Какой длины должны быть треккинговые палки. Как выбрать треккинговые палки – подбор по росту и конструкции. Особенности использования и критерии выбора треккинговых палок

Многим кажется, что треккинговые палки совсем не важны в походах, но это не так. Они готовы нам помочь в разных ситуациях: взять часть веса на себя, стать опорой для тента, оказаться каркасом для носилок, превратиться в шину при переломе. Потому не стоит пренебрегать этим элементом снаряжения и покупать его за пять с половиной копеек. Если вы ходите в походы чаще одного раза в год, то стоит подумать о качественных треккинговых палках, а я дам несколько советов о том, как выбрать треккинговые палки – на что стоит обратить внимание!

На что обратить внимание при выборе треккинговых палок

Конструкция

Палки должны быть телескопические! В горном туризме нужно всегда иметь возможность изменять длину палок для удобства, эффективности и безопасности прохождения спусков, подъёмов и равнин. Причем на равнине тоже можно “играть” с длиной, меняя основную цель с дополнительных точек опоры на приспособления для ускорения передвижения =) .

Количество секций также имеет значение для их компактности – чем больше, тем короче палки в сложенном состоянии. Также большее количество секций даёт больший диапазон регулировок по высоте, но это не так критично. И конечно же – трехсекционные палки в сложенном состоянии сложнее погнуть или сломать. Это важно в ситуации, когда их используют не по прямому назначению, например для создания носилок или переноса травмированного прямо на них.

В любом случае, тут не разгуляешься – выбор есть из двух секций и трёх, других вариантов я пока не видел.

Фиксаторы

Второй важный момент – это фиксаторы! Они категорически не должны быть «крутилками» (имею ввиду цанговые фиксаторы =)) или какими-то еще хитрыми приспособлениями! Исключительно клипсы! Желательно металлические клипсы!

Клипсы из металла

Проблема “крутилок” и других сомнительных решений в том, что какой бы бренд их не выпускал, они все равно очень сильно боятся пыли, грязи и воды. Если все это попадает в механизм, то палки начинают заедать, плохо фиксироваться и, соответственно, теряют свой функционал. Часто починить это на ходу не получается, требуется сделать остановку и приложить силу, бывает даже силу пары человек,
а иногда и инструменты,чтобы “починить” неисправность.

Клипсы работают по принципу простого сжатия трубки, потому просты, надёжны и легки в ремонте и настройке!

Почему рекомендую именно металлические, потому что пластик может треснуть или при падении палок на камень, или на морозе, или при застёгивании через силу! Понятно, что металл тоже не вечен, но значительно превосходит по надежности пластик, тем более, если пластик дешевый.

Полезно, но не критично, обратить внимание на болтики регулировки на клипсах! Хорошо, если они сделаны так, что там нечему разболтаться, открутиться и потеряться. Например на моих Black Diamond Expedition 2013 года болт регулировки находится под защелкой клипсы, и его не так то просто разболтать или потерять.

Клипсы BD FlickLock и болт их настройки

Материал секций

Третий важный момент – материал секций палок. Тут рекомендую брать алюминий, не карбон. Карбон конечно лёгкий и более упругий, но не держит удар и не любит плохое обращение.

Также лучше поискать в описании палок марку алюминия, если быть точным – алюминиевого сплава! Там может быть нечто вроде 6005, 7005, 7075 и в том же духе. Различаются сплавы своим составом, а потому и свойствами. Грубо и кратко говоря, чем больше число, тем прочнее материал (вот здесь интересующиеся и знающие английский могут почитать про сплавы алюминия – https://en.wikipedia.org/wiki/Aluminium_alloy). От себя рекомендую сплав 7075 – проверен временем, но, думаю, что есть уже в треккинговых палках нечто прочнее и надежнее.

Дешёвые палки делают из самых мягких сплавов, которые могут погнуться без видимых на то причин 🙁 . А вправить это уже нормально нереально 🙁 .

Наконечник

С этого момента уже все не так критично. Замечу лишь несколько моментов:

• Наконечник должен быть остренький со специальным усиленным “кончиком”.
• Хорошо, если основная часть наконечника сделана из металла. Дольше проживет при частых переходах по мелким камням, вулканическому шлаку.
• Отлично, если наконечник съемный и его можно заменить без применения специальных средств. Замечу, что в любом случае наконечник можно заменить, но могут понадобиться новые специальные наконечники, инструменты и прямые руки!

