Маска для бега зимой. Спортивная маска для бега зимой: обзор, описание, виды и отзывы Баф на шею для бега

Учитывая особенности зим в наших широтах, существует значительный риск обморожений открытых участков тела. Для того чтобы защитить лицо в холодное время года во время занятий активными видами спорта на улице существует большой выбор масок для бега, снудов и бафов. Этот элемент экипировки является обязательным.

Маски для бега зимой из качественного материала обладают следующими функциями:

— не пропускают влагу;

— обеспечивают надежную защиту от ветра;

— сохраняют тепло;

— плотно прилегают к шее, защищают ее от холода;

— не пропускают внутрь холодный воздух.

При этом они абсолютно не мешают комфортному бегу и свободному дыханию, не сковывают движения шеи и лица. Высокая функциональность и устойчивость к неблагоприятным погодным условиям обеспечивается специальной синтетической тканью, которая используется для производства масок.

Какие существуют варианты масок для бега?

Определиться с тем, какой вариант подойдет именно вам, поможет следующий обзор. Маски для бега зимой бывают следующих видов:

— балаклава;

— маска;

— баф;

— снуд;

— специальная маска для развития выносливости.

Балаклава

Балаклава полностью закрывает голову, уши, лицо, шею, открыты только прорези для глаз. Есть облегченный вариант модели, который предполагает отверстия для рта и носа. Такие маски сохраняют тепло до -35°C мороза. Если температура опускается ниже, нужно одевать специальную лыжную балаклаву. В этом варианте предусмотрены небольшие отверстия для глаз и носа, двойную защиту обеспечивает верхний водоотталкивающий слой.

Маска

Маска для лица закрывает только шею и часть лица до носа. Этот вариант экипировки предполагает плотное прилегание к лицу и шее, имеет небольшое отверстие для рта. Наиболее популярны модели, выполненные полностью из ткани, в состав которой входят полиэстер и спандекс. Часть маски, закрывающая лицо, дополнительно утеплена флисом. Это обеспечивает хорошую защиту во время занятий активными видами спорта в зимнее время.

Баф

Баф — это вариант для активных молодых людей, которые могут использовать его во время пробежек, как для защиты лица от мороза во время прогулок в холодное время года. Эта модель — трансформер. Баф можно носить, как капор, тогда лицо остается открытым. Или же надеть на шею и поднять на лицо до разреза глаз.

Снуд

Снуд — самый простой вариант без всяких изысков в плане исполнения. В спортивных магазинах продаются снуды из шерсти и поликолона. В нем будет комфортно до -40°C. Своей формой напоминает баф. Также можно носить в качестве шарфа, капора или использовать для защиты лица от ветра.

Маска для развития выносливости

Маска для развития выносливости кроме того, что защищают лицо от холода, помогают улучшить работу дыхательной системы. По внешнему виду они напоминают респираторы. Их действие заключается в том, что при дыхании во время бега в них сужаются отверстия, через которые поступает кислород. Благодаря этому человек получает двойную нагрузку, а значит, возрастает и эффективность пробежки.

Использование такой маски во время бега благотворно влияет на развитие дыхательной системы. Известные бренды при производстве часто включают в респираторы фильтры для воздуха, что помогает получить максимальную пользу от занятий. Угольные фильтры в таких масках рассчитаны на определенный период, стандарт — 30 дней. Если учесть, что план пробежек обычно строится по графику через день, то респиратора хватит на 2 месяца. Если заниматься в нем каждый день, то на месяц ровно.

Маски — респираторы стоят недешево, но их ношение во время бега значительно увеличивает эффективность тренировки. Фактически, они имитируют занятия в горах. Благодаря возможности настроить мембраны и клапаны, можно выбрать любую «высоту». Маска с четырьмя отверстиями имитирует занятия в горах на высоте 1000 м, с двумя – 2000 м, одним – 3000 метров. Для имитации большей высоты закрывают одно — два отверстия на респираторе.

Минусом этой модели является то, что она не сможет обеспечить такую защиту от мороза, как предыдущие.

Из каких материалов производятся маски для бега?

Значительную роль играет ткань, из которой выполнена маска. Для их изготовления используются синтетические материалы. От способа производства зависит степень защиты того или иного изделия. В состав обычно входит полиэстер, эластан, спандекс в разном процентном соотношении. Наиболее популярны модели из флиса и микрофибры. Бафы и снуды могут быть из шерстяных тканей.

