Лечение позвоночника и суставов по методике бубновского. Гимнастика бубновского для оздоровления позвоночника и суставов
В основе традиционной терапии заболеваний позвоночника и суставов – прием препаратов, улучшающих костную структуру и предупреждающих развитие воспалительного процесса в разных тканях сочленения. Даже при полном соблюдении рекомендаций рецидивы и осложнения вполне вероятны. Методика доктора Бубновского позволяет получить максимально длительный эффект.
Что в основе методики Бубновского
Доктор считает, что терапия без движения невозможна. Более того, именно оно делает тело человека сильным и здоровым. Для их выполнения человек использует собственные силы и резервы, а помогают ему в этом специальные простейшие тренажеры, работая на которых можно получить эффект декомпрессии и антигравитации – именно то, что так необходимо каждому человеку с больными суставами.
Оздоровление позвоночника и суставов происходит через движение. Важно, чтобы упражнения были правильными, иначе они могут только усугубить ситуацию с суставами. Они подбираются индивидуально для каждого пациента, в зависимости от тяжести заболевания, уровня физической готовности и других факторов. Особенное внимание доктор Бубновский уделяет регулярности выполнения упражнений.
Гимнастикой Бубновского надо заниматься несмотря на утомление, повышенное давление, слабость и другие факторы, которые обычно принимаются во внимание в традиционной лечебной физической культуре. Пациентов может удивить методика Бубновского. Например, традиционно при периатрите и одном из его последствий – артрозе сустава – пациентам рекомендуется медикаментозное лечение и покой.
Бубновский же считает, что упражнения должны выполняться через боль, и только так можно получить результат. Отзывы показывают, что это действительно работает. Не доверять новейшей инновационной методике нет оснований.
Особенности лечения
Лечение позвоночника и суставов по методике этого врача в корне отличается от того, что предлагает современная медицина. Отличительными чертами являются следующие моменты. Доктор Бубновский не приемлет анальгетики, особенно их прием на постоянной основе. По его словам, боль в суставе нужно лечить только болью через упражнения.
В некоторых случаях, когда пациенту становится совсем невмоготу выполнять гимнастику, допускается разовый прием препаратов на основе парацетамола. Более того, Бубновский не ценит никакие средства, созданные химическим путем. Даже мази, гели и крема для местного применения должны изготавливаться по рецепту, опробованному им самим. Все они изготавливаются из натуральных ингредиентов.
Посещение бани. Этому исконно русскому полезному времяпрепровождению Бубновский придает огромное значение. Полезно в ней париться не менее 20 минут, после чего нужно обливаться холодной водой. Такая процедура способствует естественному укреплению сосудов, их тонизированию и тренировке. Русская баня в целом положительно влияет на иммунитет, усиливая регенеративные процессы всего организма.
Есть в методике Бубновского и совсем неожиданные для пациента моменты. Так, лечить пациента можно только после посещения им психолога. За 3 лекции специалист сможет убедить пациента по-новому взглянуть на свою ситуацию, принять ее и настроиться на скорое и эффективное лечение.
Пациент должен полностью следовать наставлениям лечащего тренера в спортивном зале. Как было сказано выше, методы Бубновского очень эффективны, если их выполнять правильно. Немаловажно следить за дыханием.
Какой эффект оказывают упражнения Бубновского:
- укрепляются все составные части суставов, включая связки и сухожилия;
- мышечные волокна спины и конечностей становятся более эластичными;
- подвижность суставов повышается.
Пожалуй, единственное, с чем гимнастика Бубновского не способна справиться, - с врожденными заболеваниями, обусловленными генетикой.
Вся гимнастика подразделяется на два этапа:
- адаптивная гимнастика;
- суставная гимнастика.
Практически все упражнения доктор Бубновский разработал и опробовал на себе сам. При правильном их выполнении они очень эффективны
Адаптивная гимнастика
Она подойдет для начинающих пациентов, в жизни которых пока нет места для активных упражнений. Она используется и для реабилитации больных, поскольку является более щадящей, чем суставная гимнастика (второй этап).
