Кому удалось за месяц сбросить 8 кг. Преимущества и недостатки экспресс похудения. Как сбросить Windows к заводским настройкам, если система не запускается
Папе было сорок лет, Славику - десять, ёжику - и того
меньше.
Славик притащил ёжика в шапке,
побежал к дивану,
на котором
лежал папа с раскрытой
газетой, и, задыхаясь от счастья,
закричал:
- Пап, смотри!
Папа отложил газету и осмотрел
ёжика. Ежик был
курносый и симпатичный.
Кроме того, папа поощрял любовь сына к животным.
Кроме того, папа сам любил животных.
- Хороший ёж! - сказал папа. - Симпатяга! Где достал?
- Мне мальчик во дворе
дал, - сказал Славик.
- Подарил, значит? - уточнил папа.
- Нет, мы обменялись,
- сказал Славик. - Он мне дал ёжика, а я ему
билетик.
- Какой еще билетик?
- Лотерейный, - сказал Славик и выпустил
ежика на пол.
- Папа, ему надо молока дать..
- Погоди с молоком!
- строго сказал папа. - Откуда у тебя
лотерейный билет?
- Я его купил, - сказал Славик.
- У кого?
- У дяденьки на улице…
Он много
таких билетов продавал. По тридцать
копеек… Ой, папа, ежик под диван полез…
- Погоди ты со своим
ежиком! - нервно сказал папа и посадил
Славика рядом с собой.
- Как же
ты отдал
мальчику свой лотерейный билет?.. А вдруг
этот билет что-нибудь
выиграл?
- Он выиграл, - сказал Славик, не переставая
наблюдать за ежиком.
- То есть как это - выиграл? - тихо спросил папа, и его
нос покрылся капельками пота. - Что выиграл?
- Холодильник! - сказал Славик и улыбнулся.
- Что такое?! - Папа как-то
странно задрожал. - Холодильник?!.. Что ты мелешь?..
Откуда ты это
знаешь?!
- Как - откуда? - обиделся Славик. - Я его проверил по газете… Там первые
три циферки совпали… и остальные…
И серия
та же!.. Я уже
умею проверять, папа! Я же
взрослый!
- Взрослый?! - Папа так зашипел, что ёжик, который вылез из-под
дивана, от страха
свернулся в клубок.
- Взрослый?!.. Меняешь холодильник на ёжика?
- Но я подумал,
- испуганно сказал Славик, - я подумал,
что холодильник у нас
уже есть, а ёжика
нет…
- Замолчи! - закричал папа и вскочил
с дивана.
- Кто?! Кто этот
мальчик?! Где он?!
- Он в соседнем
доме живет, - сказал Славик и заплакал.
- Его Сеня зовут…
- Идем! - снова закричал папа и схватил
ёжика голыми руками. - Идем быстро!!
- Не пойду, - всхлипывая, сказал Славик. - Не хочу холодильник, хочу ёжика!
- Да пойдем же,
оболтус, - захрипел папа. - Только бы
вернуть билет, я тебе
сотню ёжиков куплю…
- Нет… - ревел Славик. - Не купишь… Сенька и так
не хотел
меняться, я его
еле уговорил…
- Тоже, видно, мыслитель! - ехидно сказал папа. - Ну, быстро!..
Сене было лет восемь. Он стоял
посреди двора и со страхом
глядел на грозного
папу, который в одной
руке нес Славика, а в другой
- ежа.
- Где? - спросил папа, надвигаясь на Сеню.
- Где билет? Уголовник, возьми свою колючку и отдай
билет!
- У меня нет билета! - сказал Сеня и задрожал.
- А где он?! - закричал папа. - Что ты с ним
сделал, ростовщик? Продал?
- Я из него
голубя сделал, - прошептал Сеня и захныкал.
- Не плачь! - сказал папа, стараясь быть спокойным. - Не плачь, мальчик… Значит, ты сделал
из него
голубя. А где
этот голубок?.. Где он?..
- Он на карнизе
засел… - сказал Сеня.
- На каком карнизе?
- Вон на том!
- и Сеня
показал на карниз
второго этажа.
Папа снял пальто и полез
по водосточной трубе.
Дети снизу с восторгом
наблюдали за ним.
