Как не только похудеть, но еще и помолодеть? Успешная лига
Скажу честно, до рождения второго ребенка проблемы лишнего веса и вопросы похудения меня интересовали мало. Но после родов свою обычную, практически идеальную, форму вернуть так и не сумела. Плюс сидячий образ жизни, работа за компьютером, перекусы… и как результат — лишние килограммы, одышка, бессонница, скачки давления, плохое настроение.
Неужели молодость и идеальная фигура остались в прошлом? Хотелось все это изменить и встретить Новый год с обновленной душой и телом. И у меня всё получилось!
Часто слышала, чтобы похудеть, надо просто «зашить рот» и не есть. Но как это сделать?
Ответ я нашла с санатории МЕДСИ Отрадное. Это модное, спокойное место в ближайшем Подмосковье. Оказывается, здесь уже не первый год гостям предлагают специальные программы Детокс и Лечебное голодание. Как оказалось, программы направлены не просто на снижение веса, а представляют собой комплекс разгрузочно-диетических процедур, позволяют обрести бодрость, красоту, здоровье, хорошее настроение, нормализовать сон, продлить молодость.
Поначалу была настроена скептически. Тем более все это было в канун Нового года, когда предпраздничная суматоха сама по себе выбивала из равновесия, а предстояло помучиться, понервничать и потрудиться, если хотите.
Поделюсь некоторыми моментами. Весь мой курс длился десять дней, из них семь отводилось голоданию, три — на восстановление. Тяжелее всего было пройти первые три дня лечебного голодания. При этом мне проводили очищение организма, специальный массаж и гимнастику, лимфодренаж.
И если первые дни тянулись бесконечно долго и все время хотелось есть, то где-то к четвертому дню жизнь начала изменяться в лучшую сторону. Я начала чувствовать себя не толстушкой, а феей-волшебницей, способной легко вспорхнуть.
Как мне объяснили специалисты санатория Отрадное, реакция организма на голодание включается довольно быстро: уже в первые сутки начинают «перерабатываться вредные залежи», избавляя от шлаков. Продолжительность голодания зависит от цели. Чтобы немного приободриться, может хватить 1−2 дня. В сложных случаях понадобится времени больше, например, при лечении астмы. Но зато результат точно будет! Не случайно же во всех религиях мира существуют посты.
Когда уже уезжала из санатория, разговорилась со Светланой Васильевной Моисеенко, кандидатом медицинских наук, руководителем направления санаторно-курортного лечения, курирующей программы Детокс и Лечебное голодание. Поинтересовалась, обязательно ли проходить лечебное голодание под наблюдением врачей. Ведь можно попытаться сделать это дома самостоятельно. По словам Светланы Васильевны, лечебное голодание делится на три этапа и важно каждый из них пройти. Это подготовка к голоданию, само голодание, и, что очень важно, выход из него. Врачебный контроль должен быть обязательно, иначе можно себе навредить. Ну и потом, в санатории есть все необходимые условия, чтобы усилить эффект. В мою программу входил целый детокс-пакет: минеральная вода, желчегонные тюбажи с карловарской солью, очищающие клизмы и лечебные микроклизмы с пробиотиками и симбиотиками, лимфодренажная прессотерапия или антицеллюлитный массаж, водорослевое обертывание, гирудотерапия и травяные чаи из алтайских трав из другого санатория Медси Алтай-Резорт.
По желанию и по показаниям программу можно дополнить процедурами из СПА-пакета — жемчужные ванны, сауна с травами, купель с гидромассажем и Пакета физических нагрузок — занятия лечебной физкультурой с персональным тренером, тренажерный зал, скандинавская ходьба, утренняя гимнастика на природе, лесной терренкур.
В общем при таком ударном наборе эффект я почувствовала быстро. Да еще какой! Вот уж не думала, что стоит хоть немного заняться собой, как благодарный организм начинает дарить такие жизненные радости, о которых я уже забыла. Я не только избавилась от лишних килограммов, но и помолодела на несколько лет. Самое главное, программа помогла мне вообще пересмотреть отношение к жизни, я снова поверила в себя. Как оказалось, я молодая и симпатичная женщина. И за такими ощущениями мне не понадобилось ехать в европейские клиники за сумасшедшие деньги. Был и такой вариант. Все это есть около дома!
