Помощь когда сводит. Общие механизмы развития. Что делать, если ногу свело судорогой

Почти каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с таким неприятным явлением как судороги. Наиболее часто они возникают в икрах ног, причем совершенно неожиданно. Икроножная мышца так напрягается, что, кажется, вот-вот лопнет от боли. Иногда это происходит ночью, когда ноги долго находятся без движения, иногда — в не очень удобном положении. Более 80 процентов жителей нашей планеты испытывают дискомфорт, связанный с периодически возникающими судорогами, часто, это практически здоровые люди. Является ли это нормой? В чем причина судорог ног? Как избежать их возникновения? Что делать , если сводит ноги судорогой ?

Судороги в ногах – почему они возникают?

Судорога – это спонтанное сокращение определенных мышц, которое сопровождает резкая боль. Иногда это могут быть пульсирующие сокращения (нервный тик), но чаще всего мы страдаем от тонических судорог в области голеней, сопровождающихся болью. Икроножная мышца, реже бедро, ступня как-будто каменеют. Иногда таким сокращениям подвергаются почти все мышцы тела, их называют геренерализованными. Их возникновение очень опасно, часто приводит к потере сознания. Важно понимать, что это является признаком серьезного заболевания, и человеку срочно нужна медицинская помощь.

Причиной судорог в ногах чаще всего становится изменения в биохимическом или электролитном составе крови. По какой причине может возникать такой дисбаланс? Недостаток микроэлементов и витаминов, главным образом, калия, магния, кальция и витамина D ослабляет возможности нашего организма контролировать нервные импульсы и мышечную активность. Почему возникает недостаток этих веществ даже при полноценном питании, достаточном потреблении витаминов и микроэлементов?

1. Ряд лекарственных препаратов мешает организму усваивать магний и кальций. Это могут быть адсорбирующие препараты, антацидные (которые принимают при заболеваниях пищеварительного тракта) и мочегонные средства. А мы так часто любим назначить себе какой-нибудь препарат самостоятельно, да иногда еще и без особой необходимости, а так, для профилактики. Стоит задуматься!

2. Частые стрессы влияют на обмен веществ. Гормон стресса (кортизол) существенно ухудшает усвоение кальция кишечником, а вот почки, наоборот, начинают его активно выводить. Вывод: стресс – наш враг, конечно, не только по причине судорог в ногах!

3. В организме беременной женщины, как правило, присутствует нехватка микроэлементов, потому что будущей маме их требуется вдвое больше, чтобы малыш формировался здоровым. А материнский организм все важное и полезное в первую очередь отдает будущему ребенку. Кроме того, по ряду причин кровообращение в ногах во время беременности ухудшается, что способствует возникновению , судорог и отеков. Витаминные комплексы и полноценное витаминизированное питание поможет будущей маме.

4. Все мы знаем, что для усвоения кальция нашему организму необходим витамин D. Дефицит этого витамина можно восполнить, принимая в лекарственной форме или получая его от солнечных ванн. Под воздействием ультрафиолета витамин D синтезируется в коже, но важно не переусердствовать, чтобы не получить ожоги, солнечные лучи должны быть рассеянными.

5. Сильное потоотделение способствует потере необходимого калия, ввиду этого жаркая погода или слишком интенсивные спортивные тренировки могут провоцировать судороги ног.

Другие причины, по которым возникают судороги в ногах

Если судороги ног беспокоят вас достаточно часто, стоит пройти комплексное медицинское обследование, чтобы выявить причину и принять соответствующие меры. А причин может быть много.

Судороги в икрах ног наиболее болезненны, и в большинстве случаев они возникают в самый неподходящий момент, причем внезапно. Иногда судороге предшествует ощущение напряжения и потягивания икроножной мышцы. Часто это происходит ночью, и неприятно тем, что прерывает сон, вынуждает человека покинуть постель, массировать ногу, растирать, принимать экстренные меры.

Что делать, когда сводит ноги судорогой? (экстренная помощь)

1. Если вы относитесь к той группе людей, которые чувствуют приближение судороги, то постарайтесь еще до ее наступления максимально расслабить ногу.

2. Если все же ногу свело, переведите ее в горизонтальное положение, максимально выпрямите и расслабьте ее, потяните носок ступни на себя несколько секунд, расслабьте ногу и снова легко потяните. После этого встаньте на ноги и немного аккуратно походите, желательно по жесткой поверхности босиком.

3. Разогревающие мази в комбинации с легким массажем помогают снять спазм икроножной мышцы.

4. Похлопайте, пощипайте икроножную мышцу. Если ничего не помогает, боль не проходит, можно использовать иголку, но аккуратно, уколы должны быть краткими, поверхностными.

5. Когда спазм прошел, нужно немного прийти в себя, прилечь и поднять ножки повыше (если есть возможность), это способствует оттоку крови и снижению риска возникновения новой судороги.

Судороги в ногах: устраняем причины, лечение и профилактика

Судороги в икрах ног – не заболевание, а лишь симптом, поэтому избавиться от них можно путем устранения причины их возникновения. Если судороги часто доставляют вам беспокойство, лучше обратиться к врачу. Как мы говорили ранее, причин может быть много, все они разные и достаточно серьезные. Стоит начать с терапевта, сдайте анализы, если выявлены отклонения, то уже будет ясно, к каким специалистам обращаться. Несмотря на это, есть общие рекомендации для профилактики и лечения судорог в ногах, которые вполне доступны и применимы для каждого.