Современные маски выполнены из высокотехнологичного синтетического материала, который производится путем шестиканального плетения. Таким образом, обеспечивается полная защита от влаги и поступление свежего воздуха. Во многих вариантах проводят дополнительную обработку от запаха пота, что позволяет носить такую маску долгое время.

Максимальную защиту обеспечивают маски, плотно прилегающие к лицу и шее из мембранного материала, который является влагоотталкивающим и морозоустойчивым (выдерживает температуру до -40°C). Выбрав такой вариант экипировки, вы сможете с комфортом наслаждаться катанием на лыжах, сноуборде и другими зимними видами спорта.

Кроме материала при производстве масок для защиты лица, значительное внимание уделяют самой конструкции. В качественных закрытых балаклавах и бафах ткань в области носа и рта выполнена специальным плетением, которое способствует рассеиванию пара. Это предотвращает запотевание защитных очков и образования на них наледи.

Для бега при температуре до -35°C вполне подойдут маски и балаклавы с отверстиями для рта и носа. Обратите внимание на качество обработки края прорези. В некоторых моделях эта кайма выполнена из силикона.

Как выбрать маску для бега зимой

Стоимость масок для бега варьируется от 500 до 8000₽, в зависимости от бренда, модели и качества ткани. Рекомендуем не гнаться за низкой ценой, а выбирать вариант средней ценовой категории. При покупке маски подумайте, какие ее свойства лично вам необходимы для комфортного бега зимой.

Если нужна надежная защита от обморожения и влаги не только лица, но и головы, рекомендуем выбрать балаклаву. В регионах, где температура зимой падает ниже -40°C, для бега подойдет лыжная балаклава. Например, модели фирмы X-Bionic используют для катания на сноуборде и лыжах. Они выполнены из материала, который обладает воздухопроницаемостью, при этом отлично сохраняет тепло.

Обычная маска для бега будет достаточно комфортной. Такой вариант найдешь не в каждом спортивном магазине. Обычно они продаются в отделах для альпинистов. Наиболее качественные модели производятся из материала с пористой тефлоновой мембраной. Благодаря ей, они эффективно защищают лицо от атмосферных осадков, ветра, повышенной влажности воздуха. Но при этом нельзя забывать о шапке и шарфе, чтобы защитить от мороза голову и уши.

Если, кроме защиты от неблагоприятных погодных условий, вы хотите повысить эффективность тренировки, нужно выбрать маску — респиратор. При этом не забывайте о том, что ее использование затрудняет дыхание во время бега, и первое время будет тяжело к ней привыкнуть. Зато 20 минут занятий в этой маске приравниваются к часу пробежки без нее.

Баф и снуд — самые простые варианты. Покупайте модели известных брендов, они отвечают за качество материалов. Если вашим выбором стали эти варианты или маска, которая закрывает только нижнюю половину лица, открытые участки смазывайте вазелином или гусиным жиром. Это предохранит кожу от обветривания и обморожения. Не забывайте надевать шапку во время тренировки.

Защищать во время бега зимой нужно не только лицо, голову, шею. На пробежку зимой нужно одеваться так, чтобы, выйдя на улицу, вы сначала ощущали легкий дискомфорт от холода. В таком случае во время пробежки вам не будет жарко.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашу также входили термобелье, куртка со спаянными швами из ветронепроницаемой и водоотталкивающей ткани, синтетический спортивный костюм на подкладке, термокроссовки с рифленой подошвой.

Летних бегунов всегда значительно больше, чем зимних. В беговых кругах их называют “подснежники” по аналогии с весенним наплывом посетителей в фитнес-центрах. Основной останавливающий фактор – погода, но с ней можно успешно бороться. В этой статье мы расскажем, как защититься от непогоды и какая должна быть одежда для бега в холодное время года.

В чем бегать зимой на улице?

Утепление и подбор беговой одежды – процесс индивидуальный. При выборе одежды учитывайте свои особенности: переносимость холода, потоотделение при нагрузках, выделение тепла телом. Двум разным бегунам может подойти один комплект одежды на -5 и -15 градусов.

