Гимнастика тайцзи – цигун для здоровья и долголетия. Цигун и раскрытие потенциальных возможностей

Энергия Ци – это само дыхание жизни, как бы метафорично и поэтично это не звучало, Ци не менее реальна, чем материальные вещи. Потрогать ее нельзя, но можно почувствовать и научиться управлять ею. Правильное течение Ци в организме человека – залог здоровья и долголетия.

Жизненная энергия Ци

Ци – фундаментальное понятие тонкой энергии в китайской философии и медицине. Иероглиф 氣 (Ци, Чи, Ки) – это множество значений в одном:

туман;
воздух;
энергия;
жизненная сила.

Энергия пронизывает все – каждый сантиметр пространства, материального объекта, тела человека. Без Ци нет жизни, любви, силы, свершений. Китайские мудрецы подразделили общую Ци в организме человека на 4 группы:

Первичная энергия юань Ци – концентрируется в почках и управляет всей остальной энергией;
Дыхательная внутренняя энергия Ци (Цон) – напитывает кровь, циркулирует по всем системам и органам;
Питательная (Инь) – ее организм получает при питании;
Защитная (Вэй) – мышцы, кожа. Барьер от негативных воздействий деструктивных энергий.

Как почувствовать энергию Ци?

Ощутить свою энергию может каждый человек, это не является чем-то сверхъестественным. Существует простое упражнение энергия Ци – пробуждение, позволяющее почувствовать течение космических и внутренних потоков:

Исходное положение – встать прямо, расстояние между ступнями приблизительно 45 см.
Колени чуть согнуть, немного попружинить, чтобы расслабить их. Спина прямая.
Руки развести в сторону, образуя фигуру креста, пальцы рук поднять вверх, при этом ладони образуют прямой угол по отношению к рукам.
Закрыть глаза и стоять в этой позиции от 5 до 10 минут, отслеживая свои ощущения. Даже новичок ощущает, как энергия движется от кончиков пальцев, через руки в тело.

Как использовать энергию Ци?

Ци – энергия жизни, без которой человек не может ничего. Если начать осознанно работать с энергией Чи (Ци): накапливать, расходовать, качество жизни улучшается, человек переходит на другой эволюционный уровень. Использовать энергию ци можно для разных целей: медитации, исцеления, обучения, и взаимодействия с космическими энергиями. Но для того, чтобы все это стало возможным, надо практиковаться и развивать энергию – без каждодневных упражнений осознанное использование Ци невозможно.

Энергия Ци – как ее развить?

Развитие энергии Ци влияет на человека в нескольких направлениях: ум-тело-душа – происходит их гармонизация. Поэтому, чтобы максимально развить жизненную энергию важен баланс в питании, физической нагрузке и духовных практиках. Человек, вставший на путь и практикующий работу с энергиями, сможет реализовать данный от природы и божественного потенциал в полной мере.

Энергия Ци – упражнения для накопления энергии

Все известные практикующие мастера Цигун и Тай Цзи – долгожители, с ясным умом, что может быть лучшим доказательством того, что энергия Ци – это не миф? Быстрый темп жизни в крупных городах оставляет мало времени на себя, как восстановить энергию Ци при плотном графике повседневных дел? Практиковать 15-20 минут в день, и результатом проявятся прилив энергии и хорошее самочувствие. Энергия Ци – упражнения:

Работа с дыханием . Принять удобное положение тела. Цикл дыхания вдох-выдох – все внимание на дыхании. Мысли, которые приходят на ум, важно отметить, но не анализировать, отпустить их и снова концентрация на вдохе-выдохе. Важный момент: дышать не просто грудной клеткой но и диафрагмой (задействуется живот). Дышать несколько минут (3 – 10).
Практика для рук . Помогает развить Ци. Выполнение упражнения: правая рука находится на уровне лица, ладонь смотрит вниз параллельно земле, левая на уровне солнечного сплетения, ладонь смотрит вверх. Представляя, что в руках большой шар, медленно перемещать ладони по кругу, как будто вращая шар. Концентрация на дыхании.

