Жесткая модельная диета на 3 дня. Модельная диета: реально ли за короткие сроки приобрести фигуру мечты. Правила красивой фигуры

Любая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, просто обязана выглядеть стройно и элегантно. Если же появились лишние килограммы, то от них необходимо срочно избавиться. Ведь на карту поставлена карьера в этом прибыльном бизнесе.

Добиться быстрого снижения веса помогают специально разработанные диеты моделей для похудения. Здоровое тело порадует вас своими параметрами уже очень скоро. Но использовать их при желании может практически любая женщина.

Что едят модели?

Для того, что бы свести к минимуму риск набора веса практически все манекенщицы исключают из своего рациона «тяжёлые» продукты: пирожные и торты, копчёности, выпечку, жареные блюда.

В рационе большое значение имеют фрукты и овощи .
Чтобы питание было полноценным, в меню включают рыбу, нежирное мясо, орехи, яйца, молочные продукты . Если полностью от них отказаться, то начнётся истощение, упадок сил и снижение иммунитета.
Едят маленькими порциями , но часто. Еду запивают большим количеством воды. Для сжигания калорий и приведения себя в форму применяются физические упражнения аэробного типа.

Для большинства женщин этого может быть достаточно, чтобы поддерживать своё тело в хорошем состоянии и не полнеть.

Если же лишние килограммы всё равно дают о себе знать, или требуется срочно снизить вес перед важным событием (например, выступлением), то на помощь придут более строгие системы питания, рассчитанные на определённый срок.

Для быстрого похудения

Диеты у красоток с подиума бывают трёхдневные, четырёхдневные и семидневные .

Эффективность от трёхдневной разгрузки оценивается в 4 – 5 кг сброшенного веса. При большом весе можно сбросить ещё больше.

Требование к меню весьма жёсткое, поэтому рекомендуют прибегать к такому рациону только в крайнем случае. И не чаще 1 раза в месяц.

Диета модельная 3-х дневная: меню

После этого до следующего завтрака ничего употреблять нельзя.

Чтобы немного заглушить чувство голода пейте больше воды .

Плюсы и минусы трёхдневной диеты

Не все женщины могут быть готовы к такой системе, а некоторым она и вовсе противопоказана.

Основные плюсы :

разгрузка и очищение организма, и, в особенности, пищеварительной системы;
после прохождения диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
в трёхдневный срок организм не успевает полностью израсходовать необходимые для жизнедеятельности элементы, поэтому чувство слабости и истощения, если и появляется, то ненадолго.

Минусы и противопоказания :

человека, сидящего на такой жёсткой диете, может раздражать чувство голода и желудочно-кишечный дискомфорт, что может привести к раздражительности, нервозности и плохому сну. Особенно тяжело поддерживать такую диету тем, у кого в холодильнике большое количество вкусной и калорийной пищи;
выходить из диеты надо постепенно, иначе вес может вернуться;
иногда голодание может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний;
при гастритах и язвенной болезни желудка, эндокринных заболеваниях, слабом иммунитете, гипотонии и некоторых других болезнях могут появиться нежелательные побочные эффекты, поэтому необходима предварительная консультация со специалистом;
во время беременности и грудного вскармливания применение подобных ограничений противопоказано!
Модельная диета: отзывы

Большинство женщин, которые пробовали такой режим питания, судя по отзывам, считают его эффективным способом снизить вес. Правда, многие жалуются, что соблюдать такой рацион довольно тяжело.

Не всем по душе и то, что каждый день необходимо есть один и тот же творог, тем более что он сам по себе совсем не самый вкусный продукт, хотя и довольно питателен.

Видео:

Диета моделей Виктории Сикрет

Диета от известной компании «Victoria’s Secret », занимающейся продажей женского белья также популярна среди женщин, желающих похудеть. Она рассчитана на большее количество дней, зато меню не такое жёсткое.

Диета моделей помогает многим женщинам стать стройнее и уверенней. В данной статье вы ознакомитесь с методиками похудения от топ моделей, узнаете, в чем особенность диет на три, четыре и семь дней.

Методика похудения моделей

Практически все модели отказываются от жареного, мучного и копченого. Вряд ли вы увидите их с куском тортика в руках, если это не задуманный сценарий фотосессии. Красота требует жертв, и это прекрасно знают на своем опыте известные личности. Существует много вариантов программ похудения моделей, от универсальных до фирменных, но объединяет их всех совместная цель - помочь худеющему за довольно-таки короткое время значительно улучшить фигуру методом сжигания жировых прослоек.

Программа похудения на три дня

Если у вас в ближайшие дни намечается какое-то важное мероприятие, но из-за лишнего веса в несколько килограмм вы не можете влезть в свой наряд, возможно, вам подойдет малоуглеводная диета, которая рассчитана всего на три дня. Придерживаясь рациона данной программы, можно скинуть от 3 до 5 кг лишнего веса.

Результат экспресс диеты во многом зависит и от изначального веса худеющего. Чем он больше, тем больше уйдет килограммов. Не стоит ждать от диеты моделей хорошего настроения, чувство голода вам обеспечено, так как программа достаточно жесткая. Чтобы преодолеть желание покушать, работайте, занимайтесь любимыми делами и пейте много воды.