Два раза папа срывался, но потом
все-таки
дополз до карниза
и снял
маленького желтенького бумажного голубя, который уже слегка размок от воды.
Спустившись на землю
и тяжело
дыша, папа развернул билетик и увидел,
что он выпущен
два года тому назад.
- Ты его когда купил? - спросил папа у Славика.
- Ещё во втором
классе, - сказал Славик.
- А когда проверял?
- Вчера.
- Это не тот
тираж… - устало сказал папа.
- Ну и что же?
- сказал Славик. - Зато все циферки сходятся…
Папа молча отошел в сторонку
и сел
на лавочку.
Сердце бешено стучало у него
в груди,
перед глазами плыли оранжевые круги… Он тяжело
опустил голову.
- Папа, - тихо сказал Славик, подходя к отцу.
- Ты не расстраивайся!
Сенька говорит, что он все
равно отдает нам ёжика…
- Спасибо! - сказал папа. - Спасибо, Сеня…
Он встал и пошел к дому. Ему вдруг стало очень грустно. Он понял, что никогда уж не вернуть того счастливого времени, когда с легким сердцем меняют холодильник на ежа.
Папе было сорок лет, Славику — десять, ёжику — и того меньше.
Славик притащил ёжика в шапке, побежал к дивану, на котором лежал папа с раскрытой газетой, и, задыхаясь от счастья, закричал:
— Пап, смотри!
Папа отложил газету и осмотрел ёжика. Ёжик был курносый и симпатичный. Кроме того, папа поощрял любовь сына к животным. Кроме того, папа сам любил животных.
— Хороший ёж! — сказал папа. — Симпатяга! Где достал?
— Мне мальчик во дворе дал, — сказал Славик.
— Подарил, значит? — уточнил папа.
— Нет, мы обменялись, — сказал Славик. — Он мне дал ёжика, а я ему билетик.
— Какой ещё билетик?
— Лотерейный, — сказал Славик и выпустил ёжика на пол. — Папа, ему надо молока дать..
— Погоди с молоком! — строго сказал папа. — Откуда у тебя лотерейный билет?
— Я его купил, — сказал Славик.
— У кого?
— У дяденьки на улице... Он много таких билетов продавал. По тридцать копеек... Ой, папа, ёжик под диван полез...
— Погоди ты со своим ёжиком! — нервно сказал папа и посадил Славика рядом с собой. — Как же ты отдал мальчику свой лотерейный билет?.. А вдруг этот билет что-нибудь выиграл?
— Он выиграл, — сказал Славик, не переставая наблюдать за ёжиком.
— То есть как это — выиграл? — тихо спросил папа, и его нос покрылся капельками пота. — Что выиграл?
— Холодильник! — сказал Славик и улыбнулся.
— Что такое?! — Папа как-то странно задрожал. — Холодильник?!.. Что ты мелешь?.. Откуда ты это знаешь?!
— Как — откуда? — обиделся Славик. — Я его проверил по газете... Там первые три цифирки совпали... и остальные... И серия та же!.. Я уже умею проверять, папа! Я же взрослый!
— Взрослый?! — Папа так зашипел, что ёжик, который вылез из-под дивана, от страха свернулся в клубок. — Взрослый?!.. Меняешь холодильник на ёжика?
— Но я подумал, — испуганно сказал Славик, — я подумал, что холодильник у нас уже есть, а ёжика нет...
— Замолчи! — закричал папа и вскочил с дивана. — Кто?! Кто этот мальчик?! Где он?!
— Он в соседнем доме живёт, — сказал Славик и заплакал. — Его Сеня зовут...
— Идём! — снова закричал папа и схватил ёжика голыми руками. — Идём быстро!!
— Не пойду, — всхлипывая, сказал Славик. — Не хочу холодильник, хочу ёжика!
— Да пойдём же, оболтус, — захрипел папа. — Только бы вернуть билет, я тебе сотню ёжиков куплю...
— Нет... — ревел Славик. — Не купишь... Сенька и так не хотел меняться, я его еле уговорил...
— Тоже, видно, мыслитель! — ехидно сказал папа. — Ну, быстро!..
Сене было лет восемь. Он стоял посреди двора и со страхом глядел на грозного папу, который в одной руке нёс Славика, а в другой — ежа.