Ручки

В первую очередь ручки подбирайте под свою руку, чтобы было удобно, но учитывайте необходимость небольшого запаса под перчатки или варежки. Хорошо, если сверху есть упор под руку и снизу тоже небольшой выступ – пригодятся! Хорошо, если темляк удобно настраивается под руку и достаточно широкий, чтобы не врезаться в нее.

Материал ручек:

• Пробка – тёплая, комфортная, но ненадёжная и, обычно, более дорогая
• Резина – холодная, но надежная, дешёвая и универсальная

Желательно, чтобы ниже основной ручки была ещё одна… или сама ручка была удлиненная, как бы состоящая из двух частей. Это очень удобно на восхождениях, траверсах – не надо постоянно перенастраивать палки, можно просто перехватывать с одной ручки на другую.

Замечу, что даже если второй ручки нет, то всегда можно намотать армированный скотч, синюю изоленту или мало ли что еще, сделав подобие второй ручки!

Кольца

Колечки стоит проверить на их гибкость! Они должны быть в меру гибкими и упругими. Если кольца на треккинговых палках пластиковые, выкидывайте их и покупайте отдельно другие. Пластиковые рассыпаются на первых камнях.

Зимние широкие или очень широкие кольца есть смысл брать, если вы уверены, что будете ходить по крайне рыхлому или пухлому снегу, если снег будет только в виде снежничков, которые остались в горах после зимы, то и маленькие кольца сработают на ура. Плюс – они будут меньше застревать в камнях или кустах!

От себя могу порекомендовать проверенные временем и мною треккинговые палки от известного бренда Black Diamond. В частности модели: Expedition и Trail Pro, а для тех кто ходит зимой по горам, снегу и ледникам (Обзор можно почитать вот по этой ссылке – ).

Недостатки трекинговых палок

• лишний вес;
• ухудшение координации движений из-за привыкания, что ощущается на сложных участках, где их невозможно использовать;
• если у вас слабые мышцы рук, они могут заболеть от непривычных нагрузок;
• малоэффективны как средство самозадержания на снежных склонах при срыве.

Как ухаживать за трек палками?

После использования во влажных условиях треккинговые палки обязательно следует просушивать и желательно смазывать. Хотя треккинговые палки и не ржавеют, алюминий может окисляться, что может привести к уменьшению срока эксплуатации палок.

Как выбрать треккинговые палки?

При выборе палок обратите внимание на длину - они должны подходить к вашему росту. Если ваш рост значительно выше среднего, убедитесь, что палки не будут слишком короткими. Рукоятка должна быть удобна для вашей руки, попробуйте отрегулировать петли. Палки не должны быть слишком тяжелыми, но если ваш вес более 90 кг, то ультра-легкие не подойдут, т.к. они могут поломаться при нагрузке. Наконечники из твердых сплавов предпочтительнее стальных или пластиковых. Проверьте работу механизмов фиксации. Металлическое кольцо будет более прочное, чем пластиковое.

Для зимних походов должны быть в наличии соотвествующие увеличенные кольца-насадки.

Не стоит брать слишком дешевые палки - скорее всего их качество оставляет желать лучшего. Наиболее признанными фирмами-производителями палок считаются Leki, Black Diamond, Komperdell, Masters. Стоимость достаточно надежных телескопических палок для не очень сложных походов находится в пределах 60-80 долл. Качественные треккинговые палки прослужат долго, и вы не пожалеете о потраченных средствах.

Резюме

Все чаще в горах Карпат, Крыма, Кавказа можно встретить туристов с "телескопами", а в Альпах скорее даже будет сложнее увидеть кого-нибудь без них. Это значит, что все больше и больше людей начинают признавать пользу и удобство трекинговых палок. Многие начинающие туристы, возвращаясь из похода, ощутив их преимущества, советуют всем обязательно брать палки с собой.

В пешем походе в горы вполне можно пользоваться и обычными лыжными палками, но их не удобно перевозить и нельзя отрегулировать длину. Самый простой и бесплатный вариант - найти в лесу деревянный посох, но это не так удобно и не надежно.

Написать комментарий

• Обязательные поля отмечены * .

Игорь Белов
Posts: 2

Re: Использование трекинговых палок в походе
Reply #2 on: Mon March 16, 2015, 11:08:45

Использовать всевозможные палки и посохи начали с момента зарождения туризма как вида спорта. Палки позволяют разгрузить плечевой пояс на горизонтальных участках пути, а на крутых участках служат дополнительной точкой опоры. (Те, кому доводилось ходить под рюкзаками без палок, наверняка помнят ощущение, когда руки банально некуда пристроить — как правило, все хватаются за лямки рюкзака.)

