Дыхательные упражнения для сердца цигун. Оздоровительная гимнастика цигун. Как долго нужно выполнять упражнения цигун для достижения эффекта

К группе сердечнососудистых заболеваний относятся врожденные пороки сердца, ревматизм сердца, его органические патологии, дисфункции сердечной иннервации, артериосклерозы головного мозга, миокардиты, васкулиты и гипертензия. Большинство комплексов цигун, используемых для лечения сердечнососудистых заболеваний, включают схемы дыхания для укрепления почек и для укрепления сердца, схему ходьбы с поднятыми пальцами и конверсии, массаж головы и успокоение; больные с ревматизмом сердца и васкулитами добавляют регуляцию ци расслаблением и покоем. При бессоннице помогает схема массажа почек и поддержания сущности. Схема произнесения слов используется здесь следующим образом: произносятся слова цзень (тон первый) и цзень (третий тон) попарно семь раз. Начинать следует с трех раз и довести до семи, если нет неблагоприятных последствий. Рекомендуется также делать массаж сердца один раз утром и один - на ночь.

Случай 1. Мужчина 47 лет, работает на сталелитейном заводе. Страдал постоянным сердцебиением, общей слабостью, цвет лица серый, губы бледные. Обследовался в больнице, поставлен диагноз синусная аритмия и повторная вентрикулярная пресистола.

После десяти недель занятий цигун его физические силы окрепли, настроение стало оптимистическим, сердцебиение исчезло. Вследствие успеха доверие пациента к цигун возросло, он продолжал заниматься каждый день. Два месяца спустя его кардиограмма нормализовалась.

Случай 2. Женщина 43 лет, работает врачом в больнице. На протяжении 25 лет страдала от ревматизма сердца и патологическими изменениями клапана аорты, осложненными тахикардией правого желудочка. Последние десять лет появился перемежающийся синдром предвозбуждения и функциональное истощение синоартериальной связки. Применялся физический метод надавливания на глазное яблоко. Но рецидивы следовали день за днем и год за годом, возникала серьезная угроза для жизни пациента. После 4 месяцев занятий цигун состояние организма стабилизировалось, угроза обострения болезни исчезла, появилась возможность медикаментозного излечения заболевания.

Лечение болезней легких

Поскольку легкие контролируют жизненную энергию, при легочных болезнях имеют место одышка, кашель и удушье. Примеры таких болезней - трахеиты, бронхиты, астма и туберкулез легких. В основном для их лечения применяются схемы регуляции дыхания и усиления ци. Пациенты, не страдающие сердцебиением, могут не добавлять схему дыхания для укрепления сердца. В случае стеснения в груди и больного сердца добавьте схему открывания-закрывания на трех дантянь.

Пациенты с обилием мокроты и плохим аппетитом добавляют схему ходьбы с поднятыми пальцами и конверсии. При бессонице добавляется схема массажа головы и успокоения ума. Шумы дыхания лечатся схемой регуляции ци расслаблением и покоем.

При легочных заболеваниях рекомендуется произносить слог шань для очистки воздуха в легких. Начните с трех произнесений: если это не трудно, произносите шесть раз, затем постепенно доводите до девяти. Добавьте к этому массаж области легких.

Случай 1. Женщина 62 лет, 30 лет страдала астмой, лечилась во многих больницах, но без заметного улучшения состояния. Она часто простужалась, при ходьбе наблюдались одышка и учащенное сердцебиение, ее голова кружилась и глаза видели смутно. Вечером она не могла заснуть без психотропных и астматических средств. Наблюдались также желудочные недомогания в виде кислой отрыжки, газов, плохого аппетита, а также апатия и бледность. После 2,5 месяца занятий цигун состояние больной улучшилось. Она смогла засыпать без медикаментов. Еще через два месяца исчезла астма, наладилась деятельность желудка и почти прекратился кашель. Сейчас пациентка полна энергии и жизненных сил, прибавила в весе.

