Беговая дорожка или велотренажер - что выбрать? Велотренажер против беговой дорожки: что лучше и эффективнее

Велотренажер или беговая дорожка – что эффективнее в плане похудения? Это актуальный...

Велотренажер или беговая дорожка – что эффективнее в плане похудения? Это актуальный вопрос для многих начинающих спортсменов. Если вы хотите приобрести себе тренажер, но не знаете, что именно выбрать, то попробуйте сравнить все плюсы и минусы этих замечательных кардиотренажеров.

Самый простой способ понять, какой тренажер лучше: беговая дорожка или велотренажер – взять его напрокат. Таким образом вы сможете точно определиться с тем, какое оборудование эффективнее справляется с поставленными задачами. Конечно, вы можете протестировать устройство в спортивном магазине, но за 5 минут довольно сложно составить объективную оценку. Еще один хороший вариант – купить абонемент в спортивный зал и поочередно позаниматься на тренажерах.

Достоинства и недостатки велотренажеров

Велотренажеры могут быть горизонтальными и вертикальными, в зависимости от расположения педалей. Последние модели позволяют проводить так называемую пороговую тренировку, при которой нагрузка увеличивается и уменьшается, в зависимости от показателей пульса. В недорогих тренажерах такой функции нет, но они также приносят пользу.

Занятия на велотренажере повышают тонус мышц, укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают избавиться от лишних килограммов. Благодаря укреплению сосудов нормализуется артериальное давление. Систематические тренировки способствуют выработке в организме гормонов радости. Они помогают бороться со стрессом, депрессией, бессонницей. Занимаясь на велотренажере можно повысить иммунитет и снять нервное напряжение. За 1 час занятий можно сжечь до 500 ккал.

Велотренажер имеет некоторые недостатки и противопоказания. Не рекомендуются занятия на данном тренажере людям с заболеваниями позвоночника, ног, суставов и тромбофлебитом. Запрещено тренироваться при таких заболеваниях, как сердечная недостаточность и астма. Обязательно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Достоинства и недостатки беговых дорожек

Беговые дорожки хороши тем, что есть возможность регулировать и менять степень нагрузки. Вы можете идти спокойным шагом, бежать трусцой, идти в горку (при наклоне бегового полотна), бегать с максимальной скоростью и т.д. В продаже вы найдете разнообразные виды беговых тренажеров, от недорогих механических, до современных электрических.

Беговая дорожка лучше велотренажера в том плане, что она способствует более гармоничному распределению нагрузки. Во время занятий на дорожке в работу включаются практически все группы мышц, а вот на велотренажере основная нагрузка приходится на ноги. Мышцы спины и пресса при этом задействуются частично.

Бег и ходьба – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Кроме того, именно эти нагрузки считаются наиболее естественными для человека. Постоянно занимаясь на беговом тренажере можно похудеть, укрепить сердце и сосуды, наладить работу дыхательной системы, повысить иммунитет и в целом оздоровиться. Часовая тренировка на беговой дорожке поможет сжечь до 700 ккал.

Недостатков у беговой дорожки практически нет, если не считать нагрузку на суставы во время бега. Если есть проблемы со стороны позвоночника или ног, необходимо практиковать ходьбу.

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка?

Наши желания не всегда совпадают с нашими возможностями, поэтому при выборе тренажера мы часто руководствуемся двумя основными критериями – это цена и площадь квартиры. Мало кто может позволить себе поставить дома крупногабаритный тренажер и приходится искать наиболее удобные варианты.

Если сравнивать велотренажер и беговую дорожку по компактности, то выиграет именно велотренажер. При необходимости его можно легко переставить с места на место, при этом не складывая и не разбирая. Кроме того, у велотренажеров незначительный уровень шума. Они не раздражают скрипением или звуком от шагов.

Беговые дорожки требуют намного больше пространства и создают немного больше шума, по сравнению с велотренажером. Если тренируется пользователь с большим весом, то могут чувствоваться вибрации. Также движущееся полотно при неправильном использовании или невнимательности может стать причиной травм.

