Как правильно кататься на серфинге. Где серфить. Что делать, когда пройдена базовая подготовка

Главное - баланс. Вся техника зависит от него. Вы начинаете с заучивания порядка действий, каждое из которых надо довести до автоматизма. Но в первую очередь важно умение найти точку равновесия, точку опоры о поверхность воды в любом положении.

1. Найдите нижнюю границу доски

Обычно там начинается полоска с другой поверхностью, её можно нащупать. Ваши пальцы ног не должны заступать за эту границу, как и не доходить до неё. Тело лежит точно по центру. И не надо вытягивать ноги, вы не на пляже.

2. Проверьте равновесие

Вытяните руки в стороны и поднимите грудь. Скатываетесь? Тогда возвращайтесь к первому пункту и начинайте заново. Если вы лёжа на земле не нашли центр равновесия, что говорить о том, чтобы встать, когда вас подхватит волна?

3. Поставьте руки у груди

Это ваша позиция, перед тем как вскакивать на гребень волны. Если вас болтает, или вы не успели уравновеситься, или не выровняли тело, лучше пропустите волну и ждите следующую.

4. Научитесь спрыгивать с доски

Если не успели развернуться или не дошли до нужной точки, а волна навстречу идёт большая, лучше сползите с доски и проплывите под волной. Не надо храбро встречать каждый водяной гребень. Так вас надолго не хватит, вы просто будете протирать собой дно и коллекционировать песок в трусах.

Преодолевайте волны, только если это особого труда не составит. Но в таких случаях эффективнее делать это верхом на доске.

Помните: волна - это не мягкая и нежная субстанция. Это огромная масса воды, которая бьёт со всей мощью в доску. Чтобы сохранить челюсть в порядке, приподнимите грудь, но руки ставьте не у груди, а держитесь ими за края доски спереди, локти на доске. Так вы смягчите удар и удержите тело наверху. Держаться надо сильно.

5. Научитесь вставать на доске

Ноги расположите у границы полоски доски, руки у груди. Теперь быстро примите позу кофейного столика. Ни ноги, ни руки, ни коленки никуда не сдвигаются. Иначе вы потеряете баланс.

В такой позе вы находитесь несколько секунд, а затем быстро и чётко поднимаетесь.

6. Примите правильную позу

Плавать на доске придётся, выставив одну ногу вперёд. Какую? А вот здесь всё индивидуально, но определить ведущую ногу легко. Встаньте по стойке «смирно», закройте глаза. Теперь попросите, чтобы инструктор или друг толкнул вас сзади. Та нога, которую вы выставили вперёд, и будет главной.

7. Выставите вперёд нужную ногу

Первой на доску вы ставите ногу, которая в вашем эксперименте осталась сзади. Она будет находиться сразу за коленкой, поперёк доски. Идеально, если вы поставите ногу под углом в 90 градусов. Так доска не будет болтаться вперёд и назад. Лучше это делать сразу, иначе будете постоянно падать.

8. Поставьте вторую ногу параллельно первой

Ноги чуть шире плеч, немного согнуты. Попу нужно чуть отвести назад, торс наклонить немного вперёд. Руки в стороны. Центр тяжести проходит через всё тело. Вас не должно шатать. Если вам сложно стоять, вы сделали что-то не так.

Если всё нормально, пусть кто-то толкнёт вас сзади. Вы должны удержаться без особых усилий, не сдвинувшись с места. Старайтесь не двигаться и не нарушайте центр тяжести. Старайтесь балансировать руками.

9. Выберите правильное место для катания

Если с вами инструктор, то он сам вам всё покажет. Если же вы один, то ориентиров несколько. Самый простой - посмотрите, где занимаются другие новички. Обычно они тоже с инструкторами. Значит, там и для вас самое правильное место. Не стесняйтесь подойти поближе, потому что даже через десять метров условия могут быть совсем другими.

Если никого нет, ориентируйтесь по волнам. Гребни должны идти достаточно далеко друг от друга. Если между ними тесновато, то вам в воде делать нечего - не для вас условия. Но если вы отойдёте метров на 200, ситуация может быть уже другая.

Посмотрите также на то, что творится у берега. Если видите где-то выступ или мутная полоска идёт от берега, то почти наверняка там подводное течение. Тут для новичка очень опасно. Вас очень быстро отнесёт к крупным волнам.

Также иногда нужно выбирать, на каком гребне плыть - на первом или втором. Иногда ближняя к берегу волна сильнее, её трудно поймать новичку. Иногда вторая более мощная. Смотрите по ситуации. Но ни в коем случае не позволяйте течению уносить вас в сторону этих волн.

10. Прежде чем зайти в воду, пристегните доску к себе

На волнах это сделать сложнее. Пристёгивать доску надо к сзади стоящей ноге. Следите, чтобы верёвка выходила с внешней стороны ноги и не путалась.

Когда залезли на доску, убедитесь, что верёвка свободно болтается с внешней стороны. Иначе есть вероятность не только запутаться и упасть, но и получить перелом.

11. Доберитесь до нужного места

Когда вода чуть выше колен, доску лучше несите в руках, чтобы не сражаться с мелкими волнами у берега. Затем перебрасывайте её через гребень и толкайте сзади одной рукой, второй держитесь сбоку, чтобы удержать сёрф прямо. Перед гребнем надавите на конец доски сзади. Тогда море всё сделает за вас: кончик зависнет наверху, волна ударит в нижний конец доски, она спокойно перепрыгнет без ваших усилий.

