Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей. О методе «Ревитоника

Комплекс специальных упражнений для лица (фейсбилдинг) – действенная альтернатива методам пластической хирургии для подтяжки овала и тонуса мышц, омоложения внешности.

Сегодня доступны многочисленные авторские курсы по фейсбилдингу, продаваемые в виде курсов в виде видео-уроков. Одним из самых эффективных считается курс под названием «Ревитоника», разработанная в 90-х годах российским врачом, специализирующимся на помощи в восстановлении опорно-двигательного аппарата и лицевых мышц, Наталией Борисовной Осьмининой.

Ревитоника, в первую очередь, направлена на всестороннюю подтяжку лицевых мышц, тонизирования кожных покровов, избавления от брылей, комков Биша, проявлений признаков старения – глубоких носогубных складок, морщин и отвисания кожи.

На протяжении многих лет методика совершенствовалась, дополняясь полезными элементами и избавляясь от наименее действенных. А 2004 году был создан окончательный вариант ее, вобравший в себя самые результативные приёмы и методы для разных возрастных групп пациентов.

В основе ревитоники лежат вакуумный массаж и скульптурный фитнес. Каждая из техник решает определенные задачи и направлена на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

При помощи методики решаются такие проблемы, как:

Что дает ревитоника

Регулярные занятия способны в быстрые сроки эффективно подтянуть овал лица, избавить от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:

Все перечисленные эффекты могут достигаться в разной степени. Зависит это от возрастных и индивидуальных особенностей организма. Однако полное отсутствие результата при применении методики исключено.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-х недельного курса. Уменьшилась общая отечность лица (особенно в районе носа и глаз). Значительно меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подтянулся подбородок, шея.

Ревитоника при соблюдении техники выполнения упражнений является отменной альтернативой пластической хирургии

Продолжительные занятия в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как брыли, дряблая, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица. На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. Отсутствуют глубокие морщины на лбу, сильно разглажена носогубная складка.

Результаты от занятий лицевым фитнесом поразительны, они действительно, в некоторых случаях, альтернатива пластической хирургии.

Есть ли отрицательные отзывы

Доктора разных специализаций в большинстве одобряют и поддерживают методику Осьмининой, так как её концепция стоится на тщательно проработанной медицинской информации о строении и работе всего тела (и главным образом костно-мышечной системе).

Отрицательные отзывы в общем процентном соотношении незначительны. Это люди, у которых отсутствовала регулярность и добросовестность, они не получили ожидаемых результатов.

Например, запрещается делать упражнения тем, у кого:

Полный базовый курс

Базовый курс насчитывает 40 разнообразных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все лицевые мышцы и связки. Основные упражнения, которые полезно освоить первыми, приведены в данной таблице.

Таблица. Главные упражнения ревитоники

Упражнение	Информация о нем
Отведение плеча (см. пункт упражнения для шеи)	Ликвидация спазмов трапециевидной мышцы спины. Профилактика появления шейной холки и остеохондроза. После упражнения важно растянуть мышцу.
Отведение сцепленных рук и головы (см. пункт упражнения для шеи)	Расслабление задней затылочной зоны. Улучшение кровоснабжения головы (в том числе лица). После упражнения важно потянуть заднюю шейную мышцу руками.
Подбородок к груди (см. пункт упражнения для шеи)	Укрепление передней части шеи, уменьшение горизонтальных шейных морщин (так называемых колец). Подтягивание и тонизирование дермы. После упражнения стоит потянуть шейную мышцу (поднятие головы вверх).
Растяжение носогубного треугольника (см. пункт носогубные складки)	Уменьшение глубины носогубной складки, увеличение размера губ, изменение их цвета на более натуральный и естественный.
Зажимания внутренних концов бровей (см. пункт упражнения для лба)	Устранение вертикальных межбровных морщин. После упражнения необходимо растянуть рабочую зону. Для этого следует указательный палец одной руки разместить вдоль носа, другой пальцем второй руки расположить над первым. Тянуть пальцы в противоположную сторону, расслабляя мышцу.

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес – это массаж вакуумными банками маленького размера. Он способствует уменьшению отечности лица, улучшению метаболизма на клеточном уровне, а также полному омоложению лица. Наиболее эффективен массаж в комплексе со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно намазать его косметическим маслом. Кожа должна быть разогретой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим и динамическим. При статическом банки прикрепляют на обширные участки кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на время от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть совсем небольшим, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний – 2,5-4 см. Это поможет избежать кровоподтеков и ненужного растяжения эпидермиса. Не следует обрабатывать вакуумом нежные участки кожи вокруг глаз.

При массировании щек начинать стоит от середины носогубной складки (линии смеха) и медленно вести банку вверх к скуле и виску. Не следует захватывать банкой кожу над скулой.

Массаж челюстной линии проходит в два подхода. Необходимо условно разделить ее пополам и в середине поместить палец. Движение банкой должно вестись от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, придерживая кожу, предотвращается ее чрезмерное растяжение.