Случай 2. Женщина 28 лет, работает на фабрике изготовляющей радиооборудование. В январе 2007 г. появилось кровохарканье, и в больнице был поставлен диагноз "Инфильтративного легочного туберкулеза на стадии рассасывания правого верхнего легкого". После шести месяцев лечения в больнице сочли необходимым сделать операцию, однако больная отказалась от неё и была выписана из больницы с каверной легкого.

Узнав, что цигун помогает при подобных заболеваниях, она стала заниматься с большой настойчивостью. Через месяц обнаружилось, что инфильтрат в легких исчез. Продолжая заниматься, больная вставала в пять часов утра, и через три месяца ее состояние заметно улучшилось, появился аппетит, пропала бессонница и полностью исчезли простудные заболевания. При повторном обследовании в октябре 2009 г. обнаружилось, что каверна в легких исчезла полностью.

Болезни почек

Почки контролируют сущность жизни и запасают собственные инь и ян. Почки больше других органов способствуют их усилению и сохранению. Большинство болезней почек принадлежит астеническому синдрому. Нехватка ян почек проявляется в апатии, слабости, холодеющих конечностях, слабости в коленях и пояснице, частых и болезненных позывах мочеиспускания, импотенции; недостаток почечного инь - неконтролируемые и преждевременные эякуляции, замедленное мочеиспускание, частые позывы или недержание мочи, снижение слуха, сухость во рту, ночное потение, отеки и так далее.

Основной метой лечения болезней почек - схема дыхания для укрепления почек, ходьба с поднятыми пальцами и конверсия, массаж почек и поддержание сущности. При недостатке энергии почек и постоянной одышке добавьте схему дыхания для укрепления легких. Недостаток сущности инь и слабость в коленях и пояснице требует расслабленна и регуляции ци покоем. При шуме и ушах и глухоте добавьте массаж головы и успокоение ума. Линейный звук при болезнях почек - ю. Вначале произносите три раза, затем шесть раз по мере привыкания.

Случай 1. Женщина 57 лет, работает в бухгалтерии. Страдает гипертензией с 1986 года, а в 1997 г. ей поставлен диагноз возвратного воспаления стенки аорты (аортоартерит) и сужения почечной артерии. В 2002 г. белок в моче - альбумины +++, давление поднялось до 230/120. Обнаружено небольшое нарушение функции почек. В 2006 г. анализ деятельности почек выявил атрофию обоих органов, в то же время карта кровотоков мозга показала функциональные изменения. Пациентка стала страдать жестокими головными болями, которые не поддавались никаким анальгетикам. Появилась бессонница, звон в ушах, сердцебиение, одышка, боль и стеснение в груди, ночью пяти-шестикратные позывы мочеиспускания, потливость, общая слабость, понижение температуры во второй половине дня, скорость осаждения эритроцитов 110 мм/ч. Аппетит почти пропал. Разнообразное лечение не давало эффекта.

Начав заниматься цигун, она избавилась от большинства симптомов, сон и аппетит улучшились и сильно повысился иммунитет. Перестали неметь и коченеть ноги, гемохром повысился с 5 до 10,5 г, нормализовалась лейкоцитарная формула, исчез запах мочевой кислоты из ноздрей. Содержание холестерола снизилось с 270 до 160 мг, давление - с 230/120 до 160/90 мм.рт.ст.

Лечение раковых опухолей

Для различных опухолей используются специальные схемы цигун терапии. Например, применяется схема быстрого дуновения и выдыхания открытым ртом в пополнении к пяти основным комплексам в соответствии с состоянием болезни. При карциноме легких добавьте схему укрепления легких и почек, при аднокарциноме – схему дыхания для укрепления легких и лечебное слово шань. В случае церебральной карциномы – схему укрепления почек и схему для укрепления сердца и произнесение слова дуо. Карцинома носоглотки требует схемы дыхания для укрепления легких и лечебного слова шань, рак толстого кишечника - то же самое. Для терапии рака тонкого кишечника используется схема дыхания для укрепления сердца и слог цен. Для терапии рака желчного пузыря - схема дыхания для укрепления легких, печени и селезенки и слово гуо; для терапии рака мочевого пузыря и уретры - схема дыхания для укрепления почек и лечебное слово ю. При кожной карциноме добавьте схему дыхания для укрепления легких, селезенки и печени и слог шань.