Велотренажер или беговая дорожка: что лучше, отзывы пользователей

Что эффективнее: беговая дорожка или велотренажер? Отзывы пользователей разделились примерно поровну. Каждый тренажер заслуживает внимания и хорошо справляется с поставленными задачами. Если рассматривать оба устройства с точки зрения воздействия на суставы, то стоит отдать предпочтение велотренажеру (заранее проконсультировавшись с врачом). Беговая дорожка в данном случае не лучший вариант, так как при беге испытывают нагрузку и суставы, и позвоночник. Если такая проблема имеет место быть, то желательно приобрести велотренажер или заниматься только ходьбой в хороших спортивных кроссовках.

Если вы приобретаете тренажер с единственной целью – похудение, то помните, что только регулярные занятия дадут желаемый эффект. Редкие тренировки не способствуют сжиганию жира. На беговой дорожке необходимо заниматься 3-4 раза в неделю не менее 40 минут. Велотренажер можно использовать также 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Кроме того, необходимо выполнять силовые упражнения и упражнения на растяжку.

Кому больше подойдет велотренажер и кому он противопоказан?

Велотренажер и беговая дорожка – самые популярные тренажеры из серии кардио. Многим сложно сразу разобраться в том, какой же из тренажеров эффективнее, тем более, что у каждого из них есть свои плюсы.

Итак, кому больше подойдет велотренажер?

Если ваша проблемная зона – бедра и ноги. Поскольку во время занятий на велотренажере нагрузка идет именно на нижнюю часть тела, то она прорабатывается в первую очередь.
Если у вас есть проблемы с суставами и наблюдается варикозное расширение вен. Велотренажер считается более щадящим, по сравнению с беговой дорожкой. Во время вращения педалей колени и вены подвергаются меньшей нагрузке. Во время бега суставы испытывают небольшое сотрясение, поскольку нога поднимается и опускается резко.

Существуют также противопоказания:

Тяжелые формы сахарного диабета;
Стадия обострения хронических болезней;
Повышенное артериальное давление;
Тахикардия, сердечная недостаточность, приступы стенокардии, пороки сердца;
Бронхиальная астма;
Грипп, ОРВИ, простудные заболевания;
Онкологические заболевания.

Если у вас нет перечисленных заболеваний, но во время занятий вы почувствовали головокружение, сильное сердцебиение, возникла одышка, слабость, то немедленно сойдите с тренажера и обратитесь к врачу.

Как правильно заниматься на велотренажере?

Тренируясь на велотренажере, следует найти оптимальный режим нагрузки, при которой вы сможете равномерно работать педалями на одной и той же скорости (25 км/ч) в течение 30-35 минут.

Длительность тренировки должна составлять 30-45 минут, показатели пульса – 65-70% от максимального. Первый показатель пульса – «пульс нагрузки» фиксируют после 10 минут тренировки. При грамотно подобранной нагрузке частота сердечных сокращений не должна превышать 70% от максимального значения. Рассчитать максимально допустимое значение очень просто: отнимите от 220 ваш возраст, а полученная сумма станет вашим пределом пульса. Со временем этот показатель можно будет увеличить до 80%. Начинающим следует придерживаться показателей пульса не более 120 ударов в минуту.

Тренировки на велотренажере для похудения

Тренировки на велотренажере с целью похудения должны быть регулярными и интенсивными. Сжигание жира возможно только при параметрах 60-70% от пульса, который соответствует вашей возрастной норме.

Существует несколько вариантов программ похудения. Выбор программы зависит от уровня физической подготовки.

Программа для новичков:

Тренировки 3-4 раза в неделю;
Длительность 1 тренировки не менее 30 минут;
Частота шагов – не больше 50 за 1 минуту;
Интенсивность пульса 60-70% от максимального возрастного.

Особенность уровня для начинающих заключается в поэтапном повышении нагрузки и плавном увеличении ее до 30 минут. Данной программы следует придерживаться минимум 6 недель. Если программа дается тяжело, то работайте с ней до 8 недель.

Количество тренировок – 3-5 в неделю;
Длительность 1 тренировки – 45 минут;
Частота шагов – не больше 60 за минуту;
Интенсивность пульса – 70-80% от максимального возрастного.

