Целлюлит на икрах ног как избавиться. Как убрать целлюлит на ногах

Тема нашей сегодняшней статьи — жир на икрах . Да, к сожалению и такое тоже случается. Выглядит это уж очень неприятно, икры могут выглядеть как большая висящая масса.

В нормальном состоянии, икроножная мышца и голень — тонкое место на ноге, особенно в месте скрепления стопы с голенью. В этом месте, при нормальном состоянии ноги, всю ногу практически можно обхватить рукой, до полного обхвата остается немного, сантиметра 3-4 в зависимости от толщины кости и большины пальцев рук. Конечно, нормой может считаться и остаток в 8 сантиметров, если у вас маленькие руки и накачанные ноги, все индивидуально.

Ногу с жировой складкой легко узнать. Голеностоп при такой ситуации принимает вид «прямоугольника». Не понятно? Сейчас попробую объяснить. В норме голеностоп выглядит как, скажем так, «бейсбольная бита», то есть, сверху — мышца, выше — колено, снизу — место скрепления голени и стопы, оно обычно тонкое.

В присутствии жировых отложений на голенях в самом тонком месте — жировая складка, которая достаточно неплохо портит вид, а также сама икроножная мышца имеет бугорчатую поверхность (при целлюлите) или слишком уж гладкую, но объёмную. Опять же, в норме, икроножная мышца неравномерна, она визуально отделена от самой кости, имеет жилы, идущие вдоль ноги, то есть рельеф. Жировые отложения «сглаживают» рельеф, он становится «как подушка».

Хотите чтоб ваши руки были красивыми и изящными? Тогда читайте занимательную статью о том, .

Сидите на диетах? Тогда эта диета для вас! Эффективная диета грейпфрут+яйцо читать

Худеть при помощи упражнений эффективно, но занимает много времени. Большинству женщин более привычно прибегать к разным диетам. Для уменьшения голеней нет никаких определенных диет, поэтому можно худеть по той системе, которая для вас наиболее эффективна. Единственное, не следует прибегать к использованию монодиеты и диеты минимальным числом калорий. Увеличение икр также может быть вследствие отека, чтобы этого не произошло, сократите потребление соли и консервированных продуктов.

Упражнения для сжигания жира с икр

Скакалка — лучший способ быстро убрать жир не только с голеней и икр, но и вообще неплохо
разогнать кровь в ногах, в теле. Многие спортсмены используют скакалку, как неплохой тренажер для разминки. Делайте столько прыжков, сколько вообще сможете. Чтобы следить за количеством, не обязательно постоянно считать в уме, можно приобрести специальную скакалку со счетчиком, которая продается у нас. Подходов делайте как минимум 4-5. Не можете начать прыгать на скакалке? Практика, друзья, только практика, больше делайте, пытайтесь, и всё у вас получится!

Гимнастические платформы , которые широко используются в фитнесс-клубах — отличный способ убрать жировые отложения и целлюлит на нижней части ног. Используйте гимнастические платформы или любые другие специфические тренажеры для ног у себя дома или в тренажерном зале и вскоре вы достигните результата и жир отступит.

Приседания — неплохой способ улучшить состояние ног. Но это упражнение часто используется для развития верхней части ног, ягодиц и бедер. Но, несмотря на это, приседания можно использовать и для тренировки икр, ведь они тоже участвуют в процессе.

Балансировочные подушки и диски . Эти тренажеры способствуют сжиганию жира, их используют не только для ног, но и для других участков тела, например боков, но сегодня не об этом. Делайте как можно больше упражнений, действующих как можно большее количество мышц.

Аэробика либо танцы и посещайте занятия несколько раз в неделю. Такие занятия не только будут способствовать укреплению икр, но и приведут вашу фигуру в идеальную форму. Также вы научитесь пластично и красиво двигаться.

Высокий каблук ваши ноги может сделать изящнее. Только очень высокий каблук не нужен, оптимальная высота – семь сантиметров.

Как убрать жир с икр видео

Эффективные физические нагрузки которые накачивают икры

Частая езда на велосипеде.

Активные занятия на велотренажере.

Силовые тренажеры (поднятие, поднятие с утяжелением).

Систематические занятия бегом.

Любимая многими степ-аэробика.

В любом случае, если ваши икры слишком перекачаны, от всего этого нужно немедленно отказаться (если вы, конечно, не профессиональная велосипедистка и не тренер по степ-аэробике). Все силовые упражнения свести к минимуму. И обратиться к упражнениям на растяжку. То есть, переходим к каланетике, пилатесу, бодифлексу, йоге, наконец. И работаем над тем, чтобы максимально растянуть перекачанные икроножные мышцы.