1. Корректируем свое питание. В рацион следует включить продукты, в которых содержится калий, магний, кальций и витамин D. Кальций – это молочнокислые продукты, капуста всех видов и сортов, миндаль, кунжутные семечки. Магнием богаты в большей или меньшей степени все виды круп, отруби пшеничные, зелень, морская капуста, сухофрукты, бобовые, зеленый лук. Калий содержится в мясе всех видов, птице, рыбе, в бананах, картофеле, авокадо. Источником витамина D является печень тресковых рыб, желток яйца, сливочное масло, молочные продукты. Но лучшим источником витамина D станет пребывание на свежем воздухе в рассеянных солнечных лучах. Часто рекомендуется попринимать поливитаминно-минеральные комплексы, при этом прекратить употребление кофеинсодержащих напитков, которые способствуют выведению минералов из организма (кофе и черный чай). Пейте достаточное количество воды! Он важна для всех органов и систем, особенно для кровеносной.

2. Очень важно носить правильную удобную обувь. Ох, как же нам, женщинам, хочется носить красивую обувь на высоком каблуке! Но, к огромному сожалению, это очень вредно для наших ножек! Иногда после целого рабочего дня на каблуках еле приползаешь домой… А ночью – сюрприз, судороги. Выбирайте удобную обувь! Берегите свои ножки. Каблуки приберегите для «выходов в свет». В повседневной жизни лучше выбирать каблук не более 4 см, обувь не должна быть тесной, важно наличие супинатора, тогда судороги в ногах будут донимать намного реже.

3. Ноги нужно не перегружать, но и оставлять совсем без движения тоже нельзя. Перенапряжение мышц возникает при длительной однообразной статической нагрузке, например, если вы целый день стоите или сидите на корточках. Делайте небольшие разминки для улучшения кровообращения в ногах. Не изнуряйте слишком интенсивными тренировками в тренажерных залах. Все должно быть в меру.

4. Перед сном полезно сделать контрастные обливания или ванночки для ног. Можно добавить отвары растений, имеющих противосудорожное, расслабляющее действие, это – валериана, перечная мята, полевой хвощ, тысячелистник. После водных процедур положите ноги на подушку повыше, чтобы улучшить отток крови и лимфы.

5. Ноги любят массаж. Если нет возможности посещать сеансы, можно сделать несложный самомассаж. Нужно сесть удобно, ножки согнуть в коленках и начинать их массировать от кончиков пальцев вверх, по направлению к сердцу. Начинаем с легких поглаживаний, далее усиливаем воздействие, переходим к разминаниям и похлопываниям, особое внимание нужно уделить зоне, где чаще всего бывает судорога. Завершаем массажем центральной точки стопы в течение 1-2 минут.

В этом видео очень подробно показано, как делать массаж ног, который помогает избавиться от отеков. Этот же самомассаж прекрасно подойдет и для профилактики приступов судорог в ногах.

Упражнения при судорогах в ногах

Не стоит недооценивать значение гимнастики при судорогах в ногах. Она также как и массаж направлена на улучшение циркуляции крови, растяжку и расслабление мышц ног. Упражнения очень простые, но эффективные. Некоторые можно выполнять, не вставая с постели.

1. После пробуждения утром хорошенько потянитесь. Вытяните ноги, напрягите при этом мышцы, носки тяните на себя. Правильные вообще очень важны для бодрого начала дня.

2. Встаньте прямо, ноги скрестите. Ступни разверните так, чтобы опора была на наружные края ступней. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд, вернитесь в первоначальное положение. Повторите 4-6 раз, меняя ногу так, чтобы впереди была то левая, то правая нога.

3. Поднимитесь на носочки, плавно перекатитесь на пяточки, хорошо поднимая носки и растягивая икроножную мышцу. Сделайте 8-10 перекатов.

4. Поднимитесь на носочки как можно выше, потянитесь вверх, резко опустите пятки на пол. Повторите 5-6 раз.

5. Лежа на животе, согните ногу в колене, возьмите руками ступню и постарайтесь поднять ее повыше по направлению к голове, задержитесь на 8-10 секунд, повторите с другой ногой. Это упражнение полезно не только для ног.

6. Сидя на полу, выпрямите ноги, носки натяните на себя. Удерживая спину ровной, плечи расправленными, начинайте опускаться к ногам, стараясь взяться руками за пальцы ног. Если это получилось, потяните носочки на себя аккуратно, задержитесь в этом положении на 8-10 секунд.

7. В течение дня делайте вращательные движения ступнями, движения ступнями вверх, вниз, вправо, влево, ходите на носочках и пяточках. Такие простые приемы помогут улучшить кровообращение в ногах в течение дня, тогда вечером и ночью они будут беспокоить вас меньше.

8. Попробуйте заняться йогой или пилатесом. Эти чудесные гимнастические практики помогут улучшить кровообращение не только в ногах, но и во всем теле, где необходимо – расслабить, растянуть или укрепить мышцы.

Надеюсь, мы немного прояснили ситуацию, что такое судороги в ногах , в чем причины их возникновения, что делать , в чем заключается лечение и профилактика .

Здоровья и красоты вашим ножкам!

В завершение, гимнастика, которая поможет снять усталость с ног предотвратить возникновение судороги в икрах ног.

Если вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на новости блога «Наши детки»! Заполните форму ниже и получайте их на свою почту!