Основной принцип зимней беговой экипировки – многослойность:

Первый слой регулирует влажность (термобелье). Отводит влагу и сохраняет кожу сухой
Второй слой сохраняет тепло (лонгслив или флис)
Третий слой защищает от ветра (ветрозащитная куртка и штаны)

В зависимости от погоды, нужно только менять количество слоев и толщину вещей. Ниже мы подробнее разобрали все составляющие зимней одежды бегуна.

Зимние беговые носки

Беговые носки сохраняют тепло, не намокают и предотвращают мозоли – именно так работают термоноски. Для зимнего бега достаточно обычных синтетических термоносков , просто выбирайте не из light серии. Если ноги постоянно мезнут, подберите термоноски с шерстью . И главное – не бегайте в коротких носках! Странно видеть бегуна, следящего за здоровьем суставов, но бегающего с оголенными щиколотками.

Лонгслив

Лонгслив – это кофта с длинным рукавом. Беговые лонгсливы изготавливаются из синтетических материалов. Свойства те же, что у всей технологичной одежды: отвод влаги, износоустойчивость, сохранение тепла даже после намокания. Используются как второй слой на термобелье под ветровку при холодной погоде. В межсезонье можно использовать как внешний слой без ветровки или куртки.

Ветровки и куртки

Зимняя куртка для бега должна быть непродуваемой – это главное требование. Лучше иметь несколько беговых курток разной плотности:

Тонкая ветрозащитная куртка от ветра и дождя. В сочетании с термобельем и флисом можно использовать в небольшой минус. Например, мембранная куртка Kalenji .
Плотная беговая куртка с виндстоппером (ветрозащитой) и слоем утеплителя. Обычно такие изготавливаются из многослойного материала, например softshell. Он соединяет в себе утепление, защиту от ветра и влаги. Не все беговые фирмы изготавливают куртки для суровых зим, поэтому бегуны используют куртки от лыжных разминочных костюмов. Например, куртка Craft , Demix или куртка Madshus .

Штаны и тайтсы

В зависимости от погоды, надевайте утепленные тайтсы, тонкие беговые штаны с ветрозащитой или теплые штаны из софтшелла. Вот примерные варианты одежды на разную погоду:

В прохладную погоду выше 0 – тайтсы
При t около 0 и легком минусе – тайтсы с термобельем или легкие штаны
При t -10 и ниже – термобелье и штаны из софтшелла

Бафф, гейтор, бандана

Универсальный аксессуар для любой погоды. Называют его по-разному: бафф, гейтор, шарф, бандана, труба. Не смотря на тонкий материал, он спасает кожу от обморожения и утепляет горло. Такой аксессуар должен иметь каждый любитель бега зимой.

Как использовать бандану бафф?

Шапка для бега зимой

Шапка для бега зимой так же должна отводить влагу, быстро сохнуть и, желательно, иметь ветрозащиту. Для бега лучше использовать синтетические шапки без шерсти и хлопка. При выборе шапки всегда обращайте внимание на то, чтобы уши были закрыты! 30 минут на ветру с открытыми ушами могут легко подкосить иммунитет.

Перчатки или варежки

Большинство бегунов обходятся беговыми перчатками с утеплителем и виндстоппером, но в регионах с суровым климатом не обойтись без варежек. Удобные и технологичные варежки можно подобрать в лыжных магазинах. Надеваются как отдельно, так и поверх тонких беговых перчаток.

Вспоминаю себя в первую беговую зиму — в колготках под лосинами, левой ветровке с парниковым эффектом, шерстяных гетрах и сетчатых минимусах. Удивительно, что в пуховике не пыталась бегать 🙂

Умение выбирать удобную одежду для бега зимой, а также комбинировать слои, чтобы на пробежке не замерзнуть и не вспотеть, пришло не сразу, а в результате экспериментов, удачных и не очень. Да и сейчас бывает, что при внезапном похолодании ударяюсь в панику и одеваюсь слишком тепло.

Решила сделать шпаргалку для новичков , которые морально дозревают до пробежек зимой и задаются вопросом, как одеваться (ну и заодно для одного продвинутого зимнего бегуна с провалами в памяти).

Список одежды для бега зимой

Для начала предлагаю заглянуть в мой зимний беговой гардероб. Уже предвкушаю комментарии от мужской части аудитории: «а че так много?», «а я в одних лосинах бегаю и зимой, и летом, и нормально», «все это маркетинговые штучки».

