Что сделать чтобы не болела нога. Чтобы ноги не болели. Несложные упражнения для усталых ног. Заболевания мышц, приводящие к боли в ногах

Многие женщины жалуются на усталость ног. Что же делать, если к вечеру они сильно ноют, а икры буквально сводит? Можно ли справиться с этим ежевечерним дискомфортом?

Существует несколько причин, вызывающих усталость ног: самые распространенные - больные вены, плоскостопие, избыточный вес, перенапряжение ножных мышц. Многие женщины, у которых устают к концу дня ноги, проводят большую часть дня стоя. Это люди тех профессий, кого ноги "кормят". Те женщины, кто должен проводить на работе 7-8 часов стоя. Официанты, продавцы, парикмахеры, курьеры и даже учителя.

Наш разговор - не о причинах, а о том, как помочь себе вечером после рабочего дня избавиться от ощущения усталости икроножных мышц. Прежде всего убедитесь, что у вас нет варикозного расширения вен, которое может быть излечимо на начальной стадии или устранено оперативным путем при запущенной форме. Но советы при варикозном расширении вен в каждом конкретном случае может дать только специалист - врач-ортопед или хирург. Вернувшись домой после рабочего дня с усталыми ногами, вы должны помочь себе избавиться от этого мучительного ощущения.

Предлагаю вам несколько советов, выполнение которых не потребует более 20 -30 минут и принесет заметное облегчение. Разуйтесь, освободите ноги от колготок или чулок. Примите удобное горизонтальное положение, подняв ноги и оперевшись ими о стену под максимально большим углом. Этот десятиминутный отдых вызовет отток крови. В результате усталость в ногах частично пройдет и вы почувствуете прилив бодрости и сил. Следующая процедура - ножные контрастные ванны - займет у вас тоже не более десяти минут.

Приготовьте два тазика: с горячей (температура 38-40оС) и холодной водой (28-30оС). Опустите ноги в горячую воду на 1,5-2 минуты, потом - в холодную - на 15-20 секунд. Повторите эту процедуру 3-4 раза. Затем насухо вытрите ноги хлопчатобумажным полотенцем и оденьте мягкие носки. Хорошо снимает усталость ног теплая травяная ванна. Например, хвойная. 15 мг хвойного экстракта и две столовые ложки морской или океанической соли добавить в глубокий тазик с водой (температура 38-40оС). Опустить ноги на 5-10 минут.

Может быть, вам больше понравится одна из травяных ванн: шалфейная, лавандовая, ромашковая или из травы-сушеницы. Готовятся они следующим образом: 2 ст. ложки воды залить 1 л крутого кипятка, настоять не менее тридцати минут, процедить и добавить к теплой воде. Настаивать травы можно утром, а принять ванну вечером. Раствор можно несколько дней хранить в холодильнике в стеклянной банке, плотно закрытой полиэтиленовой крышкой. Иначе готовится освежающая ванна из корней аира. 2 ст. ложки корня залить 1 л холодной воды и довести до кипения на медленном огне. Не отстаивая, процедить. Настой готов. Он тоже хранится в холодильнике, не теряя своих лечебных свойств.

После ванны разотрите подошвы грубой тканью или сухой "колючей" мочалкой. Можно помассировать ноги следующим образом: смочите руки растительным маслом или лосьоном и сильными движениями потрите ноги с обеих сторон, продвигаясь вверх от лодыжки к колену, затем вниз - легкими постукиваниями пальцев. Снимают напряжение в ногах следующие упражнения: приподнимитесь на носках так, чтобы пятки ног оторвались от пола на 1 см, и резко опустите пятки на пол.

После 20 таких "сотрясений" сделайте перерыв на 10 секунд и повторите упражнение. Рационально выполнять упражнение три раза. Сидя на стуле поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями. Повторите 10 - 15 раз. Это улучшит циркуляцию крови, и ногам станет полегче. Еще одно упражнение: сначала согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Перечисленные упражнения эффективно выполнять несколько раз в течение дня, например в обеденный перерыв. Хорошо "оттягивает" усталость в ногах растирание икроножных мышц гомеопатической мазью "Арника". Не лишняя вещь в доме - массажеры для подошв ног, которые продаются в спортивных магазинах.

Только не забудьте внимательно ознакомиться с инструкцией, так как каждый массажер имеет свои особенности и рекомендованный режим применения. И последнее: при частой усталости в ногах носите чулки или носки из естественного волокна - хлопка, льна, шерсти, шелка. Постарайтесь отказаться от нейлона и капрона. Следите, чтобы с изнанки не было грубого шва. Носите только мягкую, удобную и просторную обувь из натуральной кожи или качественного заменителя. Забудьте о вьетнамках, сандалиях, ремешками стягивающих ступню, узких туфлях и высоких каблуках. Не забывайте ежедневно заботиться о своих ногах - и усталость отступит.

Семь упражнений от варикоза

Около 30 процентов женщин страдают варикозом. Если вам поставлен такой диагноз, то эти несложные упражнения помогут улучшить венозное кровообращение. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.

1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.

2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.

4. Сделайте стойку на лопатках ("березка"). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног ("ножницы"). Повторите 4-7 раз.

5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и "крутите педали". Повторите упражнение 5-7 раз.

6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. "Шагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.

7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут.

Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Опорно-двигательный аппарат человека принимает на себя вес всего тела . Основная нагрузка приходится на ноги и таз, из-за чего их кости, и суставы быстро ослабевают и изнашиваются.

Локализованная в ногах боль может быть вызвана самыми различными причинами.

Причины

Если вас часто беспокоят неприятные ощущения в нижних конечностях, необходимо выявить причины: болят ноги в связи с травмой костей и суставов, нарушением кровообращения или из-за перенапряжения мышц и связок.

От поставленного в итоге диагноза зависит, какой специалист будет заниматься его терапией .

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \"Московская поликлиника\".

Боли в бедре

Бедро может заболеть из-за патологических процессов в суставах или в связи с поражением седалищного нерва. Характер неприятных ощущений при этих недугах можно с легкостью отличить друг от друга.

Избыточный вес тела, тяжелые физические нагрузки и другие факторы приводят к чрезмерной нагрузке на ноги, почему и болят бедра и колени. Хрящ тазобедренного сустава начинает истончаться и деформироваться, что приводит к ограничению подвижности конечностей, появлению щелканья и хруста и возникновению тупой или ноющей боли в бедре.

При резкой боли в ногах причины могут быть вызваны защемлением седалищного нерва.

Патология вызвана сдавливанием нервного волокна костными или опухолевыми структурами в поясничном или крестцовом отделе позвоночника. Защемление сопровождает пронзительная, острая боль в ноге, верхней трети бедра и ягодице. Зачастую больной может жаловаться на чувство пульсации и жжения, которое усиливается при попытке наклониться или сесть.

При беременности боль в бедрах и в нижней части спины развивается из-за натяжения поддерживающих связок матки, мышц таза и поясницы. В норме женщина испытывает легкий дискомфорт, который уменьшается после принятия ванны, массажа или сна.