О судорогах не понаслышке знают и дети и пожилые люди, спортсмены и беременные женщины. Обычно они застают человека врасплох во время сна или засыпания, купания и спортивных тренировок.

Судорога – это резкое неуправляемое сокращение мышц с сильными болезненными ощущениями. Чаще всего это неприятное явление происходит с мышцами икр. В результате сильного спазма стопа разгибается в неестественном положении, как будто человек становится на пальцы. Болевые ощущения при этом можно назвать невыносимыми.

Почему ноги сводит судорогой: причины

Среди причин возникновения судорог ног – нерациональное питание и опасные заболевания, на которые необходимо своевременно обратить внимание.
Около трёх четвертей случаев связаны с дисбалансом минеральных веществ и витаминов. Особенно опасен в этом плане дефицит магния и витамина В.
Кроме того, к судорогам приводят заболевания щитовидной железы и почек. Зачастую больные диабетом страдают частыми судорогами ног в процессе чрезмерной терапии (гипогликемия).
Люди, активно занимающиеся спортом, тоже в группе риска. Бег, плавание и ходьба провоцируют приступы.
В списке причин – нарушения нормальной циркуляции крови в сосудах ног. В том числе – варикозные расширения вен и атеросклероз сосудов.
Хронические сердечные заболевания, связанные с сердечной недостаточностью, провоцируют судорожные приступы из-за недостаточного кровоснабжения голени и стоп.
Женщины страдают икроножными судорогами из-за гормонального дисбаланса.
Причинами судорог по ночам также могут быть нервное перенапряжение и стресс, нарушения сна.

В целом можно сказать, что судороги свидетельствуют о неправильном образе жизни. Нарушения пищеварения приводит к недостатку витаминов и микроэлементов, стрессовые ситуации провоцируют скачки артериального давления, а высокие каблуки рано или поздно отзовутся неэстетичным и болезненным варикозом. Все эти факторы приводят к частым приступам ножных судорог.

Почему сводит судорогой икры ног

В случае, когда причиной судорожных приступов является варикоз, механизм возникновения приступа таков:

венозная кровь скапливается в артериях нижних конечностей из-за плохой работы клапанов;
стенки сосудов деформируются и становятся тонкими, появляются неестественные извилины и узлы;
застоявшаяся кровь частично выпотевает в отеки, которые сдавливают мышцы и артерии;
недостаток обменных процессов в сдавленных мышцах снижает уровень необходимых питательных веществ и приводит к их судорогам.

Болевые ощущения при судорожном спазме могут быть настолько сильными, что человек теряет контроль над своим телом.

У мужчин судороги проявляются при атеросклерозе. Бляшки на стенках кровеносных артерий нарушают процесс циркуляции крови, что также как и в случае с варикозом, ведёт к отеку тканей. Усиливают неблагоприятный эффект курение, лишний вес и малоподвижность.

При атеросклерозе вначале редкие судороги в процессе ходьбы становятся частыми и изнуряющими, повторяются в ночное время и сопровождаются продолжительными болезненными ощущениями. Развитие заболевания может привести даже к атрофии и гангрене конечностей.

Сильное обезвоживание может привести к судорогам икроножных мышц. При длительном нахождении на жаре, во время бессолевой диеты вместе с влагой организм теряет и минералы. Этот дефицит приводит к нарушениям работы мускулов. Первым страдает сердце, а затем и остальные мышечные ткани, что ведёт к судорожному синдрому.

Почему сводит судорогой пальцы на ногах

Самая частая причина этого явления банальна – это просто неудобная обувь. Ещё один стимул судорожной активности пальцев – переохлаждение, из-за которого сосуды сужаются, и кровь не может поступать в необходимом количестве.

Если ни одна из этих причин не имеет место – стоит обратить внимание на состояние организма, возможно, судороги пальцев на ногах – симптом серьёзного заболевания.

Почему сводит ступни ног судорогой

Спазмы мышц стопы могут быть вызваны продолжительной ходьбой в течение всего дня или тесной обувью. Сухожилия стоп во время судороги резко сокращаются, что приводит к острой боли.

Чаще всего такими судорогами страдают поклонницы высоких каблуков. Длительное хождение в этой обуви провоцирует усталость стопы и её непроизвольное сокращение.

Почему сводит ноги судорогой по ночам

Так почему судороги – это чаще всего ночное явление? Причина в том, что ночью, под тёплым одеялом, мышцы согреваются. Если конечности страдают варикозом, вены в тепле расширяются ещё больше и все процессы, ведущие к спазму, активизируются. Так же как и при ночном перегреве, судороги могут быть спровоцированы тепловыми процедурами в парилке или горячей ванне.

Кроме тепла ночью, судорогу может спровоцировать неудобное положение во сне или длительная неподвижность.

Если человек в течение дня выпил много кофе или чая, повышенный тонус не даст мышцам расслабиться даже ночью.

Почему у беременных сводит ноги судорогой

Очень часто именно беременные женщины жалуются на частые судороги в ногах. Причинами этого синдрома могут быть все описанные выше проблемы и заболевания, но кроме того – гормональные изменения в женском организме, связанные с беременностью.

Как правило, приступы судорог в ногах происходят с третьего по девятый месяц беременности. Дело в том, что именно в этот период увеличивается нагрузка на ноги, потому что вес женщины увеличивается и смещается центр тяжести из-за растущего живота. Растущая в размерах матка сдавливает крупные сосуды таза и ухудшает кровоснабжение нижних конечностей.

