Каждый день наши ноги переносят колоссальную нагрузку и нуждаются в особом уходе. ног – лучший способ снять усталость, но не только. Это еще и эффективная лечебно-профилактическая процедура, которая борется с отеками, варикозом, плоскостопием (с плоскостопием не возьмут в армию в 2018 году) и болезнями суставов.

Виды массажа ног и их польза

Обычный самомассаж ног, сделанный после трудового дня, помогает быстро привести утомленные конечности в норму. Благодаря поглаживаниям, растираниям и разминаниям активизируется лимфоток, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Как результат – отеки, тяжесть, неприятные ощущения уходят, восстанавливаются силы и работоспособность.

Научно доказано, что массаж благотворно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему – не только локально, но и системно. На поверхности стоп сконцентрирована масса рецепторов, связанных с различными тканями и органами. Древнекитайские целители даже разработали специальную карту с проекцией внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях сосредоточены порядка 72000 нервных окончаний, воздействие на которые вызывает рефлекторные реакции в соответствующих зонах организма.

Специалисты, практикующие методы акупунктуры, продолжают пользоваться старинными картами биоактивных зон, массируя те точки, которые отвечают за работу больных органов. Параллельно рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует гормональный фон. Однако самостоятельно сделать точечный массаж без специальных знаний и навыков сложно. Так, китайская процедура по всем правилам длится 2,5 часа и охватывает 62 рефлекторные зоны ног.

В домашних условиях такой массаж можно делать в упрощенном варианте, используя принципы китайской, индийской или тайской медицины. Достаточно освоить основные движения и запомнить нужные точки.

Кроме релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног бывает и лечебный. Речь идет о терапии опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия, вальгуса. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры лучше доверить опытному специалисту.

Если резюмировать, массаж ног:

• стимулирует лимфо- и кровоток;
• снимает отечность;
• тонизирует мышцы, кожу и сосуды;
• устраняет напряжение, боль, спазмы;
• успокаивает, улучшает настроение;
• нормализует сон и аппетит;
• предупреждает стрессы;
• активизирует иммунитет;
• тренирует сердечно-сосудистую деятельность;
• придает силы, восстанавливает работоспособность;
• омолаживает организм.

Видео: Как делать массаж ног

Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

• плоскостопие;
• артриты;
• артрозы;
• вальгусная стопа;
• реабилитация после травмы;
• боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

• нормализуют кровообращение и лимфоток;
• тренируют опорные мышцы;
• разрабатывают связочно-суставный аппарат;
• восстанавливают подвижность;
• исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

Противопоказания массажа ног

Как и любая медицинская процедура, массаж имеет противопоказания:

• поврежденная кожа;
• дерматологические болезни вне ремиссии;
• острые инфекции;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• гипертермия;
• высокое давление;
• выраженное варикозное расширение вен;
• тромбофлебит;
• кровотечения;
• менструация;
• опухолевые новообразования;
• психические расстройства.

Для разминания ног существуют специальные движения и массажные линии. Если их игнорировать, применять излишнюю силу, можно повредить суставы и связки. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но при этом достаточно хрупок: состоит из множества мелких костей, сухожилий и соединений, за счет чего обеспечивает ударную амортизацию.

При неправильной технике массажа существует риск пережать, сместить, надорвать один из структурных элементов стопы. Это может закончиться вывихом, переломом, трещиной. Травма не обязательно проявит себя болью и отеком, но в будущем способна привести к деформации ноги, появлению солевых наростов на поврежденных костях.

Во избежание таких неприятностей самостоятельные процедуры выполняются легкими движениями без усилий, а сложные техники – грамотным специалистом.

Как делать самомассаж ног

Самомассаж – простая и доступная техника расслабления ног. Делать ее лучше вечером, после разогревающей ванны. Стопы просушиваются энергичным растиранием полотенцем, затем – руками.