В статье рассказываем основное о треккинговых палках: особенности конструкции и материалов, подбор длины и основы передвижения с телескопическими палками.

С начала массового промышленного использования алюминия туристы достаточно быстро освоили лыжные палки как вспомогательный инструмент. В Европе с конца 1950-х они прочно вошли в туристическую жизнь. Возможно, на этом история и остановилась бы, но у лыжных палок был один существенный недостаток — фиксированная длина. Использовать палки фиксированной длины на сложном рельефе неудобно, а транспортировать их — ещё тяжелее.

Горные туристы в начале ХХ века на Монблане. Источник: alp.org.ua.

Впрочем, без них было ещё хуже. Приходилось идти на компромиссы — использовали горнолыжные палки. В нашей стране, начиная с 1980-х, появилась масса кустарных конструкций телескопических палок, когда верхняя половина и ручка использовались от горнолыжной палки, а нижнее звено — от палки для беговых лыж. Такая конструкция позволяла складывать сегменты друг в друга. Соединяли их на винтах.

В 1974 немецкая компания Leki выпустила первые серийные телескопические палки. Модель Makalu практически не отличается от современных образцов: конструкция из трёх сегментов до сих пор считается эталонной.

Конструкция треккинговых палок

Переходя к особенностям конструкций. Треккинговая палка состоит из сегментов разного диаметра, механизма соединения этих сегментов, ручки и наконечника.

Палки с муфтой

Механизм, позволяющий регулировать палку по длине, пожалуй, самый важный элемент всей конструкции. Классическая цанговая (муфтованная) схема, появилась на первых треккинговых палках и используется до сих пор. Поворотный механизм с помощью расклинивающего элемента позволяет фиксировать сегменты в нужном положении.

В бюджетных моделях конструкция выполнена целиком из пластмассы, но чаще используются модели с алюминиевыми втулками. Конструкция достаточно простая и за десятилетия производства многократно отработанная. Все исполнительные механизмы находятся внутри палки, так что их достаточно трудно повредить, даже если вы случайно на неё наступите. Модели из пластика страдают от износа резьбы — она разрушается, и палки перестают фиксироваться. Восстановить резьбу невозможно.

Вообще, модели с муфтованой схемой рекомендуются для походов по простому рельефу с небольшими нагрузками. Часто из-за попадания воды палка начинает прокручиваться и перестает фиксироваться. Если же вода успевает замёрзнуть, то палку может заклинить, в таком случае механизм придётся отогревать и продувать. Хуже, если механизм заклинивает из-за скопившейся внутри грязи. В таком случае палку необходимо аккуратно разобрать, стараясь не повредить муфту. Впрочем, этого легко можно избежать, регулярно прочищая механизм.

Палки с рычажным зажимом

В начале 1990-х компания Black Diamond выпустила палки с рычажным зажимом. Оригинальная и в то же время простая конструкция позволяет быстро регулировать длину палок даже в толстых варежках. Первоначально использовались зажимы из морозостойкого пластика, сейчас в дорогих моделях применяют металлические фиксаторы. Усилие срабатывания в таких зажимах легко регулируется. В целом, такая конструкция считается наиболее надёжной и подходящей для походов по сложному рельефу.

Сейчас практически у всех производителей в ассортименте есть модели с рычажным механизмом фиксации. Некоторые из них используют в своих моделях одновременно обе схемы — и муфту, и рычаг — что во многом повышает надёжность палки.

Периодически на рынке появляются палки с оригинальными системами фиксации сегментов. Всевозможные внутренние зажимы и упоры пока не прижились в треккинговых палках и не оказали существенного влияния на развитие индустрии в целом. Они достаточно трудоёмки в изготовлении и нередко имеют увеличенный вес и не поддаются ремонту в походных условиях.

Рукоятка

Для рукоятки также применяются различные материалы. В бюджетных моделях это, как правило, пластик или резина, которые, в целом, подходят для простых походов. Проблема в том, что пластиковые ручки быстро остывают и начинают холодить руку, а по мокрой пластиковой рукояти рука начинает скользить. Резиновые ручки помимо вышесказанного ещё и достаточно тяжёлые. Поэтому в основном в обиходе встречаются палки с пробковыми ручками или ручками из пеноматериала.

Рукоятки из различных материалов: пластик, пробка и пена.

