Методика похудения Галины Гроссман: суть и отзывы. Биоэнергетические сеансы омоложения и похудения доктора гроссманн

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Галина Гроссман – успешный инфобизнесмен, которая зарабатывает путем продажи видеокурсов по теме похудения. В них женщина дает рекомендации относительно правильного питания и физических нагрузок (в основном это танцы), которые применяются для похудения, оздоровления и омоложения организма. Цена видеокурсов Галины Гроссман стартуют от 10 тысяч рублей.

Принципы похудения

Галина Гроссман не имеет медицинского образования, поэтому в ее публикациях, книгах и видеоуроках присутствует множество глупостей. К примеру, женщина утверждает, что:

1. Нельзя употреблять большое количество измельченной пищи, потому что она проникает в желчный пузырь и образует там желчные камни.

2. Легкие физические нагрузки для похудения эффективнее тяжелых, потому что они заставляют подкожный жир сгорать, превращая его в углекислый газ и воду. В то же время при тяжелых нагрузках жир не горит, а поступает в мышцы, что провоцирует у человека ощущение голода.

3. Огурец усваивается организмом и идет на построение тканей. Но огурец с майонезом лишен такой способности, потому что это вредная еда. Организм выбрасывает ее в «мусорное ведро», которое находится на вашем животе.

Тем не менее, несмотря на тот бред, который пишет Галина Гроссман, основные принципы похудения верны. Огурец действительно полезнее для фигуры, чем огурец с майонезом, пусть и по другой причине.

Основу похудения по Гроссман составляют:

1. Лечебно-энергетические сеансы.
2. Диета.
3. Физические нагрузки низкой и средней интенсивности (гимнастика, йога, танцы).

Целью лечебно-энергетических сеансов является коррекция пищевого поведения. Диета направлена на ограничение поступления калорий в организм. Физические нагрузки необходимы, по мнению Галины Гроссман, для улучшения кровообращения в тканях и запуска механизма сгорания жира.

Принципы диеты

Диета Галины Гроссман делится на два этапа: основной и дополнительный. В течение основного этапа человек нормализует вес.

Дополнительный этап позволяет его закрепить, избежав рецидива ожирения. Правила диеты:

1. Питание – 4 раза в сутки. Причем, это нужно делать строго по часам. Завтрак – с 9 до 10. Обед – с 13 до 14. Ужин – с 17 до 18. Еще один ужин – с 21 до 22.

2. В основе диеты – белковые продукты, овощи, фрукты, бульоны. Пища, богатая жирами и углеводами, полностью исключается из рациона.

3. Большинство пищи будет съедено в течение первой половины дня (два приема пищи из четырех). Вечерняя еда имеет крайне маленькие объемы, и эти трапезы направлены лишь на уменьшение чувства голода.

4. Если вы пропустили время очередной трапезы, кушать вам уже нельзя. Ждите следующего приема пищи.

5. Каждый четверг – разгрузочный день.

Меню диеты

Калорийность рациона значительно уменьшается, что и лежит в основе эффективности диеты. Вот примерное меню схемы питания Галины Гроссман на каждый день:

Завтрак. Нужно употреблять 150 г белковой пищи, 250 г некрахмалистых овощей и 30 г (один ломтик) хлеба. Разнообразить завтрак можно по своему усмотрению. В качестве белковой пищи можно есть мясо, рыбу, молочные и морепродукты. Овощи тоже можно брать любые – помидоры, баклажаны, огурцы, капусту.

Обед. Два стакана нежирного бульона. Для его приготовления желательно использовать куриную грудку. Ее вы съедите завтра утром. В бульон нельзя добавлять ничего, кроме зелени. На второе можно съесть 100 г сырых овощей, 150 г кефира или йогурта и чайная ложка мюсли.

Ужин. Вечером можно съесть 200 г любых фруктов, кроме бананов.

Второй ужин. Полстакана кефира и сухофрукты (например, чернослив или курага – 5 штук).

Отзыв врача

Несомненно, диета Галины Гроссман окажется эффективной. В сочетании с физическими нагрузками и коррекцией пищевого поведения, жесткое ограничение калорийности рациона приведет к постепенной нормализации состояния фигуры. Конечно же, это произойдет только при условии, что вы будете неукоснительно следовать всем рекомендациям Галины Гроссман, и не забросите диету спустя неделю от ее начала.

Стоит ли купить ее курс похудения? Да, если вы готовы применять на практике те методики, о которых там говорится. Лечение ожирения по Галине Гроссман будет проходит так:

1. Вам не дадут есть.
2. Вас заставят заниматься спортом.
3. Вас будут убеждать, что много есть – это плохо.

