Зарядка в доу средняя группа. Утренняя гимнастика в средней группе (по фгосу). Здоровье в порядке – спасибо зарядке
комплексы утренней гимнастики
в средней группе
(4-5 лет)
Составитель: инструктор
по физической культуре
Гаврилова Татьяна Алексеевна
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №1
«Зайка-заинька-зайчишка »
Дети в спортивной форме входят в зал. Инструктор загадывает загадку:
Зимой беленький,
Летом серенький.
Никого не обижает,
Сам всех боится.
Дети: Зайчик.
Инструктор : Правильно – это зайчишка. Ой, к нам в гости кто-то спешит! Да это заинька-зайчишка! Он сегодня с нами проведет зарядку. Смотрите внимательно и правильно выполняйте все упражнения.
Ходьба по залу за зайчиком (15сек.)
Инструктор: Покажем зайчику, как мы выросли за год? Ходьба на носочках (15сек.). Убегаем от зайчика! Бег врассыпную (20сек.). Ходьба по кругу (15сек.). Построение в круг.
Упражнение «Зайка вырастет большой».
И.п.: основная стойка, руки опущены.
Хорошо прогнуться, подняться на носочки, руки поднять через стороны вверх. Вдох. Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох.
Выдыхая произнести «у-х-х-х».
Указание детям: «Сохраняете устойчивое положение тела».
Упражнение «Зайка тренирует лапки».
И.п.: Узкая стойка ноги врозь, руки за спину.
Правую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на нее.
Левую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на нее.
Правую руку опустить, левую руку опустить.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Зайчишка спортсмен».
И.п.: Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Поднять правую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши.
Поднять левую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши.
Повторить по 3 раза каждой ногой.
Упражнение «Зайка приветствует ребят».
И.п.: Сидя на пятках, руки за спиной.
Встать на колени, руки вытянуть вперед, повернуть их ладошками вниз.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз темп умеренный.
Упражнение «Зайка прыгун»
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Подпрыгнуть 10-15 раз. Чередовать прыжки с ходьбой на месте.
Дыхание произвольное.
Зайка предлагает ребятам поиграть с ним.
Подвижная игра «Зайка серенький сидит».
Игра проводится 2 раза.
Ходьба за зайчиком (20сек.).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №2
«Стрекоза»
(Комплекс с элементами дыхательной гимнастики).
Маленький вертолет
Летит назад и вперед.
Большие глаза, зовут …
Дети: стрекоза.
Инструктор: правильно, стрекоза. Сегодня мы с вами будем маленькими стрекозами. Стрекозы проснулись (ходьба врассыпную по залу 15сек.).
Стрекозы тянуться к солнышку (ходьба на носочках 15сек.).
Стрекозы полетели над полянкой (бег по кругу 20сек.).
Стрекозы устали и сели на цветки. Свободное расположение детей у разложенных на полу предметов.
Упражнение «Стрекоза машет крылышками».
И.п.:основная стойка, руки опущены.
Правую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию.
Левую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию.
Повторить по 3 раза каждой рукой.
Упражнение «Стрекозы отдыхают».
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
Наклониться вправо, вернуться в и.п.
Наклониться влево, вернуться в и.п.
Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Упражнение «Стрекозы дышат».
Вдох, на счет 1,2.
Выдох, на счет 3,4.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Стрекозы засыпают».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки опущены.
Низко присесть, закрыть глаза. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз. Темп медленный.
Упражнение «Стрекозы радуются друг другу».
И.п.: стоя, ноги расставлены, руки на поясе.
Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-15 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Повторить 3 раза. Прыжки легкие.
Инструктор: стрекоз спугнул воробей, они улетели с цветков.
Бег по залу врассыпную по залу (15сек.).
Ходьба (15сек.).
Дыхательное упражнение «Подуй на крылышки».
Поднести кисти рук к лицу и, сделав энергичный вдох носом, подуть на кисти рук (крылышки) короткими активными выдохами, энергично работая мышцами живота. Повторить 4 раза.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №3
«Дни недели»
Инструктор: Сколько дней в неделе? (Ответы детей). В неделе 7 дней. Как называется каждый из этих дней? Я помогу вам запомнить названия дней недели. Сегодня мы с вами попробуем показать в своих действиях и упражнениях дни недели. Итак, понедельник. Повторите хором. Это первый день недели после выходных, и мы с вами идем в детский сад.
Ходьба за направляющим в колонне по одному (15сек.).
Ходьба на носочках (15сек.).
Бег врассыпную (20сек.).
Ходьба обычная в колонне по одному (10сек.).
Инструктор: второй день недели – вторник. Как вы думаете, почему он так называется? (Ответы детей). Легко запомнить, второй день – вторник.
Упражнение «Сильные руки».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая опущена.
Быстро поменять положение рук.
Через 4 взмаха – отдых. Руки внизу.
Повторить 4 раза. Темп быстрый.
Указание детям: «После каждой серии взмахов, повторять день недели - вторник».
Инструктор: Следующий день недели – среда. Это середина недели. Повторите: «Середина - среда». Запомните – это 3 день недели, поэтому, следующее упражнение мы выполним 3 раза.
Упражнение «Не ленись».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
Наклон вперед, вернуться в исходную позицию.
Повторить 3 раза. Темп умеренный.
Инструктор: Следующий день недели какой по счету? (Ответы детей).
Правильно 4-ый. Как он называется? Правильно – четверг. Это упражнение мы повторим 4 раза.
Упражнение «Шагают ноги».
И.п.: стоя на четвереньках, голова прямо.
Двигаться вперед, назад.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Инструктор : пятый день недели называется - … Как называется, кто знает? Молодцы, правильно, пятница.
Упражнение «Встретились».
И.п.: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища.
Поднять ноги. Развести ноги в стороны.
Свести вместе. Вернуться в и.п.
Инструктор: Следующий день недели называется суббота. Это выходной день, когда мы не ходим в детский сад. Вы проводите этот день с мамой, папой. Давайте выполним следующее упражнение.
Упражнение «Нам весело».
И.п.: основная стойка, руки к плечам.
Ноги врозь, руки вверх. Вернуться в и.п.
Повторить 4 раза. Указание о высоте прыжка.
Инструктор: Последний день недели – воскресенье. В этот день вы не приходите в детский сад, а отдыхаете дома с родителями.
Я предлагаю выполнить вам игру-массаж.
Зарядка всем полезна (Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам 4 раза).
Зарядка всем нужна (Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа 4 раза).
От лени и болезней спасает нас она.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №4
«Поход в осенний лес»
Инструктор: Ребята, какое сейчас время года? Давайте отправимся в осенний лес. Какие деревья растут в лесу? Сегодня мы с вами дадим не только название деревьям, но и покажем в своих упражнениях каждое дерево.
Идем по узенькой тропинке (ходьба в колонне по одному, руки на поясе, локти назад 10сек.).
Идем по мокрой траве, высоко поднимая ноги (ходьба с высоким поднимание колен 10сек.).
Радуемся осени (бег врассыпную 20сек.).
Ходьба в рассыпную (10сек.).
Вот мы и в лесу.
Лес, точно терем расписной,
Лиловый, золотой, багряный…
Упражнение «Смешные жучки».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки за спиной.
Развести руки в стороны, спрятать руки за спину.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Жучки греются на солнышке».
И.п.: лежа на спине, руки за голову.
Повернуться на живот, на спину.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Жучки отдыхают».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
Поднять руки и ноги вверх, потрясти ими. Вернуться в и.п.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Спрятались жучки».
И.п.: .: узкая стойка ноги врозь, руки опущены.
Присесть, опустить голову, обхватить ее руками.
Встать, хорошо выпрямиться.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Веселые жучки».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.
Подпрыгивания на месте с чередованием с ходьбой 10 раз.
Инструктор : жучки устали, ползают по полянке.
Ползание по ковру (30 сек.).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №5
«Цирковые медвежата»
Инструктор загадывает детям загадку:
Зверь лохматый, косолапый,
Он сосет в берлоге лапу.
Ответы детей.
Инструктор: Правильно. Вы были когда-нибудь в цирке? А цирковых медвежат видели? Сегодня мы с вами побываем цирковыми медвежатами.
Инструктор предлагает каждому ребенку – медвежонку занять место на скамейке-цирковом месте.
Инструктор: Разминаемся перед выступлением.
Построение возле скамейки.
Ходьба вокруг скамеек (15сек.).
Медленный бег вокруг скамеек (15сек.).
Ходьба друг за другом вокруг скамеек (15сек.).
Упражнение «Сильные медвежата».
И.п.: сидя верхом на скамейке, руки в стороны.
Руки с силой поднять к плечам, кисти сжать в кулак. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Умные медвежата».
И.п.: сидя верхом на скамейке, руки в замке за головой.
Выполнять наклоны влево, вправо по 3 раза.
Спинку держать прями, не сутулиться.
Упражнение «Медвежата отдыхают».
И.п.: сидя на скамейке, ноги вытянуты.
Вдох левой ноздрей, правая закрыта.
Тоже самое с правой ноздрей. Повторить 3 раза.
Упражнение «Ловкие медвежата».
И.п.: сидя верхом на скамейке, держаться руками сзади.
Поднять правую ногу, вернутся в и.п.
поднять левую ногу, вернуться в и.п.
Повторить 3 раза каждой ногой.
Стараться не сгибать ноги в коленях.
Упражнение «Неуклюжие медвежата».
Сесть на скамейку, вернуться в и.п.
Повторить 6 раз.
Темп умеренный.
После приседаний хорошо выпрямиться.
Упражнение «Смешные медвежата».
И.п.: стоя рядом со скамейкой, руки на поясе.
Подпрыгнуть 10-15 раз, чередовать с ходьбой.
Темп умеренный.
Упражнение «Устали лапки медвежата».
Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальчиками рук (30сек.).
Упражнение «Прощание медвежат с гостями».
Наклоны вперед с глубоким выдохом (15сек.).
Ходьба по залу (15сек.).
Инструктор: Медвежата заслужили вкусную награду. Но пред едой необходимо вымыть лапки. Ребята-медвежата отправляются на завтрак.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №6
«Новогодние игрушки»
Инструктор: Сегодня мы с вами превратимся в новогодние игрушки.
Крабле-крабле-высь,
В солдатиков превратись.
Вот мы и солдатики, а солдатики выполняют все упражнения правильно и красиво.
Ходьба с высоким подниманием бедра (15сек.).
Бег в колонне по одному (15сек.).
Построение врассыпную.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В бычков превратись.
Упражнение «Бычок».
И.п.: стоя на коленях и ладошках, голову опустить.
Повернуть голову направо, налево.
Темп умеренный.
Повторить 3 раза в каждую сторону.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В гномиков превратись.
Упражнение «Смешные гномики».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью, кисти рук сжаты в кулачки.