Медитация – получение энергии Ци

В древности, внимательные люди заметили, что деревья существуют дольше людей, предположением явилось, что деревья получают энергию от Неба и Земли. Так появилось упражнение – медитация, при котором происходит тренировка энергии Ци «Большое дерево»:

Открыть каналы. Для этого указательный и средний палец правой руки сложить в форме скребка и провести согнутыми фалангами по боковым сторонам пальцев левой руки мысленно счищая грязь и открывая каналы. Повторить, меняя руки.
Встать в положение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Язык прикасается к верхнему небу, глаза прикрыты.
Представить, что ноги глубоко врастают в землю и превращаются в корни могучего древа, впитывая из земли энергию, а туловище тянется до неба, Луны, Солнца, впитывая энергию самого космоса. Поднять руки на уровень пупка, при этом локти отставить от туловища, представив, что в подмышечных впадинах находятся хрупкие теннисные мячи. Руки округлены, а между ладонями и пупком большой энергетический шар.
Концентрация на энергии: Через стопы-корни проходит Ци Земли, а сверху мощный поток Ци Космоса, при этом вращается энергетический шар между ладонями и пупком.

Как управлять энергией Ци?

Управление энергией Ци становится возможным при соблюдении базовых правил:

накопление и регуляция через практические упражнения;
снижения важности и ожиданий – если человек зациклен на быстром получении результатов, то о гармоничном развитии ци приходится только мечтать;
заземление – если после практики возникает раздражение, тремор конечностей надо заземляться (массаж, ванна с солью).

Китайская медицина – энергия Ци

Энергия Ци и болячки – как китайские целители объясняют недуги, возникшие у человека? Болезнь – это слабость, которая приводит к вторжению недуга. В китайской медицине выделяют 3 типа , приводящих к заболеваниям:

Почки (стресс 1) – проявляется постоянным чувством упадка сил, гормональным дисбалансом и снижением либидо. Эмоции при этом: страх, раздражительность, тревожность. Рекомендации по восполнению Ци почек: полноценный сон, употребление морепродуктов, орехов, дыхательные практики.
Органы пищеварения (стресс 2) – истощение ци проявляется болью в животе, метеоризмом, нарушениями стула. Эмоции: обиды, внезапные вспышки агрессии, немотивированный плач. Восполняется Ци пищеварения с помощью длительной диеты: крупяные каши на воде, овощи на пару, ягоды. Вести дневник наблюдений, вербализировать эмоциональное состояние.
Печень (стресс 3) – неправильное течение Ци в этом органе приводит к нарушению во всем организме. Проявляется нарушениями сна, и неспособностью справляться с текущими задачами. Восстановление Ци печени происходит при правильном питании: отказа от жирных и рафинированных продуктов. Планирование дня поможет энергии Ци не рассеиваться на малозначимые дела.

Говоря о цигун , хочется в первую очередь заметить, что, к сожалению, многие Восточные практики, получая свое распространение на Западе, очень часто преподносятся как отдельные законченные системы, теряющие при этом свою целостность и жизнеспособность. Так, например, Хатха йога не является законченной системой оздоровления и саморазвития. И только в сочетании с другими аспектами йоги и в единстве с Ведическими знаниями, занятия йогой могут привести к серьезным результатам, к оздоровлению физическому, энергетическому, духовному. Могут привести к самой йоге, так как йога означает связь — связь с Высшим, с Божественным.

Цигун – это часть Дао. Поэтому, говоря о цигун , нужно, прежде всего, сказать о Дао. В переводе Дао означает Путь, наш жизненный Путь, ведущий к знаниям об Абсолютной истине, к первоисточнику.

Йога в ее глубоком смысле как Связь и Дао – это два разных Пути, две разных тропы на вершину одной горы. Каждый Путь имеет свои особенности, правила и методики, своих учителей и проводников, но цель движения одна – вершина. Идя выбранным Путем, изучая и применяя законы природы и Вселенной, мы шаг за шагом постигаем смысл нашей жизни, осознаем свое предназначение и выбираем правильные цели, которые делают нас и окружающий нас мир счастливее.

И йога и Дао – это свет, который освещает нашу дорогу, наш ум и эмоции, обучая фундаментальным принципам жизни, наполняя нас чистотой и гармонией.