Если вы выполняете упражнения в соответствии с теорией цигун о состоянии внутренних органов, болезнь отступит обязательно.

Случай 1. Мужчина 54 лет, сотрудник "Дженерал Моторс". Весной 2004 г. внезапно потерял сознание и пришел в себя только после реанимации в больнице. Церебральная радиография и анализ костного мозга выявили рак мозговой артерии. От операции пациент отказался. Позднее его выписали в очень плохом состоянии. Наблюдалось недержание стула, слабость и дрожание рук. С трудом мог обслуживать себя, настроение сильно упало. Родные также были в тревоге. Однако в феврале 2005 г. больной начал занятия цигун, в основном регуляцию дыхания и усиления ци, ходьбу с поднятыми пальцами конверсию. Вскоре его ноги окрепли и он смог ходить самостоятельно. Отделение мочи и кала нормализовалось. При повторном осмотре в больнице патологии не выявлены. Пациент смог вернуться к работе.

Случай 2. Женщина 50 лет, работает в офисе крупной финансовой компании. Была больна карциномой наружных половых органов. В 2006 г., спустя девять месяцев после операции, обнаружены метастазы в легких. Симптомы - кашель, низкое давление, тяжелое дыхание, кровохарканье, слабость, беспокойство и отсутствие аппетита. При анализах выявлена сердечная недостаточность, нарушения в легких и почках, а также активные раковые клетки в организме. Состояние слишком плохое для применения химиотерапии.

Больная занялась цигун в январе 2007 года. После 1,5 месяца занятий смогла принимать пищу в достаточных количествах. Кровохарканье и кашель исчезли. После двух месяцев настроение пациентки улучшилось. Во время упражнений испытывала покалывание и теплоту в руках, "электрические токи" в теле. Возросло доверие больной к курсу лечения. Она вставала ежедневно в четыре часа утра и занималась по четыре-пять часов даже в плохую погоду. В мае 2007 г. при осмотре рентгеновских снимков груди обнаружено уменьшение опухоли на две трети.

Цигун известна как древняя китайская система, включающая в себя боевые искусства, практику медитации, а также оздоровительные упражнения для всех органов и систем человеческого организма. Методика имеет в своей основе управление циркуляцией жизненной энергией и направление ее в те области, где она необходима. Нет таких органов, которые не затрагивала бы цигун терапия – почки, конечно же, входят в их число. Начальный уровень методики может освоить практически каждый желающий.

Китайская медицина отводит почкам довольно важную роль. Ее адепты уверены, что от состояния данного органа зависит здоровье легких, ушей, зубов, всей костной системы.

Цигун терапия для почек

Тыльными сторонами кулаков помассировать спину в области почек для разогрева.
Поставить стопы на внешнее ребро, наклониться к ним и помассировать точку юн-цуань, которая находится в центре подошвы (хорошо видна при сгибании стопы).
Все еще наклонившись, поворачивать таз влево-вправо, как будто виляя хвостом. Напрягать при э том нужно соответствующие мышцы спины.
Медленно выпрямиться, стараясь держать поясницу ровно, а руками передвигаясь по ногам вверх. Хорошо потянуться, с прогибом назад.
Погреть ладонями почки.
Сложенные в замок руки положить на затылок, стремясь одновременно давить и руками на голову, и головой – на руки. Не снимая напряжения, повернуть голову несколько раз в разные стороны.
Поднять руки вверх и контролировать дыхание, представляя, как при вдохе воздух проходит из центра правой ладони в левую почку и наоборот, из левой – в правую; из центра правой и левой стоп в правую и левую почки. При выдохе воздух выходит обратно – через руки и ноги.
Снова погреть руками почки сзади, а после – их проекцию спереди.

Такая цигун терапия почки помогает снять боль и напряжение, активизирует функциональную работу органа. Выполнить упражнения сможет даже неопытный пациент. Однако ко всему нужен систематизированный подход. Уж если вы взялись за упражнения цигун –почки лечение оценят только после более-менее длительного периода.

