Что одеть на тренажерный зал. В чем пойти на фитнес? Составляем идеальный аутфит

Доброго времени суток, я рад Вас снова приветствовать на страницах проекта! Сегодня не будет никаких высоких железных разговоров про выбор стратегии тренировок, технику выполнения упражнений и т.п., сегодня мы поговорим на более отвлеченную, но не менее интересную тему. В двух словах она звучит так: одежда для тренажерного зала, что надеть? И посвящена именно атрибутам (одежде, экипировке) «заловика» и советам по облачению в оные.

Итак. Как правильно одеваться? Что должен иметь при себе любой спортсмен и, тем более, бодибилдер? Вот ответы на какие вопросы будут получены в самое ближайшее время.

Приготовились, начали.

Одежда для тренажерного зала: стоит ли заморачиваться

Многие из Вас знают поговорку: «встречают по одежке - провожают по уму». Казалось бы, какое отношение она имеет к тренажерному залу? Качалка - это ведь не неделя высокой моды. Какая разница, какой у меня "прикид"?

Соглашусь, это действительно так, зал - не то место, где стоит всех поражать своими нарядами и стильными аксессуарами. Однако определенный стиль все же должен соблюдаться и ему необходимо следовать, о чем мы, собственно, и поговорим ниже.

Приведу еще такое выражение: «упакован на все 100% » - так говорят про людей, которые со вкусом выглядят в любом месте, в любой обстановке, т.е. те, которые держат лицо (марку) независимо от места их текущего появления.

Зачастую, новичка в тренажерном зале вычисляют именно по внешнему виду, т.е. его выдает внешний "прикид". Причем вот какая забавная штука, то ли они все сговорились, то ли их посещают одинаковые мысли, но выглядят они как «двое из ларца, одинаковых с лица». В общем, давайте рассмотрим портрет 95% новичков, пришедших в тренажерный зал и поставивших своей целью накачать мускулистое тело.

Обычно такие люди влетают в зал с пакетом с вещами (который, не дай бог, оставить в раздевалке, а вдруг украдут) в одной руке, в другой - либо телефон, либо членский взнос на разовое посещение тренажерного зала.

Одеты они почти всегда в мешковатые штаны или непонятной длины шорты, белую (навыпуск) футболку (с кричащей надписью «сделан в СССР ») , несоразмерную толстовку с капюшоном и венчает весь этот образ (внимание!) пляжные сланцы/резиновые тапочки на босу ногу или здоровенные полуботинки на толстенной подошве. Прошу заметить, что это не какие-то выдуманные образы или плод больного воображения - это реальные образы, срисованные с натуры. Приглядитесь, они уже среди нас:).

Мораль сей басни такова - в тренажерном зале в одежде не стоит придерживаться принципов: «как везде-также и сюда» или «в чем удобно, в том и хожу». В чем удобно - можете ходить дома, причем сколько угодно.

Также я ни в коей мере не пытаюсь как-то злорадствовать, совсем наоборот, я со всем почтением отношусь к таким людям и где-то в глубине души даже понимаю, почему они именно так выглядят. Однако настоятельно рекомендую отказаться от такого образа и воспитывать в себе нечто другое, более рациональное и правильное.

И о таком образе внешнего вида мы как раз и поговорим далее. И раз уж у нас такая вещевая тема и соответствующие вопросы, то скажу, как своим: «Заморачиваться насчет спортивной одежды не стоит, но вот подойти с умом и определенной долей ответственности точно не помешает!».

Примечание:

Всем-всем, кто читает эти строки!

"Синдром внешнего вида новичка" - это нормальное первоначальное явление, главное не застрять в нем. А для этого надо усвоить основные принципы в одежде, следовать им, уделять внимание мелочам и помнить, что от всего этого в том числе зависит эффективность тренировочного процесса и, следовательно, конечный результат.

Итак, рассмотрим портрет «идеальной упаковки» начинающего бодибилдера.

Одежда для тренажерного зала: что надеть?

Верхняя Одежда

Одежда для тренажерного зала должна быть качественной. Не надо навороченных заклепок по бокам, кучи карманов, красочных нашивок и принтов, долой все капюшоны и т.п. отстегивающиеся и мешающие части.

