Беговая дорожка для дома какую выбрать. Беговая дорожка – незаменимый тренажер или просто сложная игрушка? Положительные особенности беговой дорожки

Тип беговой дорожки

Беговые дорожки можно подразделить на два основных типа - механические и электрические. Полотна механических беговых дорожек работают за счет приложения собственных усилий — скорость бега регулируется самим человеком. Электрические беговые дорожки работают за счет электромотора, благодаря которому можно задавать любую скорость движения полотна, не прилагая к этому собственных сил.

Мощность

Именно от мощности зависит максимально допустимая масса пользователя и, конечно же, скорость движения полотна. Чем больше мощность двигателя тренажера, тем выше может быть скорость, с которой бежит человек. Кроме того, высокая мощность двигателя отвечает за надежную работу дорожки. Для людей, чья масса не превышает 80 кг, прекрасно подойдет тренажер с мощностью двигателя в 1,5. л.с. Если вы планируете заниматься бегом, а не ходьбой, лучше выбрать беговую дорожку, на котором допустимый показатель скорости может достигать 15- 20 км/ч.

Размер бегового полотна

От размера бегового полотна зависит удобство использования беговой дорожки. Чем больше комплекция человека, занимающегося на тренажере, тем шире и длиннее должно быть беговое полотно.

Программное обеспечение

Данный параметр отвечает за функциональность тренажера. Чем больше дополнительных программ, тем больше возможностей у человека, занимающегося спортом. Например, пульсозависимая программа способна осуществлять контроль сердцебиения и измерять пульс человека. Кроме того, некоторые программы позволяют забить собственные данные, показатели веса и роста, чтобы в дальнейшем иметь возможность контролировать расход калорий, сжигаемого жира и.т.д.

КАКОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬ БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК ЛУЧШЕ?

Среди проверенных и известных брендов беговых дорожек можно выделить:

T о rn ео (Торнео) - одна из самых крупных компаний Италии на рынке производителей тренажеров;
H о us е Fit (ХаусФит) - американская компания, производящая одни из самых лучших беговых дорожек;
H о riz о n Fitness - еще одна известная американская фирма-производитель, которая популярна на европейском рынке.

Стоит отметить (с положительной точки зрения) такие компании, как: Body Sculpture — английский производитель и Winner Fitness — азиатский производитель.

Желаете сбросить лишний вес, укрепить мышцы или улучшить дыхание? Одним из самых эффективных видов кардионагрузок специалисты считают бег, именно во время него максимально задействованы все мышцы тела.

Бег на свежем воздухе или в домашних условиях – выбирать вам. Каждый из вариантов имеет как достоинства, так и недостатки. Остановимся подробней на кардионагрузках с помощью домашних беговых дорожек.

Итак, для выбора наиболее удачного для вас варианта необходимо выделить предъявляемые требования:

Какой ширины, длины необходимо выбирать полотно беговой дорожки? (Необходимо учитывать рост, вес всех членов семьи, которые собираются пользоваться тренажером).
Какой мощности мотора, скорости движения будет хватать для вашей семьи?
Какие дополнительные функции вам необходимы, а какими можно и пренебречь?

Способны ли вы пользоваться механическим тренажером? Достаточно ли ваших сил, чтобы самостоятельно приводить полотно в движение? Нет ли медицинских противопоказаний (варикоза, ) для использования такого вида дорожки?
Сможете ли вы подстраиваться под заданный ритм электрической дорожки? Она работает на заранее выбранном или составленном самостоятельно режиме, к которому вам придется привыкнуть.
Какую сумму вы готовы потратить? Особенность беговых дорожек в том, что благодаря разным функциям и характеристикам их цена колеблется от 6-7 тыс. до 1 млн. рублей.
Сопоставьте список ваших желаний и возможностей, если они совпадают, пора окончательно определиться с моделью тренажера. Если нет – определить, в чем было ваше заблуждение. Последующая информация даст вам ответы на оставшиеся вопросы.

Общие критерии выбора беговой дорожки

На что обращать внимание при выборе

Прежде чем узнавать характеристики, необходимо обратить внимание на некоторые внешние особенности:

Полотно беговой дорожки должно состоять из нескольких слоев, в таком случае оно прослужит гораздо дольше.
Дополнительное достоинство, если оно двусторонне (при необходимости можно перевернуть).
Передвигаться и тормозить дека должна плавно, без рывков.
Если размеры вашей квартиры не столь велики, выбирайте тренажер с возможностью перемещения или складывания.
Функциональность компьютера должна быть максимально проста и понятна.
Желательно, чтобы рама была изготовлена из алюминия. Во-первых, передвигать тренажер по дому будет гораздо проще. Во-вторых, выше будет его амортизация.
Чем меньше шума издает дорожка, тем приятнее будут занятия.

Приступим непосредственно к характеристикам тренажера. Для начала необходимо определиться с видом: механический или электрический?

Механическая дорожка предполагает приведение полотна в движение за счет собственных усилий, т.е., отталкиваясь ногами, вы заставляете его крутиться вокруг рамы. Преимущество такой системы в том, что вы имеете возможность регулировать свою скорость самостоятельно, бег получается приближенным к естественным условиям.

Но в то же время сил уходит значительно больше, не зря людям с больными ногами не рекомендуют покупать такие дорожки. Механический тренажер имеет меньшее количество функций: как правило, жидкокристаллический дисплей показывает только скорость движения, пульс, количество сожженных калорий, время тренировки, преодоленное расстояние. Благодаря минимальному количеству функций механический вариант имеет более низкую цену.

