Виды единоборств в школьной программе. Структура уроков физической культуры на основе применения самбо в общеобразовательной школе
Содержание
Стр. | ||
Введение………………………………………………………… …... | 3 | |
Глава 1. Роль акробатических упражнений на уроках физической культуры | ||
1.1. | История возникновения акробатики……………………………….. | 6 |
1.2. | Классификация акробатических упражнений, используемых в школе…………………………………………………………… ……. | 9 |
1.3. | Анатомо-физиологические особенности учащихся начальной школы………………………………………………………………… | 12 |
Глава 2. Методика обучения акробатическим упражнениям | ||
2.1. | Особенности проведения занятий по акробатике в школе……….. | 15 |
2.2. | Наиболее эффективные средства и методы обучения акробатическим упражнениям…………………………………….. | 22 |
Заключение…………………………………………………… ……. | 31 | |
Список литературы……………………………………………….. . | 32 |
Введение
Проблема начального
физкультурного образования со временем
не только не утрачивает своей актуальности,
но и вызывает новые вопросы, решать которые
необходимо с помощью современных научных
методов в соответствии с требованиями
средней школы.
Этап начального
физкультурного образования охватывает
1-4 классы, решает задачи приобщения младших
школьников к физической культуре, прививает
интерес к уроку “физическая культура”,
создает основы двигательных умений и
навыков, развития физических качеств.
В практике начальной
школы акробатические упражнения используются
почти во всех разделах учебного материала
по физической культуре. Следовательно,
акробатические упражнения являются основой,
базисом для формирования двигательных
умений и навыков различных видов спота.
Таким образом, акробатика, как “ядро”
двигательной активности и координационной
подготовки младших школьников, способствует
созданию и обогащению двигательного
фонда учащихся 1-4 классов.
В начальной школе, как
правило, для развития физических качеств
используются, в основном, общеразвивающие
упражнения, а средства акробатики применяют
лишь для формирования двигательной культуры
младших школьников. Таким образом, физическая
подготовка, как составная часть всего
учебного процесса по физической культуре,
основанная на акробатических упражнениях,
является актуальной.
Известно, что учащиеся
младшего школьного возраста имеют различные
исходные уровни развития физических
качеств, неодинаковые темпы прироста
показателей физической подготовленности
в процессе учебного года. Следовательно,
разработка учебной программы начального
физкультурного образования с дифференцированным
развитием физических качеств средствами
акробатики для учащихся 1-4 классов становится
современной.
Не будет откровением
утверждение, что многие учителя
физической культуры не жалуют акробатику.
Во-первых, за сравнительно низкую плотность
занятий. Во-вторых, за повышенную в сравнении
с уроками по другим разделам учебной
программы травмоопасность плюс некоторые
другие моменты, из-за которых не используется
с достаточной эффективностью это ценнейшее
средство разностороннего воздействия
на занимающихся.
Между тем, необходимо
придавать акробатике большое значение
и отводить этому разделу учебной программы
почетное место. И это естественно, поскольку
в ее арсенале такие упражнения (искусственно
выделенные из различных сфер человеческой
деятельности и специально придуманные),
которые позволяют в ходе уроков тонко
регулировать нагрузки занимающихся,
избирательно включать в работу практически
любые группы мышц и суставы.
Объект
исследования
- процесс обучения учащихся
на уроках физической культуры.
Предмет
исследования
– методика обучения
учащихся акробатическим упражнениям
на уроках физкультуры.
Цель
работы – выявить эффективную методику
обучения акробатическим упражнениям
на уроках физической культуры в начальной
школе.
В соответствии с
целью были поставлены задачи
исследования
:
- Выявить основную
роль акробатических упражнений для детей
начальной школы.
Выявить эффективные методы обучения акробатическим упражнениям.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования :
- анализ научно-методической
литературы;
изучение передового педагогического опыта;
наблюдение.
Глава 1
Роль
акробатических упражнений
на уроках физической
культуры
1.1.
История возникновения
акробатики
Слово «акробат»
произошло от греческого «акробатэс»,
что означает «хожу на цыпочках,
лезу вверх». Акробатика, как вид
физических упражнений, возникла в
глубокой древности. Изображения на
сохранившихся памятниках, сосудах,
фресках и других изделиях свидетельствуют
о том, что этот вид спорта был известен
в Древнем Египте за 2300 лет до н. э.
Занимались акробатическими
упражнениями и в Древней Греции.
На Крите наряду с театрализованными
процессиями, связанными с уборкой
урожая и различными церемониями, проводились
игры с быками, составной частью которых
были акробатические упражнения.
Акробатические упражнения
с быками в XIX в. встречались также
у африканского племени фульбе в
северной Нигерии (западная Африка), у
племени мораван в южной Индии.
Такие игры с быками русский профессор
Ефименко видел даже в 1913 г. у басков в
Пиринейских горах.
Подобные игры с
быками, по-видимому, существовали в
древности и у народов нашей
страны: до сих пор в таджикской
борьбе сохранилось название «бычий
перекат». В Древнем Риме акробатические
упражнения демонстрировали странствующие
артисты – «циркуляторы», которые наряду
с этими упражнениями показывали и другие
виды искусства: хождение по канату, дрессировку
и т. п.
В 420 г. до н. э. была распространена
пляска на вертящемся гончарном круге,
сочетаемая с акробатическими упражнениями.
Некоторые богатые римляне содержали
при себе «акробатов и разного рода фокусников».
Имеются сведения об акробатах, выполнявших
различные упражнения на шесте, который
держался на лбу. Упоминается об акробатах,
которые выполняли сложные упражнения
на гибкость (1).
В эпоху Возрождения
в Италии Венецианская республика устраивала
«конкурсы живой архитектуры», т.
е. построения акробатических пирамид.
Сенат присуждал приз той группе,
которая построит наиболее высокую
пирамиду. Известны случаи построения
пирамид высотой около 9 метров.
Впервые технику акробатических упражнений
попытался описать в специальном руководстве
для акробатов-профессионалов Тюккаро.
В конце XIX в. Стрели написал книгу «Акробатика
и акробаты», в которой охарактеризовал
различные жанры профессиональных артистов
и описал технику ряда акробатических
упражнений.
На Руси акробатика
развивалась самостоятельно. Она
пользовалась большим успехом у
широких масс населения и составляла
обязательную часть увеселительных зрелищ.
Древнерусские скоморохи были плясунами,
фокусниками, жонглерами и акробатами.
Вначале они выступали по одному, а затем
объединялись по двое, по трое и группами.
В первой половине XVII
в. в России уже были свои мастера-акробаты
различных специальностей, которые обучали
акробатическим упражнениям.
В конце XVIII в. в европейских
стационарных столичных цирках появляются
акробатические упражнения, которые
быстро становятся неотъемлемой частью
профессиональных цирковых представлений.
А в XIX в. акробатические упражнения начинают
включаться в буржуазные национальные
системы гимнастики. Таким образом, наметились
две линии в дальнейшем развитии акробатики:
профессионально-цирковая и спортивно-любительская.
Профессиональное
направление развивалось по пути все более
узкой специализации. Происходило это
потому, что артисты могли длительное
время выступать с одним номером, разъезжая
по различным городам и странам. Вместо
универсальных, разносторонних артистов
прошлого, появляются виртуозы в одном
жанре и даже в одном трюке.
Выделяются относительно самостоятельные
виды цирковой акробатики: акробатика
на лошадях, силовая акробатика, вольтижная
(плечевая) акробатика, «карийские игры»
и прыжковая акробатика (со снарядами
и без них). Эти основные виды культивируются
в цирке и по сей день. Второе направление
в развитии акробатики – спортивное –
связано с включением акробатических
элементов в гимнастику и с возникновением
кружков любителей акробатики (в особенности
в России). С пола акробатические упражнения
переносятся на снаряды.
В 1900 г. в Петербурге
появились самодеятельные акробатические
кружки, а в 1901 г. состоялось первое
выступление акробатов- любителей. Вплоть
до империалистической войны 1914 г. такими
выступлениями акробатов- любителей
сопровождается большинство крупных спортивных
вечеров. Большую роль в популяризации
этого вида спорта сыграли Всесоюзные
физкультурные парады, которые проходили
регулярно с 1936 года. Но лишь в 1938 году
А.К. Бондарев, руководитель Всесоюзной
секции, разработал первую классификационную
программу и правила соревнований по акробатике.
В 1939 году в Москве прошли первые Всесоюзные
соревнования по акробатике, которые стали
и первыми в мире.
С 1940 в соревнованиях
по акробатике участвуют женщины. С
1951 проводятся юношеские соревнования.
С 1967 Федерация спортивной акробатики
СССР организует международные матчи
по телевидению, с 1972 - международные соревнования
на приз памяти лётчика-космонавта СССР,
почётного президента федерации В. Н. Волкова.
В 1974 в Москве состоялся
1-й личный чемпионат мира (участвовали
спортсмены Болгарии, Великобритании,
Венгрии, Польши, СССР, США, ФРГ и Швейцарии).
Чемпионами стали 13 советских спортсменов.
В 1975 в Швейцарии проведены первые соревнования
на Кубок мира по спортивной акробатике.
1.2.
Классификация акробатических
упражнений, используемых
в школе
Акробатические упражнения
разносторонне влияют на организм занимающихся.
С их помощью совершенствуются ловкость,
сила мышц, быстрота и точность движений,
ориентировка в пространстве и чувство
равновесия. Акробатические упражнения
разнообразны, эмоциональны, не требуют
специального оборудования. Динамические
акробатические упражнения (кувырок вперед,
кувырок назад и др.) должны выполняться
только в одном направлении, указанном
учителем). Выполнение в противоположном
направлении (навстречу движению) во избежание
столкновения категорически запрещается.
Для занятий используют
специальные акробатические дорожки
или плотно уложенные гимнастические
маты. Не следует укладывать маты в
одну линию по всей длине зала. Рациональнее
размещать их небольшими дорожками по
2-4 мата в каждой, тогда в поле зрения
учителя будут все учащиеся, и он сможет
своевременно оказывать им необходимую
помощь.
Обучать кувыркам вперед
и назад слабых учащихся рекомендуется
на наклонной плоскости, гимнастическом
мостике, накрытом матом или акробатической
дорожкой. Упражнение под «горку» осваивается
значительно успешнее (12).
При освоении таких
акробатических упражнений, как мост,
стойка, целесообразно оказывать
помощь вдвоем. Партнеров подбирают соответствующего
роста и веса.
Кувырок лучше совершенствовать
поточным способом, в направлении, указанном
учителем.
Группировка - положение
тела, в котором согнутые в коленях
ноги хватом на голени (стопы и колени
слегка разведены) сильно притянуты к
груди. Спина округлена, голова наклонена
вперед, локти плотно прижаты к телу. Группировка
выполняется в положениях сидя на полу,
в приседе, лежа на полу.
Группировка сидя на
полу - согнуть ноги в коленях,
ступни поставить слегка врозь, руками
захватить снаружи верхние части и плотно
подтянуть ноги к груди, колени врозь,
голова между коленей, подбородок прижат
к груди.
Группировка лежа на
спине - согнуть ноги, захватить
руками голени и подтянуть колени
к плечам, а плечи к коленям,
колени врозь, голова между коленей, подбородок
прижат к груди.
Группировка из положения
упора присев - из стойки ноги врозь
(на ширине одной ступни), ступни параллельно,
глубоко присесть и принять положение
упора присев (сначала на носках,
а потом на всей ступне), затем одновременно
наклонить туловище к коленям, а руками
захватить голени, и плотнее притянуть
туловище к коленям, голова между коленей,
подбородок прижат к груди.
Группировка - основное
подводящее упражнение к перекатам
и кувыркам. В начале обучения выполнять
ее следует медленно (13).
Начинать обучение
необходимо с упражнений, подготовительных
группировкам.
Сильные наклоны
туловища вперед, к ногам.
Глубокое приседание
на всей ступне с захватом голеней
обеими
руками.
Лежа на спине, сгибание
ног к груди.
Сидя с прямыми
ногами, наклоны туловища вперед, к
ногам.
Сидя с прямыми
ногами, одновременно сгибание ног
к груди и
наклон туловища к ногам.
То же с захватом
голеней руками.
Перекаты - движения
с последовательным касанием пола (опоры)
отдельными частями тела без переворачивания
через голову. Перекаты выполняются вперед,
назад и в сторону, применяются как подводящие
упражнения и как прием самостраховки
при падениях. Перекат в сторону из упора
стоя на коленях (с опорой предплечьями)
выполняется вправо или влево. Последовательно
касаясь пола плечом, боком, спиной, другим
боком и плечом, возвратиться в и. п. При
перекате ноги и руки максимально сгибать
и прижимать к туловищу, колени держать
вместе (кисти тыльной поверхностью должны
быть обращены к лицу).
Перекат вправо (влево)
из упора стоя на правом (левом) колене,
левая (правая) в сторону на носок. Кистями
опираться о пол точно под плечевыми суставами.
Последовательно опираясь предплечьем
и плечом правой (левой) руки, лечь на правый
(левый) бок, перекатиться на спину, затем
на левый (правый) бок, встать на левое
(правое) колено, правую (левую) отвести
в сторону на носок; руки опустить вниз.
Кувырок вперед. Из упора
присев (с опорой руками впереди
стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести
вес тела на руки. Сгибая руки и наклоняя
голову вперед, оттолкнуться ногами и
перевернуться через голову. Внимание
учащихся обращать на то, чтобы голова
не касалась пола, толчок ногами был бы
направлен не вверх, а вперед. Коснувшись
лопатками пола, сгруппироваться и, сделав
перекат вперед, принять положение упора
присев.
Выполнение кувырка
вперед достигается энергичной плотной
группировкой и быстрой подачей
вперед плеч в момент его завершения.
Предварительно следует освоить
группировку и перекаты в группировке
вперед и назад. Целесообразно систематически
выполнять кувырки в течение ряда уроков
(по 5-6 кувырков в каждом). Во время выполнения
кувырков необходимо следить за самочувствием
учащихся. Возможны легкие головокружения
или даже тошнота. Таким ученикам необходимо
временно прекратить выполнение упражнения,
а если подобное повторится, то следует
посоветоваться с врачом.
Кувырок назад. Из упора
присев (руки впереди стоп на расстоянии
15-30 см) перекат назад в группировке,
поставить руки на пол на уровне
головы (пальцами к плечам), опираясь ими,
перевернуться через голову (не разгибая
ног) и прийти в упор присев.
1.3.
Анатомо-физиологические
особенности учащихся
начальной школы
Период 6 - 10 лет является
сравнительно спокойным в развитии детей.
Ежегодное увеличение массы тела составляет
в среднем 3 - 4 кг, длина тела увеличивается
на 4 - 5 см, а окружность грудной клетки
- на 1,5 - 2 см. Изменяются пропорции тела:
удлиняются ноги, уменьшается грудной
показатель (отношение обхвата грудной
клетки к длине тела), т. е. происходит как
бы вытягивание тела. Четкой разницы между
мальчиками и девочками в росте, массе
тела и пропорциях частей тела не отмечается.
Сила же мышц кисти у девочек 6 - 8 лет меньше,
чем у мальчиков, примерно на 5 кг, а в 11
- 12 лет - уже на 10 кг. Кроме того, до 11
- 12 лет обхват грудной клетки у девочек
меньше на 1,2 - 2 см, а жизненная емкость
легких - на 100 -200 см по сравнению с мальчиками
того же возраста. Поэтому нагрузки в циклических
и силовых упражнениях у девочек должны
быть несколько меньше (11).
Окостенение скелета
происходит неравномерно: к 9 - 11 годам
заканчивается окостенение фаланг пальцев
рук, несколько позднее, к 12 -13 годам,-
запястья и пясти. Кости таза интенсивнее
развиваются у девочек с 8 до 10 лет.
При занятиях физической
культурой очень важно учитывать особенности
формирования скелета. Резкие толчки во
время приземления при прыжках, неравномерная
нагрузка на левую и правую ногу могут
вызвать смещение костей таза и неправильное
их срастание.
Чрезмерные нагрузки
на нижние конечности, когда процесс окостенения
еще не закончился, могут привести к появлению
плоскостопия.
Скелет детей содержит
значительное количество хрящевой ткани,
суставы очень подвижны, связочный
аппарат легко растягивается. Постепенно
формируются изгибы позвоночника, к 7 годам
устанавливается шейная и грудная кривизна,
к 12 - поясничная. Позвоночник обладает
большой подвижностью у детей до 8 - 9-летнего
возраста. Поэтому у младших школьников
нередки случаи нарушений осанки и деформации
позвоночника. Длительное сидение на занятиях
в школе и при выполнении домашних заданий
способствует этому. В связи с этим одной
из важнейших задач должно быть обеспечение
правильного формирования скелета, укрепление
мышечной системы и предупреждение нарушений
осанки.
