В народе бытует мнение, что массаж – чудодейственное средство, которое помогает похудеть – быстро и без усилий со стороны клиента. Именно поэтому дамы, да и не только дамы, прибегают к услугам массажиста, когда уже все плохо: живот висит, бока выпирают из всех джинсов и юбок, под глазами мешки…. В общем, когда отражение в зеркале (и не только по утрам после хорошо проведенного вечера/ночи) не радует глаз.

Однако, нужно сказать, что утверждение «массаж обеспечивает похудение» - это широко распространенный миф. Люди тратят деньги на походы к массажистам, и очень расстраиваются (раздражаются/возмущаются/ пишут жалобы), когда после 10-15 оплаченных процедур и многочисленных синяков после антицеллюлитного массажа, не получают желаемого эффекта. Однако, в отсутствии видимых результатов похудения массажист, как правило, не виноват… Он виноват в том, что не проконсультировал своих клиентов и не объяснил им, что только массаж за 10-15 процедур не позволит им стать стройными и красивыми, похудев на желаемые 5/10/15 кг.

Каких же результатов на самом деле можно добиться в сфере эстетики при помощи массажа?

По сути, результат один – улучшение внешнего вида кожи . Это происходит потому, что, во-первых, в результате трения рук массажиста о кожу пациента при растирании происходит удаление отмерших клеток рогового слоя эпидермиса (наилучший эффект достигается при использовании различных пилингов). Во-вторых, усиливается кровоток в коже, что способствует ее оксигенации (иными словами, насыщению кислородом) и улучшению обмена веществ. В-третьих, стимуляция оттока лимфы вызывает противоотечный эффект и устраняет застойные явления в тканях. В-четвертых, использование правильных косметических средств при массаже положительно воздействует на кожу клиента, улучшая ее внешний вид.

В каком случае массаж способствует похудению?

При этом массаж может и должен использоваться для решения проблемы лишнего веса. Только для этого он не может использоваться самостоятельно, а должен входить в сбалансированный комплекс процедур. Комплексный подход, который может быть реализован специалистом в домашних условиях (без использования специализированной аппаратуры) должен включать, по меньшей мере: изменение рациона питания, массаж, мезотерапия, обертывания, тепловые процедуры (сауна, баня). (Если будет интересно, я приведу пример такого комплекса процедур из моей практики).
В случае, если есть возможность прохождения части процедур в косметических салонах или клиниках эстетической медицины к перечисленным выше процедурам могут быть добавлены Душ Шарко, Душ Виши и альфа-капсула.

Очевидно, что все люди разные со своими физиологическими особенностями, перечнем накопленных за жизнь заболеваний, образом жизни, кулинарными пристрастиями (как сказала мне одна клиентка: «Готова к любым диетам, но… от белого вина после работы не откажусь») и т. п. Поэтому нет универсального рецепта похудения. Даже комплексные программы должны разрабатываться индивидуально для конкретного человека после детального анализа всех «за» и «против» конкретных процедур, чтобы последовательно решать накопленные проблемы.

Это не так. Лечебный массаж незаменим после травм, для восстановления возможностей организма после операций. Он также является необходимым элементом лечения всех заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата. Его обычно сочетают с элементами мануальной терапии, лечебной физкультурой, физиотерапией. Такой массаж лучше всего делать в специализированных медицинских центрах.

Лечат массажем и другие заболевания, хотя чаще его используют для снятия симптомов, например, головной боли. Гинекологический массаж уменьшает боли в органах малого таза. С его помощью можно повысить тонус матки и ее сократительные способности, устранить спайки, исправить неправильное положение матки и избавиться от колитов.

Массаж полезен при бронхите: он помогает очистить дыхательные пути от мокроты, снять приступы кашля. К сожалению, наши врачи такими видами массажа практически не пользуются, потому что мало кто из них имеет специальную подготовку.

Миф 2. Здоровому человеку массаж ни к чему

Общеукрепляющий, или, как его еще называют, гигиенический, массаж полезен каждому. Он направлен на уход за телом, снятие утомления или эмоционального напряжения, на профилактику различных заболеваний. Он может быть общим и местным, мануальным или аппаратным, проводиться в разных местах: от русской бани до медицинского центра. Его можно сочетать и с утренней зарядкой, и с занятиями в тренажерном зале. Он улучшает кровообращение, поднимает тонус сосудов и нервной системы, обеспечивает релаксацию.