Уникальное свойство даосизма как учения – его приложимость как к видимому миру, так и к миру невидимому. Даосская теория достигает конкретных результатов именно потому, что в любом деле полагается на ряд доказанных и последовательных принципов.

Для практического применения доктрин даосизма необходима энергия . Без энергии конкретные результаты невозможны – иными словами, нет энергии , нет результатов. Называют эту вездесущую изначальную энергию ци . Ее невозможно измерить, прибегая к традиционному инструментарию науки. Энергия ци невидима, неизмерима и необъятна, она пронизывает все земное бытие и распространяется до небес, объединяя все творение в единую стихийную силу. Действие энергии ци – это краеугольный камень даосской теории единства. Она подобна той «темной энергии », которая ускользнула от Эйнштейна при разработке его необычно цельного представления о физических законах Вселенной.

Осязаемы и зримы только проявления энергии ци , ее можно воспринять, лишь наблюдая ее признаки, или проявления. Происхождение ци неведомо, но ее действие определяется четкими принципами, которые можно применять в целом ряде дисциплин.

Управляя энергией ци практическими и реальными способами, мы работаем над тем, чтобы понять Путь Дао. Имея дело с материальным миром «видимого» (Ян), приходит лучшее понимание «невидимого» (Инь). В основе своей применение даосских принципов – это применение энергии ци .

В Даосизме духовность и просветление подразумевают развитие, то есть вырабатывание и укрепление индивидуальной энергии ци . В храмах классического типа даосы создавали себе сильные тела благодаря методике обучения, за несколько тысячелетий доказавшей свою эффективность. С помощью гимнастики цигун и боевых искусств наглядно демонстрировались принципы Дао. Такая изначальная сосредоточенность на физическом аспекте необходима потому, что новички еще не готовы воспринимать ментальные и религиозные аспекты управления энергией ци .

Такой первоначальный аспект на энергии ци в физическом теле нужен потому, что мы – существа физические и без здорового тела благополучная жизнь для нас невозможно. (Под благополучием в даосизме понимается полное физическое и психическое здоровье, ясность и спокойствие духа, а также материальное благосостояние.) Какую бы так называемую «духовность» мы в себе ни развивали, первый приступ головной боли, радикулита или поноса отодвинет «просветление» на задний план, пока мы будем искать облегчения нашим физическим страданиям. Мы должны позаботиться о нашем физическом сосуде, прежде чем устремляться к более высоким материям. К сожалению, этот очевидный момент упускают из виду многие активные последователи различных религий, которые заботясь о духе, совсем запускают свои тела.

Основная цель развития физического тела – создать подходящий канал для оптимального движения потока энергии ци. Энергия ци, как вода, не может нормально течь по системе труб, если у них неправильная, неподходящая форма. Кроме того, когда трубы разъело ржавчиной, они не могут справиться с напором воды, которая бежит по ним. Развиваясь физически, человеческое тело, со всем множеством своих каналов, укрепляется настолько, чтобы выдержать увеличивающийся напор энергии ци . К этой цели ведут две основные даоские практики: цигун используется для укрепления каналов, а гунфу ускоряет ток ци в каналах.

На индивидуальное состояние энергии ци влияет также состояние ума. Спутанный, погрязший в заблуждениях ум ослабевает ци. Смуте и заблуждениям сопутствует ментальный стресс, который выливается в недомогания и болезни.

Ученик Доа ментально развивает свою энергию ци , усваивая жизненную философию, приносящую благополучие. Принимая философию Дао в свое сердце, практикующий вырабатывает реалистическое видение мира – со всем его хаосом, страданиями и абсурдом, а вместе с ним и ряд принципов, с помощью которых может оптимально передвигаться в этом мире. Результат этого является удовлетворенный ум, в котором ци течет беспрепятственно, а потом расцветает. В процессе достижения спокойного состояния ума принципы Дао подобны спасительному свету маяка, ведущего прочь из густого тумана. Ученик находит успокоение в ясных целях и последовательном руководстве, а это влечет спокойствие. Спокойствие, в свою очередь, дает ци возможность течь свободно и беспрепятственно. Таким образом – посредством энергии ци – философские принципы Дао проявляют себя как на ментальном уровне, так и на физическом.