Развести руки в стороны, разжать пальцы (вдох). Вернуться в и.п. Выдох.
Повторить6 раз. Темп умеренный.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В клоунов превратись.
Упражнение «Веселые клоуны».
Присесть, широко развести колени, руки в стороны. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В жучков превратись.
И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за голову.
Поднять ноги и руки и потрясти ими. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В рыбок превратись.
Упражнение «Полосатый жучок».
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В зайчика превратись.
Упражнение «Ловкий зайчик».
И.п.: узкая стойка наги врозь, руки на пояс.
Повторить 3 раза.
Инструктор: Игрушки спустились с елочки.
Ходьба по залу 15сек.
Дыхательное упражнение «Молодцы».
Вдох. На счет 2; 3; 4 – выдох.
На выдохе произносить слово: «Мо-лод-цы».
Повторить 3 раза.
Ходьба в рассыпную 15 сек.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №7
«Смешной фотограф»
(комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Инструктор: Сегодня к нам в гости приедет фотограф. Он будет фотографировать тех ребят, которые красиво и правильно выполняют упражнения. В зал входит фотограф с фотоаппаратом, приветствует ребят и показывает фотографии, на которых изображены дети, занимающиеся спортом.
Ходьба в колонне по одному 15сек.
Ходьба в полуприседе 10сек.
Бег в рассыпную по залу 20сек.
Ходьба в колонне по одному 10сек.
Инструктор: Поздороваемся с фотографом.
Упражнение «Здравствуйте».
Наклона головы вперед. Повторить 5 раз.
Темп медленный. Не делать резких движений.
Упражнение «Проснулись».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки к плечам.
Руки поднять вверх, встать на носочки. Вернуться в и.п.
Инструктор: Давайте предложим фотографу выполнить это упражнение вместе с нами.
Упражнение «Мы ловкие».
И.п.: лежа на животе, руки выпрямлены над головой.
Поднять ноги. Пальчиками рук достать пальчики ног. Вернутся в и.п.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Мы выносливые».
И.п.: лежа на животе, руки выпрямлены над головой.
Приподнять руки и ноги над полом. Вернуться в и.п.
Повторить 5 раз, в медленном темпе.
Упражнение «Мы здоровые».
И.п.: основная стойка, руки на пояс.
10-15 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой.
Повторить 3 раза.
Дыхательное упражнение «Шагом марш».
Ходьба с высоким подниманием бедра.
На 2 шага – вдох, на 2 шага – выдох.
Повторить 3 раза.
Ходьба в парах не держась за руки (15сек.).
Фотограф благодарит детей за хорошие снимки и за то, что они правильно выполняли упражнения.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №8
«Скакалка - скакалочка»
(Комплекс с элементами дыхательной и корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал
Инструктор: Ребята, посмотрите, что я вам сегодня принесла. Что это? Правильно, скакалка. Она так называется потому, что через нее можно прыгать, скакать. А еще скакалка может превращаться в разные предметы. Например, в догонялку. Возьмите скакалку за один конец и идите друг за другом.
Ходьба в колонне по одному (15сек.)
А сейчас побежали (20 сек.)
А теперь повернитесь к скакалке лицом и движениями рук сделайте так, чтобы она извивалась.
Построение в круг.
Педагог раздает детям скакалки.
Инструктор: Давайте выполним упражнения со скакалкой. Сложите ее пополам.
Упражнение «Скакалку вперед».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, скакалка опущена вниз, хват за концы. Скакалку вперед, натянуть. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз. Темп медленный.
Указания об осанке.
Упражнение «Скакалку вниз».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, скакалка опущена вниз, хват за концы. Наклон вперед. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: «При наклоне доставать пол».
Инструктор: Послушаем, как поет скакалка?
Упражнение «Скакалка- музыкалка».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены. Дуть в ручку скакалки. На счет 1-2 вдох, на1-4 выдох. Повторить 3 раза.
Упражнение «Скакалка-упражнялка».
И.п.: стоя, Ноги вместе, руки опущены, скакалка на полу перед ногами. Захватить пальцами ног скакалку. Повторить 3 раза. Темп медленный. Индивидуальная работа.
Упражнение «Перепрыгни».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе, скакалка на полу перед ногами. Перепрыгивать через скакалку вперед назад на двух ногах. Чередовать с ходьбой.
Инструктор: А сейчас, пусть каждый из вас растянет свою скакалку по всей длинне и сделает из нее большой круг.
Ходьба по скакалке (30 сек.)
Ходьба по кругу с переменой направления, скакалка в руках (20 сек.).
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №9
«Хотим быть всегда здоровыми»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал
Инструктор: Ребята, вы хотите быть красивыми? Для того, чтобы быть красивым, нужно помнить о правильной осанке, когда вы ходите, стоите, сидите за столом. Сегодня наша зарядка так и называется «Хотим быть всегда здоровыми». Выполняйте все упражнения правильно, запоминайте их. Постарайтесь выполнять их дома с родителями.
Ходьба в колонне по одному (15 сек.)
Ходьба на носочках, руки на поясе (10 сек.)
Медленный бег в колонне по одному (15 сек.)
Ходьба на внешней стороне стопы (10 сек.)
Построение в круг.
Упражнение «Поздоровались».
И.п.: основная стойка. Наклонить голову вперед. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указания об осанке.
Упражнение «Наклонись».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки за голову, локти отвести назад. Наклоны в стороны. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Упражнение «Велосипед».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движение ног велосипедиста (5-6 сек.). Повторить 4 раза.
Упражнение «На пляже».
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком. Выпрямить руки, прогнуть спину. Вернуться в и.п. повторить 5 раз. Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Попрыгаем».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. 8-10 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Повторить 3 раза.
Указания о высоте и легкости прыжка.
Инструктор: А сейчас, покажите, какие легкие у вас ноги.
Упражнение «Переложи шишки ногой из одной кучки в другую».
Повторить 1 раз.
Указание детям: не помогать руками.
Инструктор: Встаньте, примите правильную осанку и выполните еще одно интересное упражнение. Встаньте к стенке. Затылок, лопатки, пятки, должны касаться стены. Сделайте шаг вперед, сохраняя положение тела. Вернитесь к стенке. Повторить 3 раза.
Вот такая красивая прямая спина должна быть у вас всегда.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №10
«Поход в кукольный театр»
(Комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Дети входят в зал. Педагог предлагает им отправиться в кукольный театр.
Инструктор:
Идем по узенькой дорожке (Ходьба на носочках 15 сек.)
Перешагиваем с кочки на кочку (Ходьба приставным шагом 15 сек.)
Перебежали дорогу (Бег в колонне по одному 15 сек.)
Подходим к театру (Ходьба в колонне по одному 10 сек.)
Упражнение «Петрушка приветствует гостей».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Руки вытянуть вперед, ладони повернуть вверх. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Гномы готовятся к выступлению».
И.п.: лежа на спине, руки за голову. Поднять прямые ноги, пальчиками рук достать пальчики на ногах. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: Достать до пальцев ног.
Упражнение «Ловкий буратино».
И.п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади. Поднять ноги. Согнуть колени, Выпрямить ноги. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: выпрямляйте ноги.
Упражнение «Оловянный солдатик».
И.п.: стоя, руки за спиной. Присесть, руки в стороны, спина прямая. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Упражнение «Куклы рады детворе».
Инструктор:
Возвращаемся в детский сад. Мы опаздываем на автобус! (Бег в колонне по одному 20 сек.).
Подходим к детскому саду (ходьба 10 сек.).
Мы устали в дороге.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №11
«Цирк»
(Комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики).
Дети входят в зал. Педагог предлагает им отправиться в цирк.
Инструктор:
Мы вышли из детского сада (Ходьба парами 15 сек.).
Обходим лужи, чтобы не замочить ноги (Ходьба на носочках 10 сек.).
Опаздываем в цирк (Бег в колонне по одному 15 сек.).
Вот и дошли до цирка (Ходьба в колонне по одному 10 сек.).
Инструктор:
С какими животными вы хотите встретиться в цирке?
Упражнение «Дрессированные медвежата».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь повернуть вверх. Вернуться в и.п. Повторить то же движение левой рукой. Вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
Упражнение «Смешные обезьянки».
И.п.: стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу. Вернуться в и.п. Повторить то же движение левой ногой. Вернуться в и.п. Повторить по 3 раза каждой ногой.
Упражнение «Ловкие лисички».
И.п.: сидя, ноги врозь руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс. Повторить 6 раз.
Упражнение «Сильные волчата».
И.п.: лежа на спине, руки за голову. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног.
Упражнение «Звери рады детворе».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 10 прыжков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Инструктор:
Нам пора возвращаться в детский сад. (Бег в колонне по одному 10 сек.)
Ходьба в колонне по одному 10 сек.
Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга».
На счет – 1,2 – вдох, на 3,4 – выдох. Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №12
«Добрые слова»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал. Педагог спрашивает, какое у них сегодня настроение.
Инструктор:
Комплекс утренней гимнастики, который мы будем сегодня выполнять. Называется «Добрые слова». Мы будем называть различные добрые слова, давать им объяснение и даже всем упражнениям дадим добрые названия.
Ходьба на носочках (15 сек.).
Ходьба обычная (10 сек.).
Инструктор:
А что или кто может быть добрым? (Ответы детей). Добрый человек – это человек, который всем и всегда делает добро. Я хочу, чтобы вы всегда были добрыми людьми.
Упражнение «Добрый».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
На 1 – отвести руки в стороны
На 2 – отвести руки назад
На 3 - свести руки перед собой, обхватить плечи
На 4 – опустить руки
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Инструктор:
Следующее упражнение мы назовем «Вежливый». Какого человека называют вежливым? (Ответы детей). Вежливый – это человек, который всегда выполняет правила культурного поведения.
Упражнение «Вежливый».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклонить голову вперед, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Инструктор:
Какого человека называют здоровым? (Ответы детей). Человек, полный сил и энергии – это, здоровый человек.
Упражнение «Здоровый».
И.п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги вместе.
На 1 – согнуть ноги в коленях
На 2 – выпрямить ноги
На 3 – опустить ноги
Указание о высоте подъема ног.
Повторить 5 раз.
Инструктор:
Какого человека мы называем выносливым? (Ответы детей). Выносливый человек легко переносит физическую нагрузку.
Упражнение «Выносливый».
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком.
Оторвать ноги от пола.
Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Индивидуальные указания детям.
Инструктор:
Мне очень приятно видеть всех вас веселыми. Пусть у вас всегда будет хорошее настроение.
Упражнение «Веселый».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 12 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой.
Ходьба по залу в колонне по одному (10сек.). Повторить вежливые слова.