Зона подбородка массируется круговыми движениями, без захвата уголков рта. В зоне лба сначала необходимо провести линию от переносицы вверх вплоть до линии роста волос. Затем от центра лба к вискам. Каждая манипуляция осуществляется не более 5-7 раз, до покраснения кожных покровов. При первом сеансе до 3 раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно еще раз очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводятся с интервалом в 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед началом курса по вакуумному фитнесу важно самостоятельно или при помощи врача исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.

Упражнения для лба

Ревитоника – простые и эффективные упражнения для омоложения лица. Видео-уроки курса объясняют, как избавиться от складок на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на ликвидацию горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Далее нужно разместить ладонь на лбу, сразу за бровями. Прижать кожу и мышцы рукой для дополнительной фиксации.

Попеременно следует выполнять поднимание и опускание бровей с усилием. В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Проводится от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Направлено на устранение вертикальных морщин.

Исходное положение аналогичное упражнению 1. Большими пальцами необходимо зафиксировать внутренние концы бровей.

В этом положении следует сводить и разводить брови с усилием. Выполняется по 10-20 повторов.

Упражнение 3

Большие пальцы обеих рук расположить под внутренними концами бровей. Указательные пальцы разместить в 2-3 см над бровями.

Свести пальцы, слегка защипывая кожу и брови. Зафиксировать итоговое положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Упражнения для уменьшения носогубных складок на лице, посредством ревитоники, не менее эффективны предыдущих. Множество видео материалов помогают тщательно изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение – сидя ровно на стуле. Необходимо объединить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложить их к носогубным складкам, надавить.

Рот чуть приоткрыть и сделать губами круг. Мысленно отсчитать 10 секунд. Открыть рот шире, формируя губами большой круг. При этом не стоит забывать придавливать мышцы носогубного треугольника (должно чувствоваться напряжение). Зафиксировать конечное положение на 20 секунд. Выполняется оно 5-10 раз.

Упражнение 2

Указательные пальцы разместить на коже между носом и верхней губой. Очень медленно растягивать пальцы в противоположные стороны до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести и с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз на каждую зону.

Важно! Скольжение-растяжение проводится только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев. Иначе растягивание будет вредным для эпидермиса.

Упражнения для шеи

Упражнения направлены на расслабление шейного отдела, улучшение осанки, поддержание кожи в тонусе.

Упражнение 1

Необходимо сесть прямо, спина ровная. Правая рука на поясе.
Правое плечо поднимается максимально вверх, затем в этом же положении отводится назад до упора к позвоночнику.
Голову необходимо повернуть чуть влево и затылочной частью потянуться к отведенному плечу. Зафиксироваться в положении на 30 секунд.
Медленно вернуться в исходную позицию и немного потянуть трапециевидную мышцу. Для этого необходимо левую руку завести за голову и положить на шею под волосами. Правую согнуть в локте и положить на плечо. Легко потянуть руками в противоположные стороны до ощущения мышечного натяжения.

Упражнение 2

Важно знать! Если чувствуется слишком сильное напряжение на переднюю часть шеи, допускается открыть рот.

Упражнение 3

Ладони разместить чуть выше груди. Прижать кожу и мышцы руками. Подбородок наклонить вперед.
Одновременно наклонять голову вперед, стремясь подбородком достать до шеи и руками тянуться к шее и подбородку. Выполнять 30 секунд, затем расслаблять мышцы.

Упражнения для зоны глаз, веки

Тщательная проработка зоны глаз помогает естественным образом избавиться от припухлостей и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. Разогрев

Следует сесть на стул, не сутулиться. Резко и четко производить открытие и закрытие век (не жмуриться). Важным в этом упражнении является дыхание. Вдыхать следует через нос, при открытии глаз. При этом необходимо втягивать щеки. Выдыхать аналогичным образом (закрывая глаза) и надувая щеки.

Упражнение 2. Зажмуривания

Исходное положение классическое. Указательные пальцы обеих рук слегка согнуть и надавить ими на края костей скул (1-1,5 см от нижнего века).

В таком положении необходимо зажмуривать глаза с усилием, задерживаясь в конечном положении на 10 секунд. Интервал между морганием 5-8 секунд. Следует выполнять 7-10 повторов.

Упражнения 3. Моргания

Исходное положение аналогичное 2 упражнению. Указательные пальцы расположить на внешних уголках глаз. Легким надавливанием зафиксировать кожу и мышцы.

В течение 10 секунд моргать как можно быстрее. Произвести 8-12 повторений с интервалом на отдых в 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сесть прямо, голову наклонить чуть вперед. Локтями следует упереться в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустить лицо в ладони таким образом, чтобы холмы Венеры ложились на выступы скул, остальные части рук на глаза и лоб. Легко надавить на лицо (2-3 секунды).

Затем расширить руки на несколько сантиметров и повторить манипуляцию. Таким образом продвигаться от носа к вискам, расслабляя глазные мышцы после упражнений.

Упражнения для подтяжки овала лица

Ревитоника – достаточно простые и эффективные упражнения для лица, чтобы регулярно выполнять их в домашних условиях. Видео занятий демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Упражнение «элементный крик»

Открыть рот буквой «О» с чуть приподнятыми уголками губ. Указательным и большим пальцами сформировать букву «С» или крючок.

