Как пережить голод. Поведение организма в условиях вынужденного голодания. Как правильно проводить лечебное голодание

Для похудения – отнюдь не самое лучшее средство для похудения. Многие уверены, что если вообще ничего не есть, похудение будет максимально эффективным. Мало кто вспоминает о том, что наш организм – это гармоничная система, которая сложно переживает различные сбои и перемены. Не забывайте о том, что голодание как способ похудеть следует применять только под контролем врача!

Снижение веса при голодании

С первого же дня голодания все, кто любят быстрые результаты, ликуют - вес уходит довольно в быстрых темпах. Однако это, как правило, не затрагивает жир, который и портит фигуру, он остается на своем месте, а уходят из организма лишняя жидкость и содержимое кишечника. Голодать долгое время, которого бы хватило на закрепление этого результата, может быть весьма опасно, особенно если учитывать, сколько сил и энергии требует от человека современная жизнь. Поэтому в основном все останавливаются на нескольких днях. За это время организм снижает обмен веществ, считая, что настали плохие времена. А потом, когда человек возвращается к привычному плану питания, организм использует все возможности для накопления, на случай следующего голодного периода. Таким образом, этот способ похудения может привести даже к увеличению веса.

Именно поэтому стоит использовать его только под контролем врача и только в том случае, если у вас отличное, крепкое здоровье. По возможности лучше все же не давать организму таких нагрузок. Дважды подумайте перед тем, как стараться похудеть с помощью голодания.

Какое голодание лучше?

Существует два вида голодания – влажное и сухое. Как проводить сухое голодание, мы рассматривать не будем, поскольку без контроля врача это делать крайне опасно. Оно исключает и еду, и воду.

Влажное голодание – это голодание на воде. Это единственный вид голодания, который можно проводить самостоятельно – и не более, чем один день. За день можно выпивать до 2.5 литров чистой питьевой воды и сбросить 1-2 кг, но они вернутся сразу же, как только вы перейдете к обычному питанию.

Как правильно провести однодневное голодание?

В вопросе о том, как правильно проводить голодание, важно правильно выбрать день. Желательно, чтобы это был выходной и вы могли не выходить из дома. По сути, это тот же разгрузочный день. Его можно проводить после корпоративов, праздников, отпуска, а лучше – систематически 1-2 раза в неделю в одни и те же дни.

Голодание вряд ли можно отнести к методикам долгосрочного похудения, доступного в домашних условиях. Если вы хотите похудеть не на какое-то время, а навсегда, стоит пересмотреть свою систему питания и сделать ее более правильной, исключив вредные продукты и добавив полезные. Только придерживаясь здорового питания, вы сможете получить и удержать желаемый вес.

Если вы заблудились в лесу, одна из главных опасностей, угрожающих вам, - это голод, т. е. длительное недоедание вследствие нехватки пищи. В условиях голодания в организме включаются приспособительные реакции, снижающие интенсивность обмена веществ. Лишённый источника энергии, поступающей извне, организм начинает расходовать внутренние резервы. Можно истратить до 45 % этих резервов, прежде чем наступит полное истощение и гибель.

С учётом суточных энергозатрат человека в состоянии покоя его тканевых запасов должно хватить на 40 суток. В первую очередь расходуется жировая ткань, которая в среднем составляет у человека 20 % массы тела, затем мышечная и, наконец, ткань внутренних органов. Но такие жизненно важные органы, как сердце, лёгкие и головной мозг, организм сохраняет в неприкосновенности. Статистика показывает, что смерть от голода (без отягчающих факторов - травм, болезней, потери воды) наступает на 70- 80-е сутки с начала голодания, однако известны случаи голодания, продолжавшиеся 200 (!) суток.

Суточные затраты человека при умеренной физической нагрузке составляют 12 500-14 500 кДж. Исследованиями установлено, что при рационе, энергетическая ценность которого равна 2000 кДж в сутки, у человека в течение двух и более недель физическая и умственная работоспособность сохраняется на достаточно высоком уровне.

