Джери Холлиуэлл: история успеха. Диета от джерри холлиуэлл

Джеральдина (Джерри) Эстель Холливелл добилась известности еще в 90-х годах прошлого века, войдя в состав популярной в то время группы «Spice Girls». Сегодня Джерри успела сделать головокружительную сольную карьеру и стать счастливой матерью. Как это ни странно, но до недавнего времени девушка была подвержена комплексу неполноценности, считая свое тело несовершенным. Диета Джерри Холливелл едва не стала причиной серьезного нервного и физического расстройства. Что она собой представляет, расскажет наша статья.

Истоки диеты Джерри Холливелл

Джерри всегда считала свои формы несовершенными, принимая наличие женственных изгибов за лишний вес. В борьбе с лишними килограммами героиня нашей статьи отказалась от дружеских вечеринок и перешла на домашнее питание. Джерри перестала посещать рестораны, отдавая предпочтение диетическим блюдам, приготовленным домашним поваром. В рацион «перчинки» входили лишь фрукты, овощи и рыба. По слухам, во время активного похудения певица придерживалась рекомендаций диеты Беверли Хиллз - следуя этой методике, похудению стоит уделить не менее 35 дней, на протяжении которых большую часть рациона должна занимать растительная пища. Итогом гонки за идеальной фигурой стало нервное и физическое истощение.

Нынешняя диета Джерри Холливелл

Сегодня звезда отказалась от радикальных методов борьбы с лишним весом. Джерри с удовольствием лакомится вкусными блюдами, но при малейшем переборе с калориями весь следующий день посвящает щадящему диетическому меню (это позволяет оперативно расстаться с ненужными накоплениями). Помимо такой рациональной диеты девушка много времени уделяет спорту. Однако и здесь не обходится без некоторого фанатизма - специалисты отмечают, что совсем необязательно ежедневно тратить по 2 часа, занимаясь в зале, а затем полчаса совершенствоваться с помощью йоги, как это делает героиня нашей статьи. Для достижения идеальных форм вполне достаточно прибегать к интенсивным тренировкам трижды в неделю.

Как отмечет Джерри Холливелл, впасть в крайность во время диеты очень легко, а вот выйти из психологической зависимости без помощи специалистов очень сложно. Используйте горький опыт звезд и не увлекайтесь жесткими диетами - последствия могут быть более чем печальными.

За всю свою карьеру – от выступления в составе поп-группы Spice Girls до презентаций дизайнерской коллекции одежды – Джери Холлиуэлл появлялась на публике с разной фигурой: и с пышными формами, и с изможденным телом; и с очевидными лишними килограммами, и с рельефными мышцами. Но девушке все-таки удалось найти себя: она достигла идеальной стройности. Woman’s Day изучил все способы борьбы с лишним весом, к которым прибегала звезда, и разобрался, что повторять стоит, а что – нет.

1. Ошибка похудения – отказ от еды.

Джери Холлиуэлл, 2005 и 2010 годы

После ухода из популярной поп-группы Spice Girls Джери Холлиуэлл (Geri Halliwell) поставила себе цель, которая, по мнению певицы, могла бы помочь ей в сольной карьере: срочно похудеть. «Я всегда была недовольна своей внешностью, – рассказывала Джери. – Мне не нравилось в себе все: лицо, фигура, рост…» Для того чтобы изменить себя, девушка решила обратиться к самому простому способу – ограничить себя в еде. Если бы она заменила любимые, по ее же признанию, чипсы и шоколадные конфеты на овощи и фрукты – было бы хорошо. Но Джери решила сбросить вес как можно скорее и для этого начала экспериментировать с всевозможными , а затем постепенно и вовсе отказывалась от еды. В итоге она похудела. Не сделать этого было просто невозможно… Но стоил ли результат таких усилий? Девушка выглядела очень истощенной, чем всерьез напугала поклонников и коллег. Хуже того, в погоне за совершенством она заработала себе страшную болезнь – булимию.