Упражнение 1
Оно поможет от боли в коленях. Необходимо обмотать коленный устав чем-то мягким и эластичным или просто надеть наколенники. Необходимо встать на корточки и ходить на коленях по комнате в течение 20 минут. Делать это надо даже в случае, если упражнение приносит боль. Со временем дискомфорт станет менее явным, и боль в сочленении исчезнет вовсе.
Упражнение 2
Оно поможет укрепить поясничные и ягодичные мышцы. Может оно применяться и при необходимости избавиться от лишнего веса. Необходимо ежедневно ходить на ягодицах по 20 минут.
Упражнение 3
Для этого упражнения понадобится компресс со льдом. Нужно лечь на спину, руки положить за головой, а компресс подложить под область поясницы. Необходимо стараться дотянуться локтями до колен, при этом производя сгибание туловища в грудном отделе. Это очень эффективное упражнение, которое справляется даже с поясничной грыжей. Холод под поясницей снимает отечность и боль, а активные движения растягивают заднюю продольную связку позвоночника. Выполнять упражнение необходимо 20-30 раз.
Упражнение 4
Оно позволяет быстро справиться с острой и резкой болью в спине. Пациент сидит на полу и пытается дотянуться до пальцев ног, при этом слегка приподнимая нижнюю конечность. Желательно постараться наклонить всю ступню в свою сторону. Сами ноги в коленях должны быть выпрямлены. Это упражнение одновременно растягивает и расслабляет икроножную мышцу.
Упражнение 5
Оно избавляет от головной боли, вызванной самыми разными причинами благодаря усилению кровообращения в шейном отделе позвоночника. Это упражнение – отжимание от пола. Выполнять его можно как классически, опираясь на пальцы ног либо же использовать в качестве точек опоры колени. Первый вариант предпочтительнее, поскольку использование колен в качестве опоры способствует излишнему напряжению мышц в этой зоне.
Важно, что руки нужно сгибать под углом не менее 90 градусов. Количество упражнений зависит от физической готовности пациента. На первоначальном этапе нужно постараться выполнить хотя бы 10 отжиманий, а потом постепенно увеличивать это количество. Если есть возможность, лучше найти курс упражнений на видео, где с комментариями будут указываться моменты, на которые нужно акцентировать внимание.
Лечение позвоночника по Бубновскому в домашних условиях
Для этого пациенту потребуется простейшие гимнастические снаряды – горизонтальный турник или перекладина. На них нужно висеть на выпрямленных руках столько, сколько это возможно. Таким образом, вытягиваются позвонки и снимаются спазмы в мышечных волокнах. Следующее упражнение позволяет эффективно укреплять позвоночный столб. Для этого нужно вися на турнике подтягивать к туловищу согнутые ноги. Огромное значение имеет правильность техники выполнения, которая достигается длительной практикой.
Вис на турнике – самое простое и эффективное решение для снятия боли в позвоночнике
Очень простое и вместе с тем эффективное упражнение, называемое уголком. Нужно вися на турнике поднимать ноги как можно выше, при этом не сгибая их в коленях. Важно задержать их в таком положении на какое-то время.
Противопоказания
Несмотря на массу заслуженных положительных отзывов о гимнастике Бубновского, в некоторых случаях применять ее не рекомендуется:
- Ранний послеоперационный период . Речь идет о тех днях, в течение которых должны восстановиться и затянуться кожные покровы, а именно, в местах проколов и разрезов. Выполнение упражнений, напряжение мышц мешает этому процессу.
- Онкологические заболевания . Злокачественные процессы очень непредсказуемы. Движения, в том числе и активные, при этом не запрещаются, однако предсказать эффект от них никто не может. В конце концов, при онкологических диагнозах заболевания суставов считаются вторичными и не столь страшными, а значит, этой проблемой можно заняться позже, после ликвидации раковых клеток.