Также нередко в бедро может иррадировать боль, вызванная нарушением функционирования внутренних органов. Наиболее распространенная проблема – почечная колика . В данном случае симптоматика зависит от того, какая почка была поражена: если конкремент находится в левой, то болит левая нога, если в правой — то, соответственно, . Изначально при движении камня дискомфорт появляется в пояснице, затем нарастает в течение нескольких часов и распространяется в область малого таза, ягодиц и бедер.

Характерный признак почечной колики – невозможность выбрать такую позу, при которой уменьшится болевой синдром.

Безусловно полезным будет посмотреть следующее видео

Боли в икрах

Неприятные ощущения в икрах могут быть вызваны нарушением работы сосудов ног или перенапряжением мышц . Диагностика в данном случае затрудняется из-за схожих симптомов: дискомфорт во время ходьбы, тянущая или боль, отечность, чувство тяжести или усталости ног.

Боль в мышцах может появиться в результате избыточной нагрузки. Она развивается, как правило, через 7-9 часов после занятий физическим трудом или спортом и сохраняется около 1-2 дней. При миозитах, то есть острых воспалительных процессах в икроножных мышцах, при пальпации отмечается их напряженность и болезненность, дискомфорт резко усиливается во время движения.

Причиной может стать варикоз, тромбоз или атеросклероз. Заболевания имеют различную этиологию, но схожие симптомы:

Отеки;
Тянущая боль в икрах, усиливающаяся при нагрузке;
«Глянцевость», сухость и истонченность кожи в связи с недостатком кровоснабжения тканей;
Сниженный тонус мышц;
В некоторых случаях, особенно при тромбозах, боль может локализироваться в конкретной части голени или распространяться по ходу вены.

Боль в стопе

Ступня может болеть из-за плоскостопия, остеопороза, фасцита или травмы:

. Дискомфорт появляется при ходьбе, при этом болеть может как очень сильно, так и едва заметно. Пациенты жалуются на неприятные тянущие ощущения в стопе, которые уменьшаются после отдыха или массажа;
— дегенеративные процессы в суставах. Хрящевая прослойка сустава истончается, из-за чего кости начинают тереться друг об друга и разрушаться. при этом усиливаются при движении, нагрузке, попытке согнуть стопу;
Фасцит – растяжение или воспаление подошвенной фасции, вызванное неправильным поворотом или вывихом стопы. Болевой синдром особенно заметен при попытке физической нагрузки после длительного состояния покоя;
Травмы: вывихи, переломы, трещины суставов и костей. Наиболее легко диагностируется с помощью регнтгенографии. Патологию сопровождают сильные боли в стопе, быстро развивающаяся отечность, невозможность встать на ногу.

Боль в пальцах ног

Боли в пальцах ног появляются при артрите , который чаще всего поражает мелкие суставы, подагре, артрозе, ношении неудобной обуви. Симптомы примерно схожи при всех заболеваниях:

Отечность;
Невозможность надеть тесную обувь или туфли на высоком каблуке;
Усиление дискомфорта при нагрузке;
Ощущение пульсации в пальцах после длительной ходьбы.

Боли от колена до ступни

Боли в ногах от коленного сустава до стопы могут развиться как в результате уже описанных поражений сосудов, так и из-за патологий костей . Причиной могут стать опухолевые процессы или остеомиелит:

В случае перелома ноги сильно болят, сделать самостоятельно движение невозможно, развивается сильный , травмированная область становится горячей и покрасневшей;
Остеомиелит – гнойный процесс в полости кости, вызванный инфекцией-возбудителем. Сопровождается длительно сохраняющейся изнуряющей болью, повышением температуры тела, головной болью, лихорадкой.

Боли в паху

Дискомфорт в паховой области, иррадирующий в ногу, может быть вызван почечной коликой или воспалительными процессами мочеполовой системы . Сопровождается задержкой или учащением мочеиспускания, стреляющей или ноющей болью, ухудшением общего самочувствия.

При инфекциях выделительной системы в урине обнаруживается творожистый осадок или слизь.

Боли в животе, отдающие в ногу

Если боль локализуется внизу живота и иррадирует в пах и бедро, то она может быть вызвана следующими причинами :

Воспалительные или опухолевые процессы в матке и придатках. Проявляются, как правило, резкой приступообразной болью, тошнотой, в некоторых случаях – кровотечениями;
Воспаление аппендикса. При аппендиците изначально развивается дискомфорт в животе, сопровождающийся нарушением стула, повышенным газообразованием и тошнотой. Затем болевой синдром нарастает, охватывая поясницу, область паха и правое бедро.

Боли по утрам после сна

Неприятные ощущения в ногах по утрам могут быть вызваны патологиями кровообращения , излишней нагрузкой на мышцы бедер и икр или артритом.

Характерный симптом артрита – болезненность в суставах и нарушение подвижности по утрам, которые значительно снижаются через 30-50 минут после пробуждения.

Боли по ночам

Если больные жалуются на дискомфорт в ногах в ночное время, то возможная причина подобных ощущений – воспалительные процессы соединительной ткани , которые сопровождаются отложением в тканях кристаллов уратов. При этом боль носит тянущий или распирающий характер.

У женщин во время беременности болезненность ног во время сна возникает из-за недостаточного кровоснабжения и увеличивающейся нагрузки на мышцы.

Боли в подколенной ямке

Основные причины боли в подколенной ямке – растяжения мышц и связок, или . Все эти заболевания сопровождаются тянущим или ноющим неприятным ощущением в ноге, усиливающимся при ходьбе.

Однако при поражении непосредственно коленного состава во время движения возникает хруст или щелканье.

Боль, сопровождающаяся отеком

Причиной отеков ног могут являться заболевания сердечно-сосудистой системы и нарушения тока лимфы. В первом случае пациента беспокоят также боли в груди, затруднения дыхания, цианоз кожи.
При лимфатических отеках пораженная конечность сильно опухает, увеличиваясь в объеме в несколько раз. Заболевание развивается по степенно и при отсутствии терапии приводит к слоновости – болезненному разрастанию подкожной клетчатки.

У ребенка

У детей боли в ногах могут развиться не только по причине патологических состояний, но и в связи с быстрым ростом мышц, связок и костей . В норме дискомфорт появляется редко, носит неинтенсивный и непродолжительный характер.

Если ребенок регулярно жалуется на боли в ногах, следует обязательно обратиться к врачу.

Онемение в ногах возникает по двум причинам: резкое нарушение кровоснабжения тканей или защемление нервных корешков в каком-либо отделе позвоночника. Оба этих состояния в большинстве случаев сопровождаются общей слабостью, дистонией мышц, изменением структуры и цвета кожи ног.

Боли в правом боку, иррадирующие в ногу

Заболевание, при котором появляются сильные боли в правом бедре, — ретроцекальный аппендицит. Это патологический процесс, в результате которого воспаляется червеобразный отросток, расположенный за слепой кишкой. Из-за такой локализации аппендикса у пациента болит правая нога и поясница. Нередко заболевание ошибочно принимают за почечную колику или ущемление .

Для верной постановки диагноза необходимо проведение УЗИ.