Как идти, когда уже глубоко? Можно отпрыгивать ото дна, если сильное. Но легче плыть на доске, гребя руками.

12. Ловите волну

Спокойно лежите на доске, пока не приблизится нужный вам гребень. Затем развернитесь. Если промежутки между волнами короткие, быстрее соскочить в воду, развернуть доску на 180 градусов и снова запрыгнуть.

Как узнать нужный гребень? Это приходит исключительно с опытом. Волна может быть слабее или сильнее, чем вам нужно. Если волна слабая, вы почти сразу остановитесь. Если слишком сильная, вас перевернёт.

Лучше ориентируйтесь на других сёрферов, особенно на новичков.

Смотрите, на каком расстоянии и когда их отпускают инструкторы. Можно наблюдать и за опытными спортсменами, чтобы понять, когда надо вскакивать на доску.

Помните, что сила волны не одинакова на всём её протяжении. Гребень набирает силу с одного конца, закручиваясь по всей длине. Поэтому для вашего соседа может быть достаточно силы, а для вас - нет. Всё это можно понять только после множества попыток.

Когда вы увидите подходящую волну, начинайте активно грести.

Чем большую скорость вы наберёте, тем легче вам будет покорить волну.

Вскакивать нужно не на самом гребне, а в момент, когда волна вас начинает подхватывать. Это доли секунды, поэтому тормозить не надо. Если вы подниметесь на гребне, будет уже поздно. Вы либо свалитесь, либо доска осядет без тянущей силы воды. Когда же вы начинаете подниматься чуть раньше, вы перераспределяете вес, а волна вас подхватывает и несёт вперёд.

Не надо стоять как оловянный солдатик. Работайте руками, сохраняйте баланс. Доска не просто бревно, ей можно управлять. Перемещайте центр тяжести, но ноги не двигайте. Так у вас получится укротить свою первую волну.

Какую доску для сёрфинга выбрать

Доски отличаются размером и формой. Для новичков лучше всего подойдёт самая большая и с круглым носом. На неё легче всего вскочить. Такие доски нужны исключительно для того, чтобы почувствовать гребень под собой и научиться азам. Но управляемость у них почти нулевая.

Когда вы научитесь хорошо стоять на доске, потребуется другой сёрф. Чем более серьёзная доска, тем она короче и легче, а нос острее. Острый нос и малые размеры позволяют чувствовать малейшие колебания тела спортсмена и осуществлять повороты с высокой точностью. Самая крутая доска вам понадобится минимум через два года интенсивных тренировок.

Что лучше: покупать или арендовать доску для сёрфинга

Если вы не живёте в подходящих для сёрфинга местах и не планируете заниматься этим спортом серьёзно, то никакого смысла в покупке нет. Даже простая подержанная доска вместе с остальным необходимым снаряжением обойдётся вам как минимум в 100 долларов.

Аренда доски на пляже на весь день будет стоить не больше 5–7 долларов в день. Если договоритесь на долгий срок, то и того меньше. И не надо арендовать где-то в городе, лучше сделать это на пляже.

Если вы решите купить сёрф, берите байк в аренду с держателем для досок. Так будет проще перевозить.

Техника безопасности

Сёрфинг не просто так назван экстремальным видом спорта. Здесь действительно получают травмы и даже гибнут. Поэтому очень внимательно отнеситесь к следующим советам.

• И обучение, и катание происходит в местах скопления других сёрфингистов. Поэтому получить по голове доской или самому ободрать лицо кому-нибудь не так уж и сложно. Всегда держите в поле зрения как окружающих вас людей, так и тех, кто на удалении. Если на вас несётся кто-то, не надейтесь, что вас оплывут. В этом случае ныряйте под доску как можно глубже, тогда сёрф пролетит над вами. Не допускайте таких ситуаций. Если не получается увести доску с траектории, лучше спрыгивайте с неё.
• Не переоценивайте свои силы и уровень владения сёрфом. Если вы не очень выносливы, а волны сильные, лучше останьтесь на берегу.
• Обязательно наносите . И надевайте специальную куртку. Она защитит от солнца, а ещё вы не сотрёте себе руки и живот, когда будете запрыгивать на доску.

