Диета виктории бекхэм после родов. Быть стройной, как виктория бекхэм. Основные принципы щелочной диеты Виктории Бекхэм

У многих фигура Виктории Бекхэм вызывает смешанное чувство восхищения и зависти. Кажется, что этой женщине подвластно все. Мама четверых детей, дизайнер, певица, модель, танцовщица и очаровательная супруга Дэвида Бекхэма. При росте 163 см звезда весит всего 45 кг, и уже много лет не пересекает эту отметку. В 41 год Виктория имеет фигуру, которой позавидует любая девушка. В наш век поклонения худобе, стройное тело бывшей солистки Spice Girls является эталоном. Как ей удается так идеально выглядеть? Всегда оставаться худой звезде помогает собственная система питания. Какая она, диета Виктории Бекхэм?

Но худоба – это отнюдь не врожденное качество девушки. Она никогда не была полной, но на заре своей карьеры в Spice Girls звезда обладала более округлыми формами. Нынешнее тело иконы стиля – это результат упорного труда и железной воли.

Фото Виктории Бекхэм до похудения

История похудения звезды

Глядя на снимки Виктории, сложно поверить, что ее фигура пережила рождение четверых детей. За свою карьеру девушка перепробовала на себе десятки диет. Многие таблоиды называют ее «исследователем» диет. Иногда диеты звезды были откровенно опасными для здоровья. Но сейчас она нашла собственную систему питания, которая помогает поддерживать вес на одной отметке. Также в арсенале девушки есть несколько действенных методик для быстрого похудения. Главный секрет заключается не только в самой диете, но и в правильном выходе из нее.

Виктория Бекхэм точно знает, как не набрать потерянные килограммы.

После каждой беременности звезда боролась с каждым лишним килограммом. Четкое соблюдение режима питания и физические нагрузки каждый раз приносили свои результаты. После родов девушка бросала вызов малейшему недостатку фигуры, корректировала и уничтожала дефекты.

Кому подойдет система питания Виктории Бекхэм

Систему питания звезды можно назвать жесткой, даже спартанской. Она включает в себя суровое ограничение потребляемых калорий, физические нагрузки и разгрузочные дни. А также специальную программу по выходу из диеты. Такой режим питания приносит отменный результат, но требует железной выдержки и силы воли. Диета Виктории Бекхэм противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям с любыми хроническими заболеваниями. Во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс. Поэтому перед тем, как начать худеть, лучше посоветоваться с врачом.

Паровая диета с ограниченным употреблением жиров

Способ похудения идеально подойдет, когда нужно похудеть очень быстро. За неделю можно сбросить около пяти-семи килограмм. При этом можно обойтись без изнуряющих физических нагрузок. Оптимальный вариант для очень занятых женщин. Нельзя сидеть на паровой диете дольше 10 дней, иначе можно нанести ущерб своему организму.

Разрешено употреблять: нежирные сорта рыбы, овощи, яблоки, груши, киви, мандарины, апельсины, тосты, куриная грудка, обезжиренный йогурт, сыр пармезан.

Примерное меню на три дня

Завтрак: два тоста, чай без сахара. Второй завтрак: 200 гр. фруктового салата. Обед: паровая куриная грудка без кожицы, паровые овощи (общий объем порции не больше 220 гр.). Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

Завтрак: кофе без сахара, тост, яблоко. Второй завтрак: йогурт. Обед: паровая рыба с овощным гарниром (220 гр.). Ужин: фруктовый салат, сок.

Завтрак: сок, два тоста. Второй завтрак: кофе без сахара, два яблока. Обед: паровая куриная грудка с овощным гарниром. Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

прием пищи должен лишь слегка утолить голод, вставать из-за стола нужно слегка голодным. При приготовлении блюд категорически запрещено использовать масло.

После трех дней диеты нужно провести чистку кишечника. Для этого готовим свежеотжатый грейпфрутовый сок и смешиваем его с минеральной водой (1:1). Пьем небольшими глотками через каждые несколько часов. Чистку грейпфрутовым соком проводим каждые три дня диеты.

Во время диеты блюда можно готовить исключительно на пару без добавления масла. Можно употреблять только продукты, указанные в списке. В кофе и чай нельзя добавлять сахар, в фруктах и овощах содержится достаточное количество глюкозы, необходимое для нормального функционирования организма. Нельзя питаться по такой схеме дольше 10 дней подряд. Паровая обработка продуктов без добавления масла почти полностью лишает организм поступления жиров. Длительное воздержание от жиров может негативно сказаться на процессе обмена веществ. Поэтому паровая диета – лишь экстренная мера похудения.