Курс общего оздоровительного массажа обычно колеблется от 8 до 15 сеансов. После такого курса нужно делать по одному сеансу два-три раза в год. Этого достаточно, чтобы держать себя в форме.

Миф 3. Массировать нужно только больное место

Бывает так, что пациент жалуется на ноги, а проблема в пояснице. Боль способна перемещаться по телу в зависимости от расположения ущемленных нервных корешков или нарушения кровообращения в том или ином участке. Пациент должен знать, что если у него болит стопа, то массируется и она, и голень. Если болит голень, захватывают также и бедро. Профессионал обязательно проведет свою диагностику, даже если вы пришли к нему с назначением от врача. Он должен сам все прощупать и проверить.

Миф 4. Поеду отдыхать - поделаю массаж на пляже или в сауне

Таким образом очень легко попасть в руки непрофессионала, который не только не поможет, но способен и навредить. Если в сауне или на пляже, делая общеукрепляющий массаж, вам начинают сгибать тело, используя приемы мануальной терапии, это повод для тревоги. Мануальный массаж - очень сложное лечение. Иногда для постановки диагноза требуются рентгеновские снимки или компьютерные исследования. Прежде всего надо поинтересоваться, есть ли соответствующая лицензия у массажиста или у центра, где он работает.

Не стоит экономить на массаже, лучше обратиться в профессиональное учреждение или к специалисту, который себя уже зарекомендовал. Очень хорошо, если ваши знакомые уже были у этого массажиста, потому что сама по себе лицензия - не стопроцентная гарантия качества.

Миф 5. Хорошего массажиста отличишь только после всего курса лечения

Внешние признаки профессионала можно отследить и до начала лечения, и если вас что-то не устраивает, после первого сеанса выбрать другого. Кроме аккуратного внешнего вида, ухоженных рук без заусенцев, колец и браслетов, у хорошего массажиста должен быть специальный массажный стол. Предлагать вам массаж в кровати или на обеденном столе будет только малоквалифицированный человек.

Важный момент: во время сеанса массажист никогда не станет обнажать вам все тело. Если массируется спина, то ноги должны быть укрыты, и наоборот. Когда какая-то часть тела уже отдыхает после массажа, ее полагается тепло укрыть - например, предварительно нагретой пеленкой. Это позволяет сохранить тепло и чувствовать себя комфортно.

После сеанса у вас не должно быть синяков на теле, даже если руки у массажиста сильные. Обязательный признак хорошего массажа - тепло, которое разливается по телу. Мышцы не только поглаживают, но и захватывают, разминают, над ними работают, причем в определенной последовательности. О высоком уровне массажиста говорит то, что у него есть методика работы, когда одни движения плавно вытекают из других не только на одном сеансе, но и в течение всего курса массажа.

Миф 6. Чем дольше сеанс, тем лучше

Длительность массажа зависит от так называемых массажных единиц. Чем человек полнее, тем больше времени занимает процедура. Если вес пациента 65-70 килограмм, то общеукрепляющий массаж, без элементов лечебного, на все тело делается в пределах 35-40 минут. Отдельные участки во время лечебного массажа занимают немного времени: спина - 15 минут, воротниковая зона - 20, обе конечности - 15-20 минут.

Самая большая продолжительность для русского классического массажа - один час. За это время профессионал успеет сделать все. Тайский массаж длится от двух до двух с половиной часов. Его принцип - работа по энергетическим линиям. Это подразумевает и всевозможные упражнения из йоги, прогибы, растягивания позвоночника. Во время лечебного тайского массажа пациент полностью одет - в спортивный костюм, в котором удобно гнуться.

Миф 7. Массаж - это всегда приятно

Это касается только общеукрепляющего массажа. По окончании сеанса ощущение легкости и расслабленности - нормальное явление. Одни говорят, что тело у них «звенит», другие - что оно расплылось. Однако во время или после лечебного массажа пациент может испытывать дискомфорт, а иногда и боли. К третьему-четвертому сеансу они исчезают, если методика лечения была выбрана правильно.

Миф 8. С помощью массажа можно похудеть

Снять с бедер 10‑сантиметровый слой целлюлита, а также похудеть на 10-15 килограмм с помощью массажа невозможно. Во время массажных процедур усиливается кровообращение, питание мышц кислородом, улучшается обмен веществ. В результате можно похудеть от силы килограмма на полтора-два. Если не использовать специальную систему питания, похудеть только за счет массажа нереально.