Поэтому, оказавшись в экстремальной ситуации, прежде всего следует учесть все запасы пищи (если они у вас есть) и разделить их на суточные порции примерно по 2000 кДж. Это будет несложно сделать, помня, что 1 г жиров даёт 38 кДж, 1 г белков или 1 г углеводов - 17 кДж.

КАК ВЕДЁТ СЕБЯ ОРГАНИЗМ В УСЛОВИЯХ ВЫНУЖДЕННОГО ГОЛОДАНИЯ

В первые дни, когда организм перестаёт получать какую-либо пищу, человеком овладевает одно желание: есть. Особенно острым желание становится, если перед этим человек долгое время не ел досыта. Затем муки голода притупляются или исчезают совсем, но вместе с тем появляются ощущение сильной слабости, учащённое сердцебиение, иногда доводящее до удушья и головокружения. Необходимо помнить об одной немаловажной детали. Если при голодании принимать любую случайную пишу, к тому же в малых количествах и нерегулярно (ягоды, птичьи яйца, птенцы, мелкие рыбки и т. д.), то это может лишь ухудшить положение, потому что такая еда способна скорее разжечь голод с новой силой, нежели утолить его.

Появляются навязчивые мысли, причём они не обязательно связаны непосредственно с едой; теряется ощущение времени. Например, человек может помнить, что шёл дождь, снег или дул сильный ветер, но сколько это продолжалось - два дня или две недели, - он не вспомнит. Может даже наступить такой момент, когда не только не хочется есть, но сама мысль о еде становится неприятной. Но с течением времени постепенно вновь начинает появляться уже нестерпимое чувство голода. У каждого это происходит по-своему. У одних повторное чувство голода наступает на 17-20-е сутки, у других - на 30-е и даже 45-е. К этому времени человек теряет 20-25 % своего веса. Такой уровень считается критическим. Если голодание лечебное, врачи советуют его прекратить и очень медленно и осторожно начинать процесс восстановления.

При вынужденном голодании в экстремальной ситуации такой возможности может не представиться, и при дальнейшем голодании человеком овладевает чувство полной апатии и равнодушия к происходящему вокруг. Бред, галлюцинации и потери сознания становятся всё длиннее, а светлые промежутки всё короче и реже. Страх, боль и другие ощущения уже не имеют для человека никакого значения. В это время любая пища, принятая жадно и беспорядочно, может оказаться смертельной.

У людей, переживших сильный голод, иногда надолго сохраняется чувство радости при виде пищи и её изобилии. Наоборот, каждый кусок, съеденный кем-то другим, порой вызывает чувство тревоги, сожаления и раздражения. Должно пройти немало времени, прежде чем человека перестанет мучить страх, что еды не хватит и её надо непременно запасать на случай голодовки.

Несмотря на всю серьёзность проблемы вынужденного голодания, говорить о голоде как о первейшем экстремальном факторе не стоит: при полном отсутствии пищи у вас всегда есть в запасе недели две как минимум. Следует помнить, что способность к продолжительному голоданию заложена в наш организм в ходе естественного отбора, и здесь необходимо лишь соответствующее психологическое самоуправление и обязательное знание физиологических основ этого процесса.

Существует и описано немало способов преодоления неприятного, а для многих мучительного чувства голода. Например, индейцы южноамериканского племени, обитающего в долине реки Амазонки, для устранения голодных сокращений желудка, с которыми часто связано чувство голода, туго перетягивают верхнюю часть живота.

Можно поступить проще: выпить за один приём не менее 500 мл воды. Стенки желудка растянутся, и чувство голода если не исчезнет, то станет значительно слабее. Но самый доступный и универсальный способ, позволяющий забыть о стрессе, - умение отвлечься, сосредоточиться на выполнении полезной работы или на решении важной задачи, например, как найти выход из экстремальной ситуации, в которую вы попали.