Щелочная диета

Щелочная диета – одно из последних увлечений Виктории. За месяц такой диеты можно распрощаться с 10-12 кг. Любителям мяса, яиц и рыбы такая система питания может показаться очень тяжелой, так как упор делается на растительную пищу, а продукты животного происхождения почти полностью исключаются. Суть диеты состоит в том, чтобы изменить баланс между щелочной и кислой средой. Избыток кислотных продуктов вызывает потерю организмом минералов и приводит к ожирению. В щелочном рационе преобладают овощи и фрукты, а продукты животного происхождения почти отсутствуют. Такая диета поможет не только расстаться с лишними килограммами, но насытить организм витаминами, минералами, микроэлементами и укрепить костную ткань.

Временных ограничений по продолжительности диеты нет. Щелочная диета Виктории Бекхэм не вредит организму. Диетологи одобряют подобную систему питания, но с одной оговоркой. Переходить к новому меню следует постепенно, плавно меняя соотношение кислых и щелочных продуктов, тогда похудение пройдет без вреда для здоровья. Меню может быть самым разнообразным. Главное правило – в ежедневном рационе должно присутствовать 70% щелочных продуктов и 30% кислых.

Список кислотообразующих продуктов:

Алкоголь, сладкие газированные напитки.
Чай, кофе, шоколад.
Мучные изделия;
Соль, сахар.
Мясо птицы, свинина.
Обработанные зерновые культуры.
Кукуруза, спаржа.

Список щелочных продуктов:

Миндаль, пшено, гречка, проросшие бобы.
Оливковое масло.
Грибы.
Овощи.
Фрукты.

Основные принципы щелочной диеты Виктории Бекхэм

Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах.
Зерновые продукты можно употреблять не чаще трех раз в неделю.
Рыбу можно есть не чаще двух раз в неделю;
При приготовлении пищи нужно использовать только оливковое масло.
Употребление мяса сильно ограничивается. Разрешается есть нежирные части говядины, приготовленные на пару, или отваренные.
Полезно употреблять растительные белки в виде орехов, семечек, гороха и бобов.
Можно пить травяные чаи и соки.
Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Интенсивная «сушка» от Виктории Бекхэм

Предупреждаем, что эта диета подходит только для здоровых людей без хронических заболеваний. Система питания более чем радикальная – в течение пяти дней необходимо есть только сырую морскую рыбу (сашими) и ягоды. Из питья можно употреблять только минеральную воду. Но жесткие меры себя оправдывают – за пять дней можно распрощаться минимум с пятью лишними кило.

Вегетарианское меню

На вегетарианской диете Виктория сидела во время беременности, чтобы не потерять форму. Акцент делается на продуктах из сои и зелени. Соя питает организм необходимым количеством белка, а зелень насыщает минералами, витаминами и выводит шлаки. Соя содержит лецитин, который улучшает работу нервной системы и мозга и способствует снятию стресса.

Примерное меню на один день

Завтрак: соевый сыр с фруктами (200 гр.), чашка чая. Второй завтрак: фруктовый салат, сок. Обед: соевые бобы с зеленью (200 гр.). Полдник: соевый творог (150-200 гр.). Ужин: овощной салат с зеленью, чай с медом.

Во время вегетарианской диеты не следует нагружать организм интенсивными физическими упражнениями. За пять дней диеты можно сбросить от трех до пяти килограмм.

Вот уж кому можно позавидовать, так это Виктории Бекхэм. Мать четверых детей, жена известного футболиста, талантливая певица и просто красавица с замечательной фигурой. Справедливости ради отметим, что природа наградила певицу действительно стройными формами, однако, чтобы сохранить фигуру в порядке, да еще и после четырех родов, требуется немало усилий. Несмотря на то, что Виктория не склонна к полноте, она тщательно следит за своей фигурой: занятия спортом, различные процедуры по уходу за телом и диета – вот три составляющие, которые помогают ей быть неизменной обладательницей самой стройной фигуры Голливуда.

Особенности диеты

Начнем с того, что диета Виктории Бекхэм достаточно жесткая. Дело в том, что певица строго контролирует себя в плане еды и не употребляет лишнего. Сама Виктория признается, что почти каждый день встает на весы и постоянно считает калории. Диету же Виктория соблюдает периодически, чтобы очистить свой организм и сбросить парочку лишних килограммов. При этом Бекхэм не держит в секрете свою диету и с удовольствием делится ее основными правилами.

Правило первое гласит: количество приемов пищи в день – не менее четырех раз. Второе правило – размеры порции не должны превышать двух сложенных лодочкой ладоней. Третье правило – пить как можно больше чистой воды без газа.