Терапия

В зависимости от заболевания специалист назначает лечение, направленное на терапию как основного заболевания, так и его симптоматических проявлений

Гели и мази:
- Препараты, направленные на снятие воспаления в суставах и мышцах;
- Обезболивающие средства. Для снятия боли при артрите назначают гели с охлаждающим эффектом, при лечении артрозов или воспалений мышц рекомендованы согревающие мази;
- Крема для стимуляции кровообращения;
- Мази с антикоагулирующим эффектом для профилактики и лечения тромбозов;
- Венотоники для укрепления стенок сосудов.
Инъекции для внутримышечного и внутривенного введения:
- Противовоспалительные средства, например, или Афлутоп. Позволяют устранить отечность в суставах;
- При остеомиелите показаны курсы антибактериальных препаратов;
- Анальгетики. При сильной боли в ногах лечение включает внутрисуставные , при которых препарат вводится непосредственно в полость пораженного сустава. В некоторых случаях так же применяются и противовоспалительные медикаменты.
Таблетки для перорального применения:
- Препараты с

Терапия подбирается индивидуально для каждого пациента.

Что делать, если болит нога, но попасть к врачу немедленно у вас нет возможности? Нанесите гель с анальгезирующим эффектом на пораженную и запишитесь попасть на прием к специалисту при первой же возможности. Самостоятельное применение каких-либо фармакологических препаратов может привести к развитию осложнений.

Когда прием врача необходим?

Немедленно обращаться за медицинской помощью необходимо при появлении следующих признаков :

Интенсивные боли в животе или пояснице, отдающие в ногу;
Сильный отек ноги, сопровождающийся болевым синдромом;
Неожиданное онемение конечности. Зачастую при таком симптоме кожа приобретает белый или желтоватый цвет, что свидетельствует об остром нарушении кровообращения;
Любые травмы ноги, сопровождающиеся сильной болью;
Жгучая , невозможность сгибать ногу.

Все эти состояния представляют угрозу для здоровья и, при неоказании своевременной медицинской помощи, для жизни пациента. При появлении подобной симптоматики обязательно обратитесь в больницу.

Справка

В зависимости от локализации боли выделяют различные причины ее возникновения.
Бедро. Беременность, защемление седалищного нерва, иррадиация боли при почечной колике, остеопороз, остеохондроз.
Икры. Варикозная болезнь, атеросклероз, перенапряжение, миозит, судорога, беременность, тромбофлебит, остеохондроз.
Стопа. Остеопороз, плоскостопие, фасцит, травмы.
Пальцы ног. Травмы, артрит, артроз, подагра, псориаз, ношение неудобной обуви.
Голень. Травмы, остеомиелит, патологии сосудов или костей голени.
Пах. Воспалительные заболевания мочевыделительной системы, почечная колика.
Боли, отдающие в ногу. Аппендицит, воспалительные патологии органов малого таза, остеохондроз.
Боли по утрам. Артрит, нарушения кровообращения.
Боль в ногах по ночам. Заболевания соединительной ткани, подагра, артриты и артрозы.
Подколенная ямка. Растяжения, артроз или артрит.
Боль с отеком. Заболевания сердечно-сосудистой или лимфатической системы.
Боли с онемением ног. Остеохондроз, грыжа, невропатия, заболевания сосудов.
Боли в правом боку, отдающие в ногу. Ретроцекальный аппендицит. Боль в правой ноге и пояснице.
Терапия в зависимости от патологии: инъекции, мази, гели, таблетки, ЛФК, физиотерапия.

Можно ли сохранить легкую походку и красоту ног на долгие годы и какие опасности подстерегают женские ножки на каждом шагу? Как избежать таких распространенных болезней, как варикоз, артрит, плоскостопие? Cостояние здоровья наших ног можно условно разделить на три стадии. Первая, когда женщин не пугают ни высокие каблуки, ни туфли на платформе, ни узкие лодочки. Вторая, когда в гардеробе представительниц прекрасного пола преимущественно остаются брюки и удлиненные юбки. И, наконец, третья, когда милые дамы начинают покупать обувь а-ля тапочки, чтобы было удобнее. К сожалению, сохранить красоту ног и остаться на первом этапе удается единицам. Большинство же рано или поздно начинают жаловаться на боли и отеки в ногах. Как изменить ситуацию в свою пользу?

Все дело в генах. Мы рождаемся с определенным генетическим багажом, который получаем от наших родителей. Гены определяют не только внешнее сходство, но и некоторые недуги, которые с высокой степенью вероятности могут проявиться у нас в течение жизни. Речь идет о болезнях с наследственной предрасположенностью, в их числе - варикоз, плоскостопие, артрит и некоторые другие. Если ваша бабушка или мама страдали от варикоза или болей в суставах, будьте предельно внимательны к своим ногам и обязательно занимайтесь профилактикой этих болезней.

Пора худеть! Кому же понравится таскать на себе лишнюю тяжесть? Ноги - не исключение. Ведь кости, связки и суставы хотя и имеют достаточный запас прочности, но все-таки рассчитаны на оптимальный вес человека. Определить, к какой весовой категории вы относитесь, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). Чтобы его вычислить, разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Полученная цифра колеблется от 18,5 до 25? У вас нормальный вес и хороший обмен веществ. Если цифра ниже - пора поправляться. Выше 25? У вас избыточный вес, пересмотрите свой рацион. Показатель перевалил за 30? Это ожирение. Нужно всерьез подумать о снижении веса. Учтите: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на ноги. При этом страдают все ткани, особенно суставы. Считается, что 1 кг лишнего веса увеличивает нагрузку на коленный сустав в 10 раз. Впрочем, если сбросить хотя бы 5 кг лишнего веса, риск развития заболевания суставов снижается на 50 %! Однако в борьбе с лишними килограммами важно не переусердствовать. Чрезмерное увлечение модными диетами и голоданием может сыграть злую шутку.

Чтобы похудеть, для начала скорректируйте рацион. Откажитесь от добавок и перекусов (если очень хочется есть, а до ужина еще далеко, утолите голод кефиром или яблоком). Ограничьте жирные, жареные, копченые блюда, сладости и мучные изделия. Налегайте на овощи и фрукты. Чаще включайте в свое меню морепродукты, курицу, отрубной хлеб, кефир, йогурт, творог. Кроме того, возьмите за правило подниматься из-за стола чуть-чуть голодными. И конечно же больше двигайтесь! Купите абонемент в фитнес-клуб, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде, прыгайте через скакалку, крутите хула-хуп или запаситесь шагомером и ежедневно делайте 10 тысяч шагов. Вот увидите: уже через месяц вес начнет таять без диет, а вместе с ним уйдут и многие проблемы.

Часто сидите за рабочим столом в позе «нога на ногу»? А зря! Такая привычка приводит к нарушению кровообращения в сосудах и чревата застоем крови в области малого таза, что особенно вредно для женщин. Попробуйте поменять кресло или купите подставку для ног, чтобы сидеть было удобнее.

В ожидании малыша. Беременность - самый прекрасный период в жизни женщины. Но, к сожалению, именно в это время проявляются скрытые проблемы в организме. Так, у будущих мам часто возникают первые признаки ретикулярного варикоза - мелкая капиллярная сеточка по бокам голеней и бедер. Хотя это заболевание не является серьезной медицинской проблемой, но оно вовсе не украшает женские ножки. В последнем триместре беременности носите бандаж для живота, покупайте компрессионные гольфы и чулки, следите за весом. Выдалась свободная минутка? Обязательно полежите, чтобы ноги отдохнули.