Электрическая дорожка предполагает использование заданного ритма (с помощью определенных программ на дисплее), т.е. вы не сможете менять его во время тренировки, не переключив режим. Хотя пользоваться таким тренажером проще, он имеет больше дополнительных функций: например, вы можете выбрать программу в соответствии с целью, которую вы преследуете при занятиях бегом. Отдельно существуют программы для снижения веса, корректировки тех или иных ножных мышц, тренировки дыхания. Более дорогие модели имеют даже встроенный плеер (в домашних условиях он может и не найти применения).

Длина и ширина полотна

Беговые дорожки имеют ширину 30-55 см, длину 110-150 см. Что нужно взять во внимание, выбирая размер полотна:

Выбор зависит от комплекции, роста, длины шага, скорости бега.
В основном предпочтение отдают тренажером шириной 40 см, длиной 120-130 см. Их габаритов вполне достаточно для занятий, они не занимают лишнее место в доме.
Если всё же выбираете тренажер с большей длиной и шириной деки, помните: для приведения такого полотна в движение мощность должна быть выше, следовательно, вы переплачиваете за размеры тренажера и мощность мотора.
Если есть возможность протестировать тренажер до покупки – воспользуйтесь ей. Оценить длину, ширину полотна не составит большой проблемы.

Многие модели современных беговых дорожек предполагают наличие особой амортизационной системы. Разберемся в ней подробней:

Амортизация необходима для снижения нагрузки на ноги во время бега.
Движения во время естественного бега и тренировки на тренажере кардинально различаются, соответственно различна нагрузка на тело.
Амортизация обычно – особая конструкция деки. Полотно является многослойным, более толстым и упругим. Верхний слой более мягкий, быстрее восстанавливается при нажатиях.
Для людей, обладающих больными ногами или восстанавливающихся после разного рода травм, амортизация необходима.
Можно ли использовать тренажер без функции амортизации? Можно, но его наличие будет дополнительным преимуществом.

Регулировка угла наклона

Особенности регулировки угла наклона и его выбор при разных целях тренировки:

Угол наклона полотна беговой дорожки изменяется от 3° до 40°.
Чем выше показатель угла наклона, тем больше усилий необходимо для преодоления дистанции.
На механических моделях угол наклона в основном регулируется вручную: просто настройте его перед началом тренировки.
Электрические модели имеют функцию регулировки угла наклона с дисплея.
Если вы пользуетесь конкретными режимами, угол наклона может меняться во время тренировки.
Бег для похудения в основном проводится при угле в 8-10°, для тренировки мышц – свыше 10°.

Техника безопасности

Для абсолютной безопасности при использовании беговой дорожки вы должны как самостоятельно следовать некоторым правилам, так и знать о системе безопасности, созданной разработчиками:

Каждая предполагает антискользящее покрытие полотна, которое предостережет пользователя от падений и травм.
По бокам дорожки имеются две полосы. Именно с них нужно начинать бег (как только полотно придет в движение, аккуратно переступите на него).
Ключ безопасности разработан для исключения любых травм при падении. Вставьте ключ в тренажер, другой конец прикрепите к одежде, тогда при нежелательном падении ключ выдернется из корпуса дорожки, полотно остановится, вы избежите любых неприятных последствий. Не пренебрегайте этим моментом!
Периодически проверяйте тренажер на наличие неисправностей. Если таковые имеются, использовать беговую дорожку до их устранения запрещено!
Помните: вы в ответе за своё здоровье, если нацелены на изнурительные тренировки, не лишним будет проконсультироваться с врачом!

Как было сказано выше, электрические тренажеры имеют большее количество функций, в том числе встроенные программы тренировок:

Классические программы – это основной список встроенных программ.
Ручное управление – команда, позволяющая пользователю самостоятельно откорректировать нагрузку в зависимости от индивидуальных возможностей.
Быстрый старт – программа, немедленно начинающая тренировку (обычно используется для предварительной разминки).
Интервал – режим, обычно применяющийся для тренировки сердечно-сосудистой системы, сочетает интенсивный бег и расслабление.
Сжигание жира – программа, настроенная на длительную тренировку с низкой нагрузкой, наиболее эффективный метод для сжигания подкожного жира
Тренировка ягодичных мышц – программа, нацеленная на нагрузку именно ягодиц.
Развитие силы – режим, нацеленный на постепенное повышение нагрузки, которая затем применяется 25% времени подхода и снова снижается.
Случайная последовательность – программа для тех, кто не придерживается конкретной цели, стараясь просто держать тело в форме.
Заминка – программа, постепенно снижающая интенсивность нагрузки в конце тренировки.
Холмистая местность – режим, имитирующий бег или ходьбу по горной местности. Предполагает регулярное изменение наклона полотна.
Трасса (или трек) – режим с заданным расстоянием, позволяет отслеживать результаты бега на определенные дистанции.
Пульсозависимые программы – режимы, направленные на сохранение пульса за счет регулирования нагрузки на протяжении всего времени бега.
Сброс веса с контролем пульса – пульс поднимается не более 65% от максимально возможного значение. Тренировки длительные с низкой нагрузкой.
Фитнес тест – режим для оценки собственной физической подготовки. Степень натренированности организма определяется по времени, в течение которого пульс человека приходит в норму.
Пользовательские программы – режимы тренировок, заданные ранее пользователями тренажера. Они сохраняются в меню с последующей возможностью использования. Самостоятельно выбирается скорость, наклон полотна, время.