Помимо основных правил, диета Виктории Бекхэм не приемлет тяжелой жареной и высококалорийной пищи, исключает употребление кондитерских и мучных изделий и ограничивает алкоголь.

Виктория уверена, что если питаться вкусной и полезной пищей с минимальным содержанием калорий, то о лишнем весе можно не беспокоиться. Существует еще один вариант диеты, которой придерживается Бекхэм, – щелочная диета . Если певице нужно максимально быстро сбросить парочку лишних килограммов, то она питается небольшими порциями сырых овощей или фруктов пять раз в день. Другая еда на щелочной диете запрещена. Однако давайте вернемся к основной диете Виктории и рассмотрим подробное меню на день.

Меню диеты Виктории Бекхэм

Итак, мы выяснили, что диета Виктории основана на принципах здорового питания, поэтому ее дневной рацион выглядит следующим образом:

завтрак: два сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе без сахара.
второй завтрак: фруктовый салат из цитрусовых и ягод, заправленный обезжиренным йогуртом;
обед: постное мясо на гриле или в отварном виде, тушеные овощи без гарнира и соуса;
ужин: свежие или тушеные овощи.

В течение дня Виктория старается пить как можно больше чистой воды без газа. Также можно пить травяные отвары и зеленый чай без добавления сахара.

Плюсы и минусы диеты Виктории Бекхэм

Учитывая то, что основная диета певицы построена на употреблении здоровой пищи, то преимущества такого питания очевидны. Например, яйца на завтрак помогают запустить все обменные процессы в организме, а значит, сжигание калорий в течение дня вам обеспечено. Более того, в яйцах содержится кальций, белок и витамины группы В , которые так необходимы нашему организму для полноценного функционирования. Плоды с большим содержанием витаминов на второй завтрак благотворно влияют на организм в целом и позволяют сохранить здоровье кожи, ногтей и волос. Нежирное мясо и овощи в обед обеспечат организм достаточным количеством белков и углеводов, что поможет избежать проблем с пищеварительной системой.

Ужин диеты Виктории Бекхэм не должен быть позднее 19 часов вечера, что позволяет предотвратить переедание на ночь и накапливание лишних калорий.

Таким образом, можно сделать вывод, что диета Виктории Бекхэм достаточно сбалансирована, поэтому ей можно следовать, не опасаясь за свое здоровье.

К недостаткам диеты относят строгое соблюдение всех правил, отказ от сладкого и уменьшение порций. Многим эти правила кажутся слишком строгими, поэтому срывы на диете Виктории Бекхэм – достаточно частое явление. Но если соблюдать такую диету хотя бы 2 недели в месяц, то можно добиться неплохих результатов. Поэтому немного терпения и усилий - и ваши формы станут гораздо стройнее!

Удачи вам и прекрасных результатов!

Виктория Бекхэм – известная певица, которая после распада группы не перестала держать себя в форме. Она является автором нескольких книг, выпускает свою линию одежды. А диета Виктории Бекхэм пользуется широкой популярностью у молодых девушек. Виктория разработала несколько результативных методик для снижения веса, с которыми мы и ознакомимся в данной статье.

Суть диеты

Следует отметить, что бывшая солистка прославленной группы Spice Girls имеет четверых детей, поэтому фигура Виктории Бекхэм заслуживает пристального внимания. Диета звезды основывается на употреблении низкокалорийных и полезных продуктов. Это, как правило, куриные яйца, овощи, чай, фрукты, ягоды, морепродукты и сашими. Эти продукты сжигают жиры, улучшают обменные процессы и положительно воздействуют на состояние кожных покровов.

К преимуществам методики следует отнести:

Улучшает деятельность пищеварительной системы.
Помогает бороться с прыщами.
Нормализует микрофлору кишечника.
Благотворно влияет на организм в целом.

Суточный рацион составляет не более 1100 ккал, поэтому вполне реально избавиться за неделю от 7 кг лишнего веса.

Данный метод похудения имеет несколько недостатков:

Он не подходит тем, у кого гастрит или язва.
Некоторые продукты дорого стоят.
Употребление рыбы в сыром виде может привести к заражению организма опасными бактериями. Поэтому нужно ответственно подходить к покупке рыбы и брать ее только у проверенных продавцов.

Диета Виктории отличается ограниченным меню, из-за чего она относится к категории жестких способов похудения. Вследствие этого не рекомендуется применять данную методику дольше недели. Рацион делится на три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Питьевой режим в сутки составляет 2 л негазированной воды. Приготовление блюд происходит на пару, поэтому пароварка очень пригодится.

Понедельник

50 г цельных зерен пшеницы, вода.
куриная грудка, салат с манго, чашка зеленого чая.
порция курицы с зеленым салатиком, стакан чая.