- Разрывы связок и сухожилий . При этих видах травм первое, что должен сделать человек, - обратиться к травматологу. Основная терапия обычно заключается в оперативном вмешательстве. Во время артроскопии хирург соединяет связки и сухожилия и восстанавливает сустав.
- Предынфарктное и предынсультное состояние . Активные упражнения являются сильным стрессом для сердечно-сосудистой системы. Если у пациента имеются проблемы в этой сфере, то лучше отказаться от гимнастики Бубновского.
Методика лечения суставных заболеваний пока считается инновационной, но скольким людям она помогла буквально встать на ноги и вернуться к активной жизни! Правильный подход к пациенту поможет тем, в отношении кого официальная медицина оказалась бессильна.
Сергей Михайлович Бубновский – автор книг по лечению болезней суставов и позвоночника, костно-мышечной системы человека и общего оздоровления всего организма без применения лекарств. По образованию врач, доктор медицинских наук, профессор. Его методика кинезитерапии объединила в себе два метода – консультативную помощь пациентам и комплекс специальных физических упражнений. Фактически, попадая в центр Бубновского, больные после обследования приступают к занятиям ЛФК под чутким руководством высококвалифицированных специалистов.
Будьте осторожны, обращаясь в центр Бубновского без предварительного обследования. Методика даёт прекрасные результаты в незапущенных случаях. Однако хроника не всегда поддаётся врачеванию, несмотря на несомненную пользу всех разработанных упражнений.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Вместо того чтобы много двигаться, правильно питаться, жить активно и в гармонии с собой, мы проводим сутки за компьютером, на работе либо у телевизора, зарабатывая болезнь за болезнью. И лишь небольшая часть населения пытается хоть как-то следить за своими суставами и позвоночником.
ЗОЖ (здоровый образ жизни) в понимании современного человека – это тренажёрный зал, бассейн, фитнес или йога, путешествия. Однако что делать тем, кого малоподвижный образ жизни уже начал превращать в инвалида и для кого классические тренажёры не подходят? Ответ довольно прост и вместе с тем сложен – обратиться к специалисту, владеющему кинезитерапией.
В библиотеке ЗОЖ (есть ещё и такой вестник) найдётся немало примеров, как методика Бубновского помогла в лечении того или иного заболевания. Это говорит о том, что она работает и приносит пользу пациентам. Кроме того, вестник ЗОЖ участвовал в выпуске книги «Оздоровление позвоночника и суставов. Методика доктора Бубновского», которая очень быстро нашла своих читателей и для многих стала настольной.
Кинезитерапия
Этот метод иначе называют «лечение движением». Этим он отличается от традиционного понимания проблемы суставов и позвоночника. Классическая медицина имеет мало общего со здоровым образом жизни (ЗОЖ), потому что при болевом синдроме почти всегда назначает нестероидные противовоспалительные препараты и постельный режим до его полного устранения. Кинезитерапия идёт от противного – НПВП полностью исключены, занятия начинаются в момент острой боли, проработке подвергаются все болезненные места. Цель – расслабить зажатые мышцы, увеличить подвижность суставов и позвоночника, освободить ущемлённые нервные корешки.
Основные составляющие кинезитерапии по Бубновскому – это:
- Занятия на специальных тренажёрах.
- Гимнастика (намного сложнее, чем привычный шейпинг и аэробика) в сочетании с правильным дыханием.
- Водные процедуры – баня и ледяная ванна (душ).
Многофункциональные. После занятий на них в организме больного наблюдаются:
- регуляция центрального и периферийного кровообращения;
- улучшается микроциркуляция, вследствие чего спадают отёки и уменьшается венозный стаз;
- приходит в норму метаболизм и водно-солевой обмен;
- укрепляется мышечный корсет, что снимает часть нагрузки с суставов и позвоночника.
Все гимнастические упражнения, а также работа на тренажёрах, выполняются в режиме декомпрессии.