Опасные каблуки. Мода в отношении обуви кидается из одной крайности в другую: то высоченные шпильки, то вовсе без каблука, то литая платформа, то клоунские загнутые носы. Все это не делает наши ноги здоровее. Как быть? Носите ультрамодную обувь только по особому случаю. В офисе предпочтение отдавайте модельным туфлям на устойчивом каблуке. В остальное время (по пути на работу, за городом, дома) надевайте обувь с удобной колодкой и каблуком не выше 3 см, желательно с супинатором. При этом важно, чтобы обувь не сдавливала пальцы и стопу в подъеме.

Издержки профессии. По статистике, проблемы с венами и суставами чаще всего возникают у тех, кому в силу профессии приходится подолгу стоять (продавцы, повара, парикмахеры) или проводить свой рабочий день за столом (бухгалтеры, менеджеры). Длительная статическая нагрузка способствует венозному застою, появлению отеков, болей в ногах, приводит к деформации суставов и уплощению свода стопы. Не вставая с офисного кресла, время от времени вращайте стопами, затем поочередно поднимайте и опускайте пальцы ног. Такая мини-гимнастика поможет «разогнать» кровь и поддержать тонус мышц. А если вы вынуждены долго стоять, почаще поднимайтесь на носочки. Кроме того, носите компрессионный трикотаж, выбирайте специальную обувь, фиксирующую голеностопные суставы, купите ортопедические стельки, которые помогают распределять нагрузку на стопу.

Беспокоит боль в стопе ? Утром и вечером выполняйте такую гимнастику: сначала походите на носках, затем на пятках, после на внутреннем и наружном своде стоп. А во время просмотра телевизора покатайте ступнями специальный массажный мячик. Перед сном побалуйте свои ножки контрастными ванночками. Чередование холодной и горячей воды тонизирует кожу и сосуды. В воду можно добавить морскую соль (1 столовая ложка соли на 2 л воды) или настой шалфея (3 столовые ложки на 2 стакана воды). Не забывайте про массаж. Сначала повращайте ступнями в разные стороны. Затем тщательно разотрите каждый участок стопы, после чего круговыми движениями помассируйте пальцы. В завершение слегка поднимите ногу и потрясите ею.

Укрепляем сосуды ног. Для профилактики варикоза занимайтесь плаванием, катайтесь на велосипеде, больше ходите пешком. Возьмите за правило подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице (хотя бы 2–3 пролета). Если к вечеру чувствуете усталость в ногах, разгрузите вены: лягте на спину, положив ноги на небольшую подушку высотой 20–30 см. Достаточно провести в таком положении 10–20 минут. Чаще включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой, витамином С и рутином (болгарский перец, черешня, брусника, шиповник, апельсины, грейпфруты, лимоны, яблоки, овсянка). Они улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов и предотвращают развитие варикоза.

К концу дня ноги отекают и гудят? Смешайте 1 чайную ложку лосьона календулы с 1 каплей масла мяты перечной и легкими массажными движениями разотрите полученным средством ноги. Самое главное: если вы чувствуете боль, тяжесть в ногах, на голенях заметили синеватые узелки расширенных вен - не поленитесь обратиться к врачу. Учтите, варикоз опасен такими серьезными осложнениями, как тромбофлебит, рожистое воспаление, язвы на ногах.

Высокие каблучки делают любую ножку стройной и красивой. Поэтому большинство дам предпочитают носить обувь именно на шпильке или на платформе. Даже если к вечеру от ходьбы на них женщина в прямом смысле валится с ног.

Впрочем, болят ноги и устают не только у модниц, щеголяющих на высоких каблуках. Представители «стоячих» профессий, например, продавцы, к вечеру тоже ног под собой не чувствуют. Да и обладателям огородов не позавидуешь. За день так накопаются на грядках, что еле-еле ковыляют домой.

Когда болят вены на ногах, лечение необходимо начинать незамедлительно.

А между тем народная мудрость гласит, что старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног. И по сей день на Востоке говорят, что у дерева надо беречь корни, а у человека - ноги.

Но мы, жители XXI века, к своим нижним конечностям относимся довольно легкомысленно. И, главное, практически не тренируем их. Да и когда это делать? На работу в транспорте, с работы - тоже. Дома большинство из нас сразу же принимает вертикальное положение возле телевизора. Неудивительно, что стоит немножко поднапрячь свои ноги долгим стоянием, бегом или ходьбой на большое расстояние, как они тут же начинают сдавать.

Надо сказать, что ещё с древних времён лекари уделяли много внимания болезням ног. Оно и понятно: обезноженный человек всё равно, что умерший. Долго не протянет, поскольку не сможет себе добыть пропитание. Поэтому у древних медиков было множество способов поставить больного на ноги. Древние врачи использовали для лечения больных ног компрессы из лечебных грязей, травяные ванны, массаж… В общем, практически все те средства, которыми вооружена и современная медицина. Плюс фармацевты разработали множество медикаментозных способов лечения. От пациента требуется лишь вовремя обратиться к врачу, а не ждать, пока ноги начнут «отваливаться».

Ноги могут болеть по разным причинам - всех и не перечислишь. Иногда они вполне безобидны. Например, человек долго стоял или ходил, вот стопы и голени разболелись. Но чаще болезненные ощущения в нижних конечностях возникают как симптом серьёзных заболеваний. Таких, как варикоз вен.

То есть нарушение венозного кровообращения. Оно вызывает тяжесть в ногах и тянущие боли, которые заметно усиливаются к концу дня.

При этом застой крови может спровоцировать образование тромба в просвете вены. Эту неприятность медики называют тромбофлебитом .

Он сопровождается сильной пульсирующей болью и чувством жжения в икроножных мышцах. Плюс ко всему икры краснеют и отекают. А вены на них уплотняются и становятся настолько болезненными, что к ним невозможно прикоснуться. В некоторых случаях у больного до 38 градусов может повыситься температура тела. И здесь без врача не обойтись. Причём лучше пойти на приём к такому специалисту, как сосудистый хирург . Кроме того, надо будет пройти обследование: сделать ангиосканирование и сдать анализ крови. Всё это поможет определить, насколько вены закупорены и есть пи вероятность отрыва тромба.

Ещё одни распространённые причины болей в ногах - это воспаление седалищного нерва. В этом случае боль начинается от нижней части спины и отдаёт в ягодицу. А затем растекается дальше вниз по задней части ноги до самой пятки. При этом могут появиться ощущения жжения, похолодания или онемения. Такие симптомы требуют обращения к невропатологу.

Высокие каблуки могут привести к серьёзному заболеванию - неврома Мортона . Это боли в ногах, прежде всего, в передней части стопы, они сопровождаются и усиливаются обычно при ходьбе.

Остеопороз причины возникновения, когда ноги болят

Нередко боль в ногах становится первым признаком развития остеопороза. То есть истончения костной ткани вследствие дефицита кальция. Этой беде особенно подвержены хрупкие и светловолосые женщины в возрасте после 40 лет, а также любители кофе и табака. Недуг проявляет себя судорогами и сильными болями в икрах.