Кому противопоказано лечебное голодание
Обращаясь в группу клиник Медси на консультацию, имейте в виду, лечебное голодание рекомендуют далеко не всем. Вот перечень заболеваний, при которых голодать нельзя:
— язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
— желчекаменная болезнь;
— подагра;
— тиреотоксикоз;
— сложные нарушения ритма сердца и проводимости;
— острые состояния и заболевания;
— заболевания внутренних органов в стадии декомпенсации.
Вообще Тоски Рино по образованию преподаватель начальных классов. Но в один прекрасный момент она поняла, что нужно что-то менять, так как ей не нравилось свое отражение в зеркале. Она взялась за себя, проштудировала кучу книг и видео-уроков и в итоге — похудела на 27 и стала выглядеть на несколько десятков лет моложе. А произошло это все благодаря тому, что она села на диету, которую самостоятельно разработала, и стала регулярно заниматься в тренажерном зале. Позднее Тоски написала книгу« Чистая еда»(Eat-Clean Diet), в которой подробно прописала свою программу питания. Уникальность этой диеты в том, что она помогает разогнать метаболизм и похудеть, а это благотворно сказывается на состоянии кожи.
Разумеется, у диеты« Чистая еда» есть несколько правил:
— Есть нужно 5−7 раз в день небольшими порциями. То есть каждые 2−3 часа — это поможет тебе забыть про чувство голода.
— Не забывай пить по два и более литра чистой воды в день. Да-да, ты это и так хорошо знаешь, но повторение никогда не бывает лишним. Вода не только утоляет жажду и чувство голода, но и выводит из организма шлаки и токсины, а это значит, что ты омолаживаешься.
Популярное
— Обязательно следи за размером порций. Они должны быть небольшими, например, около 150 г курицы, горсть орехов, 1 кусочек хлеба, 1 фрукт или овощ.
— Отдавай предпочтение свежим сезонным продуктам, так как в них больше всего витаминов. И запомни: чем сложнее прочитать состав, тем меньше в этой пище полезного.
— В твоем рационе(желательно в каждом приеме пищи) должны присутствовать белки(рыба, яичный белок, курица или индейка) и сложные(хлеб из цельного зерна, горох, фасоль, картофель, все крупы и многие фрукты) — эта парочка необходима организму, чтобы ускорить метаболизм.
— Откажись от жирных и калорийных блюд, а также замени обычную соль на морскую(конечно, лучше если ты откажешь от нее на совсем), а белый сахар — на стевию или нектар агавы.
Из вышесказанного следует, что есть можно практически все, главное, чтобы ваш рацион состоял из свежих и не очень калорийных блюд. Но стоит забыть о соли(точнее, заменить ее на морскую) и сахаре(альтернатива — стевия или нектар агавы).
Список разрешенных продуктов достаточно большой:
Овощи: помидоры, огурец, грибы, брокколи, репа, картофель и батат, цукини, шпинат, лук, чеснок, сельдерей, салат ромэн, зеленая фасоль, спаржа, тыква.
Фрукты: авокадо, яблоки, груши, бананы, свежие ягоды(черника, ежевика, малина, земляника), сухофрукты(абрикосы, клюква, изюм, яблоки, сливы)
Напоминаем, что следует есть сезонные овощи и фрукты!
Мясо/рыба/морепродукты: куриная грудка, индейка, лосось, треска или другая белая рыба, говяжья или свиная вырезка.
Молочные продукты: обезжиренное молоко(можно пить соевое или миндальное), йогурт, кефир.
Крупы: цельный овес, коричневый рис, гречка, ростки пшеницы, киноа, просо, овсянка, мюсли.
Хлеб: зерновой, хлебцы из коричневого риса или цельнозерновые.
Орехи: миндаль, кешью, грецкие орехи.
Консервы(их тоже можно есть!): фасоль, чечевица, тунец или лосось в собственном соку, кукуруза и горошек с низким содержанием соли, томатная паста.
Приправы: горчица, томатный соус без сахара, бальзамический, яблочный или рисовый уксус, лимонный сок, сок лайма, специи(тмин, мускатный орех, корица).
Масло: оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное(главное, чтобы они были натуральными!).
Напитки: зеленый чай или из порошка перуанской маки, черный кофе без сливок.