Для усиления спокойствия, достигнутого посредством надлежащего философского мировоззрения, в даосизме используется медитация. В отличие от «рекреационной» медитации, которой обучают на Западе и от которой толку не больше, чем от интеллектуальных игр, даосская медитация – это тяжелое упражнение на концентрацию, то есть работа. Овчинка, однако, стоит выделки: такая медитация глубоко расслабляет тело, успокаивает ум и «сжигает» стресс, одновременно и улучшая ток ци , и укрепляя иммунную систему.

Вершиной практического применения принципов Дао для ученика является изучение религиозных церемоний и методов, изначальной целью которых было укрепление связи между индивидуальной ци и ци Космоса. Хотя невозможно объяснить механизм этой связи, особые религиозные методики дают конкретные, видимые и предсказуемые результаты. Практикующие Дао не любят таких священных изображений, которые реально не функционируют и предназначены сугубо для церемоний. В Древнем Китае, например, уничтожали статую божества, которая не приносила блага своим владельцам – роду или деревне; точно так же и даосских шаманов, не передававших волю богов, побивали камнями. Основанием для религиозных методов должны быть осязаемые результаты. Поэтому, когда в конце концов индивидуальная энергия ци становится созвучна космической, жизнь практикующего становится легче из-за синхронизации тока его энергии с энергией Вселенной.

Даоская наука о развитии ци положила начало практике цигун. Цигун – это систематизированная программа упражнений, которая не только прокладывает в теле каналы для ци, но также и регулирует течение ци по ним. В соответствии с даосским взглядом на взаимосвязь между умом и телом, существуют как физические, так и ментальные (умственные) упражнения цигун . Физический цигун требует развития как ментальной, так и физической энергии ци , поскольку ум правит телом.

