Упражнение морская пехота. Подготовка к службе. Морская пехота России. Черные береты. Рождение морской пехоты

Упражнение морских пехотинцев

Будем честны сами с собой и признаем, что несмотря на все обещания, за праздники мы слишком часто позволяли себе соблазниться аппетитным кусочком праздничного лакомства и теперь пожинаем плоды на талии, животе, бёдрах. Переход к трудовым будням даётся нелегко и задача вернуться в прежнюю форму кажется неподъёмной. Ничего подобного! Не стоит впадать в отчаяние и ухудшать ситуацию заеданием проблем. На самом деле набор нескольких лишних килограммов - вполне естественное явление для зимы и, уж тем более, периода праздников. Если Ваша проблема в паре-тройке набранных кило, то считайте, это вовсе не проблема. Постепенно заменяйте гарниры овощными салатами, к чаю подавайте фрукт или лёгкий джем вместо тортов и конфет, а также планомерно выполняйте несложное упражнение американских морских пехотинцев - и всё вернётся на круги своя.

Это упражнение состоит из четырёх простых телодвижений, которые Вы точно видели хоть в одном фильме про американскую армию. В нём нет ничего невыполнимого и оно подвластно всем, зато эффект на наше тело будет поистине восхитительным. Это упражнение было разработано в 40-ые годы прошлого века американским физиологом Роялом Х. Барпи и использовалось в качестве тестового упражнения для проверки профпригодности рекрутов к служению в рядах американской армии. Вот последовательность выполнения упражнения:

1. Исходное положение - ноги слегка расставлены (уже ширины плеч), руки вдоль туловища. Резким движением необходимо сесть на корточки, согнув колени, расставив руки по бокам тела и уперев их в пол. Руки при этом прямые и напряжены.

2. Теперь с максимально возможной быстротой и резкостью отпрыгнуть обеими ногами назад, продолжая опираться на прямые руки так, чтобы тело с ногами образовывало прямую линию.

3. Опять же резко, вернуть ноги в согнутое положение, чтобы стопы оказались под телом, руки по-прежнему прямые и напряжённые.

4. Наконец, вернуть тело в вертикальное положение, ноги прямые, руки вытянуты вертикально вверх, максимально вытягивая позвоночник.

Делайте это упражнение каждый день несколько раз подряд, сильно не налегая поначалу. Постепенно увеличивайте количество выполнений. Этот несложный порядок телодвижений позволить вернуть мышцам тонус, а также ускоряет метаболизм, что также приводит к сжиганию калорий. Неплохо бы до начала выполнения упражнения побегать хотя бы 5-10 минут, чтобы подготовить мышцы.

Недавно я (Semper Fi MGunz , автор статьи, инструктор по физподготовке корпуса USMC — прим.ред ) наткнулся на одну статью в довольно популярном журнале на тему топ 10 мифов фитнеса. С некоторыми я согласился, с некоторыми нет, но в целом статья заинтересовала. Я задумался, с какими же самыми большими мифами и заблуждениями сталкивался, как тренер в своей работе. Много чего вспомнилось, но есть очень уж частые и повторяющиеся. Сразу скажу, что это всё лишь моё мнение, основанное на опыте тренировок в течение многих лет и я попытался сформулировать то, чему я учу морпехов ежедневно.

№1. Надо выбрать один тип тренировок

Нет! Чтобы поддерживать себя в отличном физическом состоянии, необходимо соблюдать баланс силы, выносливости (как мышечной, так и в целом физической), гибкости. Никогда один тип тренировок не обеспечит вам возможности соблюдать этот баланс. Заниматься только бегом или только поднятием тяжести не сделает вас сильным. Люди ошибочно думают, что им надо заниматься только тем, в чём они хороши, но ключ к нахождению в хорошей кондиции - баланс разнообразных тренировок.

№2. Необходимо принимать пищевые добавки

Нет! Дело в том, что если вы правильно и полноценно питаетесь, то ваш организм получает весь необходимый объём витаминов, микроэлементов и питательных веществ для полноценного функционирования. Я рекомендую вам взять обычные мультивитамины в качестве подстраховки, если у вас не всегда получается питаться как положено. Пищевые добавки это пустая трата денег. Дополнительное употребление витаминов или протеина не даст вам каких-либо преимуществ, если только ваш организм не испытывает дефицита в них.