Как уменьшить перекаченные икры

Многие спортсмены, а также те, кто самостоятельно занимается спортом «для себя», сталкиваются с другой проблемой – перекачанными икрами. Перекаченные икры появляются от регулярных нагрузок на ноги и при выделении минимального времени на растяжку. Несмотря на то, что «сушка» мышц отлично влияет на объемы фигуры, ее пластичность лучше всего подчеркивается растяжкой мышц. Именно поэтому профессиональные тренеры и спортсмены после каждой тренировки уделяют какое-то время растяжке всех мышц. В данном случае нас интересуют икроножные – и результаты можно будет увидеть уже через неделю.

Сидя на полу, сведите ноги и наклонитесь к носкам. Носочки нужно тянуть сначала к себе, а потом от себя. В каждом положении следует задержаться на полминуты-минуту и глубоко дышать, так как кислород позволяет мышечным волокнам лучше функционировать и тянуться.

Стоя прямо, согните одну ногу, а вторую прямую выставите немного вперед, носок тянется на себя. Наклонитесь к прямой ноге, обхватив напряженный носок. В таком положении также нужно простоять не менее 30 секунд, а затем поменять ноги.

Целлюлит на животе или бедрах - явление распространенное. Гораздо реже неровности в виде апельсиновой корки появляются на икрах, причем разглядеть их невооруженным глазом не так легко. Если при сжатии кожи на этих участках видны характерные бугорки и ямки, это может свидетельствовать о нарушениях в работе организма. В этом случае нужно уделить внимание лечению целлюлита на икрах.

Причины появления

Целлюлит на икрах ног, так же как на других участках тела, возникает вследствие нарушения обмена веществ в подкожно-жировых клетках. В силу влияния различных факторов каркас соединительной ткани ослабевает, кожа теряет упругость, создавая условия для развития дефекта. В углублениях разрушенных тканей накапливаются и постепенно увеличиваются в размерах жировые клетки.

Появлению целлюлита на икрах могут предшествовать различные причины:

Малоподвижный образ жизни. Дефицит движения, в том числе и сидячая работа, вызывает застойные явления в организме. Икроножные мышцы также страдают от недостатка физической активности и со временем могут покрыться «апельсиновой коркой».
Варикозное расширение вен. Вследствие разрастания участков разорванной соединительной ткани и жировых отложений, вены вынуждены принимать новое положение, чтобы преодолевать эти препятствия, что и провоцирует возникновение целлюлита.
Менопауза. Жир, накопившийся вследствие гормональных изменений, разрушает соединительную ткань. Кусочки этой ткани, обволакивая жировые клетки, вызывают еще большие отложения и приводят к появлению целлюлита на икрах.
Беременность. В период вынашивания ребенка у женщины повышается масса тела, а наибольшая нагрузка ложится на ноги. От этого нередко происходит разрушение соединительных волокон, после чего остатки тканей обволакивают клетки жира, так появляется целлюлит.
Неправильный образ жизни (курение, алкоголь, нерациональное питание). Приводит к нарушению в работе кровеносной и лимфатической систем, происходит разрушение клеток коллагена, в организме собирается большое количество токсинов.

Проявления целлюлита более всего заметны на икрах представительниц старшего поколения из-за неизбежного возрастного истончения эпидермиса.

Симптомы

Наличие целлюлита на икрах сопровождается следующими симптомами:

Уплотнение кожных покровов в области нижних конечностей.
Медленное заживление ссадин и синяков.
Наличие на ногах припухлостей или отечности.
При варикозе, в местах разрыва вен, нащупываются холодные и горячие участки.
«Бугристость» кожи при ее сжатии.

Присутствие хотя бы одного из приведенных симптомов может говорить о наличии патологии.

Целлюлит вызывает дисбаланс в организме на клеточном уровне, поэтому к решению проблемы нужно отнестись со всей серьезностью.

Способы лечения

Борьба с целлюлитом - дело непростое. Необходим разносторонний комплексный подход. Программа по избавлению от «апельсиновой корки» на икрах включает определенные методы.

Правильное питание

Чтобы победить целлюлит на икрах, нужно соблюдать диету, согласно которой необходимо убрать из рациона жирные, сладкие, мучные, соленые и копченые изделия, то есть все, что ведет к отложению жира и удержанию воды в организме.

Чтобы процесс сжигания жиров происходил быстрее, важно пить достаточное количество жидкости.

Физические нагрузки

Существуют эффективные упражнения для икр, которые легко можно выполнять дома:

Подъем на носочки и возвращение в исходное положение.
Перекаты с пяток на носки и обратно.
Неглубокие динамичные приседания.
Прыжки, в том числе и со скакалкой.
Выпады.
Упражнения на тренажерах, при которых задействованы мышцы голеней.