Копірайт зображення Getty Images Image caption

Украинский режиссер Олег Сенцов, приговоренный в Российской Федерации к 20 годам заключения, 14 мая объявил бессрочную голодовку с требованием освободить всех украинских политзаключенных.

Активист Владимир Балух, осужденный в Крыму, голодает более 100 дней. Что происходит с организмом на таких значительных сроках голодания?

Сколько может длиться голодание?

В 1981 году в британской тюрьме началась громкая акция голодного протеста ирландских заключенных.

Топ-7 голодовок в украинской политике
Как и чем кормят Олега Сенцова

Десять из них, в том числе глава протеста, умерли. Их голодание длилось от 46 до 73 дней без медицинской поддержки. Остальные остановили протест и обратились за медицинской помощью.

Есть ли срок голодания, на котором изменения становятся необратимыми? Есть мнение, что здоровый человек может голодать до трех месяцев. Но чаще отмечают, что единого срока голодания, на котором оно становится фатальным, нет.

Копірайт зображення Getty Images Image caption Одна из самых известных массовых политических голодовок в Европе - заключенные бойцы ИРА голодали против действий британского правительства. Десять участников умерли один за другим

В 2007 году Британская служба здравоохранения опубликовала рекомендации по заботе о людях, вставших на путь протестной голодовки. В них пишут, что здоровый человек может голодать 6-8 недель без особых рисков. Больные люди подвергаются гораздо большей опасности в случае голодания и могут умереть в течение трех недель.

Продолжительность возможного и относительно безопасного голодания зависит от запасов тела. Люди, которые полноценно питались, могут продержаться немного дольше.

Организмы отличаются и по количеству жировых запасов, которые до определенного предела помогают выдержать голодание. Медицинское обслуживание и введение витаминов, глюкозы и электролитов может помочь при голодном протесте и уменьшить угрозу внезапной смерти или необратимого повреждения.

Что происходит в теле во время голода?

Голодный протест - это существенный риск для жизни и здоровья человека. Трудно сделать прогноз и гарантировать, что все хорошо закончится даже при должном попечении и прекращении протеста после удовлетворения требований.

Взрослому человеку нужно как минимум 1200 калорий в день для поддержания температуры тела, сердцебиения и работы мозга. Еще около 400 калорий нужны для минимальной физической активности.

Но наше тело способно приспосабливаться к короткому периоду голода или длительному времени недоедания, как, например, это было в концентрационных лагерях. Гены, обусловливающие склонность к диабету, даже считают эволюционным приспособлением к возможному отсутствию пищи.

Копірайт зображення Reuters Image caption Надежда Савченко говорит, что в российской тюрьме голодала 83 дня

Голодание и существенное ограничение калорий запускают процессы аутофагии - реутилизации старых молекул и компонентов клеток, а также сигнальные каскады, направленные на долголетие. Обмен веществ становится значительно слабее благодаря гормональным сдвигам. Состояние людей, которые длительное время голодают, описывают как приближенное к спячке.

В течение первых дней голодания обмен веществ переключается на образование глюкозы из белков - мышцы уменьшаются в объеме. Это называется глюконеогенез. Впоследствии жировая ткань становится основным источником энергии.

Из жира образуются кетоны - энергетическая валюта, которая приходит на смену глюкозе. Этот процесс известен как кетогенез. Он очень важен, ведь мозг способен использовать только глюкозу и кетоны в качестве источника энергии.

Какие запасы прочности у нашего тела?

Способность перенести голодовку - это не только о запасах энергии. Нам нужны также витамины, минералы, жирные кислоты и различные соединения (преимущественно растительного происхождения) для поддержания полноценной жизнедеятельности. Длительное голодание опасно как раз истощением запасов витаминов, минералов и ослаблением иммунной и нервной систем.