Большими пальцами крючков «зацепиться» за челюстные углы с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижаты к началу жевательной мышцы, расположенной под скуловой костью. Необходимо сдвигать с нажимом внутрь мышцы указательные пальцы к большим. Не стоит забывать держать рот открытым.

Упражнения для поднятия щек, от брылей на лице

Одна из частых проблем лица – отвисание щек, вследствие чего появляются брыли. Для избавления от «бульдожьих щек» рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение 1

Указательные пальцы расположить в начале скуловой кости. Большими пальцами захватить кожу от нижней линии челюстной кости и протянуть вверх, формируя мышечный валик между пальцами.

Прижимая пальцы с валиком к кости, необходимо медленно перекатить его до самого низа щеки. При этом большими пальцами необходимо подбирать кожу и мышцы. Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Упражнение ввиду жесткости и зажатости жевательной и скуловой мышц может быть весьма болезненным. Поэтому не следует паниковать во время первых тренировок, спустя несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Приведение в тонус мышцы, опускающие нижнюю губу, и треугольную мышцу, также предотвращает образование брылей и нормализует работу депрессоров. Указательные пальцы располагаются в складке между подбородком и нижней губой. Большие пальцы размещаются под подбородком (во впадинке) у самого края мышцы.

Сильно сжать пальцы, образуя валик. Медленно подтягивать нижнюю губу вверх таким образом, чтобы указательные пальцы плавно, но с нажимом скользили по направлению к большим пальцам. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от тренированности мышц лица.

Упражнения от второго подбородка

Уменьшить или вовсе убрать второй подбородок можно при помощи упражнения «Рамка». Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти. Визуально должна образоваться рамка. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную впадину.

В таком положении следует тянуться позвоночником вверх как можно сильнее. Упражнение продолжают в течение 30 секунд. Выходить из положения необходимо плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины. Видео упражнений и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1. Активное стояние

Встать прямо, плечи и ступни должны находиться на одной параллели. Тело следует выровнять: живот и ягодицы напрячь и «вжать» в себя, копчик стремится вниз. Макушкой головы следует тянуться вверх насколько это возможно. При этом грудная клетка, при правильно выполняемой технике, должна «раскрываться», распрямляться.

Выполнять упражнение необходимо в течение нескольких минут. Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжение на валике

Данное упражнение благоприятно воздействует на весь позвоночник, мягко растягивая его. При этом уходят боль, скованность в движениях.

Необходимо принять лежачее положение. Под спиной разместить валик (перпендикулярно пупку).

Ноги вытянуть и разместить на расстоянии, равном длине одной стопы. Соедините большие пальцы ног (должен образоваться визуальный треугольник с полом).

Руки необходимо поднять над головой и повернуть их ладонями к полу. Соединить вместе мизинцы.

В этом итоговом положении необходимо задержаться на время от 2 минут и более (в зависимости от тренированности и состояния спины). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время упражнения.

Дыхание при выполнении растяжения должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох – ртом.

Видео-уроки от Натальи Осьмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

По настоящему эффективные результаты омоложения внешности по методике ревитоника смогут ощутить только целеустремленные и упорные ученики, так как одноразовое выполнение курса может дать только краткосрочный эффект.

Видео-ролики с демонстрацией выполнения упражнений помогают новичкам и доказывают, что для омоложения в лице не обязательно обращаться к радикальным средствам пластической хирургии и косметологии.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий ревитоникой:

Открытый вебинар по ревитонике:

К сожалению, молодость и красота далеко не вечные категории. С годами кожа лица претерпевает значительные метаморфозы, вызывающие у человека разочарование и грусть. Она становится атоничной, дряблой, сухой, теряет упругость, форму и контур лица. Однако причин для грусти и отчаянья нет, поскольку улучшить качество и структуру кожи может самостоятельно каждая женщина. Существует волшебное средство, позволяющее вернуть молодость и красоту. К тому же для этого не придется тратить много времени, сил и денег. Это волшебное средство называется Ревитоника- комплекс лицевых упражнений, которые широко известны уже на протяжении многих лет.

С годами, когда на коже появляются первые признаки старения, каждая женщина прибегает к разным методам их устранения. Кто-то приемлет инъекционные способы омоложения, некоторые прибегают к радикальным хирургическим методам, а кто-то пользуется косметикой аnti-аge и аппаратной косметологией.

Однако мало кому известно, что существуют эффективные и совершенно безопасные методы омоложения лица и шеи. К таким методам относится Ревитоника.

Ревитоника – это массаж лица, которые предполагает проведение комплекса специальных упражнений, способных устранить возрастные дефекты кожи.

Однако следует сказать, что ревитоника оперирует не просто упражнениями, которые улучшают состояние кожи, это уникальная омолаживающая программа, к тому же оздоравливающая, построенная по принципу активизации внутренних резервов организма. В результате проведения данной программы, улучшаются метаболические процессы в дерме, регенерируются кожные структуры, нормализуется питание кожи. Программа разработана таким образом, чтобы работа с лицевыми мышцами оказывала омолаживающий и восстанавливающий эффект.