Промежуточная программа дает отличные результаты и ее можно придерживаться в течение длительного времени, даже если вы уже похудели.

Для физически подготовленных существует своя программа тренировки:

Количество тренировок – 4-6 в неделю;
Длительность 1 тренировки – 45-60 минут;
Частота шагов – не больше 80 за минуту;
Интенсивность пульса – 80-90% от максимального возрастного.

Эта программа рассчитана на тех, кому уже легко дается промежуточная. Также она подойдет тем, кто хочет нарастить мышечную массу или восстановить отличную физическую форму после перерыва.

Упражнения на велотренажере можно менять в зависимости от продолжительности, интенсивности, частоты, уровня нагрузки и т.д. Во время тренировки нужно переходить от одной скорости к другой, давая организму разную нагрузку, но делать это нужно постепенно.

Отличный эффект дают интервальные тренировки. Вы можете начать с медленного темпа, а затем ускориться на 40 секунд, затем снова на 20-40 секунд медленный темп и опять ускорение на 40 секунд. Таким образом вы запустите процесс жиросжигания.

Если вы тренируетесь на тренажере с вертикальной посадкой, то чередуйте упражнения сидя и стоя. Это разнообразит ваши занятия и даст дополнительную нагрузку на основные мышцы. Кроме того, упражнения стоя дадут отдохнуть вашим ягодицам.

Кому лучше выбирать беговую дорожку?

Беговую дорожку предпочитают многие начинающие спортсмены, поскольку на ней можно и бегать, и просто ходить. Отдайте предпочтение беговой дорожке, если:

Вы хотите равномерно развивать свое тело. Это связано с тем, что во время бега задействуется больше мышц, чем при занятиях на велотренажере. Нагрузка распределяется равномерно и не возникает чувства перетренированности в ногах.
Вы хотите уменьшить объемы на животе и на бедрах. Конечно, похудеть локально, не затрагивая другие части тела невозможно, но при занятиях на велотренажере работают больше ноги, а пресс и мышцы спины особо не участвуют в процессе. Во время бега работает и пресс, и мышцы кора, и ягодицы, икры, бедра и даже руки. По этой причине похудение происходит равномерно и тело выглядит более гармонично.
Вам больше нравится бегать и ходить, чем сидеть на одном месте. На самом деле далеко не всем удобно сидеть на велотренажере, тем более непрерывно в течение 40-60 минут. Занятия на беговой дорожке являются более физиологичными и естественными для человека.

Особенности выбора

Если вы все еще сомневаетесь, то при выборе тренажера учтите некоторые особенности.

Велотренажер:

Компактный, не занимает много места, подходит для использования в комнате любой площади, даже на балконе;
Во время тренировки не задействуются руки, поэтому одновременно можно крутить педали и читать книгу или держать пульт от телевизора;
Нет риска получить травму, поскольку в тренажере двигаются только педали и нет опасных выступающих элементов.

Теперь рассмотрим беговую дорожку:

Повышенный уровень шума, по сравнению с велотренажером;
Есть возможность получить травму, так как беговое полотно движется самостоятельно (в электрических моделях);
Бег может показаться монотонным и скучным занятием (впрочем, как и тренировки на велотренажере);
Усиленный расход калорий;
Большее количество функций и наличие встроенных программ.

Выбирайте тренажер, исходя из своих возможностей. Обязательно протестируйте выбранную вами модель, поскольку она вам может не понравиться в работе.

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

В наше время спорт стал частью жизни. Тем, кто приходит в спортивный зал, остается только решить, что лучше: велотренажер или беговая дорожка.

Возможности велотренажера

Смысл работы тренажера в том, что человек прилагает усилия для преодоления сопротивления.

Для создания нагрузки применяются:

ремни;
диски;
магниты;
электрический ток.

С помощью тренажеров можно:

проводить общефизическую подготовку;
укрепить мышцы;
убрать лишний вес;
улучшить работу сердца;
активизировать обмен веществ.

Тренажер выбирается исходя из того, какой цели надо достичь.