Другие параметры, влияющие на выбор беговой дорожки

Обратите внимание на максимально возможный вес, он должен быть на 10-15% выше вашего.
Учитывать нужно не пиковую мощность мотора, а постоянную, именно она отвечает за поддержание определенной скорости. Руководствуйтесь вашими целями и особенностями физической подготовки.
Гарантия на тренажер должна составлять не менее 3 лет, на более качественные, дорогие модели она может быть и пожизненной.

Цены на беговые дорожки колеблются от 8-9 тыс. рублей до 1 млн. Как правило, самые дешевые модели являются механическими, надежные электрические тренажеры стоят свыше 20 тыс. рублей. Более дорогие модели оснащены дополнительными программами, сделаны из более дорогих материалов, имеют долгий срок гарантии. Часто их относят к полупрофессиональным или профессиональным тренажерам.

Наиболее проверенные производители

На рынке беговых тренажеров можно выделить наиболее конкурентоспособных производителей. Именно их техника является наиболее долговечной, надежной, приятной в использовании:

Horizon Fitness
Torneo
House Fit
Atemi
Carbon
Bronze Gym

Итак, выделим наиболее проверенные, полюбившиеся пользователям тренажеры. В самой низкой ценовой категории наибольшим спросом пользуются марки:

HouseFit HT-9110 HP – механическая дорожка стоимостью всего 10 тыс. рублей, выдерживает вес до 100 кг, имеется измеритель пульса, возможность изменения угла наклона. Главный недостаток – не слишком большое полотно.
Torneo Linia T-203 – цена колеблется от 19 до 21 тыс. рублей, скорость достигает 13 км/час, мощность двигателя – 1 л.с, имеется система амортизации, вес может достигать 100 кг.
Carbon Yukon – цена 23-25 тыс. рублей, дорожка предназначена для начинающего пользователя, скорость до 10 км/час, вес до 90 кг, один из недостатков – отсутствие датчика пульса.
HouseFit HT-9087HP – стоимость около 29 тыс. рублей, вполне пригодный вариант для любителей весом до 100 кг, скорость полотна – до 12 км/час.
Carbon T404 – стоимость от 30 тыс. рублей, есть система амортизации, 12 разных режимов, возможная скорость – до 10 км/час.

Horizon Evolve – цена от 50 тыс. рублей, максимальная скорость – 10 км/час, вес – 120 кг, есть возможность складывания, двигатель мощностью 1,5 л.с, 3 встроенных программы.
Carbon T604 – стоимость 47 тыс. рублей, вес до 130 кг, скорость – до 14 км/час.
HouseFit HT-9120 HP – цена около 45 тыс. рублей, вес пользователя до 120 кг, скорость до 14 км/час, в наличии система амортизации, возможность изменения угла полотна.
Carbon T754 HRC – 52 тыс. рублей, 15 разных программ, скорость до 16 км/час, есть дополнительные режимы и функции
CARBON T756 HRC – 55 тыс. рублей, постоянная мощность 2,5 л.с., вес до 140 кг, 22 программы.

Самые востребованные модели:

MATRIX T1X – 300 тыс. рублей
Bronze Gym T800 LC – 145 тыс. рублей
Bronze Gym T900 Pro – 258 тыс. рублей
Vision Fitness T60 – 310 тыс. рублей
Horizon Elite T5000 – 207 тыс. рублей

Итак, разобравшись в характеристиках беговых дорожек, выделим их основные достоинства:

Позволяют тренировать дыхание, поддерживать тело в форме, следить за весом в домашних условиях (т.е. в абсолютно любой сезон, невзирая на погодные условия).
Есть возможность использования программы для решения конкретной проблемы.
Многие тренажеры предполагают систему амортизации, при которой смогут заниматься даже люди с больными ногами.
Использование беговой дорожки вполне можно совместить с другими занятиями: просмотром сериала, прослушиванием любимой музыки или лекций.

Однако стоит помнить, что у беговой дорожки есть и несколько недостатков:

Бег на дорожке не заменит естественный бег на свежем воздухе, какой бы тренажер вы ни выбрали.
Некоторые модели беговых дорожек имеют достаточно крупные габариты и могут занимать много места в помещении.
Более дешевые марки имеют быстрый износ, требуют привлечения денежных средств.

Популярность такого кардиотренажёра, как беговая дорожка, только растёт. Это обусловлено тем, что ходьба доступна для всех, каждый может тренироваться, не нужно изучать сложную технику выполнения. Чтобы выбрать беговую дорожку для дома, нужно обратить внимание на основные характеристики. Зная о тонкостях работы тренажёра, можно быстро выбрать подходящую модель.

Виды дорожек

Существует несколько видов дорожек:

механическая,
магнитная,
электрическая.

Механическая модель – это один из самых недорогих вариантов. Движение полотна происходит за счёт усилия спортсмена. Само устройство механической дорожки: беговое полотно, вращающиеся валики, опора для рук. Чтобы начать двигаться, нужно приложить силы, а значит, скорость движения зависит только от возможностей спортсмена.