На завтрак возьмите одно яйцо, сваренное всмятку. Продолжительность варки после того, как вода закипит, составляет 3 минуты. Через несколько часов можете выпить кружку чая без сахара или его заменителя, в качестве второго завтрака съешьте 125 г творога с минимальным количеством жира. Повторите то же меню и на обед. Строго придерживайтесь рациона и не употребляйте другие продукты. Сидеть на такой диете можно не чаще одного раза в месяц. Чтобы не вернуть потерянные килограммы назад, выходите из данной программы похудения постепенно, медленно увеличивая количество и разновидность употребляемой пищи.

Программа похудения на 3–4 дня

Некоторые модели сидят на блиц-диете, которая рассчитана на 3–4 дня. В течение этого периода теряется от 1 до 2 кг. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

Завтрак: два куриных яйца, сваренных всмятку. По желанию вместо яиц можете съесть кусочек в 50 г отварного мяса или тост с тоненьким слоем сливочного масла. В качестве напитка полагается зеленый или травяной несладкий чай.
Второй завтрак: чай на травах или зеленый чай без добавления сахара. Вместо этого можно выпить кружку чистой воды комнатной температуры.
Обед: рыба нежирных сортов или постное мясо, запеченное в духовке, в количестве 100 г. Разрешается салат (300 г), компоненты которого составляют листья салата, бобы и немножко оливкового масла, фрукт на ваше усмотрение и несладкий чай.
Ужин: микс из кусочков зеленых овощей в размере 300 г и несколько тостов. Позже выпейте либо чистую воду либо травяной чай без сахара.

Диета на семь дней

Трехдневная диета моделей относится к категории очень жестких программ, поэтому, если вы считаете, что данная экспресс программа сброса веса вам не под силу или вы имеете какие-то серьезные заболевания внутренних органов, можете обратить внимание на семидневную альтернативу, которая легче переносится и отмечается более разнообразным меню.

Понедельник. Начните первый день программы похудения с перловой каши, заправьте ее сливочным маслом и в качестве гарнира используйте сырую морковь. Если вы привыкли заедать пищу хлебом, можете взять тоненький ломтик черного хлеба, но не больше. На обед приготовьте рагу из овощей, также разрешается вместо этого салат из капусты и лука. Для придания блюду лучшего вкуса, заправьте салат небольшим количеством оливкового масла. Поужинайте гречневой кашей и салатом из капусты и моркови.
Вторник. На завтрак полагается порция перловой каши (крупа снижает уровень холестерина, хорошо влияет на работу сердечнососудистой системы) и салат, сделанный из потертой капусты и моркови. На обед приготовьте овсянку (положительно влияет на нервную систему, укрепляет стенки сосудов), для этого можете использовать как воду, так и воду с молоком в одинаковых пропорциях. Вечером съешьте порцию пшеничной каши (предупреждает возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом), а также салат из свеклы.
Среда. Перловая каша и салат из моркови с добавлением небольшого количества оливкового масла - так выглядит завтрак третьего дня недельной диеты моделей. Пообедайте обычным супом из овощей, только во время готовки морковь и нашинкованный лук сразу кидайте в кастрюлю, без предварительной обжарки. Не хотите суп - съешьте овощи, запеченные в духовке. Сварите на ужин молодую картофель и сделайте салат из белокочанной капусты.
Четверг. Позавтракайте стаканом кефира или йогуртом с минимальным содержанием жира. На обед сделайте салат из овощей без специй и сварите окорочок куриный, предварительно сняв шкурку. Порадуйте свой организм печеным яблоком на ужин, а также тушеной цветной капустой с добавлением твердого тертого сыра и томатов.
Пятница. Разрешается салат из любых овощей и гречневая каша на завтрак, рассольник (250 г) без мяса, свежие огурцы и помидоры на обед, каша из рисовой крупы и винегрет на ужин.
Суббота. На завтрак шестого дня диеты полагается квашеная капуста и каша из перловой крупы. Через несколько часов пообедайте овощным супом и тушеной капустой. Вечером поужинайте порцией овощного салата.
Воскресенье. Позавтракайте овсяной кашей, а через несколько часов съешьте овощной суп с вкусными гренками без добавлений специй. Вечером полагается вареное куриное яйцо и салат из свежих овощей.

В качестве жидкости можно употреблять лишь воду, чай или кофе без сахара. Запрещаются спиртные напитки, а также сладкая газированная вода. Придерживаясь рациона недельной диеты можно сбросить до 5 кг веса.

Как худеют известные модели

Записывайте свои достижения в дневник. Ведите записи, что вы едите и пьете, чтобы в конце дня, недели или месяца можно было оценить общую картину вашего рациона. Не лишним было бы записывать употребляемые калории напротив каждого приема пищи.
Не заедайте стресс. Если у вас произошла неприятная ситуация, не следует из-за переживаний портить фигуру, лучше займитесь делом, которое приносит удовольствие. Еду можно заменить не только хобби, но и фитнесом, пробежками и походом в кино.
Употребляйте много воды. Многие врачи рекомендуют своим пациентам пить больше воды, этого правила придерживаются и модели. Вода ускоряет метаболизм, замедляет процессы старения и притупляет чувство голода.