Неизвестно, чем бы закончилась эта история с похудением, если бы Джери во время не опомнилась. Для начала по совету своего друга певца Робби Уильямса она легла в клинику для лечения пищевых расстройств. После реабилитации ей удалось найти баланс в рационе питания. По советам известных диетологов сейчас она старается питаться правильно: несколько раз в день маленькими порциями и, конечно, не сидит ни на каких диетах. «Если я захочу съесть пирожное, я его съем, – рассказывает Джери. – И при этом не буду винить себя за это, как делала это раньше. Просто буду следить за своим питанием на следующий день».

2. Ошибка похудения – ежедневные изнурительные физические упражнения.

Джери Холлиуэлл, 2001 год

Помимо потери веса Джери мечтала о рельефном теле, как у Мадонны. И после неудавшейся попытки похудеть с помощью диет она решила заняться спортом. Но опять же перешла разумную грань. Холлиуэлл начала заниматься фитнесом каждый день, причем на тренировках изводила себя до измождения. Результат ее труда можно увидеть на фотографиях 2001 и 2002 годов. Нельзя сказать, что девушка выглядела плохо или хорошо. Очень прокачанные мышцы – дело вкуса. Сама певица изменившейся фигурой была недовольна. Джери считала, что с тренировками она утратила привлекательность и женственность. Девушке снова необходимо было найти баланс. Нашла она его в йоге. Но на этот раз Джери обошлась без фанатизма. «Я не практикую определенный вид йоги, например кундалини или аштангу, – рассказывает певица. – Я стараюсь прислушиваться к своему организму, какие асаны необходимы мне на данный момент, и выполняю их». В 2005 году звезда выпустила диск в двух частях, где наглядно показывает и рассказывает, как она занимается йогой.

Секрет стройности Джери не только в йоге. Она ежедневно уделяет время пешим прогулкам, а иногда по утрам бегает в парке. Но все эти спортивные тренировки она чередует между собой и один или два раза в неделю дает организму отдых от физических упражнений.

569

Джерри Холлиуэлл , бывшая "Спайс Герлс", теперь делающая карьеру на сольном поприще, долгое время была ярой приверженкой диеты Аткинса, при которой питаться нужно исключительно нежирными белковыми продуктами (куриные грудки без кожи, яйца, морская рыба), сократив потребление углеводов до 40 граммов в день (эквивалент небольшого банана).

Необходимые приготовления перед началом диеты:
1. Прекратите принимать лекарства.
2. Постарайтесь пройти общий медицинский осмотр, особенно обратите внимание на уровень холестерина, глюкозы и инсулина в крови. Диету рекомендуется проводить только при хорошем состоянии здоровья. Ни в коем случае не рекомендуется диабетикам.

Основные цели диеты:
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогадратов как наиболее "удобного" топлива на сжигание жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т. п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.

Диета состоит из двух частей - редуцирующей и поддерживающей.
Первая часть создана для начала изменения метаботических процессов и физического и психологического привыкания к новым привычкам в питании.
Вторая пасть предназначена для более постепенного достижения желаемого веса и поддержание его в течение следующей жизни, без ограничений в калорийности и ценности питания.

Первая фаза длится две недели, вторая, по мнению автора, всю последующую жизнь. Если в будущем правила поддерживающей диеты многократно и грубо нарушаются, и вес приобретает тенденцию к увеличению, необходимо повторить первую фазу, а затем вернуться ко второй.

Правила редукционной диеты (фаза 1)
1. Ежедневное потребление углеводов (карбогадратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т. е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно, начинается на этом уровне.
2. Не следует соблюдать ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть, только когда вы голодны, и прекращать прием пищи, когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке. При незначительном голоде рекомендуется съесть небольшой снек, позволенный в пределах диеты.
3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.
4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров (майонез, оливковое масло, сливочное масло и т. д. в диете не ограничены), и их комбинаций. Продукты, содержащие сочетание протеинов и углеводов или жиров с углеводами, должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты, так как углеводы исключены.