Короткий сеанс самооправдания:

1. Я много бегаю, поэтому мне важно чувствовать себя полностью комфортно и подбирать одежду четко по цвету погоде. Зимы у нас разнообразные: может быть и -20 с метелью, и +10 с весенним солнышком, так что одним универсальным комплектом обойтись сложно.

2. Я много бегаю, поэтому одежду приходится часто стирать. К верхним слоям это не относится, а вот в случае с нижними всегда удобнее иметь запасную пару.

3. Когда в обороте не один комплект на все случаи жизни, а несколько чередующихся, то одежда меньше изнашивается.

4. Я все-таки девочка 🙂

Итак, снизу-вверх.

Носки, гольфы

У меня в активном обороте 2-3 «верха» и один «низ». Термоштаны использую при температурах ниже -10, надевая под лосины.

Термобелье - футболки с длинным рукавом и штаны

Лонгсливы

Они же кофты с длинным рукавом. В моем гардеробе два тонких и два флисовых лонгслива. Рекомендую выбирать модели с закрытым горлом. Удобны также рукава с прорезью для большого пальца: они не задираются, когда сверху надевается еще один слой, а в более теплую погоду вполне заменяют перчатки.

Ветровки, жилетки

Тонкая жилетка - защищает от ветра, служит дополнительным нижним слоем в супер-утепленных комплектах, а также используется как светоотражающая одежда в темное время суток.

Тонкая однослойная ветровка - для пробежек в ветреную погоду при температурах от небольшого плюса до небольшого минуса, во время дождя.

Плотная ветровка - двухслойная, с виндстоппером, максимально навороченная и дорогая. Обязателен удобный регулируемый капюшон. На этой вещи советую не экономить: именно от нее больше всего зависит комфорт во время самых холодных пробежек. К тому же, качественная ветровка прослужит много сезонов.

Шапки, перчатки

Бафф - универсальная штука, которую можно использовать и как шапку, и как шарф, и в качестве маски. У меня есть и тонкий, и зимний с флисом .

Тонкая шапка - для защиты от ветра и отмерзания ушей при температурах около нуля или чуть ниже.

Теплая шапка - для пробежек в более морозную погоду.

Балаклава , она же маска для бега зимой - мое спасение при температурах от -15, при сильном ветре, метели и прочих безобразиях. Выглядит крайне стремно, но отлично защищает голову, шею, подбородок и часть щек. При желании балаклаву можно натянуть на рот и даже на нос (там есть прорези для дыхания), но пока настолько экстремальных условий у нас не было. При температурах до -20 я спокойно дышу и через нос, и через рот, ничем их не прикрывая.

Тонкие перчатки - на плюсовую температуру для бегунов с мерзнущими передними конечностями.

Зимние перчатки с виндстоппером - для умеренного мороза. Совершенно гениальная вещь в этой модели - мягкая ткань на большом пальце для вытирания носа. Явно бегающий человек придумал.

Лыжные рукавицы - для сильного мороза. Обычно хватает просто теплых рукавиц, но у меня кисти рук с особенностями, поэтому приходится использовать такой странный небеговой аксессуар.

Какие моменты учитывать при подборе слоев

Индивидуальная терморегуляция

Здесь у каждого свои особенности: кто-то утепляется заранее, а кто-то при -10 еще бегает в футболке. Поэтому однозначных рекомендаций «в таких-то условиях надевайте то-то» быть не может. Но общие принципы послойной упаковки все равно пригодятся.

Мои варианты ниже рассчитаны на бегуна-мерзляка. Особенности: горячие ноги и холодные руки. У меня практически никогда не мерзнут на бегу ступни, даже в тонких кроссовках. Как-то с перепугу надела при -15 второй носок - ноги быстро перегрелись, было неприятно.

Зато с руками ситуация противоположная - видимо, проблемы с кровообращением. При -10 в хороших плотных беговых перчатках с виндстоппером через некоторое время начинаю чувствовать онемение и первые признаки обморожения. Приходится использовать теплые лыжные рукавицы, а если на улице холоднее -15, то и два слоя - тонкие перчатки + рукавицы. Большинство бегунов в нашем климате спокойно обходится перчатками.