Общефизическая подготовка, укрепление мышц

На тренажере работают не только ноги. В процесс включаются руки, плечи, ягодицы, спина. Мышцы поясницы отвечают за сгибание бедра. Дыхание становится учащенным, в работу включается пресс.

Укрепляются мышцы всего тела. Уходит дряблость, появляется подтянутость, с живота исчезает лишний жир.

Кто хочет проработать отдельные группы мышц, может использовать разные виды техник. Для наращивания мышечной массы увеличивается нагрузка.

Избавление от лишнего веса

Велотренажер – отличный вариант для похудения. Инструктор фитнес зала подскажет, как правильно проводить тренировку, чтобы ноги стали стройными, бедра – упругими, а талия – тонкой. Следуя рекомендациям, в дальнейшем можно заниматься самостоятельно, например, на домашнем тренажере.

Конечно, чтобы убрать живот, надо при этом правильно питаться: отказаться от сладкого, углеводов, жиров.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Занятия оказывают благоприятное действие на кровеносную систему. Кардиотренировки облегчают работу сердца. Происходит снабжение тканей кислородом, укрепляются сосуды.

Эллипсоид

Другая разновидность тренажера – . Занятия на нем напоминают лыжную ходьбу. На нем также прорабатываются мышцы ног, рук, спины.

Тренажер не нагружает суставы. Это его преимущество, он подходит для людей с болезнями позвоночника и перенесенными травмами.

В верхней части тренажера расположены рычаги для рук. Это помогает дать физическую нагрузку также на плечи, поясницу, торс.

Возможности беговой дорожки

Беговые дорожки предназначены для упражнений аэробного типа. Другими словами – в качестве источника энергии здесь выступает кислород. Сложных химических процессов в мышцах не происходит. В жизни мы постоянно выполняем аэробные действия, когда ходим, бегаем, катаемся на лыжах и коньках.

Занятия могут проходить в достаточно умеренном темпе. Этим снаряд отличается от велотренажера.

Занятия на беговой дорожке способствуют:

укреплению мышц;
улучшению работы сердца;
нормализации кровообращения;
насыщению крови кислородом.

Для желающих похудеть

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка для похудения? Если почитать информацию в интернете, то можно найти и положительные, и отрицательные отзывы.

В чем же причина? Ответ прост: тренажер надо выбирать так же, как мы выбираем квартиру, мебель, работу. Как мы поступаем в этих случаях? Мы выбираем то, что нравится. Так же и с тренажерами. Если вы любите кататься на велосипеде – выбирайте велотренажер. С удовольствием ходите на лыжах – тогда подойдет эллипсоид.

Важно не то, какой выбран тренажер, а как проводить занятия. Нельзя однозначно ответить, что эффективнее для похудения.

Чтобы добиться результата, надо заниматься систематически, при этом постепенно увеличивать время занятий, менять скорость движения, наклон полотна. Если не будет увеличения нагрузки – не будет результата.

Читайте другие статьи в блога.

Именно этим мы сейчас и займемся!

Тренировки на велотренажере

Велотренажер можно смело назвать одним из самых популярных устройств для занятий спортом. Это просто идеальный выбор для начинающих спортсменов!

Регулярные занятия на велотренажере значительно повышают уровень выносливости, укрепляют сердце, мышцы и сосуды, приводят в норму артериальное давление, помогают бороться со стрессами, снимают нервное напряжение, стимулируют выработку необходимых ферментов.

Тренировка на велотренажере для похудения пользуется заслуженной популярностью.

Кому подходит велотренажер

Вам нужно укрепить мышцы и в первую очередь сжечь жир именно на бедрах;
Если существует риск возникновения варикозного расширения вен или проблем с суставами. Вы можете заниматься без страха за свое здоровье благодаря плавной нагрузке на вены и суставы.

Противопоказания к занятиям на велотренажере

Проблемы с позвоночником:
Сердечная астма;
Острая сердечная недостаточность.