А вот при сахарном диабете к судорогам, тяжести и болям в ногах присоединяются ещё и отёки. При этом кожа на голенях становится сухой и шелушится. Кроме того, у больного возникает ощущение онемения и покалывания в нижних конечностях. Так что если почувствовали подобные симптомы, то сдайте анализ крови на сахар и обратитесь к эндокринологу .

От чего и почему болят ноги

Часто боли в ногах вызывает плоскостопие, которое может быть как врождённым, так и приобретённым уже во взрослом возрасте. При этом заболевании мышцы и связки стопы становятся слабыми. В результате её своды уплотняются, и она теряет амортизирующую функцию. Поэтому ноги быстро устают при ходьбе, болят. Избавиться от этих ощущений поможет ортопед.

Порой болят стопы ног из-за артрита. То есть воспаления суставов. При этом болезненные ощущения не стихают целый день, то усиливаясь, то ослабевая. Да и характер боли может быть разный. В частности, при ходьбе она острая, при долгом стоянии - выкручивающая ноги. Сам же больной сустав опухает и краснеет.

Надо сказать, что в любом случае не стоит самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лечение. Обратитесь к врачу. Особенно тогда, когда боли в ногах продолжаются больше трёх дней и возникают как в верхних, так и в нижних частях конечностей. Стоит также насторожиться, если вы ощущаете онемение, охлаждение или слабость в ногах, а их кожа посинела, покраснела или покрылась язвами.

Как сохранить здоровье ногам, контрастные и травяные ванны

Ненужным балластом называют обувь любители ходить босиком. Мол, от неё ноги только портятся и болят. Причём к армии босоногое с каждым годом примыкают всё больше людей. Они, ничуть не стесняясь, ходят без обуви не только дома и на пляже, но и в магазин, банк, офис.

Надо сказать, что, с одной стороны, «босяки» правы. Прогулки без обуви, особенно по мягкой траве, песку или мелкой гальке, помогают сохранить ноги в тонусе. И тем самым предотвратить массу заболеваний нижних конечностей. С другой стороны, не нужно злоупотреблять гулянием босиком по городским улицам или в замусоренных местах. Велика вероятность получить травму.

Зато контрастная ванна - это для сохранения здоровья ног самое то. Для неё необходимо по ведру тёплой и холодной воды температурой около 40 и 15 градусов соответственно. Погружайте обе ноги попеременно то в одну, то в другую ёмкость по нескольку раз. А затем как следует разотрите нижние конечности полотенцем.

Можно, конечно, сделать и обычную ножную ванночку. Только ни в коем случае не горячую. Поскольку от жары и пара ноги разбухают. Лучше подержать их минутку в обычной холодной воде. Или просто протрите стопы и голени кубиком льда.

Ещё лучше понежить свои ножки в хвойной ванночке. Она улучшает кровообращение в нижних конечностях и тонизирует их. Налейте в тазик три литра тёплой воды, добавьте туда по 2 столовые ложки хвойного экстракта и сока лимона, а также 3 столовые ложки обычной или морской соли. Затем опустите ноги в воду и подержите так 15 минут.

Ещё очень полезны для ног травяные ванночки . Отвар для них можно приготовить, смешав по 4 столовые ложки листьев мяты перечной, шалфея, тысячелистника, цветков ромашки и бузины. Залейте этот сбор двумя литрами крутого кипятка и варите его 20 минут на медленном огне. Затем процедите отвар и дайте ему остыть. Перелейте «лекарство» в тазик и опустите в него ноги на полчаса. Таким же способом можно приготовить настой из крапивы, подорожника, мать-и-мачехи, мяты и липового цвета.

Вообще в ванночку для ног можно добавлять любые отвары трав. Так, розмарин и мята снимают болевые ощущения, тимьян дезинфицирует, а календула и ромашка действуют успокаивающе. И совсем будет замечательно, если после водных процедур вы смажете кожу маслом: оливковым, кунжутным, льняным…

Для лечения варикоза вам поможет

КРЕМ-БАЛЬЗАМ «ВАРИКОБУСТЕР»

Елена Свиридова, 57 лет: «Наконец то - я избавилась от

ВАРИКОЗА

Это единственное средство, которое мне помогло. Всего через 1 неделю применения крема мои синюшные вены сдулись и стали почти незаметными…»

Узнать больше…

Массаж для ног улучшит их кровообращение

Самый лучший способ предотвратить и купировать боль в ногах - это помассировать их. Ведь массаж благотворно воздействует на сосуды, мышцы и потовые железы, ускоряет обменные процессы, улучшает кровообращение. А массаж стоп полезен не только для ног, но и для общего самочувствия. Поскольку здесь расположено множество точек, которые связаны практически со всеми нашими органами. Однако учтите, что ножной массаж противопоказан тем, кто страдает расширением вен, кожными заболеваниями и отёками ног.

Массировать ноги можно в каждом подходящем случае. Например, утром, не вставая с постели, или вечером, сидя у телевизора. При этом каких-то особых техник для этого не надо. Растирайте, поглаживайте, мните и пощипывайте ступни, икроножные мышцы, пятки, подъёмы ног, коленные суставы, бёдра. Причём теоретически, чем энергичнее будет массаж, тем активнее начнёт циркулировать в ногах кровь.

Кстати, чтобы ноги меньше болели, можно помассировать их и на работе, во время перерыва. Согните ногу в колене и поставьте её на невысокий стул таким образом, чтобы мышцы голени расслабились как можно сильнее. Потом начните их поглаживать и разминать обеими ладонями, а также большими пальцами обеих рук. При этом движения должны быть направлены от стопы к бедру. Заканчивая массаж, легонько потрясите и погладьте икроножные мышцы .

Интересный народный рецепт от одного из читателей, который лечил боли в коленях дёгтем.

Болят ноги после тренировок? Опыт балерин

Балерины никогда не садятся, если почувствуют, что их ноги после долгих тренировок начинают гудеть. Знаете, почему? Просто когда человек садится, чтобы в полной мере насладиться отдыхом, он оказывает себе плохую услугу.

Потому что артерии, которые несут кровь и живительный кислород к нижним конечностям, проходят именно в том месте, которое прижимается к стулу. Из-за этого обмен крови у того, кто находится в сидячем положении, замедляется. Ну а если ещё и положить ногу на ногу, то весь отдых окажется насмарку - ноги как болели, так и будут болеть.

Поэтому балерины, чтобы восстановить силы, просто прислоняются к стене и вытягиваются в струнку, чтобы ничего не мешало естественному току крови. Можно, конечно, и сесть. Но только в максимально свободной позе.

Зарядка для ног, чтобы не болели

А вот чтобы предотвратить боли в ногах , необходимо регулярно в течение дня делать простенькую зарядку. В частности, в положении стоя перекатитесь с пяток на носки около 10 раз. Затем минуту походите на месте, высоко поднимая колени. Потом выполните по 10-15 махов каждой ногой вперёд и назад. А напоследок поднимите руки вверх, глубоко вдохните и на выдохе наклонитесь вперёд. Сделайте это упражнение 5-7 раз.