Наличие ветра

Ветер очень меняет восприятие температуры, особенно если бегать у воды. В ветреную погоду стоит утеплиться основательнее и не помешает ветрозащитный слой.

Интенсивность тренировки

Еще один важный фактор при выборе одежды для зимней тренировки. Одно дело - скоростные работы, и совсем другое - восстановительная трусца на низком пульсе.

Мои комплекты одежды для бега зимой

+5…+10

Без ветра/активная нагрузка

Верх: тонкий лонгслив
Низ: тонкие лосины или шорты + гольфы для интенсивных нагрузок/соревнования

Ветер/низкая нагрузка

Верх: тонкий лонгслив + тонкая жилетка
Низ: тонкие лосины

0…+5

Без ветра/активная нагрузка

Верх: тонкий лонгслив + тонкая жилетка. Или один слой, но более теплый - флиска.
Низ: тонкие лосины
Дополнительно: тонкие перчатки

Ветер/низкая нагрузка

Верх: тонкий лонгслив + тонкая ветровка
Низ: тонкие лосины
Дополнительно: тонкие перчатки, бафф (можно использовать как шапку)

0…-5

Без ветра/активная нагрузка

Верх: термофутболка + тонкий лонгслив (или вместо этих двух слоев флиска) + тонкая жилетка
Низ: термолосины
Дополнительно: тонкие перчатки, тонкая шапка

Ветер/низкая нагрузка

Верх: термофутболка + тонкий лонгслив + тонкая ветровка
Низ: термолосины
Дополнительно: плотные перчатки, тонкая шапка, бафф на шею

-5…-10

Без ветра/активная нагрузка

Верх: тонкий лонгслив + плотная ветровка
Низ: термолосины
Дополнительно: плотные перчатки, теплая шапка, бафф на шею

Ветер/низкая нагрузка

Верх: термофутболка + тонкий лонгслив + плотная ветровка
Низ: термолосины
Дополнительно: плотные перчатки, теплая шапка (при сильном ветре плюс капюшон), бафф на шею

-10…-15

Без ветра/активая нагрузка

Верх: флиска + плотная ветровка
Дополнительно: лыжные рукавицы, теплая шапка, бафф

Ветер/низкая нагрузка

Низ: термобелье + плотные лосины + шорты
Дополнительно: лыжные рукавицы, балаклава (при сильном ветре плюс капюшон)

-15…-20

Без ветра/активная нагрузка

Верх: термофутболка + флиска + плотная ветровка
Низ: термобелье + плотные лосины + шорты
Дополнительно: лыжные рукавицы, балаклава + капюшон

Ветер/низкая нагрузка

-20…-25

Без ветра/активная нагрузка

Верх: термофутболка + тонкий лонгслив + флиска + плотная ветровка
Низ: термобелье + плотные лосины + шорты, гольфы
Дополнительно: тонкие перчатки + лыжные рукавицы, балаклава + капюшон

Ветер/низкая нагрузка

Верх: термофутболка + тонкий лонгслив + флиска + жилетка + плотная ветровка
Низ: термобелье + плотные лосины + шорты, гольфы
Дополнительно: тонкие перчатки + лыжные рукавицы, балаклава на лицо + капюшон

Принцип многослойности. Подбирая одежду для бега руководствуйтесь принципом многослойности. Первый слой (в англ. «Baselayer»), прилегающий к телу, должен отводить влагу от тела. Второй слой (в англ. «Midlayer») должен утеплять тело и выводить дальше излишки тепла и влаги. Третий слой - внешний, используется в ветреную погоду, когда есть осадки и сильный холод. В качестве третьего слоя используются ветровки, мембранные куртки или кофты из непродуваемого материала типа WindStopper.В зависимости от ситуации логично будет подключить фантазию и маневрировать между этими принципами. Например, на высокоинтенсивных тренировках и соревнованиях третий ветро-влагозащитный слой используется далеко не всегда. Поверх второго утепляющего слоя можно надевать дополнительную дышащую футболку или кофту. Или вовсе использовать два вторых слоя небольшой толщины. Обратите внимание на спортсменов лыжников - они используют только базовый слой - термофутболку, вторым слоем идёт лыжный комбинезон, а третьим слоем можно считать майку с номером, которая также берёт на себя часть утепления корпуса.

