Чем полезна игра в настольный теннис. Настольный теннис и его польза для здоровья
Опорно-двигательный аппарат
На него ложится основная нагрузка при занятиях любым видом спорта (кроме шахмат).
В настольном теннисе
скелет человека развивается абсолютно гармонично, в отличает от силовых видов спорта, развитие скелета в настольном теннисе абсолютно безопасно, т.к. нагрузки на него минимальны, но постоянны.
Благодаря настольному теннису, укрепляются кости всех отделов, т.к. прием разных подач вынуждает спортсмена занимать разные позы для более эффективной отработки мяча.
Развивается чрезвычайная гибкость тела. Люди,регулярно играющие в настольный теннис значительно реже страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата и могут активно двигаться до глубокой старости.
Координация движений.
Одним из первых, чему учат во время тренировок по настольному теннису - умение оказываться в нужном месте в нужное время и в правильной стойке. Более-менее продвинутый игрок умеет очень быстро распределить свой вес для эффективного приема мяча. По-началу ему требуется подумать, прежде чем принять определенное положение тела, но, уже через несколько тренировок, спортсмен уже на автомате встает в такую стойку, при которой он будет абсолютно устойчив для отработки любой подачи. Учитывая, что скорость игры бывает очень велика, умение быстро принимать правильную стойку -залог успеха игры.
Таким образом игроки в настольный теннис обладают самой лучшей координацией движений среди всех спортсменов (кроме канатоходцев).
Сердечно-сосудистая система .
Быстрый темп игры в настольный теннис обеспечивает абсолютно плавную, но интенсивную нагрузку на сердце. Сердечно-сосудистая система игрока в настольный теннис всегда в тонусе!
Дыхательная система
Игра в настольный теннис в связи с высоким темпом имеет очень хороший аэробный эффект. Развивается дыхательная система. После первых двух минут тренировки у человека возрастает сердечная деятельность и интенсивность кровообращения, от этого возрастает потребление кислорода. Примерно через пол минуты тренировки, потребление кислорода достигает половины возможного предела, а к концу третьей минуты приближается к максимальному уровню потребления и темпу дыхания. По величине уровня потребления кислорода, люди, занимающиеся настольным теннисом не уступают спортсменам из водного поло.
Мелкая моторика
Мелкая моторика рук игрока в настольный теннис очень развита, ведь прием и отработка мяча требует очень быстрой и четкой установки правильного положения ракетки, которое за время игры меняется тысячи раз. Игроки в настольный теннис обладают отличным почерком!
Развитие зрения.
Мяч в настольном теннисе двигается с большой скоростью и в самых разных направлениях Игрок за столом глазами следит за мячом, который на большой скорости то удаляется от глаз, то приближается к ним, постоянно меняя траекторию. Это самая лучшая гимнастика для глаз и развития зрения. Врачи очень часто прописывают этот вид спорта людям, страдающим ослабленным зрением.
Все игроки в настольный теннис обладают отличным зрением!
Аналитический ум.
Во время игры в настольный теннис, многое зависит от способности предугадать действия соперника и принимать правильные решения.
В какую сторону сейчас будет закручен мяч, в какой угол он будет послан, с какой силой, какую комбинацию задумал соперник, как его перехитрить? Все эти моменты в мозгу человека, играющего в настольный теннис очень быстро вычисляются. По-этому, игра в настольный теннис - это постоянная работа мозга.
Теннисисты - умные люди!
Способность концентрировать и удерживать внимание.
На один момент расслабился и очко проиграно. Игрок в настольный теннис очень внимательно следит за каждым минимальным движением оппонента. Ведь самое короткое движение ракетки может закрутить до невероятной скорости мяч в одну или другую сторону. А определить, в какую сторону крутится мяч можно только по движению игрока, по мячу этого не определить! Кроме того, нужно всегда держать общую картину матча в голове. Текущий счет партии, общий счет, положение в турнирной таблице и т.д. Этот вид спорта в обязательном порядке рекомендован людям, контролирующим серьезную технику, от внимания которых зависят жизни других людей - диспетчеры, операторы и т.д.Теннисисты - очень собранные люди!
Способность контролировать эмоции.
Любой матч с любым соперником может быть проигран если игрок дает волю своим эмоциям. И всегда можно спасти самую тяжелую ситуацию, если эмоции под контролем. А представьте игроков на мировых чемпионатах, ответственность перед которыми лежит за целую страну. Игроки в настольный теннис - самые хладнокровные люди.
Тренировочный эффект.
Среди людей, далеких от настольного тенниса, бытует мнение, что это простой, даже не серьезный вид спорта. К нам часто приходят на первые тренировки люди, без спортивной формы, а порой даже на каблуках... Официально заявляем: среди всех видов спорта настольный теннис практически сравнялся по энергозатратам с большим и значительно превосходит многие другие виды спорта! Смотрите сами на картинке ниже.
Ловкость и скорость реакции.
Скорость полета мяча бывает достигает 120 км/ч., а начальная 200км/час количество ударов об стол во время игры 100-120 в минуту. На такой скорости принять и обработать мяч так, чтоб он попал в нужную точку стола.
