiumi ja muude mikroelementide sisaldusest. Meestel on raskemad luud kui naistel.

HeaD HaSH

Rasketel luudel on lihtsalt suurem kaal. Ja kui luud on rasked, on see väga hea, sest luumurde ja igasuguseid lõhesid tuleb ette mitu korda harvemini kui heleda luuga inimestel. Muide, rasked luud võivad olla mitte ainult meestel, vaid ka naistel.

Nathilty

Igapäevaelus tähendab see kõige sagedamini luustiku ülesehitust, luukude ise on poorne ja nendesse pooridesse peaks normaalselt kogunema kaltsiumi ja muid mineraalaineid ning mitmikraseduste tõttu pikka aega, ravimite (diureetikumid, antihistamiinikumid jne) võtmisel. ) d.), vanusega seotud muutuste tõttu uhutakse välja kaltsium, nn osteoporoos

Kõik vastused on üldiselt õiged, lisan vaid, et naistel saab luude paksuse määrata randme mõõtmise teel, muidugi juhul, kui te ei kannata tugevat rasvumist. Alla 16-17 tähendab, et luud on kerged, rohkem aga rasked.

Luud ei saa olla rasked ega kerged. Tõenäoliselt viitab see kehatüübile. Neid on ainult kolm - mesomorfsed - nn keskmise kehaehitusega, seda tüüpi inimesed on tavaliselt keskmise pikkusega, neil on mõõdukalt arenenud lihased jne; Brahümorfsel tüübil on lai luustik, see tähendab, et seda tüüpi luud ei ole raskemad, vaid laiemad kui muud tüüpi luud. Seda tüüpi inimestel on tavaliselt laiad käed, suured jalad ja laiad õlad. Ja viimane tüüp on dolichomorfne. Need on "päkapiku" inimesed. Neil on habras kehaehitus, tavaliselt pikad õhukesed sõrmed ja kitsas rind. Oma kehatüüpi on lihtne määrata – lihtsalt mõõda randme ära. Kui naisel on näitaja alla 15 cm, siis on teil kitsas luustik, kui 15–17 cm, siis keskmine kehaehitus, kui väärtus on üle 17 cm, siis on teil lai luud.

Olga

raske luu on raske luu. Lai luu võib olla kerge, kitsas võib olla raske. Minu oma on lai ja raske. Lapsena, kui olin kõhn nagu jalgratas, kaalusin alati rohkem kui mu sarnase pikkuse ja kehaehitusega eakaaslased. Seal ma tean, et mu luud on rasked :)

Paljud tänapäeval ülekaalu all kannatavad inimesed kasvasid üles peredes, kus ülekaalulisust peeti pärilikuks. Kuigi toitumisspetsialistidega suhtlemise käigus selgus, et kõige põhjuseks oli vale elustiil, millega kõik pereliikmed olid harjunud.

Jah, kõige sagedamini on süüdi rikkalik borš, mille sees on lusikad, rasvased kotletid, aga ka ühised õhtud teleka ees “midagi maitsvat” vaadates.

Sageli osutub see, mida me peame vastupandamatuks geneetiliseks tunnuseks, lihtsalt ülesöömise tagajärjeks. Kas see on halb? Muidugi mitte, see tähendab, et saame kõik parandada!

Müüt või tegelikkus: kas see juhtub?

Fotol on kaks kaksikõde. Need. vanemad, pärilikkus ja eelsoodumus neil on ühine! Neile meeldib väga segi ajada geneetika ja perre sisendatud ebaõiged toitumisharjumused! “Minu peres on kõik paksud” on õige: kõik söövad öösel koos majoneesiga pelmeene.

TÄHTIS PUNKT: Jah, erinevused skeleti struktuurides on tõesti olemas, seda on rumal eitada. On tüdrukuid, kellel on laiad puusad, isegi madala rasvasisaldusega, ja on poisiliku figuuriga tüdrukuid, kellel on peaaegu täielik kurve puudumine.

“Kitsama” luuga inimestel on tavaliselt väikesed peopesad ja jalad, peenikesed sõrmed, kui naine, siis kitsad õlad, kitsas rind. Nendel, kelle luud on vastavalt laiemad, on laiemad jalad ja randmed ning mis kõige tähtsam selle artikli tähenduses, rohkem lihasmassi.

Mida laiem on luu, seda suuremad on selle külge kinnitatud lihased. Kuid kui arvate, et lihased on palju raskemad kui rasv, siis soovitame teil seda videot vaadata. See näitab suurepäraselt, et loomse rasva ja lihaste kaal on ligikaudu sama!