Суть в том, что если ваш организм в этом не нуждается, он и не будет усваивать это. Некоторые люди будут утверждать обратное и тратить уйму денег на бесполезные добавки. Я в своей практике видел огромное количество случаев, когда морпехи годами потребляли всякие добавки без какой-либо видимой пользы. Среди них были единицы, кому действительно нужны были добавки. Индустрия добавок имеет годовой оборот порядка 30 миллиардов долларов, но по факту, не принося никакой пользы, всё просто улетает в канализацию. Задайте себе простой вопрос, если так много людей употребляет эти «полезные» добавки, то почему такое подавляющее большинство американцев больные, страдающие ожирением и находящиеся в ужасной физической форме?

№3. Чтобы быть сильным, надо поднимать большие веса

Нет! Я поднимал тяжести бо льшую часть своей взрослой жизни. Я выполнял олимпийские программы и программы пауэрлифтеров. За свою жизнь я поднимал довольно большие веса. По факту, кроме как для спорта, американского футбола, к примеру, или бодибилдинга, развитие навыков поднятия больших тяжестей и не нужно. На самом деле, тренировка поднятия тяжестей, превосходящих ваш собственный вес, не стоит тех травм и ущерба, который вы обязательно получите, поднимая большие веса. Конечно же это не значит, что развивать силу бесполезно, выжимая «соточку» от груди. А если сравнить с жимом 25 килограмм от груди? Смешно да? А вы возьмите эти 25 килограмм, положите в рюкзак и пройдите километров 30 вверх, вниз по холмам и поймёте, что действительно важно в фитнесе.

№4. Бег повреждает суставы, особенно колени

Нет! Было доказано, что бегуны на длинные дистанции имеют самые здоровые кости и суставы среди всех спортсменов. Большинство людей, которых я видел и которые имеют больные колени - не занимаются тренировками вообще и имеют избыточный вес. Я занимаюсь бегом практически ежедневно, с 12 лет и у меня никогда не было проблем с коленями. Не то, чтобы у меня вообще никогда не было никаких травм, за столькие годы, травмы были, конечно же. Я просто не верю, что если придерживаться правильной техники бега и использовать хорошие беговые кроссовки, то у вас будут какие-то проблемы с коленями. На самом деле, подавляющее большинство людей просто ищут отговорки, чтобы ничего не делать и придумывают несуществующие проблемы.

№5. Оставаться в хорошей форме и поддерживать нормальный вес тела очень трудно, практически невозможно, если вы занятой человек и особенно с возрастом. Для этого надо тренироваться 24 часа 7 дней в неделю, быть монахом, жить в спортзале и питаться по строжайшей диете из дорогостоящих продуктов

Это абсолютно неверно, более того, это полная херня! Сбалансированные тренировки по 3-5 часов в неделю в сочетании с вменяемым соблюдением режима питания для рядового «взрослого» человека вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и быть здоровым. На самом деле, люди просто любят всё усложнять и искать проблемы на пустом месте. Прочтите мою книгу «Corps Strength», там написано как всё это делать, в этом нет ничего сложного, никакой херни, только результат. Попробуйте.

Вы спортсмен или же просто фанатеете от спорта? Тогда этот раздел посвящен вашему увлечению! Тут вы запросто найдете множество видеороликов, которые так или иначе связаны со этим миром. И не важно, Вас интересуют достижения каких-либо спортсменов, или же Вам ужасно интересно кто победил в очередном футбольном противостоянии - тут Вы найдете ответы на интересующие вас вопросы и утолите свою жажду знаний с лихвой.

Во-первых, Вы сможете ознакомиться со спортивными новостями. Вы сможете узнать, кто занял первое место в тяжелой атлетике в этом году, или же кто из толстых азиатов победил в финальной схватке сумоистов. Тут вы сможете следить за новостями и получать самые актуальные весточки из большого спорта. Вы всегда будете в курсе всех самых важных событий мира и не пропустите ничего, если будете периодически заходить на нашу страничку и просматривать добавленные ролики.

Во-вторых, вам станут известны очень интересные факты о спорте. Вместе с нами Вы узнаете, кто пробежал стометровку быстрее всех. Увидите воочию человека с самыми большими мускулами или же полюбуетесь на спортивные, девичьи тела. Даже тут Вы сможете не только узнать много нового о своем увлечении, но также и получить некое удовлетворение от видеоряда, рассказов от спортсменов. А может Вы даже замотивируетесь и пойдете побивать свои собственные рекорды, а может даже начнете отжиматься. Но это не точно.