Для начала примите положение сидя с вытянутыми конечностями. Согните ногу в колене и разместите ее на бедре второй ноги. Руки смажьте лосьоном или маслом. Делайте массаж по следующей схеме:

1. Разомните голень. Разотрите икроножные мышцы по направлению снизу вверх, переднюю часть массируйте поглаживающими круговыми движениями.
2. Займитесь щиколоткой. По часовой стрелке разотрите поверхность лодыжки.
3. Разгладьте ахиллово сухожилие. Большим и указательным пальцами поглаживайте область сухожилия от пятки к лодыжке.
4. Разогрейте ступню. Начните поглаживания сверху от кончиков пальцев к лодыжке. После 5 – 6 движений то же самое повторите с подошвой.
5. Расслабьте мышцы и суставы. Зафиксируйте ладонью пятку, свободной рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно вращайте ступню сначала по часовой стрелке, затем – против, по 5 раз туда и обратно.
6. Вытяните пальцы. Захватите рукой свод стопы, большой палец второй руки прижмите к основанию большого пальца ноги и постарайтесь мягко оттянуть его вверх. Затем вращайте палец вправо и влево, сгибайте и разгибайте. Перейдите к остальным пальцам.
7. Обработайте межпальцевое пространство. Пятку зафиксируйте, пальцы свободной руки вставьте между пальцами ноги и сделайте несколько скользящих движений.
8. Разомните подъем. Одной рукой держите пятку, второй – надавливайте основанием ладони на среднюю часть ступни, двигаясь в стороны.

Массируя подошву, кроме пальцев руки используйте ребро ладони, костяшки. Щиколотки и голени обрабатывайте всеми приемами классического массажа по линиям оттока лимфы. Поместите ногу в тепло и приступайте ко второй. Когда закончите, не спешите вставать – спокойно полежите или сразу укладывайтесь спать.

Для применения принципов рефлексотерапии в домашних условиях, достаточно знать, за какие части тела отвечают разные зоны стопы:

• голова, шея – пальцы;
• руки, грудная клетка – участок между пальцами и центром;
• ноги, брюшная полость – пятка и середина ступни.

Уделите особое внимание этим точкам, если чувствуете недомогание в соответствующих органах.

Особенности рефлекторного массажа ступней

Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.

Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.

Лечебный массаж ног

Заболевания ног причиняют постоянный дискомфорт: тяжесть, боли, быструю утомляемость, мозоли и натоптыши. Но главное – нарушают осанку, вызывают патологии позвоночника и смещение внутренних органов. Массаж – основа консервативной терапии плоскостопия и иксообразной деформации (вальгусной стопы) у детей и взрослых.

Плоскостопие корректируется двумя основными методиками:

1. Расслабляющий массаж ног от колена к стопе и обратно. Тщательно растираются икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие, щиколотка, свод стопы, затем – в противоположной последовательности.
2. Пошаговая обработка голени, стопы и в последнюю очередь – ступни. Предварительно вся зона разогревается растирающими движениями.

Взрослым пациентам дополнительно разминают поясницу, детям – всю спину. Грамотный массаж способен приостановить развитие патологии, а у малышей – восстановить нормальную анатомию стопы.

При вальгусной деформации используется более интенсивное воздействие, направленное на повышение тонуса и укрепление мышц, связочного аппарата. Растирание, тщательное разминание, пощипывание, энергичное похлопывание ног от пяток до подколенной ямки, задней поверхности бедра, ягодиц, крестцово-поясничного отдела и подошв способствует восстановлению правильного положения стоп.

При артрозе классический массаж ног выполняет вспомогательную функцию:

• активизирует кровообращение;
• улучшает трофику тканей;
• усиливает подвижность;
• снимает болевые ощущения;
• предупреждает гипертрофию мышц.

Перед применением лечебных и рефлексотерапевтических техник обязательно проконсультируйтесь в доктором, а сами процедуры доверяйте рукам опытных массажистов, прошедших специальное обучение.

Массаж – вид лечебного воздействия на организм человека механического характера дозированного по силе и глубине. Это один из эффективных методов лечения и профилактики различных заболеваний и травм без применения медикаментов. Лечебный массаж должен выполнять специалист, который владеет техникой его проведения и имеет определенные знания об анатомии и физиологии человека. В домашних условиях может выполняться самомассаж, массаж с помощью специальных устройств - . Следует учитывать, что техника манипуляций в различных областях тела имеет свои особенности. Рассмотрим подробнее массаж нижних конечностей. Его применение способствует улучшению кровообращения и лимфооттока, уменьшению отеков и боли, нормализации функции суставов, ускоряет процессы регенерации травмированных тканей, нормализации нервно-мышечной передачи и др.

Показания к массажу нижних конечностей

Перед проведением курса массажа необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу целесообразности применения этого вида лечебного воздействия.

1. Ушибы мягких тканей.
2. Повреждения связочного аппарата.
3. Парезы, параличи.
4. Заболевания нервно-мышечного аппарата.
5. Снятие усталости, тяжести в ногах.