Второй вариант отличается от механического тем, что движение происходит с помощью магнитов. Устройство более сложное и дорогое. Движение происходит плавно благодаря магнитам.

Электрическая беговая дорожка ещё дороже, она оснащена электродвигателем, который обеспечивает движение полотна, задаёт ему скорость. Здесь можно настроить скорость, программу. В зависимости от модели она может отображать на экране пульс спортсмена, менять угол наклона. Именно электрические тренажёры лучше других, они обладают рядом преимуществ. Все нижеперечисленные характеристики относятся к электрическим дорожкам.

Основные параметры

Как выбрать беговую дорожку? Несложно, достаточно знать несколько основных характеристик:

мощность,
размер деки,
беговое полотно,
панель для управления и все функции,
амортизация,
кардиодатчик,
оптимальный вес тренирующегося человека.

Подробнее о каждой из них

Мощность. Двигатель – это главная деталь в каждой дорожке. Благодаря электродвигателю обеспечивается движение полотна. Мощность указана в характеристиках в лошадиных силах, обычно указывается интервал: например, от 1 до 2 лошадиных сил. Мощность определяет максимальный вес спортсмена.

Размер деки имеет значение для высоких людей. Дека – это основание тренажёра, расположена под беговым полотном. Дека может быть изготовлена из древесины или искусственных материалов. Её толщина отвечает за амортизацию, соответственно, чем она прочнее и крепче, тем лучше. Амортизация обеспечивает безопасную ходьбу или бег. Тонкая дека прослужит меньше, будет более жёсткой в движении.

Само беговое полотно больше других подвержено изнашиванию. Чем больше слоёв в нём, тем прочнее и дольше оно прослужит.

Панель управления – это компьютер дорожки. В зависимости от возможностей панель управления может показывать скорость, пульс, время, дистанцию, среднюю скорость. Здесь также расположены кнопки управления.

Кардиодатчик (или пульсометр) есть не у всех моделей беговых дорожек. Контролировать пульс можно на тренажёре или независимо от него (с помощью фитнес-браслета).

Возможные варианты

Как выбрать беговую дорожку для своих целей? Знание характеристик обеспечивает минимальным набором знаний для определения модели. Чтобы определить, какая модель подходит конкретному человеку, можно рассмотреть все возможные варианты.

Вес пользователя. Большинство дорожек рассчитаны на средний вес человека, при максимальной нагрузке до 150 кг. Существуют модели, которые могут работать при нагрузке до 250 кг.
Мощность двигателя. Средняя мощность двигателя – до 2,5–3 л. с. Этих значений достаточно для домашней эксплуатации.
Скорость. Модели могут различаться максимально возможной скоростью. Этот параметр нужно обязательно учитывать при выборе, если планируется регулярно бегать и увеличивать скоростные показатели. Средняя скорость ходьбы – 4,5–7,5 км/ч, переход на бег – от 8 км/ч (неспешный ).
Размеры полотна важны для людей высокого роста. Существуют дорожки небольших размеров. Они будут комфорты для людей небольшого или среднего роста.
Угол наклона. Желательно, чтобы эта функция была, так как изменение высоты полотна увеличивает нагрузку, добавляет разнообразие на тренировках. Соответственно, смотреть максимальное значение (в градусах), на которое может подняться полотно.
Система амортизации – есть или нет. Лучше выбирать вариант с амортизацией.
Складывается тренажёр или нет. В домашних условиях это важный параметр.
Панель управления разная у всех дорожек. Производителем могут быть предложены следующие функции:
- 1. расход калорий на экране,
- 2. время,
- 3. скорость,
- 4. количество установленных программ,
- 5. кардиодатчики,
- 6. фитнес-тест.

Это основные характеристики, на которые лучше обратить внимание при покупке беговой дорожки.

Подробнее можно остановиться на программах. Разные беговые дорожки предлагают возможность выбора программ. Различие не только в количестве программ, но и во встроенных возможностях. Одни дорожки могут автоматически высчитать тренировочный пульс, другие его не считают. Обычно на панели управления есть отдельная наклейка с обозначениями. Нужно самостоятельно посмотреть и определить свой пульс, исходя из возраста и тренировочного опыта. Дополнительно некоторые модели оснащены такой программой, как фитнес-тест. Можно регулярно проходить тестирование, видеть на экране результаты своих тренировок. Для проведения тестирования дорожка должна быть оснащена пульсометром. Или на тренажёре должна быть возможность подключения внешнего пульсометра.

Правильно выбрать подходящую модель несложно. Достаточно определить, как будет проходить тренировка на тренажёре.

Выбор модели

Механическая дорожка может быть использована для всех перечисленных тренировочных целей. Так как она недорогая, то доступна каждому. Тренажёр работает за счёт усилий спортсмена, поэтому сложнее в движении, чем другие, но пригодится тем, кто хочет максимально приблизить условия тренировки дома к реальным. Ведь в жизни ходьба и бег совершаются за счёт усилий человека.

Дорожка с электродвигателем может быть оснащена всеми возможными функциями. Она будет удобна для любого человека. Несложное управление, движение полотна происходит за счёт двигателя.

Тренировка

Тренажёр можно использовать для разного вида тренинга:

укрепление здоровья,
увеличение скоростно-силовых показателей,
снижение веса.

Дорожку можно использовать как тренажёр для укрепления здоровья. При различных заболеваниях физическая активность показана людям. А этот кардиотренажёр – один из лучших вариантов для этого.