Первичная энергия юань Ци – концентрируется в почках и управляет всей остальной энергией;
Дыхательная внутренняя энергия Ци (Цон) – напитывает кровь, циркулирует по всем системам и органам;
Питательная (Инь) – ее организм получает при питании;
Защитная (Вэй) – мышцы, кожа. Барьер от негативных воздействий деструктивных энергий.
Как почувствовать энергию Ци?
Ощутить свою энергию может каждый человек, это не является чем-то сверхъестественным. Существует простое упражнение энергия Ци – пробуждение, позволяющее почувствовать течение космических и внутренних потоков:
Исходное положение – встать прямо, расстояние между ступнями приблизительно 45 см.
Колени чуть согнуть, немного попружинить, чтобы расслабить их. Спина прямая.
Руки развести в сторону, образуя фигуру креста, пальцы рук поднять вверх, при этом ладони образуют прямой угол по отношению к рукам.
Закрыть глаза и стоять в этой позиции от 5 до 10 минут, отслеживая свои ощущения. Даже новичок ощущает, как энергия движется от кончиков пальцев, через руки в тело.
как использовать энергию ци
Как использовать энергию Ци?
Ци – энергия жизни, без которой человек не может ничего. Если начать осознанно работать с энергией Чи (Ци): накапливать, расходовать, качество жизни улучшается, человек переходит на другой эволюционный уровень. Использовать энергию ци можно для разных целей: медитации, исцеления, обучения, и взаимодействия с космическими энергиями. Но для того, чтобы все это стало возможным, надо практиковаться и развивать энергию – без каждодневных упражнений осознанное использование Ци невозможно.
Энергия Ци – как ее развить?
Развитие энергии Ци влияет на человека в нескольких направлениях: ум-тело-душа – происходит их гармонизация. Поэтому, чтобы максимально развить жизненную энергию важен баланс в питании, физической нагрузке и духовных практиках. Человек, вставший на путь самопознания и практикующий работу с энергиями, сможет реализовать данный от природы и божественного потенциал в полной мере.
Энергия Ци – упражнения для накопления энергии
Все известные практикующие мастера Цигун и Тай Цзи – долгожители, с ясным умом, что может быть лучшим доказательством того, что энергия Ци – это не миф? Быстрый темп жизни в крупных городах оставляет мало времени на себя, как восстановить энергию Ци при плотном графике повседневных дел? Практиковать 15-20 минут в день, и результатом проявятся прилив энергии и хорошее самочувствие. Энергия Ци – упражнения:
Работа с дыханием. Принять удобное положение тела. Цикл дыхания вдох-выдох – все внимание на дыхании. Мысли, которые приходят на ум, важно отметить, но не анализировать, отпустить их и снова концентрация на вдохе-выдохе. Важный момент: дышать не просто грудной клеткой но и диафрагмой (задействуется живот). Дышать несколько минут (3 – 10).
Практика для рук. Помогает развить Ци. Выполнение упражнения: правая рука находится на уровне лица, ладонь смотрит вниз параллельно земле, левая на уровне солнечного сплетения, ладонь смотрит вверх. Представляя, что в руках большой шар, медленно перемещать ладони по кругу, как будто вращая шар. Концентрация на дыхании.
медитация получение энергии ци
Медитация – получение энергии Ци
В древности, внимательные люди заметили, что деревья существуют дольше людей, предположением явилось, что деревья получают энергию от Неба и Земли. Так появилось упражнение – медитация, при котором происходит тренировка энергии Ци «Большое дерево»:
Открыть каналы. Для этого указательный и средний палец правой руки сложить в форме скребка и провести согнутыми фалангами по боковым сторонам пальцев левой руки мысленно счищая грязь и открывая каналы. Повторить, меняя руки.
Встать в положение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Язык прикасается к верхнему небу, глаза прикрыты.
Представить, что ноги глубоко врастают в землю и превращаются в корни могучего древа, впитывая из земли энергию, а туловище тянется до неба, Луны, Солнца, впитывая энергию самого космоса. Поднять руки на уровень пупка, при этом локти отставить от туловища, представив, что в подмышечных впадинах находятся хрупкие теннисные мячи. Руки округлены, а между ладонями и пупком большой энергетический шар.
Концентрация на энергии: Через стопы-корни проходит Ци Земли, а сверху мощный поток Ци Космоса, при этом вращается энергетический шар между ладонями и пупком.
Как управлять энергией Ци?
Управление энергией Ци становится возможным при соблюдении базовых правил:
накопление и регуляция через практические упражнения;
снижения важности и ожиданий – если человек зациклен на быстром получении результатов, то о гармоничном развитии ци приходится только мечтать;
заземление – если после практики возникает раздражение, тремор конечностей надо заземляться (массаж, ванна с солью).
китайская медицина энергия ци
Китайская медицина – энергия Ци
Энергия Ци и болячки – как китайские целители объясняют недуги, возникшие у человека? Болезнь – это слабость, которая приводит к вторжению недуга. В китайской медицине выделяют 3 типа стрессов, приводящих к заболеваниям:
Почки (стресс 1) – проявляется постоянным чувством упадка сил, гормональным дисбалансом и снижением либидо. Эмоции при этом: страх, раздражительность, тревожность. Рекомендации по восполнению Ци почек: полноценный сон, употребление морепродуктов, орехов, дыхательные практики.
Органы пищеварения (стресс 2) – истощение ци проявляется болью в животе, метеоризмом, нарушениями стула. Эмоции: обиды, внезапные вспышки агрессии, немотивированный плач. Восполняется Ци пищеварения с помощью длительной диеты: крупяные каши на воде, овощи на пару, ягоды. Вести дневник наблюдений, вербализировать эмоциональное состояние.
Печень (стресс 3) – неправильное течение Ци в этом органе приводит к нарушению во всем организме. Проявляется нарушениями сна, и неспособностью справляться с текущими задачами. Восстановление Ци печени происходит при правильном питании: отказа от жирных и рафинированных продуктов. Планирование дня поможет энергии Ци не рассеиваться на малозначимые дела.

Как развить Энергию Ци?

Вас никогда не терзал вопрос, почему, скажем, дочка соседей всегда такая красивая, веселая и жизнерадостная?
Может, она родилась в рубашке?
Может, у нее вообще проблем не бывает?
В общем, если такого рода вопросы близки вам, то читайте эту статью – мир Энергии Ци ждет вас.

Что такое ци?

Вопрос уместный.

氣

Ци – это, скажем так, древняя мудрость, позабытая в наш материалистичный век.
Тем не менее, это вполне реальный феномен, на основе которого, кстати сказать, и была создана «Сила» вселенной «Звездных войн».