Противопоказания

1. Лихорадка.
2. Острые гнойные воспалительные процессы.
3. Гнойничковая сыпь на коже ног.
4. Грибковое поражение кожи в предполагаемой зоне массажа.
5. или длительно незаживающие раны.
6. Воспаление лимфатических сосудов.
7. Острый период после травмы нижних конечностей или тазового пояса, наличие гематом.

Особенности выполнения массажа

1. Рекомендуемое положение во время процедуры – лежа на спине или животе.
2. Перед воздействием на отдельные участки конечности рекомендуется проводить предварительный разогревающий массаж всей конечности.
3. Массаж выполняется от пальцев стопы в проксимальном направлении к подколенным и паховым лимфоузлам.
4. Голень и стопа массируется вместе.
5. При воздействии на область бедра выполняется массирование мышц таза.
6. С осторожностью следует выполнять какие-либо воздействия на внутренней поверхности бедра (там расположены сосуды и нервы) и в подколенной области (опасность травмирования подколенной артерии). При этом исключаются ударные приемы и отрывистая вибрация.
7. Длительность массажа отдельных сегментов от 3-5 до 15 минут, всей конечности – от 5-10 до 20 минут.

Техника массажного воздействия

Массирование стопы начинается с поглаживания (скольжения без сдвигания кожи) пальцев с переходом на ее тыл и переднюю поверхность голени, то же самое выполняется со стороны подошвы по направлению от пальцев к пяточной кости. Затем в области стопы проводится:

• разминание (заключается в захватывании, приподнимании, сжимании, сдвигании тканей);
• растирание (смещение, растяжение, передвижение тканей в разных направлениях; может выполняться кистью или основанием ладони, а также подушечками пальцев);
• поколачивание (выполняется кулаком и кончиками пальцев);
• похлопывание (производится ладонной поверхностью кисти);
• пассивные движения в суставах.

После этого переходят к массажу голеностопного сустава, который также включает поглаживание и растирание. Массирование голени проводят по передней и задней поверхности. При этом используются:

• растирание;
• растяжение;
• сдвигание (кожу с подлежащими тканями захватывают в складку и смещают в сторону);
• пиление (кожа захватывается обеими руками, образуя кожный валик, при этом скользящие движения выполняются в противоположных направлениях);
• штрихование;
• вибрация.

Далее передвигаясь в проксимальном направлении, осуществляется поглаживание по кругу, растирание области коленного сустава, а также сдвигание надколенника, выполнение движений в суставе без усилий со стороны пациента. После массирования коленного сустава переходят на бедро. Воздействие проводится на переднюю, боковую и заднюю поверхности бедра. Применяются следующие приемы:

• поглаживание – плоскостное (скольжение кистью по поверхности кожи, плотно прижимая ее), гребнеобразное (выполняют фалангами согнутых пальцев), обхватывающее (ладонь плотно обхватывает массируемый участок, двигаясь по ходу сосудов от периферии к центру);
• растирание – по кругу или в продольном направлении;
• пиление;
• штрихование (короткие прямолинейные движения подушечками пальцев);
• разминание - растяжение, валяние, сдвигание;
• вибрация - поколачивание, сотрясение отдельных групп мышц, встряхивание.

При массаже ягодичной области движения направлены от крестца, копчика, гребней подвздошных костей к паховым лимфоузлам, для этого используются приемы, перечисленные выше. Последним этапом массажа ног является массирование (поглаживание, растирание) тазобедренного сустава и выполнение пассивных движений в нем.

Виды массажеров для ног

1. Специальная обувь (с наличием специального наполнителя подошвы).
2. Механические (изготовлены из различных материалов – дерева, пластика, металла; могут иметь различную форму, например, в виде счетов, роликов, цилиндров, игольчатого мяча и др.).
3. Электрические (предоставляют возможность использовать разные насадки, менять режимы работы).
4. Массажер-коврик (имитирует природную неровную поверхность – гальку, песок, траву).
5. (используются для стимулирующего влияния на биологически активные точки стопы).

Заключение

Массаж нижних конечностей помогает расслабиться и снять усталость в конце дня, является важным компонентом лечения многих заболеваний. Однако независимо от того, какой вид массажа будет использоваться, перед его началом нужно проконсультироваться со специалистом, который сможет учесть возможные показания и противопоказания к данной процедуре.