Такую зарядку необходимо делать через день. При варикозе или сердечно-сосудистых заболеваниях физнагрузка должна быть щадящей, лучше перед началом занятий получить консультацию у врача.

Массаж

Одна из самых действенных процедур в борьбе с «апельсиновой коркой», благотворно влияющая на восстановление обменных процессов в соединительной ткани и мышцах икр.

Антицеллюлитный массаж бывает двух видов:

Мануальный. Проводится после принятия ванны или душа и применения скраба для тела. На кожу наносят антицеллюлитное средство. Движения рук направляют снизу вверх (от щиколоток к коленям). Начинать следует с легких поглаживаний и растираний, переходя к глубоким, но не интенсивным раскатываниям, пощипываниям и сдавливаниям. Важно не допускать болезненных ощущений. Ручной массаж можно выполнять ежедневно, длительность сеанса 15-20 минут.
Баночный. Манипуляции проводят при помощи специальной силиконовой банки, предварительно обильно смазав кожу на икрах массажным маслом. Банка закрепляется на коже и ведется вниз с нажимом, вверх - без нажима, создавая вакуум. Нельзя задерживаться на одном месте. Такой массаж может оказаться болезненным, поэтому его длительность не должна превышать 15 минут.

Зачастую целлюлит присутствует не только на икрах, но и на бедрах. В этом случае хорошо сочетать массаж обеих зон.

Варикозное расширение вен - повод отказаться от массажа и заменить его другими процедурами (например, холодными обертываниями).

Обертывания

Процедуры бывают:

Горячие. На распаренный и обработанный скрабом проблемный участок наносится специальный состав (горчичный или имбирный порошок, растительные масла, какао, мед), нагретый до температуры 38 градусов. Сверху икры оборачивают несколькими слоями пищевой пленки и укрывают одеялом. Длительность воздействия составляет до 60 минут, после чего смесь нужно смыть теплой водой. На высушенную кожу наносится антицеллюлитный крем. Такие обертывания усиливают кровообращение и помогают рассасыванию целлюлитных ямок и бугорков. Применение горячих составов противопоказано при тромбофлебите и варикозе.
Холодные. На кожу икр наносят охлажденную лечебную смесь, в состав которой может входить яблочный уксус, ментол, морская соль, глина. Сверху обматывают пленкой. Не утепляя участок воздействия, средство оставляют на коже на полтора-два часа, затем смывают прохладной водой. Такие процедуры оказывают противовоспалительное, тонизирующее, сосудосуживающее и противоотечное действия.

Обертывания для икр можно делать 2-3 раза в неделю как отдельные процедуры или чередуя их с антицеллюлитным массажем.

Ношение антицеллюлитной одежды

Цель специально созданных предметов гардероба - избавить тело от лишних жировых отложений, разгладить и подтянуть кожу. Одержать победу над «апельсиновой коркой» на икрах помогут антицеллюлитные брюки, бриджи, леггинсы или колготки.

Такая спецодежда во время ношения выполняет легкий массаж и тонизирует кожные покровы. Перед тем, как ее надеть, на кожу наносят антицеллюлитный крем. Как правило, носят такую антицеллюлитную одежду не более 8 часов.

Ультразвуковая терапия

Салонная процедура, во время которой помогают бороться с целлюлитом лазерные и световые импульсы. Происходит активизация обменных процессов, дробление жировых клеток и восстановление соединительной ткани.

Наиболее эффективную программу по избавлению от неровностей на икрах помогут подобрать специалисты: диетолог, эндокринолог и флеболог.

Профилактика

Чтобы не возникал вопрос о том, как избавиться от целлюлита на икрах, появление дефекта можно предупредить, для этого нужно:

Больше двигаться, ходить пешком, активно отдыхать на свежем воздухе.
Придерживаться принципов рационального питания, регулярно употреблять витамины и пить достаточное количество воды.
Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
Не носить тесную одежду и обувь.
Делать профилактический массаж участков, склонных к появлению «апельсиновой корки».

Если ко всему вышесказанному добавить позитивный настрой, то успех в профилактике и борьбе с целлюлитом гарантирован!

Целлюлит является эстетической проблемой, апельсиновая корка часто может проявляться на ногах, ягодицах, а иногда и на руках. Вопрос о том, как от такой проблемы избавиться, волнует многих. Существует несколько эффективных способов, которые помогут в домашних условиях уменьшить выраженность целлюлита или же совсем избавить от проблемы.