При резком сбросе веса другими способами массаж необходим для того, чтобы определенные части тела - шея, грудь или подмышечная впадина - не отвисали. Кожа будет подтягиваться в постоянной работе.

То же касается и антицеллюлитного массажа. Его делают по специальной методике, особыми кремами и маслами. И здесь можно добиться похудания только с диетой.

Важно

Противопоказания для массажа:

• онкологические заболевания
• тромбофлебиты и тромбозы сосудов
• аднексит
• кольпит
• болезни крови
• артриты в стадии обострения
• грибковые и гнойничковые заболевания кожи.

Личное мнение

Виктория Боня :

Я очень люблю массаж. Когда еду отдыхать, обязательно прохожу целый курс. Признаюсь, в Москве на это времени у меня не хватает. Но если оно есть, всегда иду на массаж с радостью. Вот недавно в одном из московских салонов мне делали тайский массаж. Девушка-массажист не говорила по-русски, но понимала меня без слов. Давно такого массажа мне никто не делал! Получила колоссальное удовольствие!

Массажист фитнес-клуба X-Fit Марина Коробкина рассказывает, каким эффектом обладает массаж и как часто его нужно делать, чтобы увидеть результат. А ещё разрушает чуть ли не самый популярный миф о массаже.

Массаж ускоряет кровообращение, имеет лимфодренажный эффект. Кровь приливает к массируемым местам и улучшает питание тканей, ускоряется обмен веществ. Но, конечно, только массаж людям с лишним весом похудеть не поможет. Нужно обязательно подключать тренировки и диету. Если нет никаких противопоказаний, в комплекс можно добавить сауну, русскую баню, обёртывания с морскими водорослями. Основная задача всех техник массажа - снять напряжение. Остальные функции второстепенные, вспомогательные.

Любой массаж обладает антицеллюлитным эффектом. Есть техники только для проблемных зон - ягодиц, живота, передней и задней поверхности бедра, реже для рук. Есть техники для всего тела. Китайский массаж гуаша, точечный массаж повышают мышечный тонус, выравнивают рельеф кожи, сокращают количество подкожного жира. Большую популярность набирает аппаратный LPG -массаж - он борется не только с жировыми отложениями, но и уменьшает растяжки. Всего известно более 400 видов различных техник массажа.

Классический массаж желательно делать два-три раза в неделю. Фасциальную технику - не больше одного раза в неделю, клеткам ткани нужно успеть восстановиться. Количество процедур всем людям назначается разное. Желательно делать массаж постоянно. Человек чистит зубы регулярно, чтобы они были здоровыми. Так и с сеансами массажа. Выработайте привычку хотя бы один раз в неделю посещать кабинет массажиста.

Как проходят процедуры

Классический вариант состоит из четырёх этапов.

1. Поглаживания. Массажист устанавливает контакт с клиентом, выясняет его пожелания, спрашивает о заболеваниях и чувствительности кожи. После поглаживаний и небольшого диалога мастер может определить, какой тип массажа необходим клиенту.
2. Растирания с пилингом. Главная цель - увеличить приток крови, отшелушить кожу и раскрыть поры. Как только кожа локально покраснеет, от растираний можно переходить к разминанию. Если пропустить растирающие движения, массаж будет болезненным. Задача специалиста - минимизировать боль. Это сложно сделать, если у человека отёки, застой в лимфе и целлюлит третьей или четвёртой степени. Многие люди до сих пор считают, что раз процедура прошла безболезненно, она неэффективна. Это миф. Есть и безболезненные техники. Нужно лишь как можно лучше разогреть подкожно-жировую клетчатку. Если состояние здоровья позволяет, до массажа советую посетить сауну.
3. Разминание мышц. Для комфорта разминающие движения чередуются с лимфодренажными. Цель - разогнать метаболизм и вывести продукты распада из межклеточного пространства. Такой массаж равносилен получасовому занятию фитнесом средней интенсивности.
4. Релакс или тонизация. Это завершающий этап. Для людей со стрессовым образом жизни, забитыми мышцами, рекомендуется заканчивать сеанс спокойными поглаживаниями. Если клиент пришёл в начале рабочего дня, лучше подойдут движения, которые приведут его тело в тонус.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказания стандартные: онкология и гинекологические заболевания. При массаже пояснично-крестцовой зоны усиливается кровообращение в этой области, что поможет болезни прогрессировать.

Во время массажа может повыситься давление. Из хороших «побочных» эффектов - улучшается самочувствие.