Простой, строго сидящий по Вашей фигуре костюм: мастерка и брюки, последние не должны быть длинные и затруднять Ваши движения. Разумеется он должен быть: легким, эластичным и умело поддерживать тепловой баланс.

Материал должен быть максимально дышащий (хлопок, синтетика, плащевка) . Процентное соотношение материала (или состав) примерно таково: 70–75% хлопок, 10–15% полиэстер, 5–10% эластан. Спортивный костюм не должен плотно облегать тело и стеснять Ваши движения. В противном случае это будет тормозить процесс обмена веществ и, кроме того, может нарушить нормальный кровоток.

Думаю, о гигиене одежды говорить нет нужды. Разумеется она должна быть опрятной, чистой, никакого шлейфа пота, тянущегося за Вами. Последний, кстати говоря, отличная среда для различных кожный возбудителей и, как следствие, чесоток, покраснений и т.п. “нехорошестей”.

Разумеется, тренировочная одежда должна меняться в зависимости от периода/сезонности Ваших занятий. Поэтому, если за окном зима/осень, спортивный костюм будет идеальным вариантом.

Во-первых, Вашему организму в этот период требуется затратить значительно большее количество энергии, дабы запустить в рабочее состояние все процессы. Во-вторых, под защитным, тепловым кожухом в виде все того же костюма, мышцы/связки будут вести себя гораздо отзывчивее (быстрее разогреются и включатся в работу) . Т.е. Вы будете тратить драгоценную энергию на упражнения, а не на разогрев своего тела и отопление этой энергией тренажерного зала.

Для наглядности и закрепления всего вышеизложенного, приведу некий визуальный ряд по спортивному костюму.

Обувь

Для тренажерного зала лучше прикупить специальную обувь. Она должна быть максимально приземленной, т.е. никаких толстых, усиленных подошв, никаких пружинящих элементов в конструкции. Высота подошвы не более 2 –2.5 см, желательно модели с практически плоской подошвой, разумеется, она не должна скользить (как лыжи) , т.е. должна иметь рифленый профиль, дабы можно было затормозить об пол, если Вас куда-то поведет в сторону под тяжестью снаряда. Определенная степень эластичности также должна присутствовать, т.е. это не должны быть монолиты, в которых не пошевелиться стопе.

Итого, обувь должна обеспечивать надежность при опоре стопы, иметь жесткий задник и быть плоской - никаких перекатов в профиле с носка на пятки, а то будете носом клевать и заваливаться вперед при каждом приседании со штангой.

Например, вот неплохой вариант специальной обуви для тренажерного зала.

или кроссовки, удовлетворяющие вышеизложенным требованиям (см. изображение) .

Нательная одежда

Тут все просто - главное, чтобы материал дышал, т.е. был максимально натуральным (хлопок, вискоза, минимум синтетики) . Именно такая одежда прекрасно впитывает пот и не раздражает тело. Откажитесь от белого цвета, даже если он Вам к лицу. Зал это не то место, где белый цвет рулит.

Во-первых, при выполнении упражнений легко зацепить ту или иную часть тренажера и вляпаться в различные черно-сальные смазки, обитающие в месте контакта механизма конструкции. Кроме того, пот может оставить неприятные потеки и пятна на Вашей футболке, тогда можно забыть о ее белизне раз и навсегда. А главное, для кого все это? Всем фиолетово, белая на Вас футболка или черная. Так что подумайте, стоит ли оно того.

Можно также приходить в майке без рукавов, однако этот облегченный вариант лучше подходит все-таки для лета/весны, впрочем, как и шорты. Хотя температуры везде разные, может у Вас зимой +10 градусов, тогда смело надевайте майку и шорты.

Например, неплохой вариант футболки для тренажерного зала.

Или майки (см. изображение) .

Запомните - не занимайтесь без одежды, даже если Вам уже есть что показать, ибо далеко не всем будет приятно лицезреть Ваш потный торс, к тому же это негигиенично. Ну представьте, Вы ложитесь на скамью для жимов, а она вся залита потом. Еще, скажу Вам по-секрету, что была у меня практика (точнее пару раз) заниматься в джинсах, это когда была забыта форма. Надо сказать - это что-то, особенно выполнение приседаний со штангой, попробуйте ради интереса, поймете.