— Где? — спросил папа, надвигаясь на Сеню. — Где билет? Уголовник, возьми свою колючку и отдай билет!
— У меня нет билета! — сказал Сеня и задрожал.
— А где он?! — закричал папа. — Что ты с ним сделал, ростовщик? продал?
— Я из него голубя сделал, — прошептал Сеня и захныкал.
— Не плачь! — сказал папа, стараясь быть спокойным. — Не плачь, мальчик... значит, ты сделал из него голубя. А где этот голубок?.. Где он?..
— Он на карнизе засел... — сказал Сеня.
— На каком карнизе?
— Вон на том! — И Сеня показал на карниз второго этажа.
Папа снял пальто и полез по водосточной трубе.
Дети снизу с восторгом наблюдали за ним.
Два раза папа срывался, но потом всё-таки дополз до карниза и снял маленького жёлтенького бумажного голубя, который уже слегка размок от воды.
Спустившись на землю и тяжело дыша, папа развернул билетик и увидел, что он выпущен два года тому назад.
— Ты его когда купил? — спросил папа у Славика.
— Ещё во втором классе, — сказал Славик.
— А когда проверял?
— Это не тот тираж... — устало сказал папа.
— Ну и что же? — сказал Славик. — Зато все цифирки сходятся...
Папа молча отошёл в сторонку и сел на лавочку.
Сердце бешено стучало у него в груди, перед глазами плыли оранжевые круги... Он тяжело опустил голову.
— Папа, — тихо сказал Славик, подходя к отцу. — Ты не расстраивайся! Сенька говорит, что он всё равно отдаёт нам ёжика...
— Спасибо! — сказал папа. — Спасибо, Сеня...
Он встал и пошёл к дому.
Ему вдруг стало очень грустно. Он понял, что никогда уж не вернуть того счастливого времени, когда с лёгким сердцем меняют холодильник на ежа.
© Григорий Горин
Проконсультировавшись с доктором, удостоверившись, что все в порядке со здоровьем, можно начинать худеть. Чтобы избыточные килограммы навсегда ушли, выберите здоровый образ жизни. Для тех, кто за короткий срок решил привести себя в форму, нужно подобрать такой рацион, чтобы легко и быстро решить проблему и вернуть вес в норму.
Главное правило – отказаться от быстрых углеводов, в чем помогут разгрузочные дни на фруктах и кефире. Не мучайте себя голодом, очищайте организм без вреда для него. Убрав из рациона продукты, замедляющие обмен веществ, питаясь сбалансировано, дробно, вы похудеете на 8 кг быстро. Утренняя зарядка, бег вместе с ПП способствуют обретению стройной фигуры. Здоровый образ жизни – путь к сохранению молодости.
Питание
Вы можете попробовать голодать, запрещать себе есть, но это стресс для организма, который может вызвать сбои в его функционировании и замедлить обмен веществ. Правильное питание, разгрузочные дни – это правильный выбор, который поможет избавиться от лишнего веса, привести физическую форму в порядок. В рацион должны входить овощи, фрукты, каши, белки, сложные углеводы. Польза разгрузочных дней:
- выводятся токсины, шлаки из организма;
- уходит лишний вес;
- происходит плавный переход к здоровому образу жизни.
Такой метод снижения массы тела отлично подойдет тем, кому тяжело сразу отказаться от сладкого, мучного, фастфуда, жирной пищи. Перейдя постепенно к здоровому питанию, вы забудете о желании употреблять вредную еду. Помните и о питьевом режиме. Большое количество воды (1,5-2 литра в день в зависимости от массы тела) нужно выпивать каждый день. Стакан теплой воды с утра на голодный желудок ускорит обмен веществ, способствуя похудению.
Спорт
Постепенная, регулярная нагрузка покажет результат. Поход в спортзал, кропотливая работа над собой придадут рельефность телу, укрепят мышцы. Хороший вариант – занятия гимнастикой/аэробикой в группах. Они принесут не только видимый результат, но и стремление быть лучше, работая в команде с другими девушками и женщинами. Если нет возможности ходить в зал, делайте зарядку дома. Уделите каждый день по 30 минут упражнениям: приседаниям, планке и т.д. Тело придет в тонус, подтянется, станет более стройным.