Основа для других видов спорта.
Настольный теннис развивает самые разные системы человеческого организма. Именно по-этому им занимаются в качестве дополнительной тренировки боксеры, другие спортсмены, сотрудники спец. подразделений и даже космонавты.
Позитивные эмоции.
Настольный теннис - пожалуй единственная игра, дающая своим игрокам столько положительных эмоций. Ему достаточно легко научиться, а любой успех - это радость.
Настольный теннис для детей .
Настольный теннис рекомендован развивающемуся организму, т.к. в этом виде спорта собраны все самые необходимые нагрузки на разные отделы и системы детского тела.Он развивает зрение, координацию движений, опрно-двигательный аппарат, а также заражает детей целеустремленностью и духом соревнования.
Настольный теннис для пожилых.
При правильном подходе и правильном подборе инвентаря для настольного тенниса - это один из самых безопасных и легко переносимых видов спорта. Так, во многих больницах стоят теннисные столы и этот вид спорта показан людям реабилитирующихся после тяжелых травм. Однажды, получив навык игры в настольный теннис, люди продолжают играть в него до глубокой старости.
Настольный теннис - игра для всех! Играйте вместе с нами!
Настольный теннис следует называть одним из самых доступных видов физической активности, который, при этом, является еще и невероятно увлекательным.
Для игры потребуется вовсе несложный инвентарь, подобрать который удобно на Pingpong.su , а также знание простых правил. Этот спорт еще называют пинг-понг, соревноваться в нем можно как в помещениях, так и на открытых площадках, причем, одинаково увлекательно время могут проводить дети и взрослые.
Но помимо интереса и удовольствия, регулярные занятия настольным теннисом также могут дать много пользы организму. Ознакомившись с достоинствами этого спорта, любой человек, который любит азарт, наверняка захочет попробовать себя за столом с ракеткой в руках.
Польза настольного тенниса
Зарядка для глаз. Процесс игры невероятно динамичен, игрокам постоянно приходится фокусировать внимание на мячике, который отдаляется и приближается, а это значит, что глаза без перерыва делают зарядку. Это отличное упражнение, особенно для людей с дальнозоркостью и близорукостью, и для профилактики проблем со зрением. В эпоху технологий, когда детей буквальноPingpong.su приходится отрывать от мониторов гаджетов, игра в пинг-понг превращается в необходимость.
Концентрация внимания. Этого качества также не хватает многим современным детям. Причем внимания именно на предмете, который двигается, а не тех же виртуальных героях. Хорошим упражнением для концентрации станет даже просто отработка ударов.
Развитие ловкости. Чрезмерное внимание к малышам со стороны взрослых, которое проявляется в застегивании пуговиц, завязывании шнурков и ограждении от домашних дел, в будущем, скорее всего, негативно скажется на таком необходимом качестве для детей, как ловкость. Пинг-понг призван способствовать ее развитию.
Помогает улучшать реакцию. Столь простая игра учит, однако, важному качеству для современного мира – умению оперативно реагировать на изменяющиеся события. Легендарный Виталий Кличко непременно играл в пинг-понг на тренировках, что разрешало ему улучшать способность скорее реагировать на действия оппонентов.
Ускоренное мышление. В процессе игры остается мгновение, чтобы оценить ситуацию и выполнить сложнейший прием, требующий сочетания координационно-двигательных функций. Настольный теннис помогает развивать разные виды памяти – двигательную и зрительную, игрок учится быстрее выполнять технические движения и вырабатывать тактику. Всего за секунду или даже меньше игроку нужно оценить положение оппонента в разные периоды времени относительно удара, а также рассчитать, какую скорость, направление, вращение придать шарику. Также пинг-понг помогает развивать оперативное мышление, потому что игроку требуется найти очень быстро правильный ход и применить его, ведь через секунду он уже может быть проигрышным.
Тренировка мелкой моторики за счет задействования мышц рук и кисти. Улучшение этой способности скажется на почерке. Регулярно управляя кистью во время тренировок и игр, спортсмен в итоге сможет наблюдать улучшение письма.
Укрепление сердечно-сосудистого аппарата, заряд энергии и позитивное настроение. Пинг-понг относится к видам аэробной нагрузки, в ее процессе кислород насыщает кровь, что оказывает пользу всему здоровью, а организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за позитивное настроение. Помимо этого, как и любое соревнование, настольный теннис помогает игрокам выплеснуть свои эмоции, зарядившись зарядом положительной энергии.
Укрепление мышц ног. Играя, спортсмен практически постоянно располагается в полусогнутой позиции и перемещается, соответственно, задействуются мышцы ног. Поэтому многие атлеты из других дисциплин (бег, велосипедный и конькобежный спорт) включают настольный теннис в свою систему подготовки, чтобы укреплять мышцы ног.
Достигает успеха в игре обычно игрок, который проявляет целеустремленность, упорство, желание, мастерство. Развивать же эти качества помогут регулярные тренировки.
В этом спорте нет разграничения между мальчиками и девочками, он подходит и тем и другим в одинаковой степени. Что касается возраста, то в секции принимают разных детей, распределяя их в соответствующие группы.
