Самые полезные женские виды спорта. Какие виды спорта для девушек предпочтительнее

Занятия физкультурой и спортом очень полезны для женского здоровья. Они раскрывают энергетику, способствуют улучшению самочувствия и формированию хорошей фигуры. Конечно, чтобы добиться успехов в профессиональном спорте, нужно приложить немало усилий. Однако женщины очень целеустремленные, поэтому есть немало выдающихся спортсменок. Вот несколько видов спорта, которые лучше всего подходят женщинам и полезны для здоровья.

6 женских видов спорта

Даже людям, далеким от спорта, известны такие имена, как Алина Кабаева, Светлана Хоркина, Алия Мустафина. Большинство родителей, прививающих дочкам любовь к спорту, мечтают отдать их именно в художественную гимнастику. Она развивает пластичность, гибкость, изящество. К тому же это один из самых красивых и женственных видов спорта.

Каток есть практически в каждом городе, так что это вполне доступный вид спорта. При занятиях фигурным катанием сгорает огромное количество калорий, к тому же это отлично поднимает настроение. Катарина Витт, Кристи Ямагучи, Ирина Роднина и Татьяна Навка – все эти удивительные женщины добились ошеломляющих успехов в фигурном катании и приобрели мировую известность.

Современный хоккей на траве появился в 70-х годах XIX века в Великобритании, когда студентки Оксфордского университета основали хоккейный клуб. В 1976 году было решено включить этот вид спорта в программу летних Олимпийских игр. Пользу хоккея на траве для женского здоровья не подвергают сомнению. Прежде всего это способствует похудению: за 45-минутную игру можно потерять около 500 калорий. Кроме того, он хорошо развивает гибкость и ловкость. Полезно и пребывание на свежем воздухе: женщины, которые увлечены хоккеем на траве, почти не болеют простудными заболеваниями.

Эта игра значительно повышает уровень выносливости, укрепляет мускулатуру, позволяет сбросить эмоциональное напряжение. Кроме того, теннис – это хорошая кардиотренировка, в процессе которой задействованы все группы мышц: рук, ног, шеи, спины. Противопоказан теннис только тем, кто страдает радикулитом, воспалением сухожилий или болезнями позвоночника. Женщины прославились в этом виде спорта не меньше, чем мужчины. Штеффи Граф и Анастасия Мыскина, Мария Шарапова и Анна Курникова – на корте эти красавицы просто творят чудеса.

Еще один полезный и приятный вид спорта для женщин. Плавание – прекрасный способ снять напряжение и держать себя в хорошей форме. Занятия водными видами спорта полезны для людей с ослабленными мышцами спины. К тому же за счет регулярного гидромассажа кожа становится свежей, гладкой и упругой. Занятия плаванием подходят даже беременным женщинам, поскольку позволяют держать в тонусе все группы мышц. Так что плавание – очень женский вид спорта.

Разного рода командные виды спорта пользуются большой популярностью. По праву женской командной дисциплиной считается волейбол. Здесь сочетаются зрелищность и динамичность, что позволило завоевать любовь поклонников по всему миру. Сложно поверить, но волейбол объединил почти миллиард человек и половина из них, это представительницы женских команд! Женский волейбол - это вид спорта с лидерскими замашками и активной жизненной позицией. Как большинство командных видов спорта, волейбол способствует развитию не только физических качеств, но и логического мышления, коммуникабельности и активности.

Какой бы вид спорта не выбрала женщина, это принесет очень большую пользу. Спорт развивает силу воли и стремление к победе, укрепляет организм, а уж о таких вещах, как скука или депрессии, можно будет просто забыть.

Красивой подтянутой фигурой сейчас могут похвастаться люди, которым не все равно, как они выглядят. Тренированное тело на сегодняшний день считается залогом отличного здоровья. Вот почему так важно для современного человека быть подтянутым. Конечно, сюда вплетаются еще и эстетические мотивы, однако основное – это здоровье. Поэтому большинство людей не стремятся побить олимпийские рекорды и встать на первое место пьедестала.