Дома можно упражняться в положении лёжа на спине. Так, расставьте ноги пошире и сделайте круговые движения стопами по 8-12 раз в каждую сторону. Затем соедините конечности вместе и согните одну из них в колене, выпрямите вверх, опустите. Потом отведите ногу в сторону, поднимите вверх и опустите. Повторите это упражнение 5-8 раз каждой ногой.

Боль в ногах – неприятный симптом, ведь это наш подарок от природы, который позволяет чувствовать себя свободным – передвигаться. С возрастом часто страдает именно эта часть тела, помимо сердечнососудистой системы: развиваются различные заболевания суставов, мышц, вен и другие.

Причины болей в ногах

Чтобы знать, что делать, если ноги сильно болят, нужно понять причину боли. К боли в ногах могут приводить:

заболевания суставов; заболевания позвоночника; заболевания периферических нервов; заболевания сосудов ног; заболевания или травма мышц.

Сосудистые заболевания, приводящие к боли в ногах

Если нарушилась работа сосудов, то это значит, что отток венозной крови дал сбой, и давление в сосудах повысилось. Застой крови раздражает нервные окончания, и человек чувствует боль. Такую боль характеризуют «тупой» и вместе с ней есть ощущение тяжести в ногах. Это приводит к варикозу.

Причиной может быть и тромбофлебит – тогда возникает боль пульсирующего характера с ощущением жжения, которые особенно ощущаются в области икроножных мышц.

При атеросклерозе артерий симптомы также выражены в икроножных мышцах – при болезни уплотняются стенки сосудов и больной ощущает сжимающую боль, которая усиливается при ходьбе.

Заболевания позвоночника, приводящие к боли в ногах

Боль, отдающая в ноги, может быть при нарушениях в межпозвонковых дисках – например, при ишиасе.

Заболевания суставов, приводящие к боли в ногах

Если причина в суставах, то боль имеет «выкручивающий» характер. Особенно это ощущается при смене погоды.

При подагре боли становятся очень сильными и постоянными.

Боль в коленном суставе может говорить о том, что хрящ разрушается.

Плоскостопие – еще одна возможная причина боли в ногах. Она имеет постоянный характер и сопровождается ощущением тяжести в ногах.

Заболевания периферических нервов, приводящие к боли в ногах

Если имеется невралгия, боль имеет внезапный, приступообразный характер, длящийся не более 2 минут.

При ишиасе боль проходит по всей поверхности задней части ноги.

Заболевания мышц, приводящие к боли в ногах

Если причина в воспалении мышц (миозит), то боль имеет самый выраженный характер.

Острая и продолжительная боль может быть при инфекционной болезни остеомиелит.

Также боль может быть при ушибе.

Что делать, если болят ступни ног?

Этот вопрос задают многие люди после долгого рабочего дня или усиленной ходьбы. Этот вопрос не из легких, если неизвестна история болезни и общая предрасположенность, и единственно верным ответом будет – выпить обезболивающее средство. Если ступни болят не из-за патологии, а чрезмерной ходьбы, то поможет массаж с охлаждающим гелем. Он же поможет при растяжении связок.

Если ступни болят из-за болезни суставов, то нужно начать комплекс лечения болезни, а в качестве местной временной терапии использовать ванночки, которые снимают воспаление – ромашка, хвощ полевой, мята перечная, тысячелистник. Временно снять боль помогут нестероидные противовоспалительные средства – Имет, Нимесил.

Что делать, если болят мышцы ног?

Первое, что нужно делать, если болят икры ног – определить, чем это вызвано. При растяжении или перенапряжении мышц, их нужно смазать гелем, восстанавливающим ткани.

Если причиной стал тромбофлебит, то используют антикоагулянты, а если он имеет инфекционную причину, то антибиотики.

При остеомиелите необходима срочная госпитализация и усиленная антибактериальная терапия, а если причиной стал миозит, - поможет физиотерапия и нестероидные противовоспалительные мази – Диклофенак или Кетопрофен.

Что делать, если болят суставы ног?

Первое, что нужно делать, если болят пальцы ног или другие части из-за болезней суставов – принять НПВС средство. При сильной боли используют таблетки – например, Ибупрофен. Если боль умеренного характера или есть противопоказания к использованию НПВС средств внутрь, можно нанести крем или гель – Ибупрофен, Нурофен и пр. Получив поддержку НПВС средства, нужно отправиться на физиотерапевтические процедуры, которые очень эффективны при болезнях суставов.

Многие считают, что появление болевых ощущений в ногах связанно с сильной физической нагрузкой или возрастными изменениями в организме. Возможно, это и так. Но зачастую болят ноги совершенно по иным причинам.

Нижние конечности человека, они же ноги, имеют сложную структуру. Они состоят из мышц, костей, суставов и прочих структур. Все они пронизаны нервными окончаниями, поэтому появление болевого синдрома может указывать на нарушение работы одной из них. Любые воспалительные процессы могут провоцировать возникновение боли разного характера – ноющей, острой, тупой и т.п.

Некоторые заболевания представляют большую угрозу для человека и качества его жизни. Поэтому не стоит пренебрегать такими «сигналами» вашего организма. И если у вас сильно болят ноги по непонятным причинам, сразу же бегите на прием к врачу. А сейчас предлагаем вам рассмотреть самые распространенные заболевания, которые сигнализируют о себе подобным симптомом, чтобы вы понимали всю серьезность сложившейся ситуации и не оставляли ее решение на потом.

Боли в ногах могут появляться и у совершенно здорового человека. Их возникновение чаще всего связано с сильной физической нагрузкой или длительном пребывании в сидячем положении. У женщин данный симптом возникает во время беременности и после ношения обуви на высоком каблуке.

Как правило, такая боль быстро исчезает и не беспокоит человека более 2-3 дней. Если болевой синдром проявляется систематически, то, наверняка, имеет место быть патологическим нарушениям в организме. Примером этого являются:

дегенеративно-дистрофические заболевания (плоскостопие, артроз и т.д.);
радикулит;
туннельный синдром;
неврит;
артрит;
миозит;
нарушение водно-солевого обмена и другие.

Самой распространенной причиной являются сосудистые изменения в нижних конечностях. Их подразделяют на артериальные, венные и лимфатические.

Боли в ногах могут быть вызваны следующими заболеваниями:

атеросклероз;
тромбоз и эмболия;
облитерирующий тромбангиит и эндартериит.

Атеросклероз – это заболевание, при котором на внутренних стенках артерий образуются бляшки, приводящие к сужению просвета. Когда человек находится в состоянии покоя, артериальное кровообращение находится на должном уровне. Но при условии физической нагрузки мышцы начинают испытывать кислородное голодание, на которое и отвечают болевым синдромом. Помимо болевого синдрома при этом заболевании у больных отмечаются судороги, слабость и ощущение тяжести в нижних конечностях. Их начинает беспокоить бледность кожных покровов и холодность ног. При атеросклерозе пульс не прощупывается.

Имеется риск образования трофических язв и очагов гангрены, поэтому данное заболевание необходимо начинать лечить, как только появляются первые признаки болезни.