Кроме того, нужно помнить о тесной связи энергетических каналов. Так, выполнив данные упражнения, желательно заняться упражнениями для ушей. Да-да, именно уши теснее всего связаны с почками. Так что гимнастика цигун при почках подразумевает целый комплекс, целую систему, обучаться которой лучше под наблюдением сведущего человека.

Здоровью этого главнейшего внутреннего органа китайцы не зря отводят такое внимание, ведь эта система – своеобразный мотор.

Чтобы в работе этого мотора не возникли сбои или неполадки практикуйте цигун для сердца и сосудов, видео которого вы найдете в статье, это укрепит сердечную мышцу. Крепкий, здоровый и лишенный сердечных болезней организм – это всего лишь гарантированный результат ваших частых тренировок.

Цигун для сердца и сосудов

Мало кто из людей не согласится с тем, что сердце в нашем теле занимает особую, даже сакральную роль. Вот и китайцы всегда думали так же. Сердце – это пульсирующий очаг жизни в человеческом организме, это внутренняя система, которая позволяет нам дышать, ходить, любить и оставаться живыми.

Заболевания сердечно-сосудистой системы – это настоящий бич всего человечества. По данным современной медицины, год от года число больных людей неуклонно продолжает расти, а сердечные приступы и скачки артериального давления начинают донимать людей задолго до пенсии.

Во многом эта печальная тенденция обязана сильнейшим всплеском негативных переживаний среди населения. Известно, что даже небольшое волнение способно повысить артериальное давление, тем самым сузив сосуды в теле и нагрузив сердечную мышцу. А теперь просто подумайте о том, как часто это происходит в нашей жизни, сколько стрессов мы переживаем за год и как это отражается на работе нашего сердца.

Древние китайцы еще задолго до нашей эры сумели выявить источник всех болезней на земле. В роли виновника, крадущего нашего здоровье, оказались банальные нервы и тягостные состояния. Это хорошо известно современным людям, но мало кто из них понимает, что отрицательные эмоции буквально порождают скопление негативной энергетики.

Слабость сердечной мышцы, нарушение ее деятельности, гипертония – обычно все эти симптомы являются лишь следствием избытка отрицательных сил в человеческом теле.

Находясь долгое время внутри организма и не имея возможности его покинуть, эти черные силы постепенно начинают подрывать здоровье внутренних систем и органов. Естественно, чаще всего при этом страдает главный орган в нашем теле – сердце. Не зря ведь сердечные заболевания принято соотносить с людьми несчастными, неуравновешенными и вспыльчивыми. Любой всплеск эмоций порождает в них бурю переживаний, которые мгновенно сказываются на физическом самочувствии и нарушают работу сердечной мышцы.

Из этого становится понятно, что невозможно иметь здоровое сердце и сосудистую систему, если своевременно не очищать собственный организм от скопления отрицательных невидимых сил. На помощь здесь придет традиционная китайская практика — цигун для сердца.

Принцип этой техники достаточно сложен для понимания, но вкратце его можно описать следующим образом: задействуя энергию Ци , живущую в кислородной среде, практик вдыхает ее во время выполнения упражнений вместе с воздухом. Ци попадает в наше тело, достигая больного органа, а затем запускает процессы самоисцеления и ускоряет регенерацию клеток, чтобы наше собственное тело могло себя излечить.

В каждом из нас запас этой чудодейственной энергии присутствует с момента рождения, но многие люди преждевременно растрачивают Ци , в результате чего и нарушается энергетический баланс. Если большую часть энергетического потока в незримых меридианах в нашем теле составляет негативная энергетика, то она выводит из строя внутренние системы, в результате чего и образуется сердечный недуг.

Цигун восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы, возвращая энергетический баланс. Ежедневные занятия быстро избавят физическое тело от недуга, очистят его на энергетическом уровне, восполнят недостаток Ци .

Сама же энергия Ци состоит из Инь и Ян – это две противоположные силы, необходимые друг другу для гармоничного соития. Вследствие нарушения энергетического потока, нарушается также и их гармония. При сердечных заболеваниях избыток мужской силы Ян способствует тому, что появляются жгучие боли в области сердечной мышцы, ощущение тяжести в конечностях и груди, повышение температуры, боли в плечевой области, повышается нервная возбудимость.