Так вот, лучше так не делать, т.е. не заниматься в любой сковывающей движения одежде. Балахоны, в которых Вы будете запутываться и работать мышцей не в полную амплитуду, также исключаем. Головные уборы, например, банданы и кепки долой из своего гардероба тренажерной одежды.

Последнее на очереди это…

Одежда для тренажерного зала: дополнительные аксессуары

Итак, основные элементы одежды мы рассмотрели, теперь переходим к более мелким деталям или аксессуарам. К ним можно отнести:

• Перчатки;
• Тяжелоатлетический пояс;
• Полотенце;
• Бутылка с водой;
• mp3 -плеер с бодрящей музыкой.

Так как в зале Вы весьма неплохо потеете, а тренажеры/снаряды имеют обтекаемые формы, поэтому зачастую сложно технически правильно выполнить упражнение, ибо руки скользят и елозят. Здесь нам на помощь приходят либо детская присыпка от пота, либо тальк, либо кожаные перчатки для зала. Смотрите, не прихватите обычные уличные, это совершенно не наш вариант. Спортивные перчатки должны иметь специальные гелевые/тканевые подушки по периметру ладони и обрезанные пальцы.

Например, неплохой вариант перчаток для тренажерного зала такой.

Личный тяжелоатлетический (широкий) пояс на первом этапе Вам ни к чему. Поэтому просто имейте ввиду, что такой существует. Если все-таки чувствуете, что необходимость в нем есть, а он служит для лучшей стабилизации всего тела (обеспечивает его поддержку) , увеличения внутрибрюшного давления и предотвращения травм при подъеме больших весов, тогда можете смело просить его (это бесплатно) в зале, где занимаетесь.

На время тренировки его Вам выдадут, никуда не денутся. Выглядит он так.

Неплохо иметь при себе полотенце, дабы в процессе тренировок вытирать им пот с лица, который постоянно застилает глаза. Приводить пример не буду, думаю, все в курсе, как выглядит полотенце. Разумеется, банное нам тут ни к чему, поэтому размер чуть меньше среднего, форма любая.

Следующий, самый важный из всех приведенных, элемент, не совсем относящийся к одежде для тренажерного зала, это бутылка с водой. Запомните правило: «не иду на тренировку пока не проверю - взял ли воду». Пейте, пейте и еще раз пейте. Выпивайте в среднем за тренировку от 1 до 1,5 литра чистой воды. Если как-то раз у Вас так вышло, что забыли взять воду, посмотрите на свой процесс тренировок, вернее на сколько Вас хватит. Уверен, не намного.

Плеер с наушниками также весьма важный элемент тренировки, хотя и не обязательный. В основном, бодрящая музыка заряжает организм и как бы подстегивает Вас, задавая тон тренировки и создавая позитивный эмоциональный настрой. Также музыка позволяет "уйти в себя" и отдаться процессу полностью, не замечая лишней болтовни и пустых окружающих разговоров. Однако, тут все зависит от самого человека, кому-то проще сосредоточиться наоборот, когда нет отвлекающей музыки. Поэтому тут смотрите сами, как говорится, по ощущениям.

Собственно, больше элементов «прикида» не осталось, разве что сумка, в которую необходимо поместить все сие добро. Пакеты, маленькие сумчонки, ранцы нам тут не помощники, поэтому добротную сумку в руки и вперед зал!

Вот такой вариант вполне сгодится.

Итак, все элементы гардероба начинающего атлета-бодибилдера рассмотрены, а это значит, что цель статьи достигнута, поэтому будем потихоньку сворачивать лавочку. Да, если Вы еще не в курсе, с чего стоит начать построение рельефного тела и какие этапы этому предшествуют, тогда загляните .

Послесловие

Что хотелось бы сказать в заключении. Я не зря столько времени уделяю подготовительному этапу и всяким разным мелким деталям, ибо из всех этих фрагментов/осколков будет зависеть, насколько цельным получится финальное полотно под названием - «я обладатель рельефного тела». Что ж, на сегодня это все, думаю, что тема статьи - одежда для тренажерного зала, оказалась Вам полезной, по крайней мере, теперь Вы точно знаете, какая одежда для тренажерного зала должна присутствовать в гардеробе каждого начинающего (и не только) спортсмена-бодибилдера.