Укрепление здоровья предполагает контроль состояния, а значит, в модели дорожки должен быть пульсометр. С его помощью можно контролировать сердцебиение, тренироваться в нужном интервале. На панели управления некоторых моделей можно увидеть таблицу с готовыми значениями пульса, которые должны быть у тренирующегося человека. Есть модели, в которых при установке программы она считает, каким должен быть пульс, и в специальном окне отображает его зонально. Если пульс превышает необходимое значение, дорожка автоматически уменьшает нагрузку.

Для увеличения таких качеств, как выносливость или скорость, при выборе подходящего тренажёра лучше учитывать наличие амортизации, мощность, размеры, максимальную скорость. Правильно подобранный вариант обеспечит безопасность при тренировке.

Для снижения веса лучше использовать такую модель, в которой есть пульсометр, наличие разнообразных программ с контролем сердцебиения. Если тренироваться без учёта пульса, то можно или дать себе меньшую, чем необходимо, нагрузку, или слишком большую.

Чтобы правильно ходить по дорожке, нужно следовать следующим правилам:

стопу опускать, начиная с носка и внешней стороны стопы,
следить за костями таза, они на одном уровне,
каждая нога совершает шаг вперёд (без смещения в сторону).

Правильная ходьба должна обеспечивать такое движение, чтобы бедра оставались на месте, ноги совершали чёткое движение вперёд.

Выбор дорожки может быть приятным, если знать основные характеристики. Выбирая по ним, можно учитывать и вес тренажёра, его дизайн, наличие подстаканников, возможность подключения гаджетов.

В любом случае, выбранный вариант обязательно принесёт только пользу и здоровье.

«Сидячая» работа в офисе, пассивный образ жизни, отсутствие времени на занятия физкультурой, питание «на скорую руку» фаст-фудом – эти признаки, свойственные современному человеку, порождают массу болезней и нарушений в организме. Неправильный обмен веществ, вызывающий активное отложение жиров, вялость мышц, одышка, расстройство работы желудочно-кишечного тракта приводят к хроническим заболеваниям и превращают человека в потенциального пациента.

Бег – один из самых доступных и действенных видов спортивных занятий, позволяющих поддерживать отличную физическую форму. При ежедневной загруженности выкроить время на посещение стадиона или спортзала сложно. Тут и приходят на помощь тренажеры. Конечно, трудно переоценить пробежку по морскому побережью или в лесу, но при занятости современного человека беговой тренажер – это возможность привести свое здоровье в порядок, не выходя из дома. Осталось только разобраться, как выбрать беговую дорожку для дома правильно.

Начинать заниматься лучше не тогда, когда организм в критическом состоянии, а изначально поддерживать здоровье и красивые формы тела. Домашняя беговая дорожка, безусловно, поможет в похудении, но чем раньше начнутся занятия, тем эффектнее будет результат. Какие изменения происходят в организме при регулярных занятиях на дорожке?

Повышается выносливость организма.
Укрепляются сердечная мышца, сосуды.
Улучшается работа дыхательной системы.
Сжигаются калории – снижается масса тела.
Укрепляется мышечная система, фигура: ягодицы, бедра, икры приобретают красивые формы.
Улучшается работа костной системы – позвоночник и суставы приходят в норму.
Нормализуется метаболизм.
Стимулируется работа кишечника.

А еще бег снимает стресс, избавляет от агрессии, улучшает работоспособность и настроение. Тренировка помогает вырабатывать организму гормоны радости – эндорфины, к тому же, бег является тем самым активным отдыхом, на котором настаивают врачи.

Итак, решено: нужно купить тренажер для бега! Но чтобы узнать, какая беговая дорожка лучше, и не ошибиться в выборе, нужно познакомиться с видами и особенностями этих спортивных тренажеров.

Виды и особенности беговых дорожек

Для начала, необходимо разобраться, какие бывают беговые дорожки и чем отличаются их показатели. Представленные на рынке тренажеры для бега различаются по нескольким параметрам, главный из которых – способ приведения дорожки в действие. По принципу работы эти устройства подразделяются на две большие группы: механического и электрического типа.

Механические беговые дорожки

Главная особенность тренажера – полотно дорожки, расположенное на двух ролах, приводится в движение мышечными усилиями бегуна. От того, насколько быстро перебирает ногами занимающийся человек, зависит скорость перемещения ленты. Механическая беговая дорожка позволяет максимально приблизить передвижение к естественным условиям. Нагрузку регулируют угол наклона полотна (который можно выставлять самостоятельно) и торможение ленты передним ролом.

Изделия данного типа могут быть оснащены механической системой нагрузки и торможения или магнитной системой. В первом случае перемещение полотна зависит только от силы ног спортсмена – оно движется рывками, а нагрузка на организм больше. Второй вид (в обиходе – магнитная беговая дорожка) оснащен магнитами, которые облегчают движение ленты, поэтому она перемещается плавно, а ногам работать в этом случае придется поменьше.

К достоинствам механических дорожек можно отнести следующие характеристики:

невысокая стоимость (простота механизма, отсутствие электропривода и независимость от сети позволяют сэкономить на производстве и использовании устройства);
мобильность (независимую от источника питания дорожку, в отличие от электрической, можно разместить в любом удобном месте), а складная дорожка и вовсе позволит убирать её в шкаф или кладовую;
приближенность механизма движения к естественным условиям;
сравнительно небольшой вес и габариты беговой дорожки, что опять же связано с отсутствием электродвигателя.