При избытке женской силы Инь человек часто страдает тахикардией, одышкой, у него холодеют кисти рук и стопы, преследует чувство страха и тревожности, немеют внутренние части рук.

Меридиан сердца

Лечить подобные нарушения сердечной работы возможно при помощи традиционной акупунктуры. В этом случае опытный специалист совершает проколы жизненно-важных точек меридианов, стимулируя их. Облегчение после процедуры чаще всего наступает сразу, но потребуется много сеансов, прежде чем вы сможете полностью избавиться от болезни. К тому же, помимо акупунктуры понадобятся и регулярные занятия оздоравливающим цигуном.

Меридиан сердца расположен на внутренних сторонах наших рук, он идет из подмышечной впадины вдоль локтевого сгиба к мизинцу.

Во время целительного иглоукалывания специалист активирует также и другие важные точки – тонкой кишки, перикарда. Это помогает добиться стойкой и продолжительной ремиссии. Также следует отметить, что точки сердца находятся не только лишь на самих меридианах. Они располагаются и на внутренней поверхности ладоней, на стопах, на поверхности ушных раковин.

Таблица названий точек сердечного меридиана и их назначение

Название точки	Какие симптомы лечит при активации (иглоукалывании или акупунктуре)
HТ 1 (источник ручья)	Тошнота из-за болей в сердце; централизованные боли в сердце, а также в левой руке; выраженные боли в суставах локтей и плеча; пожелтение склер; судорожность в подмышечной впадине и в мышцах груди; депрессия и нервные истощения.
HТ 2 (молодая душа)	Боли, локализованные в сердечной мышце, в руке, в лобной доле головы; межреберная невралгия; при выраженном нарушении подвижности и чувствительности в области плеча и лопаток.
HТ 3 (молодое море)	Головокружения; невралгия межреберных тканей; нарушения функции сердечной деятельности; боль, локализованная в зоне локтевого нерва; холодные пальцы кистей; ухудшения памяти.
HТ 4 (дорога духа)	Острые боли в области сердца, сопровождаемые тошнотой; нарушения речи, потеря голоса; нарушения сна; депрессия; истерия; боли, сконцентрированные в локтевом суставе; парез руки.
HТ 5 (внутреннее соединение)	Пароксизмальная тахикардия; головная боль и головокружения; болевые ощущения в глазных яблоках; обмороки во время критических дней; депрессивные состояния; глубокие нервные вздохи; боли в плече и в сердце.
HТ 6 (расщелина Инь )	Сердечные боли; мигрени и сильные головные боли; частые головокружения и чувство слабости; тахикардия; сильные фобии; кровотечения из носовых пазух.
HТ 7 (врата духа)	Беспокойное поведение и боли в сердце; выраженная одышка; ухудшение памяти и концентрации внимания; бессонница; сильные фобии; повышенная температура тела; забывчивость.
HТ 8 (малый особняк)	Выраженные боли в груди и в области сердца; ощущение нехватки воздуха и нарушения дыхания; недержание мочи; ощущение беспричинного страха; ломота в области предплечья; фобии.
HТ 9 (маленькая атака)	Учащенное сердцебиение; боли в грудине и в области сердечной мышцы; удушье; аритмия; потеря сознания и обмороки; нарушения мозгового кровообращения; нарушения двигательной активности разгибательного нерва на локте; депрессия.

Следует учесть, что пик активности сердечного меридиана приходится на промежуток с одиннадцати часов утра до часа дня. Прежде, чем энергетический поток доберется до сердечного меридиана, он сначала проходит по меридиану тонкой кишки. Традиционная китайская медицина разделяет сердечный меридиан на три ответвления:

Первое идет от самого сердца вниз через диафрагму к тонкой кишке;
Второе идет вверх на одной линии с пищеводом и глоткой, соединяясь с глазами;
Третье ответвление уходит в сторону к легким и в подмышечную впадину, оканчиваясь в мизинце.