Воздействие холода оказывает выраженный анальгезирующий эффект. Погружают в ледяную ванну всегда на короткое время.
Показания и противопоказания
Проблемы, которые решает методика Бубновского, специфичны и в основном касаются опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Поэтому среди показаний (по материалам официального сайта доктора Бубновского):
- Острый болевой синдром различной этиологии, в том числе после операций на позвоночнике.
- позвоночника (реабилитация).
- Коксартроз (значительное улучшение состояния при I и II степени, подготовка к эндопротезированию при III и IV степени).
- Сколиоз, связанные с ними сопутствующие заболевания.
- Дегенеративные заболевания суставов и позвоночника (болезнь Бехтерева, ).
- Другие суставные заболевания и нарушения осанки.
Оздоровление позвоночника при помощи кинезитерапии показано при , когда спина постепенно теряет гибкость, превращаясь в неподвижную палку. Показано такое лечение не только при заболеваниях суставов и позвоночного столба, но и при других нарушениях в организме. Методика помогает при:
- Хронической обструктивной болезни лёгких.
- Бронхиальной астме.
- Ишемической болезни сердца и инфаркте миокарда (реабилитационный период).
- Гипертонии.
- Острых нарушениях мозгового кровообращения (реабилитационный период).
Методика доктора Бубновского, несмотря на свою неоспоримую пользу как для здорового организма, так и для больного, имеет целый ряд противопоказаний. Некоторые из них являются абсолютными:
- Онкология.
- Кровоизлияния и проблемы в работе системы кроветворения.
- Риск возникновения инфаркта, инсульта (прединфарктное и прединсультное состояния).
- Переломы трубчатых костей. После их полного сращивания проходить лечение кинезитерапией можно.
К относительным противопоказаниям относятся:
- Состояния после операции на позвоночном столбе, суставах и связках.
- Разрыв мышц и сухожилий.
- Заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем в стадии декомпенсации.
- Доброкачественные новообразования на позвоночнике и суставах.
Нельзя заниматься кинезитерапией, если температура тела выше нормы!
Перед началом занятий нужно обязательно пройти комплексное обследование организма.
Условия
Многочисленные отзывы доказывают эффективность методики, однако немало и таких пациентов, чей организм отреагировал на лечение усилением боли и стойким ухудшением состояния. Это происходит по разным причинам. Если вам требуется оздоровление позвоночника и суставов, к тому же в наличии целый букет других заболеваний, помните, эффект от кинезитерапии возможен в случае соблюдения всего 4 условий:
- Нет противопоказаний. Пройдите обследование перед тем, как обратиться в центр Бубновского.
- Есть настрой на долгую и серьёзную работу со своим телом, готовность к кратковременному периоду обострения в начале занятий.
- Готовность к отсроченному результату. Кинезитерапия не даёт моментального эффекта. Это не чудо-таблетка от всех болезней. С течением времени мышцы укрепляются, наступает улучшение.
- Желание излечиться без применения обезболивающих и доверие к лечащему врачу. Это очень важный момент, так как без желания любой метод оказывается бессильным, так же как и без доверия. Если вы сомневаетесь в любом способе лечения, ничто вам не помогает, а состояние, несмотря на все усилия лечащих врачей, продолжает ухудшаться, обратитесь к психологу и разберитесь в причине. Доверие и желание излечиться часто играют роль плацебо. В этом случае возникают случаи так называемого чудесного исцеления.
Как проходит лечение?
- Сбор анамнеза, осмотр пациента, изучение результатов предыдущих исследований.
- Миофасциальная диагностика – визуальная и мануальная оценка состояния мышц и суставов. Необходима для выявления маскирующихся заболеваний (нетипичные симптомы либо схожие с другой болезнью).
- Пробное занятие. Носит название «тестирование на тренажёрах». Во время пробного занятия проверяются возможности всего организма, подбирается индивидуальная схема занятий – частота посещения спортзала, упражнения и их сложность.