PS. Как и всегда, если есть какие-то вопросы, дополнения и прочее разное, буду рад ответить Вам на них в комментариях под этой записью, строчите!

Если вы уже купили абонемент в тренажерку, осталось лишь обзавестись удобной и стильной одеждой. Несмотря на то, что многие не уделяют этому моменту должное внимание, от вашего спортивного гардероба зависит то, как вы будете чувствовать себя на тренировке. Если одежда доставляет дискомфорт и неудобство, вы не получите удовольствие от занятий. Ну и конечно же, вам нужно хорошо выглядеть, пусть даже это и обычная тренажерка.

Что одеть в тренажерный зал: удобно и стильно

Спортивная мода тоже существует и сегодня занимающиеся делают акцент не только на удобстве, но еще и на красивой внешнем виде. Одевать растянутую футболку и стремные шорты - не лучший вариант. Далеко в прошлом те времена, когда спортзал посещали в старых трениках. Современные мужчины и женщины хотят выглядеть ухоженно даже на тренировках, и это вполне нормально. Ознакомьтесь с нашим руководством о том, что одеть в тренажерный зал.

Ткани. Что одеть в тренажерный зал? Это один из ключевых моментов, который вы должны обязательно учесть при выборе. Для теплого времени года подойдет хлопок. В прохладную погоду лучше выбрать синтетические ткани. На самом деле качественная синтетика обладает превосходными качествами, к тому же она очень приятна к коже. Попробуйте полиэстер, он эластичный и воздухопроницаемый.

Верх. В зале можно увидеть некоторых мужчин, которые занимаются без футболок. Это негигиенично, так как потное тело оставляет следы на тренажерах. Да и выглядит это весьма странно…Идеально подойдет свободная футболка или майка. Какого цвета? Выбирайте тот цвет, который вам нравится. Если вы готовы стирать после каждой тренировки, остановите выбор на белой.

Многие производители спортивной одежды предлагают своим покупателям футболки и майки с сетчатой поверхностью, такая ткань дает вашей коже дышать и идеально подойдет для интенсивной тренировки.

Что касается длины рукава, все зависит от того, в каких условиях вы занимаетесь. В теплое время года идеально подойдет футболка с коротким рукавом, для холодного нужно будет подобрать что-нибудь потеплее, с длинным рукавом.

Низ. Что выбрать - шорты или спортивные брюки? Все зависит от ваших предпочтений и вида тренировок. Делать упражнения на растяжку в шортах будет неудобно. Ну а если вы пришли всего лишь пожать штангу и побаловаться с гантелями, то почему бы и нет? Желательно, чтобы длина шорт была до колена, они не должны быть короткими. В противном случае, отпечатки вашей потной кожи останутся на скамье или на тренажере.

Оптимальный вариант - спортивные штаны из мягкой, эластичной ткани. Самая популярная сегодня модель - с манжетами внизу. Мужчинам не нужны яркие узоры и орнаменты, выберите однотонную модель в светлых или темных тонах.

Обувь. Здесь даже ничего не нужно обсуждать - это должны быть кроссовки. Не мокасины, а именно кроссы. В магазинах вы найдете сотни удобных и стильных моделей, вам лишь нужно выбрать подходящую. Вы должны чувствовать себя в ней максимально комфортно, поэтому обязательно примерьте и походите в них по магазину.

Если вы часто тренируетесь, берите две пары, а не одну. Зачем? Они не будут так быстро изнашиваться и, если вам нужно будет постирать одну пару, вы замените их на вторую. Сразу хотим сказать, что качественные кроссовки не могут стоить дешево, раскошельтесь на покупку нормальной модели.

Аксессуары. Это может вам показаться странным, но в тренажерке вам действительно будут нужны некоторые аксессуары. Обязательно обзаведитесь напульсниками, чтобы стирать пол со лба. Ну и конечно же, не забудьте купить несколько пар носков.