Открыть в себе энергию ци можно с помощью опытного наставника-психолога… но, впрочем, можно и не открыть – тут уж как повезет. Если вы чувствуете, что прогресса нет, смените наставника.

Ци – это скорее «путешествие», нежели «цель».
Классический азиатский подход, между прочим.
Это и психологическая сила, позволяющая разуму находить все новые и новые возможности, что позволяет вам находиться там, где вы и должны быть, и прикладывать свои силы к тому, к чему надо.

В ци нет ничего сверхъестественного, ведь эта ваша внутренняя сила. Найдите свой путь, найдите наставника, и вы будете удивлены тому, какие чудеса вас ждут впереди.

Наша группа предлагает практику развития потенциала человека, в частности это и потенциал мозга человека и его психики, и потенциал его сознания.

Есть целый ряд кодов цигуна цифр для развития такого потенциала.

Так как правое полушарие принадлежит Инь , а левое соответственно

Ян повторяя определенное количество раз определенным образом код вызывается тонкие вибрации тканей между левым и правым полушарием мозга.

Повторение кодов вызывает вибрации в левом и правом полушарии мозга.

Чем больше производите повторений кода цифр тем больше они стимулируют и развивают каждое полушарие.

Какое это имеет отношение к вашему здоровью?

Всем очевидно,что ваш ум наделен силой исцелять тело, и чем сильнее ум, тем лучше.

Использование Энергии Ци https://vk.com/tianmu

Расслабьтесь всем телом.
Так, чтобы ци свободно текла через вас и в вас, наполняя вас, вам нужно полностью расслабиться, и это обязательно.
Цигун и кунфу, боевые искусства вам в этом помогут – объективно говоря, это одни из лучших способов.

Позы цигун укрепляют и растягивают мышцы, суставы и связки. Акцент идет на растяжку спины и изгибы, что позволяет сохранить молодость, а также стимулирует течение энергии по нервной системе и способствует выводу шлаков из организма.

Кроме того, это – замечательная профилактика (а то даже и лечение) для множества недугов, включая гипертонию, артрит, остеопороз и диабет. это улучшает наше умственное и эмоциональное самочувствие, успокаивает и расслабляет разум. Что и говорить, записаться на курсы йоги вам не повредит.

Китайские боевые искусства, в свою очередь, можно разделить на внешние и внутренние.
Первые используют силу мышц, скорость и силы для выработки мощи. Акцент идет на последовательных движениях, ударах, прыжках и пинках.
Внутренние боевые искусства, в свою очередь, используют то, что в Китае зовет «силой мудрости», чтобы победить противников. Такие искусства (тай-ци, айкидо, различные кун-фу) объединяют ци и силу мышц, совмещая упражнения и медитации.

Направьте соответствующую, подходящую энергию ци в ваши руки. Так вам будет проще.
Условно говоря, сейчас вы берете в руки нужный инструмент!

Чтобы стать сильнее внутренне, станьте сильнее внешне.

Цигун и боевые искусства – это лишь часть пути.

Вам также нужно будет заниматься силовыми тренировками, вам нужно будет доводить мышцы до предела сил и давать им отдых, ибо так они станут сильнее и быстрее.

Чем больше и дольше вы будете выполнять сложные силовые задания, тем сильнее внутренне станете.

Писать по 3000 или даже более слов в день – сложно, не спорим, но вот в чем прелесть: выполнив это в первый раз, вы получите мотивацию продолжать дальше. Выносливость, сила, мощь – все это достигается многократными повторениями.
Не давайте мозгу заржаветь! Будьте открыты новым фактам, знаниям, навыкам и опыту. Помните, учиться надо всю жизнь, единственный повод не учиться – смерть. Мозг контролирует тело, а ци – это баланс между телом и разумом. Читайте книги, играйте в игры (развивающие мозг, разумеется, вроде шахмат).
Уважайте себя.

Самооценка – качество хорошее и, в общем-то, совершенно не лишнее.

Веря в себя и свои силы, не прислушиваясь к голосу сомнений и не боясь идти вперед, вы будете по-настоящему живы!