Если же вы рассчитываете, что вам предложат какие-то уникальные методики похудения, позволяющие терять вес, поедая булки перед телевизором, вас ждет разочарование. Способы снижения веса будут самыми обыкновенными – диета и нагрузки. Правда, мотивация будет повышенной. Все-таки вам предстоит заплатить 10-20 тысяч рублей за несколько видеоуроков, в которых вам объяснят правила здорового питания.

Диета Галины Гроссман не предлагает ничего нового..

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Галина Николаевна Гроссман: диета и ее описание

Система похудания, разработанная доктором биологических наук Гроссман, основана на биокомпенсационном методе. По мнению автора, такая методика не только оздоровляет организм, но и омолаживает его.

Диета не предусматривает отказа от ключевых продуктов питания, оно остается многообразным и предусматривает четыре приема пищи в сутки. Также она исключает разные виды изнуряющих физических нагрузок, не потребуется принимать всевозможные препараты и пищевые добавки.

Начиная с первого дня этой диеты, начинают сгорать жиры и уходить из человеческого тела естественным способом - через дыхание, через пот или мочу. За месяц в среднем женщины могут потерять до 15 килограмм веса, а мужчины - до семнадцати. Также диета оказывает оздоровительный эффект на организм, ведь уже в первые несколько недель отмечается следующее:

нормализуется кровяное давление;
приводится в норму содержание сахара;
сокращается уровень холестерина;
нормализуется сон;
пропадают признаки диабета.

Положительно сказывается данная диета и на внешнем виде:

талия приобретает подтянутость;
лицо становится моложе;
кожа становится ровной и гладкой.

Диета по Гроссман происходит в два этапа:

в течение месяца меню должно включать клетчатку и белковую пищу;
далее две недели отводится на выход из диеты, в ходе этого периода диапазон меню заметно расширяется.

Наиболее интенсивно вес теряется в первой фазе диеты, поскольку меню формируется на основе продуктов с низкой калорийностью, а прием пищи осуществляется строго по часам. Данный подход позволяет быстро и безболезненно похудеть, он подойдет даже для тех, кто страдает разными заболеваниями.

Какие продукты разрешены

Большинство желающих похудеть прежде всего интересуются тем, сколько же можно сбросить килограмм в течение одного курса такой диеты и какие продукты можно есть.

Так, обязательно следует учитывать исходный вес. Чем он больше, тем быстрее человек может похудеть. В среднем в течение месяца можно похудеть на 8−15 килограмм.

Если вы отчаялись в борьбе с лишним весом, то еще есть надежда на последнего человека — Галину Гроссман, которая много лет плотно занималась изучением методов правильного похудения без вреда для здоровья.

Эта женщина — известный специалист в медицинских кругах и кумир для людей, кто добился результата и сбросил от 3 до 15 кг за шестинедельный курс диеты. Галина Николаевна пользуется уважением, потому как является доктором биологических наук с внушительным стажем и, одновременно, врачом диетологом.

Разрабатывая свою теорию очищения и омоложения, во время научных разработок по микробиологии, физиологии, Гроссман смогла удостовериться, что самой большой проблемой является наличие избыточного веса. Это позволило создать авторскую методику, которая частично легла в основу книги «Биолифтинг живота» ее же авторства.

Работая над своим организмом по методу этого диетолога, человек сможет потерять лишние килограммы, но это является лишь побочным эффектом. Вся система питания и упражнений выстроена таким образом, чтобы в итоге прийти к оздоровлению и омоложению организма, что является конечной целью. Разумеется, без похудения здесь не обойтись.

Также побочными результатами являются:

Нормализация артериального давления;
Снижения повышенного сахара в крови;
Уменьшение концентрации вредного холестерина;
Увеличение активности, благодаря повышению качества сна.

Гроссманн Галина Николаевна предельно откровенна со своими подопечными, настраивает на позитивный лад, объясняет многие нюансы, которые могут стать не понятными. Именно поэтому одним из принципов является «магическая составляющая», положительная зарядка худеющего.

Успех от диеты достигается за счет сжигания жира, а не избавления от лишней жидкости, которая всегда вернется. Также важным является строгое выполнение данных рекомендаций. Диапазон сбрасываемого веса колеблется от 3 до 15 килограмм, поскольку это зависит от степени изначальной проблемы. Более полные люди теряют вес быстрее.

По мнению специалиста, в желудок еда должна попадать в уже подготовленном виде – кашицеобразном. То есть первичное переваривание должно начаться уже во рту. Это поможет максимальной усвояемости, снижает зашлакованность, ускоряет чувство насыщения.