Массаж для похудения может быть приятным и без синяков. Нужно выбрать профессионала, который будет заряжать вас своей энергетикой. Если после сеанса вы почувствовали негатив и неудовлетворённость, меняйте массажиста. Пробуйте различные техники и найдите наиболее комфортные для себя. Приходите на процедуру не только с целью лечения, например при запущенной степени ожирения, но и для профилактики.

Все мы слышали термин "антицеллюлитный массаж". Это модное новшество у всех на слуху. Любой массажный салон предлагает подобную услугу. Что же это такое, как антицеллюлитный массаж помогает похудеть? Сколько это процедура может стоить, да и стоит ли за нее платить. Как работает этот вид массажа?

Цена на антицеллюлитный массаж формируется, в зависимости от исполнителя.

Хорошо сразу обрести понимание цены за это удовольствие. Поэтому, не стесняйтесь, и подробно выясните, сколько вам будут стоить все 8-10 сеансов. Обычно, нижний предел одной процедуры антицеллюлитного массажа от 20$ за процедуру. Применение дополнительных уколов - липолитиков, усиливающих эффект массажа, удорожают процедуру. Стоит ли она этого? Все зависит от массажиста, которого вы выбираете. Поинтересуйтесь у подруг, поговорите с самим массажистом. Все - таки, такой массаж, довольно не дешевая процедура, по-этому, подойдите к этому процессу серьезно.

Сам массаж от целлюлита состоит, как правило, из 10 процедур.

Массаж, если его делает настоящий профессионал, включает в себя так называемый массаж с помощью банки. Такая специальна маленькая баночка с присоской превосходно разбивает слежалый жир. Эта баночка, наверное, лучшее средство от целлюлита . Надо признать, при проведении массажа с помощью этой баночки, есть достаточно болезненные ощущения. Пользуются ею только на бедрах и животе. Зато эффект от массажа удваивается.

Массажист должен проработать все тело. В том числе жировые отложения на руках, на спине. Целлюлит на животе и, конечно же, на бедрах. Превосходный способ потерять избыточный вес и больше его не найти.

Настоящий профессионал проработает все тело от кончиков пальцев на руках, до кончиков пальцев на ногах.
Зная о некоторой болезненности во время массажа, синяках и некоторой рыхлости кожи, вы будете к этому готовы. Выбирайте для массажа такое время года, когда вы сможете носить брюки, и ваши синяки никто не заметит. Слежалый жир во время массажа начинает как бы разбиваться. Эффект от антицеллюлитного массажа просто поразительный - легко можно сбросить до 10 см в объемах. Согласитесь, оно того стоит. Чтобы не потерять мотивацию, делайте замеры объемов талии, рук и бедер. Превосходно, если вы во время процедуры будете придерживаться ограничивающей диеты. Превосходно себя показала диета минус 60 - проста в исполнении и действительно эффективна.

То, что запросто можно быстро похудеть в объемах до 10 см, будет вашей главной мотивацией в нелегкой борьбе с избыточным весом. Обязательно сделайте замеры ваших объемах. Так приятно отслеживать процесс понижения избыточного веса, тем более, когда он происходит на ваших глазах.

Скорость и объем вашего похудания зависит исключительно от вас. Будете ли вы придерживаться диет, какой объем воды будете употреблять для нормализации обмена веществ, как отдыхать в течении суток. Будет играть роль ваш возраст - после 40 похудеть сложнее, так как приостанавливается обмен веществ. Самое время начать следить за рационом питания, применять правильные рецепты похудения - смузи. Пейте 2 литра воды в день. Начнут выходить шлаки в процессе массажа. Вода окажет дополнительную помощь вашему организму в похудении. Если еще к проявляющейся красоте вашего тела добавить количество затраченных средств, мотивация у вас к лечению ожирения, например, с помощью бандажирования желудка , будет очень серьезная.

После массажа уходят те выпуклости, которые казались вам лишними, и, наоборот, появляются новые линии талии и стройность ног. Хорошо добавить к массажу от целлюлита липолитики в виде уколов.

Липолитики увеличат цену на антицеллюлитный массаж , но похудеть от массажа за 10 сеансов можно действительно очень быстро. Объемы начинают таять просто на глазах. Перетерпите болезненность и синяки - это своеобразное средство от целлюлита и. Позже, воспоминания о них помогут вам удержаться, и не сорваться во время диеты.

Стройность вернется в ваше тело так стремительно. Массаж поможет вам с успехом похудеть в короткие сроки. Красота требует жертв. Антицеллюлитный массаж - действенный способ сбросить лишний вес. Проверено.