Программа похудения от Клаудии Шифер

Низкокалорийная диета от немецкой супермодели Клаудии Шифер позволяет за 5 дней сбросить до 3 кг лишнего веса. Такую программу называют еще «5+», так как после пятого дня наступает шестой, когда разрешается побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, но только до 16:00. Не все могут выдержать программу, ведь в день можно употреблять всего 1200 калорий.

Сделайте себе завтрак из стакана различных измельченных фруктов и ягод с 1 ст. ложкой пророщенных зерен и 100 г йогурта. Под запретом виноград, смоква и бананы. Через два с половиной часа выпейте стакан фруктового напитка из 100 мл йогурта и 100 мл любого сока. Пообедайте овощным рагу, ингредиентами которого являются горошек (1 ст. ложка), морковь (1 шт.), болгарский перец (1 шт.), цветная капуста, пол луковицы, петрушка и корень сельдерея. В качестве соуса можно использовать смесь 1 ч. ложки сока лимона, 100 г пахты и 1 ст. ложки оливкового масла. На полдник приготовьте себе сандвич в виде ломтиков хлеба с куриной грудкой, а на ужин - плов из 50 г отварного риса и 100 г фруктов и ягод. Заметили результат и хотите пройти данную программу похудения от Клаудии Шифер еще раз? Подождите хотя бы месяц, чтобы не нарушить работу желудка.

Как худеет Адриана Лима

Тот, кто хотя бы раз смотрел показ Victoria’s Secret или является поклонником этого бренда нижнего белья, прекрасно знает, как выглядит Адриана Лима. Несмотря на то, что сама модель утверждает, нет диет в ее жизни, перед шоу она часто прибегает к строгим диетическим курсам.

Адриана как-то раз за 12 часов до показа отказалась употреблять даже воду. По словам модели, результатом такого ограничения может стать потеря веса в 3,5 кг. Конечно, делать подобные поступки звезда не советует, лучше придерживаться правильного сбалансированного питания.

На завтрак можете съесть небольшую порцию пюре из овощей. Также подойдет творог с изюмом, а в качестве напитка - кофе без сахара. Пообедайте свежими овощами и приготовьте на пару рыбу либо отварите постное мясо. Вечером сделайте фруктовый салат либо съешьте зеленые овощи. Кстати, между основными приемами пиши можно перекусывать кислыми фруктами или медом. Не забывайте о частом употреблении то питьевой, то минеральной негазированной воды.

Забудьте о соли и сахаре. Конечно, полностью исключить эти ингредиенты из своего рациона очень тяжело, но постараться существенно ограничить их потребление можно. Кстати, попробуйте хотя бы две недели обойтись без сахара и соли и вы поймете, что ваш организм уже привык к этому.
Забудьте о кофеине и алкогольных напитках. Алкоголь - это ненужные организму калории (алкогольные коктейли содержат еще много сахара), которые сразу превращаются в жир. Он замедляет процессы обмена веществ и негативно влияет на рост мышц. Опасайтесь спиртного, если у вас наряду с лишним весом имеются проблемы с сердечнососудистой системой.
Придерживайтесь дробного питания. Если вы считаете, что известная супермодель очень редко ест, вы ошибаетесь. Адриана Лима кушает по 5–6 раз в день, но маленькими порциями. Дробное питание является отличной возможностью держать контроль над перееданием.
Избегайте макарон, хлебобулочных изделий и полуфабрикатов. Зачем насыщать организм простыми углеводами, которые откладываются в виде жировых отложений?!
Ешьте продукты с минимальной термической обработкой. Прежде, чем подвергать блюдо термической обработке, подумайте, может лучше употребить пищу в свежем виде, чтобы продукт не терял много полезных для организма веществ.
Употребляйте лишь нежирное мясо. Если вы относите себя к вегетарианцам, то этот пункт можете пропустить вовсе, в противном случае, вам следует приглянуться, что именно вы используете для приготовления мясного блюда. Выбирайте только постное мясо (куриное мясо, кролик, индюшатина, телятина, говяжья вырезка).
Не обходитесь без ложки меда. В качестве перекусов модель рекомендует использовать кислые фрукты либо же мед, который является отличным антиоксидантом.

Популярная топ модель из «ангелов» Victoria’s Secret Миранда Керр благодаря своему обаянию покоряет мировые подиумы. Миллионы женщин и мужчин любуются ее фигурой, но ведь для того, чтобы иметь такие изящные формы, Миранда не только регулярно проводит время за физическими тренировками, но и правильно питается, придерживаясь следующих принципов:

Питаться по группе крови. Американский врач Джеймс д’Адамо утверждает, что продукты разделяются на полезные и вредные, в зависимости от группы крови человека, который их употребляет. Одинаковый набор продуктов питания для разных групп крови покажет разный результат. Зная свою группу крови, можно исключить из рациона ту пищу, которая плохо переваривается, таким методом достичь больших результатов похудения. Миранда является обладательницей второй группы крови, поэтому старается есть меньше мяса, обращая большее внимание на лосось, различные ягоды, бобовые, крупы и другие продукты.
Употреблять большое количество воды. Топ модель признается, что всегда придерживается рекомендаций врачей по поводу питья. Миранда употребляет около двух литров питьевой воды в день, что и отображается на состоянии ее кожи и общего вида.
Есть много фруктов и овощей. По возможности Миранда старается насыщать организм полезными витаминами и микроэлементами, полученных из фруктов и овощей, которые улучшают пищеварение, а также повышают общее состояние организма.