Эта статья не для тех опытных серферов, которые стоят на берег с натертой воском доской, высматривая подходящую по размеру (желательно 10-футовую) волну. Таким уже советом не поможешь. А вот острожным и любопытным начинающим серфингистам попробует дать пару рекомендаций, которые, мы надеемся, помогут вам оседлать волну и удержаться на плаву. начинающему серфингисту, мы уже рассказывали. А теперь выясним, насколько сложное это дело – научиться кататься на серфинге.
Для того, чтобы начать обучение серфингу, нужен выполнить ряд (или дождаться их выполнения) условий:
Приобрести или взять напрокат доску для серфинга. Лонгборд – хороший выбор начинающего серфингиста. Лонгборд – это длинная, почти трехметровая доска с округлым широким носом. На такой доске и грести удобнее, и встать проще, и удержаться легче. Она неприхотлива и «хавает» даже небольшие волны.
Дождаться «правильных» волн. Волны должны быть длинными, для начала достаточно и полуметровой высоты. Главное условие, чтобы они шли долго и плавно. На такой волне можно прокатиться по дистанции от 20 до 200 метров.
Найти себе учителя, опытного друга-серфера или нанять инструктора. Так процесс обучения серфингу пойдет быстрее и гораздо приятнее. Достаточно раз понять, в какой последовательности совершаются действия, и раз почувствовать, что значит «поймать волну», и дальше дело только за тренировками и практикой. Варианты бюджетных от застройщиков для стали доступны молодому поколению.
В теории серфинг выглядит следующим образом. Ложимся на доску на живот, распределяя вес тела равномерно, так, чтобы не утопить ни нос, ни корму. Самое трудное в серфинге – это необходимость долго грести, при этом чуть прогибая спину назад. Без предварительной подготовки вы рискуете не встать на следующий день. Зато при регулярных заплывах приобретете королевскую осанку.
Заметив подходящую волну, серфер разворачивает доску к берегу и быстро гребет, чтобы набрать нужную скорость, и набегающая волна подхватила доску. Теперь главная задача – поймать волну. Что это значит? Поймать волну буквально означает – оказаться в нужном месте в нужное время и с нужной скоростью. Серфингист должен обладать завидной долей терпения. Но поняв принцип, почувствовав волну, уже не ошибешься. Когда волна подхватывает доску, нужно сместить вес тела слегка назад, чтобы нос доски не зарылся в воду, а плавно скользил по воде. Положение тела становится устойчивым, и встать на доске уже несложно. Выставляете вперед удобную ногу и наслаждаетесь катанием по волнам.
Конечно, в описании все звучит просто, но каждое движение серфингиста в воде имеет свои нюансы.
Правила начинающего серфингиста
1. Перед заходом в воду исключить алкоголь. Совершенно очевидно, что в муках похмелья также заходить в оду с доской не следует. Не стоит и чревоугодничать прямо перед заплывов. Покушайте за час до серф-сессии. Грести будет значительно легче.
2. Ваша физическая форма должна позволить вам не только догрести до места и проехаться на волне, но также и выгрести в случае падения и потери доски. Если не уверены, займитесь физическими тренировками, которые должны проходить по трем направлением:
Силовые упражнения для мышц рук и спины. Крепкий торс, спина и руки помогут не уставать при долгой и изматывающей гребле.
Развитие гибкости и хорошая растяжка уменьшают риск травм, позволяют легко и грациозно подниматься на доске.
Развитие выносливости совершенно обязательный элемент физической подготовки серфингиста. Вы поймете это, впервые попав в водоворот волны, когда она прокрутит вас пару раз, хорошенько шмякнув о воду при этом. В долгих попытках разобраться, где дно, а где поверхность, вы приложите массу усилий, старательно выгребая. Вот тут пригодится второе дыхание и бесконечная выносливость. Море слабых не любит.
3. Не геройствуйте и критично оценивайте свои возможности. Лучше выбрать невысокую волну, чем слететь с доски на высокой.
4. Перед заходом в воду сделайте разминку, разогрейте и потяните мышцы. Подойдет йога (например, комплекс Сурья Намаскар), гимнастика или обычная зарядка.
5. Загорая на доске, легко сгореть. Поэтому не забудьте намазаться водостойким кремом от загара.
6. Обзаведитесь другом по интересам. И не только потому, что ждать нужную волну вдвоем веселее, а и ради помощи в сложную минуту.
7. Соблюдайте моральный кодекс серфингиста. Ждите своей очереди на волну. Вламываться на уже занятую волну не только некультурно и нечестно, но и опасно. Причем получить можно как в процессе катания, так и после на берегу.
8. Заранее выясните, какие подводные камни в прямом и переносном смысле приберег для вас выбранный для серфинга пляж. Местные жители с удовольствием снабдят вас всей необходимой информацией.
9. Не стоит кататься вблизи от берега.
Снаряжение и оборудование для серфинга
Убедитесь, что вы обзавелись всей необходимой амуницией начинающего серфингиста, к которой относится:
Доска – хмм, ну понятно, что без доски – это и не серфинг, а плавание.
Гидрокостюм или шорты для серфинга – все зависит от температуры воды.
Лиш или страховочная лямка, которая не позволит вам потерять борд в случае падения. Воск и противоскользящие накладки – для лучшего сцепления ноги с бордом. Водостойкий крем с высокой защитой от ультрафиолетовых лучей – чтобы не мучиться после удачно проведенного дня.
Школа обучения серфингу
Итак, с чего начинается серфинг?
Урок №1. Подготовка.
Натираем борд воском, а кожу солнцезащитным кремом. Делаем разминку и разогреваем мышцы упражнениями. Определяем ногу, которая будет передней в основной стойке серфера. Это несложно. Какой ногой вы стоите на самокате? Какой ногой прыгаете вперед через лужу, какой ногой делаете первое движение на роликах? Эта нога и будет передней на доске. Если передняя нога правая, стойка называется «гуфи» (goofy), если левая – то это стойка «регуляр» (regular). К той ноге, которая в стойке окажется сзади, пристегиваем лиш (страховочную лямку) и с доской в обнимку заходим в воду. Когда вода достигнет вашей талии, ложимся на доску, распределяя вес таким образом, чтобы нос борда нависал над водой на 5-7 см.
Урок №2. Ныряние.
Нырять под встречную волну – очень полезное умение для серфингиста. Не используя этот прием, можно вечно выгребать на нужную позицию. Подгребая к встречной волне, сделайте небольшой рывок вперед, обхватите руками борта ближе к носу и, перенеся на руки весь вес, затапливайте нос борда. Когда волна накроет вас, большая часть борда должна быть затоплена. Сделайте глубокий вдох, давите на борд коленями и старайтесь держать борд ровно, чтобы вынырнуть из-под волны в удобном положении и сразу продолжить грести. Так вы не будете тратить лишние силы и время.
Урок №3. Гребля.
Залог эффективной гребли – оптимальное положение тела на борде. Нос доски должен подниматься над водой на 5 см или чуть выше. Вес тела большей частью приходится на центральную часть доски. Ноги сведите вместе, они немного приподнимаются над задней частью борда и помогают сохранять равновесие. Гребем руками в верхних слоях воды, не погружая слишком глубоко. Движения рук напоминают вольный стиль плавания и должны быть четкими, сильными и размеренными.
Урок №4. Ожидание волны.
Ждать волну удобнее сидя, а не лежа. В таком положении лучше обзор, и не нужно будет постоянно оглядываться и приподнимать голову, чтобы видеть все приближающиеся волны. Для того, чтобы сесть на доске, нужно взяться руками за борта доски и потянуть борд вперед из-под себя. Подтяните колени и сядьте так, чтобы центр тяжести приходился на центральную часть доски с легким сдвигом назад к хвосту. Нос борда приподнимется над водой на 30 см. ноги опустите в воду для баланса и контроля за движением доски..
Урок №5. Основная стойка серфера.
В выполнении стойки серфера нужно потренироваться заранее на суше. Вспомните, какая нога у вас будет передней, это положение определяется раз и навсегда. Задумываться об этом в воде времени не будет. Итак, вы знаете, «гуфи» вы или «регуляр». На доске нужно стоять боком, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Ступни слегка развернуты к носу. Передняя нога находится в центре борда, задняя смещена к хвосту. Корпус разверните вперед по ходу движения. Руки свободно опустите, чуть согнув в локтях. Положение должно быть уверенным и сбалансированным. Двигается сервер по ходу движения волны, слегка наискосок к берегу. Как вы почувствовали, что волна вас подхватила и несет наискосок, значит, пришло время подниматься на ноги – в стойку серфера.
Урок №6. Встаем на ноги
Когда волна догнала вас и подхватила доску, прекращаем греблю и хватаемся руками за борта доски на уровне плеч. Отталкиваясь от борда и коленей, переводим тело в положение на корточках. Ступни расставьте на ширине плеч, руки пока держатся за борта. Почувствовали себя уверенно и в равновесии? Отпускайте руки и поднимайтесь в полный рост, оставляя колени слегка согнутыми. Вот вы и скользите по волне в сторону пляжа. Все эти манипуляции должны занимать у вас считанные секунды. По сути, тренироваться лучше на диване или на мягком пружинном матрасе, который будет имитировать волны и воду.
Урок №7. На волне.
И вот вы выгребли на дистанцию, увидели подходящую небольшую волну в 5 метрах от вас, убедились, что на нее, кроме вас, не претендуют другие серфингисты, посмотрели, что траектория движения остается свободной, между вами и берегом нет людей и плавательных средств. Из положения сидя, в котором вы обозревали окрестности, ложимся на доску, разворачиваем ее к берегу и начинаем интенсивно грести и набирать скорость. Если остаться на месте, волна просто пройдет к берегу, покачнув ваш борд и только. Когда волна догонит и подхватит вас, вы почувствуете, что движетесь быстрее вместе с волной и немного под углом к берегу. Это означает, что поймали волну и нужно быстро вставать на ноги. Поднялись — и вот вы скользите на ней к пляжу. Поддерживайте равновесие и двигайтесь вместе с волной, чтобы не потерять скорость и не соскочить с нее.
Обучение серфингу
Новичкам серфинга кажется, что учиться придется долго и с первого раза на волне покататься точно не получится. Однако весь процесс обучения от знакомства с бордом до момента, когда новичок несется к берегу на волне, от силы займет пару часов. Инструктор профессиональной серф-школы также обойдется недорого – всего 10-15 долларов за урок вместе с арендой борда. У нас серфинг, в отличие от прижившегося, и, считается недоступной экзотикой, кататься в России получится только на побережье Дальнего Востока. Поэтому если вы запланировали отдых за границей, причем в любимое серфингистами место, воспользуйтесь возможностью научиться серфингу и понаблюдать за любителями серфинга со всего мира. Лучшими в мире местами для серфинга считаются пляжи Гавайских островов, Калифорнии, Японии, Австралии, Доминиканы и Франции. Хотя по большему счету, кататься можно везде, где есть океан и волны.
Вот и подошел к концу курс начинающего серфингиста, теперь дело за практикой, от которой зависят ваши дальнейшие успехи. Езжайте на океанское побережье, берите в руки верный борд и, оседлав скакуна, ловите свою волну!