Я вижу, что вы все улыбаетесь. Мне очень приятно, что вы знаете столько добрых слов.
Дыхательное упражнение «Вырастем большими».
Подняться на носки, руки поднять вверх. Вдох. Опустить руки вниз. Выдох. Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №13
«В гости клоун заглянул»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал.
Инструктор:
Сегодня к нам в гости придет клоун.
В зал входит клоун с обручем в руках, и просит детей назвать предмет, с которым он пришел.
Дети: обруч.
Инструктор:
Правильно, обруч.
Клоун: Обруч нам необходим, поиграем сегодня с ним.
Я знаю много упражнений с обручем и хочу, чтобы вы вместе со мной сделали зарядку.
Ходьба в колонне по одному (15 сек.).
Ходьба в полуприсяду (15 сек.).
Бег в колонне по одному (20 сек.).
Построение у разложенных заранее на полу обручей.
Упражнение «Посмотри в обруч».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч в руках, на уровне плеч. Обруч поднять вверх, посмотреть на него. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Упражнение «Поверни обруч».
И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, обруч в руках у пояса. Повороты тела вместе с обручем вправо, влево. Повторить 6 раз.
Указание детям: «Смотреть в сторону поворота».
Упражнение «Положи и возьми».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч поднять вверх. Присесть. Положить обруч. Выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять обруч. Вернуться в и.п. Повторить6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Не урони».
И.п.: стоя, ноги расставлены, обруч на шее, руки на поясе. Приподнять голову, наклон вперед. Выдох. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Указание детям: «При наклоне голову не опускать».
Упражнение «Подскоки».
И.п.: стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. 12 подскоков на двух ногах. Повторить 2 раза.
Клоун показывает детям большой обруч, с которым он пришел, и предлагает выполнить еще одно интересное упражнение.
Упражнение «Ходьба приставным шагом боком по обручу».
Ходьба в одну сторону, затем в другую (по20 сек.).
Ходьба змейкой за клоуном по залу (10 сек.).
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №14
«Мы дружные»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал.
Инструктор:
Я знаю, ребята, что вы очень дружные. И мне хочется, чтобы вы всегда оставались такими. Сегодня мы выполним комплекс утренней гимнастики, который так и называется «Мы дружные».
Ходьба парами по кругу (15 сек.).
Ходьба парами врассыпную (15 сек.).
Бег врассыпную (20 сек.).
Ходьба парами в колонне (10 сек.).
Упражнение «Отвернулись».
И.п.: основная стойка, спиной друг к другу, руки опущены.
Наклоны головы
На 1 – вправо
На 2 – влево
На 3 – вперед
На 4 – назад
Повторить 5 раз. Указание детям «Не делать резких движений головой».
Упражнение «Дружим».
И.п.: основная стойка, лицом друг к другу, взявшись за руки.
Поднять руки через стороны вверх. Вдох. Опустить руки. Выдох.
Темп умеренный. Повторить 5 раз.
Упражнение «Наклонись».
И.п.: стоя, ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки.
Наклоны в стороны
На 1; 3 – наклон вправо
На 2; 4 – наклон влево
Повторить по 3 раза в каждую сторону. Индивидуальные указания детям.
Упражнение «Сидим».
И.п.: сидя на полу, спиной друг к другу, ноги вместе.
Согнуть ноги в коленях, обхватить руками. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Прыгаем».
И.п.: стоя лицом друг к другу, руки на поясе.
Прыжки – ноги вместе, ноги врозь.
Повторить 3 раза. Указание о высоте и легкости прыжка.
Ходьба по кругу взявшись за руки (15 сек.).
Ходьба с выполнением различных упражнения для рук (15 сек.).
Дыхательное упражнение “Ветер”.
И.п.: лежа, сидя, стоя, туловище расслаблено. Сделать полный вдох, выпячивая живот и грудную клетку; задержать дыхание на 3-4 секунды; сквозь зажатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №15
«Времена года»
(Комплекс упражнения с гимнастической палкой).
Ходьба обычная (10 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Упражнение 1.
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, палка в опущенных руках.
Поднять палку к груди.
Поднять палку с силой вверх.
Поднять палку к груди.
Упражнение 2.
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки около груди, палка в руках.
Поворот вправо (влево), одновременно вытянув руки
Вернуться в исходную позицию.
Упражнение 3.
Исходная позиция: лежа на спине, палка в опущенных руках.
1 - резко положить палку за голову.
2-3 - резко перевести палку вперед, одновременно сесть.
Повторить 8 раз.
Упражнение 4.
Исходная позиция: лежа на животе, палка в прямых вытянутых руках.
1-2-3 - палку поднять вверх, одновременно поднять ноги вверх.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 5-6 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение 5.
Исходная позиция: сидя на полу, упор сзади, палка на полу - под коленями.
1 - согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку.
2 - прокатить палку до пяток, выпрямить ноги.
3 - прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя.
Упражнение 6.
Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.
9 подскоков на двух ногах, на десятый - прыжок вперед через палку.
Дыхательное упражнение «У-х-х-х»
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №16
«Деревья и кустарники»
Обычная ходьба (15 секунд).
Ходьба в полуприседе (20 секунд).
Обычный бег (20 секунд).
Обычная ходьба (15 секунд).
Упражнение «Береза»
Поднимая руки вверх, подняться на носки, посмотреть
Опустить руки на плечи, локти поднять вверх.
Поднять руки вверх, посмотреть на них.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный
Упражнение «Рябина»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз.
1-3 - поднять руки за голову, одновременно пружинящие наклоны вправо (влево).
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить движения в другую сторону.
Упражнение «Осинка»
1-3 - поднять руки и ноги вверх, потрясти ими в воздухе.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ ребенка.
Упражнение «Елка»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.
Правую ногу отставить вправо, руки в стороны.
Вернуться в исходную позицию.
Левую ногу отставить влево, руки в стороны.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.
Упражнение «Шиповник»
Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки на плечах.
1-2 - наклон вперед, правым локтем коснуться левого колена - выдох.
Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к каждой ноге.
Упражнение «Яблонька»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки в стороны.
1-2 - поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правом плече.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить движения левой рукой.
Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
Упражнение «Хорошее настроение»
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
10 подскоков на месте. Повторить 4 раза.
Дыхательное упражнение «Дышите тихо, спокойно и плавно»
И.п.: стоя, сидя, лёжа (глаза лучше закрыть). Сделать медленный вдох через нос, пауза (кто сколько сможет), затем плавный выдох через нос (5-10 раз).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №17
«Птицы и насекомые»
Ходьба (15 секунд).
Бег (15 секунд).
Ходьба обычная (20 секунд).
Упражнение «Бабочки»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вниз.
1 - 2 - поднять дугами через стороны руки вверх, подняться
на носки.
Потрясти прямыми руками.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный.
Упражнение «Гуси»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1-2 - наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад - вверх, держа голову прямо.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Указание детям: «Ноги не сгибайте».
Упражнение «Стрекозы»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль тела.
1 - полуприсед.
2-3 - поочередно взмахивать руками вперед-назад, прогнуться.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ и объяснение педагога. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Указание детям: «Ступни от пола не отрывайте, следите за тем, чтобы спина была прямой».
Упражнение «Лебедь»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 - прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток. 3-4 - вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение педагога.
Указание детям: «Голову не опускайте».
Упражнение «Петух»
Исходная позиция: основная стойка руки на поясе.
Поднять правую ногу, руки развести в стороны.
Согнуть правую ногу в колене.
Выпрямить ногу.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить движения другой ногой. 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.
Упражнение «Кузнечик»
Исходная позиция: лежа на спине.
1 - подтянуть к груди согнутые в коленях ноги.
2 - не выпрямляя ног, повернуться направо.
3 - то же влево.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза в каждую сторону. Темп сначала медленный, затем умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение «Воробей»
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-3 - подпрыгивать на двух ногах на месте.
4 - поворот на 90 градусов.
Повторить 10 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №18
«Наши имена»
Ходьба (10 секунд).
Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (по 5 метров).
Ходьба в полуприседе (15 секунд).
Обычный бег (20 секунд).
Ходьба обычная (10 секунд).
Упражнение «Елена»
Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки вдоль туловища.
1-2 -дугами поднять руки через стороны вверх, правая нога назад на носок.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить движения левой ногой.
Указание детям: «Хорошо прогибайтесь. Упражнение выполняйте красиво, изящно».
Упражнение «Валерий»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.
1 - правую руку положить на левое плечо.
2 - наклон вперед, коснуться правым локтем пола.
3-4 - обратное движение.
Повторить движения другой рукой.
Повторить по 4 раза каждой рукой. Показ и объяснение педагога.
Индивидуальные указания и помощь. Поощрения.
Упражнение «Артем»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки на пояс.
1 - правая нога в сторону, правая рука на плечо.
3 - левая нога в сторону, левая рука на плечо.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Показ педагога.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Валерия»
Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади.
1 - ноги выпрямить.
2 - поднять ноги вверх.
3 - опустить ноги.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ педагога. Темп умеренный.
Упражнение «Анастасия»
Исходная позиция: лежа на животе, руки вдоль туловища.
1 - согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав.
2-3 - с помощью рук потянуться вверх.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный. Индивидуальная помощь.
Указания детям: «Голову не опускайте. Хорошо прогибайтесь».
Упражнение «Роман»
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 -2 - поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.
Указание детям: «Руки от пола не отрывайте».
Упражнение «Григорий»
Исходная позиция: основная стойка.
Подпрыгивать на месте с высоко поднятыми коленями. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.
Дыхательное упражнение «Подышите одной ноздрёй»
И.п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей сделать тихий продолжительный вдох. Открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки, через правую ноздрю сделать тихий выдох (3-6 раз).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №19
«Мы дружные»
Бег обычный (20 секунд).
Построение в круг.
Упражнение «Здравствуйте»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.
1 - взяться за руки.
2 - опустить голову, коснуться груди подбородком.
3 - поднять голову.
4 - вернуться в исходную позицию.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Мы вместе»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища.
1 - взяться за руки.
2-3 - поднять руки вперед - вверх, правая нога назад.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.
Указание детям: «Постарайтесь хорошо прогнуться».
Упражнение «Мы проснулись»
Исходная позиция: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.
1-2 - лечь на спину.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».
Упражнение «Мы умелые»
Исходная позиция: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.
1 - согнуть ноги в коленях,
2 - положить ноги вправо на пол.
3 - положить ноги влево на пол.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем умеренный.
Упражнение «Мы ловкие»
1-2 - наклон вперед.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.
Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».
Упражнение «Мы выносливые»
Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.
1-2 - поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх.
3-4 - вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз.
Упражнение «Мы внимательные»
Исходная позиция: основная стойка.
1 - правая рука на пояс.