Рукоять из пробки достаточно лёгкая и не промерзает, но влажная рука по ней будет скользить. В этом отношении наиболее удобна рукоять из пены: мягкая, лёгкая, она не мёрзнет и позволяет удобно работать с палкой. Как правило, такие ручки выпускают удлинёнными, с дополнительным перехватом, — это очень удобно на коротких крутых взлётах, т.к. не нужно постоянно менять длину палки (см. фотографии ниже: на спусках — удлинять, на подъёмах — укорачивать ).

В некоторых моделях в рукоятку монтируется специальная пружина, которая снижает ударные нагрузки на кисть во время движения — такая система получила название антишок. Вещь достаточно противоречивая, т.к. насколько ощутим и существенен комфорт от использования антишока — вопрос обсуждаемый, а вот вес самой палки увеличивает. Широкого распространения в моделях для туризма антишок не получил.

Наконечники

Наконечники для треккинговых палок изготавливают из закалённой стали, и срок их службы достаточно большой. На пластиковом корпусе наконечника крепятся кольца: маленькие для микстовых участков или широкие для снега. Не следует пренебрегать маленькими кольцами: они необходимы, чтобы палка не попадала между камней и не застревала.

Материалы треккинговых палок

Самым распространённым материалом в производстве треккинговых палок по-прежнему остаётся алюминий и сплавы на его основе. Недорогой, лёгкий и прочный — он отлично подходит для спортивных целей. Довольно часто встречаются палки из карбона, реже — комбинированные конструкции, когда часть сегментов выполнена из карбона, а часть из алюминия.

В первую очередь, материал влияет на вес готового изделия. В среднем, пара телескопических палок из алюминия весит порядка 500 г, карбоновые — порядка 400 г.

Карбон обладает одним существенным преимуществом: при высокой прочности этот материал очень лёгкий. Если вес для вас критичный фактор, выбирать следует из карбоновых моделей. Но и здесь есть свои нюансы. Обычная история, когда на спуске палкаа застревает между камней, а вы, не успевая её вынуть, по инерции сильно её нагружаете. В такой ситуации алюминиевая палка в худшем случае погнётся, а вот карбоновая может лопнуть. Здесь важно помнить, что, если алюминиевый сегмент ещё можно как-то выпрямить и пройти с ним маршрут, то карбон ломается.

Есть и второй немаловажный момент. Карбон — дорогой в производстве и сложный для обработки материал. Отсюда, собственно, и высокая стоимость готового продукта. Нет готового ответа, для кого и каких условий подходит конкретный материал. Если вы много ходит в горы, а за экономию в 100 г готовы платить больше, карбон — ваш материал. Если нет, то и среди алюминиевых палок можно найти массу интересных вариантов.

Обзор популярных моделей

Дюралевые палки с рычажным зажимом и комбинированной ручкой из пробки и пены. Небольшой вес — 480 г, длина — 140 см. Они отлично подойдут для пеших и горных походов. В соотношении цена/качество один из лучших вариантов в нашем ассортименте.

Эта модель хоть и отличается большим весом (616 г пара), но изготовлена из трубок увеличенного диаметра, которые фиксируются двойными зажимами: цанговым и рычажным. Если вы ходите с тяжёлым рюкзаком или просто хотите прочные палки на все случаи жизни, стоит обратить внимание на эту модель.

Треккинговые палки Komperdell Hihglender Cork Antishock

Палки из алюминиевого сплава длиной 140 см. Оснащены системой антишок. Относительно лёгкий и компактный вариант: вес — 542 г, длина в сложенном виде — 71 г.

Треккинговые палки Black Diamond Trail Back 3

В мире треккинговых палок (да и в мире альпинизма в целом) имя Black Diamond уже давно стало нарицательным. Так и модель Trail Back давно заслужила любовь туристов и альпинистов. Надёжные, компактные палки — один из лучших вариантов в средней ценовой категории.

Треккинговые палки Komperdell C3 Carbon Powerlock

Экспедиционная модель из карбона с силовыми замками, исключающими самопроизвольное складывание — надёжные и лёгкие (428 г) палки.

Треккинговые палки Black Diamond Trail Pro

Модель можно назвать выбором редакции. Эти лёгкие (520 г) алюминиевые палки давно пользуются заслуженной любовью альпинистов — прекрасный вариант для сложных походов и восхождений. Металлические фиксаторы звеньев исключают какие-либо проблемы с регулировкой на маршруте.