Закрывать зоны повышенной теплоотдачи слоями, хорошо отводящими влагу и лишнее тепло. Кисти рук, шейно-воротниковая зона, голова, лоб, уши, подмышки, пояснично-крестцовая зона - в этих местах тело отдаёт наибольшее количество тепла. Казалось бы, значит нужно дать этому теплу выйти? Да, одежда должна выводить излишки тепла, но и сохранять нужное количество для нормального функционирования организма. Поэтому, в качественной одежде вы встретите вентиляционные участки на спине и в подмышках. Шапка и перчатки должны хорошо отводить пот и лишнее тепло наружу. Поэтому, толщина и защитные свойства этих аксессуаров должны подбираться, исходя из температуры за окном и ваших личных особенностей терморегуляции при определённом темпе бега. Одним для забега на Эльбрус достаточно тонких беговых перчаток, другим нужны варежки для восьмитысячников, а условия при этом одни и те же. И берегите уши!

Для бега в сильный мороз, также актуально смазывание тела кремом или жиром. Главное - наносить тонким слоем, втирая в кожу на тех участках, которые мёрзнут сильнее всего, например, поясница или, более обширно, например, на ноги или всю спину. При использовании стоит провести разминку, чтобы почувствовать тепло ещё до начала пробежки или соревнования. Смывать стоит в душе тёплой водой, рекомендуется предварительно на смазанные участки нанести подсолнечное масло, чтобы не слишком сильно жгло при смывании.

Горчичники или перцовые пластыри. Также можно применять для бега в сильные холода, например, приклеивая на поясницу, если та мёрзнет сильнее всего. Стоит учитывать, что некоторые пластыри, смоченные потом, быстро отваливаются от тела. Стоит укрепить их медицинским пластырем на теле.

На длительную пробежку или кросс-поход, особенно вне города стоит брать с собой

Функциональность, привлекательность, комфорт – основные требования покупателей к спортивной одежде. Качеству и практичности материалов уделяется особое внимание при выборе вещей для бега на улице в осенне-зимний период. В холодное время года из-за плотной и теплой одежды атлет больше потеет, увеличивается риск промокнуть во время снега или дождя и простудиться. Благо производители современных линеек экипировки предусмотрели все трудности и неудобства, которые испытывают любители уличных тренировок. Именно обзору коллекций для зимнего бега от ведущих спортивных брендов и посвящена эта статья. Но сначала немного поговорим про общие принципы составления гардероба для занятий в мороз.

Как одеться, чтобы хорошо потренироваться и не заболеть

Экипировка для бега зимой включает:

спортивный костюм – штаны и куртку;
термобелье, которое в теплую погоду можно заменить компрессионным;
головного убора;
перчаток;
носков;
зимних кроссовок.

Это базовый вариант при положительных температурах и не сильном морозе. Если столбик термометра достиг отметки -10°С, нужно дополнительно надевать толстовку или свитер. Неподготовленным бегунам лучше отказаться от тренировки, если на улице температура ниже -15ºС.В такую погоду можно застудить органы дыхания. В мороз следует дышать только нос. Так холодный воздух успеет нагреться перед попаданием в легкие.

Одежда для тренировок на улице в холодную погоду должна:

быть теплой, удобной и непродуваемой;
отводить от тела влагу;
защищать от дождя и снега;
регулировать температуру.

Пока еще не придуман материал, который бы выполнял все эти функции. Поэтому костюм для уличного спорта должен быть многослойным.

Первый слой – базовый. Это может быть спортивное термобелье или футболка из синтетического или полусинтетического материала. Нижняя одежда контактирует с телом, поэтому она должна быть приятной на ощупь и удобной.

Функция нижнего слоя – сохранение тепла и вместе с тем защита от перегрева. При увеличении температуры тела нарушается кровоснабжение и питание мозга.

Нательное белье должно выводить пот наружу, а не впитывать в себя, поэтому хлопчатобумажные майки не подходят для занятий бегом. В теплую погоду в подштанниках необходимости нет. Достаточно утеплить верх. Поэтому вместо термобелья можно надеть компрессионную одежду. Она сохраняет мышцы разогретыми и, следовательно, уменьшает риск травмирования.