Эти 10 советов помогут вам избежать самых частых ошибок, которые мы допускаем в начале нашего серф пути, и придадут вам уверенности в океане! Ведь согласитесь, кто предупрежден, тот вооружен!:)

1) Уважайте океан. Речь идет не просто об осознании могущества океана. Речь об уверенном умении разбираться в условиях катания, понимании, где нужно сидеть, как образуются и ломаются волны, умении видеть течения, каналы. Важно знать, что такое шторма, загрязнение, уметь оценивать возможные риски, в том числе и возникающие по причине океанских хищников. Океан — постоянно изменяющаяся динамическая среда. Если вы только знакомитесь с океаном, не спешите: посмотрите, изучите обстановку вокруг, дайте себе возможность привыкнуть к океану, прежде чем отправитесь на лайнап.2) Ознакомьтесь с этикетом. Есть в серфинге правило — уважайте людей вокруг, и они будут уважать вас. Удивляет вас это или нет, но хорошие манеры на лайнапе — это действительно важно! Этикет учит нас, как взаимодействовать с другими серферами, затрагивая все моменты — от того, где нужно заплывать на лайнап до того, когда у вас есть право брать волну. Знание и соблюдение правил не только говорит о том, что вы уважительно относитесь к другим серферам, это также и важная составляющая безопасности. Серферы очень серьезно относятся к правилам этикета, что мы советуем делать и вам!