Облитерирующий эндартериит поражает мелкие артерии ног. В отличие от первого заболевания, которое развивается постепенно, для эндартериита характерно волнообразное течение. Клинические проявления данного заболевания такие же, как и у атеросклероза.

Облитерирующий тромбангиит поражает исключительно нижние конечности, причем в симметричном порядке. Проявляется также болью в ногах, тяжестью и хромотой. А вот эмболия и тромбоз артерий проявляются онемением нижних конечностей и может провоцировать паралич. Важно не упустить момент и вовремя начать лечение болезни. Если оно начнет происходить на ранних стадиях развития, то у пациента появляются все шансы на полное выздоровление без каких-либо осложнений.

Заболевания вен

Существует много . Но именно болевым синдромом сопровождаются следующие болезни:

флебит и тромбофлебит;
посттромбофлебитический синдром.

При варикозе возникает высокое давление в венах, которое нарушает отток крови и работу клапанов. В результате этого происходят застойные явления в венах и она начинают разбухать. Помимо болевого синдрома при этом заболевании на ногах появляются синие извилистые прожилки, которые хорошо видны невооруженным взглядом.

Флебит представляет собой заболевание, при котором происходит воспалительный процесс в венах. А тромбофлебит является осложнением данного заболевания, для которого характерно возникновение тромб в воспаленных венах. При этих заболеваниях больные часто жалуются на сильные отеки ног и боли.

Посттромбофлебитический синдром наблюдается довольно часто у тех людей, которые ранее перенесли тромбоз вен. Сопровождается это заболевание сильным отеком ног и болевым синдромом. Они быстро устраняются при принятии человеком горизонтального положения и поднятия ног выше уровня головы.

Заболевания лимфатических узлов

Сюда можно отнести два заболевания, для которых характерно появление боли в ногах. Это лимфаденит и лимфангит. Первое состояние вызывается воспалением лимфатических узлов, а второе – лимфатических сосудов.

Возникновение этих заболеваний довольно часто связанно с проникновением в организм стафилококков. Проникают они внутрь него с кожных покровов и начинают вести активную жизнедеятельность, тем самым провоцируя развитие воспалительного процесса.

Помните, что терпеть боль в ногах нельзя. Ведь она может указывать на развитие одного из вышеперечисленного заболевания. Лечение в каждом конкретном случае производится в индивидуальном порядке в зависимости от причины появления боли, общего состояния больного и его возраста.

В некоторых случаях пациентам удается избавиться от недуга при помощи использования противовоспалительных препаратов наружного и внутреннего применения. Но при тяжелых заболеваниях нередко врачи прибегают к хирургическому вмешательству.

Иногда лечение заболеваний артерий, вен или лимфатических узлов требуют применения физиотерапии, магнитотерапии, лазерной терапии, криотерапии и т.д.

Но всегда легче предупредить заболевание, нежели его устранить. Поэтому каждый человек должен знать о том, как это сделать.

Требуется правильное питание. В рационе должны находиться продукты питания, которые будут полностью обеспечивать организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Это будет способствовать укреплению сосудов и артерий, а также улучшению кровообращения и обменных процессов.
Необходимо избавиться от лишних килограмм. Они приводят к большой нагрузке на нижние конечности, что нередко приводит к развитию вышеописанных заболеваний. Если у вас имеется лишний вес, не стоит придерживаться строгих диет. В данном случае идеально подойдет . Она поможет вам нормализовать вес и при этом предупредит развитие авитаминоза.
Занимайтесь спортом. Это также благотворно влияет на тонус сосудов и кровообращение. Можно заниматься плаванием, ездой на велосипеде, устраивать регулярные пешие прогулки и т.д.
Не носите стягивающую одежду и обувь на высоком каблуке.

Все эти мероприятия направлены на улучшение состояния артерий и вен в ногах. Если все-таки и случилось так, что вы «познакомились» с каким-либо описанным заболеванием, то вам стоит целиком и полностью доверится врачу. Не стоит заниматься самолечением, так как оно ни к чему хорошему не приведет.

Видео о болях в ногах

Болезненные ощущения ног - вещь неприятная: быстро устаешь, отказываешь себе в прогулке, в занятиях спортом или подвижных играх. Кроме того, симптомы могут свидетельствовать о некоторых сложных, а иногда и опасных заболеваниях. Сегодня рассмотрим эту проблему подробно: симптомы, диагностику и лечение.

Что представляет собой боль в ногах

Комплекс симптомов, проявляющихся различными по характеру болезненными ощущениями в нижних конечностях, - это, говоря на языке медиков, боли в ногах.

Это может быть колющая резкая вспышка, тянущая или ноющая боль, спазм. Различают также периодические и постоянные болезненные ощущения.

Возникают эти симптомы как следствие заболеваний различных систем организма (сосудистой, эндокринной, нервной). Болезненными ощущениями сопровождаются травмы конечностей (вывих, растяжение, перелом, ушиб).

Возможные причины

Список причин, вызывающих неприятные синдромы, весьма внушителен:

атеросклероз сосудов;
подагра;
артрит;
артроз;
варикозное расширение вен;
тромбофлебит;
ишиас;
остеомиелит;
остеопороз;
сахарный диабет;
плоскостопие;
травмы.

Атеросклероз сосудов - это недуг, при котором стенки сосудов сужаются, затрудняя ток крови к мышцам. Пациент при этом испытывает болезненные сокращения в икроножных мышцах, в пальцах, голени. Возможен симптом «холодной стопы» - ощущение холода конечности, при отсутствии соответствующего температурного влияния. Часто возникают ночные приступы, сильная усталость после преодоления не такого уж значительного расстояния пешком.

При артрозе, артрите и подагре суставы теряют гибкость, воспаляются, результатом может стать вынужденная хромота. Характер боли может носить непостоянный характер, может усиливаться после ходьбы, длительного времени, проведенного в положении «стоя» или «сидя». Ощущение также может быть тянущим или острым. Вокруг сустава может образоваться отек воспалительного характера с покраснением кожи вокруг.

Варикозное расширение вызвано густотой крови и застоем ее в венах, из-за этого на стенки сосудов оказывается сильное давление, вызывающее боль, тяжесть, усталость, отек стоп. Симптомы сглаживаются, если некоторое время подержать ноги на возвышенности.

Проблемы с венами в итоге могут привести к образованию тромба. При этом возможно повышение температуры, пульсирующая боль, отек, болезненность при прикосновении, покраснение на коже.

Воспаление седалищного нерва или ишиас сопровождается жжением, онемением, чувством холода и болью в области от самого нерва до пяток. Объясняется состояние защемлением нервных окончаний, такая ситуация возможна и при позвоночных грыжах.

Острые болезненные вспышки могут быть вызваны остеомиелитом - инфекцией, поражающей костную ткань. Судорогами и спазмами характеризуется остеопороз - истончение ткани кости. Особо подвержены остеопорозу любители кофе, табака и женщины с недостатком веса после сорока лет.

Отеки, судороги, покалывания в конечностях могут сопровождать сахарный диабет. Отягчается состояние ночными судорогами, высыханием и шелушением кожи на ногах.