На ладони точка сердца располагается под мизинцем левой руки, на расстоянии ширины большого пальца вниз от снования мизинца. На стопе точка сердца находится между безымянным пальцем и мизинцем, в верхней боковой половине стопы. Вы можете самостоятельно массировать эти точки подушечкой большого пальца руки.

Если у вас на фоне сердечного заболевания часто наблюдается похолодание рук и ног, а также донимают нервные состояния, депрессии и тревожные мысли, то обратитесь за помощью к проверенной методике оздоровления – акупунктуре. В сумме с регулярными занятиями целительного цигуна, она быстро ослабит все отрицательные явления болезни, а также поможет оставаться в спокойном и уравновешенном душевном состоянии.

«Поза сердца»

Для активирования меридиана и его нормализации попробуйте выполнять несложный прием, который носит название «Поза сердца». Это занятие наладит работу сердечной мышцы, оздоровит и укрепит ее. Займите исходную позицию сидя на полу, приподнимите в сторону одну руку, а другую положите ладонью на область своего сердца. Мысленно представьте себе, как невидимая энергия проистекает из вашего сердца в легкие, затем – в подмышечную впадину и дальше, спускаясь по внутренней части руки к мизинцу.

Дышите размеренно и глубоко, а на выдохе максимально концентрируйтесь на мысленном образе энергетического потока, идущего по вашему меридиану. Оставайтесь в «Позе сердца» не менее трех минут.

Используйте это занятие каждый день, чтобы исцелить сердечно-сосудистую систему и наладить функцию сердечной мышцы.

«Поза сердца», наглядный пример упражнения

Для регулярных занятий ознакомьтесь с видео-уроками от доктора Бутримова. Это опытный специалист китайской практики цигун, чьи упражнения будут очень полезны для укрепления и излечения сердечной мышцы. Занятия делятся на два сеанса.

Лечебный цигун для «Сердца и сосудов №1» с доктором Бутримовым

В общей сложности данный комплекс цигуна для здоровья сердечно-сосудистой системы не займет у вас более пятнадцати минут в день. Вы можете выполнять систему ежедневно по утрам, сразу после утреннего пробуждения. Важно помнить, что есть и пить перед практикой нельзя.

Цигун для «Сердца и сосудов №2» с доктором Бутримовым

Если вас донимают бессонница, ночные страхи и тяжелое эмоциональное состояние, то занимайтесь комплексом упражнений незадолго до отхода ко сну. В этом случае вы сможете снять нервное напряжение, избавиться от фобий и тяжелых мыслей, мешающих вашему спокойному ночному отдыху.

Цигун для сердца и сосудов, видео которого размещены выше – это доступная для домашних упражнений методика, разработанная опытными специалистами и знатоками китайской традиционной медицины. Занимайтесь регулярно, чтобы обеспечить своей сердечной мышце крепкое здоровье и избавиться от любых сосудистых недугов. Перед упражнениями обязательно проветрите помещение, иначе заметного эффекта от практики не будет.