С медицинской точки зрения целлюлит не является патологией или заболеванием. Такое проявление называют «апельсиновой корочкой». По внешнему виду состояние кожи напоминает неоднородную кожуру цитруса.

Исходя из гендерных особенностей, развитию целлюлита более подвержены женщины, а наиболее «привлекательные» места для его проявления — ягодицы, бедра, бока, верхняя часть рук. У мужчин такое явление встречается реже.

Причины возникновения:

Малоподвижный образ жизни, стрессы.
Нарушения в рационе питания, негативное воздействие экологии.
Пристрастие к вредным привычкам.
Гормональный дисбаланс, нарушение гидробаланса в организме.
Венозная недостаточность, варикоз.
Гинекологические нарушения (дисфункция яичников).
Сбой в работе поджелудочной и щитовидной железы.
Прием медикаментов без контроля врача.
Резкие колебания в весе.
Наследственная предрасположенность.

Стадии целлюлита

Развитие целлюлита на ногах происходит поэтапно.

Выделяют три стадии:

Сроки устранения

Многое зависит от стадии, формы целлюлита, которых выделяют несколько:

твердая — проявления минимальные, наблюдается у женщин молодого возраста и подростков;
вялая — сопровождается снижением тонуса мышц, поверхность очагов мягкая, рыхлая;
отечная — поражает ягодицы и бедра, часто сопровождается болезненными проявлениями;
смешанная — характеризуется смешением нескольких форм у одного человека.

На ранних стадиях и простой форме проявления при интенсивном воздействии проблему можно решить в срок 2-4 недель. Для более глубокой стадии срок более длительный, а подход требует комплексности.

Как избавиться за короткое время

Как избавиться от целлюлита на ногах в короткие сроки, рассказывают несколько способов, которые легко выполнить в домашних условиях.

Они следующие:

Физические нагрузки, активный образ жизни для нормализации микроциркуляции и лимфотока.
Правильное сбалансированное питание с исключением из рациона жирного, мучного, соленого и острого.
Душ, массаж щеткой, жесткой рукавицей или баночный.
Сеансы обертываний с морскими водорослями и солью.
Массаж с добавлением питательных масел, витаминного комплекса.

Требуется вести контроль водного баланса, выпивая в день не менее 2 л чистой воды. Минимизировать в рационе кофе, заменив на травяные отвары или зеленый чай.

Решение проблемы максимально быстро требует комплексного подхода с соблюдением сбалансированного питания и косметических процедур.

Физические упражнения

Комплекс упражнений помогает активно бороться с апельсиновой коркой на ногах и ягодицах. Чтобы добиться скорого видимого результата, во время выполнения комплекса можно добавить дополнительную нагрузку – утяжелители (гантели, бутыли с водой). Необходимо следить за дыханием и интенсивностью, проводить упражнения регулярно.

Эффективные упражнения:

Обертывания

Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях без физических нагрузок. Особой эффективностью в борьбе с апельсиновой коркой обладают обертывания. Перед сеансом стоит провести скрабирование зон, это улучшит кровоток, подготовит кожу для глубокого воздействия питательных элементов.

Рецепты для домашних сеансов:

С глиной. Косметическую голубую глину развести с дистиллированной водой до консистенции крема, добавить 5 капель апельсинового или лимонного масла, 1 ст. л. меда. Нанести смесь на проблемную зону, укрыть пищевой пленкой. Спустя 40-45 минут смыть, массируя щеткой обработанные участки.
С шоколадом. Плитку горького шоколада растопить. Можно использовать какао-порошок, разведя с кипятком до консистенции крема. Добавить молотый имбирь, 1 ст. л. меда, пару капель эфирного масла розмарина. Нанести смесь на проблемную область, укрыть пищевой пленкой и одеялом для теплового эффекта. Через 30-40 минут смыть, нанести увлажняющее молочко.
С натуральным кофе и маслом оливы. Смешать 2 ст.л. молотого кофе, 2 ст.л. оливкового масла. Разогреть состав в микроволновой печи или поместить в емкость в горячую воду. Для арома-эффекта можно добавить пару капель можжевелового масла. Нанести теплый состав на кожу, замотать плотно пленкой. Через час смыть, массируя зоны рукавичкой или щеткой.

Маски от целлюлита

От целлюлита на ногах можно избавиться с помощью домашних масок.

Как их приготовить, инструкция и рецепты:

С горчичным порошком. Состав обладает согревающим на глубинные ткани воздействием. Приготовление: 2 ст.л. порошка смешать с водой до состояния кашицы, добавить по 1 ст.л. меда и сметаны. Маска наносится на кожу проблемных участков тонким слоем, накрывается пленкой. Выдержать четверть часа, после чего смыть.