Тосты, 90 г яблок, 250 мл воды.
Рисовая запеканка, 250 мл кефира.
Овощной салатик, котлеты из говядины, стакан воды.

Яблочко, зеленый чай с тостом.
Куриные биточки, салатик из овощей, чай с ломтиком лимона.
Отбивные из свинины, салатные листья, 250 мл кисломолочного продукта.

Немного черного хлеба, суфле из моркови, 250 мл чая.
Салатные листья, биточки из рыбы, стакан воды.
100 г креветок, капустный салатик, 250 мл кисломолочного продукта.

Тосты, порция салатика из манго, чашка зеленого чая.
Рисовая запеканка с кефиром.
Морковный салатик, отбивные из говядины и стакан воды.

Зеленый чай с тостом, салат с капустой.
Салатные листья, паровая курятина, 250 мл чая.
Порция морепродуктов с листьями салата, кефир.

Воскресенье

Цельные зерна пшеницы, чашка чая с тостом.
Рисовая запеканка с кефиром.
Котлеты из говядины, морковный салатик с зеленью, стакан воды.

Рецепты

Диета Виктории Бекхэм сопровождается не только подробным рационом питания, но и рецептами. Звезда позаботилась о тех, кто решится последовать ее примеру. Она написала рецепты несложных блюд, чтобы желающие похудеть смогли их повторить.

Салат из манго

Ингредиенты:

Манго – 1 шт.
Дыня – 100 г.
Сыр пикантный – 100 г.

Все продукты измельчите небольшими кубиками. Перемешайте и подавайте к столу.

Суп из брокколи и шпината

Ингредиенты:

Шпинат – 50 г.
Брокколи – 100 г.
Вода – 2 л.
Лук репчатый – 1 шт.
Масло оливковое – 1 ст.л.
Соль – по вкусу.
Перец черный – по вкусу.

Приготовление:

Отварите до готовности капусту со шпинатом.
Овощи остудите и измельчите в пюре.
Мелко порезанный лук обжарьте на оливковом масле.
Добавьте в пюре лук и доведите до кипения. По вкусу посолите и поперчите.

Салат с редисом

Ингредиенты:

Редис – 150 г.
Цветная капуста – 250 г.
Сметана – 2 ст.л.
Листья салата – по вкусу.

Приготовление:

Редис промойте водой, измельчите соломкой или кубиками.
Нашинкуйте цветную капусту. Покрошите зеленые листья.
Смешайте овощи с зеленью и заправьте сметаной.

Виктория является большой поклонницей диет, поэтому она не устает придумывать все новые и новые методики для избавления от лишнего веса. За основу берется принцип здорового стола. Давайте рассмотрим некоторые варианты диет.

Щелочная диета Виктории Бекхэм. Меню этой методики состоит на 30 % из кислых и на 70 % из щелочных продуктов. К первым следует отнести хлеб, мясные и сладкие блюда. Ко второй группе относятся овощи, зелень, орехи, фрукты.

Примерный рацион на день:

Завтрак – чашка кофе с овощным салатом.
Второй завтрак – грецкие орешки.
Обед – Мясное или рыбное блюдо, салат с водорослями.
Полдник – фрукт.
Ужин – рагу с зеленью и капустой.

В последнее время Виктории нравится именно щелочная диета. Подобный способ снижения веса пользуется популярностью и у многих известных звезд. Эффективность диеты высока, но не каждый сможет выдержать такой жесткий режим.

Японская диета от Виктории подразумевает употребление сашими из угря или тунца на протяжении 7 дней.
Чайная диета звезды основывается на употреблении полезных блюд. Все приемы пищи в течение дня должны завершаться чашкой несладкого чая.
Диета Виктории Бекхэм от прыщей. Знаменитость утверждает, что для избавления от высыпаний на коже необходимо питаться определенными продуктами. Вика разработала следующее меню для таких целей:
Тосты, мюсли с молоком.
Орехи, либо курага, чернослив.
Суп из шпината и капусты.
Кефир.
Салатик с морепродуктами и овощами.
Щадящая диета включает четыре приема пищи, меню представлено блюдами из низкокалорийных продуктов. Напитки употребляются без сахара, допускается сыр и морепродукты. Кишечник необходимо очищать через каждые три дня.

Следует отметить, что первый способ похудения – это новая диета. Сама Виктория Бекхэм применяет ее недавно. За 30 дней можно сбросить в среднем до 10 кг лишнего веса. Система питания довольно строгая, поэтому специалисты призывают обдуманно подходить к такой методике похудения. При плохом самочувствии нужно немедленно прекратить диету.