Как похудеть на 8 кг за месяц
Сбалансируйте свой рацион, придерживайтесь его в течении месяца, параллельно занимаясь спортом. Как похудеть за месяц на 8 кг за месяц без ущерба для здоровья, возврата лишних килограммов? Перейти на здоровый образ жизни. Правильно питаться легко: включите в рацион как белки, так и сложные углеводы. Тогда расщепление жиров будет проходить быстрее. Перестроившись на такое питание, вы за месяц легко похудеете на 8 кг. Дополнительные занятия спортом помогут сделать тело упругим и дополнят диету.
Как сбросить 8 кг за неделю
Иногда возникают экстренные ситуации, когда на диете нужно сбросить 8 килограммов за неделю. Чтобы организм не испытывал сильного стресса при увеличении скорости снижения веса, нужно грамотно подойти к диете. Используя некоторые хитрости и запретив себе употреблять многие продукты, можно достичь желаемого результата за столь короткий срок. Правила:
- Пейте много воды, основную часть дневной нормы необходимо выпить до обеда (чтобы избежать отечности).
- Питаться лучше часто, один раз в несколько часов, но понемногу. Мелкие перекусы ускоряют обмен веществ в организме.
- Дополнительные занятия в спортзале или дома ускорят выведение токсинов и шлаков, уменьшат жировую прослойку, подтянут кожу.
Диета 8 кг за 7 дней
Главное – не только правильно питайтесь, но и тренируйтесь. Как похудеть на 8 кг быстро? Добавьте к своему распорядку дня бег по 15-20 минут утром и вечером, зарядку, ежедневное посещение спортзала или, например, групповых занятий фитнесом. Следуйте всем правилам диеты, обязательно перекусывайте каждые 2-3 часа или когда начинаете ощущать голод. Не разрешайте себе кушать сладкое даже утром.
Все время диеты употребляйте по 2-2,5 л воды за день. Имейте в виду, что оптимальное снижение веса без вреда для здоровья 0,7-1,0 кг. в неделю. Потеря 8 кг за 7 дней может пагубно сказаться на самочувствии, состоянии волос, ногтей, нервной системы. Прежде чем решиться на такой эксперимент, проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом.Посмотрите примерный рацион на неделю в таблице:
| Перекусы фруктами каждые 2 часа или по мере ощущения голода. | Разгрузочный день с помощью употребления в пищу фруктов. Очищается организм, уходит от 1 кг. Бананы исключите. |
|
| Обед – порция картофеля Перекусы каждые 2 часа овощами при ощущении голода. | Ешьте сырые и отваренные овощи. Лучше готовить на пару, чтобы витамины сохранялись. Без соли и масла. |
|
| Выбираем рацион первого или второго дня. | ||
| 3 раза выпить по стакану молока. Распределить прием 8-10 бананов на весь день. | Разрешенные продукты: молоко, банан. |
|
| 6 или 7 помидоров в качестве перекуса распределите на день. Обед – маленькая порция риса | Помидоры идут на завтрак и ужин. На обед – рис на воде без соли и масла. |
|
| На протяжении дня – фрукты и овощи. Обед – маленькая порция риса. | Без банана и картофеля. Рис на воде без соли и масла. |
|
| Обед – рис. Овощи можно кушать утром и вечером в качестве перекусов. Запивать все фрешами. | Рис на воде без соли и масла. Из овощей можно сделать салат. Фрукты кушать нельзя – можно пить натуральный сок без сахара. |
Видео: похудение на 8 кг
На самом деле« ангельская» диета длится 13 дней. За это время твой метаболизм ускорится и ты начнешь стремительно худеть. Фишка в том, что ты семь дней питаешься по опреденной схеме, а потом повторяешь блюда из первых шести. Плюс в это время нужно полностью отказаться от соли, сахара и алкоголя. Салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом(не более одной столовой ложки!), но лучше и его заменить лимонным соком. И не забывать пить чистую воду комнатной температуры — 2−2,5 литра в день минимум. Обязательно выпивай стакан за час до еды или спустя час после. Кстати, вода отлично заглушает чувство голода, которое наверняка будет возникать в первые дни диеты.
И еще небольшой секрет« ангелов»: чтобы их тела выглядели более рельефными, они вообще ничего не пьют за 10−12 часов до шоу. Так что, если у тебя планируется важное свидание или поездка на пляж, можешь повторить этот прием.