Последним из главных правил Галины Гроссманн является просьба есть то, что способно быть съеденным без приготовления. Если можно съесть морковку сырой – так и надо делать. А вот жареное нужно убирать из рациона или подвергать минимальной обработке.

О всех шагах оздоровительного похудения Галина Николаевна говорит в своем бесплатном видео-курсе .

Правила диеты

Основное скопление жира у женщин и мужчин находится в области талии (у женщин дополнительно в ногах, а у мужчин больше в органах). Соответственно люди ставят себе первоочередной задачей избавиться именно от этого проблемного места. Для него, в частности, придуман биолифтинг живота – отдельный комплекс упражнений и дыхательной гимнастики.

Но в советах Галины Николаевны, основная доля инструкций касается правильного питания. То, чем мы питаемся, может откладываться в виде шлака, быть избыточным, нарушать обмен веществ.

Поэтому законы рациона такие:

Принимать пищу 4 раза в день строго в определенные промежутки времени;
Соблюдать водные четверги (они же голодные);
Делать акцент на жидкость и потреблять столько, сколько требует организм;
Питаться в основном белками и клетчаткой;
Использовать продукты из четко определенного списка;
Во время диеты заниматься физическими упражнениями.

Водные четверги

Добиться не только похудения, но и омоложения по методике Галины Гроссманн позволяют упомянутые водные четверги. Во время этапа похудения (об этом ниже – в разделе Этапы) в четверги потребляется только вода.

Чтобы водный день прошел без напряжения и стресса, к нему следует подготовиться эмоционально днем ранее. В этом Галина Николаевна помогает своим позитивным настроем. То есть в среду с последним ужином вы должны себя морально настроить, что «все будет хорошо» и отказаться от тех элементов жизни, что вызывают негативные эмоции: телепередачи с выяснениями отношений, общение с неприятными людьми, переживания по поводу несбывшихся желаний и т.д.

Никаких кусочков хлеба или овощей в течение 36 часов!

Кроме этого, в среду два последних ужина должны состоять только из чая (без молока и без сахара) или горячей воды, которую разрешается разбавить небольшой порцией сока лимона. В отдельных случаях рекомендуется провести очищение кишечника искусственным путем.

Выход из водного четверга тоже имеет свои особенности. Так, в пятницу, на завтрак полагается выпить полстакана томатного сока или маложирного кефира, после чего первый прием пищи должен быть не ранее обеда.

Этапы диеты

Общая длительность методики по Галине Гроссман составляет 6 недель. Первые 4 недели приходятся на период снижения веса. Остальные 2 недели называются периодом стабилизации. Чтобы ускорить сжигание жира можно с первых же дней начать биолифтинг живота.

Период похудения

На протяжении первых 4 недель происходит изменение в пищевых привычках, организм перестраивается, поняв после первого же водного четверга, что пора переходить на резервный источник питания – собственный жир.

Однако и остальные дни не дадут организму покоя, потому что совершенно исключено употребление жира, а порции кратно уменьшаются. Кроме этого, тело адаптируется к перевариванию белковых продуктов, некрахмалистой растительности, кефира, сухофруктов, томатного сока – так изо дня в день.

Жажду необходимо заглушать водой, иногда можно чай или кофе без сахара.

Период стабилизации

Чтобы организм излишне не возрадовался от окончания строгой рекомендации Галины Гроссман, существует период стабилизации, когда постепенно вводятся в рацион жиры, сладости, иная привычная, но не вредная пища. Стабилизация позволяет сохраниться новой пищевой привычке и больше никогда не срываться. В некоторых случаях разрешается слегка передохнуть от ограничений, например, добавить вареного картофеля.

Срок второго периода составляет 2 недели и количество водных четвергов здесь можно сократить в два раза.

Преимущества и недостатки диеты Галины Гроссманн

Многие отмечают, что затрудняются выделить какие-то недостатки методики похудения Галины Гроссманн, и, вероятно, такое мнение – последствие эйфории от снижения веса. Но все же недостатки есть.

Когда вы лишаете организма жиров, вы не просто снижаете поступление калорий, но полностью из рациона убираете такие важные элементы, как Омега-3 и Омега-6 кислоты, полезный холестерин, фосфолипиды, мононенасыщенные жиры. Можно было бы сказать, что отсутствие животных жиров организм способен перетерпеть, но есть другие негативные стороны:

Голодные четверги (во второй половине дня будет точно посасывать под ложечкой);
Жесткий временной регламент (а что делать, если собрание затянулось?);
Окружающий городской стресс усложнит соблюдение правил;
Большой объем клетчатки увеличит газообразование в кишечнике;
Необходимо с осторожностью применять в разном возрасте;
Общепринято рекомендуется питаться все же 5 раз в день, а не 4;
Имеется предел по длительности, после которого можно «соскочить».