Мы имеем определенные запасы железа, а также витаминов А, D, Е, С, фолата и В12. Их может хватить на несколько недель или месяцев, но потом начнутся проявления авитаминоза.

Копірайт зображення UNIAN Image caption Мустафа Джемилев в советских лагерях выдержал многодневное голодание - около 300 дней

Например, недостаток витамина С приводит к цинге - болезни, когда перестает образовываться коллаген, зубы шатаются, десны кровоточат, а сосуды легко лопаются.

Витамины, которые мы не запасаем, должны постоянно поступать с пищей. Для голодающих критическим является витамин В1, тиамин. Его недостаток проявляется уже через три недели голодания, и вызывает проблемы с нервной системой, мышлением, а также потерю зрения или нарушение движений.

Люди, имеющие большие жировые запасы, могут голодать несколько дольше. Жировая ткань - это источник не только энергии, но и жирорастворимых витаминов и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот.

Если индекс массы тела у мужчин становится меньше 13, а у женщин - 11, угроза для жизни становится очень серьезной, это считают гранью выживания. Это означает существенные и необратимые сдвиги в состоянии здоровья, в том числе - проблемы с глотанием воды, слухом, зрением, дыханием.

Какие риски длительного голодания?

Чем дольше человек голодает, тем выше риск остановки сердца или повреждения мозга из-за нехватки энергии или витаминов. Постепенное исчерпание запасов отражается на всех системах.

Наши кости - это резервуар кальция. Уровень кальция в плазме крови должен быть постоянным. Поэтому, когда человек ничего не ест, и кальций не поступает с пищей, кости начинают его постепенно терять. Те, кто перенес длительное голодание, могут впоследствии иметь ломкие кости.

Клетки иммунной системы зависимы именно от глюкозы. Поэтому голодание или длительная безуглеводная диета ослабляют иммунную систему. Люди, ставшие на путь голодного протеста, больше рискуют заболеть инфекционной болезнью и иметь осложнения.

Длительное голодание вредно для кишечника и его микрофлоры. Состав микрофлоры меняется, и она при отсутствии пищи начинает питаться отмершими клетками кишечника. Слизистая оболочка кишечника хуже восстанавливается и интенсивнее умирает.

Все это увеличивает риск диареи, повреждения кишечника и нехватки питательных веществ, которые образует микрофлора - витамина К, аминокислот и жирных кислот с короткой цепью.

Копірайт зображення Getty Images Image caption Олег Сенцов - самый известный украинский заключенный в России, который голодает уже 2,5 месяца

Голодание приводит к потере способности регулировать температуру тела. Это происходит вследствие изменения уровня гормонов щитовидной железы. Поэтому во время голодного протеста люди подвергаются риску переохлаждения.

Другими последствиями являются головокружение, низкое давление, боль в животе, обезвоживание, замедление сердцебиения, низкий уровень калия в крови, а также риск остановки сердца и отказа других органов.

Выход из голодания - также сложный процесс, который должен происходить с квалифицированной помощью. Есть термин "синдром откорма", когда внезапные изменения баланса электролитов могут стать фатальными.

Люди рискуют получить осложнения на сердце, нервную систему и отеки. Кишечнику нужно постепенно восстановить микрофлору, способность к поглощению питательных веществ и расщеплению лактозы, например.

Чем дольше длится голодный протест, тем большие риски для здоровья. На таких сроках очень важна ненасильственная медицинская помощь, которая обеспечивает витаминами и электролитами, без которых мозг и сердце не смогли бы работать.

Следите за нашими новостями в

Итак, мне 21 год(рост 180, вес 70) и голодать я начала в 14-15 лет, из-за лишнего веса и по наитию моего отца, который таким способом чистил себе печень(у него она больная с самого детства) - говорит, что ему помогает: неделя просто голод и 3 дня на свежевыжатом яблочном соке и его печень чувствует себя прекрасно и не болит до первого приема жирной или жареной пищи.