На завтрак Миранда Керр может выпить чашечку несладкого чая, чистую негазированную воду с имбирем или с ломтиком лимона. В качестве пищи модель иногда съедает фруктовый салат или тост с яйцом и спелым авокадо. Через несколько часов можно снова выпить и перекусить небольшим количеством разных орехов. Обед может выглядеть следующим образом - салат из тунца, небольшой ломтик хлеба и зеленый чай без добавления сахара. Вечером топ модель нередко употребляет свежие овощи с лососем, приготовленным на гриле, а за 3-4 часа до сна - несладкий чай и фрукты.

Красавицы, которые обольстительно улыбаются с обложек журналов и уверенно шагают по модным подиумам, упорно работают над собой, чтобы выглядеть на все сто. Применима ли модельная диета в обычной жизни, и что нужно делать, чтобы добиться тех самых «90-60-90»?

Многие девушки стремятся не просто сбросить несколько лишних килограммов - этот результат, конечно, не может не радовать, но главная цель будет в другом. Сегодня представительницы прекрасного пола грезят о безупречной модельной фигуре, но на что они готовы ради этого?

Модная индустрия сегодня диктует строгие правила для тех, кто хочет блистать на фото и подиумах, быть эталоном красоты. Каждая модель проходит жесткий отбор, и любой лишний сантиметр на ее талии может стать решающим в карьере. Безусловно, есть счастливицы, которым стройная фигура дана от природы, но и ее необходимо всегда держать в тонусе. Поэтому многих девушек волнует, на каких диетах сидят модели, чтобы всегда выглядеть так, будто они только что сошли с обложки глянца, каковы секреты идеальной фигуры.

Будни супермоделей

Сразу хотим разрушить самый распространенный миф о суровых буднях девушек с обложки. Диета моделей не всегда так страшна, как ее представляют. Оказывается, красотки с подиумов такие же люди, как и мы, и они питаются не воздухом, а едой! Эту страшную правду мы открываем для тех, кто уверен, что модельная фигура - это результат голодания и решительного запирания холодильника на 2 замка.

Но вот вам тотальное разоблачение: модели являются обычными девушками со своими гастрономическими слабостями. Правда, все они могут похвастаться огромной силой воли, ведь в их жизни достаточно ограничений, но последствия строгих диет налицо.

Чем питаются девушки

Если вам интересно, что едят модели, мы предлагаем вашему вниманию их конкретный шопинг-лист, который способствует похудению:

сыр фета;
овощи и фрукты;
органические йогурты без добавок;
зеленый и белый чай;
свежий розмарин;
натуральный кофе;
органические яйца;
медовая горчица;
оливковое масло и бальзамический уксус;
минеральная вода;
витамины с кальцием.

Также при составлении модельного меню девушки пользуются таблицей калорийности.

Правила красивой фигуры

А следующие правила помогают девушкам с обложки поддерживать фигуру в тонусе:

Рацион моделей состоит из маленьких порций, которые составляют основу дробного питания.
Строгому ограничению в меню подлежит соль, ведь она влияет на застой лишней влаги в организме.
Количество употребляемой жидкости составляет 1.5-2 литра в день.
Многие девушки не запрещают себе маленьких радостей в меню, но они стараются сократить продукты, содержащие избыток сахара, карбогидратов и жиров.

Как видите, питание супермоделей основано на принципах здорового рациона. Большинство из них не сидят на изнурительных диетах, а вместо этого просто сбалансированно питаются - вот и весь секрет.

Рацион топ-модели: видео

Особенности питания

Рацион в лучших традициях модельного бизнеса подойдет людям, которые соблюдают распорядок дня, то есть пик их активности приходится на утреннее и дневное время. При составлении меню примите во внимание свои биоритмы, ведь справиться с чувством голода в вечернее время очень и очень трудно. Основное правило диеты - не есть за 3 часа до сна.

Плюсы и минусы

Скудный рацион диеты имеет больше минусов, чем плюсов, что неудивительно. Среди основных достоинств :

снижение веса в короткие сроки;
очищение организма от вредных накоплений;
улучшение состояния кожи, ногтей, волос;
рацион состоит из белковой пищи, что благоприятно сказывается на состоянии организма.

Диетологи выделяют такие минусы :

постоянное чувство голода;
для соблюдения рациона у вас должно быть здоровое тело;
внушительный список противопоказаний.

Выбирайте подходящую диету и не рискуйте здоровьем ради идеальных параметров.

Противопоказания

Несмотря на превосходные результаты, модельный рацион имеет ряд противопоказаний:

беременность и грудное вскармливание;
гипотония;
болезни сердца, почек, печени, органов ЖКТ;
опухоли.

Перед тем как сесть на модельную диету изучите все «за» и «против».

Рацион топ-моделей

Идеальному телу подиумных див завидуют миллионы, но только единицы знают, какими усилиями достигаются идеальные параметры. Усердная работа в спортзале, жесткие ограничения в еде, и на показе мы любуемся подтянутым и стройным телом.