С зеленым чаем. Такая маска помогает вывести токсины и расщепить жировые отложения в тканях. Рецепт: 5 ст.л. натурального зеленого чая измельчить в порошок, добавить 1 ст.л. меда и щепотку корицы. Нанести состав на зоны с апельсиновой коркой, укрыть пленкой. Спустя 40 минут маску убрать.
С тестом. Замесить маску-тесто на основе яблочного уксуса, меда и муки. Консистенция теста средней густоты, чтобы не растекалось. Проблемные места смазать тестом, через 1 час удалить маску водой.

Рецепты скрабов

Благодаря скрабированию можно удалить ороговевший кожный слой и значительно уменьшить выраженность бугорков и неровностей.

Домашние рецепты скрабов:

Соляной. Соединить по 1 ст.л. морской соли, тростникового сахара и 20 мл оливкового масла. Для отбеливания и очищения кожи масло можно заменить на 2 ст.л. сока лимона с добавлением 1 ч.л. натурального меда.
Кофейный. Для скрабирования используется свежемолотый кофе или кофейная гуща, но без молока или сливок. Скраб на основе натурального молотого кофе обладает мощным пилинговым эффектом. Оставшуюся гущу можно хранить в закрытой баночке не более 5 суток.
Кофейно-сахарный. Состав обладает мягким отшелушивающим действием, питает и тонизирует кожу. Для приготовления кофейно-сахарного скраба необходимо смешать 3 ст.л. сахара, 1/4 стакана молотого кофе, добавить 2 ст.л. оливкового или кокосового масла.

Для достижения стойкого положительного эффекта процедуру скрабирования рекомендуется проводить не реже 2-3 раз в неделю.

Яблочный уксус от целлюлита на ногах

В яблочном уксусе содержится множество полезных для организма компонентов — магний, калий, кальций, органические кислоты и биоактивные вещества. Раствор применяется в целях уменьшения жировых отложения и выраженности целлюлита, но применять его необходимо с соблюдением правил и пропорций, чтобы не получить ожог.

Антицеллюлитные методы с использованием уксуса:

Смешать 2 части очищенной воды и 1 часть уксуса, добавить 1 ст.л. меда. Нанести состав на проблемные места, втирать массажными движениями. Оставить раствор на коже на 1 час, затем тщательно смыть и нанести крем.
Приготовить смесь из трех частей уксуса и одной части питательного масла (кокосового, жожоба, оливкового, миндального). Нанести на кожу втирающими движениями, через 1 час смыть.
Наносить на проблемные зоны каждое утро раствор из 1 ч.л. меда и 2 ч.л. уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры

В помидорах высокое содержание ликопина — вещества, предотвращающего токсичное отложение подкожных жиров.

Сочный овощ следующим образом используется для борьбы с целлюлитом:

Размять в блендере или вручную 2 крупных спелых помидора до состояния пюре.
Добавить 2 ст.л. натурального сока лайма или лимона.
Нанести пасту с соком на проблемные зоны массажными движениями.
Через четверть часа смыть маску с кожи.
Для видимого результата повторять сеансы ежедневно в течение 3-4 недель.

Можжевеловое и мандариновое масло

Как избавиться от целлюлита на ногах, задаются многие. Но не всем известно о благотворном воздействии таких натуральных масел, как можжевеловое и мандариновое. Они обладают свойством расщеплять жировые отложения, тонизировать, выводят токсины, шлаки и нормализуют лимфоток.

Рецепт антицеллюлитного состава с маслом:

Смешать в емкости оливковое масло (3 ст.л.) с 15 каплями можжевелового или мандаринового.
Массажными движениями втирать состав в кожу на проблемных хонах в течение 15 минут.
Состав можно смыть или оставить до полного впитывания на коже, остатки снять салфеткой.

Процедуры масляного массажа проводятся дважды в неделю. В течение первого месяца заметен результат, выраженность бугорков уменьшается, кожа более упругая и эластичная.

Морские водоросли

Состав морских водорослей близок к составу крови человека. Они содержат множество аминокислот, полисахаридов, микро- и макроэлементов, богатый витаминный комплекс. Водоросли способствуют нормализации работы лимфатической системы. Именно нарушение лимфотока часто приводит к образованию апельсиновой корки.

Целебный антицеллюлитный состав с водорослями в домашних условиях:

Контрастный душ и ванны

В борьбе с апельсиновой коркой поможет контрастный душ и косметические ванны. Процедура контрастного душа заключается в направленном воздействии потока воды с разным температурным воздействием.