Треккинговые палки как вспомогательное снаряжение очень полезны. Помимо основного применения с их помощью делают носилки, устанавливают палатки и тенты, прощупывают почву, измеряют глубину речек или болот, которые нужно пересечь:) В заключение несколько базовых рекомендаций по их использованию.

Как настроить длину палок

Для регулировки длины возьмите разложенную палку за рукоять, рука в локте должна быть согнута под углом примерно 90 градусов. Это ваша базовая длина палки для хождения по горизонтальной поверхности. Во время подъёма палки укорачиваются, на спуске — раздвигаются.

При покупке в интернет магазине стоит ориентироваться на максимальную длину палок. 140 см — базовый вариант для роста от 175 и выше. На меньший рост подойдут палки длиной 130-135 см.

При движении по горизонтальной поверхности необходимо соблюдать правило равномерной опоры: вы делаете шаг с правой ноги и опираетесь на левую палку, левая нога — правая палка и так далее. Таким образом, у вас всегда будет равномерная опора на четыре точки. На подъёме, особенно крутом, укоротите палки и при движении вверх не выносите их далеко, это позволит в полной мере использовать силу рук. На спуске раздвиньте палки, сперва уверенно уприте палки ниже по склону, нагрузите их, а затем спускайтесь и так постепенно вниз.

Так как нижний сегмент палок сужается к наконечнику, чтобы избежать самопроизвольного складывания лучше регулировать длину за счет второго сегмента.

Темляк следует отрегулировать таким образом, чтобы он не пережимал кисть руки, и вы могли свободно работать палками.

Остается пожелать вам найти свою пару. И до встречи в горах!

Прежде всего, следует уточнить, что подразумевается под термином «трекинг». Если коротко - пешеходный туризм. Сам термин происходит от английского слова «trekking», что дословно означает «поход». Так что палки для трекинга пригодятся тому, кто увлекается пешеходным туризмом.

А зачем?

Этот вопрос неизбежно возникнет у читателя. И будет вполне резонным. Туристы годами ходят без всяких палок. Неужели без них обойтись нельзя?

Обойтись - можно. Однако палки дают несколько важных преимуществ, главное из которых - снижение нагрузки на многострадальный человеческий позвоночник. Как известно, турист на спине несет рюкзак. А тяжелый рюкзак совершенно не способствует равномерному распределению нагрузки на позвоночник. А еще палки помогают снизить нагрузку на колени. Это особенно актуально, если впереди туриста ждет затяжной подъем.

Кроме того, палки помогают сохранять равновесие. Трекинг подразумевает путешествия по пересеченной местности. А на такой местности никто не даст гарантии, что турист не угодит ногой в какую-нибудь яму, которую он не заметил. С помощью палки можно проверить место, на которое в следующий момент предполагается поставить ногу. И это нехитрое действие - поможет избежать многих неприятностей.

Все эти вещи делают палку для трекинга нужным и полезным приспособлением. Но эти палки бывают разными. И для того, чтобы палки долгое время служили туристу верой и правдой, при их выборе нужно обратить внимание на некоторые вещи.

Первое, что нужно учитывать, выбирая комплект палок - это вес. Необходимо взять ваш собственный вес, и прибавить к нему максимальный вес груза, который вы можете перенести в рюкзаке. Если общий вес превышает 100 кг - от легких трекинговых палок лучше отказаться, и обратить внимание на тяжелые модели. Также при выборе палок необходимо учесть рост путешественника. Если рост превышает 180 см - следует выбрать палки, длина которых составляет 130 см. Даже если выбор окажется ошибочным, у палок есть возможность регулировки по высоте. Так что их можно в любой момент настроить так, как удобно. Если встать на ровную поверхность, и поставить палку рядом, то рукоятка правильно подобранной по высоте палки должна находиться ниже подмышки на 7 см.

Палки обычно имеют телескопическую конструкцию, и состоят из нескольких секций. Это позволяет их складывать. А вот рукоятки палок - могут быть разными. Изготавливают их как из резины, так и из полимерных материалов. Если рукоятка резиновая,то она будет тяжелее полимерной. К тому же у резиновых рукояток есть еще один недостаток: руки от них быстро потеют. Так что при выборе палок с резиновой рукояткой имеет смысл подумать и о приобретении туристических перчаток.

Что касается полимерных рукояток, то они - удобнее, чем резиновые. Во-первых - они легче. А во-вторых - в них содержится стружка пробкового дерева, что делает их пористыми, не позволяя рукам потеть при длительной ходьбе.