Примерный рацион на неделю
День первый
Завтрак:
чашка черного кофе или зеленого чая.
Перекус:
одно яблоко(или любой другой фрукт).
Обед:
2 яйца вкрутую,
салат из зелени и одного помидора,
2 картофелины в мундире.
Ужин:
большой говяжий стейк на гриле и зеленый салат.
День второй
Завтрак:
Перекус:
одно зеленое яблоко.
Обед:
большой говяжий стейк,
зеленый салат,
1 свежий помидор,
чашка зеленого чая.
Ужин:
овощной суп(одна тарелка).
День третий
Завтрак:
чашка кофе без сахара и молока или чай,
цельнозерновой тост.
Перекус:
стакан натурального,
обезжиренного йогурта.
Обед:
большой стейк,
зеленый салат,
стакан любого свежевыжатого сока.
Ужин:
2 яйца вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины.
День четвертый
Завтрак:
чашка кофе без сахара и молока или чай,
цельнозерновой тост.
Перекус:
горсть орехов(грецких или миндаля).
Обед:
большой мясной стейк на гриле,
зеленый салат,
чашка зеленого чая.
Ужин:
2 яйца вкрутую и 2 ломтика ветчины.
День пятый
Завтрак:
одна тертая сырая морковь с соком половины лимона.
Перекус:
один банан.
Обед:
рыба на гриле,
1 большой свежий помидор,
чашка черного кофе без добавок.
Ужин:
мясной стейк,
зеленый салат,
стакан свежевыжатого фруктового сока.
День шестой
Завтрак:
Перекус:
стакан натурального йогурта и один банан.
Обед:
куриная грудка,
зеленый салат,
чашка черного кофе без добавок.
Ужин:
мясной стейк и зеленый салат.
День седьмой
Завтрак:
чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай.
Перекус:
один банан.
Обед:
мясной стейк и зеленый салат.
Ужин:
зеленый салат и несколько ломтиков твердого сыра.
Результат после такой диеты впечатляет: почти за две недели можно избавиться от 4−8 килограммов(тут все индивидуально). Выходить из этой« ангельской» диеты нужно плавно, чтобы лишние кг быстро не вернулись. Постепенно добавляй в рацион овощи, фрукты и мясо(сначала лучше обойтись индейкой и курицей, а потом уже телятиной). И главное: продолжай следить за тем, чтобы углеводов и жиров в твоем меню было меньше, чем белков. Тогда ты сможешь быть в отличной форме все лето.
Если вы не знаете, как похудеть на 8 кг за неделю, обратите внимание на комплексный подход. Он предполагает использование правильного питания, физической активности и употребление определенных микроэлементов. Упражнения повышают эффективность диет в борьбе с лишними килограммами, а дополнительные микроэлементы делают их более щадящими. Как результат, вы худеете быстро, аккуратно и с минимальным ущербом для своего здоровья. Хотя такой отвес за короткое время - уже стресс для организма.
Кроме того, вам следует хорошенько взвесить свои возможности. При чрезмерно плотном графике и большой загруженности от строгих диет следует отказаться (у вас попросту не получится их придерживаться). Худеть на восемь килограммов в неделю - это всегда риск. Поэтому, перед тем как приступить, избавьтесь от всех имеющихся болезней. Иначе они могут трансформироваться в хроническую форму.
Мы сейчас не будем говорить о том, как похудеть на 8 кг за месяц, ведь у вас потребность сделать это всего лишь за неделю. Поэтому мы подготовили инструкции для трех диет на этот период: фруктово-овощной, суповой и финской. Они проверены временем, хорошо себя зарекомендовали и доказали свою высокую результативность.
Крайне важно не забывать одно очень важное правило - выходите из диет плавно, каждый день добавляя по одному новому продукту. В противном случае с таким трудом сброшенный вес очень быстро вернется к исходным значениям.
Диета фруктово-овощная
Она не просто позволяет худеть на 1 килограмм каждый день, такая диета попутно очищает организм от токсинов и шлаков. Пониженная калорийность растительной пищи, большое количество полезной клетчатки, быстрое утоление голода - вот лишь малая часть того, что может предложить .