Кроме достижений в него включают и всевозможные активные игры. Например, популярный и известный даже в Африканских странах футбол. Эта известная игра постоянно на слуху, а количество зрителей исчисляется миллионами мужчин со всей планеты, а потому у нее есть очень много своих интересностей для своих, легенд и прочего. К тому же буквально каждую неделю в мире проходит какой-то важный и интересный матч, где сборные из разных стран пинают белый мяч по зеленому полю и соревнуются между собой. Исход таких столкновений всегда интересен среднестатистическому зрителю, а потому различные прогнозы и аналитика будущих матчей частенько записываются опытными комментаторами и заливаются в сеть.

К тому же сами матчи очень быстро попадают в интернет, как собственно и результат этой дружественной или не очень встречи. Любители футбола и прочих спортивных игр будут рады тому, что мы уважаем их предпочтения и стараемся подобрать для них подходящий контент.

Впрочем, стоит отметить, что совсем недавно в России включили киберспортивные дисциплины в спортивную тему и официально признали их. Существует несколько десятков игр, в которых подростки, а порой и довольно взрослы люди играют в командах друг против друга за большой денежный приз. Конечно же, и у такого есть свои зрители, а вознаграждение действительно велико и порой достигает 20-30 миллионов долларов. По большей части все турниры основаны на всемирно известной игре ДОТА 2. А так как у такой дисциплины есть свои зрители, то, конечно же, им интересны подробности матчей их исход и все, что связано с этой игрой и игроками. А потому мы обеспечивает качественным контентом и таких людей.

Морская пехота России, черные береты, черная смерть - как только не называют это род войск России. Береговые войска ВМФ, созданные для ведения боевых действий в любых условиях. Морская пехота десантируется как с воздуха, так и с воды, имеет на вооружении плавающие БТР-80 и 82, обучена штурмовать опорные пункты и высоты. Помимо стрелкового оружия, имеет противотанковые и зенитные переносные комплексы. Бригады морской пехоты тесно контактируют с другими родами войск, особенно с флотом, но они обучены и действовать самостоятельно. Десантно-штурмовые батальоны могут в случае необходимости перейти на автономное существование.

Рождение морской пехоты

За время своего существования морская пехота несколько раз расформировывалась и создавалась заново. Официальной датой рождения считается 1705 г. В ходе Северной войны 1700-1721 гг. появилась необходимость в специально обученных подразделениях, которые обстреливали экипажи вражеских кораблей, а при сближении шли на абордаж. Для таких целей требовалось обладать сноровкой, ловкостью, твердой рукой и смелостью.

Второй датой рождения считается 1939 г. Второй, потому что было прервана передача информации от одного поколения морских пехотинцев другому. Изменились условия ведения войны, потому это были уже совсем другие подразделения.

II мировая война и наше время. Морская пехота России

Черные береты заслужили свое прозвище «Черная смерть» во время II мировой войны. Знаменитый Белостокский выступ обороняли подразделения морской пехоты. То ли по причине нарушения связи в первые дни войны, то ли по какой другой, морская пехота пошла в наступление, совершила несколько дерзких ударов, отвлекая на себя силы противника и давая своим время переформироваться и отступить.

Несмотря на то что флот наш оказался заперт в портах в 1941 г., морская пехота не осталась без дела. Она принимала активное участие в обороне Ленинграда, а отдельные подразделения - и в обороне Москвы. Неся потери, морская пехота продолжала свое славное существование, даже формировались новые батальоны. Вдоль совершались вылазки в тыл врага, диверсии, нападения на укрепленные точки. Снайперы в черных беретах прославились под Севастополем.

Существующие на настоящее время бригады морской пехоты поддерживают традиции и помнят героические подвиги своих предшественников во всех военных конфликтах, начиная со II мировой войны. Бригады зовутся гвардейскими, а Красное знамя гвардии получают ценой крови и самоотверженности. Красное знамя - высшая награда, которую почитает морская пехота России.