К тому же, развивающийся плод испытывает большую потребность в витаминах и микроэлементах, которые получает из организма матери.

Почему судороги бывают у детей

Во время активного роста у детей тоже бываю судороги ног. Не всегда ребёнок может объяснить, что он испытывает, поэтому беспокойство и плач малыша должны быть сигналом к пристальному вниманию. Следует проверить, не находятся ли ноги ребёнка в неудобном положении и не замёрзли ли они. Напряжённая мышца твёрдая на ощупь, стопа при судороге находится в неестественном положении. Как и у взрослых, судороги у детей могут быть связаны с недостатком питательных веществ, необходимых организму.

Почему судороги сводят ноги: лечение

Непосредственно во время приступа нужно потянуть носок ноги в направлении к себе, повторив это движение несколько раз. Так же помогает ходьба, которая восстанавливает кровообращение конечности.

Можно сделать массаж, не прилагая больших усилий. Лёгкими движениями растирают конечность в области спазма. Врачи рекомендуют использовать при этом разогревающую мазь.

В случае упорной судороги спазм снимает укол иглой или щипки.

Не стоит оставлять часто повторяющиеся судороги без внимания. Если спазмы происходят регулярно – нужно обратиться за консультацией к терапевту. Возможно, что после обследования потребуется помощь узких специалистов – эндокринолога, кардиолога и других.

Если поводом к судорогам стало серьёзное заболевание почек, кровеносной или эндокринной систем – пациенту назначат лечение лекарственными препаратами.

При обычной нехватке полезных веществ для прекращения судорог потребуется лишь рационализировать питание и дополнительно принимать комплексные витамины. Врачи рекомендуют обогатить рацион большим количеством продуктов с высоким содержанием кальция (молоко и творог) и магния (орехи, морковь, зелень).

Восстановить нормальный тонус мышц ног помогут расслабляющие ванночки для стоп, массаж.

Стоит отказаться от вредных привычек и неудобной обуви, ограничить нагрузку на ноги. Возможно, понадобится ношение ортопедических стелек или обуви.

Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.

Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.

Но если судороги беспокоят довольно часто,то это может являться сигналом некоторых серьёзных заболеваний.

Варианты судорог

Судороги ног по ночам

Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.

Причинами ночных судорог могут быть:

Мышечная усталость;
Проблемы в работе нервной системы;
Период беременности;
Некоторые заболевания, в результате которых уменьшается нормальный приток крови к конечностям;
Прием некоторых лекарственных препаратов;
Плоскостопие;

Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.

Судороги пальцев ног

Давайте попробуем разобраться почему же сводит ступни ног судорогой.

Судороги пальцев ног всегда происходят резко и неожиданно. Может потянуть как один, так и несколько пальцев сразу. Возможные причины:

Ношение неудобной, тесной обуви;
Переохлаждение ног;
Нехватка витаминов и микроэлементов;
Нарушение нормального кровообращения в стопах ног;

Судороги икроножной мышцы

Икроножная судорога является самой болезненной из всех видов спазмов. За несколько мгновений до спазма можно ощутить лёгкое потягивание мышцы.

Икроножную мышцу чаще, чем все остальные группы мышц, сводит судорогой.

Симптомы икроножной судороги:

Резкая боль;
Нога сильно напряжена в месте спазма;
Невозможно встать на всю стопу;
Мышцы становятся очень упругими и плотными;

Причины возникновения икроножных судорог:

Дефицит витаминов и микроэлементов;
Хроническая усталость в результате длительного пребывания на ногах, изнурительных занятий спортом;
Венозная недостаточность;
Атеросклероз;
Отеки ног;
Употребление мочегонных препаратов;
Заболевания поясничного отдела позвоночника.

Причины судорог

Первичные причины судорог

Первичные (идиопатические) судороги возникают без видимой причины. Предположительно, на появление первичных спазмов мышц могут влиять:

Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов;
Внезапное нарушение кровообращения в конечностях;
Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте;
Неудобная поза во время сна;

Вторичные причины судорог

Вторичные причины судорог являются симптомами некоторых заболеваний, а также нарушений в работе человеческого организма:

Дефицит магния

Этот микроэлемент необходим для нормального процесса мышечных сокращений. Недостаток магния может быть связан с неправильным питанием.

Иногда причиной дефицита данного микроэлемента могут быть заболевания, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающего в организм магния.

Симптомами дефицита магния являются:

бессонница, быстрая утомляемость;
депрессия;
боли в спине;
частые переломы и вывихи;
головные боли;
повышенное артериальное давление;
артрит;
заболевания сердца;
частые судороги и нервные тики глаз;

Дефицит кальция

Кальций – физиологический «напарник» магния.

Нехватка кальция также может спровоцировать возникновение судорог

К основными признаками дефицита кальция в организме следует отнести:

хрупкие и болезненные кости;
секущиеся, нездоровые волосы, ломкие ногти;
нездоровые зубы;
упадок сил, раздражительность;
судороги;

Дефицит кальция и магния через некоторое время может привести к существенным изменениям биохимического состава крови.

Недостаток железа в организме (анемия)

Поскольку железо участвует в насыщении клеток кислородом, его нехватка может спровоцировать мышечный спазм.

Дефицит глюкозы в организме

Может возникать во время диет, а также в результате употребления сахароснижающих препаратов.

Резкие перепады температуры тела человека

О бычно вызывают кратковременные судороги. Они могут возникнуть в процессе заболевания, а также в результате солнечного удара.