3) Экипировка. Когда вы уже комфортно чувствует себя в океане и ознакомились с правилами поведения на воде, самое время озаботиться грамотно подобранной экипировкой! И это дело непростое. Вы можете потратить уйму времени и денег, купив гидрик, доску, плавники, которые попросту вам не подходят. Здесь лучший совет — будьте проще! Не гонитесь за модой, не старайтесь выглядеть круто, именно большая и достаточно широкая доска то, что вам нужно, чтобы начать кататься и, главное, начать получать от этого удовольствие! Для начала купите доску б/у, чтобы понять, как параметры доски влияют на ваш серфинг, и затем, постепенно, вы придете к тому, какая именно доска “ваша”…тогда вы можете смело покупать новую или даже сделать доску на заказ.
4) Научитесь правильно грести. Здесь все просто. Ложитесь на доску так, чтобы ваши ноги не цеплялись за воду, прогните спину так, чтобы грудь была направлена вперед и гребите, прилагая максимум усилий. Существует много техник, но главное — снизить сопротивление и создать максимальное скольжение доски по воде и максимальную амплитуду движения.

5) Умение видеть каналы — важна часть серфинга. Канал — зона вне обрушения волн, которая может служить безопасной зоной для серферов, в ней можно отдохнуть между сетами или выплывать на лайнап. Канал образуется в более глубоком месте недалеко от места обрушения волн. Иногда каналы образуются вблизи края рифа или впадине на песчаном дне. Умение видеть канал может спасти вашу жизнь в тот момент, когда у вас уже совсем не осталось сил.

6) Течения. Энергия — это важный ресурс для всех серферов. Опытный серфер не только хорошо катается, но также умеет максимально эффективно использовать свои силы. Течения бывают самыми разнообразными и в зависимости от ситуации могут стать либо вашим помощником, либо огромной головной болью! Вы можете использовать течение, чтобы с его помощью добраться до лайнапа без лишних энергозатрат. Однако вы можете вдруг обнаружить, что всего лишь за 10 минут каталки вы оказались в другом конце пляжа от точки, где вы заходили в воду, поэтому прежде чем заплывать на лайнап постарайтесь определить направление и силу течения, а также запомнить ориентир на берегу. Оказавшись же во власти течения, не пытайтесь грести в обратную сторону, лучше выйдете на берег и пройдите это расстояние по пляжу.
7) Дак дайв или эскимо ролл (в случае большой доски) — важные маневры, которые помогут вам пройти волну в зоне обрушения, когда вы выплываете на лайнап. Идея этого маневра в том, что ныряя под волну мы используем ее энергию, чтобы она вытолкнула нас в сторону противоположную от пены, таким образом приблизив нас к лайнапу, а не наоборот оттащив назад к берегу. Если сначала вам не удается сделать дак дайв правильно, не расстраивайтесь, поверьте у вас будет возможность потренироваться множество раз!:)
8) Научитесь правильно падать. Падения — это неизбежная часть серфинга. Ни одна каталка не обходится без падений. Инстинкт самосохранения заставляет нас паниковать и барахтаться, но самое главное условие безопасного падения как раз — оставаться спокойным и расслабленным. Если есть возможность, желательно держаться за доску, так как чаще всего именно доска оказывается основной опасностью как для вас, так и для окружающих. Если такой возможности нет, обязательно закрывайте голову руками, чтобы избежать возможного удара по голове. Скажем вам по секрету, многие серферы не просто научились относиться к падениям без страха, но даже стали воспринимать их как что-то веселое.
Практика йоги или каких-либо других дыхательных упражнений поможет вам научиться грамотно управлять своим дыханием и придаст уверенности. В любой сложной ситуации в жизни (не обязательно в серфинге) нас всегда спасает прежде всего умение оставаться спокойным.
9) Серф прогноз. Умение читать графики серф прогноза вам определенно пригодится! И вовсе не обязательно быть метеорологом, чтобы благодаря графику определить наилучшее время и место для серфинга. Хотя бы изучив основные названия и показатели, вы не только не потеряете время зря, отправившись не в то время не на тот спот, но и значительно уменьшите возможный риск (слишком большие волны, сильный ветер).
10) Ведение дневника. Записывайте условия ваших каталок. Фиксируйте свелл, уровень воды, ветер, и любые другие показатели, которые по вашему мнению влияют на условия катания. Записывайте как именно определенные условия влияли на качество вашего серфинга, сравнивайте, делайте выводы, смотрите какие именно сочетания лучше всего подходят для того или иного спота. Такой дневник точно поможет вам серфить лучше!