Содержание статьи:

Эталон красоты меняется в зависимости от общественного мнения и происходит это достаточно часто. То наиболее привлекательными считаются девушки с худым телосложением, а лет через десять уже в почете женщины в теле. Однако в любом случае избыточный вес не вписывается ни в один канон красоты. Кроме этого большое количество подкожных адипозных тканей негативно воздействует и на здоровье человека. Для борьбы с жиром сегодня используются различные средства. А мы расскажем о том, работает ли массаж для похудения.

Работает ли массаж для похудения ног и живота?

Для большинства женщин именно ноги и живот являются наиболее проблемными зонами и вполне понятно их желание узнать, работает ли массаж для похудения. Хотя методик борьбы с жиром существует много, комплексный подход всегда приносит лучшие результаты. Следует заметить, что в последние годы массаж стал крайне популярной процедурой.

В этом нет ни чего удивительного, ведь полезные свойства массажа известны с древних времен. Наряду с древними методиками появились и новые виды услуг, например, антицеллюлитный массаж. Если вы уже изучали это тему, то наверняка слышали мнения, что для похудения массаж не являются столь эффективным средством, как принято считать. Однако на практике все не так очевидно и данная тема сегодня будет нами рассмотрена.

Массаж предполагает механическое воздействие на верхние ткани нашего тела - кожный покров, связки, мускулы и т. д. Говоря проще, все действия, когда ваши мускулы и кожу гладят, щипают, трут, гладят, можно назвать массажем. Всем известно, что адипозные ткани располагаются под кожей и поэтому многочисленная реклама способна ввести в заблуждение, ведь она уверяет, что благодаря механическому воздействию можно разрушить жировые ткани.

Однако механическое воздействие практически не способствует ускорению процессов липолиза. В противном случае толстых людей просто не было бы. Чтобы похудеть, в первую очередь необходимо добиться дефицита энергии, который достигается благодаря грамотно составленной программе питания и занятиям спортом. Если вы на протяжении дня тратите больше энергии, чем получаете, то в организме активируются процессы жиросжигания.

Однако и в этом вопросе все несколько сложнее, чем кажется. Сразу следует сказать, что сейчас речь идет о похудении только благодаря утилизации адипозных тканей, ведь вес тела может уменьшаться и при разрушении мускульных тканей. Основными катализаторами процессов липолиза являются стрессовые гормоны, скажем, кортизол или норадреналин. Под воздействием физических нагрузок или при дефиците энергии, они начинают активно синтезироваться и, попав в кровоток, путешествуют по всему телу. Попадая в адипозные ткани, эти вещества и активируют процесс жиросжигания.

Из этого можно сделать вывод, что если стимулировать кровоток в определенной части тела, скажем, в области живота, то жировые ткани там будут утилизироваться быстрее. Наверняка вы уже поняли, что разговор сейчас идет о точечном жиросжигании. В теории все это выглядит крайне заманчиво, однако исследований, подтверждающих данную теорию нет.

Преимущества массажа для похудения

Благодаря массажу можно получить определенные положительные эффекты, хотя они совершенно не связаны с процессами утилизации жировых тканей. Говоря о преимуществах массажа необходимо отметить его способность снимать отеки, устранять усталость мускулов, а также ускорять кровоток.

Безусловно, массаж обладает значительно большим количеством положительных эффектов, но именно вышеназванные являются наиболее ценными. С усталостью мускулов все достаточно понятно и после массажа они расслабляются, и это приводит к снятию напряжения. А вот благодаря усилению кровотока массаж может стать отличным средством для лечения травм и даже простудных заболеваний.

Как вам известно, кровь переносит по организму все питательные элементы и если массировать поврежденные участки тела, то качество их питания резко возрастает. Если вы получили травму, то можно рекомендовать использовать контрастный душ. Сначала поврежденную часть тела необходимо нагревать на протяжении максимум минуты, а затем охлаждать в течение аналогичного временного отрезка. Это также способствует ускорению кровотока, и травма заживет значительно быстрее.

Сегодня часто можно слышать, что массаж после тренинга помогает быстрее утилизировать молочную кислоту. Это вещество является метаболитом энергетических процессов и синтезируется во время тренинга. Именно из-за молочной кислоты после качественно проведенной тренировки атлеты испытывают жжение в мускулах.