В возрасте 6 - 10 лет у
детей мышцы конечностей развиты слабее,
чем мышцы туловища. Однако относительные
величины силы мышц (на 1 кг массы) близки
к показателям взрослых людей. В связи
с этим могут широко использоваться упражнения
для развития силы, связанные с преодолением
собственной массы тела. Но при этом следует
избегать больших по объему и интенсивности
нагрузок, так как они приводят к значительным
энергозатратам, а это может повлечь за
собой общую задержку роста.
В младшем возрасте
продолжается развитие головного мозга.
Морфологическое развитие нервной системы
достигает большой зрелости. Однако функциональные
показатели нервной системы еще далеки
от совершенства. Сила и уравновешенность
нервных процессов относительно невелики,
что может приводить к быстрой истощаемости
клеток коры головного мозга, быстрому
утомлению. Большая возбудимость и реактивность,
а также высокая пластичность нервной
системы способствуют лучшему и более
быстрому освоению двигательных навыков.
Этим объясняется тот факт, что дети 6 -
10 лет легко могут овладевать достаточно
сложными формами движений. В то же время
у них слабая устойчивость к воздействию
посторонних раздражителей. Это следует
учитывать особенно при упражнениях на
выносливость и чаще практиковать переключения
с одного вида мышечной деятельности на
другой.
В 6 - 10-летнем возрасте
идет дифференциация структуры сердечной
мышцы. Она начинает напоминать по структурным
показателям сердце взрослого. Однако
полного морфологического и функционального
совершенства сердце достигает лишь к
20 годам.
Возрастные изменения
системы кровообращения в этом периоде
характеризуются равномерностью и более
медленными темпами увеличения объема
сердца по сравнению с суммарным просветом
сосудов. Сравнительно больше, чем у взрослых,
суммарный просвет капилляров сети. Это
является одной из причин относительно
низкого артериального давления в этом
возрасте.
С возрастом постепенно
замедляется частота сердечных сокращений:
в 6 - 8-летнем возрасте она составляет в
среднем 80-90 уд./мин, в 9 - 10-летнем - 75-85
уд./мин. Возрастное урежение пульса связано
с качественными изменениями нервных
влияний на сердце. С ростом ребенка усиливается
воздействие на сердце блуждающего нерва.
От рождения к 10 годам
объем легких увеличивается в 10 раз
и составляет половину объема легкого
взрослого. При этом увеличение объема
легких происходит за счет увеличения
объема альвеол.
Частота дыхания, являющаяся
одним из показателей внешнего дыхания,
с возрастом замедляется: в 6 - 7-летнем
возрасте в среднем она равна 23 - 25 раз/мин,
в 10-летнем - 19 - 20 раз/мин. А глубина дыхания,
наоборот, увеличивается к 10 годам от 160
до 250 мл.
Жизненная емкость легких
(ЖЕЛ) возрастает с 6 - 7 до 10 лет с 1200 до 2000
мл, причем у девочек средние величины
меньше, чем у мальчиков.
Реакции детей на физическую
нагрузку особенно заметны по показателям
функции дыхания и кровообращения. У них
по сравнению с подростками отмечаются
более низкие величины максимального
потребления кислорода (МПК), характеризующего
интенсивность окислительных обменных
процессов при продолжительных физических
нагрузках. Так, у мальчиков 8 -9 лет МПК
достигает в среднем лишь 1500 мл/мин, а у
девочек - 1000 мл/мин (у взрослых - 3000 -4000
мл/мин).
При напряженной
мышечной деятельности дыхание у
детей младшего школьного возраста
оказывается более частым, чем у взрослых
(соответственно 60 - 70 и 20 - 40 дыханий в минуту).
У детей этого
возраста при физической нагрузке артериальное
давление повышается меньше, чем у
взрослых, что объясняется слабым
еще развитием сердечной мышцы, малым
объемом сердца и более широким просветом
со судов относительно размеров сердца.
По сравнению со взрослыми у них меньше
коэффициент использования кислорода
и менее эффективно снабжение тканей кислородом.
У детей 6 - 10 лет также менее интенсивно
происходит ликвидация кислородного долга,
а потребление кислорода в восстановительном
периоде осуществляется при менее экономной
функции внешнего дыхания и кровообращения.
Все это дает основание
считать, что для детей младшего
школьного возраста характерны большая
напряженность функции кровообращения
и дыхания и менее экономичное расходование
энергетического потенциала при мышечных
нагрузках по сравнению со старшими учащимися
и взрослыми. У них также ниже способность
выполнять мышечную работу в условиях
недостатка кислорода.
Итак, акробатические
упражнения содействуют развитию общей
физической подготовленности младших
школьников, а также силы, быстроты реакции,
ловкости, ориентировки в пространстве.
Благодаря разностороннему
влиянию на организм занимающихся, большой
эмоциональности и доступности они являются
одним из важных средств в физическом
воспитании младших школьников.
Глава
2
Методика
обучения акробатическим
упражнениям
2.1.
Особенности проведения
занятий по акробатике
в школе
Программой по физическому
воспитанию в школе предусмотрено
выполнение акробатических упражнений
с 1-го по 11-й класс. Перечень основных
элементов сравнительно невелик: перекаты
вперед и назад; кувырки вперед и назад;
полушпагаты, шпагаты,
мосты; равновесия, стойки
(на лопатках, голове, предплечьях, руках);
перевороты (колесом, вперед); упражнения
вдвоем (стойки, входы на плечи, поддержки)
и различные соединения перечисленных
элементов.
Эти упражнения введены
в программу в качестве средств воспитания
ловкости, силы, гибкости и повышения устойчивости
вестибулярных функций.
Наиболее рационально
изучать акробатические упражнения
на уроках фронтальным методом, при котором
весь класс строится на две шеренги по
обе стороны акробатической дорожки или
матов, уложенных дорожкой). Первые номера
выполняют задание преподавателя по счету
или сигналу, вторые наблюдают, помогают
и подмечают ошибки, а затем ученики меняются
ролями. Указанным методом можно изучать
большинство упражнений школьной программы
(за исключением соединений из нескольких
кувырков или переворотов с продвижением
в одном направлении). Фронтальный метод
позволяет добиться высокой плотности
выполнения акробатических упражнений.
За 15 - 20 мин,
отводимых в уроке на
акробатику, следует выполнить
5 - 8 упражнений, повторяя каждое 4- 8
раз. Примерная схема чередования упражнений:
перекаты - кувырки - стойки - соединения
кувырков - мосты - прыжки - перевороты
- соединения стоек с перекатами и кувырками
- выполнение упражнений в виде соревнования
или игры.
Различные равновесия,
шпагаты, мосты, стойки и общеразвивающие
упражнения вдвоем следует вводить в подготовительную
часть не только уроков гимнастики, но
и игр, легкой атлетики, художественной
гимнастики, борьбы, так как эти упражнения
наиболее эффективны для воспитания двигательных
качеств.
Успех проведения урока
и освоения упражнений во многом зависит
от проявления учениками интереса к
занятиям. Возникновение интереса связано
в первую очередь с мастерством
педагога. Его требовательность и заинтересованность,
умение образно объяснить задание вместе
с готовностью ободрить и исправить ошибки
гарантируют устойчивый интерес. Не менее
важное значение имеет рациональный подбор
и чередование упражнений.
Изучение акробатических
упражнений осуществляется при помощи
методов расчленение-конструктивного
и целостного
обучения. Более широкое
применение имеет расчлененно-конструктивный
метод. Он заключается в том, что изучаемый
элемент расчленяется на составные части,
которые последовательно осваиваются
занимающимися.
Метод целостного обучения
используется при изучении технически
несложных элементов и соединений, а также
в случаях, когда формируемый навык не
поддается расчленению без существенного
искажения структуры действия. В практике
нередки случаи, когда этот метод применяется
в сочетании с расчлененно-конструктивным
(25).
При совершенствовании
техники выполнения акробатических
упражнений широко используется целостный
метод, в том числе многократное
повторение элемента без изменения структуры
и прилагаемых усилий; варьирование усилий
и скорости в различных подходах (прыжки
с места, подскок, разбег); введение соревновательной
мотивации.
и т.д.................
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Размещено на http://www.allbest.ru/
МИНИСТЕРСТВО ПО СПОРТУ, ТУРИЗМУ
И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКЕ РФ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ВОЛГОГРАДСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»
КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ГИМНАСТИКИ
МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
«ТФСД: ГИМНАСТИКА»
Чопорова Е.В., Малькова Л.В., Анцыперов В.В.
Волгоград - 2009
ББК 75.6
Ч 754
Рецензенты:
к .п.н., профессор Меньщиков В.Я.
к.п.н., ст. преподаватель Овчинников В.А.
Чопорова Е.В. Методика преподавания дисциплины «ТФСД: гимнастика»: Учебное пособие / Л.В. Малькова, В.В. Анцыперов - Волгоград: ФГОУВПО «ВГАФК», 2009. - 205 с.
Учебное пособие по учебной дисциплине «Технология физкул ь турно-спортивной деятельности: г имнастика» по циклу СД государственного образовательного стандарта второго поколения высшего профессионального образования для студентов I - II курсов по направлению 032100 «Физическая культура» , 032101 «Физическая культура и спорт» и специалистов по физической культуре и спорту.
ББК 75.6
© Чопорова Е.В., Малькова Л.В.,
Анцыперов В.В., 2009
© ФГОУВПО «ВГАФК», 2009
П ОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Цель курса - овладение предусмотренными программой специальными знаниями теории и методики гимнастики как спортивно-педагогической дисц и плины.
Весь материал распределен с таким расчетом, чтобы студенты последовательно изучали теорию и методику преподавания гимнастики, техн ику гимнастических упражнений и овладевали профессионально-педагогическими навыками, необходимыми для педагогической и организационной работы. Такое распределение значительно облегчает самостоятельную подготовку студентов, так как точно определяет объем знаний, умений и навыков.
Лекционные занятия
Цель лекционного курса: овладение знаниями по предусмотренным программой вопросам теории и методики гимнастики. В результате студенты должны знать: особенности гимнастики как спортивно-педагогической дисциплины; характеристику основных средств гимнастики - строевых, общеразвивающих упражнений и др.; особенности организации и методику проведения урока по гимнастике с различным контингентом занимающихся.
Должны уметь: применять полученные знания в практической работе по физической культуре и спорту.
Методические занятия
Цель проведения: расширить и углубить знания, полученные на лекциях и практических занятиях, предусмотренных программой. В результате проведения методических занятий студенты должны знать: терминологию и правила записи строевых и общеразвивающих упражнений с предметами (гимнастической палкой, набивными мячами, скакалкой) и без них; технику программных упражнений, методику обучения им; методику составления комплексов общеразвивающих упражнений, проводимых на уроках гимнастики; методику составления конспекта урока по гимнастике в общеобразовательной школе с учащимися различных возрастных групп.
Дол ж ны уметь: применять на практике полученные знания.
Практические занятия
Цель проведения: освоение методикой проведения строевых, общеразвивающих, акробатических упражнений, формирование навыков и умений обучать им занимающихся гимнастикой, обобщение знаний, полученных на лекционных и методических занятиях. В результате проведения практических занятий студенты должны знать: технику, методику обучения строевым, общеразвивающим и акробатическим упражнениям, терминологию общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами, приемы помощи и страховки при обучения различным видам упражнений; организацию различных форм занятий.
Должны уметь: применять полученные знания при обучении различным гимнастическим упражнениям и проведении различных форм занятий.
УЧЕБН ЫЙ МАТЕРИАЛ I КУРСА
ЛЕКЦИЯ 1 . ГИМНАСТИКА КАК СПОРТИВНО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ДИСЦИПЛИНА
I . ГИМНАСТИКА, ЕЕ ЗАДАЧИ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ
Гимнастика -- исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей. Она является дисциплиной спортивно-педагогической.
Существует несколько толкований понятия "гимнастика". Одни считают, что оно произошло от слова "гимнос" -- нагой (древние греки занимались физическими упражнениями обнаженными). Другие - от греческого слова "ги м назо" - упражняю, тренирую.
Предметом гимнастики (т.е. круг явлений, которые ею изучаются) является педагогический процесс формирования гармонически развитой личности, готовой к трудовой, оборонной, общественной и спортивной деятельности.
Методы - это способы применения средств гимнастики с целью получения специально запланированного педагогического или оздоровительного воздействия на занимающихся.
Задачами гимнастики являются:
Укрепление здоровья занимающихся, формирование их правильной осанки, содействие физическому развитию и подготовленности.
Обогащение занимающихся специальными знаниями в области гимнастики, обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом, формирование организаторских умений и навыков.
Развитие двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации) и психических способностей (ощущения, восприятия, представления, внимание, память на движения и др.)
4. Воспитание эстетических, волевых и нравственных качеств.
5. Подготовка высококвалифицированных спортсменов по
спортивной, художественной гимнастике и акробатике как самостоятельным видам спорта.
Различают следующие методические особенн о сти гимнастики:
1. Возможность разложить каждое упражнение на части и изучать его сначала по этим частям, а затем и в целом.
2. Разностороннее воздействие на организм человека. С помощью гимнастических упражнений успешно совершенствуются функции всех органов и систем организма человека.
3. Применение широкого круга физических упражнений, точно обусловленных по способу исполнения, что обеспечивает гармоническое развитие всех физических качеств.
4. Возможность определять пульсовую стоимость каждого включенного в урок упражнения, на ее основе составлять примерную кривую физиологической нагрузки и управлять ею в ходе урока.
Строгая регламентация учебного процесса и точное регулирование физической нагрузки. Это достигается путем:
а) подбора различных упражнений;
б) изменения исходных положений;
в) изменения дозировки, темпа, амплитуды движений;
г) применение различных методов проведения упражнений (раздельный, поточный, проходной) и форм организации занимающихся (фронтальный, групповой, поточный).
д) выполнения упражнений в условиях мышечного и умственного утомления; на разных снарядах, в разных условиях внешней среды.
Возможность применения одних и тех же упражнений в различных целях (спортивных, методических, лечебных, оздоровительных и др.).
Возможность выполнять упражнения под музыкальное со
провождение, подбирать упражнения под характер музыкального
произведения.
Гимнастика является самым доступным для населения средством и методом разностороннего физического, эстетического и нравственного воспитания. Поэтому ею занимаются в дошкольных учреждениях, в школах, в средних и высших специальных учебных заведениях, на производстве и в быту. Гимнастика -- это один из наиболее популярных видов спорта.
II . ХАРАКТЕРИСТИКА СРЕДСТВ ГИМНАСТИКИ
Средства гимнастики - это обширная группа упражнений, используемых в физическом воспитании и спорте, традиционно относящихся к гимнастике. Гимнастические упражнения традиционно объединяются в следующие группы упражнений, называемые средствами гимнастики:
Строевые упражнения.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ).
Прикладные упражнения.
Вольные упражнения.
Упражнения художественной гимнастики.
Акробатические упражнения.
Прыжки.
Упражнения на снарядах.
Подобное группирование средств гимнастики облегчает подбор необходимых упражнений для решения тех или иных задач.
I . Строевые упражнения - представляют собой совместные или одиночные действия занимающихся в том или ином строю, содействующие воспитанию организованности и дисциплины, коллективных навыков согласованных действий; формированию правильной осанки занимающихся, воспитанию чувства ритма и темпа. Строевые упражнения заимствованы из армейского устава, а также созданы в процессе гимнастической практики. Они позволяют наиболее быстро и целесообразно организовать занятия группы в зале или на площадке. Строевые упражнения имеют самостоятельное значение в сценариях физкультурных праздников и гимнастических выступлений. Все строевые упражнения классифицируются на следующие группы:
1) Строевые приемы. К ним относятся:
а) команды: «СТАНОВИСЬ!», «РАВНЯЙСЬ!», «СМИРНО!», «ОТСТАВИТЬ!», «ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!».
б) расчет - по порядку; на 1 и 2-ой; по 3,4 и т.д.; по заданию (на 9-6-3-на месте; на 6-4-2-на месте). Расчет может производиться в шеренге, в колонне, на месте или в движении.
в) повороты и полуповороты на месте: «Напра-ВО!», «Нале-ВО!», «Кру-ГОМ!», «Полповорота нале-ВО!», «Полповорота напра-ВО!».
В отдельных случаях команды могут заменяться распоряжениями .
2) Построения и перестроения.
Построения: в одну (две, три и т.д.) шеренгу, в колонну по одному (по два, по три и т.д.).
Порядок подачи команд при начальных построениях: сначала указывается форма строя, затем - исполнительная команда «Становись!». Например, «В одну шеренгу - СТАНОВИСЬ!».
Перестроения. Могут выполняться:
а) на месте: из одной шеренги в две (три) и обратно; из колонны по одному в колонны по два (по три); из шеренги по расчету уступом; из шеренги в колонну по 2 (3, 4 и т.д.) захождением отделений плечом.
Порядок подачи команд при перестроениях на месте: сначала указывается форма будущего строя, затем - исполнительная команда «Стройся!», «Шагом - МАРШ!». Например: «В две шеренги - СТРОЙСЯ!», «По расчету шагом - МАРШ!».