Виктория Бекхэм британская певица, дизайнер, мать четырёх детей – ярая любительница диет, разработала свою авторскую методику для похудения, которая основана на принципах здорового стола. Сидя на диете можно скинуть от 7 кило за неделю. Имея рост 163 сантиметра, Виктория весит 45 килограмм.

Актриса раньше не страдала . Когда состояла в составе группы Spice Girls владела пышными формами. Но благодаря сбалансированному питанию и регулярному занятием спортом приобрела свою точеную фигурку.

Диета Виктории Бекхэм относится к разряду жёстких и экстремальных. И имеет много ограничений в рационе. На подобном рационе не рекомендуется сидеть более 10 дней. Все кушанья должны готовиться на пару.

Каждые три дня , приготовленным из и минеральной воды без газа. Такой напиток нужно выпивать в течение дня маленькими глотками.

Диета для похудения противопоказана:

В период лактации;
Беременным женщинам;
Людям имеющие хронические недомогания.

Список продуктов

К разрешённым принадлежат:

Цитрусовые;
Манго;
Куриное филе;
Яблоки;
Нежирная рыба;
Натуральный йогурт;
Груши;
Чай без сахара.

Запрещённые к употреблению на диете:

Фастфуды;
Газированные напитки;
Жирные сорта мяса и рыбы;
Сладости;
Сдоба.

Завтракайте цельными зёрнами пшеницы весом 50 г. и запейте стаканом минеральной негазированной воды;
Обедайте куриным филе на пару 120 г, салатом из манго. Рецепт приготовления: очищенное манго смешайте со сладкой дыней твёрдого сорта и добавьте нарезанный пикантный сыр. Нарезку на салат можно делать как дольками так кубиками. Этот салат считается деликатесом, и подают его в самых дорогих ресторанах Италии. Запейте зелёным чаем без сахара;
На ужин скушайте 1 лист салата с 100 г. куриного филе на пару. И запейте зелёным чаем.

Вторник:

На завтрак поджарьте 2 тоста, скушайте одно яблоко. Запейте негазированной минеральной водой;
Обедайте сытным рисовым пудингом на пару, запейте стаканом кефира;
Ужинайте лёгким салатиком из капусты, морковки и зелени, говядиной на пару весом 120 г. Запейте стаканом очищенной воды.

Среда:

Позавтракайте поджаренными 2 тостами, 1 яблоком запив зелёным чаем без сахара. На протяжении дня пейте напиток с грейпфрутом и минеральной воды без газа;
На обед приготовьте 2 котлетки на пару, сделайте диетический салат, из овощей заправленный низкокалорийной заправкой на основе кефира или натурального йогурта. Взбодритесь при помощи зелёного чая с лимоном;
На ужин приготовьте свинину на пару весом 100 г, 2 листа салата. Запейте стаканом кефира.

Четверг:

Завтракайте морковным суфле и 1 ломтиком чёрного хлеба. Запейте зелёным чаем;
На обед сделайте паровые биточки из рыбы, скушайте 1 лист салата и выпейте стакан минеральной воды;
На ужин приготовьте себе креветки, лёгкий овощной салат, заправленный диетической заправкой из клюквы, натурального йогурта, орешек и лимона. Запейте стаканом кефира.

Пятница:

За завтраком скушайте 2 тоста, салат из манго 130 г. И насладитесь чашечкой ароматного зелёного чая;
На обед приготовьте на пару пудинг из риса и запейте его стаканом кефира;
На ужин скушайте лёгкий салат из свежей капусты, моркови и зелени, приготовленную на пару говядину 125 г. и выпейте стакан негазированной минеральной воды.

Суббота:

На завтрак приготовьте себе 2 тоста с чашечкой чая и скушайте овощной салат с цветной капустой и редисом. Для приготовления вам понадобятся 200 г редиса, 300 г цветной капусты и кресс-салат. Нашинкуйте ингредиенты заправьте обезжиренной сметаной и салат готов. Ещё на протяжении дня не забывайте пить грейпфрутовый напиток, для .
На обед скушайте отваренное на пару куриное филе 100 г 1 лист салата и запейте зелёным чаем;
За ужином побалуйте себя морепродуктами весом 120 г, 1 листом салата и стаканом кефира.

Воскресенье:

На завтрак приготовьте цельные зёрна пшеницы, 2 тоста и запейте чаем;
В обед скушайте рисовый пудинг на пару и запейте его стаканом кефира;
На ужин приготовьте говядину на пару, салатик из моркови цветной капусты и зелени, и запевайте стаканом минеральной воды без газа.