У мужчин очень развито чувство соперничества, поэтому им очень важно постоянно поддерживать свою спортивную фигуру, ведь это ярко говорит об амбициозности мужчины. Для женщины же спорт играет совсем другую роль. Он позволяет ей почувствовать свои силы. Среди самых популярных видов спорта, в которых участвуют женщины, присутствуют не только такие силовые виды, как женский хоккей, футбол или серфинг, в этом списке можно найти и более женственные и не менее технически сложные занятия, такие как легкая атлетика, фигурное катание или плавание.

Женский спорт развивается сейчас очень быстро, поэтому неудивительно, что те занятия, которые раньше считались профессиональными, постепенно перекочевали и в разряд любительских.

Первое место среди таких видов спорта занимают катание на коньках и гимнастика. Они позволяют развить гибкость тела, снижают вес, укрепляют ноги и заряжают энергией, не говоря уже о значительном повышении выносливости.

Второе место можно по праву закрепить за легкой атлетикой. На сегодняшний день самым модным направлением из серии атлетики стала скандинавская ходьба, которая еще называется норвежской. Такая ходьба позволяет держать в тонусе все тело, тренировать одновременно различные группы мышц и гибко регулировать интенсивность физических нагрузок. Кроме того, вы еще лучше будете чувствовать свое тело, а значит, легко координировать движения.

С координацией еще хорошо помогает женский волейбол, который по популярности занимает третье место. Спортивные эксперты считают, что данный вид спорта предпочтительнее для женщины, по сравнению с хоккеем или футболом. Кроме того, что это командная игра, которая позволяет женщинам общаться и проявлять свои личные качества, она еще и закаляет дух, подтягивая к тому же физические параметры тела.

В волейбол невозможно играть, отсиживаясь на скамейке запасных, поэтому этот вид спорта помогает женщинам преодолеть неуверенность, избавляет от личностных комплексов и существенно улучшает координацию движений.

На заслуженном четвертом месте прочно обосновалось плавание, о пользе которого знают с малых лет. При этом речь идет не о спортивном плавании и даже не о синхронном. Обычное плавание, которым занимаются без прицела на олимпийское золото, очень благотворно влияет на организм. Более того, плавание является одним из тех видов спорта, которые доставляют удовольствие с первых минут и к которым не надо себя приучать. Например, распространенная утренняя пробежка требует силы воли на то, чтобы проснуться вовремя и вытащить себя из теплой постели в промозглое утро. А вот на плавание люди просто стремятся. Среди многих достоинств этого вида спорта можно выделить то, что оно укрепляет грудь, оттачивает фигуру, стабилизирует дыхание и помогает развить физиологический потенциал организма в целом.

На пятом месте целый набор спортивных занятий, которые вполне доступны современному человеку. Среди них можно выделить теннис, танцы, в число которых входят не только спортивные и восточные, а также аэробику. Эти виды спорта подходят в основном женщинам, так как они помогают сформировать правильную, то есть пропорциональную, женскую фигуру. Среди них важно выбрать тот, что придется вам действительно по душе, а не тот, которым занимаются ваши коллеги или друзья. Следует понимать, что если спортивное занятие не приносит удовольствия, то оно становится сущим наказанием.

К тяжелым видам спорта эксперты советуют женщинам относиться с огромной долей опасения.

Тяжелая атлетика, гребля, марафоны, бодибилдинг или единоборства фактически противостоят женской природе.

Никто не отрицает, что есть очень выдающиеся спортсменки в этих видах, однако не стоит выбирать их в качестве своего хобби, просто потому, что ваша женственная фигура вам этого не простит. Мужественные плечи и перекачанные комья мышц – это не эталон женственности. Помните, что подтянутая женская фигура должна сочетать в себе нежность и хрупкость, упругость и молодость, а не бицепсы, трицепсы и прочие «псы».

Примечательно, что проведенное недавно исследование подтвердило, что мужчины считают лучшим видом спорта для женщины тот, который помогает сформировать ее женскую фигуру, что прямо пропорционально ее привлекательности и сексуальности.