А еще следует внимательно присмотреться к запирающему механизму трекинговых палок. Секции палок соединяются по-разному. Они могут просто вкручиваться одна в другую. Либо они могут соединяться при помощи специального замка, который снабжен небольшим рычагом. Такая конструкция дает возможность в любой момент изменить длину палок. Все, что нужно сделать для этого - сдвинуть рычаг, и надавить на палку. Если решено выбрать именно этот тип палок, следует обратить внимание на стержень внутри запирающего приспособления. Этот стержень обязательно должен быть стальным. Есть палки с пластмассовым стержнем, однако от их покупки лучше воздержаться, поскольку служат они недолго.

Другой неотъемлемой частью палки является наконечник. Самые хорошие наконечники выполняются из победитового сплава. Наконечники более низкого качества делаются из обычной стали. Если наконечник выполнен из победитового сплава, то выглядит он как небольшой штырь. Причем цвет у него будет темным. У стальных наконечников размер значительно больше, и они имеют характерный матовый блеск. Палка с наконечником из победита - значительно долговечнее. Однако и стоить она будет дороже.

Количество секций в палке тоже бывает разным. Палка может состоять из двух, трех или четырех секций. Общее правило простое: чем короче палка в сложенном состоянии, тем лучше.

И наконец, амортизаторы. Они тоже могут быть частью палок. Нужны они или нет, зависит от того, где именно предполагается использовать трекинговые палки. Если местность не слишком пересеченная - наличие амортизаторов благотворно скажется на состоянии лучезапястных суставов, поскольку оградит их от резких толчков.

Если же палки планируется использовать на сложном рельефе или в горах, от амортизаторов лучше отказаться. В горах пружинящие палки могут оказать туристу медвежью услугу. И вместо защиты суставов они могут стать причиной серьезных травм.

Какие бывают палки?

Можно выделить отдельно палки для скандинавской ходьбы и для трейлраннинга (скайраннинга), но разделение это будет достаточно условным, так как зачастую все различие между ними будет лишь в весе. Некоторые трейлраннеры (особенно скайраннеры в дисциплине Vertical Kilometer ®), например, на гонках используют и вовсе лыжные, не складывающиеся палки.

• Палки для скандинавской ходьбы обычно самые простые, дешевые и наиболее тяжёлые.
• Палки для трейлраннинга (скайраннинга) легче и соответственно дороже.

Всё достаточно просто: чем легче палка – тем она дороже . Алюминиевые палки весят в основном 250-350 грамм на одну палку, в то время как лучшие модели из карбона предлагают вес от 150 до 200 грамм. Вот, в общем-то, и вся разница. Но когда речь идет о длительной, многочасовой гонке, то каждые сто грамм лишнего веса имеют большое значение.

Палки бывают складывающиеся и не складывающиеся . Не складывающиеся палки используются в основном для скандинавской ходьбы.

Складывающиеся делятся на два типа:

• телескопические , в которых элементы конструкции при складывании прячутся один в другой по принципу системы выдвижных трубок входящих одна в другую (на фото вверху) ;
• складные , в которых элементы конструкции складываются как у складного метра (на фото внизу).

Различаются и механизмы фиксации элементов палки.

У телескопических палок это либо закручивающийся механизм фиксации, либо клипсовый зажим. И тот и другой механизм работают очень надежно и выбор зависит лишь от личных предпочтений.

У складывающихся палок механизм складывания-раскладывания основан на использовании гибкого троса, проходящего внутри палки. Механизм простой, надежный, позволяющий сложить-разложить палку в течении буквально секунд.

Палки изготавливают в основном либо из алюминия, либо, более дорогие модели, из карбона, или же из комбинации этих двух материалов. Материал ручек бывает совершенно разный (пластик, резина, каучук и т.д.) как и их форма и длинна, вплоть до использования натуральных материалов, например, пробкового дерева, чтобы рука не потела и не скользила.

Все палки снабжены ремнями (темляк), позволяющими более надежно фиксировать палку в руке. Чаще всего темляки съемные. Мы бы настойчиво не рекомендовали пользоваться палкой без темляка или не фиксируя темляк на кисти. Дело в том, что наконечники палок зачастую выполнены из твердых сплавов (на фото ниже), они очень острые и представляют собой практически оружие. Таким наконечником можно запросто, как копьем, проколоть все, что угодно (даже самого себя при падении на палку). Именно поэтому, с такими наконечниками палок, вам могут не разрешить их пронести в салон самолета в качестве ручной клади .

ВСЕГДА ИСПОЛЬЗУЙТЕ РЕМНИ ДЛЯ СОБСТВЕННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ!