Похудение после родов

Диета Виктории Бекхэм после родов тоже неплохо пригодилась. Женщина является известным модельером и связана c модельным бизнесом, приобретение лишнего веса стало катастрофой. Рацион построен так, чтобы не навредить малышу, и себе. После родов Виктория за неделю сбросила 7 кг, приём еды распределяла на 4 раза завтрак в 8 утра, второй завтрак в 10, обед в 13:00 и ужин в 19:00.

На завтрак побалуйте себя чашечкой кофе и 2 сваренными яйцами;
На второй завтрак кушайте фруктовые салаты, из которых исключайте только виноград и бананы;
Пообедать нужно прожаренным на гриле мясом, и сварить мясо и потушить в духовке овощи;
На ужин приготовьте салат из зелёных овощей и заправьте йогуртом без добавок.

Во время беременности Виктория исключила из своего рациона все вредные продукты.

Питалась певица творогом, молоком, сыром, кефиром, йогуртом, супами из круп, нежирными сортами мяса, паровыми котлетками и овощами. Такое питание не давало ей набрать сильно большой вес при беременности.

Выходя из диеты, певица неизменно придерживается нескольких правил:

Вести детальный подсчёт калорий, чтобы не прибавить в весе и понимания когда нужно устраивать себе «разгрузочные дни»
Поскольку спорт в жизни Виктории значит многое, то нужно заниматься физическими упражнениями.
Никоем случае нельзя переедать. Нужно ограничивать себя в фастфудах и жирной пищи.
Принимать комплексы витаминов.

Диета имеет ряд своих преимуществ:

Правильно подобранное меню и сбалансированное питание избавят вас от прыщей.
После диеты нормализуется пищеварение;
Очищается микрофлора организма.
Быстрое похудение

У диеты существует несколько недостатков:

Если употреблять в еду сырую рыбу, то можно заразится вредными микроорганизмами. Следует совершать покупку рыбы только в проверенных местах.
Некоторые ингредиенты дорогие и тяжело доступные.Диета Виктории Бекхэм противопоказана людям с болезнями ЖКТ. Прежде чем садиться на эту диету или окончательно остановить на ней своё внимание, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, эндокринологом и диетологом.

Ваш отзыв на статью:

Разработанная Викторией Бекхэм методика питания направлена на решение комплекса проблем: похудение, оздоровление, омоложение. Диета включает в себя наложение пищевых ограничений, подсчет калорий, фиксацию изменения веса, осуществление разгрузочных дней. Для большей эффективности необходимо подвергать организм физическим нагрузкам.

Диета Виктории Бекхэм – суть, основные правила

Особенности диеты заключаются в отказе от животного белка и расстановке акцента на растительной пище с высоким содержанием клетчатки. Основу меню должны составлять низкокалорийные блюда. Активному жиросжиганию, усилению обменных процессов, благотворному влиянию на кожные покровы способствуют следующие продукты питания:

куриные яйца;
морепродукты;
фрукты, овощи, ягоды;
сашими;
мясо постное;
зеленый чай.

Эффективность диеты напрямую зависит от правил питания:

Садясь на диету, следует посетить врача, диетолога.
Разновидность меню продиктована конкретной методикой похудения, имеющей свои правила.
Поддержание водного баланса – суточный минимум составляет 2 л очищенной воды, включая чаи, натуральные соки.
Дробное употребление небольших порций пищи, тщательное пережевывание, не менее 4 трапез с легким ужином до 18:00.
Готовка блюд на пару, гриле, варка, тушение, в духовке и мультиварке.
Использовать для салатов лимонную, оливковую, соевую заправки без добавления специй, включая соль, перец.
Исключить мясные продукты, сладости, жирное, жареное, мучное, копченое, полуфабрикаты, фастфуды, консервы, орешки, кофе, газированные напитки.
Строго следовать меню без замены продуктов питания.
Принимать пищу по расписанию с минимальным 2-часовым интервалом между трапезами.
Соотношение белковой и растительной пищи 1:4.
Регулярно заниматься спортом, осуществляя посильные физические нагрузки.
Придерживаться диетического меню.

Диетическое меню:

Цельнозерновые изделия, ржаной хлеб.
Вегетарианская пища.
Овощи, зелень (брокколи, шпинат, спаржа, авокадо, огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста цветная, базилик, фасоль стручковая, салатный лист, сельдерей, горошек, кукуруза).
Фрукты, цитрусы, ягоды (грейпфрут, лайм, манго, ежевика, апельсин, хурма, черника, киви, инжир, финики, лимон, груши, клубника, яблоки, малина).