Специалист рассказывает о массаже ног и предлагает технику для выполнения в домашних условиях:

Точек для массажа на ступне ног десятки. Это самое насыщенное в плане нервных окончаний место на нашем теле, поэтому при массаже очень важно обращаться к специалистам, которые правильно рассчитают силу и место воздействия.На фото ниже представлены основные лечебные точки стопы, на которые следует обращать внимание при выполнении процедуры.

При воздействии на те или иные области стоп, улучшаются внутренние процессы в организме, снимаются спазматические явления в органах и мышцах.

Описание техники массажа стопы и ног

Методика выполнения массажа ступней и ног разделяется на два этапа. Первый – короткий, подготовительный, второй – выполнение самой процедуры.

Подготовка:

• Займите удобное положение. Как правило, ложатся в начале на живот, затем переворачиваются на спину, однако существуют и другие методики, при которых массаж может проходить в положении пациента сидя;
• Специалист должен подобрать массажный крем с эфирными маслами, которые помогут успокоить нервную систему и окажут положительное влияние на расслабление мышц в целом;
• Помещение, где проводится массаж должно быть хорошо прогретым, не менее 22-23 градусов по Цельсию;
• Обязательно иметь при себе большое банное полотенце. Им укрывают тазобедренную часть во время массажирования.

Техника массажа заключается в чередовании различных методов: растирания, вибрации, поглаживания, похлопывания, разминания. Начало сеанса легкое: врач растирает ноги и стопы, уделяя особое внимание пяткам, лодыжкам и икрам, а также области коленных суставов. После этого начинаются различные круговые, горизонтальные и вертикальные движения, выполняемые с помощью пальцев и ладошек.

Стопы массажируются путем несильных надавливаний на отдельные точки большим пальцем руки, растирания ладошкой и кулаком (завинчивание).

Массаж для ступней ног и области от тазобедренного сустава до пяток – отличный выбор, как для релакса, так и для профилактики и лечения некоторых недугов, начиная от варикоза до депрессий, расстройств нервной системы. Такой вид воздействий на тело подойдет не только молодым, но и пожилым людям, а также детям, возраст которых от 12 лет и выше.

Свобода движения зависит от состояния позвоночного столба, мышечно-связочного аппарата и крупных суставов нижних конечностей (голеностоп, колено, тазобедренное сочленение костей). Если в каком-то из перечисленных отделов присутствуют патологические изменения, то говорить о радости движений не приходится. Предотвратить заболевания можно путем регулярных физических упражнений, соблюдением диеты для нормализации массы тела, достаточным потреблением питьевой воды. Лечебный массаж ног тоже может способствовать правильному питанию мышечных волокон и других мягких тканей. Таким образом, усиливается кровоток и сохраняется необходимый физиологический баланс в суставных хрящевых тканях.

Массаж ног в Москве предлагают многочисленные клиники и частнопрактикующие массажисты. Выбрать подходящего специалиста не так просто. Наша клиника мануальной терапии располагает штатом специалистов, способных предоставить комплекс процедур с целью лечения самых различных патологий опорно-двигательного аппарата. Наше преимущество - комплексный подход, направленный на решение проблем пациента.

В каких случаях необходим лечебный массаж ног?

Лечебный массаж ног позволяет избавиться от множества заболеваний. В каких случаях он необходим? Прежде всего, это повышенные физические нагрузки, способствующие накоплению молочной кислоты и продуктов распада в мышечных волокнах. Если после усиленной тренировки ощущается тяжесть и боль в мышцах, то следует пройти курс массажа чтобы не спровоцировать первичное воспаление хрящевой ткани в расположенных рядом суставах.

Как показывает практика исследования спортсменов, в подавляющем большинстве случаев развития ревматоидного и деформирующего артроза коленных и голеностопных суставов лежит именно повышенная нагрузка на мышечные группы и накопление в них первичных факторов агрегации воспаления.

Вторая группа показания для лечебного массажа включает в себя различные спортивные и бытовые травмы:

• растяжения сухожильного и связочного аппарата;
• микроскопические разрывы мышечной ткани;
• ушибы с формированием внутренних гематом;
• травматический бурсит коленного сустава;
• последствия вывиха, перелома.

Все эти состояния требуют внимательного подхода к периоду реабилитации. Лечебный массаж ног может помочь предотвратить риск развития осложнений и отдаленных последствий, таких как, привычный вывих, разрывы сухожилий и мышц, бурсит и тендовагинит.