Секреты моделей Victoriaʼs Secret

Какая девушка не мечтает обладать такой же потрясающей внешностью как модели Виктории Сикрет? Красота хоть и требует жертв, но у «ангелов» их даже жертвами назвать трудно. Нам известны самые эффективные правила питания моделей Victoriaʼs Secret, которые не так уж и трудны в применении.

Потребление свежих и натуральных продуктов претендует на звание главного правила шикарного вида ангелов. Основное табу - это полуфабрикаты и вакуумные упаковки, вместо них следует сделать упор на свежие фрукты и овощи. Ваше тело будет вам за это благодарно.
Отдельная роль в диете моделей Victoriaʼs Secret отводится белкам. Их миссия заключается в том, чтобы улучшать метаболизм и делать мышцы более эластичными. Миранда Керр, например, удовлетворяет потребность в белке, употребляя рыбу на гриле, домашнюю курицу и яйца.
Диета часто включает различные добавки - маленькие хитрости девушек на пути к стройной фигуре. Это могут быть ягоды годжи или асаи. Вполне достойные аналоги - кокосовое масло, брокколи, карри и чеснок.
Здоровый рацион питания подразумевает небольшие, но регулярные приемы пищи.
Программа разрешает наличие в меню жирной еды и медленно сжигаемых углеводов - они необходимы каждый день для энергии. Поэтому не бойтесь есть домашний сыр, омлет, греческий йогурт и хлопья.
Модели Victoriaʼs Secret уверены, что подсчет калорий - очень скучно и можно прекрасно обойтись и без этой нудной процедуры. Вместо этого следует сконцентрироваться на красоте и продуктах, которые помогают ее поддерживать. За прекрасное состояние кожи отвечают семга, авокадо, зеленые смузи, темный шоколад и кокосовое масло.
В диете присутствует . Ангелы знают о том, что сладости - виновник не только лишнего веса, но и раннего старения. Жить без лакомств грустно, поэтому девушки получают его здоровую долю из ягод и фруктов.

Разновидности диеты

Успеть за 3 дня

Безусловно, все модели по роду деятельности всегда должны хорошо выглядеть. На случай, когда нужно выглядеть не просто хорошо, а сногсшибательно, существует специальная диетическая программа.

Эта экспресс-диета для похудения поможет вам за считанные дни избавиться от 4-5 кг.
Главным требованием для эффективной потери килограммов будет питание по часам.
Если вы решились на эту программу похудения и в какой-то из 3-х дней почувствовали слабость, то отвлекитесь на медитирующие занятия йогой или пешие прогулки на свежем воздухе. Так, кстати, и поступают модели.
Результаты 3-дневной диеты будут эффективны только в том случае, если вы будете выходить из нее постепенно. Для этого после такой жесткой системы нужно медленно увеличивать порции, возвращаясь к привычному питанию.

Рацион на 3 дня подразумевает меню, которое будет одинаковым на протяжении похудения:

Сразу предупреждаем, что трехдневная диета довольно строгая, поэтому врачи не советуют сидеть на ней чаще 1 раза в месяц.

«Горячая» диета на 3 дня

Если вы хотите похудеть, но вас пугает постоянное чувство голода, попробуйте придерживаться трехдневной модельной «горячей» диеты. В ее основе лежит уменьшение веса за счет питья. Это означает, что вся потребляемая жидкость должна быть горячей.

Диетологи говорят, что на такой диете вам удастся похудеть на 2-4 кг. Главное правило - между приемами пищи пейте горячие напитки. В течение трехдневного похудения питаться нужно согласно следующему меню.

Блюда заправляются соусом из лимонного сока и бальзамического уксуса. Особой популярностью у моделей пользуется имбирь, который добавляют в чай, салаты, рыбу. Его можно тереть на терке, резать ножом или просто разобрать на лепестки.

Многие ангелы Victoria Secret, в частности, Адриана Лима, возглавившая топ красивых женщин планеты в 2014 году, прибегают к помощи «горячей» диеты перед показами, съемками.

Успеть за 7 дней

Если трехдневный вариант для похудения кажется вам слишком тяжелым для воплощения в жизнь, вам может понравиться более простой вариант быстрой потери веса. Он не уступает первому по эффективности: вы также теряете от 4 кг. При этом в диете на 7 дней рацион питания будет не таким суровым, соответственно и нагрузка на организм не такой серьезной.

В течение недели нужно соблюдать специально разработанное меню.

Кстати, если вы убеждены, что такой экспресс-метод вреден для здоровья, то диетологи могут вас переубедить. Они уверены, что диета на 7 дней и ее более короткая версия - это отличная разгрузка для организма, которая способствует очищению от всего лишнего.

Семидневная диета хоть и считается более щадящей, все же ее не рекомендуется использовать чаще одного раза в месяц.

Сыроеды и вегетарианцы в модельном мире

Сегодня диета модели часто подразумевает вегетарианство и сыроедение. Чем же данные программы питания привлекают красавиц?