Первый голод мне дался очень легко - 2 дня не ела, но без всякой подготовки. Почувствовала облегчение в ЖКТ и кожа на лице стала лучше. Лишний вес, который я успела сбросить вернулся через несколько дней.

Следующее голодание я практиковала уже в 19 лет: это было каскадное голодание: 2 дня ничего не ем - 1 день на овощах и льняной каше(та еще гадость)+спорт и за месяц-1,5 я сбросила с 80 кг до 69 кг и вес не возвращался ровно год. Вернулся он из-за того, что я много ела тортиков итд+ мало двигалась(смотрела тв и читала книги)- все лето я провела в таком состоянии овоща и набрала 9 кг.То есть стала весить 79 кг и одежда на меня не налезала - в таком состоянии я пробыла около 7 месяцев и решила взяться за себя серьезно. Помня метод, которым мне помог сбросить лишнее в прошлый раз - я решила опять испробовать его, только в другой модификации.Я начала голодать большие сроки: 4 дня -5 дней перерыв-11 дней голода - 8 дней перерыв - 5 дней голода.

В итоге я похудела с 79 до 69 кг за 1 месяц. А потом неправильно вышла и стала весить уже через 2 недели 74 кг.

Никаких побочек для здоровья не было - все в порядке, не считая рвоты желчью на 2-3 день и головной боли у меня практически нету. После голода нападает жор, надо держать себя в руках.

Первые три дня самые трудные. Нужно больше спать и больше пить воды(можно даже с медом и отвары трав) - будет только на пользу. Дальше только вода - никаких добавок.

Главное: правильное питание после голода.Не обжирайтесь!!!

Теперь история моей сестры которая проголодала 25 дней.До голодания она выглядела очень хорошо - у нее была шикарная фигура. А после голодания, где-то через полгода стала очень пышной девушкой. Плюс при повторной попытке похудеть с помощью этого метода загремела в больницу с опоясывающим панкреотитом.Она сразу после голодания в 20 дней съела сковородку жареной капутсы с яйцом(глупость сделала).

Недостатки: головная боль, несварение желудка после голода,плохой сон или наоборот сонливость, рвет желчью, слабость, холод в теле.

Достоинства: легкость в теле, очищение, быстрый сброс веса.

Немного фоток сестры: до, сразу после и через полгода после голода. Думайте, нужно ли это Вам!

До: у нее шикарная фигура.

Сразу после голодания:(самая правая - ну, тут и так видно где она)

Привет всем худеющим-голодающим, тем, кто так и не успел похудеть к лету, поклонников здорового образа жизни, необычного стиля питания и просто всем интересующимся ! ☺

Сегодня поговорим о голодании как способе оздоровления, очищения организма и быстрого похудения (возможно ли такое??).

ПРЕДУПРЕЖДАЮ: ПРОЦЕСС ГОЛОДАНИЯ ОЧЕНЬ ОПАСЕН ДЛЯ ОРГАНИЗМА, ОСОБЕННО В ТЕЧЕНИЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ВРЕМЕНИ, ПОЭТОМУ ЛУЧШЕ ПРОВОДИТЬ ЕГО ПОД ПРИСМОТРОМ СПЕЦИАЛИСТА(ДАЖЕ НЕ ПРОСТО КАКОГО-ТО ВРАЧА, А СПЕЦИАЛИСТА ПО ПИТАНИЮ, ЛЕЧЕБНОМУ ГОЛОДАНИЮ - ЕСЛИ ТАКОЙ ЕСТЬ У ВАС В ГОРОДЕ).

О голодании как процессе очищения организма я узнала ну ооочень давно - лет в 13 (а мне сейчас 26).