При температуре ниже -10ºС под спортивными штанами нужно носить леггинсы либо обтягивающее трико.

Второй слой – изоляционный. Он отвечает за терморегуляцию. Материал этого слоя – синтетика или шерсть.

Следующий, и последний, слой – внешний. Он препятствует проникновению холодного воздуха, защищает от промокания во время дождя и снега. Лучше всего в качестве верхней одежды использовать легкую куртку с капюшоном и на молнии. Зимой вечером и утром темно, поэтому на спортивном костюме и обуви должны присутствовать светоотражающие полоски.

На пробежку нужно одеваться примерно на 10ºС легче, чем показывает градусник. В процессе тренировки вы согреетесь, и вам как раз будет комфортно заниматься. Если сомневаетесь, лучше наденьте несколько тонких пуловеров, чтобы можно было один снять, когда станет жарко.

О ногах нужно думать в первую очередь. В сильный мороз одной пары носков будет недостаточно, нужно хотя бы две. Носки лучше выбирать или синтетические без швов, или из тонкой шерсти. Главное, чтобы они были не из хлопка. Хлопковые носки даже в теплую погоду носить на пробежку не стоит. Для занятий бегом зимой выбирайте носки выше щиколотки.

Самое уязвимое место после ног – голова. Нужно обязательно носить головной убор: плотную шапку на флисе, вязаную шерстяную шапочку, зимнюю бейсболку. В качестве защиты для головы подойдут наушники с мехом, шарф, бандана, бафф. Лицо от обветривания спасут маска и спортивные очки.

Нежная кожа рук очень страдает в морозы, поэтому обязательно нужно использовать защитный крем. Обязательно носите перчатки, в теплое время хотя бы митенки. Если совсем холодно, вам пригодятся бабушкины шерстяные варежки.

В мороз нужно уменьшать время тренировок. Разминку рекомендуется проводить не на улице, а в помещении. Перед пробежкой нужно как следует разогреться. Придя домой, сразу переоденьтесь.

Учитывая то, что зимы бывают разные, и холода могут неожиданно смениться теплом, приготовьте несколько костюмов для пробежек в любую погоду. В вашем спортивном гардеробе должно быть и термобелье, и компрессионное белье, несколько нижних футболок, леггинсы, теплые штаны, пуловер или свитшот, непромокаемая куртка и защитные аксессуары.

Обзор одежды ведущих брендов

Сегодня в магазинах можно купить мужские и женские спортивные костюмы для зимнего бега на улице.

Линейка Adidas

Adidas – это стильные, красивые и, безусловно, удобные вещи. И мужские, и женские коллекции отличаются практичностью и вместе с тем яркостью. Из вещей этой марки можно составить гардероб и для теплой погоды, и для сильных холодов.

В коллекции Adidas можно найти зимние штаны на флисовой подкладке и с технологией climastorm, защищающей от ветра, дождя и снега и позволяющей коже дышать. В теплую погоду удобно бежать в легкой и практичной куртке City Energy. Ткань с технологией climalite отводит влагу и регулирует температуру тела. Для холодов подойдет мужской пуховик Basic. Основная ткань, подкладка и наполнитель сделаны из полиэстера. Стильная модель с высоким воротом и манжетами надежно защищает от ветра и холода и удерживает тепло. Такая вещь отлично подходит для занятий бегом зимой.

Девушкам понравится коллекция одежды Adidas by Stella McCartney. Яркие облегающие леггинсы можно надевать в холода под теплые штаны. Особенно порадуют представительниц прекрасного пола женственное и красивое термобелье.

Линейка Saucony

Американская фирма Saucony выпускает обувь и спортивную одежду, в том числе и для бега зимой. Красивые и яркие вещи из коллекций этой марки функциональны и технологичны. Верхнюю одежду для холодной погоды изготавливают трехслойной: слой Run Dry отводит влагу, Run Warm удерживает тепло и Run Shield защищает от воздействия погодных условий.

В коллекции Saucony можно увидеть и классические темные мужские куртки, а также яркие и стильные варианты женской экипировки. Костюм для занятий спортом можно дополнить защитными аксессуарами этого бренда.

