Техника езды на роликах. Как происходит обучение катанию на роликовых коньках. Одежда для катания на роликах

Как правильно научиться кататься на роликах?

Если вы решили разнообразить досуг экстримом и начать кататься на роликах, доверьтесь советам профессиональных инструкторов, как правильно учиться.

Подготовка к катанию на роликах

Площадка . Тем, кто впервые встал на коньки, лучше тренироваться в зале или на площадке с ровной поверхностью, без намека на ямки и горбики, так как новички еще плохо держат равновесие и не умеют тормозить. Это может быть пустая асфальтированная парковка, аллея парка, улица с перекрытым автомобильным движением или платный роллердром.

Инструктор. Чтобы научиться ездить на роликах быстро и правильно, можно нанять тренера, который научит вас технике катания и укажет на ошибки. Опытный инструктор: не тянет за руки, не обнимает, не толкает в спину. Если тренера нет, на первое занятие лучше отправляться в компании человека, который сможет вас придержать.

Как поворачивать на роликах?

Способов поворачивать на роликах очень много, мы рассмотрим два самых простых: стоя на месте и на средней либо чуть выше средней скорости.

Начинающие роллеры могут разворачиваться или менять направление движения, просто сделав несколько небольших шагов, стоя на месте.
Повороту на роликовых коньках на скорости. Готовьтесь заранее, скорость движения должна быть умеренной, но и не маленькой. Выставьте немного вперед внешнюю ногу (примерно на полролика). Перенесите центр тяжести на внешнюю ногу, а корпус и плечи разверните немного в сторону поворота. Таким образом, происходит плавная смена направления, и вы продолжаете ехать на роликах дальше. Существует и другая похожая техника этого поворота на скорости, когда вы выставляете внутреннюю ногу немного вперед, тоже можно так поворачивать, но при этом вы будете менее устойчивы, и радиус поворота на одинаковой скорости получится чуть больше.

Как тормозить на роликах новичку?

Когда вы только становитесь на ролики, не учитесь сразу тормозить, это сложнее и не нужно - так как вы еще не можете ехать. Учиться тормозить можно, когда вы уже более-менее уверенно можете катиться. Учтите нюанс, что на роликах невозможно резко остановиться, у вас всегда будет тормозной путь, чем лучше вы будете уметь кататься, тем он будет становиться короче.

Итак, чтобы остановиться на роликовых коньках новичку, достаточно перестать отталкиваться - и катиться до полного замедления хода. На первых порах можно аккуратно и осторожно хвататься за стену или перила, чтобы затормозить. Если вы тренируетесь на улице и не можете остановиться, направьтесь в сторону газона, чтобы он замедлил движение колес, но будьте осторожны: ваша скорость резко уменьшится в 3-5 раз, скорее всего, вы упадете, но падение будет более мягким:)
Тормозить на роликах можно с помощью специально для этого предназначенного тормоза (подушечки торможения). Конек с тормозом выставьте вперед примерно на полролика и поднимите носок ботинка вверх. Корпус сместите вперед, присядьте чуть больше, чем обычно, вес перенесите на ногу без тормоза, чтобы ноги не разъехались. Учтите, что это не самый удобный и эффективный способ, но хоть какой-то и при этом вы экономите колеса (они не стираются так сильно, как в следующих способах).
Более сложный, но и более устойчивый, и более эффективный способ - это торможение плугом (что-то похоже, как на лыжах). Вы разводите широко ноги, давите в пятки и на внутреннюю часть стопы, так проезжаете какое-то расстояние, направляете носки внутрь и еще сильнее давите в пятки, в конце начинаете давить на внешнюю часть стопы. Носки не должны столкнуться, все, - вы остановились!
Чуть более сложный способ торможения - это Т-стоп. Он также эффективней штатного тормоза, но не настолько, как плуг. Его преимущество: он более красивый и не нуждается в наличии широкой полосы для торможения. Вы немного приседаете на одной ноге, наклоняетесь вперед, переносите вес тела на эту ногу, другую ногу заводите назад и ставите поперек движения, при этом наклоняете внутреннюю часть стопы ближе к асфальту, угол должен быть примерно от 20 до 45% градусов, но так, чтобы не цепляться ботинком. Более опытные роллеры могут в конце доводить угол почти до 90%, будете быстрее останавливаться, но новичкам так будет очень сложно, так как чем выше вы поднимаете ролик, тем вы менее устойчивы (смотреть на фото ниже).
Дальше идут уже слайды, их сотни типов, они от части более эффективные, но устойчивость роллера при этом падает, большинство из них не рекомендуется делать на больших скоростях на спусках. Учиться делать слайды стоит хотя бы со средним уровнем катание. Самые простые - это Паверслайд и Соул.