Преимущества велотренажера для похудения и для поддержания спортивной формы

Такой тренажер отличается небольшими размерами, его можно поставить даже на балконе.
Вы можете легко передвигать велотренажер из комнаты в комнату или из угла в угол.
Этот механизм прекрасно вписывается в интерьер квартиры.
Конструкция велотренажеров удобна и безопасна, ведь у них двигаются только педали. К тому же, такие тренажеры не имеют выпирающих наружу частей и острых узлов.
Во время кручения педалей вся верхняя часть тела, в том числе и руки, являются абсолютно свободными. Вы можете спокойно смотреть телевизор, говорить по телефону или читать книгу.
Велотренажеры легче беговых дорожек, причем во всех смыслах этого слова.
Занятия на эллиптическом велотренажере помогут укрепить сердечную мышцу;
Чтобы получить эффект от занятий, достаточно 20-30 минутных тренировок (ежедневных!), а это под силу каждому.
Занятия на велотренажере для похудения безопасны, так как не нужно принимать химические пилюли;
Стоит отметить также и не слишком высокую цену велотренажеров.

Недостатки велотренажеров

Домашний велотренажер тренирует лишь ноги и нижнюю часть брюшного пресса, верхняя часть туловища и руки остаются незадействованными. Одних этих занятий будет недостаточно для того, чтобы получить стройную фигуру.
Однообразные действия, которые предполагает велотренажер, могут очень быстро наскучить. Чтобы этого не произошло, чередуйте педали с другими видами спорта.

Для получения оптимального результата упражнения нужно правильно чередовать.

Подтягивания широким хватом . Прочитайте наши советы о том, как научиться правильно подтягиваться.

Тренировки на беговых дорожках

Беговая дорожка является не менее распространенным видом тренажеров. Занятия на беговой дорожке на ней сжигают лишние калории намного эффективнее, что способствует быстрому похудению.

К тому же, вы можете регулировать нагрузку и скорость дорожки, что позволит вам бежать рысью или же просто идти быстрым шагом.

Кому подходит беговая дорожка

Задумайтесь о том, чтобы приобрести беговую дорожку, если вы:

Хотите развивать все мышцы тела;
Мечтаете избавиться от жира не только на бедрах, но и на животе или же на талии. Именно бег обеспечивает равномерное и пропорциональное уменьшение веса;
Очень ленивы. Дело в том, что вы можете запрограммировать дорожку на выполнение определенной тренировки, и она просто заставит вас выполнить всю программу от начала до конца.

Противопоказания к занятиям на беговой дорожке

Бронхиальная астма;
Стенокардия;
Легочно-сердечная недостаточность;
Тяжелая форма гипертонии;
Митральный стеноз;
Заболевания сердечно-сосудистой системы;
Острые и хронические заболевания;
Тромбофлебит нижних конечностей;
Недостаточное кровообращение;
Заболевания дыхательной системы.

Преимущества беговых дорожек

Они задействуют большие группы мышц и равномерно распределяют нагрузку.
Похудение на беговой дорожке естественно и гармонично.
Занимаясь на беговой дорожке, вы можете контролировать показатели пульса.
Ходьба и бег являются привычными для человека, поэтому такие нагрузки не приводят к избыточному напряжению мышечной системы.
Беговая дорожка для похудения позволит осуществить ежедневную пробежку при любых погодных условиях.

Недостатки беговых дорожек

Регулярный бег может усугубить проблемы с суставами.
Беговые дорожки издают много шума, что многим действует на нервы.
Здесь тоже не обходится без некоей монотонности.
Беговая дорожка находится в постоянном движении, что представляет повышенную опасность. Будьте очень внимательны во время занятий!
Для установки беговой дорожки нужно много места. К тому же, она достаточно тяжелая, что не позволяет передвигать устройство по первому же желанию.

Как видите, оба тренажера помогают привести фигуру в порядок и натренировать мышцы и сердце.

Решая, какому из них отдать предпочтение, обязательно учитывайте противопоказания, удобства размещения и свои личные предпочтения.

Беговая дорожка или велотренажер? Дилемму решают те, кто собирается приобрести тренажер для дома. Определяясь с выбором, обращают внимание на совокупность факторов - рабочие группы мышц, противопоказания, стоимость и другие. Так чем эти кардиотренажеры отличаются друг от друга, и что полезнее для похудения? Давайте разбираться!