Помните, была раньше на дисках большая электронная библиотека? Тогда ещё не было повсеместно его Величества интернета, и вся информация получалась из книг, библиотеки, газет-журналов, компьютерных дисков... Вот среди электронных книг мне попалось творение Поля Брегга "Чудо голодания".

Первый раз читала данную литературу чисто из любопытства. Особо ничего не поняла, но заинтересовалась, а потом вообще про нее забыла.

Затем через несколько месяцев вновь "пролистала" книжку, только уже более осознанно. А потом сразу же прочла третий раз - заинтересованно, тщательно. Как самый лучший учебник. Книжка захватывала меня, как наркомана доза запрещенного вещества.

Я даже не думала, что такое может быть со мной. Мне нравилась каждая фраза, каждая глава...хотелось конспектировать и разобрать произведение на цитаты.

Впрочем, отзыв сегодня не о книге - на сайте есть специальный раздел, посвященный данному произведению(о нем писать не буду, поскольку вообще отрицательно отношусь к отзывам на литературу: хотите узнать о книге - прочтите ее, а не отзывы листайте).

Итак, что меня привлекло в процессе голодания? Чего я захотела?

Возможность очистить организм
Возможность "заработать" здоровье
-#- похудеть
-#- "очистить" голову и мысли

Глууупаяя:-)

Разберемся, что такое лечебное голодание ...

★☆★☆★::::::…::::…::::::★☆★☆★

Это добровольный отказ от пищи, с условием соблюдения всех принципов, необходимых для этого процесса.

Голодание - это врожденный инстинкт и людей, и животных.

Вспомните, когда у вас температура 39 С, вам плохо, вы болеете - вы же не хотите есть. Когда плохо ребенку, он так же отказывается от принятия пищи. А животные? Первый признак болезни любимой кошки или собаки - отказ от пищи.

Почему так происходит? Организм подсознательно отвергает пищу, так как все силы решает тратить на борьбу с недугом, а не растрачивать драгоценную энергию зря на переваривание белков, жиров и углеводов.

А где же без еды он возьмёт энергию, - спросите Вы...Очень просто - из запасов гликогена в печени, мышечной и жировой ткани (не зря во время даже банального ОРВИ мы заметно худеем). Для тела это не столь страшно...Зато все силы будут брошены на борьбу с болезнью .

Представьте, вирус атаковал ваш организм, вы страдаете от интоксикации, болят мышцы, вы испытывает тошноту и головную боль... Здесь надо бы помочь своему телу большим количеством чистой жидкости, чтобы всю гадость вывести через почки(а также кожу, кишечник)...А вы лопаете жареную курицу - заставляя организм переваривать белки, жиры и небольшое количество углеводов, что лишает его энергии; кислые апельсины(полагая, что в них много полезного витамина С, хотя это абсолютно не так, и, кстати, польза витамина С при ОРВИ сомнительна и не доказана). А апельсины в сочетании с белком могут вызвать процессы брожения в кишечнике - это дополнительная интоксикация органов..Это того стоит? Неа...

Так вот, я немного отвлеклась...

Голодание позволяет организму отвлечься от бесконечного процесса переваривания жрат еды и кинуть все силы на то, что действительно важно в данный момент. Голодание относится к средствам стимуляции защитных сил организма.

Именно поэтому голодание в медицине часто используют в следующих проблемах:

- избыточный вес
- аллергия (пищевая и медикаментозная);
- кожные заболевания (экзема, псориаз, крапивница);
- астма бронхиальная;
- начальные стадии атеросклероза;
- ожирении, и сопутствующему ему эндокринном бесплодии;
- нарушениях обмена (остеохондроз, остеоартроз, болезнь Бехтерева);
- цирроз печени и хронический гепатит;
- панкреатит, бескаменный холецистит;
- гипертонической болезни I – II степени;
- ишемической болезни сердца и начальных стадиях атеросклероза;
- хроническом энтерите, колите, заболеваниях органов пищеварительной системы;
- неврозах и депрессии.