Еще один важный аксессуар - спортивная сумка, она должна быть прочной, объемной и стильной. Советуем выбрать модель в темных тонах, она не будет быстро пачкаться.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как выбрать качественную сумку для тренировок

Что не нужно одевать в спортивный зал:

• Мокасины и кеды
• Вьетнамки. Некоторые парни приходят в тренажерку в шлепках, это нарушение дресс-кода.
• Очень короткие шорты, больше похожие на трусы.
• Слишком просторные вещи - они будут мешать вам тренироваться, покупайте одежду по размеру.
• Одежду в пятнах и с дырками - сразу выбросьте ее в мусорное ведро.

Качественная одежда и обувь прослужат вам несколько сезонов, поэтому советуем купить несколько достойных вещей. Также не забудьте обзавестись удобными и практичными аксессуарами, который сделают занятия еще комфортнее.

Мужской интернет-журнал сайт

Почему так важно подобрать правильную тренировочную форму? Во-первых, от удобства одежды зависит безопасность занятий. Во-вторых, в комфортных условиях приятнее заниматься. В-третьих, в спортивном зале есть определенные нормы поведения, не соблюдая которые вы можете выглядеть глупо.

Наверное, в каждом фитнес клубе есть человек, который одевается во всё, «что не жалко». Растянутые трико, грязная футболка, огородные шлёпанцы – их неизменные спутники. Вы же не хотите быть этим парнем?

Что одеть в спортзал?

Список одежды для занятий одинаков как для мужчин, так и для женщин. Рекомендации также будут общими. Желательно иметь два комплекта одежды, чтобы иметь возможность стирать форму сразу после тренировки. Главное, на что стоит обращать внимание при покупке, это не цена и бренд, а материал и его качество. Разберём каждый элемент подробно:

Футболка

Выбирая футболку для спортзала, обратите внимание на её фасон. Она не должна быть слишком свободной, чтобы не цепляться за оборудование. Лучший выбор – слегка обтягивающая майка, не стесняющая движений. Очень хороши так называемые “рашгарды” – одежда, специально созданная для тренировок. Но они стоят достаточно дорого, поэтому с покупкой можно повременить.

При выборе обратите внимание на качество швов, они должны быть ровными и крепкими. Можно остановить выбор на хлопчатобумажной футболке, но хлопок очень быстро намокнет, поэтому стоит обратить внимание на более современные материалы, с выведением пота и сохранением теплообмена, важных факторов для спортивной одежды.

Шорты

Штаны и бриджи – не лучший выбор для спортзала. Их чрезмерная длина будет доставлять много хлопот, особенно во время приседаний. Именно поэтому лучше выбрать шорты, не доходящие до колен. Исключением могут стать компрессионные штаны, специально созданные для занятий спором, на тех же принципах, что и “рашгард”

Примеряя шорты, попробуйте интенсивно поприседать в примерочной. Они не должны сползать, цепляться за колени и доставлять неудобства. Обратите внимание на то, как шорты закрепляются. Шнуровка может развязаться в самый неподходящий момент. Лучше выбрать шорты на липучках.

Обувь

Выбрать кроссовки для фитнес клуба гораздо сложнее, чем одежду. Неправильно подобранная обувь может превратить каждое занятие в пытку, а удобная пара доставит комфорт и удовольствие.

Берите обувь строго по своему размеру. Вопреки расхожему мнению, запасной размер «под носочек» является причиной досрочной утилизации – они становятся просто неудобными. Если примеряемая пара вам тесна, но подходит по размеру, достаточно перешнуровать кроссовки по-своему.

Протестируйте линию сгиба обуви. Для этого уприте носок кроссовка в пол с усилием и согните стопу – сгиб обуви должен проходить в том же месте, где и сгиб стопы. В противном случае частое ношение негармоничной с ногой обуви может привести к развитию плоскостопия.

Последний совет поможет вам с первого же дня в тренажёрном зале приспособиться к новой обуви. За неделю до посещения спортзала начните разнашивать кроссовки дома, нося их по часу в день. Так вы сможете понять, подходит ли вам обувь.

Никогда не посещайте зал в сланцах, тапочках, уличной обуви. Это не только признак дурного тона, но и прямая дорога к травмам. Обязательно надевайте носки, это сослужит хорошую службу как вашей обуви, так и вашему здоровью.