Как будет примерно выглядеть ежедневное меню?
- На завтрак кушаем фруктовый салат, запиваем зеленым чаем.
- В обед - овощи тушеные и сок.
- Ужин - 150 г запеченной рыбы и овощной салат, а непосредственно перед сном выпиваем стакан (около 200 г) кефира.
Диета суповая
Второй высокоэффективной диетой является суповая. В данном случае необходимо полностью оказаться от следующих продуктов:
- макаронные изделия;
- картофель;
- мясо (любое, даже диетическое);
- хлеб;
- сметана;
- сладкие газировки;
- спиртные напитки.
Первые три дня нужно питаться исключительно супом (разрешается добавлять в него грибы или чеснок). Затем рацион можно разнообразить овощами и фруктами.
Мясо разрешается кушать только на шестой день. На протяжении всего периода диетического питания необходимо обильно пить (воду, чаи, морсы).
Диета финская
Как похудеть на 8 кг за неделю при помощи финской диеты? Необходимо придерживаться следующего рациона.
- На завтрак можно скушать до 100 г овсянки (гречки или перловки),.
- На обед - салат из овощей, куриная грудка (не более 130 г) и 200 мл сока.
- На ужин - каша с отварным мясом (около 110 г) и немного фруктового салата. Непосредственно перед сном выпейте йогурта или же обычной чистой воды.
Физическая активность
Чтобы усилить эффект диеты и гарантированно избавляться от одного-двух килограммов в день, не забывайте об упражнениях - одном из важнейших компонентов системы похудения. Ежедневно им нужно уделять не менее 25 минут. Вовсе необязательно часами изнурять себя в спортзале или на стадионе. Делайте упор на кардио:
Запомните, бег - один из самых эффективных видов упражнений, который стремительно сжигает жировые клетки. Поэтому именно на него и делается упор в процессе борьбы с лишним весом. Бегать можно где угодно - на стадионе, в парке или на беговой дорожке. Принципиальной разницы нет, главное, чтобы вы выкладывались на все 100 процентов и при этом не загоняли себя в состояние жесткой перетренированности (соблюдайте принцип «золотой середины»).
Закрепляем результат
Чтобы похудеть на 8 кг за 2 недели, используются диеты. Но сбросить лишний вес - только половина дела, необходимо закрепить полученный результат. Для этих целей врачи-диетологи советуют полностью пересмотреть свой рацион - исключить из него фастфуд, сладкие газировки, алкогольные напитки, полуфабрикаты и прочие вредные продукты. Обращайте внимание на здоровую пищу:
Диетический рацион также должен содержать орехи, нежирные масла, яйца и творог. Все это нужно для нормального функционирования организма. Правильное питание - это система, которая не просто позволит сбросить несколько кг за 2 месяца, но и не допустит их возвращения.
Всем худеющим диетологи советуют употреблять специальные препараты, в которых содержится кальций («Кальций D3»), йод («Йодомарин», «Йод-актив») и витамины B. Вышеназванные вещества способствуют активизации метаболизма. Таким образом, они помогают ускорить и повысить эффективность похудения.
Не менее важен правильный психологический настрой. Именно он будет вести вас до победного конца. Вы должны быть четко уверены в себе - представьте желаемый результат, составьте план и строго его соблюдайте, не давайте себе ни единой поблажки (если пойдете на уступки, диету можно прекращать).
Желательно полностью убрать из дома так называемые «провоцирующие» продукты - шоколадки, чипсы, пирожные и так далее. Купите овощей, фруктов и другой здоровой еды, красиво их оформите.
На протяжении всей диеты хвалите себя. Не забывайте, каждый день вы делаете свое тело лучше - красивее и здоровее. Подарите себе подарок, вы, несомненно, его заслужили.
Вывод
Итак, чтобы избавиться от лишнего веса, одной только диеты недостаточно. Понадобятся физические упражнения и употребление дополнительных препаратов. Непосредственно перед диетой было бы неплохо устроить себе пару разгрузочных дней (например, попить кефира).
Всегда прислушивайтесь к своему организму, не идите на поводу у модных глянцевых журналов. Только ваше тело подскажет вам, на сколько нужно похудеть. Ведите здоровый образ жизни, чаще гуляйте и радуйтесь жизни. У вас все обязательно получится.