Вегетарианство направлено на похудение только в том случае, если в меню исключается не только мясо, но и жирные, мучные и калорийные продукты. Получается довольно жесткая диета, которая позволяет всегда находиться в отличной форме. Девушки делают выбор в пользу этого направления еще и основываясь на экологических и эстетических мотивах. Преимущество заключается в низкой калорийности блюд, но при этом обеспечивается их сытость за счет содержания клетчатки.
Популярным видом является сыроедение - оно означает употребление термически не обработанных продуктов, так как они считаются самыми полезными. Сыроеды не едят супов и каш, многие из них исключают из меню соль, сахар и специи. Вместо этого в рационе присутствуют свежие фрукты и овощи, зелень, злаки, сухофрукты, семечки и орехи. Среди всех супермоделей, которые делают выбор в пользу сыроедения, известна Кэрол Альт - она даже написала книгу на эту тему.

Следует учесть, что вегетарианство и сыроедение приносят пользу только в том случае, если не противопоказаны по состоянию здоровья и доставляют удовольствие.

«Выходим» по правилам

Худеть на модельной диете довольно сложно, однако полученные результаты того стоят. Многие девушки теряют с помощью рациона до 10 кг. лишнего веса всего за неделю. Чтобы сохранить впечатляющие результаты, важно знать определенные правила по выходу из диетического режима. Все рекомендации сводятся к следующему:

Белковая пища разрешена, но в минимальных порциях. При выходе из рациона постепенно увеличивайте количество постного мяса в меню, не перегружая организм.
Старайтесь кушать не менее 6 раз в день.
Ежедневно добавляйте в меню новый ингредиент, чтобы вернуть организм к правильному питанию.
Обязательно соблюдайте питьевой режим, выпивая не менее 10 стаканов чистой воды в сутки.
Не бросайте занятия спортом, ведь только физические нагрузки сделают ваше тело подтянутым и красивым, как у фотомоделей.

Диетологи говорят, что выход из диеты должен длиться не менее 7 дней.

А что говорят реальные девушки

Я была уверена в диете на 3 дня, ведь ей пользовались многие мои подруги. Поэтому перед свадьбой я решила привести себя в форму именно так. На третий день меня порадовал результат в минус 4 кг. Правда пришлось перетерпеть чувство голода и слабость.

Ольга, 25 лет

Я на своем опыте проверила эффективность знаменитой модельной диеты. Честно скажу, что несколько раз была готова сорваться, потому что было трудно обходиться без сладостей. Но когда за несколько дней я сбросила 4 кг., решимости прибавилось, и я довела начатое до конца. Могу отметить, что рацион моделей отличается большей эффективностью, чем кефирная диета.

Кристина, 28 лет

На трехдневной диете я сбросила 2 кг., но, думаю, вряд ли еще раз решусь на такой эксперимент - слишком строгим было питание. Для меня самым трудным было отсутствие ужина.

Лариса, 30 лет

Меня давно привлекала диета моделей Виктории Сикрет, уж очень хотелось быть похожей на них, ловить восхищенные взгляды мужчин на себе. Однажды я решилась на такой эксперимент со своим телом. Диета оказалась не такой уж голодной, хоть и действенной. За период трехдневного похудения я сбросила 5 кг., что для меня отличный результат.

Эвелина, 27 лет

Напишу, так сказать, «отзыв покупателя». О такой диете узнала от подруги, которая с помощью нее похудела на 6 кг. Так как мои цели и стремления претендовали минимум на минус 10 кг., я решила выбрать рацион на семь дней. Время похудения было достаточно сложным, поскольку я привыкла кушать много и вкусно, а тут минимальные порции и никакого разнообразия. В общем, неделя прошла долго и мучительно, но это того стоило. В конце диеты я стала на весы и пришла в восторг - мой вес уменьшился на 8 кг. Чувствую себя настоящей топ-моделью.

Екатерина, 25 лет

Если вы отважитесь на модельную диету, мы хотим пожелать вам большого терпения. Но если такие жертвы не для вас, вы все равно можете почерпнуть из принципов питания девушек с обложки много полезного - они прекрасно влияют не только на фигуру, но и на здоровье.

Похудение до 4 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 370 Ккал.

Профессия моделей обязывает их всегда выглядеть наилучшим образом, демонстрируя на подиуме и на фотографиях в модных журналах свои красивые точеные формы тела. И это не удивительно. Ведь прибавив буквально пару сантиметров в объемах, девушка за это может быть снята с показа со строжайшими критериями и, как следствие, потерять работу. Специально для экстренных ситуаций, когда нужно моментально подправить свое тело, и была разработана методика похудения, которая называется диетой моделей. Самые популярные и действенные ее варианты рассчитаны на 3 и 7 дней.

Требования диеты моделей

Первый вариант трехдневной диеты моделей основывается, в основном, на питании в первой половине дня. Предполагается полное отсутствие вечернего приема пищи. Это делает такой короткий диетический срок очень результативным в плане похудения, позволяя обладающим большой силой воли девушкам скинуть от 2 до 4 килограмм. Питаться в эти дни нужно белковыми продуктами, а именно куриными яйцами и нежирным творогом. Распланировать график приемов пищи стоит так, чтобы после 15:00 вы ничего не кушали, а лишь пили воду и зеленый несладкий чай или отвары из трав. А вот от напитков с содержанием кофеина сейчас необходимо будет отказаться. Если уж вам совсем туго без любимого кофе, позвольте себе чашечку этого напитка на завтрак, но не более.