Пояс

О необходимости использования при выполнении силовых упражнений и говорить нечего, игнорирование этого правила чревато серьёзными . Выбирать такую важную экипировку нужно с умом.

Желательно остановить выбор на кожаном поясе. Он гораздо дороже, чем пояса из других материалов, но прослужит дольше. Выбирая размер пояса, важно правильно его примерять. Он должен располагаться низко, но не на уровне паха. Пояс должен быть плотно прижат к телу, между ними не должен проходить даже мизинец.

Лучше брать свой пояс на занятия, а не пользоваться «общественным», предлагаемым во всех фитнес клубах. Это считается признаком дурного тона. Своими должны быть и напульсники, бинты, скакалка.

Что взять в фитнес клуб?

Помимо одежды и обуви, в вашей спортивной сумке должно быть множество необходимых для занятий вещей. О них часто забывают, но они не менее необходимы, чем футболка или кроссовки.

Вода

Если вы занимались физическим трудом, то вам хорошо известно, как одолевает жажда, фитнес - это тот же труд. Во время нагрузок организм тратит много воды, нормализуя теплообмен. Именно поэтому организм буквально умоляет нас выпить любой жидкости.

На тренировке пить обязательно. Объём её не должен быть меньше полулитра, ориентируйтесь на свои ощущения, ведь некоторым мало и полуторалитровой бутылки для восполнения нужд организма.

Вы можете брать воду в обычной бутылке, а можете выбрать себе специальную ёмкость для спорта. Например, для тренировок прекрасно подойдут бутылки для велосипедистов, такая никогда не прольётся и удобна в использовании.

Принадлежности для душа

После тренировки обязательно принимать душ, это ни для кого не секрет. Это помогает привести себя в тонус, смыть пот, а также расслабиться. Никогда не пренебрегайте такой возможностью.

Вам потребуется всё то, чем вы пользуетесь обычно: гель для душа, мочалка, полотенце и резиновые тапочки. Последний пункт особенно важен для личной гигиены, даже в лучших фитнес клубах вы можете подцепить грибок. Лучше купить принадлежности для душа небольших размеров, чтобы те не занимали много места.

Полотенце

Всем известно, что тренировки не могут пройти, не оставив своих следов на теле и одежде. Потоотделение – явление ни для кого не новое, но, тем не менее, приносящее дискомфорт и вам, и окружающим.

Многие по неопытности забывают полотенце, им приходится вытирать следы своего труда с помощью краёв футболки и других элементов одежды. Во избежание таких ситуаций всегда берите для себя небольшое полотенце. Запомните, на тренировку нужно брать два полотенца одно большое для душа, и одно маленькое для пота. Причем пот нужно вытирать не только с себя, но и с тренажеров.

Style Итог

Главное в вопросе “ в чем пойти в спортзал?” – это удобство, качество и водоотводящие свойства одежды. Не берите с собой старой, мешковатой одежды, ваш внешний вид не должен вызывать у вас и окружающих негатива.

Меньше дискомфорта — больше пользы и удовольствия

Регулярные занятия в тренажерном зале придадут вашему телу стройный и подтянутый вид, а также помогут держать в тонусе ваши мышцы. Одним из важных факторов для хорошей тренировки является правильный выбор одежды для занятий.

От неё будут зависеть ваши ощущения и комфорт, а в следствии удовольствие и удобство занятий. Хорошо подобранная форма позволит вам избежать опрелостей и мозолей, а даст телу возможность «дышать».

Так вам ничего не будет досаждать во время тренировки, позволяя заниматься с пользой и удовольствием.

Обувь

Больше внимания нужно обратить на выбор обуви для спортзала. У неё есть множество видов, со своими особенностями и для применения в своей области. Потому перед походом в магазин необходимо знать чем именно займетесь в спортзале. Если вы будете заниматься бегом, то лучше выбрать специализированные беговые кроссовки. Они

оснащаются пружинящей подошвой, а также вентилируемыми вставками, что позволяет избежать травм стопы и сильных ударов на позвоночник, а вставки обеспечивают необходимый уровень вентиляции, чтобы кожа могла дышать. Если вы просто посещаете спортзал, то вам подойдет любая из спортивной обуви. Здесь главным критерием будет удобство обуви.