2 - левая рука на пояс.
3 - правая рука в сторону.
4 - левая рука в сторону.
5 - правая рука на пояс.
6 - левая рука на пояс.
7 - правая рука вниз.
8 - левая рука вниз.
Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Упражнение «Мы дружные»
Исходная позиция: встать парами лицом друг к другу, взявшись за руки.
Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №20
«Мы – пожарные»
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба в приседе и полуприседе (по 15 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Ходьба в колонне по одному (10 секунд).
Упражнение «Пожарные сильные»
Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.
1- с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, поднять ся на носки.
2- вернуться в исходную позицию.
3- с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, под
няться на носки.
4- вернуться в исходную позицию.
Повторить 10 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка.
Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 - наклон вперед.
2-3 - вращательные движения обеими руками перед грудью.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «При выполнении вращательных движений имитируйте сматывание шланга».
Упражнение «Вызов принят, поехали»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях.
Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.
Упражнение «Качаем воду»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1-2 - наклон вправо, руки вверх - выдох.
3-4 - вернуться в исходную позицию - вдох.
Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.
Упражнение «Тушим пожар»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок».
1-4 - поднимая руки вправо - вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Задание выполнено»
Исходная позиция: ноги скрестно, руки вниз.
12 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой.
Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.
Упражнение «Пожар потушен»
Исходная позиция: основная стойка.
1-2 - руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки - вдох.
3-4 - руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох.
Повторить 10 раз. Темп медленный. Показ ребенка.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №21
«Хотим расти здоровыми»
(У гимнастической стенки)
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба на носках, на пятках, руки на поясе, локти отведены назад (по 5 метров).
Бег в быстром темпе (20 секунд).
Построение около гимнастических стенок.
Упражнение «Потянулись»
Исходная позиция: основная стойка спиной к стенке.
1-2 - руки вверх - вдох, подняться на носки, захватить руками рейку гимнастической стенки.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка. Поощрения.
Указание детям: «Голову не наклоняйте».
Упражнение «Наклонись»
Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука на поясе.
1-2 - наклониться вправо, левая рука прямая.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
То же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «Руку от стенки не отрывайте».
Упражнение «Послушные ноги»
Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука вдоль тела.
Правая нога вперед на носок, правую руку на пояс.
Правая нога на пятку.
Приставить ногу, опустить руку.
Поворот на 180 градусов.
Повторить движения в другую сторону. Повторить по 5 раз каждой ногой. Объяснение и показ воспитателя. Темп сна чала умеренный, затем быстрый.
Указание детям: «Удерживайте равновесие».
Упражнение «Потрудись»
Исходная позиция: стоя спиной к стенке, руки вдоль тела.
1 - поднять руки, захватить рейку, поднять прямые ноги.
2-3 - удержаться в таком положении.
4 - вернуться в исходное положение.
Повторить 6 раз. Показ и объяснение инструктора. Темп медленный.
Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».
Упражнение «Не ленись»
Исходная позиция: лежа на полу, носками обеих ног держаться за нижнюю рейку стенки, руки за головой.
1-2 - поднять туловище, руки развести в стороны.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ педагога. Индивидуальная помощь. Поощрения.
Упражнение «Приседай»
Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом на уровне пояса, правая рука на поясе.
1 - подняться на носки, руку правую вверх.
2 - полуприсед.
3 - подняться на носки.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога.
Указание детям: «При приседании спину держите прямо».
Упражнение «Улыбнись»
Исходная позиция: стоя лицом к стенке, хват за рейку на уровне груди.
Прыгнуть на первую рейку, спрыгнуть с нее.
Каждый ребенок работает в своем темпе. Повторить 2 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №22
«Мои друзья»
Ходьба обычным шагом (15 секунд).
Бег за направляющим (20 секунд).
Ходьба обычная (15 секунд).
Построение парами (один ребенок из пары берет скакалку).
Упражнение «Поздоровались»
Исходная позиция: основная стойка спиной друг к другу, руки опущены. Скакалка у одного ребенка в руках за спиной.
1-2 - повернуть голову вправо, одновременно развести руки в стороны, взяться за руки.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить движение в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.
Указание детям: «Голову резко не поворачивайте».
Упражнение «Повстречались»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу на расстоянии полушага, руки опущены, скакалка на полу между детьми.
1 - правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку.
2 - правая рука в сторону, правая нога отставлена в сторону на носок.
3 - правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить движение левой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой.
Упражнение «Наклоняемся вместе»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу близко, взявшись за руки, скакалка в опущенных руках обоих
1-2-3 - пружинящие наклоны в одну сторону, скакалку натянуть.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить движение в другую сторону. Повторить по 4 раза
Упражнение «Передай скакалку»
Исходная позиция: сидя на полу лицом друг к другу, ноги вместе, скакалка в опущенных руках одного из детей.
1 - наклониться вперед, положить скакалку на пол.
2 - вернуться в исходную позицию.
3 - другой ребенок наклоняется и берет скакалку.
4 - возвращается в исходную позицию.
Повторить 6 раз каждому ребенку. Темп умеренный.
Указание: «При наклонах ноги в коленях не сгибайте».
Упражнение «Приседаем вместе»
Исходная позиция: скакалку положить в виде круга; встать на скакалку лицом друг к другу; руки опущены.
1-2 - присесть на носках, разводя колени в стороны, одновременно взяться за руки.
3-4 - вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.
Упражнение «Возьми скакалку»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, ноги параллельно; скакалка, сложенная пополам, за спиной одного из ребят.
1-2 - поднять руки со скакалкой назад - верх, передать скакалку товарищу,
3-4 - опустить скакалку вниз - назад.
Повторить 8 раз. Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Веселые друзья»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, скакалка на полу около ног; один ребенок стоит около одного края скакалки, другой - около другого, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах через скакалку вперед-назад.
Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.
Дыхательное упражнение «Воздушный шар»
И.п.: лежа на спине, туловище расслаблено, глаза закрыты, ладони на животе. Сделать медленный плавный вдох без каких-либо усилий; живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. Сделать медленный плавный выдох; живот медленно втягивается (4-10 раз).
1. На зарядку становись!
Ходьба друг за другом. Лёгкий бег. Ходьба за первым и последним. (Менять направление 3 раза). Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Постучим по коленям".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать при этом "тук-тук", выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. "Пружинки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
Перестроение из круга. Лёгкий бег. Ходьба друг за другом.
2. Зарядка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, затем опустить руки, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Постучи по коленям"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, сказать "тук-тук", выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и снова прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба по кругу друг за другом.
3. Матрёшки
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Матрёшки пляшут".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать "ох". Повторить 5 раз.
2. "Матрёшки кланяются"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. "Матрёшки качаются".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.
4. Зарядка с ленточками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким пониманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с ленточкой:
1. "Ленточки вперёд"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках ленточки. Вытянуть руки вперёд, опустить, сказать "вниз". Повторить 6 раз.
2. "Наклоны в стороны".
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки вверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
3. "Приседание".
И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз.
4. "Ленточки в стороны".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с ленточками внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
5. Часы.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Заведи часы"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Маятник качается"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать "тик-так", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Часы сломались".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.
4. "Часы идут".
И.п.: то же. Раскачивать руками вперёд-назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
6. Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Перестроение в пары и ходьба парами. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками:
1. "Постучим кубиками".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Наклоны в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать "вправо" ("влево"), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. "Положи кубики".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
4. "Кубики в стороны".
И.п.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
7. Вот как мы умеем!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба. Перестроение в пары. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Руки вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Тянемся к солнышку".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Насос".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, правая рука скользит вдоль туловища, левая вверху, наклоняясь, сказать "ш-ш-ш", выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнять 8 прыжков на двух ногах на месте, непродолжительная ходьба на месте, повторить прыжки.
8. Верёвочка.
Для проведения упражнений потребуется одна длинная верёвка.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с верёвкой:
1. "Верёвку вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Вытянуть руки с верёвкой вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: ноги на ширине плеч, верёвка внизу. Слегка наклониться вперёд, опуская верёвку, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Полуприседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, верёвка внизу. Слегка присесть, встать. Повторить 6 раз.
4. "Верёвку вверх".
И.п.: то же. Поднять верёвку вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.
9. Зима.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым, за последним (менять направление движения 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Погреем плечи"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук плечи, сказать "ух", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
2. "Погреем ноги"
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по нему, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Дровосек"
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперёд, пронести руки между ног, сказать "ух", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
10. Обруч и я - друзья!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем, держась за руки. Построение в звенья.
1. "Обруч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Повороты".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых руках перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в и.п., то же выполнить влево, выпрямиться.
3. "Приседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать "сесть", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Обруч вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперёд, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
11. Мы - весёлые ребята!
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба парами на носках. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Хлопок над головой".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперёд, хлопнуть по коленям, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, сказать "вправо", вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте, вновь выполнить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
12. Зарядка с мячиком.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с мячом:
1. "Мяч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Положи мяч".
И.п.: сидя. ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Тянемся к солнышку".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью, руки вытянуты. Подняться на носки, подняв руки с мячом вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Мяч вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу. Поднять мяч перед грудью, опустить. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Спокойная ходьба.
13. Гуси.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Гуси машут крыльями".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Гуси пью воду".
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, встать. Повторить 5 раз.
3. "Гуси шипят".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в сторны, произнести "ш-ш-ш", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, выполнить 8 прыжков на месте, ходьба и вновь повторить прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
14. Зарядка с флажками.
Ходьба в колонне. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с флажками:
1. "Раскачивание флажков".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно качать руки с флажками вперёд-назад. Повторить 5 раз.
2. "Повороты".
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. "Пружинки".
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2-3 раза, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
4. "Флажки вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.
15. Бабочки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали (от угла комнаты к другому углу). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Бабочки порхают".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз.
2. "Бабочки сели на цветы".
И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Бабочки летят над лугом".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Бабочки качаются на цветах".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
16. Зарядка с кубиками.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали комнаты на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с кубиками.
1. "Кубики вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять кубики вперёд, затем вверх, постучать ими, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Наклоны вперёд".
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с кубиками внизу. Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать "вправо", выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Приседание".
И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, сказать "сесть", встать. Повторить 5 раз.
5. "Кубики вперёд".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками согнуты в локтях перед грудью. Вытянуть руки вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
17. Лошадки.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Запряги лошадку".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд ладонями вверх, пальцы сжать в кулак, опустить руки. Повторить 5 раз.
2. "Лошадка поднимает ногу".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
3. "Проверяем подковы".
И.п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперёд, поставить прямые руки на пол, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Поехали на лошадке".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три полуприседания. Повторить 4 раза.
5. "Лошадка бьёт копытом".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
18. Зарядка с обручами.