Черные береты, фото которых вы видите выше, представляют собой войска постоянной боевой готовности, способные выполнить любую боевую задачу. В составе бригад имеются отдельные роты и батальоны с разными функциями, в результате они способны штурмовать корабли противника, держать оборону, брать высотки и укрепленные пункты, высаживаться с кораблей и самолетов в тыл для диверсий и отвлечения внимания на себя. Подразделения морской пехоты существуют в разных странах, но российская по праву считается одной из лучших.

Основное вооружение

По вооружению стрелковым оружием морская пехота не сильно отличается от мотострелков. Основным оружием является АКС-74М, также в отделении есть один РПК, РПГ-7 и СВД. Каждая рота имеет гранатометно-ракетный взвод, вооруженный гранатометами АГС-17 «Пламя» и ПКМ. Водители, офицеры и различные специалисты имеют ПМ (иногда с глушителем), АПС и АКСУ-74М. В зависимости от решаемых задач подразделения морской пехоты снабжаются РПГ-18 «Муха» или ручным огнеметом РПО-2 «Шмель».

Периодически в войсках идет обновление техники. С 2009 г. в морскую пехоту начали поступать БТР-82А - это в основном на Балтийский флот, а на Черноморский - БТР-80 (вместо БМП-2). Балтийцы могут гордиться также кораблем класс «Зубр». Это самый на

Краса и гордость военно-морского флота

У берегов нашей страны уверенно несет свою службу морская пехота России. Черные береты считаются одними из лучших солдат. Им есть чем гордиться, и каждый новый парень, одевший черный берет, становится частью армейской семьи. Он теперь отвечает не только за свою честь, но и за честь флота, честь морской пехоты. Худшим наказанием считается получить запрет на ношение берета - наказание неофициальное, но четко отражающее дух войск. Если парню запрещают носить черный берет, значит, он своими действиями его позорит. Морская пехота - это краса и гордость и должна ей оставаться!

Черные береты в кинематогрофе

Доблесть и храбрость морских пехотинцев не раз воспевалась в песнях, книгах и фильмах. У ВДВ есть свой ансамбль - «Голубые береты». Музыкальная группа, состоящая из офицеров, которую обожает морская пехота России - «Черные береты». Гимн, написанный ими, знает каждый боец и хранит на своем телефоне.

В фильмах часто используется образ морского пехотинца. Сильного, смелого, сообразительного и мужественного. Последней лентой, где наглядно показано воспитание в рядах морской пехоты и направление мышления в боевых условиях, является «22 минуты». Морским пехотинцам предстоит взять штурмом корабль, чтобы освободить мирных жителей и своего товарища. Интересна мысль, что при подготовке операции они считают своего плененного товарища боевой единицей по умолчанию. Это означает, что морской пехотинец будет выполнять свой долг в любых условиях. Название фильма произошло от времени, которое было потрачено на штурм и зачистку корабля.

Несмотря ни какие преграды задание было выполнено, а враг уничтожен. Свою честь сохраняет и поддерживает морская пехота России - черные береты. Фильмы о них вызывают гордость за наших солдат, а в сердцах мальчишек - уверенность, что и они когда-то наденут такой головной убор и будут носить его с достоинством,

Попал в морскую пехоту - гордись!

Не попал - радуйся! Эту фразу слышат все, перед тем как надеть черный берет. Своеобразное посвящение. Армейская служба с налетом романтики - это всего лишь взгляд с «гражданки» на то, что такое морская пехота России. Черные береты не жалуются на условия. Однако служба не отличается легкостью, а о романтике забывается после первого марш-броска, когда ремень автомата начинает натирать плечи, а на спине после 5-го километра набивается синяк, товарищ, которому доверили пулемет, бежать уже не может, в результате приходится тащить и пулемет, и его самого. Чтобы выдержать такие нагрузки, взводу необходимо объединиться.

Офицеры не имеют привилегий по части физической подготовки и вместе с личным составом участвуют в марш-бросках, стрельбах и полосах препятствий.

Подготовка к службе. Морская пехота России. Черные береты

Как попасть в эти войска? Если желание в вас живо и неугасимо, то готовиться стоит начать заранее. Для начала убедитесь, что по здоровью вы не имеете ограничений, а врач в военкомате поставит вам группу А. За места в морской пехоте и ВДВ идет борьба. Нужно иметь преимущество перед другими: таковым будет хорошая физическая подготовка, выполнение армейских нормативов, права категории «В» или «С», спортивные разряды и достижения. Разряды и призовые места по рукопашному бою, прыжкам с парашютом, плаванию будут наиболее весомыми факторами.