Для занятий стретчингом нужна обувь, не сковывающая движений во время упражнений, потому подойдет обувь с мягкой, тонкой подошвой. Также важен материал, из которого изготовлена обувь. Лучше покупать обувь из натуральных материалов, которые хорошо проветриваются, в противном случае может появится дискомфорт (из-за потения ног) и неприятный запах.

Одежда

Теперь приступим к выбору одежды. Часто перед посещением спортивного зала вы спрашиваете себя, что одеть – шорты и майку или футболку со спортивными брюками. Это зависит от ваших занятий. Если тренировки будут интенсивными, как аэробика и степ, то берите шорты и майку. Также не стоит одевать очень свободную одежду – это может сказать о вашем не очень серьезном отношении к занятиям и будет отвлекать окружающих и вас. Для тренировок в тренажерном зале лучшим выбором будут спортивные штаны и футболка. Форма должна быть достаточно свободной, чтобы не сковывать движений, но и не сильно широкой и длинной, чтобы не зацепится за тренажер и не получить травмы.

Что до качества одежды для тренажерного зала, то лучше приобрести вещи известной спортивной фирмы, которая на ней специализируется. Они могут быть изготовлены как из натуральных материалов, так и из синтетики. Но, в любом случае, спортивная одежда обязана обеспечивать правильную циркуляцию воздуха с должной терморегуляцией и хорошо впитывать влагу.

Не стоит выбирать одежду со множеством деталей декора – молний, шнурков и заклепок. Они просто неудобны для занятий и легко могут быть причиной травм.

Нижнее белье

Должное внимание нужно уделить и нижнему белью. Конечно, можно подумать, что нет большой разницы, в каком белье посещать занятия, ведь его все равно не видно под одеждой. Так думают те, кто никогда не занимался нижнем белье, предназначенном для спорта. В ходе его изготовления применяются специальные технологии, рассчитанные на интенсивные тренировки. Такое нижнее белье делается из плотных синтетических материалов, плотно облегающих тело, обеспечивая при этом хорошую вентиляцию, что важно для интенсивной тренировки.

Для женщин важен спортивный бюстгальтер, который обязан быть у каждой женщины, посещающей спортзал. Кроме того, что он хорошо держит грудь, делая комфортными прыжки и бег, но также препятствует растягиванию нежно кожи груди.

Ещё можно приобрести специальные спортивные носки. Их отличием является то, что у них нет швов – как результат отсутствие мозолей и сопутствующих неприятных ощущений. Подобно всей спортивной одежде они позволяют коже дышать, что довольно важно.

Это дает возможность не задумываться о продолжительности тренировки из-за дискомфорта и прочих мелочей.

Перчатки

Есть посетители тренажерных залов, предпочитающие заниматься в специальных перчатках, не зная их настоящего предназначения, а просто лишь следую моде. Но перчатки для тренажерного зала имеют свою специфику и область применения, вне

которой они просто неудобны и бесполезны во время тренировки. Если ваши тренировки только начинаются, и у вас нету определенного опыта, то перчатки для спортзала пока что лучше отложить. Перчатки нужны для защиты рук, когда человек уже работает с

большими весами. В подобных случаях руки испытывают большую нагрузку. Здесь от перчаток требуется предотвратить скольжение ладони по грифу или ручке тренажера, поскольку соскальзывание таких весов, чревато серьезными травмами.

Правила зала

Кроме правильного подбора одежды, не лишним будет упомянуть о негласных правилах поведения в тренажерном зале:

1. Как уже упоминалось, одежда не должна быть очень открытой. Вы тренируетесь, а не демонстрируете свое тело.

2. Следующее правило подходит в основном к женщинам, так как касается длинных волос. Многим интересного, можно ли тренироваться с распущенными волосами. Делать этого вам, конечно, никто не запретит, но все же рекомендуется собрат их в хвост, пучок или косичку. Так удобнее тренироваться и вам не нужно будет все время отвлекаться, чтобы поправлять волосы или откидывать их с лица.

3. То же касается и украшений. В тренажерный зал не нужно одевать массивные цепочки, кольца или прочие украшения, отвлекающие от тренировки.