Меню классической диеты Виктории Бекхэм

Методика базируется на 4-разовом питании в установленное время. А сбалансированный рацион обеспечит насыщение организма полезными минералами, витаминами. Продолжительность диеты составляет 5 суток с 3-месячным перерывом.

5-дневное меню

День 1-й

Завтрак – яйца куриные, заправленный соевым соусом овощной салат (салатный лист, инжир, болгарский перец, авокадо и базилик).
Ланч – фруктовый салат, приправленный маложирным йогуртом.
Обед – паровые овощи, вареная утиная грудка.
Ужин – овощной салат с добавлением пекинской капусты.

День 2-й

Яично-овощной омлет, травяной чай.
Десертное блюдо, включающее творог, маложирный йогурт, клубнику.
Луковый суп.
Рагу овощное.

День 3-й

Ржаной хлебец, винегрет, отвар сухофруктов.
Запеченное яблоко, орешки, мятный чай.
Брокколевый суп, паровые грибы и гречка.
Творожно-фруктовая запеканка.

День 4-й

Овсянка, приготовленная на 1% молоке, чай зеленый.
Пюре овощное.
Запеченная рыба, паровой рис, овощное ассорти.
Приправленный соевым соусом (можно лимонным) овощной салат.

День 5-й

Креветочный салат, зеленый чай.
Салат фруктовый.
Чечевичный суп.
Рыбная котлета с овощами.

Разновидности диеты Виктории Бекхэм

Вегетарианская диета

Методика подразумевает употребление продуктов, содержащих лецитин, растительные белки. Она направлена на похудение, улучшение мозговой активности, нервной деятельности. Питание дробное в 4-5 приемов.

Пример меню на сутки:

Соевый сыр, ягодный микс, чай зеленый с медом/лимоном.
Мятный/лимонный травяной отвар.
Тушеные овощи с помидорами, рис белый паровой.
Соевое молоко.
Салат овощной, зелень.

Здоровая диета, меню

Эта методика основана на приеме паровых блюд, сохраняющих максимально возможное количество витаминов, минералов. Минимальная продолжительность диеты, продлевающей молодость, красоту составляет 7 дней.

Недельное меню

1-й день

Завтрак – ржаной цельнозерновой хлебец, чай зеленый.
Ланч – салат фруктовый.
Обед – белая рыба отварная, клюквенный соус, паровая брокколи.
Полдник – свежевыжатый апельсиновый сок.
Ужин – салат овощной паровой.

2-й день

Зерновой тост, джем из яблок, травяной чай.
Паровой овощной салат (спаржа, бобовые изделия, фасоль стручковая).
Морепродукты и рис парные.
Кефир 1%-ый.
Салат (морепродукты, салатный лист, огурцы, брокколи).

3-й день

Диетический сырный тост, желе из груш, липовый отвар.
Шпинатно-спаржевые котлеты.
Салат из овощей, рыбный стейк на гриле.
Зеленое яблоко.
Салат из фруктов.

4-й день

Пюре морковное, хлебец, твердый маложирный сыр, сок из манго.
Две чечевичные котлеты.
Паровая форель (можно лосося), свежий овощной салат.
Яблочно-морковное пюре, фреш любой.
Овощи паровые.

5-й день

Покрытый сверху салатным листом и мидиями тост, яблочный отвар.
Овощно-креветочный салат (огурцы, помидоры, руккола).
Рисовая каша, овощной гарнир с бобовыми.
Форель паровая, сок из лимона.
Рыбные котлеты, приправленные сельдереем, спаржей.

6-й день

Цельнозерновой тост, овощное пюре, чай малиновый.
Ягодки свежие.
Рисовая каша, креветки с мидиями, гороховый гарнир.
Рисовый пудинг.
Запеченные фрукты, сок натуральный.

7-й день

Цельнозерновой тост, брокколи, мятный чай.
Кабачковое/баклажанное пюре с цветной капустой.
Рыбный стейк, отварные овощи.
Ананасовый фреш.
Греческий салат, витаминный фреш.

Щелочная диета

Эта система питания базируется на приеме продуктов без термической обработки четырежды в сутки с соблюдением кислотно-щелочного баланса (30 на 70%). Каждая трапеза подразумевает съедание поместившихся на ладони овощей, фруктов. Применение метода сыроедения ограничено 5 днями, поскольку может серьезно пошатнуть здоровье.

Кислотообразующие продукты:

зерновые культуры, хлебобулочные изделия;
крупы, подвергавшиеся обработке;
красное мясо, птица;
соль, сахар, шоколад;
сладкие и алкогольные напитки, чай, кофе.