Раздражение двигательной зоны головного мозга

Участок мозга, который отвечает за сокращение мышц, может подвергаться воздействию нервных импульсов:

при гриппе;
во время инсульта, а также в период реабилитации после него;
при ОРВИ;
при алкогольном отравлении;

Заболевания сосудов ног

Во время заболеваний сосудов нарушается нормальный кровоток, в результате которого ткани не получают необходимое количество кислорода. Развивается местная гипоксия.

Заболевания нижних отделов позвоночника

Во время этих заболеваний нервные окончания защемляются, что приводит к нарушению чувствительности некоторых групп мышц.

Высокая температура за окном

Организм во время жары с потом теряет много жидкости и солей, которое может привести возникновению судорог.

Прием противозачаточных гормональных препаратов

Причины частых судорог

Если судороги беспокоят не от случая к случаю, а достаточно часто, причинами этого могут быть:

Мышечное переутомление;
Лишний вес;
Частые стрессы и эмоциональное напряжение;
Нарушения работы эндокринной и нервной систем;

Ни в коем случае нельзя игнорировать частые спазмы мышц.

Следует обязательно обратиться к врачу, так как регулярные судороги могут быть сигналом многих серьезных заболеваний.

Судороги у беременных

Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное явление, которое бесследно исчезает после рождения малыша. Причины частых судорог у будущих мам:

Лишний вес;
Увеличенная матка оказывает давление на сосуды и нервные окончания ног, в результате чего нарушается кровообращение;
Объем крови увеличивается, вызывая отек сосудов и тканей;
Предрасположенность к варикозному расширению вен;
Высокая потребность в витаминах и микроэлементах;
Изменение гормонального статуса.

Судороги у детей

У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием всего организма. Основными причинами спазмов у детей являются:

Переохлаждение ног;
Плоскостопие;
Недостаток витаминов;
Нахождение ног в неудобной позе на протяжении длительного времени;

Диагностика

При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала нужно посетить терапевта, который проведет осмотр, назначит необходимые анализы.

Возможно, врач направит на консультацию к другому специалисту: невропатологу, эндокринологу, кардиологу.

Если причиной спазмов окажется какое-либо заболевание, то после курса лечения судороги должны пройти.Если же никаких заболеваний, которые могли бы вызывать судороги, не обнаружится, необходимо просто придерживаться несложных профилактических рекомендаций.

Способы борьбы с судорогами ног

Бороться с этой проблемой можно и нужно.

Необходимо просто устранить причину, которая вызывает судороги.

Со временем от болезненных спазмов останутся лишь воспоминания.
Советы тем, кто хочет избавиться от судорог раз и навсегда:

Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
Выполнять несложные упражнения на растяжку;.

Как оказать первую помощь

Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
Можно потянуть стопу на себя. Будет больно, но необходимо немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;
Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
Помогает массаж с согревающей мазью;
По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;

Часто бывает, что судорога сводит ногу в воде: на море, в бассейне. Это достаточно опасно, поэтому необходимо знать, как действовать в таких случаях. Если судорога свела ногу в бассейне, нужно прекратить купание. Если же спазм схватил мышцу на глубине в море, действия должны быть следующими:

Перевернуться с живота на спину;
Попытаться потянуть стопу на себя;
Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;

Судороги чаще всего случаются в холодной воде. Не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов.

Меры профилактики

Этой проблемы можно избежать, если выполнять следующие рекомендации:

Носить удобную качественную обувь;
Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
Делать зарядку по утрам;
Сократить количество употребления кофе;
Регулярно делать массаж ступней;
Отлично помогает контрастный душ;
Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;

Давайте же подведём итоги:

Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
Чаще всего судороги возникают по ночам.
В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.

Головная боль нарушает привычный ритм жизни многих жителей нашей планеты, решить эту проблему помогут триптаны от мигрени, которые производятся в виде таблеток. Любую информацию по препаратам, содержащим триптаны можно получить по следующему адресу: .

Видео, на котором можно ознакомиться с причинами судороги ног и рассмотреть методы лечения :

Хоть раз в жизни каждый испытывал судороги в ногах. Причем появляются они всегда неожиданно, совместно с легкой или нестерпимой болью, будто мышца на ноге вот-вот взорвется от напряжения. Нередко такая патология возникает ночью, не давая спать и заставляя испытывать неприятные ощущения. Почему же появляются судороги в ногах?

Что такое судорога и каковы причины ее появления

Судороги – непроизвольные мышечные сокращения, которые обычно сопровождаются болевыми ощущениями. Подразделяются они на несколько видов:

клонические;
тонические;
генерализованные.

Первый тип – это резкие и быстрые мышечные сокращения подобно нервному тику, которые являются порой следствием перенапряжения. Тонические судороги зачастую возникают ночью, когда мышца ноги будто затвердевает, при этом ощущается резкая боль. Возникают такие спазмы обычно в области икроножных мышц или голени. Бывает, страдают пальцы ног, обе ступни и бедра. Генерализованные судороги наиболее неприятные и опасные, когда все мышечные волокна приходят в тонус и резко сокращаются. Человек может потерять сознание, тогда необходима срочная госпитализация.
Возникает судорожный синдром в любом возрасте, и важно определить причины такого явления. Это может быть нарушение электролитного, а также биохимического состава крови, когда возникает дефицит калия, магния, кальция или витамина Д, А, Е и всех составляющих группы В. Эти микроэлементы и витамины вымываются:

При стрессовых ситуациях, когда активно вырабатывается гормон кортизол. Он негативно влияет на всасывание кальция в ЖКТ и активно выделяет его почками.
При приеме некоторых препаратов, например, мочегонного, адсорбентов, которые снижают полноценное усвоение кальция, а также таких микроэлементов, как калий и магний.
Во время беременности. Организм будущего ребенка забирает витамины и микроэлементы, если их недостаточно потребляет мать. В этом случае судороги у женщин возникают и при ухудшении движения крови по сосудам ног.
В результате чрезмерного потребления протеинов теряется кальций. Глюкоза в теле человека выделяется в основном из углеводов. При их нехватке клетки берут ее из жиров, и в крови увеличивается количество кетонов, вызывающих вымывание кальция через мочу.
При чрезмерном потоотделении теряется калий. Врачами замечено, что судороги чаще появляются летом и после активных занятий спортом.
Если не хватает витамина Д, который вырабатывается кожей под влиянием солнечных лучей, а он участвует непосредственно в усвоении клетками кальция.

Самой болезненной из всех является икроножная судорога. К ее появлению нельзя быть готовым. Она возникает внезапно в любое время, нередко и ночью, вынуждая человека растирать больную мышцу и принимать обезболивающие таблетки. Нередко судорожный синдром является симптомом:

радикулита;
чрезмерной физической нагрузки;
варикоза на ногах;
болезней щитовидки;
сахарного диабета;
нарушений кровотока в сосудах ног;
плоскостопия;
мышечных повреждений, включая травмы;
хронических почечных заболеваний;
переохлаждения.

Такие заболевания необходимо правильно диагностировать и лечить, чтобы избавиться и от судорог в ногах.

Что делать, если внезапно появилась судорога

Экстренно помочь себе при наступающей сильной судороге может и сам человек. При первых неприятных ощущениях ногу лучше максимально расслабить. При спазме носок ступни тянут на себя, постепенно ослабляя тягу и выпрямляя ступню, и вновь делают такое движение. После судороги можно встать и походить по твердой поверхности, сняв обувь.

Снимают судорогу массажем болезненной сведенной мышцы. Чтобы усилить эффект, втирают разогревающую мазь.

Важно! Спазмированную область, если судорога не прошла, пощипывают или даже покалывают иглой. После того как мышцу отпустило, лучше полежать, приподняв вверх ноги, чтобы кровь отошла от болезненного места, и спазм не появился вновь.

Подробнее о первой помощи при судороге ног – .

Почему появляются ночные судороги

В большинстве случаев судорожные сжатия мышц проявляются именно в ночное время, когда все естественные процессы в организме, включая кровообращение, замедляются. Основные органы, отвечающие за жизнедеятельность, продолжают активно работать. Это легкие, сердце, диафрагма, мозг. Мышцы же человека расслаблены. Если в результате каких-либо патологий кровообращение в ногах ухудшилось из-за метаболических нарушений, перегрузки, гипоксии, то по ночам ощущаются спонтанные судороги. Если это редкое явление, то в лечении нет необходимости.

У подвижных людей судороги появляются при длительном отсутствии активности и, наоборот, у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, они возникают ночью после активной физической деятельности.

Частую спонтанную судорожную активность ночью могут вызвать также обострения хронических заболеваний – эндокринной патологии, варикоза, тромбофлебита, затяжной стресс. К ее появлению приводит и относительный дефицит необходимых минералов, а также ценных витаминов.

Судороги в ногах во время беременности

Неконтролируемые сокращения мышц с болью нередко появляются при беременности, особенно на последних месяцах. Основная их причина ясна – нехватка калия, кальция, магния. В первом триместре их вымывание из организма женщины обусловлено проявлением токсикоза – часто обильной и длительной рвотой.

В последующем возрастает потребление важных микроэлементов растущим плодом. На поздних сроках же он «давит» на кровеносные сосуды, подходящие к ногам, и нарушается кровообращение в нижних конечностях. Отток крови также нарушается, особенно если лежать.

Обратите внимание! К судорогам во время беременности приводит и неправильное питание, когда снижается уровень глюкозы. Поэтому немаловажно правильно и сбалансированно питаться, а также носить бандаж и специальные колготки, улучшающие кровообращение.

Диагностика судорожного синдрома

Перед лечением судорог бедренных и икроножных мышц, стоп обеих ног и пальцев необходимо выявить факторы, их провоцирующие. В первую очередь нужна консультация терапевта, лабораторная и комплексная диагностика, которая включает:

анализ крови на сахар;
анализ мочи общий и по Нечипоренко;
УЗИ сосудов ног;
биохимию крови.

Если судороги в ногах вызваны хроническим или острым заболеванием, то прямая дорога к соответствующему специалисту.

Медикаментозное лечение

Для купирования неприятного состояния выявляют его причину. Нередко судорожный синдром в ногах возникает при варикозе, тогда назначают мази и таблетки:

«Троксевазин»;
«Вазокет»;
«Диосмин»;
«Троксерутин».

Снизить первичную симптоматику судорог, а также улучшить циркуляцию крови помогает специальное компрессионное белье.

Для восполнения нехватки магния и калия назначают препарат «Аспаркам» в ампулах или таблетках, помогающий мышечным структурам функционировать правильно. Применять его нельзя более 10 дней без рецепта врача. Восполнить потерю необходимых микроэлементов можно с помощью препарата «Орто Кальций+Магний». Из названия понятно, какие микроэлементы содержит лекарство, плюс витамин Д.