б) в движении: перестроение из колонны по одному в колонну по 2 (3, 4, 5 и т.д.) поворотом в движении; из колонны по одному в колонну по 2, 4, 8 дроблением и сведением и обратное - разведением и слиянием.
Порядок подачи команд при перестроениях в движении: сначала указывается форма будущего строя, затем направление перестроения и исполнительная команда «Марш!». Например: «В колонну по 4 налево - МАРШ!».
3) Передвижения. К этой группе упражнений относятся упражнения, связанные с передвижениями различного характера:
· Шаг на месте и остановка группы: «На месте - ШАГОМ МАРШ!». «Группа - СТОЙ!».
· Строевой и обычный шаг: «Строевым шагом - МАРШ!», «Обычным шагом - МАРШ!».
· Движение с места и переход на бег и обратно на шаг: «Шагом - МАРШ!», «Бегом - МАРШ!».
· Движение в различных направлениях: «Налево в обход - МАРШ!», «По диагонали - МАРШ!», «Противоходом налево - МАРШ!», «Змейкой - МАРШ!», «По кругу - Марш!».
· После передвижения, переход на шаг на месте и снова передвижение: «На месте!» - «Прямо!».
· Повороты в движении: «Нале-ВО!», «Напра-ВО!», «Кругом - МАРШ!».
Порядок подачи команд при передвижениях: сначала указывается направление, затем способ передвижения и исполнительная команда «Марш!». Например: «Налево в обход шагом - МАРШ!», «По кругу бегом - МАРШ!».
4) Размыкания и смыкания:
а) размыкание по распоряжению: «Разомкнитесь влево на вытянутые руки», «Встаньте на два шага друг от друга», «Сомкнитесь к направляющему».
б) размыкание по уставу Вооруженных сил: «Налево (направо, от середины) на 2 (3, 4 и т.д.) шага разом - КНИСЬ!». «Вправо (влево, к середине) сом - КНИСЬ!»
в) размыкание приставными шагами: «Влево (вправо, от середины) на 2 (3, 4 и т.д.) шага приставными шагами разом - КНИСЬ!».
Порядок подачи команд при размыканиях: указывается направление, интервал, способ размыкания и исполнительная команда. Например: «Влево на 2 шага приставными шагами разом - КНИСЬ!». При смыканиях интервал не указывается.
При проведении строевых необходимо проявлять повышенную требовательность, четко разделять предварительную и исполнительную части команд, подавать команды в стойке смирно.
II . Общеразвивающие упражнения (ОРУ) - одно из главных средств физического воспитания. ОРУ - технически несложные движения различными частями тела с участием всех мышечных групп, с разной амплитудой, скоростью движения и мышечным напряжением, направленные на развитие физических качеств. ОРУ подразделяются на упражнения без предметов, с предметами, парные, групповые, на снарядах и тренажерах. ОРУ принято классифицировать по анатомо-физиологическому принципу, группируя упражнения для различных частей тела:
- для мышц шеи;
- для рук и плечевого пояса;
- для туловища;
- для ног и тазового пояса;
- для всего тела (общего воздействия);
- упражнения для формирования правильной осанки;
- дыхательные упражнения и упражнения для расслабления.
По своей направленности ОРУ могут быть: на силу, на гибкость, выносливость и т.д.
Доступность и многообразие ОРУ позволяют включать их в занятия всеми видами гимнастики. Стилизация движений и методика преподавания придают ОРУ гимнастический характер. Комплексы ОРУ широко используются в разминке, в занятиях физической подготовкой.
III . Прикладные упражнения -- традиционно относимые к средствам гимнастики упражнения, применяемые с целью приобретения и совершенствования жизненно важных в бытовой, производственной и военной практике навыков. К числу прикладных упражнений относятся разновидности ходьбы и бега, упражнения в равновесии, лазанье и перелазание, метание и ловля, поднимание и переноска груза, прыжки. Отличительной стороной прикладных упражнений является их меньшая стилизация, не такие жесткие требования к форме движений, как при выполнении других гимнастических упражнений. Прикладные упражнения широко используются в профессионально-прикладной подготовке, в занятиях со школьниками и учащейся молодежью. Прикладные упражнения могут выполняться не только в зале, но и на открытой местности, в гимнастических городках.
IV . Вольные упражнения - одно из средств массовой гимнастики и один из видов многоборья в спортивных видах гимнастики. Вольные упражнения представляют собой небольшие поточные комплексы (композиции) различной сложности с целью приобретения гимнастической школы, развития координации движений. Как правило, комбинации на 16, 32, 64 счета содержат элементарные движения частями тела, акробатические элементы и соединения, прыжки, равновесия, движения хореографического характера. Комбинации вольных упражнения выполняются индивидуально или группой. Популярны конкурсы и выступления с вольными упражнениями на праздниках. Особое значение имеет сочетание вольных упражнений с музыкой.
V . Упражнения художественной гимнастики - представляют поточные комбинации различных по форме движений танцевального характера с предметами (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента) и без них, выполняемые под музыкальное сопровождение. Их главная цель - совершенствование координационных способностей, быстроты и точности движений, гибкости, воспитание чувства ритма, музыкальности и красоты движений.
VI . Акробатические упражнения - одно из средств гимнастики, широко используемое в физическом воспитании и спортивной практике. Акробатические упражнения бывают различной сложности. Различают элементы прыжкового характера (сальто, перевороты); кувырки, перекаты; балансирования (стойки, моты, шпагаты); построение пирамид со взаимодействием партнеров. Акробатические упражнения применяются не только в гимнастике, но и в других видах спорта, а также в профессионально-прикладной подготовке специалистов. Занятия акробатическими упражнениями - весьма действенное средство развития волевых качеств, силы, гибкости. Акробатические упражнения совершенствуют вестибулярную устойчивость, ориентировку в пространстве, учат навыкам самостраховки.
VII . Прыжки (неопорные, опорные, со скакалкой и др.) воспитывают скоростно-силовые качества, формируют прикладные навыки в преодолении препятствий, решают задачи воспитания смелости, решительности, ловкости. Выполнение прыжков с разбега повышает функциональное состояние органов кровообращения и дыхания. Прыжковые движения выполняются за счет быстрых и кратковременных мышечных сокращений, требующих хорошей координации двигательного аппарата. Многообразие и динамичность действий вызывают повышенный интерес к занятиям прыжковыми упражнениями.
VIII . Упражнения на снарядах наиболее характерные средства спортивной гимнастики. Различают женские и мужские виды гимнастического многоборья. К женским относятся 4 вида: опорный прыжок, брусья разной высоты, бревно и вольные упражнения. К мужским относятся 6 видов: вольные упражнения, конь/махи, кольца, опорный прыжок, брусья и перекладина. Основное их назначение - совершенствование умений владеть телом и движениями.
Наряду с перечисленными упражнениями на занятиях гимнастикой применяются различные подвижные и специально разработанные гимнастические игры и эстафеты с целью совершенствования и закрепления приобретенных навыков и умений, повышения эмоционального состояния занимающихся.
III . КЛАССИФИКАЦИЯ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ
Виды гимнастики - относительно самостоятельные разновидности гимнастики, обусловленные различной направленностью, вытекающей из социальных и индивидуальных потребностей занимающихся, их половых и возрастных особенностей. Различают оздоровительные, образовательно-развивающие и спортивные виды гимнастики.
Целью оздоровительных видов гимнастики является укрепление здоровья, профилактика профессиональных заболеваний, восстановление работоспособности и функций организма при заболеваниях, повышение эмоционального тонуса.
Типичные формы занятий оздоровительными видами гимнастики - комплексы упражнений продолжительностью от 5-10 до 15-20 минут: зарядка, физкультпаузы и физкультминутки, сеансы лечебной гимнастики.
К образовательно-развивающим видам гимнастики относятся: основная гимнастика для различного возрастного контингента (гимнастика в детском саду, в школе, в вузе, для мужчин и женщин), профессионально-прикладная гимнастика, в том числе спортивно-прикладная и военно-прикладная гимнастика. Разновидностями гимнастики этой группы являются ярко выраженные музыкально-ритмические формы: ритмическая гимнастика - аэробика, шейпинг, а также специализированные на более узких задачах стретчинг и атлетическая гимнастика.
Основной формой занятий данными видами гимнастики являются уроки продолжительностью о 35-40 до 90 минут.
Спортивные виды гимнастики - родственные виды спорта, относящиеся к группе видов спорта со сложной координацией движений: спортивная гимнастика, художественная гимнастик, спортивная акробатика, прыжки на батуте, спортивная аэробика. Данные виды спорта находятся под патронажем Международной федерации гимнастики. Конечной целью занятий является участие в соревнованиях по правилам, разрабатываемым в каждом виде спорта национальной федерацией гимнастики.
Овладение упражнениями происходит на тренировочных занятиях продолжительностью в среднем от полутора до трех часов каждое.
IV . ГИМНАСТИКА КАК УЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ И НАУЧНАЯ ДИСЦ И ПЛИНА
Гимнастика является дисциплиной педагогической. Она имеет свое содержание, теорию, историю, методы преподавания, область научных исследований.
Содержанием гимнастики являются специфические для нее средства и методы физического воспитания занимающихся.
Гимнастика как педагогическая дисциплина предъявляет к педагогу специфические требования. Он должен хорошо знать ее оздоровительные, образовательные и воспитательные возможности, историю; уметь пользоваться гимнастической терминологией, обеспечивать предупреждение возможных травм на занятиях, физических и психологических перегрузок; хорошо владеть методами обучения, проведения различных форм занятий гимнастикой, особенно урока; уметь использовать гимнастические упражнения для изучения (оценки) и развития психомоторных способностей, необходимых для успешного овладения гимнастикой как видом спорта, другими спортивными дисциплинами, трудовыми, военно-прикладными двигательными действиями и др.
Важное значение имеет умение подбирать наиболее эффективные гимнастические упражнения, методику их исполнения, музыкальное сопровождение, использовать имеющиеся в распоряжении средства восстановления работоспособности, повышения интереса к занятиям, тщательно подбирать слова, правильно формулировать мысли и выражать их четко, доходчиво и эмоционально.
Для того чтобы успешно преподавать гимнастику, необходимо не только хорошо знать ее содержание, владеть средствами и методами, но и добротно изучить смежные науки, входящие в курс обучения: механику и биомеханику гимнастических упражнений, биохимию мышечного сокращения, анатомию, физиологию, психологию, педагогику, уметь использовать их в учебно-тренировочном и воспитательном процессе.
Теория гимнастики рассматривает вопросы, связанные с содержанием гимнастики как спортивно-педагогической дисциплины, как предмета познания и практической деятельности, с ее задачами, местом и значением в системе физического и духовного воспитания людей. По всем изучаемым в курсе гимнастики темам проводится научная и научно-методическая работа. Изучаются потенциальные возможности гимнастики в подготовке человека к здоровому образу жизни, к учебной трудовой деятельности и воинской службе.
История гимнастики раскрывает основные этапы ее развития на основе общих законов развития общества, культуры и физической культуры. В научной разработке теории и методики гимнастики большое значение имеет изучение не только опыта прошлого, но и современной теории и практики, предвидение путей дальнейшего развития гимнастики и отдельных ее видов, их оздоровительных и прикладных, образовательных, воспитательных возможностей.
Методика преподавания гимнастики является частью методики физического воспитания, изучает общие основы обучения и воспитания применительно к гимнастике, к отдельным ее видам и группам упражнений. Частные разделы этой проблемы -- методика проведения урока и других форм занятий гимнастикой, методический разбор отдельных групп упражнений, разрядных нормативов, методы и приемы обучения и спортивной тренировки, классификационные программы и другие вопросы.
Научно-исследовательская и научно-методическая работа по гимнастике может проводиться по всем изучаемым темам, включая особенности питания гимнастов, закаливание, массаж, применение сауны, фармакологических и других восстанавливающих средств, а также оборудование гимнастических залов, площадок, инвентарь, применение тренажеров, технических средств обучения, вычислительной техники и др.
1. Гимнастика: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под ред. М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова. - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 448 с.
2. Гимнастика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В.М. Смолевского. - М., 1987. - С. 7 - 17
3. Гимнастика и методика ее преподавания: Учебник для факультетов физической культуры / Под ред. Н.К. Меньшикова. - СПб, 1998. - С. 9 - 19
4. Гимнастика с методикой преподавания: Учебное пособие для учащихся педагогических училищ «Физическая культура» / Под ред. Н.К. Меньшикова, М.Л. Журавина. - М.: Просвещение, 1990. - 223 с.
5. Гимнастика / Под ред. А.Т. Брыкина. - М.: «Физкультура и спорт, 1971. - С. 3 - 17
6. Гимнастика с методикой преподавания: Учебное пособие для учащихся педагогических училищ по специальности 03.03. «Физическая культура» / Под ред. Н.К. Меньшикова. - М.: Просвещения, 1990. - С. 5 - 11, 89 - 100
ЛЕКЦИЯ 2 . ОБЩЕРАЗВИВАЮШИЕ УПРАЖНЕНИЯ
I . ХАРАКТЕРИСТИКА ОБЩЕРАЗВИВАЩИХ УПРАЖНЕНИЙ И ЗАДАЧИ, РЕШАЕМЫЕ С ИХ ПОМОЩЬЮ
Общеразвивающие упражнения - технически несложные движения различными частями тела с разной амплитудой, скоростью движения и мышечным напряжением, направленные на развитие физических качеств.
К ОРУ в гимнастике относят любые упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов.
Количество общеразвивающих упражнений огромно. Двигательная структура их разнообразна. Любое из упражнений многофункционально и располагает возможностями избирательного и регламентированного воздействия на функции разных органов и систем организма, двигательные и психические способности и др. Аналитический характер многих из этих упражнений удобно использовать для целенаправленного воздействия на отдельные группы мышц, сердечно-сосудистую, дыхательную, сенсорные системы, психические и личностные свойства занимающихся.
Упражнения подбираются с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности занимающихся. Также учитываются условия проведения урока, его задачи и состав класса или группы.
Возможности упражнений сильно расширяются за счет варьирования способов их выполнения. В силу этого каждое из них становится многофункциональным. Так, например , приседание можно использовать как отдельное упражнение для воздействия на мышцы ног с целью разминки; при увеличении количества приседаний в активную работу вовлекаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, а при предельных количествах повторений -- волевые качества человека.
ОРУ формируют правильную осанку, поддерживают работоспособность, позволяют человеку овладеть базовыми умениями и навыками, которые он может использовать в любом виде деятельности.
Задачи, решаемые с помощью общеразвивающих упражнений:
1. Формирование правильной осанки и устранение ее дефектов.
2. Укрепление здоровья.
3. Воспитание физических качеств.
4. Подготовка организма к большим нагрузкам (разминка).
5. Формирование двигательных функций.
6. Обучение правильному дыханию
II . КЛАССИФИКАЦИЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
Для целенаправленного применения общеразвивающие упражнения можно классифицировать на несколько групп:
По анатомическому признаку подбора упражнений в зависимости от работы тех или иных мышечных групп:
· для мышц шеи;
· для рук и плечевого пояса;
· для мышц туловища;
· ног и тазового пояса;
· всего тела (общего воздействия).
По признаку подбора упражнений преимущественного воздействия или работы мышц в определенном режиме:
· на силу;
· растягивание (гибкость);
· скоростно-силового характера;
· с преимущественной быстротой движений;
· на выносливость;
· другие двигательные способности человека:
· выполняемые в динамическом или статическом режиме;
· в преодолевающем или уступающем режиме работы мышц.
По признаку методологической значимости упражнений:
· на координацию движений;
· осанку;
· дыхательные упражнения.
По признаку использования предметов :
· без предмета,
· с предметами (гимнастическая палка, гантели, набивные и резиновые мячи, скакалки, обручи, эспандеры и др.);
· на гимнастических снарядах и со снарядами (гимнастическая стенка, скамейка и др.);
· на тренажерах и вспомогательных устройствах.
По признаку организации группы . Общеразвивающие упражнения, выполняемые одним, вдвоем, втроем, в кругу, в сцеплении, в сомкнутых колоннах и шеренгах, в движении.
По признаку исходных положений , из которых выполняются упражнения:
· из стоек;
· приседов;
· упоров;
· положения сидя и лежа;
· висов и др.
III. СПОСОБЫ ПРОВЕДЕНИЯ И МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ ОРУ
Различают следующие методы обучения общеразвивающим упражнениям:
1. По показу :
Преподаватель называет исходное положение (и.п.) и принимает его, говорит: «Посмотрите упражнение». Показывает на каждый счет движения частями тела. Далее подает команду «И.п. - ПРИНЯТЬ! Упражнение начи-НАЙ!». При этом необходимо указать в какую сторону (влево, направо) или с какой ноги (руки) (с левой, с правой) выполняется упражнение. Вместо счета 4 или 8 подает команду «СТОЙ!»
2. По рассказу :
Преподаватель по терминологии проговаривает И.п. и движения частями тела на каждый счет, подает команду «И.п. - ПРИНЯТЬ! Упражнение (вправо, налево, с правой, с левой) начи-НАЙ!»