Если поскоблить, то наберется еще с десяток отрицательных моментов в методике Галины Гроссманн, но все это может быть сглажено высокой результативностью – потерей килограммов. При условии, что хватит силы воли после окончания такого ритма.

Одним из основных моментов комплексного подхода является получение физической нагрузки, в которой самым легким будетбиолифтинг живота. Остальные могут показаться весьма тяжелыми: бег, отжимания, приседания – особенно, если у вас индекс массы тела больше 35. В целом, всю физическую активность следует отнести к позитивной стороне, равно, как и такие особенности:

Гарантированная потеря веса;
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь – препятствие для условий Галины Николаевны);
Нормализация работы ЖКТ;
Избавление от токсинов и шлаков;
Омоложение и оздоровление – как главная цель курса;
Улучшение мозговой деятельности;
Высокая активность и бодрость;
Хороший сон, АД и холестерин;
Подходит мужчинам и женщинам.

Некоторые плюсы необходимо поставить под сомнение, потому как существуют определенные нормы потребления тех или иных микро- и макроэлементов, и их недостаток обязательно скажется в целом на функционировании человека.

Вообще, нужно отметить, что весь комплекс следует называть не диетой, а правильным питанием или даже правильным образом жизни, с небольшими поправками в виде витаминно-минерального комплекса.

Примерное меню и рецепты

Меню и рацион по диете Гроссманн между разными этапами, как говорилось ранее, отличается в большей степени дозированием и включением отдельных ингредиентов. В целом, калорийность очень сильно снижается, что будет настоящим стрессом.

Меню для этапа похудения

Меню этапа похудения делает упор на овощи с маленькой порцией постного мяса в первой половине дня, и на фрукты и жидкость – во второй.

Период	Продукт	Граммы
Завтрак		150
	Овощи с клетчаткой (обычно хрустящие и жесткие)	250
	Маленький кусок цельнозернового хлеба	30
	Чай с мёдом	200
	Томатный сок или обезжиренный кефир или молоко	200
Обед	Мясной бульон	250
	Чайная ложка мюсли в нежирном йогурте	6/100
	Огурец, перец, капуста	100
	Чай, кофе, нежирная пахта	150
Первый ужин	Фрукты	200
Первый ужин		200
Второй ужин	Чернослив 5 штук	—
Второй ужин		100

Пара строк о физической нагрузке на этапе похудения

Всю сложность такого рациона можно будет осознать, когда организм начнет : кросс, скандинавская ходьба, приседания и тому подобное.

Потому что все это требует энергии, которой взяться будет неоткуда. Ведь, на вскидку, такое меню примерно равняется 800-1000 калориям. А самому скромному женскому организму в состоянии покоя потребуется около 1200-1300 калорий. Так что питание по диете Галины Гроссманн помимо биолифтинга живота может у некоторых вызвать постоянное чувство голода. Радует то, что существует оговорка: в зависимости от индивидуальных особенностей можно увеличить объем некоторых продуктов. Например, для мужчин разрешено прибавить 50 грамм белковой еды в сутки.

Меню для этапа стабилизации

Этап стабилизации станет праздником для мозга и тела, потому что разрешается немного жиров, в том числе животных, и быстрых углеводов в виде сладкого.

Период	Продукт	Граммы
Завтрак	Отварная говядина, куриная грудка, иное нежирное мясо, в том числе рыба	150
	Овощи с клетчаткой (обычно хрустящие и жесткие) с добавлением оливкового масла	250
	Чай с мёдом	200
	Пастила	20
Обед	Суп без мяса (борщ, харчо, щи и т.д.)	250
	Хлеб со сливочным маслом	30/10
	Чай	200
	Цукаты и халва	50
Первый ужин	Фрукты в виде салата	200
	Пара квадратиков горького шоколада	25
	Напиток по желанию без сахара и молока	200
Второй ужин	Изюм, курага и иные сухофрукты 5-7 штук	—
Второй ужин	Томатный сок, чай или обезжиренный кефир	100

Таким образом, то, что можно кушать во время этапа стабилизации по диете Галины Гроссманн не очень отличается от первого этапа. Конечно, это образец первых дней, но и конец 6-й недели не покажется особо насыщенным.