Катание на роликовых коньках - не только интересное, но и полезное времяпрепровождение. Это спортивное увлечение поможет развить выносливость и подтянуть фигуру. С каждой новой тренировкой навыки катания будут совершенствоваться - и совсем скоро вы научитесь выполнять более сложные элементы.

Как научиться кататься на роликах? Такой вопрос нынче задают себе не только дети или представители молодежи. Взрослым также приглянулось подобное времяпрепровождение. Катание на роликах популярно еще и потому, что польза его для организма огромна. Во-первых, подобные занятия благоприятно сказываются на работе сердца. Во-вторых, в процессе задействуются все ножные мышцы. В-третьих, при катании на роликах развивается а в результате походка становится грациозной и легкой. В-четвертых, такие тренировки способствуют избавлению от лишних килограммов. Преимущества подобного увлечения можно перечислять и дальше, но лучше все же поговорить о том, как научиться кататься на роликах, и как правильно подобрать экипировку.

Сейчас масса производителей предлагает на суд активных людей различные модели роликовых коньков. Но вам, как покупателю, стоит учитывать некоторые нюансы. Прежде всего, существуют модели, предназначенные для юниоров, гоночные, универсальные и так далее. Стоит адекватно оценивать свои возможности и желания. Примеряя ролики, нужно не снимать их хотя бы минут десять. Это позволит понять, удобно ли в них, не жмет ли, подходящая ли модель. Если сделать неправильный выбор, то можно получить от катания не удовольствие, а мозоли. Обязательно необходимо позаботиться о защите. Научиться кататься на роликах без падений невозможно. Поэтому лучше сразу приобрести наколенники, перчатки, шлем, налокотники и другие аксессуары, призванные защитить вас от получения травмы. Что касается одежды, то она должна быть прочной, оптимальный вариант - джинсовый наряд.

Итак, как научиться кататься на роликах? Нужны регулярные и упорные тренировки. Очень важно уметь управлять собственным весом. Необходимо также правильно изгибать колени и талию, устанавливать баланс между скоростью и силой. Для новичков рекомендовано начинать езду в максимально низком положении. Изгиб в коленях должен равняться 90 градусам. Специалисты советуют перед катанием всегда делать небольшую разминку.

Как научиться кататься на роликах? Лучше всего надеть их и походить по квартире, прежде чем выходить на улицу. Впервые попав на твердую землю, стоит быть осторожнее. Можно взять с собой друга, который бы мог поддерживать вас под руку. Сначала одна нога выставляется вперед и поворачивается на 60 градусов вправо, если она левая, и наоборот. Потом переведите на нее центр тяжести. Теперь оттолкнитесь ею, выставляя вперед другую ногу. Нужно продвигаться осторожно, стараясь держать равновесие. Если чувствуете, что получится, попробуйте ускорить темп. Вероятно, это приведет к падению. Без таких конфузов не обойтись. Главное - уметь правильно падать. Лучше всего в этом случае присесть на корточки.

Как научиться кататься на роликах - хороший вопрос. А вот как останавливаться, знают не все. Часто можно увидеть начинающего роллера, который просто хватается за окружающие его предметы или людей, чтобы затормозить. Совет: выставляйте одну ногу вперед, а вес всего тела сосредоточьте на втором ролике, том, который сзади.

Постепенно вы поймете, как правильно кататься на роликах, сможете освоить некоторые упражнения и элементы езды, например, «елочку», «лампу» и другие.

Если вы хотите поддерживать себя в хорошей спортивной форме, тогда это занятие для вас. Ответ на вопрос, как научиться кататься на роликах, часто интересует людей, желающих похудеть. И не зря. Ведь в процессе езды можно терять до 400 калорий за один час, катаясь в медленном темпе, и до 900 калорий - в быстром.

Роликовую езду называют по-разному: стилем жизни, видом спорта, активным отдыхом, развлечением. Но самое главное - почувствовать страсть и интерес к ней. Тогда все получится.

Антон Смехов

Время на чтение: 5 минут

А А

У каждого человека есть увлечение. Одним по душе рыбалка, кто-то предпочитает рукоделие, а другим нравится активный отдых. В статье я расскажу, как научиться кататься на роликах быстро и покажу несколько полезных видео.

Для обучения не требуются накачанные ноги или сверхъестественные способности. Достаточно роликовых коньков, надежно закрепленных на ногах, и можно отправляться на асфальтовую дорожку. Главное, сухое покрытие дороги без ям и кочек.

Если раньше не катались на роликах, в первую очередь научитесь на них правильно стоять. Не помешает помощник, который сыграет роль опоры. Наилучший результат принесет ассистент, который разбирается в вопросе.
Примите правильную позу, предусматривающую слегка согнутые ноги и наклоненное вперед туловище. Оттолкнитесь одним коньком, а потом другим.
Следите, чтобы носок ботинка, находящегося впереди, слегка смотрел наружу. В противном случае ноги запутаются и упадете. Не переборщите, а то ноги разъедутся в стороны.
В обязательном порядке научитесь тормозить. К раме одного роликового конька прикреплен специальный тормоз. Используйте его при небольшой скорости. В торможении участвует одна нога. Потеря равновесия чревата разворотом или падением.
Некоторые покупают роликовые коньки без системы торможения. Такие ролики помогают осваивать различные виды катания, например, спиной вперед. Тормоз кататься таким способом не позволяет.
Полная остановка производится несколькими способами. Первый способ предусматривает использование статических объектов: заборов, столбов или деревьев. Для остановки удержитесь за объект.
Остановиться можно с помощью газона или заросшей травой лужайки. Достаточно выехать на травяное покрытие и пробежаться. В конечном счете остановитесь. Иногда на пути появляются препятствия и резко остановиться не получится. Чтобы избежать столкновения, используйте обходной маневр.
К смене направления движения готовьтесь заблаговременно. Если собираетесь повернуть направо, выдвиньте правую ногу слегка вперед и наоборот. Выполняя маневр, слегка присядьте и немного наклоните туловище в нужную сторону. После выхода из поворота, выровняйте движение.

На первых порах тренировки сопровождаются падениями и неудачами. Но даже профессионал не застрахован от потери равновесия. Обязательно используйте средства защиты. Чтобы повысить эффективность тренировок, обратите внимание на полезные советы и видео уроки. Сильно не разгоняйтесь до того момента, пока не освоите навыки поворотов и торможения.

Видео урок для начинающих

Постоянно просчитывайте действия и следите за обстановкой на трассе. Это поможет своевременно осуществить маневр и избежать неприятностей. С помощью рекомендаций и постоянных тренировок быстро научитесь кататься на роликах.

Учим ребенка кататься на роликах

Продолжая тему статьи, рассмотрю обучение езде на роликах ребенка. Как показывает практика, детям легче научиться кататься, обучение проходит быстро и легко, если родители заинтересовали чадо.

Есть школы, курсы и кружки, посещая которые ребенок научится стоять на коньках и умело кататься. Но услуги таких заведений платные.

Освоить искусство получится и в домашних условиях. Понадобятся роликовые коньки и правильный подход к тренировкам. Пошаговая инструкция, с которой ознакомитесь ниже, поможет.

Выбор роликов . К выбору роликовых коньков подходите ответственно. Помните, одного комплекта ребенку хватит на несколько лет. Даже к популярным и модным моделям относитесь придирчиво.
Защита – здоровье ребенка . В обязательном порядке приобретите защитный комплект из шлема, наколенников и налокотников. Ребенку ничто не будет угрожать, если кататься на роликах с использованием защиты.
Обучение . Только человек, разбирающийся в тонкостях катания на роликах, способен научить ребенка стоять на ногах и кататься. Обычно обучением детей занимаются папы и мамы, которые бегают за чадом по паркам и улицам, давая советы и подсказки. Это не совсем правильно. Лучше попросите ребенка выполнить ряд простых упражнений, с помощью которых он привыкнет к «новой обуви» и научится держать равновесие. При этом ребенок не должен сутулиться .
Ролики правильно надевайте и затягивайте . Начиная первую тренировку, ребенка поддерживайте, пока не научится параллельно держать ноги и двигать вперед и назад.
Первые шаги . Когда ребенок наберется уверенности, предстоит сделать первый шаг. Речь идет о разворотах, наклонах и приседаниях. Родители должны помочь.
Знакомство с системой торможения . Для торможения в задней части ролика предусмотрен механизм, который играет важную роль. Научите ребенка пользоваться тормозами и правильно падать.

Не забывайте, достижению цели мешает страх, который сковывает движения и препятствует принятию самостоятельных решений.

Видео обучение для детей

Дети боятся падений. Они преодолеют страх, осознав, что используемая защита предотвратит неприятности. Для этого попросите ребенка встать на колено или опереться на локоть.

Как кататься на роликовых кроссовках

Роликовыми коньками никого не удивишь. Для многих людей катание – , позволяющее весело проводить время и общаться с друзьями. Роликовые кроссовки появились на рынке недавно и у людей вызывают интерес.

Дальше разговор пойдет об освоении езды на роликовых кроссовках. Если считаете, что освоить катание на этой необычной обуви несложно, заблуждаетесь. У кроссовок одно колесико, а торможение производится опусканием носка. Поэтому освоить технику проблематично.

Примите исходное положение . Встаньте на ровную поверхность и одну ногу поставьте впереди другой, чтобы ступни находились на линии.
Научитесь стоять . Поднимите носочки и удерживайте равновесие. После получения результата, выполните несколько наклонов в стороны, чтобы почувствовать баланс.
Научившись стоять, начинайте движение . Опустите носок задней ноги, слегка наклоните корпус назад и начните движение, оттолкнувшись задней ногой. В движении следите, чтобы задняя нога касалась передней.
На первых порах сильно не разгоняйтесь . Перед этим освойте технику остановки. Для остановки опустите обе ступни и немного пробежитесь вперед. В противном случае падение неизбежно.
В качестве тормоза используется и пятка . Если нужна остановка, поднимите носок как можно выше, чтобы задний край подошвы касался дорожного покрытия. Этот способ остановки подходит для новичков.

Освоить езду на «обуви с колесами» несложно, но для достижения результата требуется терпение, выдержка и настойчивость.

Освоив катание на роликовых кроссовках, останется подыскать место, которое подойдет для этой разновидности активного отдыха. И не забывайте о защите. Она позаботится о том, чтобы медицинский полис не потребовался. Даже профессионалы не выходят на дорожку без защитного обмундирования.

Как выбрать ролики

Если желаете выбрать хорошие роликовые коньки, рекомендую отдать предпочтение удобной модели, соответствующей навыкам и возможностям. Рынок предлагает различные варианты. Одни из них ориентированы на быструю езду, другие на выполнение трюков, а третьи на катание. Ролики – прекрасный подарок на Новый год или день рождения.

Роликовые коньки состоят из нескольких элементов – ботинки, рама, колеса, манжеты, клипсы и ремни со шнурками. Каждый элемент важен.

Поскольку вы начинающий роллер, сначала определитесь с типом роликов. От моделей с маленькими колесами откажитесь, они ориентированы на выполнение трюков и не способствуют обучению езде. Модель с большим количеством колес также не подойдет. Такие роликовые коньки предназначены для скоростной езды. Модель с четырьмя колесами на каждом ботинке и тормозом – идеальный вариант.

Основная функция ботинка – поддержание ступни. Он определяет уровень комфорта и равновесия. Выбирайте ботинки соответствующего типа и размера.
Ботинки должны быть удобными и комфортными. Не останавливайтесь на первой понравившейся модели. Только в этом случае катание принесет удовольствие.
Качество роликов зависит от размера колес и материала, из которого выполнены. Большие колеса обеспечивают быструю езду, а маленькие – маневренность. Обратите внимание на твердость колес. От показателя зависит, на какой поверхности кататься.
От покупки дешевых роликовых коньков с пластиковыми колесами рекомендую отказаться. Ездить на них сложно, да и катание сопровождается неприятными звуками. Не попадитесь на уловку продавца, предлагающего плохой товар за небольшие деньги.
Важный элемент роликов – подшипники, для изготовления которых используют легированную сталь или углеродистый материал. Первый вариант устойчив к износу и более дорогой.
Для подшипников используются масляные и жировые смазки. В первом случае благодаря небольшому сопротивлению достигается быстрое вращение. Что касается обработанных жиром подшипников, они характеризуются большей инертностью и защитой от воды.
Рама, крепящаяся к подошве ботинка, удерживает колеса. Изготавливается из металла, пластмассы или композитов. Внимания заслуживают композитные рамы, характеризующиеся высокой жесткостью и способностью снижать вибрации.
Последним важным элементом выступают клипсы – механические застежки, посредством которых ботинки фиксируются на ногах. Главное, чтобы они позволяли быстро застегнуть обувь и надежно фиксировали на ноге.

Надеюсь, советы помогут выбрать надежные, качественные, красивые и удобные ролики. Когда научитесь держаться на коньках и ездить, сможете сжигать калории, увеличите выносливость и укрепите тело. Перспективно, не так ли?

Вы мечтаете кататься на роликах? Отличная идея! Для этого понадобятся качественные роликовые коньки и защитное снаряжение, четкие, толковые советы специалиста о том, как научиться кататься на роликах, осторожность и ваше терпение. С самого первого раза редко у кого получается легко прокатиться по дорожке, но проведя несколько тренировок вы сможете вполне уверенно держаться на роликах.

Что необходимо для занятий

Прежде всего, нужно правильно выбрать роликовые коньки. Здесь качество, безопасность и удобство превыше всего!

Совет! Не стоит выбирать дешевую продукцию непроверенного производителя – от качества и надежности роликов и экипировки зависит ваша безопасность!

Покупая роликовые коньки, особое внимание уделите удобству и качеству застежек, заклепок и шнуровке – это гарантия надежной фиксации ноги во время езды.

Не забывайте о специальной экипировке. Именно она обеспечивает защиту и безопасность при падениях. Если вы хотите научить кататься на роликах ребенка, то его надежная защита – обязательное условие! Выбирайте защиту так, чтобы она была максимально удобной для вас. Комплект экипировки начинающего роллера состоит из шлема, наколенников, налокотников и перчаток. Одежда при этом должна быть наиболее удобной и не ограничивать движения.

Приняв решение заняться роллер-спортом, найдите место, где вы будете тренироваться. Обычные асфальтовые дорожки не очень хорошо подходят для этих целей. Покрытие должно быть гладким, лучше всего проводить тренировки на роллердроме.

Подготовка к занятиям

Перед тем, как легко и красиво проехаться по дорожке, вам нужно запастись терпением. Не стремитесь сразу пытаться быстро ехать. Первые шаги – самые важные, именно от правильной постановки ног и движений зависит то, как быстро вы сможете научиться ездить на роликах.

Занятия начинаются с правильного надевания роликовых коньков и экипировки. Все должно быть максимально удобным, не жать и не «слететь» при первых движениях. Зафиксируйте и хорошо затяните крепления на каждой ноге. Учитывайте, что они не должны быть сильно затянуты, давить и создавать дискомфорт при езде.

Не забывайте, что на роликах необходимо выставить тормоз. Обычно он находится на правом ботинке за последним колесом. Более продвинутые роллеры не используют тормоз, но для начинающих он необходим. Просто установите тормоз на любую ногу, по своему выбору. Можете выставить тормоза на обе ноги, здесь главное ваше удобство и предпочтение.

Начало. Первый раз на роликах

Итак, все приготовления закончены, – пора вставать на ролики. В начале пути обязательно держитесь за опору или своего помощника.

Не у всех с первого раза получается удерживать равновесие, это нормально и единственный совет – быть осторожным и не бояться. Страх только затянет время обучения на более долгий период.

Ваша главная задача – удерживать равновесие, а стоя на одном месте, этому научиться не получится. Лучше всего, конечно, если с Вами в это время будет опытный помощник. Его надежная рука и моральная поддержка и советы, как научиться ездить на роликах, помогут вам легко справиться с задачей и быстрее освоить технику.

Совет! Чтобы не упасть, вставая на ролики, надо наклониться немного вперед и присогнуть колени, это предотвратит падение назад.

После того, как вы встали, напрягите ноги и поставьте их вместе. Постойте так несколько минут для того, чтобы освоиться и почувствовать ролики. Вторая удобная позиция – одна нога ставиться позади другой и перпендикулярно ей. Такая стойка наиболее оптимальна, если нет помощников.

Через пару мину вам будет понятно, правильно ли вы закрепили ролики. Если испытываете дискомфорт – нужно заново поправить шнуровку и крепежи.

Первые метры на роликах

В любом деле начало решает все. Поэтому отнеситесь к своему первому шагу как к самому главному! Начав тренировки осторожно и медленно, вы сможете почувствовать все нюансы езды, привыкнуть к роликам, трассе и экипировке. Через время вы сможете уверенно стоять на роликовых коньках и легко контролировать скорость своего движения.

Совет! Если у вас есть помощник, предупредите его о том, что не следует вас подгонять, торопить, тянуть или подталкивать. Его задача – поддерживать вас за руку, пока вы не научитесь держать равновесие. Помощник ни в коем случае не должен поддерживать вас за плечи – падения так не избежать.

Не применяйте знакомые техники, если вы хорошо , – они совершенно отличны. Да, принцип катания одинаков, но все маневры выполняются иначе, – тормозить и поворачивать вам нужно научиться заново. Ваш приоритет только в том, что вы умеете удерживать равновесие.

Первые шаги. Правила разгона

Согните колени и наклоните корпус вперед.
Ноги поставьте вместе. Носок своей ведущей ноги, с которой вы начнете движение, немного выверните наружу. Угол должен быть еле заметным.
Для начала движения сделайте слабый толчок второй ногой. Вот теперь можно сказать, что вы начали кататься на роликах!
Далее ногу, которой вы отталкивались, приставляйте к опорной (ведущей).
Теперь ведущей становится та нога, которой вы отталкивались, она также ставиться с минимальным наружным выходом (углом). Оттолкнитесь от поверхности другой ногой.
Попеременно отталкивайтесь от поверхности вправо и влево с небольшим смещением ведущей ноги наружу.
Толчковая нога всегда приставляется к опорной ноге.

Внимание! Катаясь на роликах, никогда не держите спину и колени прямыми. Это лишний повод для падения! Учитывайте, что низкая стойка позволяет получить лучшие результаты от езды.

В начале обучения все толчки должны быть слабыми и аккуратными. Больше всего этот процесс катания напоминает утиную походку – вы просто переносите центр тяжести с одной ноги на другую, постепенно двигаясь вперед.

Как тормозить на роликах

Если вы выставили тормоз, то для того, чтобы затормозить, ногу надо поставить на пятку и с усилием надавить на нее. Но на практике такой способ используют только в начале обучения. Далее на практике применяются специальные техники торможения.

Не применяя тормоз:

Необходимо постепенно сбавлять скорость и просто катиться пока движение не прекратиться само по себе.
На небольшой скорости заехать на газон и после притормаживания сделать несколько обычных шагов.
Можно остановить движение, ухватившись за любой устойчивый объект – стойку, забор, столб, дерево. Никогда не делайте это на большой скорости и всегда подъезжайте к предмету сбоку.
При экстренном торможении необходимо оттолкнуться сильнее вбок и отъехать в сторону, а можно применить поворот.

Внимание! Применяя тормоз на роликах, никогда резко не тормозите – по инерции вас вытолкнет вперед и падения избежать будет практически невозможно.

Безопасный поворот на роликовых коньках

Главное правило – к повороту на роликах нужно подготовиться заранее! При этом:

Ноги необходимо развести на ширину плеч.
Впереди должна быть та нога, в сторону которой производится поворот. То есть, если это поворот вправо, то и нога должна быть правой.
Для поворота направо, нужно наклонить корпус в эту же сторону и немного присесть.
При этом только левая нога отталкивается от земли, а правая немного опережает ее.
Непосредственно при повороте старайтесь давить на внешние грани колес правого ролика, это позволит повернуть более мягко.
Выровняйтесь, примите обычную стойку и продолжайте движение по прямой.

Для всех, кто мечтает научиться кататься на роликовых коньках, главное – это правильно держать равновесие. Именно от этого зависят все результаты и скорость обучения. С самого начала нужно настроиться на упорные тренировки, и вы достаточно быстро достигните своей цели и выйдете на новый уровень.