Начинать нужно с температуры, вызывающей минимум дискомфорта — с умеренно прохладной до умеренно горячей. Постепенно амплитуда перепадов увеличивается. Время одного температурного воздействия — не более 15 секунд.

Отменной эффективностью и тонизирующим воздействием обладает ванна с детокс-эффектом:

В теплой воде растворить 1-2 чашки морской соли, добавить 1 чашку или 3 листа сухих морских водорослей.
Принимать ванну в течение 20-25 минут.
После детокс-процедуры увлажнить кожу молочком или кремом.

Лечение солью

Процедуры с морской солью способствуют отшелушиванию ороговелого слоя, активизируют внутренние обменные процессы, улучшают лимфоток, что в комплексе дает видимый антицеллюлитный эффект.

Лечение с солью:

очищение скрабом с добавлением меда, эфирных масел;
обертывания с морской солью и водорослями;
антицеллюлитные ванны с легким массажем;
маски с солью, маслом цитрусов и кофе;
обертывания с морской солью.

Целлюлит боится соли, рекомендуется прием раствора с морской солью внутрь. Для приготовления раствора нужно 1 ч.л. соли размешать в воде (1 стакан) до растворения и пить ежедневно натощак. К методу следует отнестись с осторожностью, так как соль может менять кислотность и вызывать раздражение органов пищеварения.

Антицеллюлитный массаж

Как избавиться от целлюлита на ногах мануальным способом — инструкция по проведению сеанса.

Правила выполнения массажа:

Массаж выполняет на очищенной коже легкими плавными движениями. Мышцы расслаблены, хорошо разогреты.
На проблемные зоны нанести антицеллюлитное средство или мандариновое масло для комфортного скольжения и предотвращения травмирования тканей.
Движения выполняются снизу вверх с нарастающей интенсивностью.
Сначала выполняются плавные поглаживания, затем растирание зоны, легкое надавливание большим и указательным пальцем, а затем ладонью.
В завершении выполнить похлопывания сжатыми в кулак суставами пальцев, пощипывания разной интенсивности в нарастающем темпе.

Массаж сухой щеткой

Уменьшить признаки целлюлита помогает массаж с помощью сухой щетки. Он ускоряет лимфоток и насыщение клеток кислородом, разглаживает тургор, кожа становится боле упругой и гладкой. Для лучшей стимуляции при выборе щетки есть несколько правил: она должна быть натальной и в меру жесткой, с щетиной из австралийского кактуса или конского волоса.

Массаж выполняется по алгоритму:

Все движения — снизу вверх, по направлению лимфотока.
Порядок обработки — от ступней, голеней и до бедер.
Не обрабатывать места лимфоузлов (паховая зона).
Массируется зона круговыми движениями, не повреждая кожу.
Каждый участок обрабатывается не менее 3 минут, постепенно время массажа, интенсивность и амплитуда увеличивается.

Баночный массаж

Как избавиться от целлюлита на ногах при помощи баночного массажа — инструкция:

Перед проведением сеанса кожу распарить, прияв ванну с морской солью. На проблемные зоны нанести массажный гель или масло.
Выполняя массаж банками, не рекомендуется обрабатывать внутреннюю часть бедра.
Массаж начинают делать снизу вверх. Банкой вертикально вести в направлении от колена и выше.
Движения банкой могут быть кругообразными, зигзагообразными, по прямой линии вертикально.
Первая процедура проводится не более 10 минут. С каждым сеансом время увеличивается, но не более получаса.

Массаж с помощью механического массажера

Механический массажер-рефлектор позволяет ускорить подкожные процессы. Он имеет ребристую поверхность или подвижные валики, которые при механическом воздействии на проблемные участки устраняют неровности и бугорки, разглаживая кожу.

Правила использования:

Массаж проводится в любое время дня, кроме 2 часов после еды и за 3 часа до сна.
Перед обработкой зоны смазываются антицеллюлитным маслом для комфортного скольжения.
Обработка ног выполняется по массажным линиям по направлению лимфотока (снизу вверх).
Обработка одного участка за один сеанс — не более 15 минут
При болевых ощущениях интенсивность снизить, а при появлении симптомов головокружения, недомогания сеанс прекратить.

Диета от целлюлита на ногах

Устранение проблемы требует комплексного подхода, в том числе, правильного здорового питания.

кайенский перец, имбирь;
продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот (семга, лосось, зеленые овощи, бобовые);
более 2 л. чистой воды;
зеленый чай, отвар шиповника и черной смородины;
желатиносодержащие продукты (пудинги, желе, костный бульон).

Чтобы быстро избавиться от целлюлита на ягодицах, ногах и других участках, можно выбрать любой из методов. От того, как часто выполняются упражнения, проводится косметический уход, какие продукты преобладают в рационе, зависит результат.

