Почему направление бега на стадионе против часовой стрелки? Почему на стадионах бегают против часовой стрелки: особенности занятий легкой атлетикой, направление движения

Если вы вспомните, как бегали по стадиону в школьные годы, или то, как смотрели на Олимпийских играх, то можно приметить тот факт, что бег на стадионах всегда проходит против часовой стрелки. Многие люди за свою жизнь хоть раз пробовали пробежать по стадиону по часовой стрелке, на таких людей обычно косо смотрят, да и бежать так жутко неудобно.

Почему спортсмены на стадионе бегают против часовой стрелки? Скорее всего, вы ни разу не задумывались об этом, но данное правило установлено самой Международной Ассоциацией Легкоатлетических Федераций! Вопрос о беге против часовой стрелки невероятно сложный и одновременно глупый. Никто не знает ответа, существуют только теории , среди которых выделены наиболее правдоподобные.

1 теория — Древнегреческие традиции

Данная теория является одной из самых наиболее вероятных. Она основывается на простой привычке людей , а ведь Олимпийские игры зародились именно там, в Древней Греции! Но не всё так просто, приверженцы данной теории делятся на группы, ведь существует два варианта объясняющих эту традицию Греков.

Вариант 1 — Противопоставление спорта и природы . Данная теория имеет право на рассмотрение, так как спорт в их глазах был противопоставлен природе, а движение против часовой стрелки является тоже неким противопоставлением.
Вариант 2 — Удобство слежения за временем . Этот вариант выглядит более правдоподобно, нежели предыдущий, так как он имеет практическое подтверждение. Просто на тот момент существовали только солнечные часы, на которых и засекалось время забегов, а, бегая против часовой стрелки, гораздо проще засекать прошедшее время по тени, находящейся на солнечных часах.

Про данную теорию происхождения бега писали даже некоторые историки в книгах, например, Норманн Дуглас, поэтому она является одной из самых распространённых по миру.

2 теория — Превосходящее число правшей на планете

В нашем списке данная теория вторая, такая же она и по популярности (можно её считать и самой популярной). Данная теория отвечает на вопрос — Почему бегать по часовой стрелке намного тяжелее?

Да, люди привыкли, но привычки не могут полностью обмануть наш мозг. И правда, у правшей толчковой ногой является именно правая, она чуть-чуть сильнее левой, а значит изменять направление движения проще в левую сторону.

Это не значит, что лёгкой атлетикой не могут заниматься левши, просто надо работать над собой!

3 теория — Законы физики

Данная теория гораздо лучше объясняет, почему бегать против часовой стрелки легче, но это не значит, что это послужило причиною появления данного правила бега. Многие люди очень плохо разбираются в физике, поэтому постараюсь изложить всё кратко и простым языком.

Существует такое понятие, как вектор угловой скорости , так вот, когда движение происходит влево, данный вектор направлен вертикально вверх, а значит, не создаётся никакого сопротивления движению. Если же бег будет происходить по часовой стрелке, упомянутый вектор будет направлен тоже вертикально, но только уже вниз, вследствие чего бегать будет заметно тяжелее.

Основная масса профессиональных легкоатлетов и их тренеров склоняются к данной теории, потому что именно она полностью описывает причины трудности такого бега. Это легче понять людям, которые помнят хотя бы школьную физику.

4 теория — Заимствование из скачек

Данная теория тоже связана с Древней Грецией и с Олимпийскими играми. Дело в том, что любые скачки происходили строго против часовой стрелки, и там этому есть разумное объяснение, ведь наездник бьёт лошадь кнутом, всегда находящимся в правой руке (правшей больше), кнут попадает по правому боку лошади, вследствие чего она поворачивает налево!

Несмотря на то, что теория подтверждается сведениями о причинах правил скачек , в неё верит очень мало людей, так как это совершенно разные дисциплины, люди, проживающие в Древней Греции, должны были это осознавать.