Видео с консультацией Галины Гроссманн: худеть просто и легко

В следующем видео вы воочию увидите как консультирует Галина Гроссманн. Информация о правилах похудения и омоложения пригодится всем, кто мечтает сбросить лишние килограммы, омолодить и оздоровить организм.

by Записки Дикой Хозяйки

Галина Гроссман - известный врач-диетолог, которая не один десяток лет посвятила разработке авторской концепции омоложения организма. Тело не может очиститься и помолодеть, если есть избыточный вес - поэтому проблема лишних килограмм, неправильного питания и борьбы с жировыми отложениями является одной из центральных в курсе оздоровления, который разработала Галина Гроссман.

"Диета Галины Гроссман - это эффективная методика нормализации веса, омоложения и чистки организма. "

Похудение осуществляется за счёт сбалансированного своевременного принятия пищи и сжигания жира. Кроме непосредственного эффекта, диета позволяет также избавиться от мучительной изжоги, привести в норму артериальное давление, вывести их организма соли и токсины, улучшить состояние коленных суставов и позвоночника.

Основные принципы

Главные правила, которых рекомендует придерживаться Галина Гроссман: диета должна дополняться физической активностью и соблюдением режима дня. Лишь в таком случае возможен будет результат - потеря от 8 до 15 кг , которые уходят за один месяц. Диетолог выделяет такие принципы:

Приём пищи осуществляется по часам, нарушать расписание нельзя (сдвиг допускается лишь для людей, работающих в ночную смену).
Строго соблюдать не только список разрешённых продуктов, но и употреблять их в рекомендованном объёме.
Каждый четверг (или любой чётко обозначенный день) делать "водным" - за него следует выпивать в полтора-два раза больше воды, чем обычно.
Отказывая себе в запрещённых продуктах, никогда не отказываться от воды - пить столько, сколько требует тело.

Как происходит похудение?

Вся диета состоит из двух частей - собственно удаление излишков и приведение веса в стабильную норму. Последняя необходима для того, чтобы не было резких скачков и наборов веса, как это часто случается после других диет.

Примерное меню диеты Галины Гроссман на один день выглядит следующим образом:

Завтрак. С 9.00 до 10.00

100-150 г белковой пищи. Это может быть приготовленная на пару или запечённая рыба, нежирная говяжья вырезка, мясо индейки, морепродукты, 1 сваренное вкрутую яйцо или творог).
250 г овощного рагу или салата (салат не заправлять, исключить картошку и "тяжёлые" овощи).
1 кусочек чёрного хлеба.
Стакан кефира или томатного сока (солить и перчить его запрещено).

Обед. С 13.00 до 14.00

Любой мясной бульон - 300-400 мл с зеленью.
100 г овощного салата из сырых овощей; без заправки.
Стакан нежирного несладкого йогурта без добавок. Можно добавить 1 столовую ложку мюсли или отрубей.
Одна небольшая чашка чая или кофе без сахара и молока.

Первый ужин. С 17.00 до 18.00

200 г фруктов - подойдёт апельсин, яблоко, груша. Банан есть нельзя.
Стакан несолёного томатного сока или нежирного кефира. Его можно заменить чаем.

Второй ужин. С 21.00 до 22.00

5 штук чернослива или крупной кураги.
Полстакана кефира или чашка несладкого чая.

Как видим, данное меню максимально сбалансировано, не строгое и напоминает скорее режим здорового питания, чем строгую ограничивающую диету. В таком режиме следует питаться от 4 до 6 недель - разумеется, варьируя продукты с сохранением значений их калорийности.

Каждый четверг (Гроссман рекомендует именно этот день, но, в принципе, может быть выбран любой другой) следует голодать. Это - водный день, выпивать воды следует больше, чем обычно (на 1 - 1,5 литра). День после "голодного дня" следует начинать не с плотного завтрака, а со стакана томатного сока. Вместо завтрака выпивается ещё один стакан сока или кефира. И лишь обед можно есть по расписанию.

Во время диеты особое внимание уделяется двигательной активности - Гроссман рекомендует заниматься спортом или хотя бы быстро ходить на улице один-полтора часа в день. Идеальный вариант - это пойти на танцы, йогу или начать бегать по утрам.

Стабилизация

На этапе стабилизации веса происходит "выход" из диеты. По-прежнему следует питаться строго по часам, но ассортимент продуктов может быть шире. Изредка позволяйте себе хлеб, жаренное, варьируйте соки и фрукты, включайте по чуть-чуть сладкое (до 50 г в день, и то не каждый день).