Видео о том, как избавиться от целлюлита

Действенные упражнения, помогающие избавиться от целлюлита:

Рецепты для борьбы с целлюлитом:

«Каких-либо клинических доказательство того, что во время так называемого «косметического» целлюлита нарушается кровообращение, нет», – говорит Игорь Золотухин. Легкая жировая ткань, даже гипертрофированная, не в состоянии оказать сильного давления на глубоко залегающие вены и артерии, а ведь именно они отвечают за нормальное кровообращение в нижних конечностях.

По мнению профессора Золотухина, целлюлит не может спровоцировать варикозное расширение вен или появление сосудистых звездочек. Варикоз не является противопоказанием к антицеллюлитным процедурам.

Например, не возбраняется делать холодные или горячие обертывания.

Причины и симптомы

Исходя из гендерных особенностей, развитию целлюлита более подвержены женщины, а наиболее «привлекательные» места для его проявления - ягодицы, бедра, бока, верхняя часть рук. У мужчин такое явление встречается реже.

Если же вы все-таки обнаружили у себя целлюлит на икрах, причины его появления следующие:

малоподвижный образ жизни;
варикозное расширение вен;
гормональный сбой во время менопаузы;
беременность;
неправильный обмен веществ;
курение, алкоголь;
нерациональное питание.

Единого мнения, почему появляется целлюлит, нет. По одной из версий, он начинается с гипертрофии жировых клеток, которая происходит в ответ на выработку женских половых гормонов.

С другой стороны, специалисты отмечают, что причиной может являться изменение структурных элементов дермы: соединительные волокна становятся жесткими, врезаясь в адипоциты (жировые клетки), они образуют втяжения, в результате чего поверхность кожи становится неровной.

Появление неэстетичной «апельсиновой корки» – типично женская неприятность. У представителей сильной половины человечества целлюлит бывает редко.

С чем это связано? В первую очередь со строением жировой ткани: соединительно-тканные перегородки, разделяющие жировые клетки, у мужчин располагаются под углом к поверхности кожи, а у женщин – почти перпендикулярно.

Самой природой было определено, женщина должна иметь «стратегический запас» подкожно-жировой клетчатки на случай беременности и кормления малыша, и его должно быть достаточно. Как правило, это связано с репродуктивно зависимыми зонами – бедра, ягодицы, живот.

От переизбытка жира клетки многократно увеличиваются в размерах, буквально «раздуваясь» они «врезаются» в сеточку из коллагена и эластина, заполняя межклеточное пространство полностью. Все это ведет не только к внутренним изменениям, но также отражается на внешнем виде кожи: она становится бугристой, напоминает лимонную или апельсиновую кожуру.

Целлюлит на икрах – враг женской красоты

Вы, конечно же, знаете про целлюлит на животе, бедрах, ягодицах. А слышали ли вы про целлюлит на икрах? Скорее всего, что нет. А ведь на этой части тела он тоже может появиться! Просто целлюлит на икрах обнаруживается совершенно случайно. Чаще всего женщины даже не догадываются, что у них может быть целлюлит на этой части тела. И случайно обнаружив бугорки и ямочки при сжатии кожи на икрах, приходят в растерянность.

Причины и симптомы

Если же вы все-таки обнаружили у себя целлюлит на икрах, причины его появления следующие:

малоподвижный образ жизни;
варикозное расширение вен;
гормональный сбой во время менопаузы;
беременность;
неправильный обмен веществ;
курение, алкоголь;
нерациональное питание.

Наличие хотя бы одного из перечисленных ниже симптомов свидетельствует о наличии целлюлита на икрах:

синяки и ссадины на ногах очень долго исчезают;
кожа ног уплотнена;
синяки возникают сами по себе;
в местах разрыва вен на ногах можно прощупать одновременно холодные и горячие участки;
в отдельных зонах ног присутствуют небольшие припухлости и воспаления из-за скопления под кожей лимфы.

Для того, чтобы справиться с целлюлитом на икрах, необходимо разработать комплексную программу, которая будет, прежде всего, включать правильную организацию распорядка дня, сбалансированное питание, физические процедуры. Для разработки программы победы над целлюлитом нужно обязательно обратиться к компетентным специалистам: эндокринологу, диетологу, флебологу. Врачи будут учитывать состояние вашего здоровья при назначении вам курса лечения, возможно даже с применением медицинских препаратов.

Самолечение может навредить вашему здоровью, так как наличие варикозного расширения вен не позволяет использовать массаж и горячее обертывание. При варикозном расширении вен разрешены холодные обертывания с глиной, кофе, водорослями. Физические нагрузки, такие как бег, тренажеры, аэробика тоже должны подбираться специалистом с учетом состояния вашего здоровья.