Также рекомендуют «Орто Таурин Эрго» для устранения мышечных спазмов у больных гипертонией и . Он включает витамины Е, В, цинк, липоевую и янтарную кислоту. Действие таких препаратов направлено на защиту мышц от повреждений, ускорение процесса их восстановления.

Народные средства для лечения судорог в ногах

Эффективными средствами для устранения судорожного синдрома являются:

настойка адониса;
отвар березовых почек;
отвар лапчатки гусиной;
настойка с цветами липы;
отвар грецкого ореха, омелы белой, ландыша, укропа, барбариса, ежевики, ромашки и черной бузины;
смесь оливкового масла и толченых семян полыни;
отвар ромашки аптечной;
спиртовая настойка с тимьяном;
отвар из лепестков мака с молоком и медом.

При судорогах в ногах, особенно в икрах, смазывают ноги ромашковым, чесночным или лавровым маслом или горчичным порошком. Нередко народные целители рекомендуют перед сном и утром подошвы ног натирать свежим лимонным соком или мазью из шафрана и яичного белка. При нехватке калия, которая и вызывает судороги, рекомендуют принимать дрожжи с медом. Дрожжевой напиток получают путем закваски ржаных сухариков в кипятке с добавлением сухих дрожжей. Плюс полезен в таком напитке домашний мед.

Диета при судорогах в ногах

Диетотерапия – еще один способ купирования судорожного синдрома в ногах. В рационе обязательно должны быть:

каши, особенно гречка и овсянка, богатые цинком, калием, магнием и кальцием;
домашнее молоко, ряженка, кефир, творог, твердый сыр и другие молочные продукты;
яичная скорлупа, перемолотая в порошок;
перепелиные яйца;
ромашковый чай;
клубника, апельсины, авокадо, бананы;
свекла, шпинат, все сорта капусты, морковь;
грибы;
говядина и рыба;
зеленые листовые овощи, зелень;
цельные зерновые культуры;
сардины, треска и лосось;
инжир и финики;
морская капуста;
сливочное масло и яичный желток;
семена тыквы и зародыши пшеницы;
миндаль и семечки подсолнуха;
соевые бобы;
сухофрукты.

Важно! Следует избегать употребления кофе, чая, всевозможного алкоголя и сладкой газировки, а также бросить курить.

Судороги в ногах и как с ними бороться (видео)

Чем помочь при судорогах в ногах? От чего они возникают и как устранить такую неприятную патологию, узнаем из видеоролика.

Также советуем прочесть статью о том, .

Профилактика судорог ног

Для устранения неприятной патологии важно нормализовать физическую активность, избегая мощных нагрузок на мышцы, но и не забывать о тренировках для улучшения венозного кровотока в ногах.
Устранение витаминного дефицита. Витаминно-минеральные комплексы способствуют нормализации обмена веществ, восполняют нехватку микроэлементов, отсутствие которых и вызывает нарушения сокращения мышц.
Нормализация водного баланса. Нельзя забывать о количестве и качестве потребляемой жидкости. Лучше всего пить чистую артезианскую воду, чтобы избежать отеков, а также обезвоживания.
Прием успокаивающих сборов. Травяные средства способствуют купированию стресса, чрезмерной нервозности, усталости, что напрямую влияет на нервные окончания в ногах.
Ношение удобной обуви, желательно без каблуков или с совсем небольшими каблучками, но устойчивыми, чтобы за день ноги не перегружались дополнительно.
или ванночки для ног перед сном. Полезно добавлять в воду отвар из валерианы, мяты, хвоща.
Правильное и сбалансированное питание. Меню должно быть составлено так, чтобы полностью восполнять нехватку всех витаминов и необходимых элементов, ответственных за развитие и правильную работу мышечной системы человека.
Массаж ног, который улучшает лимфоотток, нормализует кровообращение, способствуя повышению эластичности вен. Сам массаж мышц тренирует их, позволяя автоматически расслабляться/сокращаться.

Устранение судорог в ногах – комплексный вопрос, решать который необходимо после выявления причин такой патологии. Поможет ли простая диета, витамины или необходимы медикаментозные препараты, а также лечение основного заболевания, скажет врач. Самостоятельно можно только облегчить боль при появлении судорог массажем и проводить комплекс мероприятий для их профилактики.

Следующая статья.

Судороги стоп происходят из-за сокращения мышц или нескольких . Именно это и сопровождается болевыми симптомами. Самым неприятным может быть выкручивание пальцев, а стопа будет пульсировать от боли. Если судорога происходит в ночное время, то человек может вскочить с криками. Как быть с этой проблемой?
Содержание:

Из-за чего происходят судороги?

Причин для возникновения судорог в стопе ног может огромное количество, главное понять источник их происхождения. Основная причина - это недостаток витаминов в организме человека, например, таких как:

Недостаток калия, магния или же кальция. Их недостаток может повлиять на 95% в проявлении .
Гиповитаминоз - в основном это нехватка витамина В и В6.
Если у Вас есть некоторые проблемы с почками или же хроническая почечная недостаточность
При диабете, если возникла нехватка глюкозы. Именно из-за этого могут наблюдаться онемения.
Одной из распространенных причин может быть варикоз вен, который может развиться даже в молодом возрасте. Поэтому просто необходимо всегда следить за состоянием своих вен.
Нарушение кровообращения в ногах. В этом случае избежать судорог не получится.
Остеохондроз и другие заболевания .
Постоянный недостаток сна, то есть хронический недосып.
Недостаточность отдыха и сильные стрессы.
Неправильно подобранная обувь.
Питание должно быть хорошо подобрано и быть сбалансированным.
Не носите длительное время обувь на каблуках.
Резкое увеличение веса, именно эта причина является самой опасной. Но почему? А все потому что лишний вес дает очень большую нагрузку на кости. Далее могут развиться и куда более опасные заболевания.
Сильное обезвоживание . Например, после отравления.