Selle teema kohta on ka muid andmeid. Lihaskude kaalub erineva tiheduse tõttu rohkem kui rasvkude, kuid mitte mitu korda:

lihaste tihedus – 1,3 g. cm peal;

rasva tihedus on umbes 0,9 g. cm peal

See tähendab, et rasv kaalub umbes poolteist korda vähem kui lihas. Erinevus on, kuid mitte nii oluline, kui paljud arvavad.

Seetõttu, võttes arvesse kõiki parameetreid, kaebused selle väga "laia luu" kohta, mis lisab 5 kuni 15 kg. Inimese üldkehakaal, "rasvajõud" ja geneetiline eelsoodumus suurenenud kaalutõusule ei ole tegelikult täiesti võrreldavad asjade tegeliku seisuga.

Ja rasvakogusel pole laiade luudega absoluutselt mingit pistmist. Olgu teie puusad teistest veidi laiemad, kuid need on kaks suurt erinevust: kas neil on 10 kg rasva või 2. Jah, lai luu võib anda välise massiivsuse (kuigi peate nõustuma, see on rohkem kui atraktiivne), kuid mitte täiendavalt 50 kg rasva.

Foto

Vaata, vasakpoolsel pildil tundub, et tüdrukul on väga laiad õlad, aga peale kaalu langetamist saab selgeks, et mitte luud, vaid rasv ei tee ta nii kandiliseks
Puusad on ahenenud :)

Kuidas määrata?

Kuidas aru saada, kas luu on lai või mitte? Tundke ennast 🙂 Kui tunnete end läbi naha paksuna, siis paraku ei saa te seda luude kaela ajada. Kui aga tunned naha all kõva pinda kerge rasvakihiga, siis oled šikkide, laiade puusade õnnelik omanik, mida valdav enamus mehi peab seksikaks!

Mida tähendab?

Laia luu otsimine tähendab üht: ilmselgelt on sul vaja kaalust alla võtta! Paljud inimesed usuvad suurde luusse rohkem kui suure paugu teooriasse. Luud on kaltsiumist valmistatud tahked struktuurid, välja arvatud sisemine osa, kus asub aju.

Kui olete kasvu lõpetanud, ei saa teie luude suurust muuta ilma tõsist tervisekahjustust põhjustamata. Siiski saate oma keharasva suurust muuta. See aitab teil oma välimust muuta. Seetõttu lugege seda artiklit lõpuni ja uurige, kuidas probleemi lahendada.

Mis siis, kui te ei näe vöökohta nagu noorel Gurchenkol? Kuid nad ei jõudnud Krachkovskajale lähedale. Nii et armastage ennast ja hoolitsege enda eest ilma kompleksideta!

Kuidas kaalust alla võtta?

Mis on kehapositiivsus lihtsate sõnadega?

Kahjuks on kehapositiivsuse tegelik tähendus nüüd kadunud ülekaaluliste daamide ja rõivafirmade (nagu ka muide) omavaheliste jõukatsumiste taha. Sõnum on selles, et inimene (jah, mitte ainult naised, vaid ka mehed) ei pea olema kellegi jaoks “atraktiivne” mingite läikivate standardite järgi.

Kui inimene on oma iluga rahul, ei pea ta taga ajama utoopilisi uudseid trende. Me ei ole absoluutselt paksude inimeste vastu ja toetame sellist kehapositiivsust: sa ei pea olema nagu keegi teine, sa pead olema eilsest endast parem. Las inimene otsustab ise, millist elu ta elab.

Armasta ennast sellisena, nagu sa oled. Kuid ärge kahjustage sellega teisi inimesi, ärge sundige neid ennast armastama – teie vabadus lõpeb seal, kus algab teise inimese vabadus!

Kehapositiivsus seisneb ilu mitmekesisuses. Oskusest näha seda kõikjal – teistes, endas. Ümberringi. Sinu õigusest omada nina, mitte nagu ajakirja modellid, ja paarist lisakilost. Oskusest nautida oma keha võimeid – jooksmisest vettehüpetest seksini.

Armasta ennast, aga ära hellita ennast! Täna räägitakse palju armastusest, eriti sellest, et kõigepealt tuleb armastada iseennast. Kuid keegi ei räägi sellest, milline armastus see olema peaks. Keegi ei ütle, et armastus võib olla valus: ülemäära kaitsev, hävitav, tagasitõmbav, progressi segav.

Keegi ei ütle, et armastus ei ole kõigi soovide rahuldamine, see pole enesehaletsus, see ei ole “vati sisse mähkimine” ja tahtlik raskuste vältimine. Tõeline armastus ei seisne mitte oma hävitavatele harjumustele järeleandmises, vaid paremaks inimeseks saamises, edasi liikumises: oma tervise ja heaolu eest hoolitsemises.