Эта серия исцеляющих упражнений поможет в лечении различных недугов сердца, укрепит его, а также будет полезна в качестве профилактической методики сердечных заболеваний.Первое упражнение — энергизирующее
Это упражнение укрепляет сердечные ткани и сосуды. Оно очень полезно в качестве профилактики, а также для лечения больного или ослабленного сердца.
Шаг 1
Встаньте или сядьте удобно. Вытяните руки перед собой. Пальцы рук едва соприкасаются друг с другом (между ними должно быть некоторое, но все же минимальное пространство).
Шаг 2
Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев. Если это представляет по каким-либо причинам сложность, можно слегка, без напряжения прикрыть глаза.
Шаг 3
Теперь представьте (постарайтесь визулизировать) как энергия перетекает из одной руки в другую и обратно. Сконцентрируйтесь на этом потоке. Держите руки вытянутыми, не ослабевая концентрации на токе энергии настолько долго, насколько это физически возможно.
Шаг 4
Когда держать руки вытянутыми станет абсолютно невозможно, опустите их и отдохните несколько минут. Затем повторите это энергизирующее даосское упражнение еще три раза.
Это упражнение генерирует поток энергии, который входит в тело через кончики пальцев правой руки. Затем энергия течет сквозь грудной отдел, сквозь сердце и выходит через кончики пальцев левой руки. Проходя сквозь сердце, она укрепляет его, а также сердечную мышцу, ткани и пронизывающие их сосуды.
Если на первых порах почувствовать энергию вам не удается, продолжайте практиковать упражнение, вскоре вы ощутите результат. Визуализация в данном упражнении играет ключевую роль.
Второе упражнение — исцеляющее
Данное исцеляющее упражнение направлено на устранение и выведение из организма возбудителей имеющегося заболевания сердца. Это достигается посредством глубокой релаксации и снимает напряжение с сердца. Оно также устраняет прочие дефекты и недуги сердца.
Эта техника также чрезвычайно полезна в качестве профилактической манипуляции для предотвращения сердечных заболеваний и укрепления сердца. Если у вас ослабленное сердце, выполнять данное упражнение необходимо только один раз в день. При стенокардии и учащенном сердцебиении выполнять упражнение необходимо два раза в день. Если вы перенесли инфаркт, выполняйте упражнение три раза в день. Однако не переусердствуйте. Придерживайтесь указаний.
Шаг 1
Лягте на жесткую поверхность на левый бок. Нельзя выполнять данное упражнение, лежа на правом боку.
Шаг 2
Левая рука вытянута вдоль тела так, что вы должны лежать на ней. Она в свою очередь оказывает некоторое давление на грудь и сердце, сжимая его. Это давление должно быть достаточно ощутимо для правильного выполнения упражнения.
Левая нога полностью прямая, правая – чуть согнута в колене. Правая рука свободно лежит на полу впереди на уровне грудной клетки, ладонь должна находиться на уровне слегка над головой. Голова и мышцы лица также расслаблены. Это и есть правильная поза для выполнения упражнения.
Шаг 3
Теперь закройте глаза и сделайте медленный выдох. Постарайтесь максимально очистить легкие от воздуха. На протяжении выдоха визуализируйте как токсины и возбудители болезни покидают сердце.
Шаг 4
Теперь сделайте глубокий медленный вдох. Почувствуйте и представьте как чистая энергия входит в тело и заполняет сердце. Почувствуйте как укрепляется и оздоравливается сердце. Вообразите как легкая, исцеляющая и освежающая водяная пыль проникает в сердце и вымывает болезнь и токсины.
Залогом успеха выполнения данных упражнений является интенсивная визуализация. Это потребует определенного времени и практики, но как только вы овладеете приемом, вы почувствуете всю мощь и эффективность данных техник. Если в процессе выполнения воображение начинает плавать, а внимание ослабевает, вернитесь к исходной точке и начните сначала.

Если Вам понравилась статья, поделитесь ею - будем признательны:-) Кнопки остальных соцсетей расположены в начале каждой статьи

Дыхание цигун для укрепления сердца

Слышала, что пожилым людям с больным сердцем идет на пользу медитативная дыхательная гимнастика цигун. Как ее делать?

Словом «цигун» обозначают древнекитайскую терапию, существующую уже более 3000 лет. Она включает в себя массаж и гимнастику, способствующую оздоровлению, продлению жизни. Главная ее задача - привести человека в состояние душевного равновесия и накопить в нем положительную энергию, необходимую для борьбы с негативными факторами окружающей среды.

Прежде чем ознакомиться с самими упражнениями, прочтите общие правила гимнастики цигун.

Все движения, а также вдохи и выдохи делайте плавно, нерезко.

Проводите дыхательную гимнастику регулярно, только в этом случае вы можете добиться успехов. Попробуйте уделять занятиям хотя бы 20-30 минут в день, и вы непременно увидите результаты.

Ни в коем случае не идите против своего организма. Если какое-то упражнение вам интуитивно не нравится, не делайте его. Если что-то захотелось повторить, обязательно повторите. Помните: ваш организм сам знает, что ему нужно, вам надо только прислушаться к нему.