Методика Натальи Осьмининой

Разработала методику Наталья Осьминина. Именно благодаря ее инновационной технике, весь мир узнал о безопасном и простом методе омоложения.

Автор данной техники подчеркивает важность разделения мышц исходя из их предназначения и задач. Например, гипертонус мышц может привести к провисанию кожи и фасциальным тягам, а спазм мимических мышц влечет за собой формирование морщин. В этом случае морщины появляются в следующих местах:

на переносице;
на лбу;
вокруг рта;
на подбородке.

Изменения жевательных мышц приводит:

деформации челюстной области;
деформационному птозу мягких тканей;
укорочению челюстной дуги;
изменению пропорций лица.

А деформация лицевых костей черепа ведет к их уменьшению в размере и объеме, а также играет значительную роль в провисании кожи.

Важным элементом молодости является шея. Многие ошибочно полагают, что старение кожи – это только морщины. Но это далеко не так. О возрастных изменения кожи свидетельствует прежде всего потеря кожных объемов и состояние шеи. К тому же старение шеи связано с неправильной посадкой шеи, так называемый гиперлордоз (чрезмерный изгиб шейного отдела позвоночника). Такие изменения приводят к появлению второго подбородка и слабости мышц шеи.

Также при помощи ревитоники, как основного косметически – терапевтического инструмента, можно устранить важную проблему – отеки, возникающие в результате избытка жидкости в межтканевом пространстве. Поскольку отеки препятствуют нормальному питанию кожи, кровообращению и оттоку лимфы, то решение этой проблемы имеет первостепенное значение.

Однако, как считает автор методики, истинная причина старения не проблемы с кожей, наоборот, изменение кожных покровов это следствие старения. Причиной старения являются спазмы мышечных тканей, вследствие чего на коже появляются заломы, трещины и дряблость.

Базовый курс Натальи Осьмининой включает в себя десять классических упражнений, каждое из которых направлено на подтяжку и омоложение кожи лица, разглаживание морщин и даже на улучшение контуров лица, другими словами, на устранение конкретной проблемы.

Почему мы стареем?

Над проблемой старения бьются многие величайшие умы человечества, несмотря на то, что механизм старения известен давно. Старение – это процесс, который обуславливается совокупностью многих факторов. Какие же именно?

Застой жидкости в организме. Избыток жидкости в организме может привести к заболеванию под названием лимфостаз. Когда происходит застой лимфы, нарушается кровообращение и кровоснабжение клеток кожи. Это приводит к атонии и дряблости кожи. Также в клетках замедляются все обменные процессы, а мышцы начинают испытывать стресс.
Стресс. В результате постоянного напряжения мышц развивается их спазмирование. При спазме мышцы увеличиваются в объеме и испытывают стресс. Такое состояние мышц приводит к растяжению кожи, дряблости и атонии.
Фасциальные тяги. Фасции представляют собой оболочки мышц. В организме человека все мышцы соединены между собой. Когда возникают боли в мышцах, фасции спазмируются на этом участке. С точки зрения физиологии фасциальная система определяется как целостная коммуникационная система. Фасции обволакивают все наше тело, соединяя близки и дальние участки между собой. Понимая процессы, основанные на схемах фасциальных цепей, можно понять не только причины, вызывающие старение организма, но и моделировать свое лицо, менять его форму и черты, осознано принимать участие в процессе омоложения.

Какие дефекты кожи может устранить Ревитоника?

Целью Ревитоники является омоложение лица путем равновесия между управлением расслаблением и натяжением мышц лица.

Таким образом, комплекс упражнения данной программы способствует:

восстановлению осанки;
улучшению кровообращения;
снятию мышечной статики шеи;
улучшению функционирования жевательных и мимических мышц;
активизации лимфатического оттока;

Благодаря вышеназванным векторным направлениям происходят следующие улучшения и изменения:

восстанавливается четкость овала лица и четкость линии челюсти;
устраняются застойные процессы;
улучшается структура кожи;
возвращается гладкость кожи;
устраняются морщины;
устраняется второго подбородка;
обеспечивается лифтинг мягких тканей.

Виды упражнений из программы Ревитоника

Данный метод терапевтического воздействия можно разделить на два типа:

скульптурный фитнес;
вакуумный фитнес.

Скульптурный метод – это комплекс гимнастических упражнений, который воздействует на мышцы лица и шеи. Такой комплекс упражнений позволяет проработать каждую мышцу, приводя ее в тонус, а затем расслаблять. В результате снимаются спазмы, отеки, припухлость. Эти упражнения стимулируют кровообращение, улучшают приток крови и клеточные обменные процессы.