Почему популярны кардиотренажеры?

кардиотренажеры для людей заинтересованных в повышении выносливости и похудении

Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, поэтому сталкиваются с проблемой лишнего веса и ослабления мышц. Улучшают фигуру и укрепляют тело аэробные нагрузки - , .

Эти нагрузки получают, в том числе, и с помощью спортивных машин - беговой дорожки и велотренажера, которые разработаны для спортзалов и для дома. Они развивают выносливость, укрепляют сердце и сосуды, дыхательную систему.

Какой кардиотренажер выбрать для дома(видео обзор):

Сравнение велотренажера и беговой дорожки

Какие мышцы задействованы?

При работе на этих тренажерах в работу включаются мышцы нижней части тела, меньше задействован . Но на беговой дорожке нагрузку получает и частично плечевой пояс, чего не происходит на велотренажере.

Занятия на тренажерах в некоторых случаях назначаются больным в качестве лечебной физкультуры.

Размер

велотренажер намного компактнее беговой дорожки

Выбирая аппарат для дома, обращают внимание на размер устройства. В малогабаритную квартиру подойдет велотренажер, который может стоять даже на балконе. Беговые дорожки в рабочем состоянии занимают больше места. Хотя их можно хранить компактно: некоторые модели имеют складную конструкцию.

Стоимость

Один из определяющих факторов - цена. Тренажеры для взрослых предлагают по такой цене:

беговая дорожка - от 130 долларов;
велотренажер - от 70 долларов.

Сколько калорий сжигается?

Расход энергии зависит от интенсивности, времени занятий: Но считается, что беговая дорожка эффективнее. Ниже в таблице - данные об энергозатратах на том и другом виде тренажеров за полчаса тренировки.

Отзывы худеющих на беговой дорожке можно увидеть , а результаты занимающихся на велотренажере .

Достоинства и недостатки

В каждом из устройств отмечают достоинства и недостатки.

Велотренажер

Эти устройства используют бодибилдеры, чтобы увеличить аэробные нагрузки

вертикальный велотренажер больше подходит для похудения

Различают вертикальный и горизонтальный тип велотренажеров. Последний мягче нагружает позвоночник, поскольку там нет ударных нагрузок, характерно бережное воздействие на коленные суставы. Горизонтальный тренажер подходит для реабилитации после травм. Но сбросить лишний вес и проработать мышцы на нем сложнее, чем на вертикальном аналоге.

Беговая дорожка

Достоинства	Недостатки
упражнение «ходьба» могут выполнять даже люди с хроническими заболеваниями, варикозом, ослабленные, лица со сниженным иммунитетом;	ощутимый расход электроэнергии в электрических моделях;
вовлечение в работу всего тела, включая мышцы спины, плеч, шеи;	шумность;
тренировка мышц-стабилизаторов - тех, которые фиксируют положение частей тела относительно друг друга, за счет чего улучшается координация;	вибрация при большом весе спортсмена;
повышается выносливость, улучшается работа органов дыхания, кровь обогащается кислородом.	при несоблюдении техники бега возникают заболевания суставов, разрушаются хрящи, позвонки;
	нужна специальная обувь для бега;
	высокий риск травм;
	необходимость концентрировать внимание на упражнении;
	однообразность движений.

Противопоказания

Беговая дорожка противопоказана людям с заболеваниями суставов нижних конечностей, поскольку на них приходится основная нагрузка.

Общие противопоказания для обоих тренажеров:

болезни сердечно-сосудистой сферы (сердечная недостаточность, стенокардия, порок сердца, нарушения сердечного ритма, повышенное кровяное давление, тромбофлебит);
острые болезни или обострение хронических патологий;
временные или хронические нарушения дыхательной функции - бронхиальная астма, грипп, простуда, пневмония, бронхит и др.

Если есть другие заболевания, перед началом тренировок получают консультацию лечащего врача. Рекомендация специалиста относительно ограничений и рекомендованных нагрузок поможет выбрать правильный тренажер.