Общеразвивающие упражнения с обручем:
1. "Обруч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Положи обруч".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, опять наклониться, взять обруч и вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
3. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать "вправо", вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. "Приседания".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч поставить на пол, сказать "сесть", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
5. "Обруч на плечи".
И.п.: ноги слегка расставлены, обруч вверху. Положить руки на плечи, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Перестроение из звеньев. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.
19. Физкультурники.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Мы плаваем".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.
2. "Приготовиться к прыжку в воду".
И.п.: то же. Присесть, наклониться вперёд, руки отвести назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Физкультурники".
И.п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказав при этом "вниз", впрямиться. Повторить 5 раз.
4. "На зарядке".
И.п: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперёд-назад то левую, то правую ногу.
20. Упражнения с мячом.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Мяч вверх".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч над головой, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.
2. "Повороты в стороны".
И.п.: ноги на ширине плеч. Мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в и.п. Выполнить то же влево. Повторить 6 раз.
3. "Положи мяч".
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться. Наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
4. "Пружинки".
И.п.: ноги - пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
5. "Мяч к груди".
И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Перестроение. Лёгкий бег в колонне. Ходьба.
21. Самолёты.
Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения:
1. "Заводим мотор".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать "р-р-р", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. "Самолёты готовятся к полёту".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
3. "Починим колёса".
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказав при этом "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
4. "Самолёты летят".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
5. "Прыжки".
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте и вновь прыжки.
Перестроение. Ходьба в колонне.
Комплексы утренней гимнастики. Средняя группа.
Сентябрь
Комплекс 1
Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен. Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в круг.
Упражнения без предметов:
1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с. «глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).
2. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).
3. «Хлопни по полу». И.п. – сидя на полу, ноги широко разведены. 1-3 – наклониться вперед, коснуться руками пола, хлопнуть по нему (хлоп-хлоп-хлоп!); 4 – и.п. (4 раза).
4. «Посмотри, что за спиной». И.п. – стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч. 1-2 – повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: «вижу!»; 3-4 – и.п.; 5-6 – повернуться влево, посмотреть влево, сказать: «вижу!»; 7-8 – и.п. (4 раза).
5. «Положи колени на пол». И.п. – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты. 1-2 – опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4- - и.п.; 5-6- опустить согнутые в коленях ноги влево; 7-8 – и.п. (4раза).
6. «Пружинка». И.п. – о.с. Пружинка и восемь подскоков на месте поочередно с ходьбой (3 раза).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, с разной длиной шага, на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой). Бег друг за другом, за первым, за последним. Ходьба. Построение в круг.
Упражнения без предметов:
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите». Выдвигать язычок вперед-назад (6 раз).
3. «Громко хлопни». И.п. – о.с. 1 – руки развести в стороны; 2 – хлопнуть перед собой (6 раз)
4. «Фонарики». И.п. – о.с. 1-3 поднять руки; посмотреть на них, сделать фонарики; 4 – и.п. (6 раз).
5. «Постучи по коленочкам». И.п.- ноги на ширине плеч. 1-3- наклониться вперед, постучать по коленям («тук-тук!»); 4- и.п. (6 раз).
6. «Подними ножку». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. 1 – 3 – согнуть правую (левую) ногу, руки положить на колено; 4 – и.п. (4 раза).
8. «Сдуем с ладошки пушинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).
Октябрь
Комплекс 1
Ходьба друг за другом по кругу. Врассыпную, в полуприседе, с разным положением рук. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. В заключение построение в круг.
Упражнения без предметов:
1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). «Покачаем головой, чтобы был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).
3. «Покажи ладошки». И.п. - о.с. 1- руки вытянуть вперед ладонями вверх; 2 – и.п. (6 раз).
4. «Деревья качаются». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – наклоняться вправо-влево (ш-ш-ш); 3-4 и.п. (6 раз).
5. «Солнышко – дождик». И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – солнышко (поднять лицо вверх), 2 – дождик (согнуть ноги в коленях и голову спрятать в колени) (6 раз).
6. «Присядем». И.п. – стоя, руки на поясе. 1-2 – присесть, касаясь руками пола, сказать: «сесть!»; 3-4- и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).
8. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог (6 раз).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом с выполнением заданий (руки на поясе, хлопки в ладоши на каждый шаг). Бег друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, неприятности долой!». Медленные наклоны головы к плечам и кивающие движения вперед- назад (6 раз).
2. «Удивимся» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, опустить плечи, сделать свободный вдох. «Удивляться чему есть! В мире всех чудес не счесть!». 1 – медленно поднять плечи, одновременно делая выдох; 2 – и.п. (6 раз).
3. «Полетели». И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2 – наклониться вперед, отвести руки назад; 3-4- - и.п. (6 раз).
4. «Длинные ноги». И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – «длинные ноги»; 2 – «короткие ноги» (ноги согнуть в коленях) (6 раз).
5. «Присядем». И.п. – руки за спиной. 1-2 – присесть, руки вытянуть вперед, сказать «сесть!», 3-4 – и.п. (4 раза).
6. «Попрыгаем». И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).
7. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – ос. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
Ноябрь
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, «как мышки» (на носках). Бег друг за другом, приставным шагом (прямой галоп), со сменой темпа. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
3. «Барабан». И.п. – ос. 1-3 – имитация игры на барабане («бум-бум-бум») 4 – о.с. (6 раз).
4. «Горн». И.п.- ноги на ширине плеч. 1-2 – развернуться вправо (влево), имитируя игру на горне; 3-4 – и.п. (6 раз)
6. «Кто выше подпрыгнет?» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).
7. «Сдуем с ладошки снежинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, «как пингвины» (ходьба с носками, развернутыми вовне), семенящим шагом. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
2. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох). «Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).
3. «Силачи». И.п. – о.с. 1, 3 – руки в стороны; 2 – руки перед грудью, 4 – и.п. (6 раз).
4. «Дотянись до пола». И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 – наклониться к правой ноге, руками коснуться пола у правой ноги; 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться к левой ноге, руками коснуться пола у левой ноги; 7-8 – и.п. (4 раза).
5. «Пободай колено». И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, руки в упоре сзади. 1-2 – наклониться к правому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться к левому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 7-8 и.п. (4 раза).
6. «Пружинка». И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – присесть, повернувшись в левую сторону; 2 – присесть, повернувшись в правую сторону. (4 раза).
7. «Попрыгаем». И.п. – ос. Два прыжка вперед, два назад в чередовании с ходьбой. (8 раз).
8. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
Декабрь
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, «как солдатики». Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2 - задержать дыхание на 3-4 сек.; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и.п. (6 раз).
2. «Хлопок». И.п. о.с. 1 – поднять руки вверх, сказать: «хлоп», 2 – и.п. (6 раз).
3. «Силачи». И.п. – о.с. 1-2 – руки к плечам; 3-4 – и.п. (6 раз)
4. «Повороты». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо, руки перед собой, 2 и.п.; 3 – поворот влево, руки перед собой; 4 – и.п. (6 раз).
5. «Хлопни по колену». И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, руки за спиной в упоре. 1-2 – наклониться вперед, хлопнуть по колену, сказать «хлоп»», 3-4- и.п. (4 раза).
6. «Попрыгаем!» И.п. – руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мишки, как пингвины, как куклы». Бег друг за другом, с разным положением рук. «зайки» - прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Ротик» (кинезиологическое упражнением). «Чтобы четче говорить – рот подвижным должен быть» открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева – направо, затем наоборот (6 раз).
2. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с (выдох) (6 раз)
3. «Подними колено». И.п. – о.с. 1-2 – поднять правое колено, хлопнуть по нему, сказав «хлоп», 3-3 – и.п. 5-6 - поднять левое коленок, хлопнуть по нему и сказать «хлоп». 7-8 – и.п. (6 раз)
4. «Дровосек». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху в замке. 1-2 наклониться вперед, пронести руки между ног «ух»; 3-4 – и.п. (6 раз)
5. «Веселые жучки». И.п. – лежа на спине. 1-3 – помахать руками и ногами («лапками»); 4 – и.п. (4 раза)
6. «Попрыгаем!» И.п. О.с. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков)
7. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза).
Январь
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, «как мышки, как солдатики, вперед спиной». Бег друг за другом, врассыпную, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).
2. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза).
3. «Заведи мотор». И.п. – о.с. 1 – руки развести в стороны; 2-4 – согнуть руки в локтях и вращать ими перед грудью; 5 – руки в стороны; 6 – и.п. (6 раз).
4. «Присядем». И.п. – о.с. 1-2 присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп»; 3-4 – и.п. (6 раз).
5. «Попрыгаем!» И.п. – ос. Восемь – десять подскоков, поворот вокруг себя, в чередовании с ходьбой. (2 раза).
6. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох). «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, со сменой ведущего, спиной вперед, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, чтобы был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз)
2. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)
3. «Регулировщик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, 1,3 – развести руки в стороны; 2 – поднять руки; 4 – и.п. (6 раз)
4. «Часики». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вправо, 2 – и.п.; 3 – наклониться влево; 4 – и.п. (6 раз)
5. «Прыжки». И.п. – руки на поясе. Четыре прыжка на правой ноге; ходьба, четыре прыжка на левой ноге, ходьба на месте (4 раза)
6. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
Февраль
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как куклы, как солдатики». Бег друг за другом, с отведением пяток назад – вверх, к ягодицам, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с., руки согнуты в локтях. «Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать». (8 раз).
2. «Послушаем» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «чтобы все на свете знать, нужно слушать и молчать». Наклонять голову влево (вправо), делать произвольный выдох (6 раз)
3. «Полетели». И.п. – ос. 1-3 – поднять руки в стороны, помахать ими; 4 – и.п. (6 раз).
4. «Гуси». И.п. – ноги на ширине плеч. 1-3 – наклониться вперед, развести руки в стороны, сказать «ш-ш-ш», 4 – и.п. (6 раз).
5. «Спрятались». И.п. – о.с. 1-3 – присесть, голову обхватить руками, спрятать в колени; 4 – и.п. (6 раз).
6. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Четыре прыжка вперед, ходьба на месте, четыре прыжка назад, ходьба на месте. (4 раза).
7. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох). «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, с заданиями для рук, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Зубки» (кинезиологическое упражнение). «крепко зубки мы потрем, а потом сладко зевнем» массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно слева и справа (6 раз).
2. «Ежик» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ежик добрый, неколючий, посмотри вокруг получше». ! – повернуть голову вправо, сделать короткий шумный вдох носом; 2 – повернуть голову влево, сделать выдох через полуоткрытые губы (6 раз).
3. «Кружение головой». И.п. – о.с. 1-4 – круговые движения головой вправо; 5-8 – круговые движения головой влево (4 раза).