3. По показу и рассказу :
Преподаватель совмещает методы показа и рассказа: по терминологии называет движение и произнося счет «раз», показывает его и т.д.
4. По разделениям :
Преподаватель называет И.п., и дает команду «ПРИНЯТЬ!». По терминологии называет движение на первый счет и дает команду «Делай раз!», демонстрируя его с методическими указаниями правильности выполнения упражнения; называет следующее движ е ние и дает команду «Делай два!» и т.д. Дальше дается команда для выпо л нения упражнения в целом - «Упражнение (с левой, направо, влево) начи-НАЙ!».
ОРУ могут проводиться различными способами:
1. Раздельный - когда между упражнениями создается перерыв для показа и объяснения упражнения.
2. Поточный - предусматривает непрерывность выполнения комплекса упражнений, т.е. без пауз и остановок. При обучении учащихся комплексу общеразвивающих упражнений, выполняемых поточным способом, можно использовать только знакомые для занимающихся движения (т.е. необходимо заранее разучить их раздельным способом).
3. Проходной - упражнения выполняются в движении одновременно всей группой или вступлением в выполнение упражнений поочередно. При обучении группа останавливается и показывается упражнение или показывается в процессе выполнения.
IV. СХЕМА ПОСТРОЕНИЯ КОМПЛЕКСА ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
Комплексы ОРУ строятся по определенной схеме :
1. Комплекс начинается с упражнений на осанку (на потягивание).
2. Затем идут упражнения для рук и плечевого пояса.
3. Затем идут упражнения для туловища.
4. Затем идут упражнения для ног и тазового пояса.
5. Упражнения общего воздействия (на все группы мышц).
6. Прыжки.
7. Упражнения умеренной интенсивности (на дыхание).
Методические правила проведения ОРУ:
1. Предыдущее упражнение должно готовить к последующему упражн ению.
2. Упражнения на силу предшествуют упражнению на гибкость.
3. Темп, амплитуда, сложность должны возрастать постепенно от первого к последнему упражнению.
4. Нагрузочные упражнения чередуются с упражнениями на расслабление.
5. Дозировка должна быть не менее 4-6 повторений.
Нагрузку в комплексе можно регулировать различными способами:
1. Количеством упражнений в комплексе.
2. Скоростью выполнения упражнений.
3. Способом выполнения упражнений.
4. Сложностью исходных и промежуточных положений.
5. Количеством повторений каждого упражнения.
6. Уменьшением интервалов отдыха между упражнениями и т.д.
Дозировать упражнения необходимо исходя из общих правил учета степени подготовленности занимающихся, их возраста, пола и задач, решаемых на каждом конкретном занятии.
Основные формы записи гимнастических упражнений:
Обобщенная запись. Ею пользуются в тех случаях, когда необходимо лишь обозначить (перечислить) содержание гимнастических упражнений в учебных и других программах, когда не требуется точности каждого движения.
Конкретная терминологическая запись предусматривает точное обозначение каждого элемента (упражнения) в соответствии с правилами терминологии.
Сокращенная запись применяется при составлении конспектов, при записи зачетных и других упражнений. В этом случае термины записываются сокращенно (применяются условные сокращения). Например: дв. -- движение, эл. -- элемент, соед. -- соединение, об. -- обозначить, д. -- держать, в/ж -- верхняя жердь, упр. -- упражнение, а также гимн. -- гимнастика, акроб. -- акробатика.
4. Графическая запись (изображение) может иметь
самостоятельное и вспомогательное значение. Применяется:
а) линейная запись - наиболее простая и доступная, удобна для повседневной практической работы, в том числе для написания конспектов уроков и последующего пользования ими (рис. а),
б) полуконтурная - предполагает более детальное изображение отдельных звеньев тела, в том числе и кистей рук, и часто используется для иллюстрации печатных изданий - учебников, методических пособий, специальных журналов и т.п. (рис. б)
в) контурная запись дает возможность зафиксировать все существенные особенности положения тела и его звеньев, такая запись требует определенных навыков рисования (рис. в).
Первая наиболее доступная. Она наглядна и экономна. Быстрота такой записи делает ее незаменимой в повседневной практической работе по гимнастике.
5. Сочетание текстовой и графической записи -- это наиболее удобная форма записи, которой широко пользуются на практике (см. таблицу).
Форма записи ОРУ
Доз и-ровка |
Графическая |
||||
I. |
И.п. - о.с.1 - руки в стороны2 - руки вверх3 - руки вперед4 - и.п.И.п. - стойка ноги врозь,руки на пояс1 - наклон прогнувшись,руки в стороны2 - и.п.3 - наклон влево, правуюруку вверх4 - и.п.5-8 - тоже, что 1-4 - вправо |
4-6 р.2-4 р. |
и.п. 1 2 3 4 |
Указать на предполагаемые ошибки: держать осанку, руки прямые, смотреть на руки, ладони внутрь…Наклоны ниже, прогнуться в спине, руки назад не отводить, ладони в поли т.п.: выпады глубже, махи выше и др. |
При записи комплекса ОРУ каждое упражнение нумеруется римской цифрой. В этой же строке записывается И.п., а с каждой новой строчки - счет арабскими цифрами и выполняемые под этот счет действия со строчной буквы после тире.
V. ХАРАКТЕРИСТИКА ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ С ПРЕДМЕТАМИ
Упражнения с гимнастической палкойтребуют от занимающихся точности и согласованности в управлении движениями рук, позволяют фиксировать верхний плечевой пояс и руки в определенных положениях при выполнении упражнений, включают в себя симметричные и ассиметричные положения с палкой. Они вызывают повышенный интерес, особенно у детей и подростков, но обучать им надо после того, как ученики хорошо освоят основные положения рук и движения ими без палки. Вначале изучают упражнения в основных, а затем и в промежуточных плоскостях.
Упражнения с набивными мячамипозволяют увеличить нагрузку за счет веса предметов (от 0,5 до 5,0 кг), разнообразить материал, избирательно воздействовать на желаемую группы мышц. Подбрасывание, ловля, перебрасывание предметов на различное расстояние (в парах) требуют проявления ловкости, глазомера, координации. Они оказывают положительное воздействие на нервно-мышечный аппарат, переходить от напряжения к расслаблению. Эти упражнения требуют проявления значительных усилий и поэтому должны строго дозироваться.
Упражнения со скакалкойпрекрасно развивают координацию движения, их временную точность, прыгучесть. Они эмоциональны и динамичны, оказывают значительное воздействие на СС и дыхательную системы. Обучение упражнениям со скакалкой целесообразно начинать с формирования правильного навыка вращения скакалки, которое осуществляется главным образом за счет вращения кистями. Затем вращение скакалки одной рукой сбоку сочетают с подскоками. Подскок должен выполняться в момент удара скакалкой о пол. Упражнения развивают чувство ритма, быстроту реакции.
Упражнения на гимнастической скамейке и стенке представляют собой положения и движения в смешанных упорах, а также смешанных и простых висах. Особенности данных снарядов позволяют привлечь к одновременному выполнению большую часть группы занимающихся или сразу всю группу.
Упражнения на скамейке и стенке хороши для формирования правильной осанки, развития силы, гибкости. Они очень разнообразны, доступны, легко варьируются и дозируются. С помощью этих упражнений вырабатывается согласованность действий, чувство товарищества и взаимопомощи. Для более подготовленных занимающихся скамейка может использоваться как отягощение.
Упражнения с предметами, выполняемые вдвоем и группой требуют хорошей согласованности действий партнеров и направлены на развитие координации, силы, гибкости, умения оказывать помощь. Поэтому здесь надо умело подбирать партнеров, строить группу по росту и избегать упражнений, превышающих чрезмерное непосильной напряжения. Необходимо подбирать партнеров одного пола, роста и веса, физической подготовленности. Проводить упражнения на гибкость при активной помощи партнера следует осторожно, тщательно разъяснив особенности упражнения и его назначение. Учитывая возможности задержки дыхания, особенно в упражнениях в сопротивлении, необходимо точно указывать момент вдоха и выдоха. После силовых упражнений надо давать упражнения на расслабление.
1. Проведение подготовительной части урока физической культуры в школе: Учебное пособие / Анцыперов В.В., Симонов В.П. - Волгоград: ВГАФК, 2004. - 66 с.
2. Залетаев И.П. Общеразвивающие упражнения: Учебное пособие. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 120 с.
3. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. - М.: Терра - Спорт, 2000. - 72 с.
4. Гимнастика и методика ее преподавания: Учебник для факультетов физической культуры / Под ред. Н.К. Меньшикова. - СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 1998. - С. 68 - 70, 224 - 230
5. Смолевский В.М. Гимнастика и методика преподавания. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - С. 55 - 69
6. Брыкин А.Т. Гимнастическая терминология. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 189 с.
7. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник для ВУЗов. - М., 2000. - С. 128 - 148, 166 - 179
8. Гимнастика / Под ред. А.Т. Брыкина. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - С. 233 - 243
9. Гимнастика с методикой преподавания: Учебное пособие для учащихся педагогических училищ по специальности 03.03. «Физическая культура» / Под ред. Н.К. Меньшикова. - М.: Просвещения, 1990. - С. 95 - 100
II . М Е Т О Д И Ч Е С К И Й М А Т Е Р И А Л
ТЕРМИНОЛОГИЯ И ПРАВИЛА ЗАПИСИ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
1. ОСНОВЫ ТЕРМИНОЛОГИИ
(правила применения терминов и формы их записи)
Гимнастическая терминология - система специальных условных названий (терминов), правил, применяемых для краткого обозначения гимнастических упражнений, общих понятий, а также правил их применения, форм записи и названия упражнений.
Термин - краткое (по возможности однословное) обозначение положений и движений.
Термины бывают: основные - стойка, присед, наклон, поворот, выпад, сед, мах и т.д. и дополнительные - уточняющие основные - их направление, способ, условия опоры и т.д. (влево, направо, круглый).
К терминологии предъявляются три основных требования:
1. Доступность - возможна только на основе построения терминологии, на основе словарного состава родного языка и законов его словообразования, грамматики, а также применения интернациональных терминов. Нарушение норм родного языка приводит к тому, что терминология становится непонятной.
2. Точность терминологии - реализуется путем применения дополнительных терминов и поясняющих слов, а также специальных правил уточнения
Например: термин «наклон» требует уточнения - какой наклон? (прогнувшись, с захватом, касаясь и т.п.).
3. Краткость - это требование реализуется путем употребления кратких терминов и правил сокращений записи или названий упражнений.
Например: вместо «выставить левую согнутую ногу вперед, руки перевести в стороны» мы говорим «выпад левой, руки в стороны».
Требования точность и краткость взаимно противоречивы.
Правила сокращения записи или названия упражнений
(опускание отдельных терминов)
1. Не нужно указывать того, что и так будет понятно без употребления этих указаний, или, что само собой разумеется.
Например: вместо «наклон туловища вперед, захватить руками ноги», мы говорим «наклон с захватом».
2. В гимнастике указываются, как правило, положения, принимаемые на каждый счет, а направление, путь движения только тогда, когда они совершаются не кратчайшим, необычным путем.
Например: «руки в стороны», но «дугами вперед руки в стороны».
3. Не указываются слова «туловище» и «согнувшись» при выполнении наклонов (но при поворотах слово «туловище» указывается).
4. Не указываются слова: «поднять», «выставить», «опустить», «возвратиться» - при движениях руками и ногами. А вместо «разогнуться», «подняться», «выпрямиться» употребляется единый термин «встать» (например: из упора присев - «встать руки за голову»).
5. Опускается слово «нога» при движениях ею.
Например: левую вперед на носок; правую вперед и т.д.
6. При движениях на каждый счет не указываются части тела, не изменявшие своего положения.
Например: из стойки ноги врозь, руки в стороны мы говорим - «наклон прогнувшись», не упоминая больше о руках и ногах, если они остались в прежнем положении.
7. Не указываются положения ладоней, носков, если они обычны или соответствуют принятому гимнастическому стилю.
Например: не нужно говорить «руки вперед ладонями внутрь» или «руки в стороны ладонями книзу, пальцы сомкнуты», но как только положение кистей стало анатомически не естественным, то об этом следует указать: «руки в стороны ладонями кверху», «руки вперед, кисти в кулак».
8. Не указываются слова «вперед», «спереди» (влево, вправо, назад, сзади - указывают).
Например: не выпад вперед, а выпад левой; не упор лежа спереди, а упор лежа, но упор лежа сзади.
Правила уточнения записи или названия
1. В гимнастике при выполнении ОРУ существует следующий порядок записи или названия движений:
а) название движения (основной термин) - выпад, наклон, стойка, сед и т.д.;
б) направление (влево, вправо, назад) или способ выполнения (на носках - стойка, прогнувшись - наклон), форма движения (круглый - присед);
в) название конечных положений ног, рук, головы.
Например: наклон прогнувшись, руки в стороны; выпад влево, руки за голову.
2. При выполнении движений несколькими частями тела на один счет одновременно, их надо записывать в порядке снизу вверх: 1) ноги, 2) туловище, 3) руки и 4) голова.
Например: левую в сторону на носок, наклон влево, руки вверх, смотреть влево.
3. Положения отдельных частей тела определяются по отношению к туловищу, а не к горизонту.
Например: лежа на спине, руки вперед.
4. При необычных движениях руками принят следующий порядок их записи: 1) дуга, 2) направление, 3) название конечности и конечное положение.
Например: из исходного положения основная стойка (и.п. - о.с.) - выполнить движение дугами наружу руки вверх; дугами вперед руки в стороны; но если руки поднимаются движением вперед и останавливаются вверху или опускаются этим же движением, то слово «дугами вперед» - не описывается (правило сокращения) - руки вверх.
5. В зависимости от того, какой стороной тела в упорах занимающийся обращен к опоре, определяется их название.
Например: упор лежа (слово «спереди» опускается), но упор лежа сзади; упор лежа левым (правым) боком.
6. При записи ОРУ союз «и», предлоги «с», «на», «в» имеют особое значение.
Союз «и» - ставится между элементами, выполняемыми слитно в указанной последовательности (т.е. указывает на слитную очередность движений). Например: выпад левой, поворот туловища направо и наклон касаясь (наклон как бы акцентирует выпад).
Предлог «с» - ставится между элементами, выполняемыми одновременно (т.е. означает соединение двух движений в одно, выполняемых одновременно). Например: выпад влево с наклоном вправо, руки вверх; наклон прогнувшись с поворотом туловища налево, руки в стороны; правую на шаг в сторону в стойку ноги врозь с наклоном касаясь.
Предлог «на» - указывает, какой частью тела выполняется опора. Например: равновесие на правой (ноге); упор лежа на бедрах; лежа на животе; стойка на голове, на предплечьях.
Предлог «в» - указывает (если необходимо) конечное положение. Например: кувырок назад в стойку на руках; в упор лежа сзади и т.п.
7. Повороты вокруг продольной оси записываются словами без цифр, если они выполняются на 45є, 90є, 180є соответственно как полповорота (45є), поворот направо или налево (90є), поворот кругом (налево, если не указывается обратное - 180є). Например: прыжок с поворотом кругом в стойку ноги врозь, руки в стороны. В остальных случаях необходимо указывать сторону и величину поворота, например: поворот налево на 135є, поворот направо кругом, прыжок на двух налево на 360є.
8. Головой и туловищем можно выполнять наклоны, повороты, круговые движения.
а) наклон - отведение туловища или головы относительно вертикального положения. При записи наклонов не пишется слово «туловище», например: наклон назад, наклон вправо. Для наклонов головы последняя указывается, например: наклон головы вправо (влево), наклон головы назад (вперед).
б) поворот туловища означает движение тела вокруг своей продольной оси, которое выполняется без изменения положения нижележащих звеньев. При записи поворотов головы и туловища эти части тела указываются, например: поворот головы налево (направо), поворот туловища налево (направо).
в) круговые движения головой или туловищем (руками - круги) выполняются, как правило, из и.п. с наклоном или без наклона (головы) вперед, реже - из наклона в другую сторону. Например: круговые движения туловищем вправо (влево) обычно выполняется в медленном (на 4 счтво (влево) обычно выполняется в медленном (на 4 стения нижележащих звеньев._____________________ета) или в средней (на 2 счета) темпе; круговое движение головой влево (вправо) - в медленном темпе (на 4 счета).
9. Общеразвивающие упражнения заканчиваются возвращением в исходное положение. Если упражнение составлено, например, на 4 или 8 счетов, то последний счет записывается: 4 - и.п. или 8 - и.п. Но, чтобы вместо этих двух букв уметь описать принятия конечного положения, необходимо знать, прежде всего, следующие термины:
-- «встать» - из седов, приседов, упоров и положений лежа (на животе, спине, боку);
-- «разогнуть руки» - после сгибания рук; например: 1-2 - сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
-- «приставить» - после отставления ноги в различные положения; например: 1-2 - левую на шаг в сторону в стойку ноги врозь, руки в стороны;
3-4 - приставляя левую, и.п.
2. ТЕРМИНЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ И ВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Главной особенностью выполнения общеразвивающих упражнений является стилизация движений. Такие естественные движения, как ходьба, бег, наклоны, приседания, махи и т.п., становятся гимнастическими упражнениями благодаря четкой регламентации поз и движений в соответствии с принятыми нормами гимнастического стиля. К наиболее общим требованиям можно отнести прямые руки и ноги, оттянутые носки, четкие исходные и конечные положения. В связи с этим, при проведении общеразвивающих упражнений необходимо указывать занимающимся на отклонение от данных норм.
2.1 Основные исходные положения ног, туловища и их разновидности
Исходные положения ног (и.п.) - стойки или иные положения, из которых выполняются упражнения.
Самым распространенным из исходных положений является стойка - это термин означает стойку на ногах на всей стопе, при котором тело вертикально. Различают: Основная стойка (о.с.) - это положение, соответствующее строевой стойке Стойка ноги врозь - ноги разведены на шаг (на ширину Различают: Широкую стойку, руки на пояс - ноги в стойке широко разведены (шире плеч) Узкую стойку, руки на пояс - ноги расставлены в стойке вдвое меньше, чем в стойке ноги врозь Стойка ноги врозь правой (левой) - правая (левая) нога находится на шаг впереди левой (правой). Она также может быть узкой или широкой Стойка скрестно левой (правой) - одна нога находится перед другой скрестно и касается колена опорной ноги, ступни параллельны, на расстоянии 10-15 см Если основной опорой является не стопа, то оговариваются условия опоры: Стойка на носках Стойка на коленях Стойка на левом (правом) колене, руки на пояс |
||
Полуприсед, руки вперед - положение стоя на полусогнутых ногах (угол между голенью и бедром не более 90є) Различают: Круглый полуприсед - выполняется на носках, колени вместе, туловище наклонено вперед, руки ввврх, голова опущена Полуприсед с полунаклоном, руки назад («старт пловца») Полуприсед на носках с полунаклоном назад, руки вперед Полуприсед на правой, левую вперед на носок, руки назад Полуприсед на носках, руки вперед ... |
Подобные документы
История развития спортивной гимнастики в России. Методика проведения систематической гимнастики для пожилых людей. Исследование воздействия физических упражнений на организм. Обзор комплекса разминочных физических упражнений. Лечебная физическая культура.
презентация , добавлен 23.10.2016
История возникновения и развития атлетической гимнастики, её цели и задачи как физкультурно–оздоровительной системы. Основные понятия и разновидности атлетической гимнастики, структура и содержание занятий. Врачебно–педагогический контроль на занятиях.
курсовая работа , добавлен 17.11.2016
Гимнастика как учебно-педагогическая и научная дисциплина. Методы применяемые в гимнастики. Основные задачи гимнастики. Всестороннее физическое развитие, совершенствование двигательных способностей и оздоровление занимающихся. Методы преподавания.
презентация , добавлен 08.08.2015
Характеристика, приемы и методы обучения немецкой, шведской и сокольской гимнастики. Реформы Петра I и их значение для развития физической культуры в России. Физическая культура и спорт в XIX и ХХ в. Возрождение Олимпийских игр и роль Пьер де Кубертена.
курсовая работа , добавлен 14.01.2011
Физическая культура и спорт как компоненты целостного развития личности. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов, в структуре профессионального образования. Социально-биологические основы физической культуры.
контрольная работа , добавлен 30.12.2012
Методика развития координационных способностей студентов. Организация проведения и оценка результатов тестирования координационной подготовленности студентов первого и второго курсов факультета физической культуры на примере высшего учебного заведения.
курсовая работа , добавлен 08.09.2014
Основные виды гимнастики: спортивная, художественная, ритмическая, атлетическая. Разделение по социально-экономическим признакам в физкультуре. Цели занятий гимнастикой и соответствующие методы и средства. Особенности гимнастики "дамской" или каланетики.
курсовая работа , добавлен 19.05.2010
Гимнастика как система телесных упражнений, история ее становления и формирования. Международная Федерация Гимнастики, ее назначение и основные периода деятельности. Гимнастика у древних народов, ее развитие в эпоху Средних веков в Европе и Азии.
реферат , добавлен 17.11.2010
История развития спортивной гимнастики. Обобщение организаций, занимающихся ее развитием: Международная Федерация гимнастики, Европейский гимнастический союз. Основные техники спортивных прыжков. Формирование приземления с использованием игровых заданий.
курсовая работа , добавлен 19.02.2012
Зарождение гимнастики как вида спорта: расцвет и упадок, второе рождение. Место и значение гимнастики в системе физического воспитания. Гимнастика в программе Олимпийских игр: спортивная и художественная. Современное состояние гимнастики на Тамбовщине.
n1.doc
Глава 12 АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ12.1. ХАРАКТЕРИСТИКА АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ИХ КЛАССИФИКАЦИЯ
Акробатические упражнения развивают силу, ловкость, быстроту реакции, ориентировку в пространстве и являются отличным средством тренировки вестибулярного аппарата. Навыки, приобретенные на занятиях акробатическими упражнениями, отличаются выраженной прикладностью и могут быть использованы в самых неожиданных спортивных и жизненных ситуациях. Акробатические упражнения широко представлены в основной гимнастике для детей школьного возраста, используются в массовых гимнастических выступлениях. Для занятий акробатическими упражнениями не требуется сложного оборудования.
Использование средств акробатики в подготовке спортсменов различных специализаций приобретает все больший размах. Это объясняется тем, что установлена прямая зависимость между акробатической подготовкой спортсменов и спортивным мастерством в тех видах спорта, которые предъявляют повышенные требования к ловкости, смелости и решительности, ориентировке в пространстве, вестибулярной устойчивости и навыкам самостраховки.
Все акробатические упражнения подразделяются на три большие группы: прыжки, балансирования, бросковые упражнения.
Акробатические прыжки. Эту группу составляют прыжковые упражнения с частичным или полным вращением тела, т. е. опорные и безопорные перевороты. Акробатические прыжки подразделяются на пять подгрупп.
Перекаты - упражнения, характеризующиеся вращательным движением тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову. Они выполняются вперед, назад и в стороны, в группировке, согнувшись и прогнувшись. Перекаты используются как самостоятельные упражнения и как подготовительные при изучении более сложных упражнений. Они применяются в вольных упражнениях как связующие элементы некоторых соединений.
Кувырки - вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Они выполняются вперед, назад и в сторону; в группировке, согнувшись и прогнувшись. Кувырки вперед могут выполняться и с полетом после толчка ногами.
Перевороты - вращательные движения тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой. Данная подгруппа включает в себя следующие разновидности: а) собственно перевороты с фазой полета (одной или двумя). Выполняются вперед, назад, с разбега и с места; б) перевороты колесом с последовательной опорой каждой рукой и ногой без фазы полета. Выполняются вперед, назад и в стороны; в) перекидки, характеризующиеся медленным, равномерным вращением тела с одновременной опорой руками, рукой, без фазы полета. Выполняются вперед и назад с варьированием исходных и конечных положений.
Полуперевороты. В отличие от переворотов не содержат полного вращения. Выполняются вперед и назад прыжком с одной части тела на другую.
Сальто - наиболее сложные акробатические прыжки. Это безопорные вращения в воздухе вперед, назад или в сторону с полным переворачиванием через голову. Некоторые виды сальто выполняются с поворотами. Например: полпируэта, пируэт, двойной пируэт, твист.
Балансирования. Данная группа объединяет акробатические упражнения, в основе которых лежит сохранение собственного равновесия или уравновешивание одного или нескольких партнеров. Упражнения в балансировании подразделяются на три подгруппы.
Одиночные упражнения - стойки, мосты и шпагаты.
Парные упражнения, - один партнер (нижний) не только сохраняет собственное равновесие в различных положениях, но и уравновешивает другого (верхнего) партнера.
Групповые упражнения - пирамиды втроем, вчетвером, впятером и т. д.
Бросковые упражнения. В основе этой группы упражнений лежит бросок и ловля одного партнера другим или несколькими партнерами.
12.2. ТЕХНИКА АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
12.2.1, Акробатические прыжки
Прыжки - наиболее динамичные акробатические упражнения, широко применяемые не только в акробатике, но и в других видах спорта. Изучение акробатических прыжков начинается с простейших упражнений, которые в то же время служат подготовительными к освоению более сложных прыжков.
Группировка, перекаты (рис. 143) - основные подготовительные упражнения для кувырков и сальто; умение группироваться - одно из определяющих условий правильного использования этих упражнений. Поэтому необходимо изучить группировку сидя (а), в приседе (б), лежа на спине (в), а также широкую группировку (г) (захват руками за бедра снизу, снаружи у подколенных впадин, ноги врозь), которая применяется при исполнении некоторых акро-
батических упражнений. Например: круговой перекат, сальто^ боком.
Перекаты изучаются из упора присев, из стойки на голове, лежа на спине, из стойки на коленях (д), из седа ноги врозь
Кувырок вперед (рис. 144). В упоре присев, опираясь руками впереди ступней, начать толчок ногами. Перенести тяжесть тела на руки, одновременно согнуть их, наклонить голову вперед и, до конца разгибая ноги, закончить толчок стопами. Перевернувшись через голову и коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться. Перекатываясь на спине, сразу после касания стопами пола отпустить ноги и, посылая руки вперед, прийти в упор присев.
При изучении кувырка вперед нужно повторить группировку и перекаты в группировке лежа на спине с переходом в сед и присед в группировке.
166
Кувырок назад (рис. 145). Из упора присев, толкаясь руками, сгруппироваться, подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед, перекатываясь на лопатки, быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцами к плечам) и, опираясь на них, прийти в упор присев. Во время кувырка ноги не разгибать. В мо-
Мент переката через голову необходимо опереться на поставленные руки на пол за плечами и отжаться.
Колесо (рис. 146). Колесо выполняется вправо или влево в лицевой плоскости в стойку ноги врозь, руки в стороны. Поворот следует начинать только перед постановкой на пол первой руки (левой при выполнении влево). Руки и ноги ставятся по одной линии, примерно через равные расстояния, тело совершенно прямое, ноги максимально разведены врозь. Основные компоненты техники- мах одной и толчок другой ногой.
Перед обучением колесу занимающимся следует усвоить стойку на руках ноги вместе и врозь (с поддержкой), затем выход в стойку на руках ноги врозь переворотом в сторону из стойки боком или лицом в направлении движения. Партнер, стоя сбоку исполняющего со стороны спины, помогает ему выйти в стойку, поддерживая левой рукой у поясницы справа, а правой слева. Далее из стойки на руках ноги врозь ученик с помощью партнера выполняет вторую половину переворота. После этого можно делать переворот колесом в целом (с места) из стойки лицом по направлению движения с помощью. После этого осваивается колесо с темпового прыжка (с места), затем с 2-3 шагов и, наконец, с разбега.
Переворот с головы (рис. 147). Основные компоненты техники этого элемента - толчок и мах ногами с последующим торможением, толчок руками от пола и правильное приземление.
образуют вершины равностороннего треугольника). В момент касания опоры головой следует энергичный разгиб прямыми ногами в тазобедренных суставах с последующим торможением относительно туловища и резким толчком руками от пола. Затем следует фаза полета, в конце которой ученик приземляется на носки прямых ног, опускается на всю стопу и несколько амортизирует приземление, слегка приседая. В этот момент туловище прогнуто, голова наклонена назад, руки вверху. Расстояние между линиями толчка ногами, опоры руками и приземления примерно равно.
Обучение перевороту с головы начинается с повторения стойки^ на голове. Затем в стойке на голове занимающимся предлагается согнуть прямые ноги почти до касания пола носками и вновь разогнуть в стойку на голове. Следует обращать особое внимание на приземление. Для этого можно использовать следующее упражнение: стоя в полутора-двух шагах от стены, наклониться назад и опереться руками о стену, руки согнуть. Оттолкнувшись от стены руками, наклонить голову назад и, подавая вперед колени и таз, встать, руки вверх. С этой же целью можно использовать парные упражнения: первый номер ложится на спину, поднимает руки вперед, согнутые ноги ставит ступнями на пол на ширине стопы. Второй становится у головы первого, берет его за руки. С небольшой помощью второго первый встает, подавая вперед колени и таз и наклоняя голову назад.
Из положения лежа согнувшись на лопатках, руки вперед, резко разгибая тело в тазобедренных суставах, выполнить вскок разгибом с помощью двух партнеров, помогающих за руки.
Из стойки на голове согнувшись, носки почти касаются пола. Падая назад, резко разогнуться в тазобедренных суставах, оттолкнуться руками от пола и вскочить на ноги. Упражнение выполнять с возвышения 3-5 гимнастических матов с поддержкой партнера одной рукой за плечо, другой - под поясницу.
Элемента руки ставятся возможно дальше от ног, но без прыжка Выполняющий должен стремиться соединить ноги в момент окончания отталкивания совершенно прямыми руками. При приземлении надо прогнуться, руки поднять вверх, голову наклонить назад.
Начинать обучение перевороту следует после того, как занимающиеся освоят переворот с головы. Далее следует выполнять следующие упражнения: 1. Стойка на руках у стены махом одной и толчком другой ноги. 2. Переворот на плечо преподавателя. Занимающийся с разбега делает переворот, а преподаватель, стоя на линии разбега, в момент толчка руками подставляет плечо под его бедра и берет ученика к себе на плечо.
После освоения переворота на прямые ноги изучаются его разновидности: переворот на одну, переворот прыжком и др. Для освоения высокого полета целесообразно выполнять переворот на возвышение из 3-4 матов (руки ставить до мата).
169
Прыжок из стойки на руках (курбет) (рис. 149). Из стойки на руках занимающийся незначительно сгибает ноги и, прогибаясь в поясничной части, теряет равновесие в направлении передней поверхности тела. В момент потери равновесия ноги резко разгибаются с последующим торможением, и ученик отталкивается руками от пола, переходя в фазу полета с рук на ноги. Затем, резко
Сгибаясь в тазобедренных суставах, занимающийся обеспечивает подъем плеч к моменту приземления. Руки поднимаются вверх, и упражнение заканчивается прыжком.
Обучение нужно начинать с повторения стоек на руках без помощи партнера. Для освоения правильного разгибания в тазобедренных суставах необходимо несколько раз проделать опускание ног со стойки на руках в упор стоя согнувшись, затем то же на возвышении с последующим резким выпрямлением из этого положения в стойку руки вверх. Затем выполнить это же упражнение а возвышения и рекомендовать толкнуться руками до касания ногами пола. Для совершенствования курбета необходимо выполнять его с приземлением на возвышение из гимнастических матов.
Переворот с поворотом (рондат) (рис. 150). Рондат служит переходным элементом от разбега к акробатическим прыжкам. Выполняется махом одной и толчком другой ногой с последовательной опорой прямыми руками, поворотом на 180° и фазой полета после опоры руками. Упражнение выполняется в вертикальной плоскости, левая рука (при повороте налево) и ноги ставятся по одной линии, правая рука - на 5-10 см влево. Все упражнения исполняются в строго вертикальной плоскости. Поворот плеч следует начинать непосредственно перед постановкой первой руки. Выход в стойку, соединение ног и поворот нужно стремиться выполнить в момент опоры правой рукой (при повороте налево). После маха правой ногой и поворота туловища на 90° необходимо соединить ноги и затем продолжать дальнейший поворот туловища. После опоры руками обязательно должна быть фаза полета. Обучать рондату надо после освоения колеса и прыжка с рук на ноги (курбета), повторить также стойку на руках.
Переворот назад (фляк) (рис. 151). Переворот назад - одно из основных акробатических упражнений. Выполняется он прыжком назад толчком двумя ногами с вращением назад прогнувшись и промежуточной опорой прямыми руками. Оттолкнувшись руками, занимающийся выполняет курбет и приземляется на обе ноги. Обязательны две фазы полета (до и после опоры руками), равные по высоте и длине. Вначале обучают полуприседу с отведением рук до отказа назад с небольшим наклоном плеч вперед и потерей равнове-
Сия назад. Далее повторяют курбет. Обучение непосредственно фляку начинается с медленного переворота через руки двух партнеров. Ученик ложится спиной на их руки, его ставят в стойку на руках для исполнения курбета. Можно выполнять это упражнение и вдвоем. Для этого двое занимающихся становятся вплотную друг к другу и поднимают руки вверх. Первый берет второго (исполняющего переворот) за лучезапястные суставы и наклоняется вперед, ставя его руки на пол перед собой. Второй ложится на спину первому, наклоняя голову назад, прогибаясь в пояснице и расслабляя ноги. В стойке на руках, потеряв равновесие в направлении передней поверхности тела, второй выполняет курбет. Затем переворот выполняется на лонже и после этого - самостоятельно.