НЕ ОГРАНИЧЕНО
потребление следующих продуктов
Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т. д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).
Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т. д.
Все виды птицы: куры, гури, утки, дичь и т. д.
Морепродукты содержат очень незначительное количество углеводов, желательно смотреть на упаковке.
Яйца, приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
Сыры все виды сыров содержат от мизерного до значительного содержания углеводов, поэтому всегда необходимо читать сведения на упаковке.
Овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, пегрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
Молодые побеги проращенных семян - в небольших количествах.
Грибы. Оливки. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, кайенский перец, чеснок. Для заправки салатов желательно использовать любое растительное масло плюс сок лимона, уксус и пряности. Можно добавить тертые сыры, яйца, жареные кубики бекона.

Список овощей, которые можно потреблять в ограниченном количестве
Капуста всех остальных видов. Спаржа. Баклажан. Шпинат. Цуккини. Горошек зеленый отварной или консервированный. Авокадо. Помидоры. Лук. Побеги бамбука. Артишоки и т. д.
В незначительных количествах можно использовать для заправки салата сметану, но обязательно включая в общее дневное количество углеводов.

Напитки
Вода. Минеральная вода. Травяные чаи без сахара. Напитки с сахарозаменителями с нулевым содержанием углеводов (внимательно рассматривайте этикетку!). Алкогольные напитки следует избегать во время редукционной диеты, в дальнейшем можно потреблять напитки с учетом содержания углеводов.
Масла разрешены все натуральные растительные, лучшие с точки зрения влияния на метаболизм - оливковое, ореховое, соевое, сезам и подсолнечное, лучше всего неочищенные холодного отжима. Из животных жиров лучший - рыбий жир и натуральное сливочное масло. Искусственные жиры как маргарины строго запрещены. Следует также избегать диетических обезжиренных продуктов так как они содержат искусственно произведенные масла и повышенное содержание углеводов.

Из искусственных заменителей сахара разрешены сахарин, цукралоза, цикламат, и т.д. Сахарозаменители, оканчивающиеся на -оза, такие как сахароза, фруктоза, мальтоза и т. д. запрещены.

Обязательно принять к сведению:
1. 14-дневная диета полностью исключает фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости.
2. Всегда проверяйте этикетки даже на разрешенных продуктах на наличие углеводосодержащих наполнителей.
3. Пользуйтесь фантазией и кулинарными навыками, чтобы из разрешенных продуктов, которые, согласитесь, довольно разнообразны, готовить сытные и вкусные блюда. При обеде в ресторане или в гостях всегда можно выбрать блюда, чтобы строго придерживаться диеты.

Рекомендуется во время диеты принимать следующие биодобавки:
1. Хороший мультивитамин с минералами и микроэлементами.
2. Хром (хромиум пиколонат).
3. Л-карнитин (особенно эффективен для физически активных людей).
Полезно, но не обязательно, приобрести полоски для тестирования кетона в моче для определения эффективности процесса расщепления жиров. Но при строгом соблюдении нормы 20 г в день в этом нет необходимости.

После окончания 2-недельной редукционной диеты, теоретически произошли необходимые изменения в крови и метаболических процессах, и теперь основная задача - методом пробы найти индивидуально подходящий уровень потребления углеводов, который соответствует вашим целям. Так, если необходимый вес уже достигнут, то необходимо найти такой уровень потребления углеводов, при котором вес стабилизирован, т. е. постепенно вводить наиболее полезные виды углеводов в рацион и периодически взвешиваться, чтобы проследить динамику изменения веса. При необходимом сбросе веса нужно найти максимальный уровень потребления углеводов, при котором вес все еще продолжает падать.

Джери Холлиуэлл родилась 6 августа 1972 года в английском городке Уортфорд графства Хартфордшир в совершенно обыкновенной семье. Ее отец Лоуренс работал продавцом автомобилей, а мать Анна Мария, по происхождению испанка, занималась воспитанием троих детей. Помимо английской и испанской от родителей девочка унаследовала также шведскую кровь.