Вакуумный тип – это аппаратный способ ревитоники, поскольку для его осуществления необходимы аппараты, генерирующие вакуум. Используя данный метод можно улучшить кровообращение и питание клеток. Особенность этих методов состоит в том, что они позволяют стимулировать синтез коллагена и эластина. При использовании вакуумного метода используют баночки разных размеров, что позволяет их применять на разных участках лица. Например, маленькие баночки используются на деликатных участках лица: зона вокруг глаз и губ. Среднего размера баночки предназначены для воздействия на круговую мышцу рта и скул. Большие баночки применяются для разглаживания морщин и стимуляции большие мышцы лица.

Существую ли противопоказания?

Несмотря на то, что данный гимнастический комплекс не может нанести организму никакого вреда, существуют некоторые противопоказания, которые следует учитывать:

воспаление кожи в виде угревой болезни и гнойных высыпаний;
дерматологические заболевания;
аутоиммунные и онкологические заболевания;
вирусные заболевания (герпес) на лице;
заболевания нервной системы;
возрастные ограничения до 18 лет.

Основные упражнения из комплекса Ревитоника

Прежде чем начать комплекс упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать необходимый комплекс упражнения для устранения конкретной проблемы. Поскольку для решения каждой проблемы существует специальный комплекс упражнений, который позволяет ее устранить и добиться необходимого результата.

Воздействия на кожу выполняется не более 30 секунд, именно такое количество времени необходимо для того, чтобы снять спазм мышцы.

Упражнение №1

Цель: проработка трапециевидных мышц для улучшения кровообращения лица.

поднять одно плечо вверх;
отвести поднятое плечо назад, пытаясь направить лопатку к позвоночнику;
повернуть голову в противоположную сторону;
наклонить голову и прижать ее к плечу;
оставаться в таком положении 30 секунд;
медленно вернуться в исходное положение.

положить руку за голову к росту основания волос, туда, где начинается трапециевидная мышца;
вторую руку положить на плечо;
держа голову прямо, выполнять растяжку мышцы в противоположные стороны.

Упражнение № 2

Цель: проработка затылочной группы мышц, спазм и перенапряжение которых ухудшает кровоснабжение лица и головы.

Упражнение выполняют следующим образом:

отвести плечи назад;
руки сцепить за спиной в замок;
лопатки максимально отвести к позвоночнику;
голову положить в складку, которая образовалась между плечами;
пробыть в таком положении 30 секунд;
чтобы избежать перенапряжения передней части шеи, нужно открыть рот;
аккуратно вернуться в исходное положение.

Растяжка мышц:

сцепить руки в замок под затылком;
точно фиксируя руки в нужном положении, вытягивать их вверх.

Упражнение № 3

Цель: разглаживание поперечных морщин шеи

Упражнение выполняют следующим образом:

руки положить на грудь;
прижимая руки плотно к груди, потянуть ткани вверх;
прижать подбородок к шее 30 секунд;
тянуть навстречу друг другу подбородок и руки;

Долгожданное для многих женщин открытие школы "Ревитоника" в Москве!

В октябре 2011 года наконец-то распахнул свои двери учебный центр московского филиала школы "Ревитоника". Мы расположились в уютном здании в центре Москвы, в нескольких минутах ходьбы от метро Проспект Мира.

Московская школа — уже третья по счёту школа "Ревитоники" в мире, поэтому у нас была возможность вобрать в себя всё лучшее от наших предшественников — школ в Литве и в Дании. В московском филиале собрались 10 тренеров-миологистов со всего мира. Весь тренерский состав школ "Ревитоника" в обязательном порядке проходит регулярное обучение и аттестацию в Европе. За короткий срок, прошедший с момента открытия филиала в Москве, мы успели обучить более 30 групп, подготовить более 200 выпускников, и около 2000 человек обучались дистанционно по DVD-курсу. Московская школа — единственная школа "Ревитоники", которая самостоятельно организует и активно проводит открытые обучающие мероприятия. Так, на регулярной основе функционирует наш семинар-форум "О чём молчит зеркало".

Мы в "Ревитонике" считаем своей миссией донести до современных женщин всего мира (и России в том числе) идею, что способность быть молодой в любом возрасте заложена в нашем организме природой!

То, что мы предлагаем, — это инновационный прорыв в области омоложения. Метод "Ревитоника" разрабатывался учёными на протяжении почти 20 лет. Как результат — эффективная, безопасная, доступная каждой женщине система приёмов ручного самомоделирования лица . Своими собственными руками мы запускаем процесс самоомоложения организма ! Теперь, когда есть метод "Ревитоника", возможно омолаживаться изнутри, самым естественным и приятным образом! А упражнения по нашей системе можно применять в любое время и практически в любом месте!

В настоящее время ничего подобного методу "Ревитоника" в России по эффективности использования и масштабам распространения нет.

Что Вы получаете, обучаясь в школе "Ревитоника"

Наша цель — не просто зазубрить вместе с Вами некий набор упражнений. Наша цель — превратить Вас в компетентного пользователя метода "Ревитоника":

Мы стремимся передать Вам фундаментальные знания, с которыми Вы пойдёте по жизни и сможете их самостоятельно (!) применять для того, чтобы выглядеть хорошо каждый день.
Занимаясь по запланированному школьному графику, Вы вырабатываете привычку регулярно уделять себе внимание, что в дальнейшем облегчит Вам самостоятельную работу над своей внешностью.
Вы учитесь осознанно подходить к процессу омоложения. Мы научим Вас отслеживать внешние возрастные признаки старения, корректно диагностировать их причины, а главное — уметь грамотно с ними работать с помощью приёмов "Ревитоники".