Заниматься настольным теннисом для детей можно с 6 лет
Идеальным для начала тренировок считается возраст 6-7 лет. Раньше приходить в группу не рекомендуется - это связано с низкой способностью концентрировать внимание на предмете и медленной реакцией у маленьких детей. К тому же, столы для пинг-понга стандартные, нет специальных детских вариантов. Поэтому малыш не сможет нормально научиться технике, а только намучается.
Если у вас и ребенка нет в планах заниматься этим спортом профессионально, он может начать позже в любое время, в любом случае это будет хорошо для здоровья. Но за некоторым исключением. Есть некоторые противопоказания к занятиям:
- Сколиоз.
- Близорукость и заболевания сетчатки.
- Гипертония.
Опасность искривления позвоночника связана напряжением в большей степени мышц со стороны рабочей руки. При слабой степени миопии занятия разрешаются. А вот при слабом иммунитете они будут очень полезны. Проконсультируйтесь своим педиатром, прежде чем отдать ребенка в спорт.
Польза от занятий пинг-понгом
Кроме общего укрепления организма, улучшения иммунитета и физической формы, можно отметить такие достоинства "маленького" тенниса:
- Профилактика ухудшения зрения. Постоянный фокус на приближающемся и удаляющемся предмете тренирует глазные мышцы, чем полезен для снижения риска близорукости, а также помогает при слабой ее степени.
- Тренировка реакции и хорошей координации движений. Это также может помочь в другом виде спорта, например, в боксе.
- Развитие умственных способностей. В процессе игры ребенок учится выбирать тактику, применять ее на деле, просчитывать ходы.
- Формирование личных качеств, таких как целеустремленность, упорство в достижении цели, трудолюбие, умение быстро принимать решения.
- Развитие мелкой моторики, укрепление мышц кисти. Это улучшает почек и помогает при рисовании.
Для снятия напряжения с мышц спины нужно посещать бассейн. Это будет профилактикой искривления позвоночника. Также хорошо периодически водить ребенка на сеансы массажа.
Польза настольного тенниса не вызывает сомнения ни у кого. Эта игра не только полезна для физического развития человека, но она еще очень азартная и увлекательная. Не оценить тот мощный психотерапевтический эффект, который привносит настольный теннис в жизнь, а воздействие его на системы и органы человека помогают сохранять отличную физическую форму до преклонных лет.
Для игры в настольный теннис не требуется множество приспособлений. Достаточно иметь под рукой ракетку, мячик и удобный теннисный стол, который можно приобрести от производителяв компании Billiarde.com.ua Требования к теннисным столам могут быть различными у разных игроков.
Например, чем выше теннисный стол, тем легче играть в пинг-понг. Теннисные столы могут быть для установки в помещении и для улицы, столы для взрослых, детей и т. д. Выбрать теннисный стол в соответствии со своим мастерством и потребностями вам помогут специалисты компании.
Наиболее быстрые, ловкие и гибкие в мире — это профессиональные игроки в настольный теннис. При скорости мячика 120-150 км\ч соперникам приходится принимать решение и ответить действием буквально в считанные мгновения. Приобрести обувь для спорта, и не только, поможет компания MERIT. Огромный выбор мужской и женской обуви отличного качества по демократичным ценам предлагает интернет магазин компании.
Для развития вестибулярного аппарата и тренировки его, медики рекомендуют играть в пинг-понг, а тренировка зрения, благодаря занятиям, является самой совершенной из всех известных . Офтальмологи советуют играть в настольный теннис всем, кто имеет самые различные проблемы со зрением, в том числе и в послеоперационном периоде.
Кроме этого интенсивная равномерная физическая нагрузка на весь организм в комплексе приводит к улучшению кровообращения, нормализации давления, тренирует выносливость и является видом аэробных нагрузок за счет большого объема потребляемого кислорода.
Как выяснилось, настольный теннис развивает мелкую моторику, способствует развитию художественных способностей и каллиграфического почерка. Такой вид спорта показан для детей, которые плохо читают и пишут.
О том, что настольный теннис развивает мышцы, формирует красивую и тонкую талию, а также способствует похудению, знает каждый. Огромное число поворотов и движений, напряженная стойка во время игры, стремительный темп ее, малые паузы ставят этот вид игры на 5 место по энергетическим затратам.
Именно поэтому польза настольного тенниса заключается в комплексной тренировке организма, кроме того, это увлекательная, захватывающая игра, которая способствует также психологическому здоровью, помогает преодолеть .
Пинг-понг – не только увлекательная, но и полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект.
Физическая польза
1. Ловкость, быстрота реакции. 120-170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в пинг-понг, чтобы выработать высокую скорость реакции.
2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.
3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.
4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему , привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок , но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).
5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра в пинг-понг оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Пинг-понг способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия пинг-понгом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение .
7. Похудение. По энергетическим затратам пинг-понг занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы .
8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.
Психотерапевтическая польза
1. Самоконтроль . В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.
2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в пинг-понг.
3. Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в пинг-понге нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.
4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов . Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.
Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.