Итак, перейдем к самим дыхательным упражнениям.

Регулирование дыхания

Это упражнение приведет ваш организм в равновесие, остановит потоки энергии, мешающие расслабиться. Также оно поможет при заболеваниях сердца и при гипертонии.

Сосредоточьтесь на кистях рук и представьте, что держите очень легкий шарик (например, воздушный). Он совершенно не отягощает ваши руки. На выдохе мысленно опустите его в воду, на вдохе так же очень медленно его поднимите. Проделайте это несколько раз, и вы почувствуете спокойствие и умиротворенность.

Расправление грудной клетки

Оно окажется очень полезным для вас, если у вас есть сердечные заболевания, одышка, нарушения со стороны дыхательной системы.

Все ваше внимание сосредоточьте на области груди. Закройте глаза и представьте, что вы стоите на вершине горы и перед вами великолепный вид, вас обдувает свежий ветер. Вдохните этот воздух свободы. Пусть каждая частичка вашего тела напитается им.

Раздвигание облаков

Выполняйте это упражнение для укрепления суставов и мышц поясницы, а также для лечения заболеваний сердца, печени и бронхов.

Оно займет у вас всего 8-10 секунд. Вы должны только представить, что прямо над вашей головой проплывают облака и их можно спокойно достать рукой. Не напрягаясь, попробуйте медленно раздвинуть их руками. Представьте, что у вас это легко получается. При этом вы дышите ровно и спокойно.

Упражнение свободного стиля

Выполняйте его, если у вас учащается сердцебиение или повышается давление на нервной почве.

Для выполнения этого упражнения расслабьте все мышцы тела. Затем легко шагните ногой вперед, мягко опустив пятку на землю. Далее идите, свободно и естественно размахивая руками, поворачивая при этом голову попеременно направо и налево. Дышите через нос.

Улыбайтесь. Думайте о чем-нибудь легком и приятном. Например, представьте себя идущим по аллее цветущих роз.

Короткое, быстрое дыхание для укрепления сердца

Освойте 2 эффективных метода укрепления сердца при помощи Ритмичного дыхания.

Первый метод состоит из 4 повторяющихся шагов. Дышите так: на 1-м и 2-м шаге вдохните воздух, на 3-м - выдохните, а на 4-м - задержите дыхание. Обратите внимание: вдыхать на 1-м шаге нужно тогда, когда пятка коснется земли. Во время касания земли пяткой другой ноги делается 2-й вдох. Так каждый раз во время касания пола пяткой производятся вдох, выдох или задержка дыхания.

Второй метод также состоит из 4 основных шагов. Разница между упражнениями в том, что во время 1-го шага (правой ногой) вы делаете сразу 2 вдоха. Делая 2-й шаг, тоже дважды вдыхаете воздух. Во время 3-го шага 2 раза выдыхаете (все через нос), а во время 4-го - 1 раз выдыхаете и задерживаете дыхание.

Успокаивающая медитация

Говорят, что с возрастом все черты характера обостряются. Наверное, так и есть. В молодости надо мной шутили, что у меня взрывной характер. Я была раздражительной, но легко отходила от своих кипящих эмоций. А вот позже мне стало совсем сложно справляться со своим раздражением и гневом. Если меня что-то не устраивало, я по несколько дней не могла успокоиться.

И когда я увидела по телевизору передачу о методах расслабления, то, конечно, не стала переключать канал. Мне понравилась дыхательная медитация, которую используют в китайской народной медицине.

Расскажу, как я ее провожу, когда чувствую гнев и негодование. Если есть возможность, выхожу на улицу или на балкон. Если нет - просто подхожу к окну и открываю форточку. Закрываю глаза, медленно вдыхаю и выдыхаю свежий воздух. И представляю какой-нибудь живописный уголок природы. Например, берег реки летом. Чувствую охлаждающий воздух, дуновение ветра, слышу плеск воды. Стараюсь усилить эти приятные ощущения. С каждым вдохом как будто вбираю в себя спокойствие и размеренность природы. А с каждым выдохом выгоняю из себя негативные эмоции.

Тамара Амривскова, г. Петрозаводск