Преимущества обучения в школе:

Единый корпоративный европейский стандарт образования.
Вы получаете курс занятий с профессиональным инструктором, который поставит работу рук и поможет вникнуть в теоретические тонкости метода.
Мы гарантируем индивидуальный подход — на всех наших встречах каждый участник получает обязательное персональное внимание со стороны преподавателя.
Вы занимаетесь в зале, полностью оборудованном для эффективного овладения методикой.
На занятиях в школе Вам предоставляется мультимедийное обеспечение на базе современных технологий.
Мы предусмотрели всё, чтобы Вам было комфортно обучаться у нас: светлые уютные помещения с кондиционированием, удобное персональное рабочее место, кофе-брейк по желанию занимающихся.

Идёт постоянный набор на программы:

Промо-занятие "Первый шаг к красоте" . Содержание: мифы и правда о старении; биомеханика старения лица; секрет эффекта "Ревитоника"; практические приёмы моделирования лица.

Базовый курс Revitonica . Содержание: коррекция осанки и шеи, овала лица, носогубных складок, мимических морщин, вакуумный массаж.

Скопировано с сайта «Самопознание.ру»

Мечта любой женщины - всегда оставаться молодой и прекрасной, но с течением времени с каждой происходят необратимые процессы. Куда-то пропадает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает королевская осанка, появляются неприглядные складки, морщинки и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменяется овал лица и кожа шеи. Отеки и мешки в области глаз, второй подбородок, увеличивающиеся с каждым днем носогубные складки , все эти признаки старения заставляют постоянно расстраиваться каждую женщину.

Чем больше женщине лет, тем сильнее мечтает она вернуть своему облику былую красоту. И тут в ход идет все: чудодейственные маски, косметические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим чудесное омоложение за одно посещение. Иногда что-то из перечисленного помогает, иногда наносит непоправимый вред внешности и здоровью. Так что же делать дамам, возраст которых подходит к тому рубежу, после которого признаки старения становятся заметны на глаз?

Заняться собой не поздно в любое время, не стоит опускать руки, считая, что лишь молоденьким девушкам по силам скорректировать свою фигуру и улучшить внешность.

Необходимо понимать лишь одно: чем женщине больше лет, тем дольше по времени необходимо заниматься собой.

Придать стройность фигуре поможет фитнес, не нужно лишь забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Лишь упражнения, курс которых посоветует опытный инструктор, смогут помочь через определенное время смоделировать фигуру. Неплохо подумать и о правильно подобранных диетах: метод раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше всего подходит ее организму.

Но главной проблемой любой женщины постбальзаковского возраста является старение кожи. Морщинки около глаз, дряблая кожа в области шеи, расплывчатость овала лица, именно такие признаки подступающей старости невозможно скрыть под одеждой или завуалировать косметикой. Сначала в ход идут разные дорогостоящие кремы, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но существуют методы, при помощи которых можно придать коже лица цветущий, здоровый вид, вернуть ей утраченную молодость, не пользуясь услугами пластической хирургии.

В науке такое направление получило название биогимнастика.

Так что же это такое? Говоря простым языком, это гимнастика для всех лицевых мышц. Многими исследователями разработан целый комплекс специальных упражнений для глаз, лицевых мышц и шеи - мест, по которым проще всего определить, сколько женщине лет. Такой метод омоложения известен достаточно давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и действенны, не следует лишь забывать, что и здесь, прежде всего, важна система, иначе результат не будет заметен. Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и делал их регулярно, самые положительные.

Метод под названием «Ревитоника», что это?

Существует множество методик, гарантирующих тем, кто начнет применять их на себе, мгновенный результат, но метод, речь о котором пойдет ниже, не обещает, что чудесное превращение произойдет само по себе, этот метод требует от людей выполнять упражнения долго и планомерно, лишь таким образом гарантируя результат.

Система упражнений Ревитоника - фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основателем этого направления является Наталья Осьминина, известнейший специалист, давно и плодотворно занимающаяся реабилитацией мышц именно в области лица. С 2010 года Наталья Осьминина пропагандирует метод естественного омоложения кожи, при помощи специальных аппаратов и мануального воздействия на мышцы лица и шеи . Упражнения, которые рекомендуется выполнять, основаны на принципе регулировки натяжения и расслабления мышц. Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и методик реабилитации.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать следующую фразу: «Ревитоника, повернуть время вспять», именно это и обещает Осьминина тем, кто освоит весь комплекс упражнений. Как и всякое новое начинание, метод Осьмининой имеет множество сторонников и противников, их отзывы диаметрально разнятся. Чтобы точнее разобраться, стоит ли воспользоваться им, нужно понять, что представляет собой этот метод.