12.2.2 Статические упражнения
Стойка на лопатках (рис. 152). Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, сгибаясь, поднять ноги, а затем и таз от пола (опираясь на лопатки и затылок). Упереться руками в поясницу (большими пальцами вперед) и, направляя ноги вертикально вверх, разогнуться в тазобедренных суставах. Для большей устойчивости держать локти ближе друг к другу. Выполняют етойку на лопатках из седа перекатом назад, из упора присев перекатом назад, из основной стойки, приседая, перекатом назад и кувырком вперед из упора присев.
Стойка на голове (рис. 153). Из упора присев на правой (левой) левую (правую) назад на носок, согнуть руки и опереться верхней частью лба так, чтобы точки касания образовали равносторонний треугольник, махом одной и толчком другой выполнить стойку на голове.
Стойка на руках (рис. 154). Из упора присев на левой, правую назад на носок, руками опереться впереди согнутой ноги примерно на шаг, ладони пальцами вперед, пальцы врозь и полусогнуты. Махом правой и толчком левой, подавая плечи вперед так, чтобы они были над кистями, выполнить стойку на руках без прогиба в пояснице. При обучении выполнять стойку у гимнастической стенки, опираясь ногами, с поддержкой партнера.
12.2.3. Групповые акробатические упражнения
Акробатические пирамиды представляют собой разнообразные комбинации стоек, поддержек, выпадов, упоров, мостов и равнове* сий.
Зрелищность пирамид достигается не только сложностью положений, но и логичностью всей композиции, гармоничным сочетанием ее отдельных частей. Музыкальное сопровождение групповых композиций служит средством воспитания выразительности движений и оказывает эстетическое воздействие на занимающихся.
Пирамиды делятся на: 1) пирамиды, строящиеся непосредственно на земле (полу); 2) пирамиды, строящиеся на гимнастических снарядах, специальных приспособлениях, конструкциях.
Доступность пирамид, выполняемых на земле, объясняет их широкое распространение. Трудность и число пирамидковых упражнений практически не ограничены. В пирамидах могут участвовать и дети, и юноши, и мужчины, и женщины.
Групповые упражнения в школе рекомендуется оформлять флажками, лентами, цветами, гирляндами, цветными шарами, звездочками, обручами, булавами и т. п., придающими групповым упражнениям и композициям красочный и зрелищный вид. В этих же целях применяются лозунги, транспаранты, призывы.
Для выполнения групповых упражнений существуют следующие хваты.
Обычный хват (простой хват) (рис. 155). Партнеры соединяют одноименные руки, второй и третий пальцы разводят и обхватывают ими запястье, при выполнении стоек пальцы соединены.
Лицевой хват (рис. 156). В этом хвате правая рука нижнего соединяется с левой рукой верхнего, причем кисти нижнего развернуты наружу, а верхнего - направлены прямо.
Глубокий хват (рис. 157). Партнеры держат друг друга за запястье.
Плечевой хват (рис. 158). Партнеры стоят лицом друг к другу, нижний держит верхнего за плечи, верхний - нижнего под локти.
Хват пальцами (рис. 159). Это обоюдный хват согнутыми пальцами.
Хват за большие пальцы (рис. 160). 12.2.4. Парные упражнения
Равновесия на коленях (рис. 161). Выполняются лицом друг к другу и лицом в одну сторону. Вход в равновесия на коленях можно делать наступая ногами поочередно, прыжком, переходом из другого равновесия, подниманием нижнего из положения лежа согнув ноги. Партнеры держат друг друга глубоким хватом.
Стойки плечами на руках лежащего нижнего (рис. 162). Верхний должен приучиться сохранять неподвижное положение. С этой стойки можно выполнять сход переворотом вперед на одну и обе ноги.
Упоры согнув ноги и углом у лежащего и стоящего партнера (рис. 163). Эти упоры позволяют освоить основные хваты руками, движения для сохранения равновесия. Сход на пол можно выполнять медленно, силой, а также броском с фазой полета.
Стойка ступнями на плечах. Партнеры должны научиться свободно выполнять вход на плечи и непринужденно стоять на них.
Вход с бедра (рис. 164). Наиболее простой способ входа. Нижний, поднимая руки, тянет ими партнера на себя. Верхний, стараясь все время находиться ближе к нижнему и подтягиваясь руками вверх, перешагивает с бедра на противоположное плечо и ставит ногу на другое плечо. Верхний стоит на плечах носками, опустив сомкнутые пятки вниз, голенями опирается о голову нижнего, колени слегка согнуты. Нижний держит верхнего за икроножные мышцы, прижимая голени к голове, локти разводит в стороны, грудь стараетея приподнять вверх. Верхний слегка наклоняется всем телом вперед; нижний, наклоняя голову назад, сдерживает верхнего от падения вперед.
Сход верхний делает вперед, опираявь на руки нижнего или
Спрыгивая. При значительной потере равновесия нижний должен опустить ноги верхнего, чтобы тот спрыгнул на пол.
12.2.5. Пирамиды
Пирамиды разнообразны по количеству исполнителей, труднос-
ти и композиционному рисунку. Изучать пирамиды необходимо в определенной последовательности:
Зрительное ознакомление с рисунком или схемой пирамиды.
Определение мест и номеров каждого из участников пирамиды.
Освоение пирамиды по частям (вначале осваиваются трудные положения, переходы, способы влезания на верхние этажи, групповые фигуры и т. п.).
По количеству участников и технической сложности разнообразие пирамид безгранично. Наиболее популярны в школах, низовых коллективах физической культуры пирамиды с участием трех («тройки»), четырех («четверки»), пяти («пятерки»), шести («шестерки») человек (рис. 165-168).
12.2.6. Бросковые упражнения"
Обучение бросковым упражнениям и индивидуальным акробатическим прыжкам взаимосвязано. Часто бросковые упражнения используются для овладения аналогичными индивидуальными прыжками и наоборот.
Полупереворот назад со спины с подбрасыванием нижним за ноги (рис. 169). Верхний, приняв исходное положение, вытягивает ноги вверх, затем сгибает, тотчас же резко выпрямляет их вверх и отталкивается руками от пола. Нижний направляет бросок вверх
И от себя.
Кувырок назад по спине
партнера (рис. 170). Партнеры захватывают друг друга под плечи. При выполнении нижний спиной толкает партнера вверх, а верхний отталкивается ногами.
Перевороты через партнера. Перевороты через партнера представляют обширную группу упражнений с большим диапазоном трудности. К простейшим упражнениям относится переворот с опорой плечами о руки лежащего партнера (рис. 171), который выполняется с одной и обеих ног; на две, на одну ногу; быстро, мед-
ленно. Важно, чтобы нижний сопровождал руками партнера вперед по ходу движения, а верхний сохранял прогиб до приземления.
Полет дугой (рис. 172). Полет дугой выполняется из положения, в котором верхний лежит спиной на полу в группировке, а нижний, стоя над ним, держит его за руки.
Нижний проходит вперед, затем рывком поднимает партнера вперед-вверх. Верхний, разгибаясь ногами вперед-вверх, летит прогнувшись вперед и приземляется на ноги.
Полупереворот назад из виса (рис. 173). Начало движения то же, что и в предыдущем упражнении. На каче вперед нижний переворачивается назад, опуская ноги, верхний отпускает его руки.
Глава 13 УПРАЖНЕНИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ
Отличительной особенностью упражнений художественной гимнастики является танцевальность движений, использование музыки, различного рода манипуляций предметами.
13.1. КЛАССИФИКАЦИЯ УПРАЖНЕНИЙ
В зависимости от степени трудности средства художественной гимнастики условно подразделяются на два вида: подготовительные и основные упражнения. К первой группе относятся:
разновидности ходьбы, бега, подскоков;
движения с расслаблением;
элементы танцев.
7-1760 177
двигательного навыка и требует определенного уровня развития физических качеств. К ним относятся:
упражнения без предмета (волны, взмахи, равновесия, повороты, прыжки);
упражнения с предметами (лента, обруч, булавы, скакалки,
Соединения и комбинации упражнений без предмета и с предметами (индивидуальные, групповые, произвольные, обязательные, учебные, классификационные).
13.2. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Разновидности ходьбы и бега, подскоки. Применение данных упражнений способствует развитию силы мышц ног, воспитанию выносливости, формированию правильной осанки. Наиболее часто используются следующие виды ходьбы: ходьба на полупальцах, на пятках, в полуприседе, острый шаг (выполняется перекатом с носка на всю стопу), пружинный шаг (выполняется с резким подъемом на полупальцы после небольшого приседа), высокий шаг (высоко поднимая колени), выпадами. Бег отличается наличием фазы полета. Многие разновидности бега являются аналогами шагов и сохраняют соответствующие терминологические определения. Например, острый бег, пружинный бег, высокий бег. Среди разновидностей бега часто применяются бег на носках с продвижением вперед, назад, на месте, с поворотами, бег со сменой ног впереди, сгибая ноги назад. Применение на занятиях различных видов бега, подскоков позволяет повысить воздействие на кардиореспиратор-ную систему занимающихся.
Движения с расслаблением. В зависимости от количества групп мышц, охваченных расслаблением, различают: общее расслабление (расслаблено все тело или более двух третей его), местное (расслаблены отдельные группы мышц). По степени достигнутой расслабленности упражнения делят на следующие виды: полное, неполное, частичное.
Обучение упражнениям на расслабление проходит три этапа. На первом обучают расслабляться после напряжения требуемых мышц до отказа. На втором - расслаблять отдельные части тела «падением», «размахиванием», «вибрацией». На третьем этапе осваивают умение произвольно расслаблять отдельные мышцы, группы
ОРУ. Данная группа движений в занятиях художественной гимнастикой приобретает специфическую особенность, а именно: слитность, округлость, волнообразность, пружинность, целостность. Например, махи руками выполняются плавными движениями, руки при этом сохраняют округлость. Наклоны туловища сочетаются с «отставанием» от движения головы, рук, т е. исполняются «стеканием». Резкие махи ногами, наклоны туловища часто выполняются пружинными движениями.
Упражнения такого типа более свойственны моторике женского организма. Они вызывают определенные благоприятные сдвиги в
Физиологических функциях организма занимающихся. Различный режим мышечной работы (уступающий, преодолевающий, баллистического типа) способствует успешному развитию опорно-двигательного аппарата.
Многие ОРУ выполняются в различных исходных положениях: стоя, сидя, лежа на животе, в стойке на коленях, в седах.
Помимо упражнений динамического характера в художественной гимнастике применяются и статические: наклоны в седе, лежа на спине, ноги за голову и др.
Элементы танцев. В художественной гимнастике широко используются элементы классического танца. К ним относятся следующие простейшие движения: полуприседы, приседы, выставление ноги на носок, малые махи, резкие сгибания, плавные сгибания с полуприседом на опорной ноге, круговые движения ногой по полу, по воздуху, махи, поднимание ног и др. Выполнение перечисленных упражнений может облегчаться исключением выворотных позиций ног и заменой их свободными, в которых стопы развернуты под углом 130-150°. Упражнения выполняются у опоры: лицом к опоре, держась обеими руками, боком, держась одной рукой (левой, затем правой) , а также на середине зала.
Помимо элементов классического танца широко используются элементы бальных танцев: вальс, мазурка, полька, галоп, танго, фокстрот, самба, ча-ча-ча и др. Последнее десятилетие характеризуется появлением ритмических танцев - «диско», которые благодаря своей динамичности, спортивности, простоте движений получили широкое распространение среди молодежи
В занятиях применяются и элементы народных танцев: русских, украинских, молдавских, цыганских и пр.
13.3. УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТА
Волны и взмахи. В волнах и взмахах проявляется способность занимающихся к слитности движения, смене напряжений и расслаблений мышечного аппарата. Наибольшая трудность возникает при выполнении целостных волн: прямых, обратных, боковых. В исполнении целостных волн принимают участие вее звенья тела. При этом движения туловища, рук, кистей подчиняются волнообразной координации, т. е. последовательному егибанию и разгибанию в суставах. Для прямой волны характерна «закрытая» в начале волны голова и округлая спина. Движение выполняется последовательным разгибанием в коленных суставах, после чего включаются таз, поясница, грудной отдел туловища, плечи, голова и руки. Обратная волна начинается движением верхних звеньев тела (наклоном назад), затем в движение включаются нижние отделы кинематической цепи, после чего прогнутое положение сменяется округлым (закрытым). Для боковой волны характерны пружинные движения ногами, небольшой наклон туловища в сторону и круговые движения таза во фронтальной плоскости. Волны могут исполняться в стойке на двух ногах, в стойке на одной с передачей тела с одной ноги на другую.
Более сложными движениями являются взмахи. Взмах включает в себя две фазы действий. Первая фаза - ускорение движений свободных звеньев тела. Вторая фаза - движение маховых звеньев по инерции. Взмахи могут выполняться руками, туловищем, всем телом (целостный взмах).
В упоре на коленях прогнуться в поясничном отделе позвоночника, затем скруглить спину.
Из седа на пятках «проползание» вперед в упор лежа на бедрах.
Волна туловищем в седе на пятках, руки за спиной.
То же, что упр. 3, но поднимаясь в стойку на коленях.
Из о.с. лицом к опоре оттянуться от опоры и выполнить
То же, что упр. 5, но из круглого приседа на полупальцах.
И. п. - боком к опоре, круглый полуприсед, правая (левая) впереди на носке, рука вперед-кверху. Волна вперед, тяжесть тела передается с опорнсй ноги на свободную, рука опускается до положения назад-книзу.
Основные формы волн вперед: из круглого полуприседа на двух ногах, из круглого полуприседа на одной, другая впереди на носке (исполняется на середине зала).
Обратная волна: лицом к опоре, боком к опоре, на середине
10. Боковая волна: лицом к опоре с передачей тяжести с одной
ноги на другую, лицом к опоре на двух ногах, боком к опоре в стой
ке на двух ногах, на середине зала.
Взмахи, как более сложная форма движений, изучаются после освоения волн, в той же методической последовательности.
Равновесия. Наиболее просты в исполнении равновесия на двух ногах. Значительно сложнее равновесия на одной ноге, требующие специальной тренировки. Исходной базой для изучения равновесий на одной ноге являются:
Достаточная гибкость в суставах, особенно в тазобедренном
Оптимальный уровень развития силы мышц ног и туловища.
Умение точно выполнять равновесия на двух ногах: на всей стопе е различными положениями рук, на полупальцах и пр.
Владение основными движениями классического танца у опоры и на середине зала (полуприседы, приседы, выставление ноги
Последовательность разучивания.
Вначале изучаются простые формы движений - вертикальные равновесия нога вперед, в сторону, назад, у опоры (лицом, боком, спиной), на середине зала. По мере освоения вертикальных равновесий приступают к изучению сложных форм, а именно: переднего,
Бокового, заднего и др.
Повороты. Наиболее распространены повороты на двух ногах: приставлением, переступанием, скрестные, которые исполняются на месте, с продвижением по диагонали, дуге. Технически значительно сложнее повороты на одной ноге. Освоение поворотов на двух
Ногах не представляет большой сложности. Выполнение поворотов на одной ноге требует от занимающихся хорошей координации движений, точности действий, уверенной ориентировки в пространстве. Исходной базой для освоения поворотов являются: умение выполнять равновесия на двух ногах, вертикальные равновесия на одной, повороты на двух ногах.
Последовательность разучивания.
Имитация работы рук в стойке на двух ногах, на одной, с подъемом на полупальцы.
Лицом к опоре из стойки ноги врозь поворот на одной ноге на 360°, то же из выпада.
Боком к опоре поворот на 180°, затем на 360°.
На середине зала повороты на 180°, затем на 360° и более.
Последовательность разучивания.
Обучению прыжкам предшествует освоение элементов классического танца, разновидностей ходьбы, бега, подскоков, ОРУ. Следующий этап - освоение базовых элементов: прыжков на двух, со сменой ног, на одгой ноге. Лишь после создания «прыжковой» базы приступают к изучению различного рода прыжков, методика обучения которых зависит от технической особенности каждого.
13.4. УПРАЖНЕНИЯ С ПРЕДМЕТОМ
Выполнение упражнений с предметами придает большую эмоциональность и насыщенность занятиям. Они позволяют развивать подвижность лучезапястного, локтевого, плечевого суставов, развивать силу мелких групп мышц плечевого пояса, совершенствовать координацию движений.
Классификация основных движений с предметами представлена в табл. 4.
Наиболее характерными структурными движениями являются броски, махи, круги и каты. При выполнении упражнений в парах, тройках, в групповых комбинациях помимо приведенных движений возможны передачи, переброски, перекаты предмета друг другу.
Для упражнений с мячом характерна мягкость движений, округлость форм, слитность и плавность перехода от одного движения к другому. В упражнении с мячом исключается жесткий захват предмета, поэтому все приемы мяча сопровождаются выраженной фазой амортизации, пальцы кисти, удерживающей мяч, при этом сомкнуты.
При выполнении бросков обращается внимание на согласован-
181
180
ную работу ног и активное маховое движение рукой. Ловля осуществляется с ярко обозначенной фазой амортизации, выражающейся в полуприседе и проводке рукой по направлению падения мяча.