Устойчивая психика и физическая форма позволит пройти все необходимые тесты и быстро адаптироваться к армейской службе.

Подготовка морской пехоты

Морпехами не рождаются, морпехами становятся. С середины 1960 годов черные береты России несли боевую службу и принимали участие в военных конфликтах в самых разных точках земли: Сирия, Израиль, Польша, Шри-Ланка, Египет, Ливия, Сомали, Ангола, Мозамбик, Чечня, Дагестан, Абхазия, Грузия, Вьетнам и многие другие.

Как правило, подразделения морской пехоты относятся к частям постоянной боевой готовности. Попавших сюда ждет тяжелая физическая подготовка, особенно если удастся попасть в десантно-штурмовые батальоны или роту разведки. Все должна уметь морская пехота России (черные береты), подготовка к войне которой не прекращается никогда. с оружием, полосы препятствий, тактически учения на полигоне, подготовка обороны и штурм высот, высадка десанта в тыл противника, высадка с кораблей и бои в прибрежной полосе, марш-броски, дневные и ночные стрельбы - все это тренировки, достойные настоящего мужчины.

Никто кроме нас!

Красивая фраза! До службы в армии многие считают её пафосной, пустой и самонадеянной. Известная группа, относящаяся к такому роду войск, как морская пехота России - «Черные береты» - песни свои старается сделать понятными, правдивыми и объяснить вообще смысл службы. Ведь стоит хотя бы побывать на учениях, как мнение об армии меняется. Отдельные части нашей армии могут действовать самостоятельно, но в случае полноценной войны войска должны будут действовать как единый организм. «Никто кроме нас!» - так говорят десантники. На их плечах лежит большая ответственность, они первые в рядах наступления, их задача - высадиться в тыл противника, захватить высоту и удерживать ее до подхода основных сил. Однако эта фраза также относится и ко всем остальным у каждого есть своя функция, в случае невыполнения которой пострадают другие.

Боевая задача должна быть выполнена. «Никто кроме нас!» - это и девиз, и приговор. Потому что цена может быть самой высокой.