Существует общепринятое утверждение о том, что на Олимпийские Игры, проводившиеся в Древней Греции, женщин не допускали не то, что в качестве равноправных участниц, но даже в качестве зрителей. Причина, кстати, была весьма банальной, ведь мужчины состязались тогда в обнаженном виде. К счастью, в наши дни ситуация кардинально изменилась и женские виды спорта стали такими же привычными, как и мужские, и выступать в обнаженном виде точно никто никого не заставляет.

Наш современный список самых популярных женских видов спорта составлен с учетом интересов женской половины человечества. Многое, также, зависит от физического предрасположения к конкретным видом спорта, поэтому мы подобрали самые подходящие женские виды спорта основываясь на данных телосложения девушек.

Женский спорт, как способ релаксации

Для достижения релаксации, по большому счету, вполне может служить любой спорт, начиная от шахмат и заканчивая боксом, ведь каждый расслабляется по-своему. Подбирая конкретный вид спорта для себя стоит учитывать не только физические возможности, но и особенности темперамента. Например, сторонницам активного образа жизни, отличающимся высокой коммуникабельностью, мы бы рекомендовали групповой спорт, такой как футбол или волейбол, в то время, как для индивидуалисток, склонным заниматься самостоятельно, подойдут разные дисциплины из легкой атлетики. Впрочем, не стоит накладывать табу и на тяжелую атлетику. Если вы имеете такие предпочтения, то стоит оценить и взвесить все плюсы и минусы данного вида спорта. Скажем прямо, излишние физические нагрузки, да еще при отсутствии рядом грамотных тренеров могут существенно повлиять на фигуру и далеко не всегда в лучшем виде.

Женские водные виды спорта

Для женщин, в основном, подходят такие водные виды спорта, как плавание, гандбол, все виды прыжков с трамплина. Такой вид спорта, так синхронное плавание считается чуть ли не навсегда «застолбленной» за женщинами спортивной дисциплиной. А вот плавание на разные дистанции очень выделяется по накалу страстей среди женщин. К тому же, «обычное» плавание является гораздо более доступным для освоения с самого детства и безусловно чрезвычайно полезно, в первую очередь, в юные годы, когда организм наиболее эффективно воспринимает физические нагрузки.

Направление аквафитнеса, как комплекса спортивных упражнений, способствующий поддержанию фигуры и здорового образа жизни женщины. Это фактически идеальный вариант для женщины любого возраста для поддержания физического здоровья и фигуры.

Самый женский вид спорта

Определить самый лучший женский вид спорта не так-то просто, ведь мнений существует множество, как и поклонников того или иного состязания. И все же, давайте попробуем выделить лучшие виды женского спорта:

Художественная гимнастика

Вид спорта, способствующий развитию пластичности, гибкости и изящества. Все движения спортсменок просто выглядят красиво. Не удивительно, что художественная гимнастика относится к числу наиболее зрелищных и привлекательных дисциплин с точки зрения телевидения.

Но вот если вы решили заняться ею самостоятельно или отправить в секцию детей, стоит предупредить сразу, что как и всякий спорт, она потребует приложить немало усилий и настойчивости. Ну а добиться действительно выдающихся результатов удается единицам из многих тысяч.

Фигурное катание на коньках

Второе место можно отдать фигурному катанию на льду . Как и плавание, оно относится к общедоступным спортивным дисциплинам, ведь найти пару коньков и каток поблизости совсем не трудно практически в любом населенном пункте. Да и помимо очевидной пользы для здоровья (например, как способ борьбы с лишним весом), фигурное катание относится к прекрасным зимним развлечениям. Это хороший способ отдохнуть и повеселиться. Существенных возрастных ограничений для фигурного катания нет. Скорее всего, на первых порах не удастся избежать падений, но зато чуть позже, когда будете стоять на коньках увереннее, больше не согласитесь променять такой отдых на что-то другое.

Легкая атлетика

Особое место в перечне женских видов спорта занимает целый ряд спортивных легкоатлетических дисциплин , куда входят: бег на разные дистанции, спортивная ходьба, прыжки и прочие варианты. В целом, легкая атлетика полезна для поддержания общего тонуса организма, помогает быстро, но в разумных пределах нарастить мышцы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. По мнению специалистов, регулярные занятия легкой атлетикой подразумевают оптимальной комбинацией упражнений именно для женского организма, с учетом его физиологических отличий от мужского.