Проверка спортзалом

перед покупкой позанимайтесь на аналогичном тренажере в зале

Так какой тренажер купить - беговой или велосипедный? Выбор зависит не только от общих характеристик аппарата, но и от личного его восприятия самим человеком. Ведь организм имеет индивидуальные особенности. Поэтому перед покупкой лучше походить месяц в спортивный зал, где есть такие установки, и испробовать их на себе под присмотром тренера. Там и станет понятно, что выбрать.

Тренировка произведет эффект, если заниматься 5 раз в неделю 30–45 минут.

Что лучше выбрать для бега: беговую дорожку или тренажер?

Сегодня многие люди, которые следят за своим телом, задаются вопросом, что лучше велотренажер или беговая дорожка. Для того чтобы ответить на этот вопрос рассмотрим плюсы и минусы обоих спортивных снарядов.

Преимущество беговой дорожки перед велотренажером

Беговая дорожка позволяет получить большую нагрузку на все группы мышц, гармоничнее прорабатывается все тело спортсмена. Она весьма эффективна и средние энергозатрты организма во время тренировки составят порядка 1000 килокалорий.

Во время тренировок на дорожке происходит имитация свободного бега, с затратой большого количества килокалорий для перемещения тела в пространстве.

Противопоказания для бега на беговой дорожке

Беговая дорожка противопоказана людям с большим лишним весом. Так же особенно аккуратно нужно тренироваться людям, имеющим проблемы с дыхательной системой или суставами. Какая бы ни было совершенная система амортизации, происходит ударная нагрузка на суставы ног вплоть до появления болевых ощущении в коленях.
С осторожностью заниматься следует людям с болезнями вен. При варикозном расширении вен тренировки на беговой дорожке могут стать фактором, усугубляющим течение болезни.
Если человек занимается дома, то он должен быть готов выделить под этот инвентарь достаточно большую площадь, как минимум, это должен быть участок размерами метр на метр.

Преимущества велотренажеров перед беговой дорожкой

Велотренажеры бывают двух видов: вертикальные и горизонтальные . Горизонтальные велотренажеры подходят для людей с большой лишней массой тела, которым удобно будет сидеть, вытянув ноги.

Из плюсов велотренажеров можно отметить их дешевизну в сравнении с беговой дорожкой. Велотренажеры имеют малые размеры, это важный момент для тех, кто занимается дома и не хочет спортивным снарядом занимать лишнюю жилую площадь, так же на рынке есть складывающиеся модели. Такую модель кардиотренажера можно даже хранить в шкафу или на балконе.

Тренировки на велотренажере подходят всем людям, а особенно людям в возрасте, для поддержания здоровья и сердечной сосудистой системы.

Если рассматривать вопрос о том, какой снаряд эффективнее, то можно отметить следующий момент: во время тренировок активно прорабатываются мышцы бедер, а верхняя часть тела практически статична, поэтому можно читать книжку или смотреть телевизор, не испытывая при этом особенных неудобств.

Велотренажер по сравнению с беговой дорожкой даст более щадящий вариант нагрузки. Единственный минус это то, что при тренировках укрепятся только ноги, низ живота и спины. Во время тренировок отсутствуют ударные нагрузки на суставы ног, что является бесспорным плюсом велотренажера, если у человека есть проблемы со спиной или суставам. Средние энергозатраты во время тренировки составят порядка 600 килокалории.

Важно понимать, что даже очень активная тренировка на велотренажере не позволит сжечь сразу лишнюю жировую прослойку на всем теле, лишние килограммы быстро уйдут только с ног, а уже потом постепенно с других участков тела.

Беговые дорожки в несколько раз дороже, чем велотренажеры. Конечно, есть различные модели обоих типов кардиотренажеров. В современных тренажерах среднего уровня и выше присутствует набор датчик снимающих параметры жизнедеятельности, такие как пульс и давление, дисплеи с огромным количеством программ тренировок, гнездами для подключения мобильных гаджетов. Но, в общем, в одной и той же ценовой категории велотренажер обойдется дешевле раза в два три.