Наверняка многим знакома проблема, когда вы приняли решение ходить на фитнес, но изо дня в день откладываете тренировки по самым разным причинам. Часто причиной такого «откладывания на потом» является элементарное отсутствие красивой, а главное – удобной, спортивной формы. Сейчас мы разберемся, что же нужно надеть в спортзал, чтобы занятия приносили исключительно позитив.

Городской стиль. Да или нет?

Спортивный стиль в одежде вошел в нашу повседневную жизнь окончательно и бесповоротно. Стиль «спорт-шик» вообще стал одним из главных трендов сезона. Но несмотря на все это, повседневная городская одежда совершенно не пригодна для реальных тренировок. Сейчас существует множество специализированных брендов одежды и обуви, поэтому для своего же удобства лучше приобрести хотя бы один комплект, предназначенный именно для спорта.

Как выбрать идеальный наряд?

• Учитывая, что в настоящее время практически у каждого модного бренда представлена специальная спортивная линия одежды, подобрать отличный вариант на свой и вкус и кошелек не составит большого труда.
• Выбирая одежду для спорта, не стоит брать в расчет свои намерения похудеть или, наоборот, набрать массу. Наряд для спортзала должен идеально подходить вам по размеру, не слишком обтягивать, но и не болтаться на теле.
• Многослойность в спортивном комплекте - не лучший вариант. Если вы хотите хорошенько «пропотеть», чтобы сбросить вес, лучше добиваться этого эффекта естественным путем.
• Минимальный набор для фитнеса – спортивный топ, две майки или футболки, леггинсы и пара кроссовок.

Верх

В качестве верха для вашего спортивного лука выбирайте майки или футболки из дышащих материалов, быстро впитывающих влагу. Майка должна чуть облегать тело, но при этом не сковывать движений. Стоит также обратить внимание на вырез. Слишком открытые вещи могут вызывать у вас дискомфорт при наклонах, например.

На тренировки желательно брать спортивную кофту или худи. Во-первых, она спасет от холода, если вдруг ваш тренажер расположен прямо под кондиционером. Во-вторых, после тяжелых нагрузок даже летом выходить сразу на улицу довольно опасно. Худи поможет отрегулировать температуру тела и не оставит шансов простудиться.

Низ

Что касается нижней части спортивного гардероба, не стоит надевать на тренировку широкие штаны. Такие модели не сделают вашу фигуру привлекательнее, а лишь доставят неудобство при занятиях на тренажерах. Вместо них стоит обратить внимание на обтягивающие леггинсы или спортивные бриджи, которые обеспечат нормальное кровообращение и поддержат ваши ноги в тонусе.

Короткие шорты опять же лучше оставить для домашних занятий, если, конечно, взоры противоположного пола для вас не важнее, чем сам процесс тренировки.

Обувь

Что действительно заслуживает отдельного внимания, так это обувь. Неправильно подобранная обувь вполне может превратить тренировку в пытку. Чтобы этого избежать, выбирайте обувь из расчета того вида физических нагрузок, которыми собираетесь заниматься. Для беговой дорожки и других кардио-тренажеров, а также для активных спортивных игр идеально подойдут беговые кроссовки.

И забудьте про кеды! Им в спортзале не место!

Сумка

Весь спортивный настрой и мотивация запросто могут улетучиться, когда вы обнаружите, что, кроме как запихать все вещи в обычную дамскую сумочку или полиэтиленовый пакет, другой возможности донести все до спортзала у вас нет. Конечно, если ваши намерения серьезны, и занятия спортом не прекратятся после трех походов в зал, необходимо обзавестись спортивной сумкой.

Для тех, кто привык ездить в фитнес-клуб на машине или на автобусе, идеальным вариантом будет спортивная сумка с широким ремнем. А для тех же, кто собирается передвигаться пешком, на велосипеде или скейтборде, лучше всего подойдет рюкзак не слишком большого размера и без лишних утяжеляющих деталей.

Деталь, без которой не обойтись

Носки для занятий спортом также желательно приобретать в спортивных магазинах. Представленные там модели не содержат швов и выполнены из прочных материалов, а, значит, будут исключать возможность появления мозолей.