Если, несмотря на скудный диет-рацион, у вас останутся силы и на физические нагрузки, просто отлично. Занимайтесь любым видом спорта, который вам по душе. Наверняка это поможет достичь более значимого результата похудения. Кстати, умеренные тренировки в вечернее время суток - отличный способ отвлечения от мыслей о еде. Но не переусердствуйте с нагрузками, иначе эффект может быть прямо противоположным. Или же, если со спортом вы будете общаться незадолго до сна, велика вероятность возникновения проблем с засыпанием. А это может еще больше усилить наступающее вечером ощущение голода.

Так как эта диета предписывает существенные ограничения, повторять ее более указанного срока точно не стоит, чтобы избежать проблем со здоровьем. Помимо того, если вы станете продолжать худеть и далее таким образом, то вам наверняка придется столкнуться с разочарованием. Скорее всего, по прошествии трех дней (или в очень скором времени) ваш организм начнет работать в эконом-режиме, не желая отдавать лишний вес. Как следствие, вы поймете, что ваши ущемления и муки напрасны. Гораздо более разумно питаться правильно с ограничением калорийности, но не с жестким ее урезанием. А при надобности, просто потом повторите эту диету снова.

Второй вариант модельной диеты рассчитан также на 3 дня (максимум, можно продлить такой режим еще на денек). Он является более лояльным в плане питания и обещает потерю одного-двух лишних килограмм (среднесуточная калорийность этого варианта 530 Ккал). Такая мини-диета может быть применена, если хотите немного разгрузить организм после обильного застолья. Согласно правилам данного питания стоит кушать трижды в день примерно через одинаковое время, отказавшись от еды хотя бы за 4 часа до отбоя. Между едой пейте воду и травяные чаи. Рекомендовано пить воду, чуть подогретую. В рацион разрешенных продуктов на этом варианте входят куриные яйца, нежирное мясо, рыба, тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, некрахмалистые овощи и фрукты. От употребления соли на этот недолгий период рекомендуется отказаться. Остальные продукты сейчас под запретом. Как и в предыдущем случае, увеличивать продолжительность диеты, как отмечают специалисты в области питания, смысла не имеет. Лучше, при надобности, повторить ее позже.

Более продолжительная модельная диета рассчитана на 7 дней . Ее часто придерживаются даже именитые манекенщицы, чтобы сделать тело идеальным перед важным показом. Если вы тоже решите последовать примеру звезд подиума, будьте готовы к следующему. Питаться придется трижды в день овощами, различными крупами, нежирной молочной продукцией, куриными яйцами. Что касается размеров порции, четко они не прописаны. Несложно догадаться, что много кушать не нужно, порции в 200-250 грамм (учитывается весь прием пищи) вполне достаточно.

Пить, как и в предыдущих случаях, рекомендовано воду, зеленый и травяной чаи. Кофе нежелателен. Соль допускается, но в небольших количествах. Если пару диет-дней проведете без нее, будет хорошо. Это освободит организм от лишней жидкости. Более подробный рацион на каждый день недельной эффективной модельной диеты описан в меню. За этот период можно скинуть до 4-5 килограмм.

Чтобы повысить шансы сберечь полученный результат после проведения любого варианта диеты, рекомендуем обратить внимание на модельные советы, которые помогут поддерживать фигуру в повседневной жизни.

Старайтесь питаться не менее 5 раз в день, так как при дробном питании калории в течение дня сжигаются равномерно, а у голода остается меньше шансов постучаться в ваши двери.
Употребляйте минимальное количество жирной, сладкой и жареной продукции.
Если чувствуете, что внеурочно проголодались, пожуйте артишок. По словам топ-моделей, он хорошо глушит разбушевавшийся аппетит. Также, чтобы унять голод, можно пожевать просто веточку петрушки.
Включите в меню побольше ананасов, в которых содержится энзим бромелайн, уменьшающий шансы модифицироваться в жировые складки калориям, поступившим в ваш организм. С подобной целью в рацион рекомендовано включить и приправу на основе имбиря.
Не кушайте слишком соленые блюда и не пересаливайте пищу, так как данный процесс может задержать соль в организме и вызвать припухлость.

Напоследок, говоря об основах модельной методики, отметим, что важно не только правильно выйти из данного рода диеты, но и войти в нее. Чтобы результат был максимальным, а шансы нанести вред организму сведены к минимуму, стоит подготовиться заранее. Итак, если в вашем рационе находилось место высококалорийным и жирным продуктам, исключите их хотя бы за двое-трое суток до старта похудения. В крайний преддиетический день ужин должен быть до 18:00 и состоять из полезных легких продуктов в небольшом объеме.

Меню диеты моделей

Рацион 3-дневной модельной диеты - вариант № 1

Завтрак: вареное куриное яйцо; несладкий чай.
Второй завтрак: до 130 г нежирного творожка.
Обед: дублирует второй завтрак.