Окружите себя теми людьми, которые помогут вам стать лучше, пусть даже и ценой критики.
Развивайте воображение. Наша способность представлять и воображать – это очень мощный инструмент, который доступен каждому. Просто кто-то им хорошо владеет, а кто-то – не очень. Просто представьте себе что-то захватывающее и связанное с вами (например, победу в престижном конкурсе или свидание с девушкой мечты), а затем откройте глаза и попытайтесь сделать все это реальным.

Откройте дверь в мир вашего воображения!
Научитесь наслаждаться повседневными делами.

Пойте и пляшите, моя посуду, загружая стиральную машинку или наводя в доме чистоту.

Чем бы вы ни занимались, пусть это будет весело и приятно!

Станьте экспертом в том, чем вы занимаетесь, чтобы укрепить свою ци.
Весь секрет здесь – в практике.
Вы, конечно, можете спросить: "в практике… в чем?"
Ответ прост: во всем.
В занятиях спортом, йогой, медитациях, воображении, восхищении, вере в себя и так далее.
Занимайтесь этим снова и снова, ведь лишь регулярная практика приводит к совершенству!
Знайте, что вы сможете укрепить свою энергию ци, если станете спокойным и уравновешенным человеком.

Спокойствие и стресс – две стороны одной медали (жизни), которые и влияют на вас соответственно: либо хаос и разруха, либо спокойствие и позитивный взгляд на вещи!

Выглядите позитивно.
Мрачные люди никому не нравятся, верно и обратное.
Где бы вы ни были, старайтесь выглядеть позитивно, ведь то – путь к обретению ци.

Занимайтесь тай-чи (тайцзи). Искусство тайцзи предназначено для сбалансирования энергии ци. Несмотря на то, что в тайцзи много движений и форм, можно выполнять наиболее простые базовые движения, чтобы ощутить их эффект. Дыхание в тайцзи также играет важную роль, и если вы уже достаточно хорошо научились дышать, как было описано ранее, то постарайтесь соединить вместе дыхание и тайцзи. Сама по себе практика тайцзи представляет собой набор медленных и плавных движений, позволяющих вам получить контакт со стихией земли и соединить дыхание с ци. Существует много школ тайцзи и в них есть некоторые отличия, которые касаются выполнения форм и шагов. Если вас интересует тайцзи, вы можете поискать курсы в своем городе: часто занятия тайцзи проходят в различных йога-студиях и в школах боевых искусств.

Работайте над позами. Поза лошади или "ву-дзи" является основной в тайцзи. Может казаться, что вы просто стоите, но на самом деле эта поза позволяет почувствовать энергию. Даже просто стоя в позе вудзи и дыша, можно увеличить свою ци.

Поставьте стопы параллельно друг другу примерно на ширине плеч.
Равномерно распределите вес.
Переместите верхнюю часть тела так, словно вы сидите в кресле.
Согните ноги в коленях.
Мысленно представьте, как позвоночник вытягивается вверх.
Расслабьте плечи.
Мягко коснитесь кончиком языка нёба рядом с зубами.
Дышите естественным образом.

Практика для рук. Это упражнение, а не часть формы тайцзи, но оно тоже позволит вам найти контакт с телом и развить ци. Не забывайте при движении следить за своим дыханием.

Поднимите правую руку на уровень лица ладонью вниз параллельно земле.
Поднимите левую руку на уровень живота ладонью вверх и параллельно земле.
Медленно перемещайте руки по кругу.
Представьте, что вы держите большой шар и начинаете его вращать. Ладони и руки будут перемещаться, меняя положение, проходя параллельно друг другу на уровне груди, и в итоге оказываясь в противоположных положениях, левая – вверху, а правая – внизу. На самом деле не стоит думать о положении рук, и тогда руки будут двигаться сами.
Дышите и наблюдайте за дыханием.

Найдите энергетические практики, которые вам нравятся. Тайцзи – далеко не единственный способ развить свою ци через физические тренировки. Если тайцзи вам кажется слишком медленным и медитативным искусством, то попробуйте кунг-фу, оно тоже помогает развить ци, или же йогу, которая, вообще говоря, является индийской энергетической практикой, но ее целью тоже является полная реализация жизненной силы.