4. «Покажи ладошки». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1 – вытянуть руки вперед ладонями вверх; 2-3 – пальцы сжать в кулачки; 4 – и.п. (6 раз).
5. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 – и.п.; 3 – поднять левую ногу, согнутую в колене; 4 – и.п. (6 раз).
6. «Поклон». И.п. – стоя на коленях, руки внизу. 1-2 – наклониться вперед, поставить прямые руки на пол; 3-4 – и.п. (4 раза).
7. «Прыжки». И.п. – о.с. Прыжки «нога вперед-назад» в чередовании с ходьбой (4 раза).
8. «ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят по ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
Март
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики, как цапли. Как куклы», приставным шагом в правую сторону. Бег друг за другом, подскоком с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).
2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «гуси высоко летят, на детей они глядя». 1 – руки поднять в стороны (вдох); 2- руки опустить вниз (гу-у-у!) Выдох (6 раз).
3. «Вот какая большая рыба». И.п. – о.с. 1, 3 – поднять руки вперед, 2, развести руки в сторону, 4 – и.п. (6 раз).
4. «Наклон». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1 – наклониться вниз, голову приподнять, смотреть вперед; 2-3 – развести руки в стороны; 4 – и.п. (6 раз).
5. «Присесть». И.п. – о.с. 1 – присесть, 2-3 – руки отвести назад, наклониться вперед; 4 –и.п. (6 раз).
6. «Самолет». И.п. – лежа на животе, руки впереди. 1-3 – руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять («у-у-у»); 4 – и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!» И.п. – руки на поясе. Прыжки способом «ножницы» (8 прыжков по 2 раза).
8. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед - «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза)
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как цапли», с изменением темпа, с изменением направления, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед, прямой галоп. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «Нужно глазки открывать, чудо чтоб не прозевать». Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 секунд (6 раз).
2. «Гудок парохода» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет». 1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 2 -3 секунды; 3 – с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой («у-у-у») (6 раз)
3. «Мотор». И.п. – о.с. 1-3 – согнуть руки в локтях и вращать их одна вокруг другой («р-р-р») (6 раз).
4. «Наклоны». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вправо, 2 – и.п., 3- наклониться влево, 4 – и.п. (6 раз).
5. «Присядем». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1-3 – присесть, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп»; 4 – и.п. (6 раз)
6. «Поворот сидя». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот туловища вправо; 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз)
7. «Попрыгаем». И.п. – руки на поясе. Четыре прыжка вперед, назад в чередовании с ходьбой (6 раз).
Апрель
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук, с приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед, широким шагом. Ходьба. Построением в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «Быстро – быстро поморгай, потом глазкам отдых дай». Быстро моргать в течение 1-2 минут.
2. «Носик» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «мы немного помычим и по носу постучим». 1 – сделать вдох носом; 2 – на выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (6 раз).
3. «Посмотри на ручку». И.п. – руки к плечам. 1- руки в стороны; 2-3 – посмотреть на правую (левую) руку; 4 – и.п. (6 раз).
4. «Полетели». И.п. – руки на поясе. 1 – руки через стороны вверх, 2 – и.п. (6 раз).
5. «Спиралька». И.п. – стоя, руки на поясе. 1 – наклониться вперед, 2 – влево, - 3 – назад, 4 – вправо (6 раз).
6. «Дотянись до носочка». И.п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 – наклон к правой ноге; 4 и.п. То же к левой ноге (4 раза).
7. «Попрыгаем». И.п. – руки за спину. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (8 прыжков 2 раза).
8. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мышки, как цапли, как лягушки». Бег друг за другом, спиной вперед, прямой и боковой галоп. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). «мы растем, растем, растем и до неба достаем». Сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватив колени руками. Это семечко, которое постепенно прорастет и превратится в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямит туловище, втягивая руки вверх (6раз),
2. «Трубач» (дыхательное упражнение) и.п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает». 1 – вдох; 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «ф-ф-ф» (6 раз).
3. «Потянись». И.п. – руки к плечам, кисть сжать в кулачок. 1-2 – руки поднять, посмотреть на них, потянуться; 3-4 и.п. (6 раз).
4. «Покачаемся». И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 – наклоняться вправо – влево, 3-4 – и.п. (6 раз).
5. «Дотянись до колена». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1-2 – наклониться к правому колену, стараться дотянуться лбом до колена; 3-4 и.п. То же к левой ноге. (4 раза).
6. «Уголок одной ногой». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – правую ногу вверх; 3-4 и.п. То же левой ногой. (4 раза)
7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки вокруг себя в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (4 раза).
8. «Регулировщик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1,3 – развести руки с гантелями в стороны; 2 – поднять руки с гантелями; 4 – и.п. (6 раз).
Май
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики, как пингвины», бег друг за другом, с изменением направления, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
2. «Крылья» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «крылья вместо рук у нас, так летим мы – высший класс». 1-2 – руки через стороны поднять (вдох), 3-4 – руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).
3. «Растягивание резины». И.п. – стоя, руки перед грудью. 1-3 – с усилием развести руки в стороны. 4 – и.п. (6 раз).
4. «Сделай окошечко». И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1-2 – сделать поворот вправо, руки перед собой, сделать «окошечко», соединив большие пальцы рук. 3-4 – и.п. (6 раз).
5. «Засыпающий лебедь». И.п. – сидя на полу, ногу разведены в стороны, руки сзади в упоре. 1-2 – руки через стороны поднять, наклониться вперед, руки положить на пол ближе к пяткам. 3-4 – руки поднять; 5-6 – и.п. (6 раз).
6. «Заборчик». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – поднять руки и ноги параллельно. 3-4 – и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем». И.п. – ноги слегка расставить, руки на поясе. Прыжки, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (10 прыжков по 2 раза).
8. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с (выдох) (6 раз).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, боковым приставным шагом в правую и левую сторону. Бег друг за другом, боковой галоп. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.
Упражнения с гантелями:
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Поиграем с язычком, он поможет вам потом». Свертывание язычка в трубочку (6 раз).
2. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
3. «Боксер». И.п. – стоя, руки с гантелями перед грудью, кисти сжать в кулак. 1 – быстро вынести вперед правую руку. 2 – и.п. То же левой рукой (6 раз).
4. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки с гантелями внизу, ноги врозь. 1-2 – повернуться вправо (влево), руки с гантелями в стороны. 3-4 – и.п. (6 раз)
5. «Оглянись». И.п. – стоя на коленях, ноги вместе, руки с гантелями на бедрах. 1-2 – повернуться вправо, руки с гантелями вправо. 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз).
6. «Клубочек». И.п. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища. 1-2 – согнуть ноги, голову к коленям, колени обхватить руками с гантелями. 3-4 – и.п. (4 раза)
7. «Попрыгаем!» И.п. – руки с гантелями за спиной. (8 подскоков вправо, ходьба, 8 подскоков влево-2 раза).
8. «Трубач» (дыхательное упражнение) и.п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает». 1 – вдох; 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «ф-ф-ф» (6 раз).
Комплекс №1 «Зимние забавы»
1. Ходьба в колонне по одному. «Медведи» - ходьба на четвереньках.
2. Ходьба, построение врассыпную, свободное.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. «Маятник» - наклониться в правую сторону, скользя вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, покачать свободными руками, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть с помощью рук ногу, согнутую в колене, к груди, вернуться в исходное положение. То же выполнить другой ногой. (5-6 раз)
И.п.: лежа на спине, руки согнуты под головой, локти на полу. «Слоновые ушки» - сведение локтей до соприкосновения - выдох. Разведение локтей в сторону до касания пола - вдох. (4-5 раз)
3. Подвижная игра «Мы — веселые Петрушки!»
Цель: выполнять движения по содержанию текста.
Педагог предлагает детям стать на время озорными Петрушками.
Слушайте меня и будьте внимательны!
В круг Петрушки дружно встали
(дети имитируют действия Петрушек)
Будут весело играть
(гремят погремушками)
Погремушки в руки взяли
(отводя руки вправо, влево)
Стали весело плясать.
Динь - динь - динь -
Они играют
И головками кивают,
(кивают головками, приседают)
Приседают и встают,
(прыгают)
И совсем не устают.
А устанут наши ножки -
Сядем дружно, отдохнем.
(садятся, пожимают ноги)
Посидим совсем немножко
И опять плясать начнем.
(встают, танцуют.)
4. Ходьба с высоко поднятыми коленями «Глубокий снег». Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №2 «Мы построим снежный дом»
1. Ходьба по кругу, держась за руки. Легкий бег врассыпную. Ходьба с перешагиванием через кубики (5-6 кубиков).
2. Ходьба по кругу. Упражнения выполняются в кругу с кубиками.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. Круговые движения руками вперед-назад. Кубики в руках. «Едет трактор, везет кирпичи». (5 -6 раз)
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, кубики за спину. «Молоток и гвозди» - кубики перед грудью, постучать молотком по гвоздю (кубик о кубик), вернуться в исходное положение. (3-4 раза)
И.п.: ноги врозь, кубики вниз. «Подъемный кран». На раз - кубики в стороны, на два - наклон вправо - подаем груз, на три - выпрямиться, на четыре - вернуться в исходное положение. (3 раза)
И.п.: лежа на спине, кубики над головой вместе. «Бревнышко». Поворот на бок, живот, на бок, вернуться в исходное положение. Ноги все время вместе. Выполняется в индивидуальном темпе. (5-6 раз)
И.п.: лежа на животе, руки согнув под подбородком. «Самолеты» — поднять одновременно руки, ноги и голову, развести руки и ноги. Выдержка 2-6 сек. (4-5 раз)
3. Подвижная игра «Мы построим снежный дом!»
Цель: координация движений по сигналу воспитателя. Согласованность действий со словами.
Указания воспитателя:
Мы сегодня с вами будем строителями. Действия выполняйте только те, которые услышите в тексте. Будьте внимательными.
Вышли мы на улицу -
Снегу намело.
(поднимают руки вверх, разводят в стороны)
Вот лопаты мы возьмем
Да и снег весь разгребем.
(имитируют работу лопатками)
Протопаем дорожку
К самому порожку.
(топают ножками, продвигаясь вперед)
Слепим круглые снежки
И огромные комки.
(«лепят снежки», катают «комья снега»)
Мы построим снежный дом,
Дружно жить мы будем в нем!
(встают в круг, держась за руки)
4. Бег в прямом направлении. Ходьба в колонне парами.
Средняя группаКомплекс утренней гимнастики №1
(Без предметов)
1. «Пропеллер».
И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 - руки в стороны; 2 - перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3 - в стороны; 4 - И.П., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз.
2. «Шагают руки».
И.П.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1-4 - наклон вперед, переставлять вперед руки; 5-8 - то же, назад, вернуться в И.П.. Повторить 5 раз.