Линейка Nike

Многие люди, однажды проведя тренировку в спортивном костюме фирмы Nike, уже не изменяют этому бренду. В коллекциях для бега зимой уже несколько лет реализуется принцип многослойности. Например, в толстовках и пуловерах нижний слой выполнен по технологии Dri-FIT. Комфортный и приятный на ощупь материал отводит от тела влагу, тем самым регулируя температуру.

В коллекциях последних лет очень актуальны яркие цвета: красный, желтый, синий. Дизайнеры Nike поработали не только над эстетической стороной, но и над практичностью и технологичностью моделей. На мужских и женских верхних куртках предусмотрены светоотражающие детали. На пробежку не нужно брать с собой дополнительное снаряжение – в штанах, ветровках и толстовках присутствуют вместительные боковые карманы. Высокие воротники и капюшоны на молнии, которые при необходимости можно отстегнуть, делают одежду воздухонепроницаемой.

В мужской коллекции представлено несколько вариантов шорт. Вместе с облегающими леггинсами они составят идеальный дуэт для занятий в небольшой минус. Если на улице холодно, самое время надеть утепленные брюки Nike.

Также в ассортименте этого знаменитого бренда представлена широкая линейка компрессионного белья: шорт, кальсонов, футболок, гетр, рукавов.

Благодаря функциональности моделей одежды Nike можно легко составить спортивный костюм для любой погоды, добавляя и убирая различные слои.

Линейка ASICS

В коллекции ASICS можно найти все для бега зимой: мужские тайтсы и штаны, женские леггинсы, технологичные куртки, худи, шорты, яркие и удобные футболки. В непогоду идеально подойдет линейка, разработанная для тренировок по пересеченной местности. На куртках и штанах выполнены противоскользящие вставки из силикона. Несмотря на то, что верхняя одежда тонкая и легкая, она не позволяет замерзнуть и спасает от промокания благодаря влагозащитному покрытию.

Линейка New Balance

Покупая вещи марки New Balance, можно не сомневаться в их качестве и эргономичности. Знаменитый американский бренд уже много лет делает ставку на удобство и классику. Именно поэтому модели обуви и одежды New Balance так популярны в спортивном сообществе. Возьмем, например, мужскую куртку Shadow Run. Прилегающая к телу поверхность состоит из мелких ворсистых сегментов, выполняющих функцию терморегуляции и отведения влаги. Капюшон, манжеты и кулиска по низу создают надежную защиту от ветра и холода, хоть на первый взгляд куртка кажется легкой. Единственный минус моделей New Balance – относительно высокая стоимость. К тому же в странах СНГ выбор вещей этого американского бренда невелик.

В коллекциях предыдущих лет можно найти интересные модели, рожденные в сотрудничестве с Хайди Клум.

Линейка PUMA

Стоит сразу отметить, что в коллекции PUMA не найти по-настоящему теплого костюма для сильных холодов. Но, тем не менее, вещи этого бренда заслуживают особого внимания. Их можно сочетать с защитными куртками и утепленными штанами других линеек. Дела в том, что PUMA разрабатывает технологичную одежду, сочетающую в себе компрессионные материалы и специальные ленты и вставки, поддерживающие связки и суставы. Согласитесь, для бега зимой это немаловажно.

Линейка Reebok

Бренд Reebok сделал попытку объединить в одну линию одежду для бега и кроссфита. И ему это удалось. Для занятий спортом на улице можно найти теплые лосины и штаны, утепленные жилеты, футболки, шорты. Женские модели не уступают мужским по дизайну и функциональности, хоть коллекция одежды для мужчин разнообразнее и интереснее. Также фирма Reebok выпускает качественную обувь и удобные аксессуары для бега зимой.

Линейка Salomon

Бренд Salomon, который прославился производством снаряжений для горнолыжного спорта и сноуборда, уже несколько лет выпускает одежду для трейлраннинга (бега по пересеченной местности). Особенно радует мужская коллекция обуви и экипировки. Для тренировок на улице можно приобрести футболку с коротким или длинным рукавом, толстовку с капюшоном, комфортные штаны для бега. Поклонников этого европейского бренда покорила мягкость тканей, удобство и функциональность моделей.

Как видите, различных моделей одежды для бега зимой достаточно много, и есть из чего выбрать. Возможно, вы сразу найдете свой идеальный бренд. Если нет, смело экспериментируйте и составляйте спортивный костюм из различных линеек.