Однако, не стоит гадать и что-то придумывать самим. Первым делом, если Вас мучают сильные боли очень часто, то следует обратиться к врачу. После некоторых диагностик, врач сможет сказать причину ваших ночных мучений.

Какие анализы стоит сделать?

При первом посещении врача, пациент обычно задает один вопрос: «Как быть, если сводит ступни?». И это вполне правильный вопрос. Врача нужно выбрать - флеболога. Этот специалист занимается проблемами, связанными с венами и сосудами ног.

Обычно назначается ног. Второй анализ - это сдача крови на сахар. Второй анализ поможет определить, нет ли признаков диабета у пациента.

Если анализ показал, что в организме человека есть какая-то нехватка определенных витаминов, тогда назначаются витаминные комплексы.

В большинстве больниц проводится беседа, в которой оговаривается исключение из списка препаратов те, которые могут вымывать кальций и кальций. Мочегонные средства и средства для похудения вымывают из организма эти элементы.

Первая помощь себе при судороге ступни

Если у Вас ночью свело ступни, то не стоит пугаться. Можно все достаточно быстро исправить. Следуйте следующим рекомендациям:

Первым делом глубоко вдохните. Это поможет улучшить кровоснабжение.
Медленно встаньте на пол, не делайте резких движений. Выпрямите .
Потяните стопы на себя, на сколько это возможно. Во время этого действия Вас может пронзить резкая боль, но это не страшно, так как происходит растягивание мышцы. Как только она растянется, боль начнет утихать.
Если боль все равно сохранилась, то нужно аккуратно растереть ногу или же слегка ущипнуть.
Сделайте растирку с помощью разогревающей мази, она помогает разогнать .
Как только Вы справитесь с судорогой, то нужно лечь на прямую поверхность, но так, чтобы ноги были выше уровня головы.

Случается так, что судорога настигает нас в воде. Если Вы находитесь на «глубине», то это очень опасно для жизни. Именно так тонут многие люди. Запомните следующие действия:

Попробуйте перевернуться на живот.
Потяните стопу на себя, насколько это получится.
Очень эффективно сделать укол булавкой. Но где ее следует держать? Вы можете ее прикрепить к самому купальнику или же плавкам.
Если температура восемнадцать градусов или менее, то высока вероятность, что может случится судорога.

Профилактика судорог

Существует ряд профилактических мер, которые способны ослабить боли или вовсе блокировать их. Попробуйте следующее:

Покупайте обувь, которая является качественной. Как это определить? Очень просто в ней должен быть жесткий запятник, который будет держать голеноскоп.
Избегайте резких нагрузок на ноги. Никогда не стоит переусердствовать в спорте, если Вы никогда им не занимались серьезно и ежедневно.
Не пейте слишком много кофе, оно плохо влияет на весь организм. Знайте меру!
Делайте ног. Как только Вы приняли вечером ванну, можно помассировать ступни. Пример массажей очень много можно найти в интернете. Если есть желание, то можно добавить к массажу масло.
Вечрами можно принимать контрастный душ, либо делать его только на ноги. Он поможет справиться с напряжением и усталостью в нижних конечностях.
Обогатите свое питание витаминами и микроэлементами.

Согласитесь, правила не сложные и можно их соблюдать. Позже все это просто войдет в привычку. Вы не замечая этого, будете оздоравливать свой организм.

Народные методы лечения

Один из самых лучших средств лечения судорог может быть лимонный сок. Можно натирать ноги не только соком лимона, но и просто мякотью.

Лечение полынью: понадобится банка с измельченными цветками полыни, а также листиками. Залейте эту смесь водкой до горловины. Дайте настояться двадцать дней. Как только Вы собрались спать, то не поленитесь и натрите ноги. Это следует делать именно вечером, так как эффект будет куда лучше, чем днем.
Лечение с помощью кефира и : достаточно необычный метод. Вам потребуется пять дней подряд съедать одну столовую ложку меда, далее запить одним стаканом кефира. Многим такой метод начинает помогать уже через две недели. Если ничего не вышло, значит нужно сделать перерыв, а далее снова повторить.
Лечение с помощью соленой воды: понадобится одна столовая ложка соли, ее необходимо растворить в стакане тепленькой воды. Втирайте полученный раствор в ногу. Продолжительность втирания должна составлять два раза в неделю.
Ванна из пижмы: купите соцветия пижмы в аптеке. Отложите пять ложек соцветий пижмы, и залейте их водой (500мл). Перелейте в термос и оставьте так на три часа. Далее процедите и добавляйте в тазик. Опустите . Подержите их так двадцать минут. Такие ванночки очень хорошо помогают женщинам. Некоторым даже на несколько месяцев.

Во время просмотра видео Вы узнаете о судорогах в ногах.

Таким образом, если у Вас есть какие-либо причины переживать за здоровье своих , то лучше всего обратиться к флебологу. Либо, попытайтесь соблюдать профилактические рекомендации, которые указаны выше. Будьте здоровы и не болейте!