Время стабилизации веса - это не только физиологическое, но и психологическое закрепление эффекта. Он необходимо, чтобы сохранить результат и не "сорваться" в дальнейшем. Во время стабилизации также важно проводить водные дни голоданий - но их можно делать лишь 1-2 раза в месяц.

Правильное соблюдение инструкций позволит за 4-6 недель похудеть на 8-15 кг, и в дальнейшем сохранять этот прекрасный результат.

Как легко похудеть на 8-15 кг за месяц

Еще несколько лет назад мы познакомили Вас с необыкновенной женщиной Галиной Гроссманн , которая больше 20 лет занимается проблемами лишнего веса и омоложения организма и с биоэнергетическими сеансами омоложения и похудения от Галины Гроссманн

В последнее время многие девушки, женщины и даже мужчины пытались худеть по бесплатным вебинарам и видео сеансам, платным курсам похудения Галины Гроссманн . Мы не остались в стороне. Две участницы нашего «Клуба молодости, красоты и здоровья» (!не путать с клубом Галины Гроссманн) в течение месяца придерживались рекомендаций Гроссманн по питанию, соблюдали водный день и теперь делятся своими впечатлениями и результатами.

Ключевые моменты правильного похудения по Гроссманн

Эти правила следует обязательно соблюдать, тогда и результат - минус 8-15 кг за 4 недели будет гарантирован.

Питание на похудении 4-х разовое, прием пищи в строго по часам, без перекусов. Время приема пищи можно подкорректировать под себя, в зависимости от образа жизни.

Важно : Eсли по какой-то причине Вы пропустили назначенное время приема пищи, то просто пропустите этот прием пищи и ничего не кушайте до следующего.

Пить воду, чай, черный кофе можно без ограничений.

Список разрешенных продуктов

В список разрешенных продуктов входят разнообразные нежирные белковые продукты, большое количество овощей, фрукты, зелень, бульоны, обезжиренные молочные напитки.

Полный перечень разрешенных продуктов занимает целую страницу, так что каждый может выбрать для себя более подходящие, в зависимости от предпочтений и доступности продуктов, в том числе вегетарианцы.

Порции продуктов на программе похудения должны быть ограничены по объему. Самое большое количество пищи приходится на завтрак. Примерный завтрак: белковые продукты - 150-200 гр, овощи - до 200гр, кусочек черного хлеба, томатный сок или пахта (кислое нежирное молоко) – 200-250 гр, чай/кофе со сливками (или с 1 ч.л. меда).

Точное количество каждого продукта дается в рекомендациях Галины Гроссманн.

Кратко. Диета Галины Гроссманн – Что есть на завтрак, обед, ужин

Завтрак в диете Гроссманн

Завтрак: нежирное мясо/птица/нежирная рыба/морепродукты/обезжиренный творог/яйцо (на выбор один из предложенных продуктов) – до 200 гр, овощи - до 200гр, черный хлеб – 30 гр., томатный сок или пахта (кислое нежирное молоко) – 200-250 гр, чай/кофе со сливками (или с 1 ч.л. меда).

Обед в диете Гроссманн

Обед: бульон - 200 гр с зеленью (до 50 гр), сырые салатные овощи до 100 гр., йогурт – 150 гр с 1 чайной ложкой семян/орехов, 1 чайной ложкой овсяных хлопьев и 1 чайной ложкой изюма. Чай/кофе без сахара.

Ужин в диете Гроссманн

Ужин: ассорти из; фруктов (фрукты любые, кроме бананов), порезанных на кусочки - всего 200 гр., пахта/обезжиренное молоко/томатный сок – 200 гр.

Второй ужин в диете Гроссманн

Второй Ужин:5 сухофруктов (чернослив), томатный сок или пахта – 100-200гр.

Для мужчин основную порцию можно увеличить до 300 грамм.

Галина Гроссманн советует максимально разнообразить меню, используя, конечно, только разрешенные продукты. Это способствует похудению. Готовьте сами, т.к. полуфабрикаты и фастфуд содержат большое количество скрытых жиров и соли. Чтобы пища была вкусной и полезной, можно воспользоваться готовыми рецептами блюд из разрешенных продуктов из книги рецептов Галины Гроссманн.

Между приемами пищи можно пить воду, горячую воду с лимоном, кофе, чай, в любых количествах, но без сахара и сливок.

Можно брать меньшие порции продуктов, но превышать указанное количество продуктов запрещено.

Предложенный рацион – это скорее не диета, а рациональное, сбалансированное питание , полностью удовлетворяющее потребности организма в микроэлементах. Поэтому и переносится такое питание достаточно легко, а со временем появляется привычка питаться здоровой пищей.