3. «Велосипедист».
И.П.: лежа на спине. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5-8 с) - И.П. - приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
4. «Маятник».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1- наклон вправо, сказать «тик»; 2- наклон влево, произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.
5. «Отставление ноги».
И.П.: О.С. руки за спиной. 1- правую ногу на носок в сторону - И.П.; 2т-левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично.
6. «Волчок».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3-4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №2
(Без предметов)
1. «К плечам».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1 - руки к плечам; 2- И.П. Повторить 6 раз.
2. «Гуси шипят».
И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2- И.П. То же, при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
3. «Потянись».
И.П.: сидя на пятках, руки к плечам. 1-2- встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.,
4. «Поворот».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1- поворот вправо, посмотреть назад; 2- И.П.; 3- поворот влево; 4- И.П. То же, из И.П. стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).
5. «Спрятались».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину 1-2- низко присесть, голову положить на колени; 3-4- И.П. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: то же, руки вниз. Несколько пружинок с взмахом рук вперед-назад, 10-16 подпрыгиваний, пружиня колени, 8-10 шагов. Повторить 3-4 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №3
(С флажками)
1. «Помаши».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2- флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть; 3-4- и. п. Повторить 6 раз.
2. «Самолет делает разворот».
И.П.: ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1-поворот вправо; 2-И.П. То же, влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Повторить 3 раза.
3. «Постучи над головой».
И.П.: стоя на коленях, флажки опущены. 1-2-сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них; 3-4- И.П. Повторить 5-6 раз.
4. «Покажи флажки».
И.П.: ноги врозь, флажки за спину. 1-2- наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот»; 3-4- И.П. Повторить 5 раз.
5. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажками, 8-10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.
6. Повторение первого упражнения
(3-4 раза).
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №4
(С кубиками)
1. «Кубики вместе».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1-кубики вверх, вместе, посмотреть; 2-И.П. Движения рук через стороны. Повторить 6 раз.
2. «Подъемный кран».
И.П.: ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1- кубики в стороны; 2- наклон вправо - подаем груз; 3- выпрямиться; 4- И.П. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить по 4 раза.
3. «Постучи».
И.П.: то же, кубики у плеч. 1-2- согнуть ноги, постучать по коленям, сказать «тук»; 3-4- И.П.. Повторить 6 раз.
4. «Бревнышко».
И.П.: лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок - И.П. Ноги все время вместе. Выполнять в индивидуальном темпе. Повторить 5 раз.
5. «Кубики к колену».
И.П.: то же, кубики в стороны. 1-2- поднять правую (левую) ногу, кубиками коснуться колена; 3-4- И.П.
Ноги не сгибать, носки тянуть. Голову и плечи не поднимать. Повторить по 4 раза.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 10-16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №5
(С обручем)
1. «Посмотри в обруч».
И.П.: ноги слегка расставить, обруч к плечам. 1- обруч вверх, посмотреть; 2- И.П., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Поверни обруч».
И.П.:
сидя в обруче, ноги скрестно, обруч у пояса. 1-2 - поворот вправо,
повернуть и обруч; 3-4 - И.П. То же, влево. Смотреть в сторону поворота.
Повторить по 3 раза.
3. «Не задень».
И.П.: то же, ноги согнуть, обруч перед ногами, руки упор с боков. 1-2- ноги прямые врозь; 3-4- И.П.. Повторить 5 раз.
4. «Не урони».
И.П.: ноги врозь, обруч на шее, руки на пояс. 1-2- приподнять голову, наклон вперед - выдох; 3-4- И.П.. Повторить 5 раз.
5. «Обруч вперед».
И.П.:
О. С. обруч вниз, хват с боков. 1-2- присесть, коснуться обручем пола;
3-4- И.П.. Пятки поднимать, колени разводить, спину держать прямо.
Повторить 5 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка
расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки (два круга) вокруг
обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
7. «Обруч вперед».
И.П.: О. С. обруч опущен. Медленно поднять обруч вперед и медленно опустить вниз, сказать «вниз». Повторить 4-6 раз.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №6
(С использованием стула)
1. «На спинку».
И.П.:
стоять спиной к спинке стула, ноги слегка расставить, руки к плечам. 1 -
руки за спинку стула с боков; 2 - И.П. Повторить 6 раз.
2. «На сиденье».
И.П.:
то же, лицом к спинке стула, ноги врозь, руки за спину. 1-2 - наклон
через спинку стула, не сгибая ног, ладони на сиденье, голова прямо; 3-4 -
И.П. Повторить 5 раз.
3. «На стул».
И.П.: сидя, держаться за сиденье с двух сторон. 1-2 - ноги на сиденье, помочь руками; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
4. «Ниже».
И.П.:
то же, руки на пояс. 1-2 - наклон вправо, коснуться ножки стула; 3-4 -
И.П. То же, влево. Стараться наклоняться точно в сторону. Повторить по
3-4 раза.
5. «Выпрямить ноги».
И.П.: сидя, зацепиться ногами за
ножки стула снаружи. 1-2 - ноги вперед, выпрямить; 3-4 - И.П. Спину от
спинки стула не отклонять. Повторить 4-6 раз.
6. «Вокруг стула».
И,П.:
ноги слегка расставить, руки вниз. Подскоки с ноги на ногу вокруг стула
(два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2-3 раза.
7. Повторение первого упражнения.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №7
(С гимнастической палкой)
1. «Палку на грудь».
И.П.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1-2 - палку на грудь - вдох; 3-4 - И.П.- выдох. Повторить 6 раз.
2. «Поворот».
И.П.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 - поворот вправо; 2 - И.П. То же, влево. Повторить 3 раза.
3. «К колену».
И.П.:
сидя, палка на бедрах. 1 - палку вверх; 2 - согнуть колено, палку к
колену; 3 - выпрямить ноги, палку вверх; 4 - И.П. Спину все время
держать прямо. Повторить 5 раз.
4. «Посмотри вперед».
И.П.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 - 2 наклон вперед, ноги не сгибать; 3-4 - И.П. Повторить 5 раз.
5. «На носок».
И.П.:
О. С. руки за спину, палка на полу перед ногами. 1 - правую ногу на
носок к концу палки; 2 - И.П. То же, левой. Повторить 3 раза.
6. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №8
(С мячом)
1. «Мяч за голову».
И.П.:
ноги слегка расставить, мяч внизу. 1 -2 - мяч вверх, посмотреть; 3-4 -
за голову, голову не опускать; 5 - 6 - вверх, посмотреть; 7 - 8 - И.П.,
сказать «вниз». Повторить 5-6 раз.
2. «Передай».
И.П.: ноги на
ширине плеч, мяч на полу справа, руки на пояс. 1-2 - наклон вперед,
прокатить мяч к левой ноге, сказать «левая»; 3-4 - И.П. То же, к правой.
Повторить 4 раза.
3. «Не задень».
И.П.: сидя, ноги упор, руки
упор сбоку, мяч на полу перед ногами. 1-2 - ноги врозь; 3-4 - И.П. То
же, из И.П. ноги скрестно. Голову не опускать, спину прямо. Повторить 6
раз.
4. «Повернись и поймай».
И.П.: ноги на ширине плеч, мяч
перед грудью. Поворот, бросок о пол, поймать - И.П. То же» в другую
сторону. То же, подбросить и поймать. То же, из И.П. сидя. Повторить 4
раза.
5. «Погладим».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину,
мяч на полу перед ногами. Присесть, погладить, сказать «гладкий» и
выпрямиться. Повторить 4-6 раз.
6. «На месте и вокруг».
И.П.: то же. 12-16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг мяча (два круга). Прыгать легко. Повторить 2 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №9
(С флажками)
1. «Сильнее».
И.П.: ноги слегка расставить, один флажок вниз - назад, другой - вверх. Быстро менять положение флажков. Через 4-5 взмахов - отдых, флажки вниз - пауза. Повторить 4 раза.
2. «Потянись».
И.П.: ноги врозь, флажки вниз. 1-2-наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо - выдох; 3-4- И.П. То же, другие И.П. для рук.
3. «Подними пятки».
И.П.: О.С. флажки в стороны. 1-2-приподнять пятки, присесть, колени врозь; 3-4- И.П. Повторить 6 раз.
4. «Поворот».
И.П.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1- поворот вправо, голова прямо; 2- И.П. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.
5. «Не задень».
И.П.: то же (лежа), ноги врозь, флажки на полу у пяток, руки упор сбоку. 1-2-поднять ноги; 3-4-И.П. Голову не опускать. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-вместе, 8-10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №10
(С кубиками)
1. «Кубик на кубик».
И.П.:
ноги слегка расставить, кубики за спину. 1-2-кубики вперед, кубик на
кубик; 3-4-И.П. То же, из И.П. кубики в стороны, к плечам, вниз, у
пояса. Повторить 6 раз.
2. «Дотянись».
И.П.: сидя, ноги врозь,
кубики на полу у пяток, руки упор сзади. 1-2- дугой руки вверх, наклон
вперед до кубиков; 3-4- И.П.. Следить за движениями рук. Повторить 5
раз.
3. «За коленями».
И.П.: лежа, кубики вверх. 1-поднять
согнутую ногу, постучать; 2- И.П. То же, другой ногой. Голову не
поднимать. Повторить по 4 раза.
4. «Повороты».
И.П.: сидя, ноги
скрестно, кубики у плеч. 1- поворот влево, правой рукой положить кубик;
2- И.П. То же, в другую сторону. Так же взять кубики. Повторить 4 раза.
5. «Обойди».
И.П.:
ноги слегка расставить, кубики на полу перед ногами, руки на пояс.
Подняться на носки, обойти кубики в одну и другую сторону. Ходьба на
месте обычным шагом. Повторить 2-3 раза.
6. Закончить комплекс упражнений бегом
(40 с), ходьбой.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №11
(С обручем)
1. «Обруч вверх».
И.П.:
ноги слегка расставить, обруч вниз. 1-обруч вверх, посмотреть; 2-к
плечам; 3-вверх; 4-И.П., сказать «вниз». Следить за перемещением обруча.
Повторить 5 раз.
2. «Обруч у пояса».
И.П.: стоя в обруче, ноги
врозь, обруч вниз. 1-обруч до пояса; 2-наклон вправо; 3-прямо; 4-И.П. То
же, влево. Повторить по 4 раза.
3. «Положи и возьми».
И.П.: то
же, обруч вверх. 1-присесть, положить обруч; 2- выпрямиться, руки за
спину; 3- присесть, взять обруч; 4- И.П. Повторить 5 раз.
4. «Шагают и ноги».
И.П.:
стоя на четвереньках, руки в обруче, голова прямо. Приставным шагом
двигаться вокруг обруча, переставляя и руки. Из обруча не выходить.