Почему на стадионах бегают против часовой стрелки? Вопрос весьма необычный. Ответы на него также довольно интересные: "Потому что левая нога короче, чем правая" или "По часовой стрелке намного сложнее бегать". Многие умудряются шутить: "Так можно замедлить время". Так или иначе, давайте разберемся, в какую сторону правильно бегать по стадиону. Также дадим несколько советов начинающим спортсменам.

Почему на стадионе бегают против часовой стрелки?

Существует несколько теорий, почему бегуны бегают именно так, а не иначе. Ниже представлено 5 вариантов ответа на вопрос: "Почему на стадионах бегают против часовой стрелки?".

Международный стандарт IAAF

Бег против часовой стрелки - это международный стандарт. Его приняла Международная Ассоциация Легкоатлетических Федераций (IAAF). Связано это с тем, что большинство бегунов - правши. И им легче бегать, отталкиваясь от правой ноги. Она физически сильнее и лучше развита. Более того, у многих правая нога действительно на несколько миллиметров длиннее левой.

Когда мы отталкиваемся правой ногой, мы уводим тело немного в левую сторону. Именно поэтому намного легче бегать именно против движения часов.

Традиции из прошлого

Другое обоснование, в какую сторону бегать по стадиону, заключается в том, что бег против часовой стрелки пришел к нам от древних греков. На соревнованиях они использовали именно такую тактику, аргументируя это противопоставлением природы и спорта. То есть естественного и искусственного развития.

Эта теория была обоснована английским ученым Норманом Дугласом, автором книги "История Европы".

Физиология

Многие считают, что спортсмены бегают против часовой стрелки потому, что во время поворота в левую сторону кровь приливает к сердцу. Причем в большом количестве. Вот почему на стадионах бегают против часовой стрелки. Так двигаться комфортнее в физическом плане.

Религиозный мотив

Язычники считали, что во время бега движение должно быть направлено навстречу солнцу. А именно - к богу, которому поклонялись. То есть против движения стрелки часов.

Законы физики

Если вы учили физику в школе, вы точно поймете, о чем сейчас пойдет речь.

Вектор угловой скорости - это физическое понятие, заключающееся в том, что, когда движение происходит в левую сторону, вектор направлен вертикально вверх. Это значит, что сопротивления движению не создается.

Если бежать по часовой стрелке, то вектор будет направлен вертикально вниз, то есть бегать вам будет намного труднее.

Не только бег

А знаете ли вы, что против стрелки часов двигаются не только бегуны? Таким же образом проводятся:

скачки на ипподромах;
заезды на мотоциклах;
автомобильные гонки.

Единственное исключение - "Формула-1". Там автомобили движутся по часовой стрелке.

Как правильно бегать на стадионе?