- Курс лечения. Длится 12–36 занятий. Кроме работы на тренажёрах, индивидуально назначается сауна, контрастные ванны, сеансы растяжек и даже диета.
- Заключительный осмотр и миофасциальная диагностика с выдачей рекомендаций по дальнейшему образу жизни. Тогда же врач даёт пациенту список упражнений, которые необходимо регулярно выполнять дома.
Необходимы регулярность и систематичность в занятиях. Соблюдая эти условия, можно добиться отличных результатов.
Достоинства и недостатки
Метод доктора Бубновского имеет всего 2 отрицательных момента – отсроченный эффект (далеко не каждый пациент способен упорно тренироваться, чтобы получить результат в виде стойкого облегчения) и режимность (на протяжении всего курса необходимо появляться спортзале).
Среди достоинств:
- Универсальность.
- Наличие патента и всех необходимых документов на проведение кинезитерапевтической деятельности.
- Безопасность.
- Оздоровительный эффект для всего организма.
- Возможность заниматься людям любого пола и возраста (индивидуальный подход к пациенту).
Таким образом, кинезитерапия – уникальная возможность провести оздоровление всего организма и избавиться от многих болезней.
Доктор Бубновский помогает оздоравливать позвоночник и суставы без лекарств: упражнения и гимнастика по методу Бубновского для лечения спины, коленей и тазобедренных суставов. © FupiDay.com
Гимнастика Бубновского для оздоровления позвоночника и суставов
Гимнастика Бубновского для оздоровления позвоночника и суставов
Специальная физическая гимнастика при патологических нарушениях позвоночника и суставов по Бубновскому эффективно лечит и восстанавливает мышечные ткани за счет собственного упорства и усилия пациента, а также способствует увеличению амплитуды движений, повышению качества жизни и снижению сильной боли.
Выполнение упражнений по разработанной схеме доктора и профессора Бубновского рекомендуется в следующих случаях:
- при необходимой реабилитации, после травмы;
- для восстановления работоспособности после воспалительных патологий опорно-двигательного аппарата;
- состояние скованности суставных частей организма;
- при нарушениях питания тканевых структур в суставах;
- межпозвоночная грыжа;
- артроз, остеоартроз, гонартроз и кокс артроз;
- при наличии суставных патологий на первоначальных этапах их прогрессирования.
Что делать если ноют колени и тазобедренные суставы
Способы терапии ноющих суставов, особенно при прогрессирующем артрозе, отличаются своим разнообразием. Если обратиться за помощью к физиотерапевтам, то они рекомендуют ходить на процедуры электрофореза, магнитотерапии и ультразвука.
Традиционная медицина предлагает комплексный подход к лечению артроза, а именно:
- прием лекарственных средств;
- курс физиотерапевтических процедур;
- и в самых тяжелых случаях назначается хирургическое вмешательство.
Одним из сторонников альтернативных методов терапии и является доктор Бубновский, который предложил лечение артроза коленного сустава методом комплексного подхода, где на первом месте стоят занятия ЛФК, затем физиотерапевтические процедуры, а в дополнение к основному лечению допускает прием медикаментов.
Для того чтобы гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому для лечения артроза, дала положительные результаты и только пользу для всего организма, следует соблюдать ряд следующих рекомендаций:
- Первое занятие следует проводить с инструктором, следуя всем его указаниям выполнять упражнения правильно и прислушиваться к замечаниям.
- Перед началом каждой тренировки необходимо разогреть связки, мышцы и суставы с помощью массажной техники либо не сложной разминки, чтобы подготовить все тело к предстоящему занятию.
- Время тренировок нужно увеличивать постепенно, учитывая что для первых занятий достаточно будет несколько секунд для выполнения того или иного упражнения.
- Завершать тренировки нужно выполнением упражнений на растяжку мышечных волокон, что поможет убрать напряженность и снизить болевые симптомы.