В последние месяц-полтора у меня случился окончательно переломный момент в сознании относительно серфинга. И если до этого момента я просто воспринимала серфинг как что-то хоть и стержневое, но все-таки дополнительное к своей жизни на Бали, то сейчас я понимаю: останусь ли я жить на Бали или перееду в другое место, одно ясно однозначно – в этом месте должен быть океан. Холодный или теплый, с большими волнами или маленькими, с брейками для маленькой доски или для лонгборда – все это не так важно. Но океан точно должен быть.

Тут надо оговориться: я не вижу своей жизни исключительно серфингом (для соревнований уже слишком поздно, а для того, чтобы ничего не делать и просто отдыхать – слишком рано:), мне обязательно надо делать что-то еще, поэтому бывают дни, когда я не катаюсь – мне некогда. Но без серфинга подолгу я уже теперь не смогу никогда:)

И вот в связи с этим переломным моментом, когда серфинг “вставил” настолько, что стало хотеться кататься не только каждый день, но и два раза в день, я стала много думать о том, сколько нужно времени, чтобы добиться в серфинге чего-то значительного; я впервые стала жалеть о том, сколько времени я уже потеряла не катаясь каждый день, а также о том, как наверстать упущенное.

Ну а поскольку несколько раз на ящик BaliBlogger приходили письма с просьбами рассказать про мой прогресс в серфинге, я решила наконец написать вот этот пост.

Для начала немного обо мне: Мне 31 год, серфлю относительно постоянно в общей сложности год. Впервые попробовала серфинг на Бали, в 2008 году – в формате двухнедельного отпуска и обучения в серфшколе. До серфинга я пробовала кайтсерфинг, виндсерфинг, сноуборд (пару-тройку лет, в основном в режиме недельно-двухнедельных отпускных поездок). После переезда на Бали в марте 2011 года катаюсь на серфе постоянно. Первые месяцев 6 в среднем по 3-5 раз в неделю, сейчас – почти каждый день. Моей первой собственной доской была доска 7.6 футов (до этого я училась на 8 футах), а через полгода я перешла на 7 футов, на ней же катаюсь до сих пор, правда, в последний месяц стала пробовать шортборд (6.10 футов). Мой вес 52 кг.

Меня чаще всего спрашивают, сколько нужно времени, чтобы освоить серфинг. Я знаю ребят, которые катаются по 25 и больше лет, и они говорят, что до сих пор постоянно учатся чему-то новому. Так сколько же надо времени на освоение этого простого на первый взгляд спорта?

И если говорить не о тех, кто вырос на океане и получил шанс кататься с детства, а о нас, о городских жителях? Я думаю по-настоящему почувствовать себя комфортно и главное осознанно на волне можно где-то через 7-12 месяцев регулярного катания.

Впрочем у каждого этот срок может растянуться или ужаться в зависимости от того: а) мальчик вы или девочка (у девочек все обычно хуже в полтора-два-три раза); б) хорошая ли у вас физподготовка; в катаетесь ли вы каждый день или пару раз в неделю.

Правда, есть хорошая новость: получать удовольствие от серфинга можно с самого начала, а не только через 12 месяцев. Главное правильно настроиться:)

Про серфинг и страх

Один из главных спутников в обучении серфингу – это страх . Обычно он – главный камень преткновения на пути к какому-либо ощутимому прогрессу.

Особенно велика эта проблема для девочек. Именно поэтому, наверное, вы редко встретите на лайнапе много девочек: когда я заплываю на лайнап на Балангане или на Улувату, я редко вижу больше одной-двух девочек на брейке.

Страшно всем – и девочкам и мальчикам – но у вторых порог страха ниже, плюс они умеют с этим страхом что-то делать, девочки же чаще всего просто сдаются. Причем вместо того, чтобы выбирать другие серфспоты, где не так страшно, и доски больше размером, на которых проще выгрести на волну, причем гораздо раньше, когда она еще не рушится так радикально, девочки сдаются совсем. Сдаются, думая, что “им это не дано”, что у них “все равно никогда не получится”, тогда как надо было просто продолжать и потом все само бы прошло, постепенно, но обязательно бы прошло. Я помню как страшно было выгребать на свою первую зеленую волну – тогда она мне казалась самым настоящим гигантом, хотя наверняка была не больше чем по пояс – сейчас же мой страх начинается только, когда волны больше двух метров ростом, постепенно, я знаю, я и этих волн перестану бояться. Важное в этом деле – терпение и не сдаваться. Мальчики не привыкли сдаваться, поэтому мальчиков на лайнапе гораздо больше:)

Я боюсь больших волн не меньше, чем многие другие. Я помню совсем недавний день большого свелла, когда большинство девчонок не решилось выгребать на лайнап, я же пошла. И хотя мне не особо удалось покататься, но я сидела на лайнапе, смотрела на встающие оверхеды и дабловерхеды (волны в 1-2 человеческих роста) и понимала: даже начать разгребаться на такие волны страшно, но всегда можно найти момент для обучения: например, наблюдать как приходят волны, как берут эти волны другие серферы – в каком месте, каким образом. Тогда я пыталась просто морально привыкнуть к таким размерам волн. Постепенно я начала замечать, через какое время придет большой сет и надо заранее выгребать в аут, а когда можно вернуться в инсайд и попробовать поймать более маленькие волны. Я сидела на лайнапе почти два часа, причем в центре лайнапа (а не с краю и не в ауте), но при этом меня не “замыло” ни разу. Под конец я кстати все-таки поймала одну волну! Не самую идеальную, но зато очень большую по моим меркам.