Примерный рацион на день:
Завтрак: полчашки овсянки, сваренной на воде, 2 ст.л. миндаля, 2 ст.л. сухофруктов, 2 ст.л. льняного семени или 1 ч.л. семян чиа.
Перекус: зеленое яблоко и горсть орехов(без соли и их лучше замочить перед употреблением).
Обед: овощной салат с маслом(небольшая пиала) и чашка соевых бобов(можно консервированных).
Перекус: 2 бутерброда(цельнозерной хлебец с козьим сыром и помидором).
Ужин: запеченная на гриле курица(150 г), запеченный картофель или батат(100 г) и 2 ст. л. соуса сальса.
Перекус: банан или хлебец с половинкой авокадо, политого бальзамическим соусом.
Тоски Рино не только на собственном примере доказала, что ее диета работает, но и приучила так питаться Николь Кидман и Анджелину Джоли, чьим фигурам и состоянию кожи можно позавидовать. Диетолог обещает, что за две недели, сидя на «Чистой еде» ты сможешь скинуть от 5 до 10 лишних кг. Процесс омоложения орагнизма будет запущен, но результаты появятся чуть позднее(гле-то через месяц). Кстати, Рино выпустила серию кулинарных книг, где представленно множество простых блюд. Но ты можешь и сама проявить фантазию, поэкспериментировав с разрешенными продуктами.
Скажу честно, до рождения второго ребенка проблемы лишнего веса и вопросы похудения меня интересовали мало. Но после родов свою обычную, практически идеальную, форму вернуть так и не сумела. Плюс сидячий образ жизни, работа за компьютером, перекусы… и как результат — лишние килограммы, одышка, бессонница, скачки давления, плохое настроение.
Неужели молодость и идеальная фигура остались в прошлом? Хотелось все это изменить и встретить Новый год с обновленной душой и телом. И у меня всё получилось!
Часто слышала, чтобы похудеть, надо просто «зашить рот» и не есть. Но как это сделать?
Ответ я нашла с санатории МЕДСИ Отрадное. Это модное, спокойное место в ближайшем Подмосковье. Оказывается, здесь уже не первый год гостям предлагают специальные программы Детокс и Лечебное голодание. Как оказалось, программы направлены не просто на снижение веса, а представляют собой комплекс разгрузочно-диетических процедур, позволяют обрести бодрость, красоту, здоровье, хорошее настроение, нормализовать сон, продлить молодость.
Поначалу была настроена скептически. Тем более все это было в канун Нового года, когда предпраздничная суматоха сама по себе выбивала из равновесия, а предстояло помучиться, понервничать и потрудиться, если хотите.
Поделюсь некоторыми моментами. Весь мой курс длился десять дней, из них семь отводилось голоданию, три — на восстановление. Тяжелее всего было пройти первые три дня лечебного голодания. При этом мне проводили очищение организма, специальный массаж и гимнастику, лимфодренаж.
И если первые дни тянулись бесконечно долго и все время хотелось есть, то где-то к четвертому дню жизнь начала изменяться в лучшую сторону. Я начала чувствовать себя не толстушкой, а феей-волшебницей, способной легко вспорхнуть.
Как мне объяснили специалисты санатория Отрадное, реакция организма на голодание включается довольно быстро: уже в первые сутки начинают «перерабатываться вредные залежи», избавляя от шлаков. Продолжительность голодания зависит от цели. Чтобы немного приободриться, может хватить 1−2 дня. В сложных случаях понадобится времени больше, например, при лечении астмы. Но зато результат точно будет! Не случайно же во всех религиях мира существуют посты.
Когда уже уезжала из санатория, разговорилась со Светланой Васильевной Моисеенко, кандидатом медицинских наук, руководителем направления санаторно-курортного лечения, курирующей программы Детокс и Лечебное голодание. Поинтересовалась, обязательно ли проходить лечебное голодание под наблюдением врачей. Ведь можно попытаться сделать это дома самостоятельно. По словам Светланы Васильевны, лечебное голодание делится на три этапа и важно каждый из них пройти. Это подготовка к голоданию, само голодание, и, что очень важно, выход из него. Врачебный контроль должен быть обязательно, иначе можно себе навредить. Ну и потом, в санатории есть все необходимые условия, чтобы усилить эффект. В мою программу входил целый детокс-пакет: минеральная вода, желчегонные тюбажи с карловарской солью, очищающие клизмы и лечебные микроклизмы с пробиотиками и симбиотиками, лимфодренажная прессотерапия или антицеллюлитный массаж, водорослевое обертывание, гирудотерапия и травяные чаи из алтайских трав из другого санатория Медси Алтай-Резорт.