Сменить направление - отдых, выпрямиться. Повторить 4 раза.
5. «Обруч вперед».
И.П.:
О.С. обруч перед грудью. 1-2-присесть, обруч вперед, руки выпрямить.
Пятки поднимать, колени разводить, спину прямо; 3-4- И.П. Повторить 6
раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, стоять в
обруче. Несколько пружинок, 10-12 невысоких подскоков, поворачиваясь
вокруг, и ходьба на месте. Повторить 3-4 раза.
7. Повторение первого упражнения в медленном темпе.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №12
(С использованием стула)
1. «Хлопок».
И.П.: стоять спиной к спинке стула. 1-2 - руки через стороны вперед, хлопнуть, сказать «хлоп»; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
2. «Дотянись».
И.П.: сидя, ноги врозь, руки на пояс (за голову, за спину). 1-2 - руки через стороны вверх, наклон вперед, коснуться носков - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. Поднимая руки вверх, хорошо потянуться, посмотреть вверх. Повторить 6 раз.
3. «Приседание».
И.П.: О. С. стоя за спинкой стула. 1-2 - поднимая пятки и разводя колени, присесть, держась за спинку - выдох. То же, стоять лицом к сиденью, руки на пояс. Повторить 5 раз.
4. «Поворот».
И.П.: то же, спиной к спинке стула, руки на пояс.
1-2 - поворот вправо, правой рукой коснуться спинки подальше; 3-4 - И.П. То же, влево. Ноги не сдвигать и не сгибать, смотреть в сторону поворота. Повторить по 3-4 раза.
5. «Ноги врозь».
И.П.: сидя, ступни ног под стулом, руки упор сзади. 1 - согнуть ноги ближе к себе; 2 - врозь, не задев стул; 3 - согнуть, спину прямо; 4 - И.П. Голову не опускать. Повторить 4- 6 раз.
6. «Шагают и прыгают». И. П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 шагов, не отрывая носки ног, прыжки вокруг стула (два круга) и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 3-4 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №13
(С гимнастической палкой)
1. «Палку вверх».
И.П.: ноги слегка расставить, палка у груди. 1-2 - палку вверх, потянуться - вдох; 3-4 - И.П.- выдох. После повторений - пауза, палку вниз. Повторить 3 раза.
2. «Вперед».
И.П.: ноги врозь, палку вниз. 1-2 - наклон вперед, палку вперед, голову прямо; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
3. «Врозь».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку, палка на полу перед ногами. 1-2 - ноги врозь к концам палки; 3-4 - И.П. Повторить 5 раз.
4. «Через палку».
И.П.: лежа на спине, руки вверх, палка на полу сбоку. Поворот на живот через палку, стараться ее не сдвигать. Так же, обратно. Повторить 3 раза.
5. «Палку и ноги вверх».
И.П.: то же, палка над головой. 1-2 - палку и ноги вверх; 3-4 - И.П. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Подскоки, продвигаясь вокруг палки (один круг), и ходьба на месте 8-10 шагов. Повторить 3 раза, меняя направление.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №14
(С мячом)
1. «К себе».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч вниз. 1 -мяч к себе, погладить; 2 - И.П. Повторить 6 раз.
2. «Мяч вперед».
И.П.: ноги врозь, мяч за головой. 1-2 - мяч вверх, наклон вперед, смотреть на мяч, сказать «вперед»; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
3. «Мяч вверх».
И.П.: сидя на пятках, мяч вниз. 1-2 - встать на колени, мяч вверх, погладить, посмотреть; 3-4 - И.П. Повторить 5 раз.
4. «Вокруг себя».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки за спину, мяч на полу. 1-4 - поворот вправо, прокатить мяч вокруг себя, не выпуская его из рук. То же, влево. То же, из И. П. стоя на коленях. Повторить по 3 раза.
5. «Не отпускай».
И.П.: сидя, руки упор сзади, мяч зажат между ступнями. 1-2 - согнуть ноги, ближе к себе; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
6. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10-16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №15
(С флажками)
1. «Большие круги».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 4 взмаха через стороны вверх, скрестить и опустить через стороны вниз. После 3-4 повторений - пауза. То же, большие круги в боковой плоскости. Следить за перемещением флажков. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
2. «Дотянись».
И.П.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1-2- наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4- И.П. - вдох. Повторить б раз.
3. «Сильные взмахи».
И.П.: сидя на пятках, флажки опущены. 1-2- подняться на колени, флажки через стороны вверх, взмахи; 3-4- И.П. Следить за перемещением флажков. Повторить 6 раз.
4. «Флажки вверх».
И.П.: сидя, ноги скрестно, флажки перед грудью вертикально. 1-поворот вправо; 2-флажки вверх, посмотреть на них; 3- флажки перед грудью; 4- И.П. Следить за перемещением флажков. То же, влево. Повторить по 4 раза.
5. «Ноги вместе».
И.П.: лежа, флажки в стороны. 1-2-согнуть ноги, колени ближе к себе, флажки к коленям вертикально; 3-4- И.П. Сгибая ноги, сказать «вместе», голову слегка приподнять. Повторить 5 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8 подпрыгиваний, восьмой с поворотом направо, 8 шагов. Повторить 4 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №16
(С обручем)
1. «Через обруч на потолок».
И.П.: ноги слегка расставить, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1- обруч вверх, посмотреть; 2- И.П. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.
2. «Посмотри в обруч».
И.П.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1- обруч вперед; 2- наклон вперед; 3- выпрямиться, обруч вперед; 4- И.П., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
3. «Коснуться обруча».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу перед ногами. 1-2- присесть, коснуться обода, сказать «да», спину прямо; 3-4- И.П. То же, стоять в обруче. Повторить 5 раз.
4. «Не задень обруч».
И.П.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за спиной (за головой). 1-2- наклон вправо, коснуться пола правой рукой за обручем; 3-4- И.П. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза.
5. «Встретились».
И.П.: лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног. 1-2- согнуть, поставить ноги в обруч; 3-4- И.П. Голову и плечи не поднимать. Повторить 5 раз.
6. «Вокруг и на месте».
И.П. ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. 8-10 подскоков на месте, подскоки вокруг обруча (круг) и ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №17
(С гимнастической палкой)
1. «На грудь».
И.П.: ноги слегка расставить, хват от себя. 1-2 - палку на грудь - вдох; 3-4 - И.П.- выдох. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз.
2. «Смотри вперед».
И.П.: ноги врозь, палку за спину. 1-2 - наклон вперед - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. Повторить 5 раз.
3. «Положи и возьми».
И.П.: стоя на коленях, палка перед грудью. 1-3 - сесть на пятки, палку на пол - выдох; 4 - И.П. То же, взять палку. Повторить 5 раз.
4. «Наклон».
И.П.: ноги на ширине плеч, палка за спиной. 1-2 - наклон вправо (влево), ноги не сгибать; 3-4 - И.П. Повторить 4 раза.
5. «Возьми».
И.П.: ноги слегка расставить, палка на полу, руки за спиной. 1-2 - присесть, взять палку; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
6. «На месте и вокруг».
И.П.: то же, руки вниз. 12-16 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг палки (два круга). Повторить 3 раза.
7. Повторение первого упражнения
в медленном темпе.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №18
(С мячом)
1. «Поверни мяч».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч вниз. 1 - 2 - мяч вперед, кистями рук повернуть мяч к себе, согнуть руки; 3-4 - И.П.. Повторить 6 раз.
2. «От ноги к ноге».
И.П.: ноги врозь, шире, мяч на полу между ног, руки за спину. Наклон вперед, катать мяч от ноги к ноге. После 2-3 повторений выпрямиться, вернуться в И.П.. Повторить 5 раз.
3. «Прокати». И.П.: сидя, ноги вместе, руки упор сзади, мяч на полу сбоку. 1-2 - согнуть ноги, прокатить мяч под ногами влево в ворота; 3-4 - И.П.- ворота закрыты. Ноги можно приподнять. Повторить 5 раз.
4. «Бревнышко».
И.П.: лежа на спине, мяч вверх. Поворот на живот, спину в одну, другую сторону. Повторить по 3 раза.
5. «Ближе к себе».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью. Присесть, бросить мяч о пол, поймать - И.П. То же, присесть, несколько раз отбить о пол и поймать, следить за мячом. Повторить 6 раз.
6. «Подскоки».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч на полу, руки вниз. 10-12 подскоков и ходьба вокруг мяча. Повторить 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики №19
(Без предметов)
1. «Сильные».
И.П.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 - руки к плечам, кисть в кулак; 2 - И.П. То же, положение рук может быть различное. Повторить 6-7 раз.
2. «Хлопок по колену».
И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 - наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп»; 3-4- И.П. То же, ниже колена. Положение рук может быть различное. Повторить 3 раза.
3. «Спрячь пятки».
И.П.: сидя, руки упор сзади. 1-2- ноги врозь пятками вперед; 3-4- И.П., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз.
4. «Ворота».
И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- поворот вправо (влево), ноги выпрямить; 3-4- И.П. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3-4 раза (каждый поворот).
5. «Приседание».
И.П.: О.С. 1-2-приседая, руки на пояс; 3-4 - И.П.. Приседая, говорить «сели». Повторить 4-6 раз.
6. «Подпрыгивание».
10-16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3-4 раза.
Средняя группа
Комплекс утренней гимнастики №20
(Без предметов)
1. «Правую, левую».
И.П.:
ноги слегка расставить, руки вниз. 1 - правую в сторону, ладонь вверх,
посмотреть; 2- левую в сторону; 3- правую опустить; 4- левую опустить.
Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же, движения вверх.
Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно.
Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
2. «До колена».
И.П.:
сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2- наклон к правому колену,
стараясь коснуться лбом колена - выдох; 3-4- И.П. То же, к левому
колену. Повторить 3 раза.
3. «Погладим».
И.П.: сидя, ноги врозь,
руки упор сбоку. Правой ногой 3-4 раза погладить левую ногу от колена
вниз-вверх. То же, левой ногой. Упражнение выполнять без обуви. Дыхание
произвольное. Голову не опускать. Повторить 4 раза.
4. «Повернись».
И.П.:
лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1-2- поворот на живот; 3-4-
И.П. Стараться ноги и руки не сгибать. Менять направление поворота.
Повторить 3 раза.
5. «Приседание на корточки».
И.П.: ноги слегка
расставить, руки на пояс. 1- присесть, касаясь руками пола, смотреть
вперед, сказать «сели»; 2-И.П. Повторить 5 раз.
6. «Подпрыгивание».
И.П.:
ноги слегка расставить, руки опущены. 6-8 пружинок, 8-10 подпрыгиваний и
ходьба на месте. Прыгать легко. Повторить 3-4 раза.