Видео. Галина Гроссманн о распределении питания в течение дня

Водный день

Каждую неделю нужно проводить очистительное суточное голодание на воде. В программе Галины Гроссманн - это водный день, который обычно проводится по четвергам.

Как проводится оздоровительное суточное голодания на воде по Бреггу посмотреть можно

Как проходит водный день в диете Гроссманн

Водный день начинается с первого ужина в среду. На первый и второй ужин в меню только горячая вода, можно с лимоном или чай, без сливок и сахара. Обязательно перед водным днем очистите кишечник с помощью очистительной клизмы или любым другим способом. Способы очищения кишечника

В четверг, целый день вместо завтрака, обеда и ужина - только стакан горячей воды, можно с лимоном.

Выход из водного дня в диете Гроссманн

В пятницу из суточного голодания выполняется щадящий выход. Утром - 0,5 стакана томатного сока, через 30 минут - еще 1 стакан томатного сока. Вместо томатного сока можно съесть яблоко. Далее, начиная с обеда, продолжается программа похудания по обычному расписанию.

Видео. Галина Гроссманн. Сеанс избавления от пищевой зависимости

Трудности водного дня

Обычно больше всего пугает первое суточное голодание . Но при правильном настрое водный день переносится достаточно легко, особенно при очищенном кишечнике. Если чувствуется слабость, недомогание, головная боль, то можно выпить чашечку кофе или чая с ложкой меда. Накануне водного дня заранее настройте себя, что Вы будете проводить очищение и оздоровление организма, а чистая вода Ваш помощник в этом. У нас достаточно внутренних запасов, чтобы организм ни в чем не нуждался, он возьмет все необходимое из жировой ткани. В этот день избегайте чрезмерных физических нагрузок, пораньше лягте спать. Последующие водные дни переносятся намного легче.

Другая для многих трудность - не сорваться после суточного голодания и не начать "сметать" все подряд. В решении этой проблемы очень помогает просмотр видео сеансов Галины Гроссман. Смотреть их надо, хотя бы через день во время курса похудания. А для удачного проведения водного дня у Галины Гроссманн есть специальные видео сеансы "Водный день", "Маленький желудок", сеансы от тяги к сладкому, сеансы от поедания жирного и много еще различных лечебных сеансов.

Двигательная активность

Ежедневно прогулки не менее часа, танцы или упражнения. Наши девушки предпочитают Бодифлекс - дыхательную гимнастику для сжигания жира . Бодифлекс + Программа похудения Галины Гроссманн дают отличный результат. Это чисто субъективное мнение, подтвержденное эмпирическим путем.

Стабилизация веса после курса похудения Галины Гроссманн

В курсе похудения по методике Галины Гроссманн несколько этапов:
- 4-6 недель - курс похудения
- 4 недели - курс стабилизации веса.

При достижении нормального веса, питание приблизительно, как на стабилизации. Как правило, другой еды уже просто не хочется, т.к. уже сформировались пищевые привычки питаться правильно.

Водный день по-прежнему надо проводить 1 раз в месяц. У Галины Гроссманн ее похудающие обычно устраивают водный день 4 числа каждого месяца. Тогда вес удается сохранить на долго.

Что такое стабилизация веса

Стабилизационный период после интенсивного похудения - это время, требующееся на адаптацию всех процессов в новом теле, на психологический отдых от пищевых ограничений, на закрепление правильных привычек в питании.

Питание на стабилизации веса тела

Что едят на стабилизации веса тела после курса похудания по методике Галины Гроссманн ?

Важно по-прежнему нужно соблюдать прием пищи по часам.

Во время периода стабилизации веса употребляют продукты из разрешенного списка плюс разрешено немного сладкого, фруктовые перекусы. Пить чай, кофе, горячую воду - сколько хочется в течение дня.

А самое приятное - 3 раза в месяц можно позволить себе почти все:), этакий "праздник живота".

Просмотр лечебных сеансов Галины Гроссманн на этом этапе закрепляет результат и стимулирует подтягивание тканей. Ваша фигура все больше и больше Вам нравится и это дополнитеьный стимул не переедать!

Водный день на стабилизации веса тела

Водный день проводят 1 раз в месяц, или 1 раз в неделю, если хотите еще похудеть на 2-3 кг за месяц стабилизации. Водный день, как раз нивелирует наши погрешности в питании (как же без этого;-))

Двигательная активность на стабилизации веса тела

"Биолифтинг живота" - книга Галины Гроссманн

Похудение по методике Галины Гроссманн - Отзывы

Отзыв. Похудение по платному курсу Галины Гроссманн

Алена, 35 лет, 10-15 лишних кг , мотивация – зимние каникулы в теплых странах.