Оказывается мало работать мышцами, надо еще и учиться думать

Второй важный спутник обучения серфингу – это осознанность . Странное немного слово в связи с серфингом, но я не смогла подобрать другого лучше. Осознанность в данном случае – это когда ты не просто “ломишься” на лайнап, пытаясь брать все волны, а когда ты стараешься каждую секунду осозновать , что происходит. Наблюдать за волнами, учиться их читать, понимать как они ломаются, где они ломаются, откуда их лучше брать – откуда их берут другие люди; и почему там, где сидишь ты, ничего не приходит. Осознанность, это когда ты не просто пытаешься ловить волну, на стараешься запомнить, в каком месте ты ее поймал, как ты на нее вставал, и что ты сделал не так. И в следующий раз, разгребаясь на волну, стараешься сфокусироваться на ошибках, исправить то, что работает не так – заскок на доску, стойка, руки во время поворота и так далее.

Я в какой-то момент осознала, что мой прогресс начался тогда, когда я стала больше думать о серфинге, чем серфить. Когда я стала смотреть на серфовые видео не просто как на красивую картинку, а как на учебник по серфингу – разглядывая в деталях стойку, изучая как сгибаются ноги, куда идут руки во время поворота и так далее. Я почувствовала разницу в своем серфинге, когда каждый раз выгребая на волну, я четко осознавала, что я должна тренировать в этот момент – быстрый заскок на доску или следить за тем, куда уходят руки во время поворота. Без такой осознанности каждый раз, когда ты берешь волну, прогресс будет либо очень медленным, либо почти никаким.

Отдельное слово в тренировках, когда ты осознанно работаешь над какими-то моментами, надо сказать про видео-анализ. Достаточно было мне с моей подругой К. неделю постоять на пляже в Куте и поснимать друг друга на видео – для последующего разбора ошибок – как у меня произошел какой-то сдвиг в сознаниии. Я наконец увидела со стороны как я выгляжу на доске. Оказалось со стороны все выглядит совсем не так круто, как тебе может показать: и волны не такие на самом деле большие (а казалось, они вставали с мой рост!) и над стойкой надо работать (а мне казалось, я все правильно делаю). Так что видеоанализ и последующая работа надо ошибками – это очень здорово.

И опять камень в огород девочек (не забываем, я тоже девочка, это камень и в мой огород тоже): девочки очень редко склонны анализировать свой серфинг, осознанно тренировать определенные моменты. Я стала замечать, что в среднем девочки гораздо хуже, чем мальчики “читают волны”: понимают, где нужно сидеть на серфспоте, откуда какие волны ловить; девочки часто не умеют читать серфпрогнозы или график приливов, не понимают, когда и как работает каждый спот. Девочек, которые являются исключением из этого правила, очень мало – а потому девочки катаются в среднем хуже мальчиков.

В какой-то момент я стала вести серф-дневник. Не помню в какой умной книжке я про это прочитала, кажется даже не в одной, но вот уже второй месяц, каждый раз как я катаюсь, я записываю в специальный дневник заметки о том, как я покаталась. Я сажусь после каталки, смотрю график приливов-отливов, смотрю текущий прогноз, анализирую его согласно волнам, которые были в этот день и записываю все. В самом начале я не до конца понимала, что мне это даст, но прошло несколько недель и я осознала: когда ты не просто идешь кататься, а каждый раз анализируешь то, какой была каталка, какие были волны, какие твои ощущения от этих волн, как повлияли на все это ветер, высота воды (прилив/отлив), направление и размер свелла и тп, ты совершенно иначе начинаешь относиться к серфингу – осознанно. Ты не просто думаешь: “ой, сегодня волны что-то дурацкие были”, а начинаешь учиться анализировать и понимать, а почему они такие были.

Прогресс – это правильные вещи в правильное время.

Я хорошо помню 2008 и начало 2009-го года на Бали, когда я приезжала учиться в серфшколе, а многие только переехавшие сюда русские, накупив себе коротких досок 5.9-6.2 футов, пытались освоить серфинг. Кто-то забросил, так и на начав получать удовольствия, а главное, результатов. Кто-то продолжает до сих пор, катаясь уже не первый год, но если честно, катанием это сложно назвать:(

Такая же история с некоторыми девочками, которые предпочитают маленькие короткие доски: конечно же, маленькую доску легко таскать и с ней ты выглядишь крутой серфершей, вдобавок откуда-то есть иллюзия, что чем доска меньше, тем проще на ней кататься, хотя все на самом деле ровно наоборот. В итоге раз за раз оказываюсь на лайнапе такие девчонки не берут ни одной волны, или в лучшем случае одну-две, да и то криво и косо, но так и не хотят понять, почему это происходит.

Слава небесам, я с самого начала стала кататься на большой доске. Когда я приезжала учиться в 2008 году у меня была большая доска 8 футов (кстати я помню некоторые тогда над моей доской смеялись, считая, что я перебрала с размером, но где теперь эти некоторые? :). Когда я переехала на Бали, моя первая доска была 7.6, через полгода я сменила ее на 7.0 и катаюсь на ней до сих пор. Пару месяцев назад у меня появился шортборд размера 6.10 – достаточно большой, чтобы не так ощутим резкий переход с моей минималибу – однако форма доски именно шортбордовая (не фанборд), что позволяет почувствовать разницу – по скорость и по динамики в поворотах. На шортборде я катаюсь редко, только когда уверена в себе и в волнах.