Волейбол

Разного рода командные виды спорта пользуются большой популярностью. По праву женской командной дисциплиной считается волейбол . Здесь сочетаются зрелищность и динамичность, что позволило завоевать любовь поклонников по всему миру. Сложно поверить, но волейбол объединил почти миллиард человек и половина из них, это представительницы женских команд!

Волейбол — это вид спорта для женщин с лидерскими замашками и активной жизненной позицией. Как большинство командных видов спорта, волейбол способствует развитию не только физических качеств, но и логического мышления, коммуникабельности, активности.

Теннис

Теннис относится к своего рода элитному спорту, поскольку удовольствие это не из дешевых. Зато зрелищности теннису точно не занимать и с уже упоминавшейся художественной гимнастикой он серьезно конкурирует. Огромное количество поклонниц и, еще большее число поклонников женского тенниса, легко объясняется красотой спортсменок и динамичностью, азартом самого направления спорта. Пожалуй, миллионы мужчин именно теннис назовут самым женским видом спорта.

Так что, если вы имеете желание и возможность провести несколько часов в неделю на корте – дерзайте. А уж девочка, с ранних лет освоившая искусство владения ракеткой, имеет все шансы стать звездой мирового масштаба.

Даже если не ставить грандиозных целей, теннис станет отличным способом времяпрепровождением для отдыха и эффективной заботы о собственном здоровье.

Мотивационное видео для занятия спортом

Женщины всё больше и больше забираются в, так называемые, мужские виды спорта. Вероятно думая, что это делает их всё более равными мужчинам. Но, как говорилось в романе "Крэнфорд": женщины равны мужчинам? Чёрта с два! Они выше их! И, мне кажется, забираясь в некоторые, ранее чисто мужские виды спорта женщин жто не очень красит.

Культуризм или бодибилдинг. Лично я, без обид, вообще не считаю это спортом! Накачка мышц, которая в современных условиях, уже не обходится без химии. Исходя лично из моих вкусов, мне абсолютно не нравятся эти горы мышц смазанные для красоты маслом. Почему-то сразу вспоминаются мясные ряды на рынке. Ещё раз прошу прощения у поклонников данного вида спорта - лично моё впечатление.

А уж женщины в этом виде спорта, опять же лично на мой взгляд выглядят вообще чем-то извращённым или инопланетным.

Ни в коем случае не протестуя против регулярных тренировок в тренажёрном зале, уточню, что пусть эти тренировки будут для хорошей физической формы и здоровья, а не превращаются в абсурд.

Далее. мне совершенно не нравится женские шоу борьбы. Как то: профессиональный рестлинг, борьба в грязи, мыле и т.п., топлес-бокс. Это не женский спорт, а новый вид развлечения для мужчин! Это ж так весело посмотреть как женщины возят друг друга на арене! Да ещё полураздетые! Какое шоу! Разве мужчины воспринимают это как спортивное состязание? Помоему - нет! Это для них весёлое развлечение. Сидеть в зале или возле телевизора, да ещё с пивом, смотреть, наслаждаться видом дерущихся женщин и ещё покрикивать:" Да! Давай! Вот так её! За волосы! Извози её в грязи!" Дамы, вам ЭТО нравится?! Лично меня это приводит в ужас и отвращение!

Не принадлежу к женщинам которые абсолютно все виды единоборств считают "неженскими" видами спорта, но эти виды считаю отвратительными.

Ну ты тут не совсем права. Да, те виды спорта котоые ты упомянула не женские, но и не спорт это в чистом виде). Но есть спорт, который меня не вдохновляет - например женский хоккей или футбол. В исполнении милых дам - мне скучно. А еще я не в восторге от женской тяжелой атлетики.

Тебе изначально легче выбрать не женские виды спорта. А мне, что прикажешь делать? Назвать не мужским фигурное катание или прыжки в воду... Меня тут же обвинят - в нечеловечности, вот! Я даже не знаю, какие видами спорта мужчинам заниматся не стоит.