Во-первых, необходимо определиться с целью. Для чего вы хотите начать бегать? Чтобы похудеть, оставаться в тонусе, набрать мышечную массу? Выберите, какой вариант подойдет конкретно вам. Сейчас будет рассмотрен обычный бег. Он подойдет для тех, кто хотел бы укрепить мышцы и увеличить выносливость. Про бег с целью похудения написано чуть позже.
При движении принимают участие практически все мышцы и суставы: от шеи до ног. И если у бегуна какие-либо мускулы плохо разогреты или слабо развиты, есть шанс получить серьезную травму. Именно поэтому сначала необходимо сделать небольшую разминку на все группы мышц. Вы будете готовы к началу кардиотренировки, когда ощутите тепло в мышцах.
В процессе бега голову необходимо держать прямо, руки согнуть в локтях и расслабить плечи. Следите также за положением спины. Необходимо ее выпрямить.
Человеку со слабым здоровьем нужно бежать, придерживаясь 110-120 ударов в минуту.
У людей со средними показателями должен быть 130 ударов в минуту.
У человека с высоким уровнем здоровья норма ударов сердца при беге определяется следующим образом: от 220 отнимите свой возраст.
Если пульс зашкаливает, возьмите другой темп бега или вовсе перейдите на ходьбу. Не забывайте отдыхать. Если ваша цель - пробежать 2 км, переходите на шаг каждые 500 м.
Во время бега вы не должны чувствовать боли, покалывания и дискомфорта. В противном случае следует перейти на шаг.
Каким должно быть дыхание? Если вы можете разговаривать с партнером, вы выбрали правильный темп, и ваша техника бега нормальная.
Рекомендуем пить во время бега воду без газа маленькими глотками. Так как организм постепенно обезвоживается. Берите с собой на тренировку не менее 400 мл воды.
Как часто нужно выходить на пробежку? В идеале - каждое утро. Если вы бегаете в спортзале, подойдет и 3-4 раза в неделю. Чем слабее ваше здоровье, тем чаще нужно заниматься бегом (хотя бы по 15 минут).
Если вам сложно бегать или вы быстро устаете - подобрали неправильную нагрузку. Посетите терапевта, он обязательно подскажет, какая активность подойдет именно вам, следуя из показаний здоровья.
Правильно также нужно и завершать тренировку. Ни в коем случае не останавливайтесь резко и не садитесь. Необходимо остыть, привести ритм сердца и дыхание в норму. Пройдите еще три минуты в ускоренном темпе, а затем перейдите на спокойный шаг. Сделайте небольшую тренировку на растяжку. Стретчинг поможет вам закрепить результат кардиотренировки.
Не забывайте после окончания пробежки потреблять воду в течение часа.
Есть можно через час после тренировки.
Если на следующий день вы проснулись с болезненными ощущениями в мышцах, не переживайте - это естественный процесс. Посетите сауну, джакузи или массаж. Примите горячую ванну. Сделайте упражнения на стретчинг или снова займитесь бегом.

Незнание этих правил может привести к травме или истощению организма. Наверняка вы уже через неделю сойдете с дистанции и отложите идею с занятием бегом. Делайте все с умом!

Бегать лучше всего именно на стадионе?

Конечно, бегать там необязательно. Вы можете выбрать для этого любой парк, тротуар или лес. Однако если вы любите замерять свои достижения, то для этого идеально подойдет стадион. На больших один круг - это 400 м, на школьных - 200 или 250 м.

Кроме того, на стадионе ровное покрытие. Вам не придется перешагивать через камни, траву или любой мусор. Это значит, что риск получить травму значительно уменьшается.

В какое время суток лучше бегать?

Это частый вопрос у всех начинающих атлетов. Кто-то считает, что бегать лучше утром. Кто-то думает, что больше пользы принесет вечерняя пробежка. Давайте рассмотрим вопрос подробнее.

Считается, что идеальное время для кардиотренировок - с 8 до 11 утра.
Это отличный вариант зарядки для организма.
Вы пробудите свое тело и запустите все процессы в организме.
Не стартуйте через 5 минут после того, как встали с кровати. Убедитесь, что вы до конца проснулись. Выпейте стакан воды, умойтесь, сделайте небольшую разминку, и вперед!
Завтракать до пробежки нежелательно. Рекомендуется за 40 минут выпить фреш.
Если вы бегаете в другое время, не делайте это на полный желудок. Перекусите за 2 часа до бега.
Более того, если вы пробежите запланированную дистанцию утром, то будете чувствовать эмоциональный подъем весь день. Хотя бы из-за осознания, что уже выполнили полезное дело до полудня.

Конечно же, если вам необходимо в 8 утра уже быть на работе, насиловать свой организм нет смысла. Побегаете на дорожке вечером в спортзале. Однако если у вас есть возможность, выбирайте для кардиотренировок именно утро.