Рацион 3-дневной модельной диеты - вариант № 2

Завтрак: 2 сваренных всмятку куриных яйца или кусочек постного мяса (около 50 г). Любой из вариантов завтрака дополняем тостом, тонко намазанным сливочным маслом, и несладким чаем (зеленым или травяным).
Обед: отварной или запеченный кусок нежирной рыбы или мяса (около 100 г); салатик из зеленых овощей, бобовых и зелени, сбрызнутый оливковым или другим растительным маслом (до 300 г); любые фрукты (не желательны бананы из-за высокой калорийности и содержания крахмала); чашка чая.
Ужин: 300-граммовая порция салатика из зеленых овощей; один-два тоста из разрешенного хлеба или просто ржаной сухарик; травяной или зеленый пустой чай.
Перед сном выпейте травяной несладкий отвар. Это поможет расслабиться и скорее уснуть.

Рацион 7-дневной модельной диеты

Понедельник
Завтрак: порция перловки, приготовленной на воде (можно ее совсем немного заправить сливочным или растительным маслом); несколько столовых ложек овощного салата (белокочанная капуста плюс зелень).
Обед: овощное рагу (без картошки), в которое можно добавить немного растительного масла при приготовлении, или просто тушеная капуста, или свежая капуста с зеленью, сбрызнутая растительным маслом.
Ужин: порция гречки; капустно-морковный салатик с каплей растительного масла и свежевыжатым соком лимона.

Вторник
Завтрак: перловка, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла; свежий капустный салат с зеленью.
Обед: овсянка (для ее приготовления используйте воду или смесь воды с молоком низкой жирности).
Ужин: постная каша из пшеничной крупы и свекольный салатик.

Среда
Завтрак: порция перловой каши и натертая свежая морковь, заправленная растительным маслом и лимонным соком.
Обед: овощной суп на воде без зажарки или печеные овощи некрахмалистого типа.
Ужин: 1-2 некрупные отварные картофелины и белокочанная или пекинская капуста в виде салата.

Четверг
Завтрак: стакан обезжиренного кефира или питьевого йогурта без добавок.
Обед: отварное куриное мясо без шкуры; овощной салат из некрахмалистой продукции.
Ужин: цветная капуста с помидорами в тушеном или запечённом виде; одно печеное яблоко.

Пятница
Завтрак: порция постной гречки плюс салат из зеленых овощей и зелени.
Обед: рассольник без добавления мясной продукции; салат из помидоров и огурцов.
Ужин: рисовая каша без масла и отварные некрахмалистые овощи.

Суббота
Завтрак: постная перловка и несколько столовых ложек квашеной капусты.
Обед: тарелка овощного нежирного супчика; тушеная капуста.
Ужин: салат из зеленых овощей и зелени различных видов.

Воскресенье
Завтрак: пустая овсяная каша.
Обед: овощной суп без зажарки.
Ужин: порция салата из зеленых овощей и одно отварное куриное яйцо.

Противопоказания диеты моделей

Противопоказанием к проведению любого варианта диеты моделей являются заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, вирусные болезни, хронические заболевания (особенно опасен период их обострения).
Также сидеть на такой диете не стоит детям, подросткам, пожилым людям.
Не испытывайте возможности своего организма в любых ситуациях, когда ваш иммунитет ослаблен.
Низкокалорийное и довольно жесткое модельное питание может стать сейчас серьезным испытанием для вашего здоровья.
Конечно, диетничать не стоит беременным женщинам и кормящим матерям.
В любом случае, крайне желательно перед началом модельной жизни проконсультироваться с квалифицированным доктором.

Достоинства диеты моделей

К неоспоримым плюсам модельной диеты стоит отнести то, что с ее помощью вы можете достичь быстрых результатов и буквально за 3-7 дней хорошо подкорректировать формы, чтобы предстать во всей красе в желаемой ситуации.
Продукты в модельной диете используются самые обыкновенные, которые вы всегда сможете приобрести и без труда приготовить.

Недостатки диеты моделей

Часто людей, сидящих на такой диете, посещает чувство голода.
Как правило, довести ее до конца могут те, кто обладает неслабой силой воли.
Также, в связи с низкой калорийностью предложенного меню, модельная методика может способствовать повышенной утомляемости и снижению умственной и физической активности. Поэтому желательно диетничать данным образом в выходные дни, в период отпуска или в наименее загруженное время.
Как справедливо отмечают диетологи, ни один из описанных вариантов похудения манекенщиц не отличается разнообразием. Поступающих веществ может не хватать организму для нормальной работы. По этой причине сидеть на модельной диете можно, если вы уверены в своем здоровье и психологически решительно настроены на быстрый и эффективный бой с лишними килограммами.

Повторное проведение диеты моделей

Повторять модельную трехдневную диету в любом варианте не рекомендуется ближайшие 2 недели. А если захотите преобразить тело, снова обратившись к семидневной методике, выждите паузу как минимум в месяц-полтора.

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

Особенности и правила соблюдения диеты

Основные нюансы модельной диеты:

Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Варианты диеты топ моделей и их меню

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

На 3 дня

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

Понедельник:

завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.

Вторник:

перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
свекольный салат, пшеничная каша.

Среда:

салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
вареная картошка, капустный салатик.

Четверг:

один стакан нежирного йогурта, кефира;
небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.

Пятница:

овощной салат, гречка;
рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
отварной рис, винегрет.

Суббота:

немного квашеной капусты, перловка;
тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
овощной салат.

Воскресенье:

овсянка;
суп овощной с добавлением гренок;
одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Рацион питания при выходе из диеты

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

Видео: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.