С помощью лечебного массажа ног может быть улучшено состояние пациентов с неправильной постановкой стоп (плоскостопие и косолапость), артрозом сустава большого пальца стопы (так называемая вальгусная деформация или косточка), гонартрозом (артроз коленного сустава), коксартрозом (артроз тазобедренного сустава).

Массаж ног - польза или вред?

Существует несколько точек зрения на вопрос о том, насколько полезен массаж в целом. Существует вполне научно обоснованная теория о раздражение кожных рецепторов, усилении микроциркуляции, улучшении состояния мышечного каркаса. Попробуем разобраться в том, есть ли польза и вред массаж ног для гипотетического пациента.

Итак, при лечебном массаже ног специалист используется определенную методику, рекомендованную мануальным терапевтом при том или ином заболевании. В зависимости от патологии врач может преследовать несколько целей:

• расслабление мышечных волокон, которые избыточно напряжены с компенсаторной целью (например, при деформирующих артрозах);
• усиление мышечного тонуса (при предрасположенности к дистрофии в условиях отсутствия регулярных физических упражнений);
• регуляция тока лимфатической жидкости - устраняет её застой и выпот в мягкие ткани, что препятствует развитию отечного синдрома и венозной недостаточности;
• улучшение кровоснабжения в области крупных суставов;
• стимуляция биологически активных точек, отвечающих за процессы естественной регенерации в организме человека.

На этом польза массажа ног не заканчивается. Он способствует формированию стройного силуэта и красивого рельефа мышц. Возможно исправление деформации развития тех или иных мышц, косолапости и плоскостопия.

В нашей клинике мануальной терапии можно сделать лечебный массаж ног в Москве по доступной демократичной стоимости. К вашим услугам опытные высококвалифицированные врачи, имеющие собственные эксклюзивные разработки в сфере лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Специалисты по массажу:

Улучшает двигательные функции ноги (стопы, голени и бедра) и чувствительность пальцев...

Длительность: до 20 минут
Цена: 700 руб.

Длительность

до 20 минут

Цена

700 руб.

Лечебный массаж ног

Массаж нижней конечности (массаж ноги) направлен на расслабление мышц стопы, голени и бедра, стимулирует трофику нервных стволов и рецепторов кожи, улучшая двигательные функции нижней конечности и чувствительность пальцев. Необходим при ослаблении, снижении физической силы в мышцах и чувствительности пальцев, а также при болях в суставах.

Постоянные ноющие боли в области пяток, фаланг пальцев и стопы – это признак застоя кровотока нижних конечностей. Устранять эту проблему необходимо постепенно. Лечебный массаж нижних конечностей прекрасно сочетается с консервативной терапией и другими физиотерапевтическими упражнениями.

Области проведения массажа нижних конечностей

Современные массажисты используют как общие техники, так и индивидуальные точечные практики, воздействия на определенную часть ноги. Это может быть:

• Свод – в этом месте находится наибольшее скопление биологически активных точек, напрямую связанных с позвоночником.
• Плюсна – сложный «орган» состоящий из множества костей – 26 мелких и 7 крупных. Специалист массирует не сами кости, а пространство, которое находится между ними. Следовательно, увеличивается отток крови к пучкам и фалангам пальцев.
• Подошва – энергичное надавливание и растирание плотной кожи, кроме центральной части.
• Пальцы – на нижней части формируются клетки, ответственные за состояние зрения, слухового аппарата, зубной эмали.

Особенности лечебного массажа ног

Проводя регулярный лечебный массаж ног и воздействуя на вышеперечисленные области, специалист повышает скорость кровообращения, поддерживает тонус мышц на должном уровне. Это прекрасная альтернатива медикаментам во время послеоперационного восстановления или профилактики серьезных травм.

Медицинский массаж ног начинается с поглаживания, растирания и попеременного надавливания на области пальцев и складок между ними. Затем прорабатываются триггерные точки в районе стопы, голеностопа, бедренного сустава, ягодичного нерва.

Поглаживания постепенно переходят в более энергичное растирание и глубинное надавливание. При этом сила нажима остается одинаковой для всех трех техник. Нижняя конечность, особенно подошва, пальцы и стопа, это очень хрупкая и чувствительная область и подход массажиста должен быть очень аккуратным.

Обратившись к нам Вы можете быть уверены, что Ваше тело в надежных руках!