Детство Джери проходило преимущественно в Великобритании, но летом она отправлялась к родственникам в Испанию, где с легкостью овладела испанским языком.
Холлиуэлл почти отлично училась в женской школе, после окончания которой, однако, девушке пришлось столкнуться с правдой жестокого мира. Кем только не работала Джерри в этот период: официанткой, уборщицей, барменшей, танцовщицей в ночном клубе и даже снималась обнаженной у фотографа Себастьяна Аменгуале. Однако все мысли девушки были обращены к миру музыки.

И судьба не заставила себя долго ждать: в одном из английских журналов Джерри прочла объявление о наборе в новую женскую музыкальную группу. Так и началась ее звездная карьера в группе Spice girls.

Звездный путь певицы

Помимо Холлиуэлл в группу вошли Виктория Бекхэм, Мелани Браун, Эмма Бантон и Мелани Чисхолм. В Spice girls за рыжий цвет волос Джерри сразу же получила прозвище Джинджер-Спайс, а за откровенные наряды — Секси-Спайс.

Уже первый альбом группы Spice, вышедший в 1996 году, принес девушкам настоящую славу. А через год их второе творение Spiceworld закрепило за группой звание одних из самых популярных исполнителей 90-х годов.

Несмотря на успех Spice girls, в 1998 году Холлиуэлл неожиданно для всех объявила о своем решении покинуть группу. После ухода Джерри оставшиеся участницы выпустили еще три альбома, однако через три года группа все равно распалась.
Отделившись от Spice girls, Холлиуэлл начала заниматься благотворительной деятельностью. Она спасала кротов на Таити и работала послом ООН в самых горячих точках мира. Никто и не надеялся, что рыжая девушка когда-нибудь вернется в шоу-бизнес.

Но Джери вновь всех удивила. В 1999 году вышел ее дебютный сольный альбом Schizophonic, и старт был более чем успешным. Песни Джери заняли верхние строчки хитпарадов Великобритании, а в США сам альбом получил статус золотого.

Второй альбом Холлиуэлл Scream if You Wanna Go Faster, вышедший в 2001 году, был не менее популярен у слушателей. А песня с альбома It"s raining man не просто мгновенно стала мировым хитом, но и вошла в саундтрек фильма« Дневник Бриджит Джонс», имевшего огромный успех в мире кино.

Однако уже третий альбом Холлиуэлл Passion четко обозначил спад популярности певицы. Поэтому в 2008 году, после завершения совместного мирового турне с объединившейся группой Spice girls, Джери объявила об уходе со сцены и начале своей литературной карьеры.

В 2008 году вышла первая детская книга Холлиуэлл« Юджиния Лавандер», в дальнейшем планируется выход еще пяти книг. Также Джери выпустила две автобиографии, в которых рассказала о своей бурной жизни знаменитости.

Личная жизнь Geri Halliwell

Первым серьезным увлечением Джери Холлиуэлл стал британский сценарист Саша Джервази, с которым она познакомилась на одной из голливудских вечеринок. По слухам, именно он является отцом единственной дочери Джери Блюбелл.

Следующим избранником рыжей перчинки стал танцор Иван Велез. И хотя весь мир был уверен в приближающейся свадьбе влюбленных, отношения пары вскоре закончились. Также Джери Холлиуэлл приписывают роман с успешным итальянским бизнесменом и миллионером Фабрицио Полити и британцем Генри Беквитом. Известно, что с последним она рассталась в конце 2011 года, поскольку он был не готов к серьезным отношениям и созданию семьи.

В августе 2012 года появилась информация о том, что Джери неравнодушна , который после расставания с Кэти Перри одну за одной меняет новых возлюбленных. Предполагается, что их роман начался после церемония закрытия Олимпиады в Лондоне, на которой они выступали.

Фото Geri Halliwell: GettyImages/Fotobank.ru