Как избавиться от целлюлита на икрах?

Существует множество методик, направленных на борьбу с целлюлитом на икрах. Рассмотрим самые популярные.

Выполнение комплекса физических упражнений, подобранных для вас специалистом. Правильно подобранные упражнения будут препятствовать возникновению застойных явлений в мышцах, которые являются причиной появления целлюлита. Если же нет желания или возможности усиленно заниматься физическими упражнениями, можно просто прыгать на скакалке или подниматься на носочки из положения стоя – это простые, но достаточно эффективные упражнения для борьбы с целлюлитом на икрах.
Применение ручного массажа. Массаж помогает восстановить эластичность и упругость кожи, расслабить мышцы, помогает снизить воспалительные процессы и способствует выведению из организма шлаков и токсинов.
Использование при массаже специальных антицеллюлитных кремов и мазей.
Ношение антицеллюлитного белья и брюк. Подобная одежда позволяет пассивно получать массажный эффект в сочетании с эффектом сауны. Во время ношения антицеллюлитного белья мышцы находятся в тонусе, стимулируется обмен веществ.

Сбалансированное питание, позволяющее снизить нагрузку на организм.

Приведение в норму гормонального фона организма и ликвидация стресса, как основных предпосылок возникновения целлюлита на икрах.

Отказ от вредных привычек: алкоголя, курения.

Проведение обертывания водорослями (талассотерапии). Данная процедура может проводится в домашних условиях. Талассотерапия помогает ускорить обменные процессы в клетках кожи, насыщает кожу полезными микроэлементами, расслабляет мышцы и повышает их тонус.

Вакуумный массаж ног, способный повысить эластичность кожи за счет улучшения циркуляции крови и лимфы, способствует рассасыванию воспалений.

Ультразвуковая терапия, под воздействием которой происходит дробление жировых клеток, которые становятся более подвижными и просто выводятся из организма через выделительную систему.

Применение дермотонии. Данный вид лечения сочетает в себе применение вакуумного «баночного» массажа и ручного разминания кожи.

Можно ли предотвратить появление целлюлита на икрах?

Предотвратить появление целлюлита на икрах гораздо легче, чем заниматься его лечением. Достаточно выполнять несколько простых правил.

Больше движения! Занимайтесь спортом: аэробикой, йогой, шейпингом. Если тренировки будут достаточно активны и регулярны, они не допустят излишних отложений жировой ткани. Бегайте, если позволяет время. Бег подтягивает тело, помогает держать мышцы в тонусе, и не допустит появления целлюлита. Нет времени и желания на бег – ходите пешком на работу или с работы. Забудьте про лифт, ходите по лестницам – это занятие тоже тренирует мышцы икр.
Правильное рациональное питание должно стать для вас привычкой. Употребляйте меньше соли, жира, специй, сахара, копченостей и крахмала. Откажитесь от употребления кофе, алкоголя, которые приводят к задержке жидкости в организме. Постарайтесь полностью отказаться от жареной пищи. Именно задержка жидкости в тканях ведет к появлению целлюлита.

Употребляйте много клетчатки: овощи, зелень, зерновые, фрукты, витаминные комплексы содержащие витамин Е. Включите в свой рацион рыбу, нежирное отварное мясо, морскую капусту – эти продукты укрепляют соединительные волокна тканей и предотвращают появление целлюлита на икрах. Рекомендуется при приготовлении супов на мясном бульоне первый бульон сливать. Старайтесь ежедневно есть йогурты, кефир, творог. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина С, он участвует в образовании коллагена, который в свою очередь придает коже эластичность и упругость. Ешьте бананы, хлеб, молоко, зеленые овощи, все, что содержит калий. Нехватка этого элемента тоже способствует появлению целлюлита.

Пейте зеленый чай, он помогает улучшить обмен веществ и вывести шлаки из организма. Откажитесь от сладких газированных напитков. Пейте побольше воды в течении дня. Старайтесь не пить холодного, холодное питье замедляет обмен веществ, сужает желудок и пищевод, затрудняя поступление пищеварительных энзимов. Пейте соки: яблочный, морковный, апельсиновый. Утром натощак можно выпить стакан теплой кипяченой воды с соком половинки лимона и чайной ложкой меда. Такой напиток гарантирует вам хорошую работу кишечника и укрепление иммунитета. Позавтракайте через 15-20 минут.

Полностью откажитесь от алкоголя и курения. Сделайте здоровый образ жизни своей привычкой и вы никогда не узнаете, что такое целлюлит на икрах!