На занятиях художественной гимнастикой используются резиновые мячи диаметром 15-18 см, а
также 20 см.
Упражнения со скакалкой способствуют развитию скоростно-силовых качеств, выносливости. Скакалка - мягкий предмет, что определяет специфику работы с ней. Возможно применение веревочной скакалки, что позволяет выполнять броски, различного рода переводы. Необходимый размер скакалки определяется следующим образом: в стойке ноги врозь скакалка натягивается до подмышечных впадин (рис. 174). Наиболее характерными движениями со скакалкой являются прыжки через нее. Вращение скакалки осуществляется кистями рук при относительно жест-коп фиксации в локтевых суставах. Для снижения
Скорости вращения скакалки при прыжках с промежуточным подскоком, при выполнении прыжков через сложенную вдвое, втрое скакалку радиус вращения увеличивается за счет включения в ра-
Боту плечевых суставов.
Упражнения с обручем ши
роко используются на занятиях
гимнастикой. Применяются
Пластмассовые или деревянные обручи диаметром 80-90 см, толщиной 0,8-1,2 см. При занятиях с детьми могут быть использованы обручи меньшего размера.
Благодаря большому разнообразию движений с этим пред-
метом возможно целенаправленно развивать физические качества, воспитывать точность двигательных действий, подвижность влучеза-пястных, плечевых суставах. Одним из важных технических приемов владения обручем является правильный хват. Маховые движения, вращения обруча, как скакалки, выполняются в жестком хвате (рис. 175). Свободный хват применяется при различного рода вращениях обруча на руке (рис. 176). Обе формы хвата технически связаны.
Упражнения с лентой доступны различным контингентам занимающихся. Лента - традиционный предмет художественной гимнастики. Длина ленты - 5 м, длина палочки - 50-60 см, ширина ленты - 2,5 см. Для начинающих рекомендуется 3-метровая лента. С целью сохранения колебательного движения по всей ленте предмет утяжеляют за счет дополнительного слоя ленты у места прикрепления палочки и подкрахмаливания. Ленту прикрепляют к палочке (бамбуковой) с помощью шнура и металличе-
Ских колец (рис. 177). Лента как предмет отличается малой автономностью. Усложнение упражнений с лентой происходит главным образом за счет движений самой исполнительницы. При выполнении движений с лентой важное значение имеет правильный хват. Палочку свободно держат большим, указательным и средним пальцами, конец ее слегка упирается в ладонь у основания большого пальца. Указательный палец располагается вдоль палочки. Непрерывными колебательными или круговыми движениями руки выполняются большие, средние, малые единичные махи, круги, а также многократные малые махи и круги в форме змеек (рис. 178) и спиралей (рис. 179).
Упражнения с булавами* лишь недавно стали культивироваться в художественной гимнастике. Они пришли на смену упражнениям с вымпелами. Особенностью упражнений с булавами является необходимость одновременно манипулировать двумя предметами. Фактура предмета позволяет выполнять различные по форме движения. Наиболее характерными являются махи и круги (большие, средние, малые), мельницы, которые представляют собой последовательные малые круги, выполняемые в различных плоскостях. Возможно выполнение различного рода бросков, жонглирование. Реже применяются каты булавами по полу, рукам, телу.
Помимо стандартных предметов, утвержденных Международной федерацией гимнастики, в массовой художественной гимнастике применяются нестандартные: шарф**, гимнастическая палка, флажки и др. При проведении занятий с женщинами особой популярностью пользуется шарф, который подчеркивает слитность, мягкость движений без предмета, в то же время придает им динамичность. Для упражнений с шарфом характерны махи, круги и броски. Различные способы удержания шарфа разнообразят и усложняют работу с ним. Наиболее характерными являются хваты за узкий край двумя руками, за широкий край двумя руками, одной рукой за угол, за собранный узкий край.
Обучение упражнениям с предметами. Освоение упражнений с предметами начинается с обучения элементам «школы». Простейшие из них - это хваты, переводы, махи, передачи. Затем приступают к освоению вращений (обручем, скакалкой, булавами) в лицевой, боковой, горизонтальной плоскостях.
Более сложными базовыми навыками владения предметами являются броски и ловля. Освоение этих элементов следует начинать с освоения навыка ловли, которая встречается как при выраженных бросковых движениях, так и при катах, передачах и т. п. Осваивать навык ловли в жесткий хват рекомендуется с применением дополнительных предметов, в частности теннисного мяча после отбива о пол, стенку, броска преподавателем, партнером. Постепенно задания усложняются - осваивается ловля во вращении, за спиной, за головой и др.
* Булава - бутылкообразное тело, изготовленное из дерева. ** Шарф изготавливается из любой легкой ткани. Его длина 2 м, ширина 0,75-1 м.
(гибкость) в тазобедренных суставах, а для удержания угла в упоре на брусьях- а тем более на кольцах нужна достаточная сила групп мышц передней поверхности туловища, плечевого пояса и рук. Поэтому для разучивания подобных движений необходим достаточный уровень развития ведущего физического качества. Выполнение большинства гимнастических упражнений связано с проявлением и развитием целого комплекса качеств: физических, двигательных и психических. Процесс обучения таким движениям, как правило, оказывается довольно продолжительным. Для успешного освоения этих упражнений требуется особая организация обучения, подбор соответствующих методов и специальных средств, постоянная помощь и контроль за ходом выполнения двигательных заданий.
Для выполнения гимнастических упражнений характерен «гимнастический стиль». Его определяют особая осанка (приподнятая голова, развернутые плечи, прямое туловище), сохранение прямого положения ног и оттянутых носков для большинства движений. Формирование такого стиля ■- процесс длительный. Его лучше формировать на фоне изучения простых гимнастических упражнений, а также в процессе занятий основной гимнастикой и хореографией.
Выполнение целого ряда гимнастических упражнений связано с определенным риском. В связи с этим ученик может проявить боязнь, нерешительность или вообще отказаться от выполнения движения. Такая защитная реакция может быть связана с недостаточной готовностью ученика к освоению движения (технической, психологической). Кроме того, это может быть результатом прошлых сильных переживаний или травматических повреждений при ударах и падениях. Такие трудности обычны при разучивании сложнокоординационных движений.
5. Для успешного разучивания гимнастического упражнения
важно определить соответствие возможностей ученика и сложности
движения. Абсолютную степень сложности гимнастического упраж
нения определить трудно. Поэтому на практике, для того чтобы
определить, можно ли обучать упражнению, выполняется специаль
ная детальная оценка (изучение) потенциальных возможностей
ученика и технических особенностей упражнения. Определение
соответствия «ученик - движение» важно для каждого конкрет
ного случая обучения новому упражнению.
14.3. ПРЕДПОСЫЛКИ УСПЕШНОГО ОБУЧЕНИЯ ГИМНАСТИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ
Создание предпосылок к успешному обучению гимнастическим упражнениям предусматривает обеспечение определенных условий. Под этим понимается и подготовительная работа преподавателя, и использование различных методических и технических средств непосредственно в процессе обучения.
Преподаватель должен достаточно глубоко знать технику того упражнения, которому он будет учить (основные и вспомогательные технические действия, возможные варианты исполнения).
Прежде чем приступить к обучению двигательным действиям, преподаватель должен иметь план предстоящей деятельности. Он включает порядок двигательных заданий, круг методов и приемов обучения, формы организации учеников. Создание такой программы обучения может потребовать предварительного анализа структуры нового движения, условий его выполнения и состояния отдельных качеств ученика. В большинстве случаев при изучении известных упражнений преподаватель использует готовые, уже проверенные пути обучения (профессиональный опыт). При этом ему достаточно уточнить типичную модель хода обучения в связи с особенностями подготовленности ученика.
Во время непосредственого разучивания упражнения особое значение приобретает эффективность действий преподавателя. Внимательно следя за действиями учеников, он должен постоянно оценивать исполнение заданий, своевременно помогать ученику, облегчать выполнение заданий, если возникают затруднения, исправлять ошибки, давать точные указания для последующих действий. Такое управление обучением со стороны преподавателя является творческим процессом и во многом определяется уровнем педагогического мастерства.
Существенное значение для освоения гимнастических упражнений имеет использование методических пособий и вспомогательных средств обучения: наглядных схем, моделей, кинограмм, тренажеров, страховочных приспособлений, средств срочной информации.
Для изучения относительно простых упражнений следует применять специальные снаряды массового типа с дополнительными техническими средствами (киноаппаратурой, магнитофонами и др.).
14.4. РЕАЛИЗАЦИЯ ДИДАКТИЧЕСКИХ ПРИНЦИПОВ В ОБУЧЕНИИ ГИМНАСТИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ
Обучение движениям, как и любое другое, строится на основе дидактических принципов - исходных теоретических положений, определяющих действия преподавателя и ученика. Специфика обучения в гимнастике отражается в конкретной реализации данных принципов.
Принцип сознательности и активности. Данный принцип предусматривает сознательное отношение к за-
Нятиям, а также воспитание у учеников осмысленного отношения к овладению движением, заинтересованности и творческого подхода к решению двигательных задач. В процессе формирования двигательного навыка преподаватель должен:
точно формулировать задачу обучения, полно и доступно объяснять технику нового движения, учитывая возрастные особенности учеников;
воспитывать у учеников способность к самооценке своих действий, используя различные приемы (устное объяснение, графическое изображение техники, модельное или устное воспроизведение);
стимулировать проявление инициативы учеников путем анализа результатов собственных действий, планирования предстоящих заданий, волевого преодоления трудностей и др.;
привлекать учеников к активной практической помощи в организации обучения, помощи товарищу по занятию, наблюдению за действиями партнера и анализу их результата.
показ упражнения;
демонстрация движений с помощью рисунков, схем, кинограмм, модельных эталонов техники;
сравнительное и образное описание деталей техники движения при объяснении и исправлении ошибок;
использование дополнительных сигналов и ориентиров (зрительных, звуковых, тактильных);
создание акцентированных двигательных ощущений путем фиксации отдельных положений, имитации действий, целостного воспроизведения движения на тренажере и др.
Принцип доступности раскрывается в общих методических правилах педагогики: от легкого - к трудному, от известного - к неизвестному, от простого -к сложному.
В то же время практика обучения гимнастическим упражнениям показывает, что построение обучения от простого к сложному дви-
Жению не единственно правильный путь. Возможны случаи перехода от координационно более сложного движения к менее сложному, если такое сочетание приводит к быстрому освоению рациональной техники данной пары движений или целой группы структурно сходных упражнений. Это правило формулируется так - от основного элемента к его вариантам, т. е. от главного упражнения - к второстепенным движениям (см. учебник «Спортивная гимнастика». М., 1979, стр. 163).
Принцип систематичности. Данный принцип предполагает своевременный переход от одной задачи к другой, от одного этапа к другому, от разучивания одного упражнения к другому, новому. Учитывая необходимость совпадения следов предыдущих действий с последующим исполнением движения, преподаватель должен предусмотреть:
Определенную последовательность двигательных заданий,
которая выражается очередностью попыток, подходов, занятий;
Регулярность повторных занятий при изучении новых движений, а также закрепления ранее освоенных упражнений;
чередование работы и отдыха с целью поддержания оптимальной работоспособности и активности учеников;
своевременный переход к разучиванию новых, более сложных упражнений для постоянного двигательного совершенствования.
14.5. ОСОБЕННОСТИ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
В процессе занятий гимнастикой выполняются различные упражнения, разучиваются новые, повторяются старые, из них составляются соединения и комбинации. В этих условиях движения вступают в определенное взаимодействие. Эффект такого взаимодействия проявляется в разной форме. Результатом взаимодействия движений может быть облегчение в изучении одного (нескольких) движения - положительный перенос или затруднение в освоении упражнений - отрицательный перенос. В связи с этим при планировании обучения новому движению необходимо стремиться к использованию возможного положительного взаимодействия движений и максимально возможному снижению отрицательного влияния упражнений друг на друга.
Для многообразия ситуаций проявления положительного переноса гимнастических упражнений характерны некоторые типичные случаи. Возможно облегчение разучивания структурно сходных движений, которые выполняются в разные стороны или симметрично отдельными звеньями тела - взаимный перенос. Например, изучение прыжков с поворотом (на 180°, 360° и т. п.) в одну сторону и в другую или разучивание перемахов в упоре одной и другой ногой.
Обычно повторение уже освоенного, автоматизированного движения, структурно сходного с новым, облегчает изучение последнего - односторонний перенос. Здесь происходит определенное подкрепление новых координационных связей за счет использования двигательного опыта ученика. Например, повторение переворота в сторону- колеса помогает освоить аналогичный переворот с поворотом (рондат).
Как правило, специально подобранные двигательные задания (подготовительные упражнения) для определенного гимнастического движения помогают успешному освоению основного - частичный или ограниченный перенос. Здесь имеет место решение частной двигательной задачи и перенос отдельных технических действий (положения), фазы движения. Например, выполнение подскоков в упоре лежа на полу или отталкиваний руками от стены при наклонном положении тела будет помогать формированию навыка толчка руками, что в конечном счете обеспечит изучение опорного прыжка в целом.
Положительное влияние отдельного навыка (умения) может распространяться на изучение целой группы движений - обобщенный перенос. Так, выполнение прыжков в глубину (с подвесного мостика) позволяет овладеть правильным приземлением, а этот навык способствует разучиванию многих соскоков с гимнастических снарядов; или овладение основами прыжков на батуте дает возможность быстрее осваивать целый ряд гимнастических упражнений, связанных с безопорными вращениями.
Отрицательный перенос обычно проявляется в тех случаях, когда взаимодействуют два движения, сходные лишь по внешним признакам, но отличающиеся деталями техники (количественными показателями). Так, одновременное изучение подъемов завесом (согнутой ногой) и одной (прямой) ногой на перекладине или брусьях разной высоты вызывает затруднения в обучении этим движениям и увеличивает его продолжительность. Как правило, отрицательное взаимовлияние упражнений с различной структурной основой оказывается минимальным.
При организации и планировании занятий, а также при непосредственном разучивании гимнастических упражнений важно учитывать следующие особенности взаимодействия движений:
эффект положительного взаимодействия движений оказывается большим на ранних стадиях освоения нового движения;
последовательное разучивание движений более эффективно для исключения отрицательного переноса, чем одновременное (параллельное);
при выборе родственных движений (пары, группы) и определении их сходства следует ориентироваться не только на форму (внешние признаки), но и детально оценивать структуру движений, в частности их количественные показатели: амплитуду, время, усилие, скорость, ритм и др.
14.6. ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ ГИМНАСТИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ
Процесс обучения гимнастическому упражнению представляет собой определенную систему действий ученика и преподавателя. Эти действия имеют осмысленную связь и последовательно распределены во времени. Поочередное решение конкретных задач обучения обусловливает возможность выделения отдельных этапов. В данном случае рассматривается период непосредственного разучивания упражнения, в котором выделяются три взаимосвязанных этапа обучения: начальное обучение, углубленное разучивание, закрепление и совершенствование движения (табл. 5).
Первый этап обучения - начальное обучение новому движению. Обучение на данном этапе направлено на создание общего представления о новом движении. Предварительное представление о движении служит основой для предстоящих двигательных действий. Это требует точного и последовательного создания образа нового движения. Ученик получает первичные сведения об упражнении: форме, направлении, решающих действиях, отдельных положениях. Эта информация может носить описательный характер и дополняться количественными значениями технических действий.
Основные действия преподавателя и ученика на первом этапе включают:
формулировку общей задачи предстоящего обучения;
обсуждение требований, которые будут предъявляться к
ученику, с выделением связей нового движения с аналогичными, ранее сформированными навыками;
разработку плана предстоящих действий;
объяснение и показ нового движения, конструирование его на моделях;
контроль за созданием представления путем описания учеником или воспроизведения того или иного фрагмента движения.
Второй этап обучения - углубленное разучивание движения. Это решающий этап обучения. Он направлен на овладение основами техники нового движения. Деятельность преподавателя здесь складывается из следующего:
постоянного наблюдения за ходом выполнения движения;
сопровождения выполнения упражнения словесными и иными сигналами, подсказа ученику момента решающих действий;
оказания непосредственной помощи для облегчения выполнения;
обеспечения безопасности обучения;
исправления ошибок путем коррекции действий ученика в процессе выполнения движения;
планирования последующих заданий.
При планировании и организации обучения новому движению следует учитывать следующие моменты:
предусмотреть не менее 6-8 подходов для выполнения заданий;
при разучивании на одном занятии нескольких новых движений требуется их чередование с уже освоенными;
для лучшего запоминания движения желательно его повторение на каждом занятии;
перерыв между подходами к снаряду не должен превышать
В результате активной работы преподавателя и ученика на втором этапе обучения уточняется представление о новом движении, происходит овладение основами двигательного действия. Основными признаками становления нового двигательного навыка является автоматизированное выполнение основных элементов техники, образование новых координационных связей, управление двигательными действиями. На этом этапе возможно дробное изучение упражнения, а также целостное выполнение разучиваемого движения,в естественных или облегченных условиях.