Минусы у таких устройств также имеются:

Чрезмерные нагрузки на суставы и мускулатуру ног из-за неравномерного перемещения ленты могут со временем привести к заболеваниям. Даже движение относительно поверхности земли заставляет человека прилагать меньше усилий. Людям, страдающим тромбофлебитом, варикозным расширением вен или имеющим проблемные суставы этот тип дорожки противопоказан.
Отсутствие дополнительных опций и возможностей. Функционал тренажеров механического типа ограничен: скорость передвижения, подсчет истраченных калорий, пройденный километраж и частота пульса – все, что покажет монитор устройства.
Невысокая эффективность в связи с зависимостью от бегуна. Уставший человек медленнее передвигает ноги, вместе с тем снижая скорость дорожки. Это расслабляет, мешает выложиться по полной программе, заставляет раньше почувствовать упадок сил.

Электрические беговые дорожки

Отличительной особенностью устройств данного типа является наличие электропривода, посредством которого полотно тренажера приводится в движение. Скорость перемещения полотна регулируется или предварительно программируется и зависит от мощности двигателя. Электрическая беговая дорожка пользуется высокой популярностью у покупателей в связи с высоким функционалом и предусмотренными дополнительными функциями.

Преимущества моделей с электрическим двигателем весомы:

Возможность регулирования интенсивности тренировки. В дорогих тренажерах предусмотрено большое количество программ, позволяющих оптимально настроить дорожку под свои требования и способности.
Равномерное плавное перемещение полотна позволяет избежать чрезмерных нагрузок на скелет и мускулатуру, предохраняет суставы от риска травмирования.
Обилие дополнительных опций и программ, которые включают отображение различных параметров бега и состояния организма. Электрические дорожки – это более комфортное, нескучное занятие бегом: в дорогих моделях есть встроенный плеер, монитор для просмотра видео или создания виртуального маршрута.

Есть у этого вида беговых дорожек и отрицательные стороны.

Высокая цена в связи с большим набором функций и затратами на электрооборудование.
Зависимость от сети заставляет расположить тренажер вблизи от источника питания. При перебоях с электричеством от занятия придется отказаться.
Расходы на оплату потребленного электричества.
Большой вес и размеры. Дорожка с электрическим двигателем имеет внушительные габариты: перенести или даже передвинуть ее в одиночку весьма проблематично.

Основные критерии выбора

Если решение купить тренажер уже принято, остается лишь сделать правильный выбор, чтобы не пришлось жалеть о приобретенной впопыхах модели, которая совершенно вам не подходит. Прежде всего необходимо обратить внимание на основные характеристики и функции беговой дорожки, которые убедят вас в верно принятом решении.

Электродвигатель

Скорость дорожки напрямую зависит от этого параметра. Чем выше мощность мотора, тем быстрее можно бежать. Если вы не собираетесь бить рекорды по скоростным забегам, тренажер с очень мощным двигателем вам не нужен: на него уйдет уйма денег. Однако если среди потенциальных бегунов есть люди с излишней массой тела, большие нагрузки на мотор снизят эффективность работы, а то и вовсе приведут к поломке. Оптимальный показатель при среднем весе в 80 кг – мощность в 1,5 – 2 лошадиные силы. Впрочем, в современных моделях указывается рекомендованный максимальный вес занимающегося – на этот показатель можно ориентироваться. Кстати, обратите внимание на то, чтобы звук мотора не был громким.

Полотно

Размеры ленты, по которой движется бегун, должна быть комфортной для перемещения. Оптимальные параметры для человека стандартных габаритов – длина не менее 120 см, ширина – от 40 см. Для людей, имеющих лишний вес, показатели могут быть выше. Но не забывайте, что размеры полотна связаны с мощностью мотора, а значит, прямо пропорционально влияют и на стоимость беговой дорожки.

Обратите внимание на качество самой ленты: она должна быть достаточно мягкой и упругой для амортизации ваших шагов, чтобы обеспечить щадящее отношение к вашим суставам. Хорошо, если полотно многослойное – это позволит в случае износа наружного покрытия перевернуть ленту на другую сторону и продолжить тренировки.

Отдельный вопрос – наклон полотна. С его помощью регулируется интенсивность нагрузок. В нормальных моделях позиций наклона должно быть не меньше трех.

Размеры

Габариты дорожки – еще один важный показатель при выборе. Ширина тренажера должна позволять вам комфортно заниматься бегом. Проследите, чтобы поручни были расположены на удобном вам уровне. Тренировка, доставляющая дискомфорт, не принесет удовольствия, а значит, и должного результата. А вот получение травмы при таких условиях вполне вероятно.

Панель управления и дополнительные опции

На панели управления отображены все возможные функции устройства. Датчики жизненных показателей обычно располагаются на поручнях или крепятся к уху пользователя. Все зависит от предпочтений покупателя. Что касается различных «наворотов» – например, дополнительных программ, здесь опять-таки выбор за вами: не забывайте только, что за каждую «фишку» придется дополнительно платить. Кстати, о вмонтированных аудио- и видеопроигрывателях: тот же плеер или телевизор можно включить дома стационарно вместо того, чтобы истратить на «примочки» круглую сумму.