А как насчёт художественной гимнастики для мужчин?! Представляю: Рубен Оригуэла Гавиан - первый мужчина в чисто женском, до этих пор, виде спорта!

А я даже и не знал про него... Ну что сказать. Тут все проще. Из каждого правила бывают исключения. Он исключение из всех правил:) Я редко чему удивляюсь поэтому не исключаю, что скоро синхронным плаванием будут заниматся мужчины:) Любопытно посмотреть будет на это.

А ты знаешь еще виды спорта? Я нет. Может наши читатели подскажут?

Лидия Валентин, испанская спортсменка-тяжелоатлет / elperiodico.com

Что это за спорт

Тяжёлая атлетика - это олимпийский вид спорта, который требует хорошей координации движений, силы и скорости. В тяжёлой атлетике есть два соревновательных движения - рывок и толчок. Эти сложные упражнения выполняются с максимально возможным весом.

Женская тяжёлая атлетика стала олимпийским видом спорта только в 2000 году. С каждым годом в мире и в России появляется всё больше женщин и девушек-тяжелоатлетов. Российские спортсменки ездят на международные чемпионаты и занимают призовые места.

Почему вам стоит заняться тяжёлой атлетикой

1. Увеличивает физические возможности

Успешное выполнение толчка и рывка требует не только достаточной силы, но и гибкости, подвижности суставов, взрывной силы, хорошей координации движений. Поэтому тренировки включают множество упражнений, которые помогают развить все эти навыки и умения.

2. Помогает поддержать красивую фигуру

Профессиональные спортсменки в тяжёлом весе могут потерять стройную подтянутую фигуру за счёт большого количества жира. Однако многие спортсменки в более лёгком весе, не говоря уже о любителях, имеют красивую атлетическую фигуру: силовой спорт сжигает больше калорий, чем умеренные аэробные нагрузки и обеспечивает красивый рельеф мышц.

3. Полезна для здоровья

2. Карате - это красиво

Карате можно сравнить с танцем без музыки. Вы учитесь управлять своим телом, использовать его максимально эффективно, убирать всё лишнее. Чёткие отточенные движения ката напоминают танец, а спарринг можно сравнить с контактной импровизацией, где нет ни одного лишнего движения, всё подчинено единой цели.

3. Карате прибавляет уверенности в себе

Часто можно услышать, что карате не защитит вас в уличной драке и не поможет в экстремальных обстоятельствах, например против человека с ножом. Но если ваше тело привыкло к боевому искусству, во время опасности оно сработает автоматически и, возможно, спасёт вам жизнь. Кроме того, занятия карате поддержат вашу уверенность в себе, так что вы перестанете чувствовать себя слабой и беспомощной, а иногда это важнее, чем способность вырубить кого-то ударом ноги.

4. Карате улучшает самодисциплину

В российских школах редко уделяют внимание духовной составляющей карате, подразумевая, что ученик должен работать в этом направлении самостоятельно. Однако даже без конкретных предписаний сама система физических упражнений настраивает человека на нужный лад, развивает дисциплину, делает спокойнее и увереннее.

Для меня карате - это дисциплина, уверенность, физическая нагрузка и вечное совершенствование себя. На соревнованиях и сборах я получаю множество положительных эмоций от общения, сплочённого коллектива. А ещё карате - это не просто боевое искусство, это высокие морально-нравственные установки и невероятная сила духа.

Лейла Ганеева, тренер по карате, обладатель чёрного пояса второго дана.

Я пробовала заниматься карате и могу сказать, что это действительно красивое боевое искусство, которое помогает вам стать лучше, добавляет внутренней строгости и самоорганизации. Если вы всегда мечтали попробовать, сделайте это. Неважно, сколько вам лет, главное - стремление развиваться, желание и упорство.

Не слушайте других людей, утверждающих, что вы потеряете женственность, красоту и здоровье. Если у вас появляется любимое дело, вы ничего не теряете, только находите: прекрасное самочувствие, подтянутую фигуру, ощущение бодрости, самоуважение и новые цели.

Пишите в комментариях, какие неженские виды спорта предпочитаете вы, почему они вам нравятся и что дают.