Щелочные продукты:

крупы (овес, киноа, рис коричневый, просо, гречиха);
овощи, цитрусы, фрукты;
орешки (пекан, миндаль, грецкие);
семечки (тыквенные, кунжут, подсолнух);
водоросли, зелень (сельдерей, кинза, руккола, петрушка, шпинат, укроп).

Примерное суточное меню (на 4 приема пищи):

Свежий салат со спаржей и рукколой, чай зеленый.
Грейпфрут (можно пару инжиров).
Лосось, овощной салат с рукколой.
Шпинатно-брокколевый суп.

Послеродовая диета

Суть методики – отказ от жарений, сладостей, жиросодержащих и мучных продуктов. Важное дополнение диеты – осуществление физических нагрузок, занятие спортом. Обязательно четырехразовое питание.

Примерное дневное меню:

Завтрак – 2 яйца всмятку, кофе.
Ланч – любой фруктовый салат, исключающий добавление банана, винограда.
Обед – овощи тушеные, отварное мясо (можно на гриле).
Ужин – овощной салат, приправленный зеленью и обезжиренным йогуртом.

Рацион Виктории Бекхэм (видео)

Особенности питания Виктории Бекхэм. Суть щелочной диеты. Рацион из 5 горстей. Диетологические дисциплины. Комплекс физических нагрузок.

Правильный выход из диеты

Для сохранения положительного результата после диеты рекомендуется выполнение следующих правил:

Осуществить постепенный выход из диеты.
Равномерное введение других блюд в рацион, начиная с малых порций.
Продолжить здоровое питание.
Выпивать минимум 2 л воды.
Совершать 4-5 трапез в одинаковое время.
Заниматься посильными физическими нагрузками, совершать утренние пробежки.
Закалять организм, устраивать обливания.
Еженедельно бывать в бане-сауне, совершать полезные процедуры при растяжках, обвислостях и иных кожных дефектах.

Плюсы, минусы, противопоказания

Методика питания Виктории Бекхэм имеет больше достоинств, нежели недостатков.

Среди положительных сторон следует отметить:

нормализация пищеварительной, кишечной деятельности;
очищение кишечника, выведение токсинов;
преображение кожных, волосяных покровов, ногтей;
ускорение процессов метаболизма;
снижение холестеринового, сахарного содержания в крови;
оздоровление организма, приучение его к ЗОЖ.

Отрицательные стороны диеты:

высокая цена продуктов;
риск бактериального заражения при употреблении сырой рыбы (следует покупать у проверенных продавцов);
не подходит обладателям гастрита, язвы;
из-за отказа от ряда продуктов могут появиться: ощущение слабости, повышенная утомляемость, нехватка сил, проблемы со сном.

Из противопоказаний следует отметить:

дети, старики, беременные и кормящие женщины;
артериальная гипертензия;
печеночные и почечные нарушения, патологии (нефрит, цирроз, гепатит, почечная недостаточность);
нарушения ЖКТ;
повышенная желудочная кислотность;
острые, хронические заболевания;
панкреатит;
сердечно-сосудистые проблемы;
послеоперационный, медикаментозный, реабилитационный период;
гормональные сбои;
нестабильное психоэмоциональное состояние.

Ожидаемый результат

Придерживаясь диеты Виктории Бекхэм, можно извлечь немало пользы. Но, несмотря на радикальную смену системы, режима питания, результаты не всегда будут впечатляющими. Тем не менее следование строгим правилам диеты в сочетании с физическими нагрузками позволит достичь желаемых успехов.

Суточная норма килокалорий согласно диете составляет порядка 1100 единиц. Ожидаемый недельный результат – потеря 7-8 кг при условии соблюдения правил питания.

Рецепты Виктории Бекхэм

Овощной суп-пюре

промыть брокколи со шпинатом;
отварить и остудить;
измельчить посредством блендера;
репчатый лук измельчить, слегка обжарить;
смешать все ингредиенты и добавить в бульон;
доварить на маленьком огне, не забыв немного поперчить и посолить;
готовое блюдо посыпать кунжутом.

Салат из водорослей

замочить немного вакаме;
спустя 20 минут воду слить, а водоросли отжать;
нарезать кружками лук, перец болгарский, огурцы;
соломкой нарезать морковь с имбирем;
сделать заправку из сахара, уксуса, соевого соуса в пропорциях 2:3:3;
смешать все ингредиенты, дать настояться в холодильнике в течение 15 минут.

Разработанная Викторией Бекхэм система питания имеет свои особенности: ограничения в еде, недостатки, противопоказания, положительные стороны. Несмотря на минусы, диета имеет много плюсов и дает возможность добиться желаемого результата. Но для этого необходимо строго следовать правилам питания, пить достаточно воды и заниматься спортом.