Ревитоника - специальные упражнения, объединенные в комплекс, разработанные для подкачки определенных мышц, каждый определенный курс выполняемых движений способен решить конкретную проблему: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно проводить самостоятельно, если внимательно изучить видео уроки, где четко расписан базовый курс занятий, или прочитав книги Натальи.

Что конкретно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, сможет кардинально изменить внешность, изменения станут заметны не только тому, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто планомерно выполняет хотя бы базовый курс, свидетельствуют о том, что:

происходит изменение лицевого овала, он становится четким, исчезает второй подбородок,
улучшается кровоток во всех тканях, что ведет к формированию четкого контура овала,
гимнастика формирует красивую линию челюсти,
уходят мешки в области глаз,
исчезают морщинки.

Уже после нескольких тренингов все, кто с недоверием относился к данной методике, замечают улучшение своей внешности. Значит, занятия Ревитоникой, несмотря на отрицательные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному методу омоложения, вполне способному заменить пластическую хирургию. Такое мнение бытует не только среди обывателей, но и множество врачей подтверждают, что кожа после комплекса занятий словно возвращает свою молодость.

На чем основан метод?

Данная методика основана на глубоких знаниях в области остеопатии, применяемых для омоложения и восстановления тонуса кожи. Весь комплекс упражнений, разбитый на определенные блоки, настроен на то, чтобы заново запустить в организме обменные процессы, увеличить скорость лимфообмена, благодаря чему происходит заметная подтяжка кожи на лице, эффект от этих действий очень схож с эффектом лифтинга. При регулярных занятиях восстанавливаются капилляры, пропадают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщины.

Базовый курс направлен на:

Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
Снятие напряжения в мышцах.
Запуск обмена лимфы в организме.
Стимуляцию системы кровообращения.
Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
Восстановление жевательных мышц.
Раскрытие природного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы же принципы действия, как проблему старения видит основательница методики?

Литература, которую стоит прочесть

Всем, кто по-настоящему заинтересовался этой методикой, необходимо прочесть книги Осьмининой, посвященные тематике омоложения.

Книга «Воскресение лица или обыкновенное чудо», увидевшая свет в 2015 году, подробно объясняет позицию автора, раскрывает многие тайны организма человека. Чудо, о котором в ней говорится, это описание скрытых возможностей организма и методики, как их раскрыть.

Распространено мнение, что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже, ее дряблости и потере упругости. Это примитивный и поверхностный взгляд. Под кожей спрятаны около 60 мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются там, внутри. А кожа – лишь последний бастион, сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица, нарушений осанки, спазмов и напряжений, вызванных стрессами.

Этот подход позволил шире взглянуть на процессы старения и разработать революционную методику омоложения, не имеющую аналогов по эффективности и стабильности результата.

«Ревитоника» – это научно-практический метод омоложения и коррекции внешности, основанный на:

выравнивании натяжения скелетных и лицевых мышц;
восстановления лимфатического дренажа;
снятия спазмов мышц лица и шеи за счет регуляции эмоционального напряжения.

В основе метода лежат 3 научно-доказанных принципа:

1. Неправильная осанка, особенно в шейно-грудном отделе, напрямую усиливает деформации лица (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 и др). Так, спазмы трапециевидных и затылочных мышц запускают возбуждение лобной мышцы, стимулируя появление морщин и заломов и провоцируя лобно-височные головные боли (Петров К.Б., Митичкина Т.В., 2010).

2. В основе старения лица лежит напряжение лицевых мышц и связанная с этим деформация покровов лица. Анализ состояния пациентов показывает, что визуально оцениваемые возрастные изменения находятся в зависимости от степени укорочения, напряжения и спазма лицевых мышц. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Мингазова Л.Р., 2005).

3. Негативный эмоциональный фон усиливает напряжение лицевых и шейных мышц (Волов В., 2014). Механизмы психологической защиты и защитного поведения формируют «мышечную бро-ню» и мышечные паттерны, выражающиеся в напряжении различных мышц (В. Райх, 2000). Переживаемые тревоги и страх ведут к напряжению мышц шеи, спины и живота, стесненном дыхании, скованности движений, сутулости (Thomas W. Myers, 2012). Эмоциональное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры – в области мимических и жевательных мышц.

Система Ревитоника

«Ревитоника» представляет собой комплекс приемов и упражнений для систематических занятий по запуску процесса омоложения и восстановлению нарушенных функций организма. Занимающиеся ведут самостоятельную работу по выравниванию баланса передней и задней поверхности тела, налаживанию лимфодренажа, лифтингу лица, восстановлению капиллярной сети и уменьшению отечности надчерепного апоневроза.

Научное развитие метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте Здравоохранения Москвы.

Практическая деятельность осуществляется в Школе естественного омоложения «Ревитоника» (медицинская лицензия ЛО-77-01-011603) на Ленинском проспекте. С 2010 года руководителем школы является Дубинская Анастасия Дмитриевна. Коллектив школы – это врачи, специалисты по медицинскому массажу, специалисты в области физической культуры, психологи. В настоящее время метод «Ревитоника» освоило около 20 000 человек по всему миру.