Мобильность

Если в квартире немного места, и тренажер нужно периодически убирать, лучшим решением будет складная беговая дорожка, которую несложно разобрать и собрать даже в одиночку.

Безопасность

Проследите, чтобы устройство было снабжено ключом безопасности. Это специальный чип, фиксирующийся в разъем на мониторе одним концом и на поясе пользователя – другим. В случае падения человека он выскакивает из разъема, и дорожка останавливается, что снижает вероятность получения травмы.

На что еще следует обратить внимание? Перед покупкой проверьте качество сборки устройства, гарантийный срок, который дают производители. Поинтересуйтесь, где расположен ближайший сервисный центр, чтобы в случае поломки была возможность оперативно починить устройство. Почитайте отзывы о беговых дорожках в интернете или спросите у опытных людей, чтобы развеять сомнения.

О надежных производителях

Делая выбор, неопытному покупателю немудрено нарваться на китайский ширпотреб, который прослужит несколько недель, а потом благополучно отправится на свалку. Возможно, названия известных фирм-производителей, успевших зарекомендовать себя на рынке, помогут определиться с выбором:

Kettler, Carbon, Bronze Gym (Германия);
Tоrnео (Италия);
Reebok – международный концерн;
Winner/Oxygen – хорошо зарекомендовавшая себя тайваньская фирма;
Champion (США);
DKN (Великобритания);
Bremshey (Нидерланды).

Решая, какую беговую дорожку выбрать для дома, не торопитесь: покупка предстоит серьезная. Оцените параметры и функции модели, которые важны для вас, остальное – пустая трата средств. Если есть возможность – проверьте тренажер в действии, например, в ближайшем фитнес-клубе. Успешной покупки!

Беговую дорожку для дома чаще всего приобретают для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, придать своей фигуре желаемые очертания или просто чтобы укрепить здоровье и подтянуть физические кондиции. Почему именно этот вид кардиотренажеров имеет такую популярность для домашнего использования и как правильно подобрать беговую дорожку? Попробуем разобраться.

В чем польза бега

Бег, наряду с ходьбой, — один из самых естественных способов передвижения для человека с того незапамятного момента, когда наши древние предки встали на задние конечности.

Регулярные занятия бегом позволяют укрепить мускулатуру ног, повысить функциональную выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от лишнего жира и выработать красивую осанку.

Современные исследования научно доказали благотворное влияние оздоровительного бега на организм человека. Беговые тренировки являются одним из наиболее эффективных способов укрепить здоровье, наряду с занятиями плаванием и велоспортом.

Во время беговых тренировок организм активно использует все ресурсы , органы снабжаются кислородом. При адекватном наращивании интенсивности значительно укрепляется сердечная мышца, увеличивается способность перекачивать кровь для снабжения питательными веществами мускулатуры всего тела.

Глубокое дыхание во время тренировки увеличивает рабочий объем легких, позволяя им закачивать больше кислорода, что положительно сказывается на общем состоянии кровеносной системы.

Занятия бегом благотворно влияют на состояние центральной нервной системы, снимают стресс и помогают избавиться от накопленных излишков жировых отложений, а также бег полезен для осанки.

Конечно, намного приятнее бегать по лесным или парковым тропинкам и дышать свежим воздухом. Однако, к сожалению, такая возможность существует далеко не у всех. Загазованность наших городов, отсутствие специально оборудованных мест для тренировок с хорошим покрытием и освещенностью в темное время суток, вынуждает большинство желающих заниматься бегом приобретать кардиотренажеры для домашних тренировок .

Преимущества занятий на беговой дорожке

Современными производителями спортивного оборудования предлагается множество моделей беговых дорожек на любой вкус и кошелек. Эти тренажеры послужат отличной альтернативой занятиям на улице и обладают рядом неоспоримых преимуществ:

Современные модели тренажеров для домашнего применения достаточно компактны, не занимают много места и могут складываться. надежны и, при надлежащем уходе, прослужат длительное время.
Занятия на беговой дорожке помогают держать мускулатуру всего тела в тонусе, не предъявляя особых требований к сложности тренировок.
Дополнительные электронные опции современных тренажеров позволяют четко отслеживать частоту сердечного ритма, пройденный километраж, затраченные калории и множество других параметров. А готовые программы тренировок помогут проводить занятия более эффективно даже начинающим бегунам.
Многие современные модели тренажеров позволяют изменять угол наклона полотна, что позволяет имитировать бег по местности с подъемами и спусками. Эта особенность увеличивает нагрузку во время тренировки, что положительно сказывается на эффективности избавления от лишнего веса.
Доступность тренировок. Возможность заниматься бегом дома позволяет более эффективно распоряжаться своим временем, ведь вам не придется подгадывать благоприятную погоду для тренировки или тратить время на дорогу до стадиона. Достаточно надеть правильную обувь и приступить к занятиям.

Основные типы тренажеров

Современные модели беговых дорожек для дома подразделяются на два основных вида – механические и работающие от электричества .

В механическом типе тренажеров полотно приводится в движение при помощи мускулатуры ног занимающегося на тренажере человека. Преимуществом данного типа тренажеров является их независимость от электросети : во время тренировки нет затрат электрической энергии и нет необходимости иметь рядом с дорожкой розетку питания. Это обеспечивает полную мобильность механических беговых дорожек и позволяет применять их в помещениях с отсутствием электросети.