Результатом обучения на данном этапе является технически
Правильное и самостоятельное выполнение движения. При этом возможны еще неточности в деталях техники, нестабильность.
Третий этап обучения - закрепление и совершенствование движения. Данный этап направлен на стабилизацию техники и совершенствование выполнения изучаемого движения. Это достигается в результате целостного и самостоятельного повторения упражнения в стандартных условиях или близких к соревновательным.
Степень владения движением должна быть доведена до уровня прочного автоматизированного навыка, что позволит уверенно выполнять освоенное движение в различных условиях (на занятии, соревновании, показательном выступлении) на протяжении длительного периода.
Роль преподавателя на этом этапе обучения определяется задачами контроля и управления учебным процессом. Непосредственное участие в выполнении упражнения (помощь, сопровождение) уменьшается. Ученик чаще использует приемы самоконтроля и самооценки собственных действий.
В результате последовательного решения задач обучения на трех этапах гимнастическое упражнение выполняется технически правильно, стабильно и совершенно, т. е. перестает быть новым. Такой уровень владения движением можно считать завершением процесса обучения.
Для сохранения достаточно высокого качественного и технического уровня исполнения каждое упражнение необходимо периодически повторять.
14.7. МЕТОДЫ И ПРИЕМЫ ОБУЧЕНИЯ ГИМНАСТИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ
Последовательное решение задач на каждом этапе обучения гимнастическим упражнениям связано с использованием конкретных методов и приемов. Под методами обучения движениям следует понимать выбор принципиального способа (пути) решения той или иной задачи в целом, а методическим приемом является способ действия преподавателя и ученика для решения частных задач. На протяжении всего хода обучения отдельные методы и приемы могут быть использованы как для решения только одной задачи обучения, так и для нескольких разных.
Метод программирования. Перед непосредственным разучиванием нового упражнения у преподавателя должна быть полная программа предстоящих действий. Одной из форм планирования обучения является алгоритмизация. Методика составления предписаний алгоритмического типа предусматривает разделение учебного материала на части (учебные задания), которые осваиваются в строгой последовательности. Алгоритмические предписания должны отвечать следующим требованиям:
точно указывать характер каждого действия;
относиться к одному конкретному движению или к серии структурно сходных упражнений;
3) все учебные задания должны быть взаимосвязаны и расположены последовательно с нарастанием сложности.
Каждая серия заданий направлена на решение определенной задачи: развитие физических качеств, освоение исходных или конечных положений, разучивание основных двигательных действий, выполнение подводящих упражнений и др. После выполнения всех серий учебных заданий движение изучается в целом в облегченных
Условиях. л
Подобный способ организации обучения относится к так называемому линейному программированию. Предписанием алгоритмического типа следует пользоваться в том случае, когда применение целостного метода обучения невозможно или малоэффективно.
Обучающая программа для отдельного движения может быть составлена и по типу разветвленного программирования, требующего более детального разбора техники движения и соответствующей организации обучения. Такая программа включает: описание структуры движения, определение главных и частных задач, описание обучающих упражнений и базовых двигательных навыков, последовательность двигательных заданий, средства для исправления ошибок и контроля за ходом освоения движения. Такая форма планирования характерна для случаев обучения более сложным гимнастическим движениям.
Словесный метод. Это один из универсальных методов, с jio-мощью которого решается широкий круг задач: описание техники, постановка задач обучения, анализ результатов исполнения движения, управление обучением и др. Отсюда и разнообразие методических приемов использования слова: рассказ, объяснение, опрос, обсуждение, сопровождение выполнения движения. Данные приемы обучения доступны и действенны на разных этапах.
При использовании данного метода обучения особое внимание уделяется точности и лаконичности ведения диалога с учеником. Слова должны быть образными и точными, а выражение - кратким и понятным. Выбор способа воздействия словом в значительной мере зависит от возраста и подготовленности учащихся, а также от способностей преподавателя. Использование терминологии в гимнастике во многом облегчает общение между учеником и преподавателем.
Метод показа. Данный метод помогает создать представление об упражнении, уточнить отдельные детали техники, обратить внимание ученика на допущенную ошибку, сравнить варианты (попытки)
Исполнения движения.
Один из способов показа заключается в демонстрации целостного и совершенного исполнения движения - эталона техники. Кроме того, возможен акцентированный показ отдельных фаз и фрагментов е выделением решающих или типичных моментов исполнения движения.
Наиболее нагляден «живой» показ преподавателем или другим исполнителем. Еели при этом исполнение оказалось не совсем удачным и действия были неточными, то следует правильно объяснить
И опенить данное выполнение, а затем найти возможность показать технически правильное исполнение.
При разучивании гимнастических упражнений эффективны способы опосредованного показа - демонстрация кинокольцовок, кинограмм, наглядных рисунков, схем и других методических пособий.
Метод целостного разучивания упражнения. Он подразумевает выполнение изучаемого движения целиком. Такое освоение движения характерно для большинства упражнений\основной гимнастики, для большинства относительно простых движений на снарядах, а также для отдельных сложных упражнений, которые могут быть выполнены целиком в облегченных условиях. Облегчение условий выполнения упражнений достигается различными способами: введением дополнительных средств безопасности (поролоновые ямы, маты, валики, страховочные пояса), оказанием помощи, уменьшением высоты снаряда, упрощением исходного и конечного положений, выполнением движений на тренажерах. Основным правилом использования данных приемов является сохранение структурной целостности изучаемого упражнения.
Одним из вариантов метода целостного разучивания упражнения является метод подводящих упражнений. Он заключается в целостном выполнении ранее освоенного и структурно сходного с новым упражнения. Например, для разучивания полета-кувырка используется подводящее упражнение кувырок из стойки на руках.
Метод расчлененного разучивания упражнения. Он заключается в целесообразном выделении отдельных частей движения, освоении каждого из них и последующем соединении в целое упражнение. Он используется при изучении самых различных движений и обеспечивает доступность обучения упражнению. Искусственное дробление упражнения на части облегчает освоение решающих двигательных действий. Степень дробности заданий зависит от специфики упражнения и возможностей учащихся. Каждое обучающее упражнение должно быть конкретным и доступным и не вносить принципиальных изменений в структуру изучаемого целостного движения. При расчлененном методе разучивания упражнения эффективным приемом является использование контрольных заданий. Они могут представлять собой как самостоятельные задания, так и части целостного движения, выполняемые в определенных условиях. Оценка таких заданий может быть балльная, альтернативная (хорошо - плохо, сделал - не сделал) или в единицах системы измерений (точность отдельных действий).
Разновидностью метода расчленения является метод решения- частных двигательных задач. Он характеризуется подбором серии учебных заданий, содержащих компоненты техники основного упражнения. Например, при изучении опорных прыжков ученикам часто предлагают серию учебных заданий для правильного отталкивания от мостика (подскоки на месте, спрыгивание с небольшой высоты и темповое отталкивание ногами, наскок на мостик б преодолением «барьера» высотой 15-
«96
20 см). Данный метод обучения обычно способствует уточнению представления о технике, исправлению стойких ошибок, совершенствованию исполнения упражнения в целом.
Методы целостного и расчлененного разучивания упражнения являются ведущими методами. Они тесно связаны между собой и дополняют друг друга. При целостном методе возможна отработка отдельных деталей движения, а обучение с расчленением предусматривает его завершение целостным исполнением изучаемого движения.
Наряду со многими приемами, которые используются при разучивании гимнастических упражнений, особое внимание следует остановить на двух, имеющих универсальное применение.
14.7.1. Помощь и страховка
Любое облегчение действий ученика, способствующее овладению новым движением, может оказаться помощью в обучении. Это и простая подсказка ученику момента решающих действий, и подача системы ритмических сигналов, сопровождающих выполнение, и использование вспомогательных средств, обеспечивающих безопасность и облегчающих выполнение двигательных заданий.
Но ученику часто необходима и физическая помощь со стороны преподавателя. Под приемами помощи подразумеваются физические действия преподавателя, облегчающие выполнение упражнения, а под приемами страховки - готовность его и действия с целью предотвратить травмы. При этом можно выделить следующие основные приемы (по В. Н Морозову):
проводка - сопровождение ученика по всему движению или отдельной его фазе;
фиксация - длительная задержка ученика в определенной точке движения;
подталкивание - кратковременная помощь при перемещении ученика снизу вверх;
поддержка - кратковременная помощь при перемещении ученика сверху вниз;
подкрутка - кратковременная помощь ученику при выполнении поворотов и вращений.
Дополнительные сигналы и ориентиры облегчают ученику ориентировку в пространстве, содействуют точному выполнению двигательных действий, оценке результата этих действий.
К зрительным ориентирам относятся: естественные ориентиры, расположенные вблизи места исполнения упражнения (части снаряда, окружающие предметы), дополнительные средства - предметы (мячи, гимнастические палки, скакалки и др.), а
Также специально сделанные разметки (масштабные, простые).
Выполнение движения может сопровождаться отдельными звуковыми сигналами (хлопки, свистки и т. п.). Они могут задавать ритм или темп движения, подсказывать ученику моменты начала и окончания действий. Изменение сигналов по длительности и силе расширяет диапазон их применения.
Когда затруднена зрительная ориентировка ученика, эффективными могут быть дополнительные тактильные сигналы. Они имеют место при естественном взаимодействии со снарядом или оказании помощи (касание, опора, отталкивание), а также при специальном, искусственном воздействии со стороны преподавателя для уточнения моментов необходимых действий.
Сочетание различных дополнительных сигналов и ориентиров в процессе разучивания гимнастических упражнений является одним из условий их успешного освоения.
14.8. МЕТОДИКА ИСПРАВЛЕНИЯ ОШИБОК
Любое исполнение гимнастических упражнений не застраховано от ошибок, даже если движение доступно, а методика обучения совершенна. Поэтому преподаватель и ученик должны быть готовы (методически и психологически) к возможности появления ошибок и должны уметь их исправлять.
Трудности, которые испытывает ученик в процессе обучения, могут быть разного характера. Они относительны и определяются путем сопоставления двигательного задания и потенциальных возможностей ученика.
Естественные затруднения возможны при полном соответствии сложности упражнения и готовности ученика (его возможностей) к обучению. Они связаны с наиболее типичными ошибками, которые часто встречаются у большинства учеников и, как правило, ожидаемы. При исправлении таких ошибок появляется представление о «границах» изменчивости движения при условии его выполнения и невыполнения, приобретается оперативный двигательный опыт для дальнейшего формирования двигательного навыка, уточняется понятие о верном и неверном исполнении разучиваемого движения.
Затруднения, связанные с недостаточной подготовленностью ученика к обучению, оказываются разнохарактерными. Они менее предсказуемы и индивидуальны.
В связи с необходимостью исправления ошибок в процессе освоения гимнастических упражнений можно сформулировать следующие правила действий:
прежде чем приступить к исправлению ошибки, следует понять ее происхождение, т. е. выявить истинную причину (первопричину), а затем соответствующую цепочку нарушений в исполнении движения;
в случае обнаружения нескольких ошибок исправление следует начинать с главной ошибки;
следует избегать одновременного исправления нескольких
Разнохарактерных ошибок, а избирать путь их последовательного устранения;
4) более эффективно срочное исправление ошибки по ходу выполнения движения - без отсрочки на следующий подход, занятие.
Для исправления ошибок следует использовать различные приемы и средства, начиная с уточнения двигательных представлений, предупреждая появление ошибок и переходя к совместному анализу результатов действия, дозированным заданиям, акцентированному (сравнительному) воспроизведению движения, различным способам облегчения выполнения движения, психологическому воздействию на ученика (подъем настроения, создание уверенности и т. п.).
Меры предупреждения появления ошибок сводятся к полноценной подготовке ученика к обучению, глубокому знанию техники выполнения нового движения, эффективным и своевременным действиям преподавателя при разучивании движения. При исправлении ошибок особое значение приобретает индивидуальный подход к ученикам.
14.9. ОСОБЕННОСТИ ОБУЧЕНИЯ ГРУППОВЫМ И МАССОВЫМ УПРАЖНЕНИЯМ
Данные упражнения представляют собой комплексы отдельных действий или композиций, выполняемые слитно, в определенной последовательности. Можно отметить их сходство с общеразвиваю-щими и вольными упражнениями. Но в данном случае, выполняя свое упражнение (партию), каждый участник создает и общую, целостную композицию и должен действовать согласованно с другими учащимися.
Обучение этим упражнениям заключается в запоминании строго регламентированной последовательности движений, в их точном и самостоятельном выполнении.
Выбор методики разучивания массовых и групповых упражнений диктуется направленностью обучения, индивидуальными особенностями учеников и характером движений. Данные упражнения могут разучиваться индивидуально, с последующим объединением участников. Это относится к сложным упражнениям (на комбинированных снарядах, высотных перекладинах и т. п.). Для большинства же упражнений характерно групповое разучивание.
Для изучения упражнений чаще используется метод расчленения. Изучается не вся композиция сразу, а выделяется отдельное действие (положение), серия движений или соединение - доза упражнений (не более 4) Затем связки объединяются в более крупные комбинации. При этом элемент или соединение, вызывающие затруднения, изучаются отдельно, а затем вставляются в связку.
Непрерывное заучивание подобных упражнений, особенно с детьми, не должно быть более 30 мин. После этого следует делать 10-15-минутный перерыв. Каждую мелкую дозу композиции следует закреплять и доводить до безошибочного выполнения. Режим обучения - чередование изучения движений и отдыха - изменя-
Ется в зависимости от подготовленности учащихся и сложности упражнения. При этом желателен ежедневный контроль за освоением композиции движений.
Показ упражнения учащимся должен быть наглядным (зеркальным), предельно точным, а объяснение должно подсказать ученикам выбор правильного способа исполнения движения. При этом могут быть использованы различные облегчающие приемы: сопровождение выполнения (счет, сигналы, музыка), звуковое ак- 4 ^ центирование, синхронный подсказ действием со стороны преподавателя, изменение темпа выполнения, изменение пространственной ориентировки и др.
Важным моментом разучивания данных упражнений является поддержание у учащихся интереса к ним. Для этого результаты действий учеников должны постоянно оцениваться. Не следует забывать о соревновательных и игровых методах обучения, об эффекте присутствия зрителей и наблюдателей, о влиянии характера музыкального сопровождения, которое должно соответствовать особенностям композиции, быть популярным и современным.
14.10. СРЕДСТВА ОБЕСПЕЧЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА В ГИМНАСТИКЕ
Для организации и ведения учебного процесса при освоении гимнастических упражнений используется широкий круг разнообразных средств. Одни из них создают базу для занятий, другие позволяют разучивать упражнение и совершенствовать навык.
Обучение гимнастическим упражнениям проводится на стандартных снарядах. Наряду с этим могут использоваться и «массовые» снаряды, позволяющие группе учащихся одновременно разучивать упражнение. При этом учащиеся должны иметь соответствующую экипировку (спортивную одежду, легкую обувь), а для секционных занятий - ладонные накладки, бинты и др.
Помимо основных используются и вспомогательные снаряды и приспособления. К ним относятся: трамплины, стоялки, батут, грибки, амортизационные устройства. Они помогают освоению упражнений и приобретению специальных двигательных качеств.
Разнообразны и средства, облегчающие выполнение заданий и обеспечивающие безопасность обучения: страховочные пояса (лонжи), страховочные ремни, поролоновые маты и ямы, смягчающие подушки (на жердях брусьев, бревне), противовесы, тренажерные устройства для имитации целостного движения. Эти средства имеют важное значение для разучивания сложных и рискованных упражнений.
К группе сопутствующих обучению средств можно отнести ориентиры (градуированные разметки, гимнастические предметы), звуковые средства сопровождения, различные отягощения (мешочки с песком, специальные костюмы и жилеты). Данные средства обычно используются в обучении эпизодически и индивидуально.
Группа технических средств объединяет измерительные, регистрирующие и воспроизводящие устройства: секундомеры, ди-
ло
Намометры, гониометры, кино- и фотокамеры, видеомагнитофоны и др. Они используются с целью получения точной количественной информации, для создания и уточнения представления о технике движения, а также для анализа результатов действия ученика.
К методическим средствам обучения относятся: схемы, рисунки, графики, циклограммы, фото- и киноматериалы, модели тела человека (проволочные, плоскостные, объемные), методические разработки с описанием техники и методики обучения упражнению, обучающие программы.
Использование разнообразных средств обучения гимнастическим упражнениям является одним из условий успешного освоения движений.
Часть III ВИДЫ ГИМНАСТИКИ И ФОРМЫ ЗАНЯТИИ
Гимнастика как доступная для широких слоев населения система занятий физическими упражнениями имеет различную педагогическую целевую направленность: образовательно-развивающую, оздоровительную, спортивную. Для решения многообразных задач физического воспитания используются разнообразные средства, методы и формы занятий гимнастикой с учетом возраста, пола, состояния здоровья, режима труда и отдыха.
Эти условия определили частные задачи, содержание образовательно-развивающих, оздоровительных и спортивных видов гимнастики.