Худела по платному курсу похудания в домашних условиях Галины Гроссманн. Алена, соблюдала, практически, все рекомендации по питанию и водные дни. Периодически, смотрела рекомендованные видео сеансы. На упражнения не оставалось ни сил, ни времени, но старалась лишний раз не пользоваться автомобилем и пройтись пешком.

Результат : минус 7 кг за 4 недели

Отзыв Алены : "До этого курса я испробовала разные методы похудения, но постоянно срывалась и в конце концов сходила с дистанции «стройности», а килограммы потихоньку прибывали. Видео сеансы помогли мне настроиться и войти в нужный ритм питания. Я сама не ожидала, что так легко откажусь от любимых вкусностей. За этот месяц я полюбила здоровую пищу, думаю, и дальше буду так питаться. А сейчас, я очень довольна собой и с удовольствием примеряю новые наряды."

Отзыв. Похудение по бесплатным материалам

Виктория, 49 лет, 5-7 лишних кг , мотивация – предстоящий юбилей.

Худела по рекомендациям по питанию и бесплатным вебинарам . Виктория, соблюдала предложенную схему питания, видео сеансы не смотрела, много ходила пешком, раз в неделю посещала бассейн и сауну. Виктория и до курса похудения питалась не калорийной пищей, посещала аквааэробику, но вес стоял на месте. Виктория уже была знакома с суточным голоданием по Бреггу, поэтому соблюдать водный день не представило для нее труда.

Результат : минус 4,5 кг за 4 недели

Отзыв Виктории : "За месяц я похудела на 4,5 кг, я старалась соблюдать предложенный режим питания, при этом, иногда были нарушения. Например, белковую пищу я разрешала себе на обед, т.к. утром мясо просто не хотелось есть. Водные дни перенесла с легкостью, хотя этого боялась больше всего, т.к. в молодости я уже пробовала устраивать однодневные голодания на воде по Бреггу, но переносила их с трудом. Я поняла главное, здесь очень правильно заранее все запланировать и настроиться. Сейчас чувствую необыкновенную легкость в теле и приподнятое настроение. Лицо "не упало" (2-3 раза в неделю делала свои любимые упражнения для лица), а наоборот, как то подтянулось и помолодело. Весной планирую повторить месячный курс похудения, чтобы достичь своего идеального веса. Всем желаю "больших отвесов" без вреда для здоровья."

Итак, подводим итоги, если соблюдать весьма разумные и логичные рекомендации: питаться по часам, исключить мучное, сладкое, жареное и прочую вредную пищу, не наедаться на ночь и раз в неделю устраивать водный день , то результат гарантирован.

Чтобы самостоятельно выдержать такой регламент требуется серьезная мотивация и сильная воля, чего нам обычно и не хватает.

Вот этот недостающий элемент и дает Галина Гроссманн: четкий, разумный план действий и уверенность в собственных силах, что похудеть реально .

РЕЗЮМЕ: Вы можете это сделать сами! Придумайте для себя мотивацию, заранее настраивайте себя к пищевым ограничениям, увеличьте физическую нагрузку, заведите пищевой дневник, составьте список разрешенных продуктов, питайтесь строго по часам, устраивайте 1 раз в неделю суточное голодание или хотя бы разгрузочный день, общайтесь с такими же, как Вы худеющими на форумах, представляйте себя "королевой пляжа" и через месяц Вы удивитесь произошедшим с Вами переменами.

Дерзайте, Вы заслушиваете стройное, красивое тело ! Не откладывайте Ваше решение заняться собой на потом, весной сама природа помогает телу избавляться от лишнего жира.

От лица похудевших и худеющих искренне благодарим уважаемую Галину Николаевну Гроссманн за предоставленную возможность ознакомления с ее бесплатными рекомендациями и вдохновляющими сеансами.

Энергетические сеансы для легкого похудения

Энергетические сеансы для легкого похудения и удержания веса, подробности и все нюансы правильного похудения даются в Курсе похудания Галины Гроссманн . Как проходят энергетические сеансы Галины Гроссманн ознакомиться можно на странице Сеансы Галины Гроссманн для похудения и сохранения веса . Какие-то видео материалы Вы можете найти на видео-сервисе Ютуб. Некоторые видео сеансы и записи вебинаров Галины Гроссманн Вы можете получить совершенно бесплатно, подписавшись на ее рассылку.

Энергетический сеанс Худеть просто и легко

10 лучших упражнений для плоского животаЗа 3 дня минус 2-3 кг .

Назад
Вперёд