Одним из факторов, обеспечивающих высокую степень боевой готовности
морской пехоты, является хорошая физическая подготовка личного состава.
Однако, как показал опыт второй мировой войны, а также войн в Корее и Вьетнаме, морским пехотинцам явно не хватало выносливости, военноприкладных знаний и навыков, необходимых для действий на различных ТВД (ТВД - театр военных действий).
Эти недостатки в дальнейшем были учтены и, как подчеркивается в иностранной печати, в настоящее время разработаны мероприятия по дальнейшему совершенствованию системы физической подготовки личного состава морской пехоты, которая ведется в соответствии с наставлениями и руководствами по физической подготовке и спорту в армии и ВМС. Отмечается также, что тесты и нормативы физической готовности для морских пехотинцев разрабатывались отдельно.
Командование морской пехоты уделяет повышенное внимание физической подготовке и спорту и осуществляет строгий контроль за их состоянием. Все морские пехотинцы независимо от возраста, воинского звания и служебного положения обязаны участвовать в «эффективной программе физического укрепления на постоянной и прогрессивной основе». На офицеров возложена задача личным примером побуждать подчиненных к совершенствованию своей физической подготовки, высокий уровень которой, по мнению американских военных специалистов, положительно влияет на моральное состояние
военнослужащих и сводит к минимуму такие дисциплинарные проступки, как самовольные отлучки, пьянство, употребление наркотиков и другие.
По свидетельству зарубежной прессы, целью физической подготовки морских пехотинцев является поддержание их в постоянной физической готовности к боевым действиям на любой местности, в различных климатических условиях, в разное время года и суток. Чтобы достичь этого, решаются задачи комплексного развития силы, мышечной и сердечно-дыхательной выносливости, быстрой реакции. Совершенствование этих качеств сочетается с выработкой и закреплением навыков в ходьбе и беге по пересеченной местности, в прыжках и преодолении естественных и искусственных препятствий, переползании, переноске грузов и т. д.
Большое внимание уделяется воспитанию смелости и решительности, преодолению чувства неуверенности и страха при выполнении таких сложных элементов, как залезание на деревья и высокие здания, передвижение по канату, прыжки с высоты и скалолазание. Важная роль отводится обучению в одежде и с оружием, прыжкам в воду с борта корабля, приемам спасения тонущих и оказания им первой помощи.
В морской пехоте существуют следующие программы физической подготовки: для учебных центров и военных школ, для регулярных войск, для специалистов и штабного персонала, для морских пехотинцев на борту корабля, восстановления физической готовности.
Физическая подготовка в учебных центрах и военных школах.
Ее цель - улучшить физическую подготовку новобранцев и курсантов, выработать у них необходимые военно-прикладные навыки. Программа физической подготовки включает: упражнения для выработки правильной осанки и исправления ее недостатков, общеразвивающие упражнения (вольные, с винтовкой, бревном); бег для развития выносливости, акробатические и «партизанские» упражнения (ходьба «утиная», «цыплячья», «медвежья» и на четвереньках, переползание по-пластунски, передвижение «крабом», прыжки на корточках, «чехарда», различные способы переноски партнера и т. д.); боевые упражнения
(приемы борьбы с партнером стоя, сидя и лежа с захватами рук и ног, выталкивание или перетягивание партнера), преодоление полосы длиной до 4000 м с 15-25 препятствиями (на время) и преодоление полосы «уверенности» с 24 препятствиями значительной высоты (без ограничения времени), силовые упражнения (подтягивание, поднимание ног в висе, передвижение по лестницам, лазание по канатам и шестам, поднимание штанги и других тяжестей); массовые игры и эстафеты.
Стержнем программы являются общеразвивающие упражнения в сочетании с бегом, а также полосы препятствий и «уверенности». На остальные виды упражнений выделяется 30-35 проц. учебного времени. Физическая подготовка новобранцев в период прохождения ими начальной военной подготовки (десять недель) занимает 73 ч, а во время обучения в учебных полках (четыре недели) - 3-4 часа ежедневно.
Программы занятий по физической подготовке в военных школах включают примерно те же упражнения, что и для новобранцев, только больше времени отводится для спортивных игр и эстафет Курсантов обучают умению проводить занятия и спортивные соревнования, определять физическую готовность подчиненных.
Физическая подготовка в войсках направлена на достижение высокого уровня физической готовности военнослужащих и сохранение его на протяжении всего периода службы. Занятия предусматривается проводить 3 раза в неделю по 1 ч, но во многих частях они бывают ежедневно.
В содержание занятий включаются виды упражнений, выполняемые в учебных центрах и военных школах, однако, по мнению военных специалистов, длительное повторение одних и тех же общеразвивающих упражнений слишком скучно и утомительно. Поэтому широко используются командные виды спорта и игры, повышающие интерес и активность занимающихся, развивающие инициативу, находчивость, настойчивость, хладнокровие, стремление добиться победы.
Физическая подготовка специалистов и штабного персонала. Эта категория военнослужащих отличается от личного состава боевых подразделений тем, что их служебные обязанности мало или вообще не требуют мускульной деятельности. Занятия по физической подготовке проводятся 3 раза в неделю по 1 ч, как небольшими группами (с учетом возраста и состояния здоровья военнослужащих), так и в индивидуальном порядке. В программу входят упражнения: вольные, на гимнастических снарядах, с гантелями, штангой и другими тяжестями, ходьба и бег, а также плавание и спортивные игры.