По желанию и по показаниям программу можно дополнить процедурами из СПА-пакета — жемчужные ванны, сауна с травами, купель с гидромассажем и Пакета физических нагрузок — занятия лечебной физкультурой с персональным тренером, тренажерный зал, скандинавская ходьба, утренняя гимнастика на природе, лесной терренкур.
В общем при таком ударном наборе эффект я почувствовала быстро. Да еще какой! Вот уж не думала, что стоит хоть немного заняться собой, как благодарный организм начинает дарить такие жизненные радости, о которых я уже забыла. Я не только избавилась от лишних килограммов, но и помолодела на несколько лет. Самое главное, программа помогла мне вообще пересмотреть отношение к жизни, я снова поверила в себя. Как оказалось, я молодая и симпатичная женщина. И за такими ощущениями мне не понадобилось ехать в европейские клиники за сумасшедшие деньги. Был и такой вариант. Все это есть около дома!
Скажу честно, до рождения второго ребенка проблемы лишнего веса и вопросы похудения меня интересовали мало. Но после родов свою обычную, практически идеальную, форму вернуть так и не сумела. Плюс сидячий образ жизни, работа за компьютером, перекусы… и как результат - лишние килограммы, одышка, бессонница, скачки давления, плохое настроение.
Неужели молодость и идеальная фигура остались в прошлом? Хотелось все это изменить и встретить Новый год с обновленной душой и телом. И у меня всё получилось!
Часто слышала, чтобы похудеть, надо просто «зашить рот» и не есть. Но как это сделать?
Ответ я нашла с санатории МЕДСИ Отрадное. Это модное, спокойное место в ближайшем Подмосковье. Оказывается, здесь уже не первый год гостям предлагают специальные программы Детокс и Лечебное голодание. Как оказалось, программы направлены не просто на снижение веса, а представляют собой комплекс разгрузочно-диетических процедур, позволяют обрести бодрость, красоту, здоровье, хорошее настроение, нормализовать сон, продлить молодость.
Поначалу была настроена скептически. Тем более все это было в канун Нового года, когда предпраздничная суматоха сама по себе выбивала из равновесия, а предстояло помучиться, понервничать и потрудиться, если хотите.
Поделюсь некоторыми моментами. Весь мой курс длился десять дней, из них семь отводилось голоданию, три - на восстановление. Тяжелее всего было пройти первые три дня лечебного голодания. При этом мне проводили очищение организма, специальный массаж и гимнастику, лимфодренаж.
И если первые дни тянулись бесконечно долго и все время хотелось есть, то где-то к четвертому дню жизнь начала изменяться в лучшую сторону. Я начала чувствовать себя не толстушкой, а феей-волшебницей, способной легко вспорхнуть.
Как мне объяснили специалисты санатория Отрадное, реакция организма на голодание включается довольно быстро: уже в первые сутки начинают «перерабатываться вредные залежи», избавляя от шлаков. Продолжительность голодания зависит от цели. Чтобы немного приободриться, может хватить 1-2 дня. В сложных случаях понадобится времени больше, например, при лечении астмы. Но зато результат точно будет! Не случайно же во всех религиях мира существуют посты.
Когда уже уезжала из санатория, разговорилась со Светланой Васильевной Моисеенко, кандидатом медицинских наук, руководителем направления санаторно-курортного лечения, курирующей программы Детокс и Лечебное голодание. Поинтересовалась, обязательно ли проходить лечебное голодание под наблюдением врачей. Ведь можно попытаться сделать это дома самостоятельно. По словам Светланы Васильевны, лечебное голодание делится на три этапа и важно каждый из них пройти. Это подготовка к голоданию, само голодание, и, что очень важно, выход из него. Врачебный контроль должен быть обязательно, иначе можно себе навредить. Ну и потом, в санатории есть все необходимые условия, чтобы усилить эффект. В мою программу входил целый детокс-пакет: минеральная вода, желчегонные тюбажи с карловарской солью, очищающие клизмы и лечебные микроклизмы с пробиотиками и симбиотиками, лимфодренажная прессотерапия или антицеллюлитный массаж, водорослевое обертывание, гирудотерапия и травяные чаи из алтайских трав из другого санатория Медси Алтай-Резорт.