Бег для похудения

Если вы желаете сбросить лишние килограммы, запоминайте следующие рекомендации:

Бег способствует похудению только в том случае, если его продолжительность составит более получаса. Также бегайте не трусцой, а в скором темпе.
Сколько кругов бегать на стадионе начинающим? В первый месяц придерживайтесь дистанции не более двух километров. То есть достаточно всего пяти кругов на большом стадионе. Дайте вашим мышцам и телу привыкнуть к нагрузкам. После периода адаптации можете смело переходить на дистанцию в 4 км и более.
Не забывайте о том, что тренировки должны быть регулярными. Бегайте не реже двух-трех раз в неделю.
Как сжечь больше калорий? Используйте интервальный бег: например, 200 метров вы двигаетесь с максимальной скоростью, затем 200 метров идете быстрым шагом.
Не забывайте о том, что тренировки дают только 20% результата. Остальные 80% - это правильное питание. Откажитесь от жирного, жареного, мучного, сладкого. Предпочитайте еду из натуральных продуктов. Ее нужно варить, запекать или готовить на пару.
Главное условие правильного дыхания при беге для похудения - это вдох и выдох через рот.
Бег с утра способен укрепить сердечно-сосудистую и нервную системы, дневной - мышцы, а вечерний - снизить вес. Поэтому старайтесь бегать после учебы или работы, ближе к вечеру.

Конечно же, правил для обычного бега, описанных чуть выше, также никто не отменял в кардио для похудения. Не забывайте про разминку перед пробежкой, растяжку после нее. Пейте воду, следите за пульсом и общим физическим состоянием.

Заключение

Почему на стадионах бегают против часовой стрелки, выяснили. Кроме того, вы получили практические советы, как правильно бегать. Развивайтесь и больше занимайтесь спортом. Удачи в начинаниях!

Бег — дисциплина, которая известна человечеству на протяжении всех времен.

Согласно историческим данным, первые Олимпийские игры организовал Геракл в 1210 до н. э. Соревнования проводились только по бегу и изначально участие в состязании могли принять только мужчины.

В календаре мы стараемся собирать все интересные соревнования по бегу на стадионе. Выберите подходящую дату, узнайте подробности о месте проведения, организаторах и отличительных особенностях легкоатлетического забега.

Правила бега по стадиону достаточно просты и понятны. Бегуны занимают позиции у отметки «старт», после выстрела стартового пистолета и команды «марш» начинается забег. В состязаниях побеждает бегун, который первый пересек финишную линию.

Бег как легкоатлетическая дисциплина объединяет в себе следующие виды:

Средние дистанции;

Длинные дистанции;

Эстафеты;

Бег с барьерами (препятствиями).

Бег по стадиону требует определенной физической и моральной подготовки. Важно не только положение ног, но и положение корпуса и рук. Важно также следить за питанием. Осуществлять забеги нужно на голодный желудок. Необходимо заранее принять пищу, которая быстро усваивается организмом или спортивное питание.

Согласно некоторым правилам и стандартам Международной Ассоциации Легкоатлетических Федераций — все участники соревнований бегут против часов стрелки. Чаще всего, правая нога является «толчком» при старте. После того, как бегун отталкивается от поверхности беговой дорожки — тело уводится налево, именно поэтому бежать против часовой стрелки удобнее.

Мировой рекорд в беге по стадиону в 2010 году установил бегун Леонард Комон. Он пробежал 10 км за 26 минут 44 секунды. Среди женщин — Пола Рэдклиф, в 2003 году она пробежала 10 км за 30 минут 21 секунду.

При подготовке к забегу важно ознакомиться со следующими особенностями и аспектами:

Тренировки должны быть эффективными и быть не проще, чем предстоящее соревнование.

Каждую неделю старайтесь увеличивать тренировочный километраж примерно на 10%.

Начинайте бегать спустя 2-2,5 часа после приема пищи. На полный желудок бегать вредно, к тому же вероятно, что появятся боли в боку.

Начинайте тренировку с разминки и ходьбы, тоже самое касается и заминки.

Если ощущаете дискомфорт или боли в течении двух тренировок, то позвольте себе отдохнуть пару дней.