На сикрете. Октябрь 2011. 7 месяцев на доске. Доска минималибу 7 футов.

Правда, недавно я тоже чуть было не совершила ошибку, решив, что я полностью готова переходить на шортборд (на большой шортборд!), пару раз удачно покатавшись на нем на Ломбоке, потом в Куте и на Балангане. Я даже вывесила свою минималибу на продажу, решив, что она свою службу уже сослужила. Но после пары недель не слишком успешного катания, я посмотрела на своего друга Е., который не слезает с большой доски (хоть и купил себе вторую – шортборд), ловит при этом отличные волны, как минимум по 15-20 за каталку, я поняла, что опять опережаю события и вернулась к минималибу. Продавать ее теперь не планирую.

Минималибу прощает многие ошибки, при это позволяя тебе тренировать старты, повороты и езду по стенке. С минималибу можно поймать гораздо больше волн, а больше пойманных волн – больше прогресса. Я совсем недавно окончательно осознала, что как только на минималибу ты научишься брать волны больше тебя ростом, уезжать длинные проезды по стенке, делать повороты, катбеки и карвинг по волне, только тогда имеет смысл переходить шортборд. Сейчас же я пришла к тому, что 2/3 времени я стараюсь кататься на минималибу, а 1/3 – если позволяют волны – на шортборде. Тот шортборд, что есть сейчас у меня – не мой – так что первый шортборд, который я для себя куплю, будет достаточно широкий (не меньше 20 дюймов в ширину) и достаточно толстый (не меньше 2 3/4).

А некоторым русским девочкам, пытающимся ловить волны, но не преуспевающим в этом, хочется подарить по минималибу. :) Правда, в последнее время наметилась положительная тенденция – некоторые девчонки наконец стали осознавать, что шортборды – это пока не для них, и теперь грациозно рассекают на лонгбордах и минималибу, справедливо отбирая волны у парней, сидящих на лайнапе на шортбордах:) Лично знаю тех из них, кто говорит “ну зачем же я раньше теряла время, не ловила волны, тогда как сейчас могу по-настоящему уезжать за каталку по 10-20 волн”. Жалко, что пока не все это понимают.

Сёрфинг - это спорт, который требует определённого набора физических навыков. И плавание - один из таких навыков, которым должен овладеть каждый, кто хочет научиться скользить по волнам.
Этот навык настолько важен, что многие сёрферы специально ходят в бассейн.

Так почему же плавание настолько необходимо для сёрфера? Дело в том, что райдеры часто находятся в таких условиях в океане, которые потенциально угрожают жизни для тех, кто не умеет плавать. Вы можете возразить: "Но ведь я нахожусь на доске, и даже если я её потеряю, она всё равно привязана к ноге лишем". Это всё так, однако лиш - не панацея, при определённых обстоятельствах он может порваться.

Если упадёте с доски, то вам придётся положиться на свои руки и ноги, чтобы оставаться на плаву. И это происходит постоянно. И если вы не сможете доплыть до своей доски или берега - вы утонете.

Мало того, вы должны не просто уметь держаться на плаву. Вы должны чувствовать себя максимально комфортно в океане, уметь уверенно плавать, нырять и задерживать дыхание.

Если вы не умеете плавать, то вы не сможете как следует грести. А грести во время занятий сёрфингом нужно очень много. Ведь для того, чтобы поймать волну - нужно набрать скорость с помощью гребли.

Плюс ко всему, как правило, волны встают на глубине небольшой, но чаще всего она превышает нормальный человеческий рост. И чем больше волны, тем больше эта глубина.

Да, можно найти пляжи, где волна встаёт на маленькой глубине, например, во время отлива. В таком случае вы можете попробовать посерфить, однако ни в коем случае не советуем делать это в одиночку. Серфить вообще никогда не стоит в одиночестве.

Итак, ответом на вопрос "можно ли научиться серфить, если ты не умеешь плавать?" , будет ответ положительный. Однако, подавляющего большинства радостей, которые может принести сёрфинг, вы будете лишены до тех пор, пока не научитесь плавать.

Можно провести аналогию: плавание/сёрфинг, ходьба/бег. Чтобы научиться делать одно, нужно сперва освоить другое.

"Я не плаваю, но чувствую себя комфортно на глубине по пояс".

Если вы всё-таки не потратили своё время и не научились плавать перед поездкой на океан, тогда, как минимум, вы должны взять уроки в школе, предупредив инструкторов о том, что не умеете плавать.

В этом случае инструктор сможет учесть ваши ограничения, и отвезёт на спот с волнами для начинающих, которые поднимаются на малой глубине. Однако, для этого, скорей всего, придётся брать индивидуальные уроки.

Помимо всего прочего, стоит учесть тот факт, что если вы комфортно себя чувствуете в водоёме без волн, то с океаном всё равно нужно быть аккуратным. Излишняя самоуверенность здесь может навредить.

Дело в том, что условия в океане могут измениться очень быстро из относительно комфортных, до максимально опасных даже для опытных пловцов и сёрферов.

Резюме

Мы не советуем брать уроки, если вы не умеете плавать. Это опасно для вас и для окружающих. Всегда помните, что научиться плавать несложно даже во взрослом возрасте. И когда вы научитесь, вы сможете по полной насладиться сёрфингом!