- Читайте также про гель для суставов Пантогор.
Последние исследовательские работы в области физиологии человека доказали, что при кратковременном шоковом воздействии холодной температуры на тело человека, мозг вырабатывает специальные соединения стресс-белков, которые защищают весь человеческий организм от онкологии и заболеваний ишемического типа.
Поэтому ежедневное погружение в ванну с водой низкой температуры на 5 секунд, поможет ликвидировать болезненные ощущения в спине и суставных частях тела, и предотвратить возникновение многих заболеваний.
- анкилоз;
- острый артрит;
- воспаление суставных частей организма и позвоночника;
- нагноение и другие тяжелейшие формы поражения опорно-двигательного аппарата;
- обострение артроза колен и его последняя стадия прогрессирования.
На следующем видео ролике, Бубновский показывает, как правильно выполнять утреннюю гимнастику, благодаря чему можно избавиться от неприятного чувства ноющих болей в коленях, особенно обостряющихся в осенне-весенние периоды:
При возникновении какого-либо чувства дискомфорта и болезненности в области суставов, не стоит сразу принимать кучу таблеток, нарушая микрофлору кишечника и работоспособность других внутренних органов. Полностью решить возникшие проблемы со здоровьем в любом возрасте, поможет комплекс гимнастических упражнений от доктора Бубновского, выполнять которые необходимо учитывая все рекомендации и наставления специалиста.
Если не хотите, чтобы в самом рассвете сил врач поставил диагноз «остеоходроз», «грыжа» и прочие заболевания суставов и позвонков, следует заранее позаботиться о собственном здоровье, выполняя рекомендованные профилактические мероприятия. К ним в первую очередь относят умеренные занятия спортом, ведь активный образ жизни позволяет поддерживать тело в форме и не дает суставам терять эластичность и упругость. Здесь главное – иметь четкое представление о том, что такое полезная гимнастика, и как от нее отличаются чрезмерные физические нагрузки, ведь именно они приводят к поясничному остеохондрозу.
Методика по оздоровлению суставов
Известный доктор Бубновский разработал специальную программу упражнений, предназначенных для оздоровления суставов, которая представляет собой чередование статических поз.
Суть гимнастики Бубновского
Специалист, говоря о собственной программе статических поз, ставит во главу угла задачу активизацию глубоких мышц, которые примыкают к крупным суставам и позвоночнику. Таким образом можно сказать, что основу данного метода составляет кинезитерапия, то есть происходит лечение движением.
Так, выполняя упражнения можно добиться следующих целей:
- улучшить питание хрящевой и костной ткани;
- нормализовать кровообращение в мускулатуре.
Особенности выполнения упражнений Бубновского по оздоровлению позвоночника и суставов:
2. Длительность пребывания в одной позе зависит от индивидуальных показателей человека, и совершать насилие над собой никто не просит, достаточно руководствоваться собственными ощущениями. Как чувствуете, что не в состоянии дольше задерживаться в той или иной позиции, переходите к следующему упражнению.
3. Что касается порядка, то и здесь нет четких разграничений. Произвольная программа – то, на что ставит акцент врач.
4. Так как тренировка преимущественно состоит из позиций, подразумевающих скручивание тела, прежде, чем начать их выполнение важно подготовить суставы и провести растяжку. Растяжка может представлять собой набор обычных упражнений, взятых из школьной программы – наклоны, повороты, поднятие ног и рук. Так же следует провести несколько разминочных упражнений на гимнастическом коврике, в ходе которых мышцы ног будут максимально растягиваться.
Много людей страдает заболеваниями позвоночника и суставов, что мешает вести привычный образ жизни. Доктор Бубновский - врач кинезитерапевт, на основе мировых методик разработал свой комплекс упражнений, который положительно влияет на весь организм в целом и надолго избавляет от болей и неприятностей, связанных с этими заболеваниями. Гимнастика Бубновского считается самой эффективной на сегодняшний день и спасла тысячи людей от оперативного вмешательства.