По желанию и по показаниям программу можно дополнить процедурами из СПА-пакета - жемчужные ванны, сауна с травами, купель с гидромассажем и Пакета физических нагрузок - занятия лечебной физкультурой с персональным тренером, тренажерный зал, скандинавская ходьба, утренняя гимнастика на природе, лесной терренкур.
В общем при таком ударном наборе эффект я почувствовала быстро. Да еще какой! Вот уж не думала, что стоит хоть немного заняться собой, как благодарный организм начинает дарить такие жизненные радости, о которых я уже забыла. Я не только избавилась от лишних килограммов, но и помолодела на несколько лет. Самое главное, программа помогла мне вообще пересмотреть отношение к жизни, я снова поверила в себя. Как оказалось, я молодая и симпатичная женщина. И за такими ощущениями мне не понадобилось ехать в европейские клиники за сумасшедшие деньги. Был и такой вариант. Все это есть около дома!
Маркетинг заинтересован в том, чтобы продать клиенту и косметику для омолаживания, и продукты, которые старят.
Исключив из рациона несколько вредных продуктов или сократив их потребление, человек может и процесс старения замедлить, и на кремах сэкономить и, конечно же, похудеть. Потому что вредная пища - вредна во всём. Вот она:
1. Сахар
Имеются сведения, что белок коллаген, обеспечивающей упругость и молодой вид человеческой кожи, способен химически, ковалентно связываться с сахаром, глюкозой или фруктозой, если его в организме много. Процесс называется гликозиляцией. Из-за этого кожа становится дряблой, покрывается морщинами быстрее, чем на роду было написано.
Исключение кристаллического сахара из рациона благоприятно скажется и на фигуре.
2. Транс-жиры
Главные виновники накопления холестерина в кровеносных сосудах, транс-жиры причиняют ухудшение кровоснабжения кожи, что не способствует ее адекватному паспортному возрасту виду, а также провоцируют развитие “старческого недуга” - болезни Альцгеймера. В наибольших концентрациях эти вещества встречаются в маргарине для выпечки и кулинарных жирах. Источником поступления в организм может быть уличная еда и другой фастфуд (чипсы, картошечка хрустящая). В бутербродных жирах, спредах содержание эфиров транс-изомеров жирных кислот не должно превышать 8%.
3. Соль
Соленая в готовом виде или пересоленная нами пища вызывает жажду, потому что соль обезвоживает организм. Кожда человека мучит жажда, он выглядит неважно. Со временем избыточное потребление поваренной соли плохо сказывается на работе почек. Желание попить водички (или пивка?) в ответ на высаливание тела приводит к отечности лица и конечностей, мешкам под глазами и гипертонии. От соли суставы хрустят, иногда громко.
Количество соли, поступающей в организм за день, можно лимитировать одной чайной ложкой.
4. Кофе
…а также все продукты, содержащие кофеин, например, кока-кола или черный с вышеупомянутым сахаром, тоже вызывают обезвоживание организма, которое его снаружи не молодит.
5. Искусственные подсластители
Заменители сахара с низкой калорийностью не безвередны, например, аспартам может вызвать головную боль и боль в суставах. Также искусственный “сахар” иногда провоцирует желание поесть настоящих сладостей.
6. Алкоголь
7. Энергетические напитки
Пишут, что так называемые энергетики разрушают эмаль зубов гораздо активнее, чем обычная газировка. Эрозия эмали из-за таких напитков придает зубам желтизну и нездоровый вид.
8. Жареная пища
Процесс гликозиляции коллагена, отвечающего за прочность и упругость кожи, проходит под воздействием веществ, образующихся при одновременной тепловой обработке белков, углеводов и жиров. Что происходит при жарке котлет, пирожков и т.п. еды на пищевых жирах. У любителей жареного на коже бывает больше морщин, чем у осторожных диетиков.
9. Конфеты и сладкая газировка
… противопоказаны вечно молодым по тем же причинам, что и сахар, а также кофеин (если его добавили в напиток с газом). Кроме того, конфеты общепризнанно вредны для зубной эмали.
Откладывают же старость на потом такие продукты, как помидоры и листовой салат, овсянка и красная рыба, листовой салат, брокколи, шпинат и грейпфруты.