Физическая подготовка морских пехотинцев на борту корабля призвана обеспечивать их физическую готовность во время пребывания на кораблях, доставляющих их на заморские базы или к зонам боевых действий. Но проводится она в условиях ограниченного пространства. На занятиях выполняются следующие упражнения: вольные, с винтовкой, со скакалкой, бег на месте до 5 мин и т. д. Если предоставляется возможность, отрабатываются и такие, как подтягивание, поднимание ног в висе и лазание по канатам, а также проводятся эстафеты с переползанием, переноской партнера и преодолением препятствий. Подобные тренировки (минимум по 30 мин) организуются ежедневно.
Индивидуальные программы восстановления физической готовности.
Военнослужащие, обладающие избыточным весом, или те лица, которые не выполнили установленные нормативы физической подготовки либо пропустили занятия по болезни, из-за травм или по другим причинам, занимаются по индивидуальным программам, составляемым офицерами медицинской службы, и под их контролем.
Поставленная командованием ВМС задача повысить физическую выносливость морских пехотинцев решается несколькими путями. В учебных центрах, военных школах и войсках ежедневно до завтрака проводится бег на 2 мили (3,2 км). В школе офицеров морской пехоты в Квонтико (штат Виргиния) широко используется двухмильная полоса с 27 препятствиями, которую преодолевают как индивидуально, так и в составе подразделения (в порядке соревнования с зачетом по последнему участнику). Развитию выносливости способствуют также тест физической готовности и программа «аэробики».
Тест физической готовности для морских пехотинцев состоит из трех упражнений: подтягивание на перекладине, поднимание в течение 2 мин туловища из положения лежа на спине (ноги согнуты под углом 90°, руки за головой), бег на 3 мили (4,8 км). Оценка результатов испытаний производится по 100-очковой шкале (табл. 1 и 2). Перед солдатами ставится задача достичь возможно более высокого уровня подготовки, а унтер-офицеров обязывают получить оценку 1-го класса. Испытания по тесту физической готовности проводятся не реже 2 раз в год, а в учебных центрах и военных школах до начала обучения и по его окончании. Их проходят все офицеры до подполковника
включительно. Военнослужащие, имеющие ограничения в занятиях по физической подготовке, участвуют в испытаниях по одному или двум упражнениям.
Кроме обязательных занятий по физической подготовке, морские пехотинцы широко привлекаются к занятиям различными видами спорта на добровольной основе под девизом «Спорт для всех». Для этого на всех базах морской пехоты оборудованы спортивные площадки, имеются залы, бассейны для плавания, гребные и парусные суда. Военнослужащие обеспечиваются спортивной одеждой и обувью.

Центром организации спортивной работы в морской пехоте являются рота и равные ей подразделения, так как, по мнению американских военных специалистов, только на таком уровне можно привлечь к занятиям спортом и соревнованиям всех военнослужащих. Каждому предоставляется право выбирать вид спорта, которым он хочет заниматься.
Следует отметить большое распространение добровольных занятий так называемой «аэробикой». К ней относятся: ходьба, бег (в том числе на месте), езда на велосипеде, плавание, а также популярные в США спортивные игры - баскетбол, индивидуальный гандбол, сквош и другие. Эти упражнения, выполняемые с умеренной интенсивностью, но достаточно продолжительные, эффективно воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, развивают выносливость. Подбор упражнений и методика их выполнения основаны на принципе постепенного увеличения потребления
организмом кислорода. В морской пехоте больше всего распространены такие виды «аэробики» как ходьба и бег. Они проводятся по принятой в армии США системе «Бег для Вашей жизни» (табл. 3).
Развитию спорта в большой мере способствует системе президентских спортивных наград (аттестатов, нагрудных эмблем и значков). Они выдаются от имени президента США лицам, систематически занимающимся избранным видом спорта. Чтобы получить награду, надо принять участие не менее нем в 50 тренировочных занятиях и соревнованиях (2-3 раза в неделю) на протяжении, примерно, четырех месяцев. В каждом виде спорта определены свои конкретные требования для награждения.
Большое место в спортивной работе занимают соревнования по массовым и прикладным видам спорта, организуемые во взводах, ротах, батальонах, полках и дивизиях. Однако чемпионаты морской пехоты проводятся лишь по семи видам: боксу, баскетболу, гольфу, теннису, волейболу, боулингу (игра в кегли) и софтболу (облегченный бейсбол). Большой популярностью пользуется ежегодный марафон, привлекший, например, в 1970 году около 3 тыс. участников - кадровых военнослужащих и резервистов.

Руководство физической подготовкой в морской пехоте осуществляют штабы. Планирование, учет и контроль за ней возложены на одного из его офицеров. Занятия с рядовым составом ведут инструкторы из числа унтер офицеров под наблюдением командиров взводов и рот. Они, как правило, физически хорошо подготовлены и владеют навыками инструкторско-методической работы. В соединениях и частях имеются спортивные советы, помогающие командирам в организации спортивных мероприятий. За спортивную работу во взводах и ротах отвечают спортивные инструктора из унтер-офицеров. Физическая подготовка морских пехотинцев приводится не только в
регулярных, но и в резервных частях во время летних учебных сборов.
В. Сухоцкий, полковник,
кандидат педагогических наук, доцент
Журнал «Боевые Искусства планеты»