В 2011 году получены результаты апробации Скульптурного фитнеса для лица в Центре Реабилитации и кинезиотерапии “КИНЕЗИО» (руководитель апробации - врач восстановительной медицины, хирург Виктор Владимирович Кравченко). Согласно проведенным исследованиям Скульптурный фитнес «Ревитоника» является универсальным методом профилактики шейного остеохондроза, уменьшения гравитационного птоза нижней трети лица, восстановления четкого разделения между шеей и челюстной линией, избавления от жировых отложений в области челюсти. Лифтинг лица и шеи отмечен как результат занятий у подавляющего большинства людей, проходящих апробацию.

Отличия от других способов омоложения

Отсутствие хирургического вмешательства и связанных с ним травм выгодно отличает «Ревитонику» от пластической хирургии. «Ревитоника» действует не на последствия возрастных изменений, а на их причину, продлевая и возвращая природную молодость лица и шеи. «Ревитоника» сохраняет лицо подвижным и живым, с уникальными индивидуальными чертами. Фитнес упражнения для лица не требуют восстановительного периода, исключен риск осложнений. Один комплекс упражнений способен вернуть молодость сразу нескольким зонам, что недостижимо для пластической хирургии. «Ревитоника» запускает механизмы самообновления организма, улучшая не только эстетические данные внешности, но и ваше здоровье в целом. Метод эффективен там, где хирургия бессильна: в восстановлении формы подбородка, молодого угла челюсти, удлинении шеи.

В отличие от любой другой гимнастики для лица, «Ревитоника» опирается на знания о биомеханике старения. Метод учитывает различия между типами мышц и предлагает работать с ними по-разному. Мы выступаем против упражнений, направленных на силовое накачивание мышц лица и шеи, так как это не имеет ничего общего с их молодостью.

Преимуществом «Ревитоники» перед применением косметологических средств является полная гипоаллергенность метода, ведь он не предполагает использования посторонних средств. Наша кожа получает из организма уникальный коктейль из микроэлементов, ферментов, питательных веществ и витаминов, который вырабатывает непосредственно ваш организм. Занятия «Ревитоникой» восстанавливают способность организма питать покровы лица, конечно, в сочетании с правильной диетой.

Лифтинг лица и шеи: анатомическая база метода «Ревитоника»

Наше тело анатомически структурировано за счет соединительной ткани - фасций. Фасции – тягучая соединительная ткань, обволакивающая ваши мышцы, органы, кровеносные сосуды и нервны, а также, наряду с апоневрозами, все тело под слоем кожи.

С физиологической точки зрения фасциальный комплекс можно определить как целостную коммуникационную систему организма. Управляя натяжением мышц, фасции опутывают все наше тело, объединяя голову и лицо с отдаленными участками конечностей (рис. 2). Глубокое понимание внутренних взаимосвязей, основанное на схемах фасциальных цепей, дает возможность не только понять причины большинства возрастных изменений, но и моделировать наше лицо, менять его черты и форму, сознательно участвовать в процессе его омоложения.

Рисунок 1. Фасции лица и шеи

Каждая «возрастная» проблема имеет причину в виде комплексного фасциального нарушения тела. И ответы на вопросы: Почему образовались морщины на лбу? Почему появились носогубные складки? Почему опустились брови, потерялись четкие контуры овала лица? лежат вовсе не в плоскости косметологии, работающей с кожей лица. Лицо является естественным продолжением тела, поэтому большинство причин возрастных изменений лица находятся именно в дисбалансе скелетных мышц, передней и задней поверхности тела, состоянии опорно-двигательного аппарата, осанке, статике шеи.

Например, одним из самых распространенных виновников образования двойных подбородков и отечности лица зачастую становится спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, который способствует нарушению оттока жидкостных сред и накоплению их в тканях.

Работая через баланс натяжения фасций, восстанавливая осанку, статику шеи, крово- и лимфоток, мы способны дать новый стимул механизмам саморегуляции организма, и таким образом избавиться от многих «возрастных» дефектов. Многолетняя практика демонстрирует: у занимающихся по системе «Ревитоника» наблюдается яркое улучшение статики позвоночника, уменьшение гиперлордозов и кифозов, торсий и других проблем опорно-двигательного аппарата, и как следствие – восстановление баланса мышц лица, возвращение ему молодых черт и пропорций.

Рисунок 2. Фисции передней и задней поверхности тела

Развитие метода. Массажные техники.

SOEL (Stress Obliteration @ Effective Face Lift) - метод нейромышечной релаксации, который работает не только с мышечными зажимами, но снижает эмоциональное напряжение. Основан на принципе обратной лицевой связи (Р. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). Метод применяется в клинике «Ревитоника» на Ленинском проспекте уже более 4 лет.

Общеизвестно, что отдельную роль в формировании напряжения лицевых и шейных мышц играет негативный эмоциональный фон Переживаемые эмоции страха закрепляются в скелетных мышцах, что выражается в постоянной сутулости, напряжении в мышечных структурах шеи, спины и живота, стесненном дыхании, скованности движений Мышечное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры – в области мимических и жевательных мышц.