Основные задачи комплекса упражнений Бубновского
Доктор считает что человеческий организм, задействовавши все свои внутренние запасы способен вылечить недуги опорно-двигательного аппарата. Человек должен научиться слышать своё тело и развивать его, тогда проблемы с позвоночником и суставами исчезнут. Этот метод отличается от остальных тем, что не использует медикаментозное лечение, а оздоровление происходит за счёт движения.
Благодаря знаниям и исследованиям в ортопедии и неврологии, доктор разработал многофункциональные лечебные тренажёры Бубновского (МТБ), лечение на которых полностью безопасно для детей и пожилых людей, а также правильно выполненные упражнения на тренажёрах способны: уменьшать болевые ощущения, снимать воспаления и восстанавливать тонус мышц.
Несмотря на выше перечисленные разработки, доктор Бубновский является автором миофасциальной диагностики, которая позволяет определить множество скрытых болезней, очаг боли, проблемные зоны больного и исключает ошибки в постановке диагноза.
Гимнастика Бубновского позволяет увеличить упругость связок и мышц , улучшает подвижность суставов, активизирует глубокие мышцы, соединяющиеся с позвоночником. При систематическом выполнении всех инструкций, в ближайшее время можно разгрузить позвоночник и суставы, активизировать кровообращение в разрушенных местах, а также улучшить сокращение мышечной ткани и восстановить процесс метаболизма. Наряду с этим, сократятся острые боли, восстановятся межпозвоночные диски и суставные хрящи.
Метод Бубновского применяется в следующих случаях:
Лечебная гимнастика , в свою очередь, подходит для реабилитации:
- Инсульта, инфаркта;
- Шунтирования сосудов сердца;
- Компрессионных переломов позвоночника;
- Замены коленного или тазобедренного сустава;
- Операции на хребте или внутренних органах.
Метод Бубновского также идеален для профилактики:
- Инфарктов, инсультов;
- Варикозного расширения вен;
- Болезней дыхательной и мочеполовой системы, внутренних органов;
- Различных гинекологических заболеваний;
- Сколиозов;
- Климакса;
- В дородовой и послеродовой период.
Гимнастика по Бубновскому: упражнения на все случаи жизни
Для начала нужно провести миофасциальную диагностику , которая позволит определить проблемные зоны и поставить правильный диагноз. После этого необходимо проконсультироваться с врачом, несмотря на безопасность МТБ и гимнастических упражнений, нельзя заниматься с онкологическими заболеваниями, кровотечениями и с повышенной температурой. Больной должен серьёзно настроиться на занятия, нельзя нарушать режим, так как эффективность лечения снизится к нулю.
Упражнения не вставая с постели: лечение - зарядка
Эти простые упражнения помогут проснуться всему организму, не нужно вставать с постели и бежать делать зарядку. Бубновский советует не спешить, а спокойно, лёжа в кровати, сделать гимнастику в домашних условиях. Обучиться данной методике можно в интернете или приобрести диск с видео «доктор Бубновский упражнения». Лечебная гимнастика справится : с плоскостопием, подагрой, шпорами, варикозным расширением вен, артритом голеностопного сустава, отёчностями ног и мигренями.
Выполнять каждое упражнение желательно 15–20 раз . Возможен небольшой дискомфорт во время лечения, такой как хруст в коленях или мышечные судороги, болевые ощущения в позвоночнике или суставах. Не стоит расстраиваться, это нормально, дискомфорт скоро пройдёт и выполнять упражнения будет только в радость.
Базовые упражнения для позвоночника: обезболивающие и расслабляющие для мышц спины
После тренировки необходимо принять холодный душ и растереться полотенцем. Для получения наилучшего результата от упражнений, нужно правильно питаться, полноценно отдыхать и придерживаться распорядка дня. Пройдя полный курс лечения по Бубновскому, больной навсегда забудет о проблемах с позвоночником и суставами.