Как правило, дорожки такого типа компактны, легко разбираются и складываются, что является дополнительным преимуществом для домашнего использования.

Основным недостатком тренажеров механического типа является принцип их работы. Отталкиваясь от полотна во время тренировки, занимающийся не только придает ему скорость движения, но и получает дополнительную нагрузку на мышцы и суставы ног, что многих не устраивает, и эффективности тренировок.

Отчасти эта проблема решена в более совершенном подтипе механических беговых дорожек – магнитных тренажерах . Так же, как и в обычных тренажерах, в магнитных моделях дорожек полотно приводится в движение ногами спортсмена, однако интегрированные в механизм мощные магниты делают ход полотна более ровным и плавным. Во время движения отсутствуют ненужные рывки, снижается нагрузка на голеностопы бегущего.

Дополнительным недостатком механических дорожек является минимум выводимой информации. Конструкция таких тренажеров предусматривает только базовые датчики пульса, информацию о пройденном расстоянии и потраченных калориях.

Лучшим вариантом при выборе беговой дорожки для дома будет более современный тип тренажера, оснащенный электродвигателем. Во время бега на такой дорожке не нужно прилагать дополнительных усилий для вращения полотна, за вас это будет делать электрический мотор, и можно сконцентрироваться только на .

Современные модели электрических дорожек, как правило, оснащены встроенным бортовым компьютером с готовыми тренировочными программами, что значительно увеличивает эффективность занятий даже при отсутствии спортивного опыта.

В процессе тренировок ваши физические кондиции и скорость бега будут неуклонно расти. Электрические тренажеры позволяют развивать гораздо большую скорость бега, по сравнению с механическими аналогами. Благодаря этому, прогрессируя в тренировках, вы не упретесь «в потолок» технических характеристик тренажера, как это может произойти с механическим типом.

На что обратить внимание при выборе

Современные беговые тренажеры состоят из шести основных узлов:

электрического двигателя;
опорной поверхности (дека и беговое полотно);
рамы;
подвески с амортизирующей системой;
стойки;
встроенного компьютера и (или) панели управления;

Электродвигатель является основным узлом беговой дорожки. От его надежности и мощности зависит длительность эксплуатации тренажера. При выборе дорожки обращайте внимание на пиковую и постоянную мощности двигателя. Чем выше эти показатели, тем лучше .

Беговое полотно (дека) выпускается различной толщины. Если вы планируете интенсивные тренировки или ваш вес значительно выше 80 килограммов, выбирайте тренажер с толщиной деки не менее 3 сантиметров. Ширину бегового полотна следует выбирать, опираясь на габариты занимающегося и ширину его шагов. Во время бега ступни не должны задевать края ограничителя.

Система амортизации играет в конструкции тренажера очень важную роль, поскольку служит для гашения ударов при приземлении стопы. Чем качественнее и современнее система подвески, тем меньше вреда для суставов и позвоночника бегуна будет причинено за время тренировок.

В современных моделях беговых дорожек амортизирующая система подвески располагается прямо под декой, а не на раме, как в моделях предыдущего поколения. Это позволяет намного эффективнее гасить удары.

Рама беговой дорожки удерживает на себе всю конструкцию. Различаются рамы по материалу изготовления. Тренажеры низкой ценовой категории изготавливаются с металлическими рамами, в то время как более дорогие дорожки оснащаются рамами из алюминиевых сплавов. Алюминий в конструкции тренажера позволяет эффективнее амортизировать удары ног во время бега, он менее подвержен коррозии, долговечен и имеет более легкий вес.

Основным предназначением стоек является опора для рук бегуна . В современных моделях тренажеров в стойки встраиваются датчики сердечного ритма.

Панель управления современных беговых дорожек включает в себя встроенный бортовой компьютер, позволяющий выбирать готовые программы тренировок или задавать свои собственные, управлять наклоном полотна и скоростью движения. Панели современных тренажеров комплектуются цветными информативными дисплеями, способными выводить во время тренировки множество параметров.

Помимо основных узлов, перечисленных выше, существует несколько универсальных рекомендаций на что обратить внимание перед приобретением:

Отметьте, какие ограничения существуют по максимальному весу занимающегося. Если возникнет желание, это позволит тренироваться на беговой дорожке вашим родным.
Система управления функционалом тренажера должна быть дружественной и интуитивно понятной даже начинающему пользователю.
Перед покупкой распланируйте и замерьте место в вашей квартире, где планируется установка беговой дорожки. В случае дефицита свободного места можно приобрести компактную беговую дорожку для дома, с возможностью складывания. В дни свободные от тренировок такой тренажер можно будет убрать под кровать или в шкаф.
Обязательно проверьте беговую дорожку в действии перед покупкой. Послушайте двигатель – он не должен быть излишне шумным. Проверьте плавность движения и остановки полотна. Во время движения не должно быть никаких рывков.
Прочитайте в паспорте тренажера про мощность силового агрегата. Если есть такая возможность, приобретайте тренажер, в паспорте которого указана мощность двигателя не менее двух лошадиных сил. Этот показатель позволит увеличить срок жизни тренажера, особенно если один из занимающихся весит больше 80 килограммов.
Попросите продавца рассказать о программах, имеющихся в бортовом компьютере тренажера. В моделях продвинутого класса, помимо обязательной информации о частоте сердечного ритма, времени занятия и пройденном расстоянии, существует возможность пользоваться готовыми интервальными или