★☆★☆★::::::…::::…::::::★☆★☆★

Каковы принципы и правила лечебного голодания ?

Пить достаточное для вас количество чистой воды. Конечно, Брегг практиковал и сухое голодание, однако я вообще не понимаю, как два дня пережить без воды, тем более, когда организму надо помочь "очиститься";
Не переохлаждаться: когда в организм не поступает пища, он в меньшей степени способен на самообогрев, ведь энергии и так мало;
Не усердствовать с физическими нагрузками. Конечно, не стоит каланчой лежать на диване, но и устраивать десятикилометровые забеги также не рекомендуется.
Если вы не желаете голодать - не делайте этого: пользы точно не будет!

Исследуйте своё тело и здоровье. Есть ряд противопоказаний к этому методу лечения. Среди абсолютных выделяют:

туберкулез (активная стадия)
- ревматизм;
- инсулинозависимый сахарный диабет (и несахарный);
- надпочечниковая недостаточность;
- желчнокаменная болезнь ІІ-ІІІ стадии;
- язва желудка и 12-перстной кишки;
- хронический гепатит, и цирроз печени;
- воспалительные процессы, связанные с гнойными образованиями, инфекции;
- сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма;
- тромбоз и тромбофлебит.

Относительных противопоказаний так же много, но они индивидуальны, поэтому на них не буду заострять внимание ...

★☆★☆★::::::…::::…::::::★☆★☆★

Отступлю от темы...

Мне кажется, голодание - это огромная тема для размышлений и разговоров. Долго не решалась написать данный отзыв, потому что заранее знала, что все свои имеющиеся знания трудно будет изложить в кратенький пост. А писать огроменную простыню не хотела...

★☆★☆★::::::…::::…::::::★☆★☆★

МОЯ ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ

Как и писала выше, голодать я начала в подростковом возрасте. Начитавшись Брегга, я решила, что этот чудодейственный метод "очищения организма от шлаков" поможет мне похудеть. Точнее, не похудеть(я весила тогда килограмм 46), а наладить режим питания, который был беспорядочен: я очень много ела утром, а днём и вечером перекусывала неограниченное количество раз. И плохо спала.

Я надеялась, что после голодания организм начнёт приспосабливаться к конкретно 4-5 разовому питанию без срывов, перекусов и конфет.

Моё максимальное количество дней голода - 10. Такое я проводила всего один раз, а затем все разы были по 2-3 дня. А чаще всего 1 день. Так легче. За сутки организм немного отдыхал, а потом чувствовал себя бодрее.

Итак, как же я голодала и что чувствовала в это время?

Первый день решительного "да!" голодания я провела с кефиром, гречкой и яблоками
Часов в пять я прекратила есть и - о боже! - сделала простую очистительную клизму. Да, знаю, Брегг против клизм перед и во время голодания (так как они усиливают нагрузку на кишечник), но мне так казалось, будет легче.
На следующее утро я проснулась с желанием пойти к холодильнику, но вовремя спохватилась и, расстроенная, занялась делами.
Ко времени, подводящему всех нормальных людей к ужину, я, уже изрядно проголодавшаяся, проклинала свою горе-затею и готова была сходит перекусить. Держаться! И я продержалась
На второй день все повторилось. Но голод был сильнее, болела голова, немного тошнило. Это активизировался центр голода, начал расщипляться гликоген в печени, выделяться продукты распада и токсины в кровь: отсюда слабость, тошнота и головная боль...
Третий и четвёртый дни были самыми адовыми...Жутко хотелось есть, болели мышцы, голова...Шло активное закисление организма, вредные вещества из-за отсутствия новых поступлений выбрасывались в кровь, откуда выводились почками. Язык обложило серо-белым налетом, тошнило и, простите за подробности, появился неприятный запах изо рта. Другие физиологические подробности описывать не буду, дабы не портить людям аппетит вдруг мой отзыв читается за чашечкой чая.
На пятый день все изменилось. Правильно говорят: главное преодолеть барьер в четыре дня - и все будет хорошо.