Употребляйте питательные вещества, с которыми знаком ваш желудок.

Если во время бега вы можете спокойно говорить полноценными и связанными предложениями, то вы бежите в оптимальном темпе.

Никогда не переставайте работать над результатом.

Не забывайте о силовых тренировках, так вы снизите риск получения травм.

В нашем календаре мы постарались собрать наиболее полный список легкоатлетических соревнований, проходящих как в России, так и по всему миру. Любой организатор соревнований может разместить свое событие в нашем календаре.

Спортивные игры и соревнования волнуют человечество во все времена. Но вот интересно: почему спортсмены-легкоатлеты, конькобежцы, трековые велосипедисты движутся по стадиону против часовой стрелки и против движения солнца?
Исследуя этот вопрос, оказалось, что и конные забеги и прочие заезды также проходят с левосторонними поворотами. Исключение составляет лишь один вид соревнований «Формула 1», где преобладают правосторонние повороты.
Что это постановление, естественное устроение или случайность?
Оказалось, что вопрос имеет несколько вариантов ответов.

По стандарту IAAF (Международная Ассоциация Легкоатлетических Федераций). Впервые правила были приняты в 1914 году. А начало работы самой ассоциации датируется 1912-ым годом. Движение в одну сторону (в левую) при движении по стадионной беговой дорожке существенно снижает степень травматизации спортсменов, то есть является правилом техники безопасности для легкоатлетов.
Физиологическое обоснование. Считается, что людей (и спортсменов в том числе), у которых ведущей является правая нога, большинство (до 90%). На самом деле, исследования показывают, что преобладание правоногих людей не так и велико. В отличие от этого значительно преобладают правосторонние люди, у которых правая сторона тела развила больше (даже фенотипически, то есть визуально). Можете проверить на себе: для этого достаточно внимательно изучить свое отражение в зеркале, сравнивая правую и левую сторону. Есть данные, что у большинства людей правая нога на несколько миллиметров длиннее. За счет этого правая нога делает немного больший шаг, что позволяет естественно уклоняться влево. Это свойство, возможно, и использовано IAAF.
Удобство для зрителей. Вот уж веселый аргумент! Но, действительно, мы читаем слева направо. И информацию считываем слева направо. А тут и спортсмены бегут слева направо! Удобно?!
Исторический аспект. Спортивные соревнования берут свое начало с Олимпийских игр Древней Греции. Предположительно, древние греки спорт противопоставляли природе. В связи с чем, и решили бежать против движения тени на солнечных часах на первых Олимпийских играх.
Астрономический аспект. Это подведение космического базиса, скорее по ассоциации. Аналогией является движение Земли вокруг своей оси, движение планет вокруг Солнца по своим орбитам, направление закручивания нашей галактики. Все перечисленные виды движений происходят против часовой стрелки. Предполагается, что движение в соответствии с ритмами космоса более гармонично.
Еще один физиологический факт. Во время поворота налево спортсмен наклоняется влево. При этом ось сердца становиться перпендикулярно земной поверхности. Предположительно, эта ориентация позволяет сердцу эффективнее работать в условиях усиленных физических нагрузок.
Физическое обоснование. Знакомое со школы «правило буравчика» говорит о том, что при вращении (в нашем случае при движении по полуокружности) в левую сторону угловой вектор скорости направлен вверх, а при вращении в правую сторону он направлении вниз. Таким образом, поворачивая против часовой стрелки, спортсмен как бы отрывается от земли (это облегчает движение), а при повороте на право, наоборот, спортсмена прижимает к земле (так как угловой вектор направлен вниз). Не верите – проверьте! Пробегитесь по траектории поворота направо и налево. Что замечаете?