При плоскостопии страдают стопы, из-за их деформации в результате болезни смещается центр тяжести при ходьбе и вертикальном положении. Из-за этого болевое ощущение появляется в натянутых икроножных мышцах, иногда отдает в колени и бедра.

Травмы в зависимости от степени тяжести сопровождаются гематомами, отеками, онемением, пульсацией и ноющим ощущением в месте травмы, возможно изменение цвета кожного покрова.

Важно! Если вам поставлен какой-либо диагноз или есть подозрение на болезнь, не следует мешкать с обращением к врачу. При незначительных проблемах можно обойтись малыми действиями - массажем, физиотерапией или применением специальных мазей и гелей.

Предпринимаемые меры

Терпеть и оставлять без внимания тревожные признаки не стоит, ведь чем дальше запустить заболевание, тем большими последствиями оно обрастет. Поэтому обязательно нужно посетить врача для диагностики и принять меры по лечению недуга.

Снижение болевых ощущений

Не зная причины боли, можно облегчить ее на время с помощью следующих действий и средств:

ванночки из травяных настоев (липа, подорожник, мать-и-мачеха);
холодные компрессы (при отеках);
лечебные болеутоляющие гели и мази.

При варикозе снизить симптомы помогают специальные чулки, легкая гимнастика по утрам (вращение стопой), холодные обливания. При плоскостопии помогает ношение ортопедической обуви со специальными стельками, массаж стоп.

При судорожном спазме ногу нужно максимально расслабить: чем больше вы напрягаете мышцы, тем сильнее скручивает спазм. Мягко потяните на себя носок, попробуйте размять сведенную мышцу похлопываниями, растиранием. Хорошо помогает холодная примочка или компресс.

При ушибе и растяжении можно снять недомогание с помощью холодного компресса, наложить тугую повязку. После нужно обратиться к врачу для уточнения диагноза.

Важно! Частые судороги - повод посетить врача: это может быть неврологическое, эндокринное, инфекционное заболевание или нехватка полезных веществ (витамин D, кальций, магний).

Диагностика боли

Учитывая количество заболеваний, после визуального осмотра и на основании совокупности симптомов врачом назначаются следующие методы аппаратной диагностики:

УЗИ вен;
ангиосканирование (исследование вен и сосудов);
рентген суставов;
артроскопия (мини хирургическая операция для осмотра суставов с помощью камеры);
анализ крови;
денситометрия (исследование костной ткани).

Во время диагностики могут понадобиться дополнительные консультации:

эндокринолога;
флеболога;
невролога;
ортопеда;
инфекциониста;
ревматолога.

Лечение

Лечение назначает исключительно врач, методы лечения зависят от диагноза. Среди лечебных средств и процедур следующие:

блокада анестетиками (временная помощь при сильных спазмах);
нестероидные противовоспалительные средства;
анальгетики (таблетки, инъекции);
миорелаксанты (для мышечного расслабления);
сосудорасширяющие препараты;
антикоагулянты (средства, разжижающие кровь);
витаминно-минеральные комплексы;
мануальная терапия;
физиотерапия.

Профилактика и уход за ногами

Основная профилактическая мера - здоровый образ жизни:

отсутствие вредных привычек, повышающих риск сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний;
регулярные физические нагрузки для укрепления мышц спины, брюшного пресса, ног;
здоровое питание.

Физические упражнения, даже 15 минут в день, помогут держать вес и мышцы в тонусе, укрепят сердечную мышцу, улучшат кровообращение в организме, предупредят проблемы с позвоночником.

Употребление в пищу полезных продуктов питания уменьшает риски сахарного диабета, эндокринных заболеваний, проблем с суставами из-за недостатка витаминов и минералов. Время от времени нелишним будет курс приема витаминно-минерального комплекса.

В повседневной жизни, на работе, после длительного времяпровождения в положении «сидя», следует сделать легкую разминку, чтобы размять застоявшиеся мышцы и улучшить кровоток. Работая сидя, укройте жесткое сиденье плоской подушкой, чтобы избежать защемления седалищного нерва. Если по работе вам приходится долго стоять, старайтесь время от времени менять положение и разминать ноги, в перерывах старайтесь поместить их на высоту, чтобы был отток крови от конечностей.

При выборе обуви на каждый день отдайте предпочтение удобной колодке на низком ходу, возможен невысокий каблук, но устойчивый. Стопа не должна быть зажата, она должна принимать в обуви естественное положение.

Знаете ли вы? При раскопках древнейших стоянок археологи обнаружили остатки самой древней обуви. Сделана она была из кожи животного, а возраст находки определяют временем ледникового периода, примерно 5 000 000 лет.

Упражнения для растяжки

Рассмотрим три несложных упражнения, которые помогут растянуть и привести в тонус мышцы ног по всей их длине.

Примите положение «лежа» на спине, ноги вместе, подняты под углом 90 градусов.
Носки стоп потянуть на себя, расслабить.
Вращение стоп в одну и в другую сторону.
Носки смотрят на вас, развести их в стороны, свести обратно.
Повтор каждой части по пять раз.

Эти упражнения помогут растянуть связки стоп, икроножные мышцы, пяточное сухожилие и бедренные мышцы. Кроме того, в таком положении происходит отток крови, что, в принципе, улучшает ее циркуляцию. Если вам тяжело удерживать ноги в таком положении, можно устроиться на коврике возле стены, ноги опереть на стену.

Встаньте лицом к стене, обопритесь на нее ладонями, сложенными в замок, прямо перед лицом.
Упритесь лбом в замок из рук.
Левую ногу согнуть в колене, носок смотрит в стену.
Правая нога прямая, выдвинута назад, на одной линии с левой, носок вперед.
Плавно наклоните корпус к своей опоре, практически упираясь левым коленом в стену.
Повторите то же с переменой ног.

Таким образом, растягиваются икроножная и камбаловидная мышца голени. При этом упражнении важно не отрывать пятку от пола, не делать резких наклонов и не смещать носки ног. Если чувствуете сильное напряжение икр, можно чуть согнуть разминаемую ногу в колене.

Принять положение «лежа» на спине.
Колени согнуты, голени параллельны полу.
Совершать поочередные движения ногами, вытянуть вперед - вернуть в ИП, как при езде на велосипеде.

Эти действия подтянут икры, пяточное сухожилие, двуглавую бедренную мышцу, а кроме того благоприятно повлияют на работу тазобедренных суставов. Главное условие - полностью выпрямлять ногу и плавно поджимать, не следует торопиться: чем медленнее движение, тем больше нагрузка на мышцу и тем лучше она прорабатывается.

Знаете ли вы? Необычный рекорд был занесен в Книгу Гиннесса: англичанин Максвелл Дэй сумел вывернуть свои ноги в противоположную сторону на 157 градусов. Видеоролик подростка-рекордсмена был выставлен во всемирную Сеть и в первый же день набрал 70 тысяч просмотров.

Боли в ногах время от времени беспокоят любого человека, проблемой является не ощущение, а его причина. Если это просто усталость от длительной прогулки или от занятий спортом, то небольшой отдых или расслабляющий массаж решат проблему без последствий. Хуже, если источником служит какое-либо заболевание. Поэтому не ленитесь заботиться о себе и при необходимости обращайтесь к врачу.