Я чувствовала себя прекрасно : голова не болела, мышцы тоже. Ощущалась лёгкость в теле, спать совершенно не хотелось, а наоборот, хотелось пробежаться, сделать зарядку...кто голодал, хорошо меня понимает.

Ради этого я и хотела в дальнейшем голодать. Это произошло очищение организма и он продолжал питаться своими запасами, ничего не требуя взамен. Да и психологически, видимо, я уже привыкла к отсутствию такого пункта в распорядка дня, как принятие пищи.

8. Последующие пять дней прошли прекрасно: лёгкость в теле, отсутствие голода, светлая голова...

Сразу отвечу на вопрос: как это папамама согласились на мои эсперименты? А никак. Голодала я летом на даче, где жила с бабушкой. Она все время проводила в огороде, а мне в плане пообедала-поужинала доверяла ямаленькаязасранка.

Ближе к десятому дню я поняла, что пора закругляться: я порядком схуднула, а настроение было такое, что я была голодать хоть ещё месяц. Но становилось это опасным, поэтому утром одиннадцатого дня я вышла начала выходить из голодания: сначала травяной чай, потом овощной бульон, немного свежих овощей, семечки..Потихоньку я вернулась к пище...

★☆★☆★::::::…::::…::::::★☆★☆★

ЧТО ЖЕ В ИТОГЕ?

Я действительно стала лучше и грамотнее питаться: получалось есть дробно 5 раз. Плюс - прежде чем Сож съесть жирную печенюшку, я сто раз думала, а потом отказывалась от этой идеи. Организм не хотел "грязи" в теле..
Захотелось бегать и делать зарядку
Переоценился смысл пищи вообще
Я стала лучше спать

Несмотря на положительные моменты, больше десятидневку я не проводила. Ограничивалась максимум 3-4 днями: этого хватало.

★☆★☆★::::::…::::…::::::★☆★☆★

Есть ли результаты в плане фигуры? Конечно! Но спешу вас разочаровать:вы подсушитесь за дни голодовки, а потом снова наберете вес. Не зря голодание используют для помощи людям, желающим набрать вес (тот же Поль Брегг лечил таким способом свою сестру)...

Однако голоданием я привела в норму своё пищевое поведение, благодаря чему привела тело в норму.

Вот что было до сеансов голодания:

ГОЛОДАНИЕ И БЕРЕМЕННОСТЬ

На первый взгляд, это совершенно несовместимые вещи. Но, изучив соответствующую литературу и спросив разрешения своего гинеколога, в третьем триместре я решила проводить однодневные голодания: мне казалось, что улучшится самочувствие и придёт в норму пищевое поведение - а то я слишком налегала на сладости по вечерам.

Гинеколог сказал, что от одного дня вреда не будет, и я начала.

Но, боже мой! Я забыла, что питаюсь для двоих: а ребёнок требовал пищи. У меня кружилась голова, мутило, дрожали ноги, чувство голода было невыносимо...

В общем, я забросила это гиблое дело. И вам не советую.

Вместо вывода,..

Мне очень нравится голодание, когда закончу своё ГВ, продолжу это делать хотя бы раз в месяц по 1-2 дня. Я чувствую, что это мне необходимо психологически...

Что могу посоветовать еще?

Будьте осторожны и проводите голодание под контролем врача(я делала все неправильно!)
Не надейтесь похудеть с помощью голодания: наберете ещё больше потом, если не планируете, как я, немного очиститься и навести пищевой контроль.
Пейте много воды, но следите за наличием отеков: почки во время голодания работают интенсивнее - это может отразиться на состоянии их деяельности.
И, самое главное, не увлекайтесь! По себе знаю: голодание затягивает. А бесконтрольно это делать нельзя.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!