И независимо от того в какую сторону вы поворачиваете предпочтительнее ежедневные

Сегодня я расскажу вам поучительную историю. Когда-то одна очень начинающая бегунья решила побегать на стадионе. Пришла, осмотрелась, засунула в уши музыку и потрусила себе потихоньку по ближайшей к центру дорожке. Сильно удивилась, когда быстро бегающий молодой человек продвинутой наружности стал пытаться предъявлять какие-то претензии – места-то на стадионе полно. Вникать в суть наездов не стала: тон спортсмена был явно агрессивный и неприятный, так что сделала музыку погромче и потрусила дальше. Это была я 🙂

Сейчас, конечно, мне стыдно за тот эпизод. И нет, я не хамка, не тупая и не игнорирую других тренирующихся во имя собственного удобства, как наверняка подумал тот быстрый молодой человек.

Проблема в том, что примитивные по сути правила поведения на стадионах и в легкоатлетических манежах не так уж очевидны несведущему человеку. Почему их не вывешивают на щитах у входа, для меня загадка. Но подозреваю, что большинство ходящих по первой дорожке новичков – вовсе не сознательные гады, из злобных побуждений мешающие тренировочному процессу, а вполне нормальные люди, не знающие этих зачем-то засекреченных правил.

Попробую сформулировать основные из них. Просьба к опытным бегунам: если у вас есть поправки и дополнения, не стесняйтесь – все добавлю.

1. На стадионе и в манеже не бегают в наушниках

Если на улице вопрос безопасности (точнее, небезопасности) касается только лично вас, то на стадионе в результате столкновения из-за невозможности предупредить вас голосом могут пострадать и другие люди. Это место предназначено для скоростных тренировок, часто с достаточно высокой плотностью тренирующихся, некоторые из них бегают очень быстро. Здесь не помешает быть начеку и уж точно не стоит отключаться от внешних звуков, слушая музыку.

2. На стадионе и в манеже бегают против часовой стрелки

Это стандарт Международной Ассоциации Легкоатлетических Федераций. Обоснование такого правила тоже имеется: у правшей обычно лучше развита правая нога, которая является толчковой при беге. Поэтому повороты удобнее проходить именно против часовой стрелки. Как бы там ни было, но бегать в противоположном направлении не принято.

3. Первая и вторая дорожки – рабочие и предназначены для быстрого бега

Дорожки считаются от центра. Иногда ближе к центру выделена еще одна дорожка, нулевая, но обычно она обозначена другим цветом. Нулевая дорожка предназначена для разминочного бега.

На первой и второй дорожке не принято трусить, отдыхать, разминаться и т.п. Закончили ускорение – сошли с рабочих дорожек.

Понятное дело, что для кого-то темп моих ускорений – восстановительная трусца 🙂 Лично я ориентируюсь по обстановке: если вижу, что на первой дорожке много быстрых бегунов, то со своими «ускорениями» туда не лезу, чтобы повысить свою выживаемость не мешать. Если их немного, то спокойно делаю свои работы – в случае чего обгонят по второй.

4. Разминочный бег – на остальных дорожках либо на внутреннем круге в манеже

Если бегаете в манеже левее быстрой первой дорожки, будьте осторожны возле виражей. Для безопасности лучше отодвинуться от первой дорожки подальше, т.к. спортсмен, быстро проходящий вираж, наклоняется к центру и может вас задеть.

5. На стадионе и в манеже не бегают шеренгой

Особенно грешат этим девушки, которым так хочется пообщаться, что они выстраиваются в ряд, занимая все дорожки, и хоть взлетай.

6. Упражнения для разминки, заминки, а также СБУ не делают на круге

На стадионе для можно использовать прямые дорожки, в манеже – дорожки в центре. Для небеговой разминки и заминки обычно можно найти место вне дорожек.

7. Внимание и осторожность

Здесь все как на дороге: перед выходом на дорожку убедиться, что никому не помешаете, при перестроении – аналогично, не делать резких движений, не останавливаться внезапно, двигаться предсказуемо, при необходимости пересечь дорожки пропустить бегущих.