Однако утверждение, о котором мы сказали чуть выше, не имеет ничего общего с реальным положением дел. Как только вы завершили выполнять сет, то концентрация молочной кислоты резко падает и уже максимум через час ее концентрация минимальна.

Отёки конечностей и в первую очередь ног, являются серьезной проблемой для многих женщин в возрасте. Это связано в первую очередь с возрастными изменениями водно-солевого баланса. Если вы питаетесь не правильно, то эти процессы протекают активнее и данная проблема возникнет перед вами быстрее. В результате на коже появляется целлюлит.

Для большинства людей, целлюлит является обычным подкожным жиром, но это не всегда соответствует действительности. Жир, кончено, также в этом «виноват», однако есть и вторая составляющая целлюлита - вода (отёк). Как мы уже говорили, массаж не может помочь организму утилизировать жировые ткани, зато воду выгоняет в короткие сроки.

Самые эффективные виды массажа для похудения

Мы только что узнали, работает ли массаж для похудения, а сейчас следует рассказать о тех его видах, которые могут дать наилучшие результаты. Сразу хочется вас предупредить, что не стоит доверять рекламе и такого понятия, как «лучший массаж для похудения» просто нет. Есть различные его виды, которые могут дать отличные результаты в конкретной ситуации. Таким образом, вам необходимо выбирать тот вид массажа, который соответствует поставленными перед вами целям. Сначала вам стоит определиться, какую часть тела необходимо изменить в первую очередь, например, удалить целлюлит или подкорректировать размеры талии.

На женском теле есть несколько наиболее проблемных зон: бока, внутренняя часть ног, бедро, живот и плечевая часть рук. При выборе вида массажа также следует учитывать и эластичность своего кожного покрова. Если тургор невысок, то для получения необходимого результата придется приложить больше усилий. О целлюлите мы уже говорили, но еще раз повторим, что с помощью массажа вы ускорите отток воды из проблемной зоны, что приведет к устранению и всей проблемы.

Как правильно выполнять массаж самостоятельно?

Массаж вполне можно выполнять и самостоятельно, но при этом необходимо придерживаться определенных правил. В первую очередь это касается интенсивности манипуляций. Многие люди уверены, что чем интенсивнее выполняется массаж, тем быстрее можно избавиться от жира. Однако так вы можете лишь навредить себе.

Массаж необходимо выполнять осторожно и не допускать сильного давления. Кроме этого для получения хороших результатов процедура должна проводиться регулярно. Мы рекомендуем делать массаж ежедневно на протяжении одного месяца. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы получить отличные результаты. После завершения курса, необходимо взять паузу длительностью в пару недель и после этого цикл можно повторять.

1. Медовый массаж. Перед началом процедуры на кожный покров необходимо равномерно нанести слой меда. После этого опустите руку на обработанную медом поверхность тела и резко оторвите ее. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и в результате вы должны выполнять шлепки. Длительность процедуры составляет около четверти часа и выполняется до тех пор, пока мед не будет впитан в кожный покров и не утратит способность склеивать. Это одна из наиболее эффективных процедур, среди используемых для борьбы с целлюлитом.
2. Вакуумный (баночный) массаж. Данная процедура поможет вам избавиться от целлюлита, однако необходимо к ее проведению подойти с максимальным вниманием. Среди всех методик массажа, которые используются для борьбы с жиром, именно вакуумная является наиболее травмоопасной. Мы рекомендуем не использовать баночный массаж людям, имеющим проблемы с работой кровеносных сосудов, а также при высокой чувствительности кожного покрова. Это весьма агрессивная процедура и после ее завершения на кожном покрове зачастую остаются синяки. Для проведения вакуумного массажа вы должны взять пластиковую либо силиконовую баночку и опустить ее на кожный покров. При этом следует приложить небольшое усилие, чтобы баночка присосалась к кожному покрову. После этого перемещайте ее по обрабатываемому участку тела, не отрывая от кожи. Можно выполнять различные движения - круговые, поперечные, а также продольные.
3. Водный массаж. Эта процедура проводится во многих косметических салонах и санаториях. В отличие от большинства видов массажа, здесь воздействие на тело осуществляется не руками, а водой. Водная струя под давлением направляется на участок тела и стимулирует кровоток.
4. Ручной массаж. Именно это наиболее доступный в домашних условиях вид массажа. Не забудьте перед началом процедуры нанести на кожный покров увлажняющий крем. Внутренним ребром ладони надавливайте на обрабатываемую зону и совершайте продольные движения.

Больше о массаже, смотрите ниже: