Способы быстрого похудения дома без диет. Физические нагрузки, чтобы быстро похудеть

Приветствую посетителей сайта Люсинда.Ру! С вами Лусине, автор данного блога. И сегодня мы поговорим о том, как быстро похудеть в домашних условиях.

Уже написаны сотни, а то и тысячи различных статей и заметок о правильном похудении. И всем давно известно, что оно не бывает быстрым, но зато дает долговременный результат. Однако часто начинаешь подумывать о том, чтобы заняться своей фигурой в самый последний момент (например, перед знаменательным событием, за пару недель до отпуска). Тогда требуются экстренные методы.

Как снизить вес, без вреда для здоровья разберет данная статья.

1. Как быстро похудеть в домашних условиях — 7 способов быстрого похудения

Уже существует столько диет и систем, как быстро похудеть в домашних условиях, что их кажется, не перечесть. Достаточно лишь ввести в поисковике, и он выдаст сотни тысяч различных сайтов, предлагающих рецепты, советы под любые предпочтения. Плохо то, что в основном они дают очень кратковременный эффект, потому что подразумевают очень жесткие ограничения.

Практика показывает, что после такого мучения человек тут же возвращается к прежним привычкам. И потерянные килограммы вместе с этим, и, что самое обидное, образуются в увеличенном количестве — так реагирует организм на строгие ограничения и теперь он запасается впрок на случай очередных голодных времен.

Поэтому, чтоб избежать плачевного финала, стоит все-таки рассмотреть более щадящие методы, но которые в совокупности дадут потрясающий итог, а при твердой воле и нацеленности на результат помогут совершить быстрое похудение в довольно сжатые сроки.

7 способов быстрого похудения:

Все вышеуказанные методы позволят увидеть результат уже недели через две, а через месяц радоваться своему новому отражению и обновлять гардероб.

Очень многие люди спрашивают, . Очень часто проблемы в этой зоне появляются после беременности, когда очаровательного круглого животика уже нет, а вот растянутая и дряблая кожа осталась.

Хороший эффект приносят дыхательные гимнастики , которых разработано уже тоже довольно много: полное йоговское дыхание, восточная техника и др.

Но наибольшую любовь среди женщин завоевал комплекс упражнений бодифлекс (упражнения на растяжку плюс аэробное дыхание). Благодаря ему, уменьшение объемов и приведение в тонус мышц происходит очень быстро, поэтому это прекрасный вариант.

Стоит вспомнить и про «традиционные» способы приведения живота в хорошую форму — это хула-хуп, или просто обруч . Кроме того, что он поможет сжечь 200-250 ккал за 15 мин , он еще прекрасно поднимет настроение и здорово повеселит.

3. Список полезных продуктов для быстрого похудения в домашних условиях

Природа прекрасно позаботилась о нас, благодаря чему есть множество продуктов, которые позволят не просто не поправиться, но еще будут способствовать сжиганию жира. Их присутствие обязательно в рационе, и это несравнимо более разумное решение, чем голодание:

4. Диета для быстрого похудения + отзывы похудевших

Диет разработано масса, поэтому нетрудно и растеряться перед выбором. Можно, например, последовать примеру заокеанских звезд и выбрать голливудскую диету , за 15 дней обещающую избавить от 7 кг.

Хорошие результаты дает японская диета — за тот же срок до 8 кг, однако она основывается на морепродуктах, что не так доступно в наших широтах.

Диета топ-моделей от 3-5 кг избавляет за 3 дня, однако это очень экстремальный метод, т.к. предполагает только 1 яйцо и 300 г творога, плюс вода за весь день. К ней лучше прибегать в самых исключительных случаях.

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

29 мар. 2016 г.

Содержание

Поддерживать свою фигуру в стройном состоянии – дело непростое. Многие девушки изнуряют свой организм тяжелыми длительными диетами, которые иногда не приносят необходимых результатов. Особенно если подобные пищевые ограничения исполняются неверно. Врачи утверждают, что можно эффективно сбросить вес в домашних условиях без использования диет, если соблюдать баланс двух важных составляющих: правильного питания и соответствующих энергетических затрат.

Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях

Большинство женщин и девушек, которые хотят исправить недостатки фигуры, ищут разные способы, как сбросить вес быстро и результативно. Современный ритм жизни требует существенных энергетических затрат, а времени на составление полезного для здоровья меню не хватает даже дома. Поэтому становится весьма сложно соблюдать всевозможные диеты или посещать спортзалы. Среди эффективных способов быстрого похудения выделяют:

Правильно построенное питание.
Употребление пищи с большим содержанием белка.
Чай для похудения.
Спортивные упражнения.

Способ похудеть за неделю на 5 кг без диет

Секрет быстрого похудения за одну неделю заключается преимущественно в употреблении белковой пищи. Имея в ежедневном рационе такие продукты, как вареное куриное мясо, творог, морепродукты, овощи, яйца и рыба, можно сбросить лишнюю массу, не изматывая свой организм разными быстрыми диетами. Распределив данные продукты согласно плану употребления, из расчета пять раз/день, сочетая их с домашними спортивными тренировками, возможно быстро добиться положительных результатов в похудении. Пример меню из расчета на день:

Завтрак: свежий творог (нежирный) – 150 г, зеленый чай;
Перекус: одно яблоко;
Обед: отварная грудка курицы – 150 г;
Полдник: нежирная ряженка – 10 грамм;
Ужин: рыба, приготовленная на пару (тунец, семга) – 200 г, салат из овощей.

Как снизить вес

Быстро потерять избыточный вес в домашних условиях без особых диет поможет правильное уравновешенное питание и употребление различных чаев. Оба способа легкого похудения по-своему хороши. При правильном питании организм нормализирует свое состояние, начинает очищаться от шлаков. Чаи для быстрого похудения помогают избавиться от голодания, притупляя это чувство, тем самым ограничивая набор нежелательных излишних калорий.

Питание для похудения

Существует ряд элементарных советов правильного питания, которые помогут каждой девушке/женщине быстро худеть дома без применения диет:

Не голодайте, употребляйте пищу пять раз/день.
Ограничьте количество еды. Следите, чтобы размер порций не превышал 200 граммов.
Максимально исключите углеводсодержащую пищу из рациона. Старайтесь не употреблять сладкое и высококалорийное.
Минимизируйте употребление соли, сахара.
Соблюдайте пищевой режим. Не кушайте после 19.00.
Не употребляйте жирную пищу.
Перед едой выпейте стакан чистой воды.

Чаи для сброса веса

Мгновенное похудение без диет дома может быть достигнуто и за счет употребления специальных чаев. Эти напитки полезны и активно притупляют чувство голода. Хорошо помогает похудеть дома имбирный чай, корень которого содержит эфирное масло. Пряность оказывает тонизирующий эффект, стимулирует обменные процессы. Зеленый чай также способствует нормализации массы тела. Чтобы быстро достичь положительного эффекта в похудении без диет, необходимо выпивать по 2-3 чашки/сутки. Лимонный сок или мед станут прекрасными добавками к напитку.

Ознакомьтесь и с другими способами, и легко.

Рецепты для похудения в домашних условиях

Для того, чтобы в домашних условиях мгновенно похудеть, необходимо знать пару простых и вкусных рецептов. Использовать лучше продукты с большим количеством белка. Составлять блюда желательно из мяса рыбы или курицы, а гарниром могут выступать подогретые овощи. Особо ограничивать себя в выборе пищи не нужно, похудеть можно просто соблюдая режим и количество порций.

Ингредиенты:

тунец – 1 кг.;
укроп – половина ч. л.;
лук (репчатый) – 1 шт.;
перец (паприка) – половина ч. л.;
соль – по вкусу;
лимон – 1 шт.;
сливки, 10% – 0,25 л.

Способ готовки:

Очистите и порежьте лук полукольцами.
Смешайте сливки с приправами (паприка, укроп, соль, перец).
Промойте рыбу и нарежьте небольшими кусочками.
Выложите рыбу на противень и полейте соком лимона.
Уложите сверху репчатый лук.
Залейте сливки и накройте будущее блюдо фольгой.
Запекать при температуре 180 градусов 35 минут.
Затем снять фольгу, допекать 6 минут до образования хрустящей корочки.

Овощная лазанья (диетическая):

Ингредиенты:

лазанья – 4 листа.;
паста томатная – 6 ст. л.;
кипяченая вода – 50 мл;
кешью – 20 г;
кабачки – 140 г;
баклажаны – 130 г;

Способ готовки:

Залейте орехи водой и оставьте на полтора часа.
Кабачки и баклажаны порежьте тонкими дольками.
Смажьте дно противня томатной пастой.
Взбейте орехи блендером.
Ингредиенты выкладываются на противень в такой последовательности: лист лазаньи, слой кабачков, ореховая паста, лист лазаньи, слой баклажанов, томатная паста.
Накройте лазанью пергаментом, а затем фольгой.
Разогрейте духовой шкаф (180 градусов).
Запекайте 45 минут до готовности.

Можно ли и как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диеты? В этом нелегком вопросе вам помогут полезные советы, описанные в видеосюжете ниже. Зная несложные схемы похудения, можно избавиться от избыточных калорий и сделать свою фигуру красивой. О том, как быстро привести тело в порядок, не нагружая свой организм длительными диетами, расскажут профессиональные врачи.

Здравствуйте! Вы сегодня узнаете, как заработать деньги новичку в домашних условиях и не только.

В этой статье приведу много различных способов заработка. Все ниже перечисленные методы рабочие, проверены лично мной.

Перепродажа товаров на досках объявлений

Этот способ заработка денег действительно работает, потому что многие люди не знают реальной стоимости товаров или просто продают дешево, чтобы быстрее избавиться от того или иного товара.

Многие коллекционеры подобным образом ищут уникальные товары и готовы предложить за них хорошие деньги. Вы не поверите, но залежавшиеся в бабушкином шкафу вещи могут принести пользу кому-то еще, а вас, тем самым, избавить от хлама и принести неплохую прибыль. Трезво оцените старые вещи в своей кладовой и вы непременно заработаете деньги на их продаже. Возможно, где-то в закромах лежит первый советский фотоаппарат, машинка Зингер, скатерть с уникальной вышивкой или проигрыватель для пластинок.

Некоторые фотостудии, а также театры и даже хенд-мейдеры ищут товары подобным образом и с удовольствием скупают интересные ретровещицы.

На Авито можно найти много вещей, которые продают по заниженной цене. Нужно всего лишь их купить и продать дороже, а разница в цене и есть ваш заработок!

Приведу пример из своей жизни, ведь я же о проверенных методах рассказываю.

Как-то раз я случайно увидел сколько стоят рога лося, средняя цена была 5000 р. Потом нашел рога на Авито за 3000 р., купил их и уже через 4-5 дней у меня их купили за 5000 на том же Авито. Я просто сделал лучше фото и описание. Чистая прибыль 2000 р. за 5 дней. Согласен, что мало, но если этим заняться полноценно, то можно продавать больше.

Также, я пробовал покупать Макбуки в Москве с Авито, а продавать в своем городе, потому что в нашем городе объявлений мало и стоят дороже, а в Москве много и цены дешевле;) Вывод простой — зарабатывать деньги можно!

Доставка и оплата:

В своем городе, осуществлять продажу можно посредством личной встречи. В другие города заказы отправлять по договоренности. Но чаще всего Почтой России. Расходы на транспортировку чаще всего берет на себя покупатель. Но опять же, как договоритесь.
Оплату можно принимать или посредством перевода денежных средств на банковскую карту или на электронный кошелек.

Продажа товаров из-за границы

Тоже отличный вариант, которым я занимался и продолжаю заниматься, но уже более официально и масштабно. Сейчас есть возможности покупать товары с Таобао, Aliexpress, 1688 и т.д.

Там практически все стоит дешевле. Можно просто покупать там и продавать на тех же досках объявлений в вашем городе. С Ebay и Алиэкспресса можно заказывать абсолютно в любой город и любую страну, поэтому данный вид заработка доступен всем! Я пробовал продавать множество товаров, но сейчас занимаюсь сумками из Китая, но об этом будет дальше.

Мои знакомые продают чехлы для телефонов, другие знакомые продают необычные подарки и предметы интерьера, третьи продают Айфоны и другую технику Apple. Так попробуйте и Вы;)

Оказание услуг

Все мы с вами что-то умеем и эти умения можно легко продавать. Если вы знаете иностранные языки, то вы можете обучать этому других. Или например вы умеете ремонтировать сантехнику, так почему бы не делать это за деньги.

Сегодня все больше девушек предпочитают работу с гибким графиком. Что может быть лучше как не самой регулировать свое рабочий день. В сфере услуг неплохо можно заработать на парикмахерском искусстве и визаже. Пройдя специальные курсы, все больше моих знакомых девушек зарабатывают на маникюре, депиляции, прическах и мейкапу, подготавливая девушек к важным мероприятиям (свадьбы, юбилеи, выпускные и т.д.). Предоставлять свои услуги - это отличный способ заработать быстро деньги.

Как заработать на этом? Легко! Просто начните заявлять всем о ваших услугах, сделайте свой сайт, разместите объявление где только можно и все у вас пойдет в гору;) Хотя чего я рассказываю…

Для тех, кто заинтересовался данной темой я написал статью о том, как начать . Прочитайте ее, там все пошагово расписано! Я тоже оказывал услуги по разработке сайтов, по настройке контекстной рекламы и много чего еще.

Как заработать на сайте или блоге

Заработать деньги в интернете легко, главное определиться со своей нишей: свой сайт, блог, интернет-магазин, продажа товаров с одностраничника и т.д. Но обо всем поподробнее.

Это один из моих любимых видов деятельности и для меня это не только заработок, но и любимое хобби. Данный сайт-блог, на котором вы сейчас находитесь, я с удовольствием веду и пишу для вас статьи, это действительно мое хобби. Также, у меня были и есть блоги для заработка, на которых я зарабатываю деньги на рекламе, на партнерских программах и так далее.

Блог от сайта отличается тем, что чаще всего он привязан к личности автора, его мировоззрению и жизненной позиции. Стоит отметить, что именно такие блоги, пользуются большей популярностью. Но и не последнее место в их раскрутке занимает seo-оптимизация. Более подробно об этом читайте в разделе «Продвижение бизнеса».

Блог - это информационный сайт, где вы пишите интересные и полезные статьи на интересующие людей темы. Если ваши статьи хорошо написаны, поисковики показывают их в результатах поиска, тем самым дают вам посетителей. Но вы также можете и самостоятельно продвигать свой блог.

Когда у вас на блоге будет много читателей, вы с легкостью сможете на нем зарабатывать деньги с рекламы, с партнерских программ или с размещения ссылок и платных статей. Это рабочий способ заработать деньги в интернете.

Дополнительные подработки

Если вы работаете или учитесь и ваш график позволяет заняться дополнительной подработкой, не упускайте эту возможность. Я тоже, когда был школьником и студентом и тоже подрабатывал, чтобы заработать деньги.

Можно сидеть с детьми или работать в магазине на погрузочно-разгрузочных работах с оплатой в конце дня, а можно выполнять работы в вашей основной сфере деятельности. Грубо говоря «левачить», но не воровать, а левачить, обслуживать каких-либо клиентов самостоятельно, а не в компании, в которой официально работаете. Также есть множество вариантов курьером и всякими разнорабочими должностями.

Если вы студент факультета иностранных языков, то ваших знаний вполне достаточно, чтобы давать дополнительные уроки школьникам. Современный подход к обучению иностранных языков посредством скайп-уроков - это отличная возможность набрать себе группу учеников не только в своем городе, но и в других местностях.

Можно упаковать свои знания в учебный курс и, таким образом, продавать его, получая с это неплохие деньги. Если собранная вами информация поможет кому-то, то это быстро разлетится среди потенциальных клиентов.

Как дополнительный заработок для преуспевающих людей, в период финансового спада, можно организовать продажу сезонных товаров: «незамерзайки» в осенне-весенний период или цветов, в преддверии весенних праздников, а также живых и искусственных ёлок за пару недель до Нового года.
Если вам по наследству от бабули досталась квартира, то для того, чтобы заработать на её ремонт можно, на первых порах, сдавать её в аренду посуточно или помесячно.
Если вы живете в курортной местности, то организуйте бизнес для туристов. Палатки с сувенирами и товарами местного происхождения (мёд, рыба, сладости) позволят вам прилично и реально заработать деньги в период наплыва туристов.
А если вы обладатель шикарного автомобиля премиум класса, то почему бы не предложить свои услуги молодоженам для их сопровождения в знаменательный день до ЗАГСа или банкетного зала.

Получение дивидендов или процентов по вкладам тоже относится к дополнительному заработку. Но для начала они требуют некоторых вложений.

Открыть свой интернет-магазин

После того, как я начал заниматься продажами из Китая, я вскоре открыл свой интернет-магазин. Тем самым второй пункт этой статьи можно легализовать и сделать из этого полноценный бизнес. Интернет-магазин довольно прибыльный бизнес, быстро окупается, требует небольших стартовых вложений и достаточно прост в организации. В общем, можно заработать много денег! На старте вы можете работать один или с супругой, как это делал я. Когда обороты увеличатся, можно подумать о найме сотрудников (колл-центр, водитель, грузчик).

Сейчас все очень активно покупают в интернете, к тому же, можно протестировать нишу на каких-либо товарах, предварительно закупив небольшую партию и продав её на Авито (пункт 1).

Я уже писал статью о том, как . Продавать в интернет-магазине можно практически все что угодно!

Продавать товары с одностраничных сайтов

Посредством продаж через Landing page вы сможете быстрее заработать много денег, чем с интернет-магазином. Вся суть заработка заключается в том, что вы анализируете спрос, выбираете товар для продажи, тестируете его на продаваемость, создаете одностраничник (landing page) и продаете по всей России. Этот вид бизнеса сейчас в тренде!

Хэнд мэйд

В продолжении продаж в интернет-магазинах и на досках объявлений стоит сказать о том, что можно делать различные товары своими руками и продавать. Есть такой проект «Ярмарка мастеров», где продают подобные товары и покупают их очень хорошо.

Также можно продавать свои самоделки в интернет-магазине, в социальных сетях и на досках объявлений. Многим людям нравится что-то необычное и данная тема работает очень хорошо. Поэтому, если вы что-то умеете мастерить или вовсе являетесь мастером на все руки, то это ваш вид заработка денег!

Как заработать денег на фрилансе

Как нельзя заработать

Ну а теперь я расскажу о способах, на которых вы никогда не заработаете.

Будьте осторожны! Если вы ищите в интернете, способы заработка денег, то вам часто попадается реклама какого-нибудь быстрого заработка денег, такие как пирамиды, МЛМ, схемы быстрого обогащения и так далее. Не верьте этому! Во многих из них вас просят вложить немного денег, потом приглашать друзей и знакомых и за каждого пришедшего зарабатывать. В большей степени это обманщики, в некоторых случаях вы будете продавать бредовые товары по высоким ценам (в МЛМ часто так делают), пирамиды схлопнутся и вы со своими знакомыми останетесь без денег.

Также работают и всякие сайты, предлагающие торговлю золотом, но все это вранье и там не от золота заработок, а также от приглашенных людей. В общем, где у вас просят за вступление куда-то заплатить деньги, потом приглашать людей, то чаще всего это лохотрон. Просто помните одно… не существует схем быстрого обогащения, их просто нет и все, это обман!

Нельзя заработать рискуя своим здоровьем . Сюда относятся заработок на сдаче крови, сдачи обрезанных волос и прочие нелепости и эксперименты, которые могут предложить вас за деньги. Все это того не стоит. Деньги вы получите небольшие, а вот последствия могут быть самыми разными.

Заработок на компьютерных играх . Если вы школьник или бездельник, то тогда конечно можно попробовать на этом заработать. Но важно понимать, что вы можете потратить на это уйму времени, а результата так и не добиться.

Вывод

Возможно, я перечислил далеко не все способы заработка денег, но зато я перечислил то, в чем я действительно уверен и проверил на себе, то что меня выручало в трудную минуту, кроме хэнд-мэйда. Но что еще немаловажно, я предупредил вас о всяких мошенниках в последнем пункте.

Включаем мозги! Быстро и просто заработать деньги вам поможет только ваша смекалка! Поэтому включаем фантазию и вперед! В свое время на туристах прилично зарабатывали продавцы «морского воздуха» и «лечебной» грязи. Хорошее разводилово — неплохие деньги!

Никогда не поздно учиться! Если ваша карьера зашла в тупик, вы чувствуете безысходность, то возможно настало время кардинально поменять жизнь?! Получите дополнительное образование или пройдите курсы повышения квалификации, изучите что-то новое, к счастью, сегодня это легко сделать, даже не выходя из дома, посредством онлайн-обучения.

Экономия. Иногда чтобы заработать достаточно просто сократить свои расходы. Вы пробовали подсчитывать свои расходы за месяц? Я советую вам это сделать и вы ужаснетесь сколько вы тратите на ненужные вещи.

Что теперь остается вам? Пробовать себя во всем, что только возможно! Главное, не сидеть на месте, а постоянно двигаться вперед и делать, делать, делать, тогда все у вас получится! Думайте шире, рискуйте, создавайте свой бизнес, тестируйте ниши, вообщем двигайтесь, и не сидите на месте;)

Жду от вас дополнений, возражений и вопросов в комментариях! Спасибо за внимание!

Екатерина Додонова

Бизнес-тренер, блогер, инструктор по развитию памяти и скорочтению. Учредитель образовательного проекта iq230

1. Поймите

Очень часто люди пытаются просто зазубривать незнакомые слова и фразы, даже не понимая их значения. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы понимаете под абляцией и какие же признаки у тех самых хромосомных аберраций из первого билета.

Мозг отлично запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквенные сочетания он же отбрасывает, словно мусор, не желая тратить на них время.

По этой причине большинство людей с трудом учат . Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок.

Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями.

2. Придумайте ассоциацию

Наличие фантазии - один из мощнейших инструментов для запоминания информации. Мнемотехники значительно облегчают процесс заучивания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе на иностранных языках за счёт искусственных ассоциаций.

Возьмём слово «понедельник». Какие кадры бегут на вашем внутреннем экране? Это может быть утро, жуткие пробки на дороге, мысль, пульсирующая в голове, день в календаре, страничка дневника из детства или гудящий муравейник офиса. А что видите вы?

Чтобы ассоциативные связи получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием.

Пальцы	Ассоциация
Большой	«Изюм». Оригинальная, вздорная, абсурдная
Указательный	«Эмоции». Используйте только позитив
Средний	«Про себя любимого». Смело связывайте объект запоминания с собой
Безымянный	«Ощущения». Подключите органы чувств: зрение, слух, запах, вкус, тактильные ощущения
Мизинец	«В движении». Заставьте ваш объект двигаться. Мозг быстрее запоминает информацию в динамике

Таким образом, необходимая информация отпечатается в вашей памяти сразу на всех уровнях чувств, что позволит ещё долго пользоваться ей.

3. Обманите магическое число 7 ± 2

Известный американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.

Тем не менее существует простой способ обмана законов кратковременной памяти: применение метода историй, который предполагает логическое связывание в одну цепочку разрозненных объектов запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно.

По замыслу режиссёра в следующей сцене вы должны плавать в бассейне, до краёв наполненном манной кашей. Да, только представьте себе это безумие в ярких красках. Почувствуйте кожей, как манная крупа прилипает к вашей коже. Как тяжело плыть в этой тёплой жиже, хотя каша и не слишком густая. Как в воздухе пахнет молоком, сливочным маслом и детством.

4. Повторяйте правильно

Наш мозг можно программировать - это научный факт. Для необходимо её осознание и ежедневная работа в выбранном направлении. Поэтому, если вы твёрдо решили, что вам крайне важно выучить английский за полгода, то мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярного обучения важно и регулярное повторение пройденного материала.

Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз - через неделю.

5. Настройтесь

Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.

Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами. Ресурсное состояние мозга - зона вашей ответственности.

Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы. Кроме того, существует множество интересных и естественных для человека способов тренировки памяти и закрепления необходимых объектов запоминания, о которых Екатерина Додонова также детально рассказывает в своей книге .

Приятного чтения и отличной вам памяти!