Enda armastamine peaks muutma sind paremaks inimeseks. Kui see nii ei ole, siis on see surrogaat. Šokolaad, sigaret, Bloody Mary - need ei ole teie armastuse ilmingud iseenda vastu, vaid ainult teie alateadvusest libisenud ersats.

Näiteks otsustate minna dieedile, kuid samal ajal tajute seda julma piiranguna, mõnitamisena. Sa kannatad, loobudes kõrge kalorsusega, rasvastest ja magusatest toitudest. Ja teie alateadvuse sügavuses sünnib järeldus, et te ei armasta ennast, kuna mõistate end sellistele ohvritele vabatahtlikult hukka.

Teie alateadvus põhjendab teie enda antud raamistikku. Sinu elus on kõik segamini – sulle tundub, et enesearmastus, tõeline nauding seisneb emotsioonide ja nendega seostatavate mõtete järgimises ning vähimgi kõrvalekalle etteantud trajektoorist tähendab stressi ja valu.

Pidage meeles, et kõik on teie peas ja kõik on teie kätes. Meie artikkel aitab teil selliste probleemidega toime tulla.

Naljakas video

Ära ole oma kaalu pärast ärritunud, vaid kuula pigem naljakat laulu “Oh, sa oled lai luu”:

Igaühe meist täie kindlusega eluvaatlused kinnitavad tõsiasja, et inimesed võtavad kaalus juurde täiesti erineval moel. Mõne jaoks piisab, kui süüa natuke magusat ja kaal hakkab tõusma. Teised ei kaota oma figuuri elegantsi isegi pärast rasket sööki. Miks see juhtub? Enamasti oleneb see inimese kehatüübist. Ja nagu teate, on see looduse poolt kõigile antud.

Klassifitseeritakse kolm tüüpi: normosteeniline ja hüpersteeniline. Selle kindlaksmääramine, kas inimene kuulub mõnda neist kategooriatest, on üsna lihtne. Selleks mõõta töötava käe randme ümbermõõt. Kui see näitaja on vahemikus kuusteist kuni kaheksateist ja pool sentimeetrit, võime rääkida normosteenilisest kehaehitusest. Selliste parameetritega inimfiguuril on põhimõtteliselt oma põhiosade õiged suhted ja proportsionaalsus.

Kui randme ümbermõõt on alla kuueteistkümne sentimeetri, klassifitseeritakse kehatüüp asteeniliseks (õhukese kondiga). Sellistel inimestel on keha pikisuunalised mõõtmed ülekaalus põikisuunaliste mõõtmetega. Reeglina on nad kerged, neil on pikk ja ilus kael, vähe käsi ning nende lihased on halvasti arenenud.

Lai luu (näete allolevat fotot) näitab, et teil on hüpersteeniline kehaehitus.

Sellesse tüüpi kuuluvatel inimestel on põikisuunalised kehamõõtmed oluliselt suuremad kui asteenikutel ja normosteenikutel. Laia luuga inimese randme ümbermõõt ületab kaheksateist ja pool sentimeetrit. Seda iseloomustavad õlad ja rind. Kuigi luu on lai, on see ka mõnevõrra raske. Hüpersteenikud kipuvad olema rohkem ülekaalulised kui teised.

Samuti on näitaja inimese pikkuse ja jalgade pikkuse suhte kohta. Siin on ka teatud proportsioonid. Kui inimese jalgade pikkus on alla poole tema pikkusest, peetakse neid lühikesteks. Naised ei tohiks selle pärast ärrituda. Kõike saab fikseerida kõrgete kontsadega. Oma figuuri võivad ilusaks pidada need, kel on laiad luud ja jalad kaks-neli sentimeetrit üle poole pikkusest. Normosteenikute puhul on see näitaja neli kuni kuus ja asteenikute puhul kuus kuni üheksa sentimeetrit.

Õiged laiade luudega inimestele on järgmistes piirides:

Kaheksa kuni kümme sentimeetrit üle poole kõrgusest;
- vööümbermõõt jääb vahemikku seitsekümmend kuni seitsekümmend kuus sentimeetrit (pikkus on 166-168 cm);
- puusa ümbermõõt samal kõrgusel on üheksakümmend viis kuni sada neli sentimeetrit.

Asteeniliste ja normosteeniliste kehatüüpide puhul on need näitajad veidi madalamad.

Laiade luudega tüdrukutel võib olla ilus ja atraktiivne figuur. Nende erinevus teiste kehatüüpide esindajatest seisneb ainult randme, puusade ja õlgade laiuses. Samal ajal peaksid kõik naised meeles pidama, et see, mis kedagi neist teistest silma paista, on graatsiline kõnnak, sirgjooneline pea, uhke kehahoiak, aga ka võime vabalt oma keha kontrollida, mitte näitajad ideaalne figuur.