Палка с ремнем на руке никогда не укатится у вас по склону, не останется далеко позади если вдруг застрянет в расщелине при спуске. Вы ее никогда не потеряете, если на руку будет одет ремень.

Некоторые темляки имеют эргономичную форму и затягиваются на кисти с помощью «застежки-липучки», действующей по принципу репейника. Это довольно удобно, так как расслабляется кисть, предплечье, и это экономит силы. Но на длинных дистанциях приходится часто расстегивать-застегивать эту «липучку» и это отнимает массу сил, а главное "липучка" постоянно норовит приклеиться туда куда не нужно. Это жутко начинает раздражать после 10-12 часов движения. Поэтому многие производители стали применять различные конструкции для быстрого крепления ремней. Они представляют собой полу перчатку, постоянно одетую на руку, и быстро съемный карабин, как, например, у палок немецкой фирмы Leki (фото ниже). Такая перчатка еще и защищает ладонь при падении или опоре на камни.

Основными крупными производителями треккинговых палок являются: Black Diamond, Leki, Dynafit, Raidlight, а есть еще Guidetti, CAMP, Swix, Salewa, Cober и т.д. Производителей огромное количество.

Как подобрать палки по высоте?

Если речь идет о телескопических палках то тут все просто – высота палки регулируется, и с практикой вы экспериментальным путем выберете себе удобную для вас рабочую высоту. Если же речь идет о складывающихся палках, то чаще всего эти модели не регулируются по высоте, хотя сейчас фирма Leki выпустила и регулирующиеся складные палки, в которых регулируемый участок прячется в рукоятку.

Изготовители продают складывающиеся палки с шагом длинны в 5 сантиметров. Но в любом случае вам на помощь придет таблица на сайте продавца или изготовителя, помогающая подобрать высоту палок в зависимости от вашего роста.

Если речь идет о покупке первых палок в вашей спортивной жизни, то мы бы рекомендовали покупать телескопические палки, чтобы опытным путем в ходе использования подобрать удобную для вас длину. Например, автору этой статьи, при росте 180 изготовитель рекомендует палки высотой 125 сантиметров, но мне удобнее рабочая высота 130 сантиметров. Я бегал с разными палками, разной высоты и пришел к выводу, что именно при высоте 130 сантиметров я наиболее комфортно иду в гору и оптимально использую энергию.

Что касается изменения длинны палок в момент движения по дистанции, в зависимости от подъема или спуска и их углов, то опыт показывает, что лучше все таки не менять длину палок. С нашей точки зрения, в этом нет никакого толка, только лишняя трата энергии на дистанции. Углы наклонов горных склонов не постоянны, так что же, менять длину палок каждый раз когда этот угол меняется? Так же не стоит пытаться, на наш взгляд, менять длину правой-левой палки при траверсе склона. Все это лишние и никому не нужные траты сил и времени.

Транспортировка палок.

На длинных гонках невозможно все время нести палки в руках, а на некоторых трейлах повышенной горной сложности приходится часто идти с использованием альпинистских навесных перил, что с занятыми руками просто опасно для жизни. Лучше всего в таких местах, где палки вам не нужны или мешают, крепить их на рюкзак. Например, у рюкзаков фирмы Salomon есть штатные и удобные крепления как для телескопических (фото вверху) так и для складывающихся палок (фото внизу).

Либо можно использовать для крепления складывающихся палок многофункциональные пояса, например, как ARCH MAX Trail Pro. Видео внизу демонстрирует процесс крепления.

Еще одна особенность складывающихся палок, во всяком случае некоторых моделей и производителей, это вибрация таких палок при движении. Они более подвижны при опоре на них из-за менее надежной фиксации сегментов, чем у телескопических палок. В дорогих и современных моделях используется система Antishock, которая позволяет избежать такого неприятного явления, но все это несомненно увеличивает стоимость палок.

Где использовать палки?

Конечно, в основном, палки используются на горных трейлах с большим набора высоты. Но иногда палки бывают и очень полезны на "гладких" трейлах с небольшим набором, но например большим количеством грязи. Использование палок помогает разгрузить ноги и что самое главное спину, сэкономить силы и помочь с балансировкой на неустойчивых поверхностях. Платить за это приходится повышением пульсовой стоимости из-за увеличения нагрузки на руки и лишнего веса. Использовать палки или нет ваш личный выбор .

Преимущества и недостатки использования треккинговых палок.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

Использование палок позволяет придать корпусу более ровное положение и тем самым благодаря раскрытию грудной клетки улучшить дыхание, так как мышцы диафрагмы будут работать более ровно. Так же использование палок улучшает циркуляцию крови в конечностях. Возврат венозной крови снимает отечность рук и пальцев и способствует лучшей терморегуляции.

При прохождении участков с уклоном палки играют роль амортизаторов и облегчают нагрузку на лодыжки, колени, бедра и позвоночник… В краткосрочной и долгосрочной перспективе это снижает риск получения травм. При прохождении подъемов использование палок снижает нагрузку на квадрицепс и подколенное сухожилие, так как часть веса тела мы переносим на палки, опираясь на них. Таким образом ваши ноги останутся свежее, если вы используете палки.

Но при этом нужно отметить, что использование палок повышает пульс (в среднем на 10%) и увеличивает расход калорий. Это хорошо если цель вашей тренировки сжечь больше калорий и похудеть, но плохо если вы бежите на соревнованиях. С другой стороны, незначительное повышение пульса и расхода энергии компенсируется снижением общей усталости и уменьшением риска получения травмы.

На длинных трейлах, в отличии от коротких, важнее сохранить как можно дольше «свежесть» чем регулировать частоту пульса и поэтому использование палок оправданно. Так же палки помогают балансировать, а значит ощущать себя более уверенно. Палки помогают преодолевать препятствия такие как грязь, снег, нестабильные и крупные камни и т. д.; проходить ручьи и реки в брод, а в крайнем случае защититься от животного или помочь другому бегуну.

НЕДОСТАТКИ:

Прежде всего это дополнительные финансовые траты. Следующим пунктом идет лишний вес, который вам необходимо нести с собой. Хотя современные карбоновые палки и весят не более 500 грамм за пару, но во время соревнований каждый лишний грамм на счету. Палки так же занимают руки, что затрудняет прием воды и пищи.

Нужно так же понимать, что использование палок требует освоения хоть и довольно несложной, но все таки техники бега с ними. На видео выше Чемпионы России по скайраннингу показывают технику движения с использованием треккинговых палок, а вот небольшой сопроводительный комментарий от Дмитрия:

"Вечный вопрос бежать с палками или нет? Прежде чем задать себе такой вопрос, нужно купить хорошие легкие палки и научиться с ними бегать. Чем длинней дистанция и больше набор высоты тем больше вам помогут палки. В начале дистанции палки вам помогут сохранить ноги более свежими, а на второй половине очень помогу вашим уставшим ногам. Если у вас проблемы с координацией, есть лишний вес или даже просто крупные мышцы, например, как у меня, рекомендую тренироваться с палками и бегать горные гонки тоже с палками.

Старайтесь использовать разные техники ходьбы бега с палками, чередуйте. Если вы тренируетесь в местах где нет гор, ходите с палками по беговой дорожке в максимальный уклон, по лестницам или просто делайте упражнения с использованием палок. До прошлого года я не использовал палки, сейчас бегаю все гонки с ними, в прошлом году попробовал карбоновые Black Diamond, мне палок хватило на 3 забега, сломались быстро. После этого я начал бегать с палками Camp Xenon 4, они у меня уже целый год целые и невредимые."

Если вы никогда не пользовались палками прежде лучше хотя бы несколько раз потренироваться в беге с ними (крепление на рюкзак, питание с ними, техника подъема и спуска) прежде чем брать их с собой на соревнование. Эффективные тренировочные упражнения с использованием треккинговых палок можно посмотреть на видео школы бега Trail Running School Дмитрия и Екатерины Митяевых. Еще один комплекс упражнений с треккинговыми палками можно увидеть по ССЫЛКЕ .

Кроме того, нужно внимательно читать регламент гонки . На некоторых гонках (например, знаменитой ) использование палок запрещено , а на тех где разрешено, в подавляющем большинстве случаев, необходимо пройти с ними всю дистанцию от начала до конца. Нельзя использовать их только на подъеме, а потом оставить и продолжить путь без них. Нужно быть так же более внимательными по отношению к другим бегунам и не поранить бегущего рядом человека палкой.

Можно констатировать, что нет никакой определенной тенденции использования палок у профессиональных бегунов или у любителей. У профессиональных спортсменов, точно так же как и любителей, кто-то постоянно использует палки, кто-то время от времени, а кто-то никогда. Понять нужны вам палки или нет, помогают они вам или мешают, можно только опытным путем сбегав с ними и без них достаточное количество гонок.